TOUJOURS FATIGUÉ ? CE QU'ON NE VOUS A JAMAIS DIT !
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- Опубликовано: 24 июн 2023
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Vous buvez probablement mal votre café, votre alarme le matin est primordiale , le secret de la lumière et comment les pizzas influencent votre sommeil ! Toutes les réponses à ces questions dans la vidéo !
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Quelques unes de mes sources :
www.risescience.com/blog/when...
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www.futura-sciences.com/plane...
www.letemps.ch/sciences/cellu...
www.lejdd.fr/Societe/un-nobel...
www.science-et-vie.com/scienc...
www.verywellhealth.com/mornin....
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www.futura-sciences.com/sante...
www.insider.com/caffeine-morn...
neurosciencenews.com/sleep-ju...
Miniature : @AYDRAWINGS
Montage : Just Helena et @lpjuliette 
Приколы
I can feel your energy ! Alors quel conseil vous allez mettre en place ? 😍😍😍
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Manger moins de malbouf… ffff…. Bon bah bonne chance à moi hein…
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J'adore 😂! Je ne te connaissais pas. Tu es trop 😂. J'adore. Oui je me répète. Je m'abonne 😉
Mon fils a le SFC depuis 2022 virus Covid et vaccin Pfizer
Je ne pensais pas que nous n'étions que 6% à ne pas boire de café en France 😮 (perso je trouve ça infâme 😅)
Pareil je suis plus thé perso ^^ Je trouve le café infecte mdrr
Team sans café 😁
Mais team thé 😂
Pareil team thé, et je conseille le matcha pour avoir de l'énergie!
Team chocolat chaud ou juste eau 💧 😅
Quoiiiiii ?? Ça n’a pas l’air faux en plus, même mes amis en boivent lol
Une info importante aussi, c'est qu'il existe différents types de fatigue auxquels on ne remédie pas de la même manière. Ce qu'on appelle couramment de la fatigue c'est la somnolence ou le manque de sommeil, qui arrive à cause d'un défaut de temps ou de qualité de sommeil comme décrit dans cette vidéo.
Mais ce que les médecins spécialistes appellent généralement la fatigue, c'est une fatigue nerveuse, souvent liée au stress ou à une concentration intense par exemple et pour laquelle plus de sommeil n'est pas une solution, voire cela peut empirer la situation. Ce type de fatigue demande un repos nerveux qui peut être obtenu en faisant du sport pour se défouler, ou au contact de la nature, ou encore avec des activités calmes et/ou méditatives en fonction de la source de la fatigue et de la personne.
J'ai lu des pages et des pages sur le sujet quand j'ai commencé à être suivie pour un burn-out général et une dépression, et ça a été clairement salvateur dans mon parcours de soin.
Faudrait aussi pouvoir se décharger de certaines tâches anxiogènes .
Mais ont peut pas , l'administratif, les appels incessants le faite d'être trop solliciter... Faut savoir poser des limites aux gens, couper le téléphone à certaines heures.
Et avoir la paix de temps à autre se qui est parfois difficile à faire
@@warwicktarot7668 exactement. C'est d'autant plus difficile maintenant qu'on est constamment joignables via nos téléphones.
Personnellement, j'ai dû apprendre à planifier des moments pour souffler avant qu'autre chose se rajoute, et les garder non négociables. Même pour moi-même
@@sararobert9855Exactement d'ailleurs j'en est fait l'expérience pas plus tard que ses deux dernières semaines. Vous pouvez poser vos horaires et limites.
Prévenir que vous n'êtes pas disponible et que vous êtes déjà très occupée et même prévenir que vous êtes fatiguer.
Les gens insistent ils vous appelle en rendez vous ou pendant vos heures de sommeil !!!
Alors que vous êtes mère célibataire .🙄
Je sais que maintenant que je suis ferme et je ne négocie plus sur mes horaires d'accessibilité.
Très bon commentaire
Un autre fun fact: la vitamine D que procure le soleil est hyper important pour nos hormones et permet de mieux gérer notre stress et donc notre cortisol 🎉 d'où le fait qu'en été, beaucoup de gens se sente mieux par rapport à l'hiver ! Le soleil est magique ❤
Pas que le soleil, mais aussi la photopériode qui va avec.
Qu'il fasse jour jusqu'à plus de 21h c'est le bonheur.
