여기서 말씀드린 단식의 효과는 단식 중이 아닌 단식이 끝난 뒤부터 느낀 점들이에요. 영상에서는 깜빡하고 언급을 안했는데 3일째 되는 날 갑자기 없어졌던 비염 증상이 올라와서 놀랐는데, 바로 다음날 가라 앉았어요 ^^ 그리고 다른 염증 반응들이 많이 개선되었습니다. 남편은 FMD가 힘들었다고 하네요^^ 저는 FMD를 완전 물단식과 비교하는 마음가짐 때문에 쉽다고 생각하지 않았을까 생각됩니다 ^^;;
완전 비슷해서 놀랬어요 .. 저는 이레네오님 영상을 보고 간헐적단식을 하면서 고봉밥에 김치나 상추쌈을 먹는 간헐적단식이면서 단백질을 뺀 고탄저지를 3일간실천하고 그 후로도 거의 90프로정도 단백질 피했더니 소화가 너무 잘되고 간단한 근력운동하니 근육이 늘었어요 체지방 체수분은 빠졌고요 진짜 야채과일 열심히 먹진 않았고 탄수화물위주로 먹었어요 진짜 에너지 빵빵해지고 피부도 진짜 탄력이 생긴 느낌이였어요
평소 여러가지 건강지식을 좀 더 쉽게 구독자들에게 전달해주시는 것도 너무너무 도움이 되고 좋았는데용❤️ 이렇게 러브에코님이 주제를 정하시고 직접 체험해보시는 그 과정을 함께 보여주시는 이런 챌린지형식의 좀 살아있는? 형태의 컨텐츠도 너무 좋은거 같아요!!❤️❤️ 앞으로도 이런 챌린지 형식의 컨텐츠도 많이 보여주세용😍
당질제한식을 4개월이상 철저하게 진행했고 효과를 많이 본 상태입니다. 하지만 탄수화물이라고는 채소에 들어있는 탄소화물 섭취가 전부라서 걱정이 좀 됩니다. 1주일에 한번씩 단백질단식을 실시해서 탄수화물을 좀 로드해줘도 케토시스 상태가 깨지거나 하진 않을까요? 전 당질제한식이 저랑 너무 잘 맞는거 같습니다... 너무 좋아요... 그래서 꾸준히 하고 싶은데 건강적인 측면때문에 고민을 좀 하고 있습니다... 어제 최강의식사 책 읽고나서 더 그런거 같아요.
80시간 단식을 해본적이 있는데...물론 물과 차정도만 마시고요... 이틀째부터 일반식 생각 전혀라고 얘기할 정도로 들지 않고... 에너지는 제가 평소에는 자연식물식을 해서 높은 편이나 그 보다 러브에코님이 말씀하신데로 더 높아지고 또렷해집니다....암튼 좋은 효과 옵니다. 힘든정도는 사람마다 다르지만... 안먹는 단식이 최고라고 생각합니다.
이런거 전혀 과학적으로 모를때 당뇨수치가 조금 있는데 무시하고 먹고싶은데로 당수치 높히게 먹으면 확실히 몸이 아팠어요. 그래서 음식을 조절하면 좀 나아지고 나아지고 하는걸 경험했던터라 탄수화물이 염증반응을 더 일으킨다는데 경험적으로 공감합니다. 그래서 마그네슘과 오메가3를 같이 먹어주면 된다해서 먹는데 시간이 지나니까 진짜 오랫동안 아파왔던 몸이 많이 호전됐어요.
정말 신수가 훤~~~^^하십니다~!! 전 현재 최강의식사 읽고 방탄커피와 간헐단 그리고 건강한 식단으로 1일1식까지 도전하고 있습니다 단식의 장덤인 세포자가포식 이것이 정말 대단한것인줄 아는저로서는 꼭 도전해보고싶습니다~! 담주 월요일부터 도전하고 댓글달겠습니다~!! 항상 진실한 정보 감사합니다 ~!!♥️🤗😁🥇🥇🥇🥇📚♥️
에코님 원래도 미인이시지만 정말 피부에서 광채가 납니다♡항상 영상 잘 보고 있어요🐰질문이 하나 있는대용 제가 지금 에그 패스팅 중이구요 7일 하고 보식으로 fmd식단을 5일 해보려고 하는데 괜찬은 방법일까욤?? 지금 5일차인대 보식이 가장 걱정되는 부분이라서. . ㅠ ㅠ 꼭 조언 부탁드립니다🐥🐥
How much weight did you lose, may I ask? I also do intermittent fasting and keto diet - which you said you did as well - so it was useful in particular to hear your experience with FMD.