@@Einhornestunmec ha mais très clairement ! Comme tu dis, que du bonheur 🙌
les vacances y sont peut-être aussi pour quelque chose dans la réduction du stress x)
@@silverburghm j'suis pas en vacances et je ne pars pas cette année 😂
Pourtant 💪☀️
Étant insuffisante surrénale et ne fixant pas la vitamine D comment dire que je suis fatiguée H24 mdr mais oui la vitamine D est hyper importante !!
Pour la question de la lumière, je confirme que le simulateur d'aube reste un très bon investissement ! Je me réveille généralement quelques minutes avant mon réveil musical de sécurité, avec une phase zombie quasi absente. Et je dors aussi mieux depuis que je ne mange plus le soir. Reste plus qu'à convaincre mon cerveau qu'il y a de meilleurs horaires que minuit - 3h pour réfléchir au sens de ma vie.
😂
Hahaha la fin tu m’as tué, tellement moi :)
tu devrais essayé la méditation
Idem, j'ai un réveil simulateur d'aube avec des sonneries genre chants d'oiseaux, rivage océanique, ruisseau dans la forêt... (y'a aussi un affreux bip-bip sans intérêt, pourquoi? Je le ghoste en tout cas...XD)
Ce réveil m'aide énormément, ayant longtemps souffert d'insomnie, retard d'endormissement, réveils nocturnes quasi toutes les heures, suivi de la torture matinale pour m'extraire du lit; dû à un sommeil léger pas réparateur du tout... Suis pas du matin! Comme toi, je me réveille souvent naturellement quelques minutes avant la sonnerie, juste grâce à la lumière chaude progressive :D
Meilleur achat ever.
Je me dois de préciser qu'en période de grand stress/anxiété, même le réveil miracle ne peut pas grand-chose pour moi car ma nuit est gâchée dès le début, mais sinon c'est un truc qui me sauve mes matinées en général!
Aaaah l'horaire du philosophe, je le connais trop bien .
Etant anxieuse à tendance dépressive, je suis d'accord avec ce qui a été dit. Une alimentation plus saine est franchement un gain (moins de sucre, de graisse, mais en respectant ce que le corps demande)
Ma prise de caféine se fait généralement une heure après le reveil et c'est la seule dose de ma journée (d'ailleurs, vu mes tendances, j'évite d'en prendre plus). Conclusion? Tout ce qui me manque est un balcon pour mon injection de lux 😂 merci Helena pour cette vidéo ❤
Testez une seule journée sans sucre, sans céréales, vous allez péter le feu dès le soir!
Sortir 10 minutes au réveil, prendre un café à 10h, changer de musique de réveil.
@@valipy je ne mange pas de céréales...
Bonjour, pr la lumière, vous pouvez opter pr la luminothérapie. Ce n'est pas la solution mais à défaut... Et sortir, sortir...
Avez-vous déjà tenté les Omega 3 ?
@@Aliochadadoo oui, je fais aussi une cure de vitamine D
La qualité du travail est INCROYABLE (ton humour, ton montage, la qualité des plans tu rayonnes, les sources le storytelling et j'en passe!) Franchement c'est un boulot impressionnant tout est super bien exécuté c'est la première fois que je vois tes vidéos mais je suis choquée
La même je suis tombée sur cette vidéo par hasard et je kiffe 🤣
Pareil aussi. Elle est incroyable. Un travail d une qualité comme j en ai rarement vu, autant dans ne fond que dans la forme. ❤ je v vite regarder les autres vidéos.
Idem !!
Tombée par "hasard " ( plutôt synchronicité !! J,'avais besoin de toutes ces informations ces temps-ci...plusieurs nuits blanches à me retourner dans mon lit )
Je ne vais plus attendre d'être "réveillée " pour aller marcher au moins 10mn ...c'est déjà une info énorme !!!
Et quel talent !!! BRAVO !
A l'exception de la sonnerie de réveil ça fait plusieurs mois que je fais tout ce que tu décris (sortir dehors dans l'heure qui suit mon réveil et prendre un café 1 voire 2h après le réveil seulement + 2e et dernier café de la journée après le déjeuner) sans savoir que c'était ça qui a amélioré mon taux d'énergie les matins 🤯 merci Jamy ! Euh non pardon : merci Helena ! 🤣🥳
PS : j'ai mis des chansons de mon Spotify pour les alarmes, du coup, on va voir si en 1 sonnerie je vais arriver à me réveiller maintenant ! 🤞
Keep us updated!