우와~ 달라지는 모습이 영상에서도 드러나요!!! 일전에 저탄고지하면서 10kg 빠질 때 식단과 비슷하네요. 저는 야채 샐러드에 버터를 조각내서 같이 먹었거든요. 올리브오일+소금(겔랑드)+ 레몬즙 이렇게 해서 여름철 나오는 야채와 천연발효종 빵에 이즈니 버터를 듬뿍 올려서 두끼를 점심 저녁으로 먹었더니 정말 쭉쭉 빠지더라고요. 암튼 보는 내내 어, 어, 하면서 봤습니다. 새로운 아이디어 얻고 갑니다 :D 감사해요~👍
저 4일째인데 비교적 많이 안움직이는 직종의 직장인이시면 꾸준히 해도 괜찮을거같아요 저는 간호사인데 활동량이 많아서 저녁에는 저혈당증이 약간 오면서 어지러운증상이 있었어요 그래서 저는 한달에 3ㅡ4일정도만하려고해요 단순히 체중감량의 목적으로만 다가가시면 안되고 한달에 한번 5일정도 몸의 세포 정화개념으로 생각하셔야할것같아요
키토제닉 다이어트를 시작하기 전에 일정 기간 단식을 통해 인슐린 민감성을 높이고 싶은데 추천하시나요? 저는 예전에 5일 단식을 했었는데 너무 힘들었고 기운이 없어서 일을 병행하기 어려웠어요. 보식을 제대로 안 하고 바로 돌아가니 그대로 몸무게는 돌아왔고요. 이런 뼈 아픈 경험이 있어 장기 단식은 조심스럽거든요. 현재는 간헐적 단식 시작한지 2주경 되었고 힘들지 않고 즐겁게 2키로 가량 감량하다가 이제 키토제닉으로 넘어가서 빠른 감량을 해보려고 공부하고 있습니다.
단식 모방을 한다면 단식을 할 수 있는 사람은 단식을하는것이 모방을 하는것보다 좋은것이 아닌지요? 그리고, 키토 식단에서는 저 탄수화물을 하는것을 권하는데 키토 다이어트와 단식 모방 다이어트에서 가능한 탄수화물 양은 각각 얼마인지요? 키토 다이어트에서 될수록 탄수화물울 섭취안하는것이 좋은것 인지 좋은 탄수화물을 적당량(얼마?) 울 섭취해야 좋은것인지요? 그리고 키토다이어트 중 총콜레스테롤 과 LDL이 올라가는것에 대해 설명 부탁합니다. 처음 이것 저것 해보느라 질문이 좀 많네요. 확실히 예뻐지셨어요, 많이~ 이 방송울 봤는데 에코님과 나눕니다 ruclips.net/video/acgA4DhTlp8/видео.html&feature=share
완전 단식이 더 효과는 강력하겠지만 또 발터롱고 박사의 연구에서는 FMD가 도 효과적이었다고 하던데 일단 저는 그 부분도 맹신하진 않아요. 각자 몸에 맞는 방법을 찾아가는게 좋을 것 같고, 완전 물단식을 잘 할 수 있는 분이라면 물단식이 여러모로 덜 번거롭고 편한 방법인 것은 확실합니다~ 키토다이어트 탄수는 하루 섭취 열량의 5-10% 정도이고 FMD는 약 40% 정도이지만, FMD는 하루 섭취 열량 자체가 800kcal라서 비율은 높아도 절대적인 탄수양이 많지 않고 섬유질이 풍부해서 혈당을 많이 높이지 않아 약한 키토시스 상태를 만들어줄 수 있습니다. 그리고 콜레스테롤 관련해서는 1:1 비교 연구 결과가 없기에 답변드리기 어려워요~
무엇을 먹을것인가 라는 책 보니 여러가지지로 생각하는바가 컸습니다 에코님 북 리뷰도 듣고 싶어요 강추하는 도서 입니다ㅇ 전 저탄고지 하면서 신장이 망가졌다가 이제 세미 자연식물식 정도인데도 회복이 많이되고 무좀도 조아지고 머리도맑고 저에겐 맞는듯해요 100프로 다하는 자연식물식은 저도 힘든데 생각보다 자영업하는 저로서는지키기쉬웠어요 너무쉽더라구요
이 아줌마 예전에는 탄수화물 극히 줄이고 지방만 잔뜩먹으라고 하고 기름만 먹어도 힘이 넘친다는둥하더니 이제는 탄수화물과 지방많이 먹고 기운이넘친대ㅋ 참 웃겨 당신말듣고 지방잔뜩먹다가 ldl 폭발했어 사람마다 위험할수도 있다구요 자기가 전문가도 아닌게 책좀 읽었다고 아는척하기는
![[끼니 반란 Ep.04] 먹으면서 하는 단식 모방식단, FMD의 모든 것 | SBS 스페셜](http://i.ytimg.com/vi/EQolXMcEQzg/mqdefault.jpg)
![[끼니 반란 Ep.04] 먹으면서 하는 단식 모방식단, FMD의 모든 것 | SBS 스페셜](/img/tr.png)
![[끼니 반란 Ep.01] 꼬르륵 소리가 나면 젊어지는 과학적 이유 | SBS 스페셜](http://i.ytimg.com/vi/9XV0owEjpFw/mqdefault.jpg)
여기서 말씀드린 단식의 효과는 단식 중이 아닌 단식이 끝난 뒤부터 느낀 점들이에요. 영상에서는 깜빡하고 언급을 안했는데 3일째 되는 날 갑자기 없어졌던 비염 증상이 올라와서 놀랐는데, 바로 다음날 가라 앉았어요 ^^ 그리고 다른 염증 반응들이 많이 개선되었습니다. 남편은 FMD가 힘들었다고 하네요^^ 저는 FMD를 완전 물단식과 비교하는 마음가짐 때문에 쉽다고 생각하지 않았을까 생각됩니다 ^^;;
완전 비슷해서 놀랬어요 ..