Chose qu'elle n'a pas précisé, c'est qu'avoir plusieurs réveils le matin (et qu'importe la sonnerie) te donne de mauvais réflexes. En gros, ton corps s'habitue à se rendormir après avoir entendu la sonnerie du réveil et tu as de plus en plus de mal à te lever. Je connais quelqu'un qui a plus de 15 sonneries tous les matins ! Du coup, faut se forcer au début mais si tu reprends l'habitude de te lever à la première sonnerie, ça deviendra de plus en plus facile :)
Comment c'est possible de mettre une chanson de Spotify en réveil?
J'ai la BO de eternals depuis quelques temps, c'est clairement plus agréable de se lever comme ça !
Quick update!
Je sais qu'avoir plusieurs réveils c'est pas optimal mais justement je mets mes premiers réveil "plus tôt que l'heure réelle où il faut que je me lève" parce que j'aime bien cette sensation de pouvoir me rendormir un p'tit peu au final
J'utilise le réveil de mon smartphone, j'imagine que l'option Spotify est négociée d'un constructeur à l'autre et sans doute sur les nouvelles générations de téléphone
J'ai retiré le vibreur des alarmes et il n'y a plus que la musique pour me réveiller (et mon chat mais c'est une option que tout le monde n'a pas 😂)
Et....! Ça marche plutôt bien !
Mais j'attends de voir cet hiver quand il fera nuit au réveil...!
Je n'utilise plus depuis un moment d'alarme ou de musique pour me réveiller le matin.
je me réveille automatiquement entre 6h54 et 9h15, plus généralement au environ des 7H30 à 8H45.
j'ai remarquer que de ce coucher régulièrement à la même heure ça aide énormément à ce réveiller à la même heure.
Si jme réveille entre 6h54 et 9h15 soit jsuis en retard, soit jsuis très très en retard 😅😂
@@Adezioh Ben on à pas le mêmes emploie du temps, il me faut juste que je suis réveiller à en gros 8H59, même si idéalement 15 minutes avant ce serait mieux.
En général les gens utilisent un réveil pour pas être en retard au boulot...
Oui puis quand tu fais les deux 8, ne pas mettre de réveil = chômage assuré 🤣
Qu'est ce que ça fait du bien de voir ce genre de vidéo où tout est bien sourcé (en partie dans le vidéo, mais aussi dans la description) ! Pouce bleuuuuuuw !
Un véritable plaisir de vous écouter ! Humour talent et contenu très intéressant !
C'est hyper intéressant comme vidéo! Je ne connaissais pas le lien entre la lumière et les cellules. J'adore ce format on ne s'en lasse pas
Toujours aussi intéressant, j'en apprends énormément à chacune de tes vidéos, et avec ta bonne humeur, ton humour, ton rire c'est avec un grand plaisir qu'on les regarde, j'espère que tu en feras encore beaucoup, tu choisis des sujets vraiment sympas en plus! J'ai hâte de voir les prochaines vidéos que tu nous prépares 😊!
Tellement géniales tes vidéos ! Chaque dimanche j'apprends des choses :')
Je viens de tomber sur votre vidéo, je ne vous connaissais pas mais j’adore votre énergie positive et votre caractère. Bonne continuation.
Helena, puisque Uppsala semble revenir régulièrement, je voulais te dire que le u se dit comme un u français (c’est pas une critique juste une info, ca me fait plaisir d’en apprendre sur la ville dans laquelle j’habite 😊😊). Merci pour ta video, je les regarde toujours avec grand plaisir et ton énergie est tellement communicative ❤️
Je te découvre avec cette vidéo et j’adore!!!
Merci beaucoup pour ta bonne humeur communicative!🥰
Je ne suis pas toujours à l'heure de sortie des vidéos mais je n'en loupe pas une ! J'aime beaucoup la composition et le timing de tes vidéos ! Ton contenu est original et super ! Merci ✨️
Ta chaîne est passionnante, j'adore ta personnalité et tu es hyper drôle.
Je viens de découvrir ta chaine et juste waaaaaaaaw ! Tu me fais trop rire, ton contenu est quali et en plus on en apprend tous les jours avec Just Helena ❤
Super vidéo avec beaucoup d'infos peu connues .. Merci !
Je viens de te découvrir et j'adore, bravo pour ton charisme et ta pédagogie !!! Il faudrait avoir des enseignants comme toi à l'école !
Superbe vidéo comme d'habitude, merci pour toutes ces petites astuces avec toujours la petite pointe d'humour qui n'appartient qu'à toi
J'adore, merci pour cette vidéo !
On apprend des choses et en même temps les conseils sont clairs et simples à appliquer car tu vulgarises de la recherche. Go changer mon réveil 😂💜
Décidément tellement fan de ce concept de vidéo et toujours aussi fan de toi Helena. Merci pour tes partages et tes vidéos toujours énergique et pleine d'humour.
Merci pour cette super vidéo 🙏🏼 très intéressante et j’adore ton énergie ✨ le montage est fantastique 👏🏼
Wowwww, je te découvre avec cette vidéo!!! J'adore ton style, tu es drôle, intéressante et pertinente, un vrai vent de fraîcheur!! Merci 😊
Vraiment super ta vidéo. Je viens de te découvrir et j'adore ton humour, ton peps et ton énergie! Bravo!! ❤🧡💛💚
Intéressant ! J'ai appris plein de trucs 😁 Merci ! 😊
Merci pour ces vidéos (c'est la seconde que je regarde de toi). J'avais regardé celle sur la chirurgie esthétique et tu m'avais appris beaucoup de nouvelles choses, c'est donc tout naturellement que je me tourne vers ta vidéo sur le sommeil! J'en avais un peu marre des conseils bateaux qu'on peut voir dans certaines autres vidéos. J'aime les apports scientifiques.
J'adore tes videos! Elles sont super captivantes! Humour, pas trop chiffres, juste assez, tu parles pas chinois, tous les termes un peu compliqués expliqués simplement et clairement, un contenu imagé, des visuels impec, bref au top!
J'aurais aimé une partie sur ceux qui travaillent en décalé comment faire^^ comme ceux qui sont dans le noir comment ils regulent ....
Super video encore merci ^^
Par expérience ils régulent pas forcément 😂 pire encore si tu travailles avec quasi que de la lumière synthétique.
Levé à 4h je me réveillais réellement que vers les 7/8h 🥴 Même décalage les jours de repos en me levant à 7/8h
Malheureusement les travailleurs de nuits n'auront jamais un sommeil de qualité optimale. Il y a, bien sûr, des choses à faire pour améliorer leur sommeil mais impossible d'obtenir un sommeil de même qualité qu'un travailleur " de jour".
Ils ont d'ailleurs un suivi adapté spécialement pour eux en médecine du travail.
@@titejipnize j'aurais aimé savoir qu'il y a réellement un suivi pour ça 😅 je travaille en décalé depuis 5 ans et le médecin du travail n'assure rien de plus qu'un suivi poids et demande si je dors bien 😅😅
Par contre je suis preneuse des trucs pour aider ! J'ai déjà fait quelques recherches , j'essaye d'avoir une bonne alimentation mais ça part aussi en cacahuète avec ces horaires , j'essaye autant que possible en repos de reprendre un rythme mais c'est pas simple , je vais faire d'autres recherches 😁
@@celiacmoi2690 exactement pareil 😅 j'ai l'impression d'être en décalage constant ... Et toujours fatiguée... 😅
@@titejipnize Y a rien du tout à la médecine du travail 😂
Ils vérifient juste que tes vaccins sont à jour, te demande si t'as un problème quelconque qu'ils balayent d'un revers de la main si tu dis oui.
Au top 👌
J'ai ri toute seule dans le train, ça vaut bien un abonnement ! Chouette vidéo, intéressante en plus !! ❤
Je viens de découvrir votre chaîne et je la trouve juste incroyable !!!
Je suis tombée par hasard sur ta vidéo, j'adore ton énergie !!
Je ne connaissais pas ta chaîne mais voilà je te kiffe. 😂🎉 Merci pour le moment de poésie 😏
je me lève tellement tôt naturellement qu’il fait nuit le matin 💀😭
😂 Pareil pour moi, Chui toujours debout à 3h. Qu'est ce que c'est galère ! Je me force pour me rendormir maintenant pour éviter de tomber malade
@@celesteassi2721Moi qui ai pas le choix de me lever entre 3h et 4h du mat' pour aller au taff 😅
@@jonaramiremais pourquoi faire ce taff ?
@@jonaramire 😂 Oh la plaie, je fais comme Amandine qui demande c'est quoi comme taf ?
Malheureusement je me lève toujours avant mon réveille et je suis toujours fatiguée... 😢
J'adore ton humour, c'est la seconde vidéo que je regarde de toi et je me suis abonné direct ! Merci 😘
je regarde cette video il est 2h30 du mat
Moi 4h05
Merci Helena encore une vidéo très intéressante... Depuis quelques temps, je mange moins le soir et effectivement je dors mieux... et depuis que je fais un plongeon dans mon jacuzzi, tous les soirs vers Minuit avant d'aller dormir j'ai moins de coupure dans mon sommeil... Bien que je me couche à minuit, je me lève toujours avant 7 heures et je suis en pleine forme, vu la chaleur actuelle, j'en profite pour arroser le jardin, donc... Je prends de la lumière bien une heure avant de déjeuner et je ne savais pas que c'était un bien fait ! Merci Hélena, c'est toi notre rayon de soleil ! 💖💖
Je découvre ta chaîne et qu'est ce que j'ai rie. 😂😁
En plus d'apprendre des choses utiles, j'adore ton humoooour.
Merci 😊
Merci belle dame, simplement d'exister avec votre intelligence et votre bonne humeur, bisous tendresse!
Bonsoir Helena ! :)
Je vous découvre avec cette vidéo ; c'est excellent, drôle (j'aime beaucoup votre humour neuneu) et instructif. Merci pour votre travail ^^
Salut Helena, toujours très chouette tes vidéos ! Un mixe parfait entre humour et connaissances ^^
ça fait trop plaisir, donc merci pour tout ton travail ! J'ai juste petite rmq, pas pour casser tout ton travail, mais pour questionner une des sources et pour continuer à s'améliorer. L'étude sur l'impact de la nourriture avec seulement 15 personnes, tous des hommes, ça me semble un échantillon trop petit et pas assez représentatif pour savoir si les résultats peuvent être généralisés à d'autres personnes...
Seulement 15 personnes. Que des hommes.
D'ailleurs depuis qques temps, on remarque que beaucoup d'études médicales sont faites que sur des hommes et que ça a pour conséquences d'invisibiliser s'il y a des effets différents sur les hommes et les femmes (par ex l'infarctus a des symptomes différents chez les femmes et les hommes, on étudie toujours chez les hommes, donc il y a une moins bonne prise en mains chez les femmes). si ça se trouve, il n'y a pas de différences de l'impact de la nourriture chez les F et les H, mais sans études, on ne peut pas le savoir. Et spontanément, vu des hormones différents, une manière différente de stocker le gras, ...Etc, je me dis que ça vaut la peine de vérifier ^^
Super intéressant, merci beaucoup Helena !! Je vois maintenant ce que je consomme d'un autre oeil !
J'adore +++
Merci pour le job! Toujours hyper intéressant et drôle!
Super vidéo, merci pour les sources, sous cet air humoristique se cache plein d'informations contrôlés avec une bonne qualité, je vais continuer de suivre, merci
Excellente video ! Jadore votre maniere de présenter les choses
J’ai adorer cette vidéo très instructive et agréable à la fois merci ❤
je découvre la chaine, et j'ai bien rit durant tout l’épisode.
J'adore cet humour.
Bonjour ou bonsoir Helena j'ai découvert ta chaîne avec cette vidéo et je t'avoue que j'aime beaucoup le fait de mélanger humour et Info merci et bonne continuation
Trop bonne vidéo ! Et pure intro !! 🤣
Très instructif.
Helena est vraiment drôle ! Merci !!!😂
Génial encore une fois ❤
Je ne savais pas trop à quoi m’attendre en lançant la vidéo et j’ai agréablement été surpris. J’ai appris des chose et c’était très divertissant. Merci pour cette vidéo ;)
Ouiiii une vidéo d’Helena 🤍🤍
Mais ce timing est fou, je cherchais des vidéos hier sur le fait d’être toujours fatigué et comment retrouver la forme
Et là bam!
Merci beaucoup 🫶
Tu as un talent de chef d'orchestre fou!😂 Continue comme ça, c'est génial ! ❤
Je découvre tes vidéos et j'adore ! intéressant et amusant... je me suis pas endormie 😂👍
Super vidéo , elle m'a redonné de l'énergie
Super intéressant comme dab j'adooooore ❤❤🎉😊
Pour ma part, la sonnerie du réveil est une chanson de U2: where the streets have no name. Avec une intro à la guitare qui monte progressivement 😊 ET une carpette au pied de mon lit, que ma chérie m’à offert. Du coup, double plaisir 😊😊
Toujours aussi brillante... quel plaisir vos vidéos.
Merci
Je viens de tomber sur votre vidéo merci beaucoup
Je prend le café après le petit déjeuner, soit 2h après le réveil et je me sens vraiment pleine d'énergie toute la journée
Ton énergie et ton humour m'empêche de suivre la vidéo, tu fais trop rire j'adore, ne lâche rien 🤩🤩🤩💯💯💯
Vraiment super, une présentation instructive mais pas ennuyeuse
Avec toi on apprend toujours des choses indédites, je ne savais absolument pas que certaines pilules augmentent la demi-vie de la caféine c'est fou 🤯
Du coup objectif de la série "Tout ce qu'on ne vous a jamais dit sur .." amplement atteint !
Merci la belle 🤩🥰🤩
J'ai adoré la vidéo! Merci
Mais pourquoi n'ai je pas découvert cette chaîne avant ? Quel bonheur ! Merci pour ton travail de vulgarisatrice ça m'a beaucoup plu !!
Des vidéos toujours aussi intéressantes et drôles 👌🏻🥰
C'était vraiment très intéressant, merci.
Toujours aussi excellente Helena 👌🤣❤️😌🙏
Trop cool la vidéo j’adore 😊😊
Le ton, la vybe, la voix...Je découvre ta chaine et c'est un must ! Et hop ! Une abonnée de plus !
Je viens de découvrir la chaine, c'est intelligent , travaillé, intéressant, amusant, et même un peu original (quasi impossible sur RUclips en 202x). Félicitations vous avez un nouvel abonné.
Vidéo vraiment intrigante ! Je suis toujours à la recherche de conseils pour mieux gérer la fatigue. Il est fascinant de voir comment notre environnement peut avoir un impact sur la qualité de notre repos. Merci de partager ces informations avec nous dans cette vidéo. 👍😊
Super video comme d'habitude !! Le passage du "maître des horloges" m'a bien fait rire
Tes introductions de vidéos sont toujours mémorable. ❤
Tellement intéressant !
J'adore tes vidéos, on apprend plein de choses hyper pertinentes, on rigole, c'est parfait
Merci :)
Trop bonne vidéo j’adore continue !!!!!
Whaou ! J'adore ! Je m'abonner ❤️
J'adore cette vidéo tu as une super bonne énergie
Merci pour cette vidéo 🎉 Est-ce que l’idée d’une prochaine vidéo sur la pilule contraceptive te plairait ? J’aimerais bien perso :)
Ahhhh le meilleur de yt enfin !!!
L'intrusion de Jean-Pierre à 2:25 m'a déclenché une crise de rire 😂😂
Oh oui la ref barbie coeur de princesse m'a mise très bien !!! Merci pour ça et super vidéo comme toujours !
Très intéressante comme vidéo !
Franchement c'est la première fois que je découvre cette chaine, mais c'est un plaisir de regarder cette vidéo (elle très constructive et vous êtes trop rigolote😂😂😂)
Je viens de te découvrir et quel plaisir 🥰 tu es exeptionnelle 🙏💪🥰
Très intéressant et super drôle
Merci😁
Le réveil avec ton rire 😂 l'idée est géniale
Bonjour Helena ! Merci pour tes contenus et ta bonne humeur 😊
Je voulais te suggérer un nouveau sujet d’étude pour une prochaine vidéo : l’épigénétique. Je suis sûre que ça va te plaire ! Très bonne journée !
Tes vidéos sont toujours intéressantes ! Je trouve que le sommeil est hyper important et sous-estimé, en ce moment j'essaye de trouver comment avoir un "sommeil optimal" et ta vidéo m'a donné des pistes !
Super intéressant !
Premier passage sur la chaîne et il faut dire que j'aime beaucoup l'énergie de cette dame. Merci pour la vidéo; j'en ai appris beaucoup
Pareil je la trouve géniale
HAAaa !! tu m'as fait éclater de rire avec le chef d'orchestre MDR trop marrant Merci pour les barre
Très intéressant mais j'aurais bien aimé que tu abordes le sujet de l'activité physique vs sommeil ainsi que le lien entre privation de sommeil et difficulté de sommeil (parce que moins on dort moins on arrive à dormir paraît il).
Je confirme pour la musique au réveil et le café. Je sais qu’il faut que je le prenne entre 10h et 15h pas plus sinon je dors pas. ( depuis que j’ai arrêter la contraception )
Merciii, je vais essayer le soleil le matin ❤ j'espère ca va me faire du bien ❤