저는 이레네오님 영상을 보고
간헐적단식을 하면서 고봉밥에 김치나 상추쌈을 먹는 간헐적단식이면서 단백질을 뺀 고탄저지를 3일간실천하고
그 후로도 거의 90프로정도 단백질 피했더니 소화가 너무 잘되고
간단한 근력운동하니 근육이 늘었어요
체지방 체수분은 빠졌고요
진짜 야채과일 열심히 먹진 않았고 탄수화물위주로 먹었어요
진짜 에너지 빵빵해지고
피부도 진짜 탄력이 생긴 느낌이였어요
에코님... 시간이 지날때마다 기분이 그런지 갸름해지는 느낌? 쇄골도 보이는 것 같고 ^^ 그냥 느낌인가요?
요즘 운동을 열심히 한지 반년 정도 되었는데 그 효과가 조금씩 있는 듯 해요 ㅎ
말씀 하실 때 너무 조곤조곤 해주셔서 조와요ㅠㅠ😙
좋게 봐주셔서 오히려 제가 더 감사합니다 ^^
평소 여러가지 건강지식을 좀 더 쉽게 구독자들에게 전달해주시는 것도 너무너무 도움이 되고 좋았는데용❤️ 이렇게 러브에코님이 주제를 정하시고 직접 체험해보시는 그 과정을 함께 보여주시는 이런 챌린지형식의 좀 살아있는? 형태의 컨텐츠도 너무 좋은거 같아요!!❤️❤️ 앞으로도 이런 챌린지 형식의 컨텐츠도 많이 보여주세용😍
ㅎㅎㅎ이게 단점은...제가 너무 힘들어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아주 좋은정보ㅎㅎ굿입니다ㅎㅎ 구체적이고 정확한정보라 넘 맘에들어용ㅎ
감사합니다~~^^ 최대한 짧은 시간에 많은 걸 담아내려고 노력해봤어용~
에코님 목소리도 얼굴도 너무 이쁘심요 설명도 잘해주시궁ㅋㅋ
안녕하세요
여러가지 짬뽕으로하다가보니
20kg정도이상빠졌습니다
담당의사도 그만 하라고해서
그만둔지 2주일되었습니다
유지방법을신경을쓰다가 에코님의 콘덴츠 영상을보게되었습니다
유지식단으로괜찮은 것같아요 그런데 준비가정이 ㅠㅠ 유청단백질아니 보충제를 먹으면좋다던데 다이어트가아니라유지하는데말입니다 다음이 기다려지는군요 감사합니다
나의다이어트 시작과끝입니다 고맙습니다💘행복하세요
요거 근데 5일 이상 하시면 안되용~~
늘 좋은방송 감사합니다
러브에코님 영상 오랜만에 보았는데 얼굴에 정말 빛이나시네요~~~^^♡
감사합니다~~~ 얼마나 유지될지는 모르겠지만 ㅎㅎ 다시 칙칙해지면 또 FMD해보려구요 ㅎㅎ
FMD 해보고 저탄고지로 돌아가는 루틴 해볼래요!
맑아보여요^^~ 식단 진짜 좋네요~
김이랑 깻잎이랑 무쌈 먹으면 짱♡
황성수박사님의 현미식채식이랑 비슷하네요.명현반응조금일어나다가(저는 혓바늘이 이틀정도 나타났다가 없어졌어요.),피부에 광채가 나고,화장실에서 황금이 보고,컨디션 좋아지고 등등 저도 일주일정도 했었는데,그냥 신세계였어요.^^방법은 1.현미 2.생야채 3.생과일 4.견과류 이렇게 먹는거였는데,진짜 비슷한거 같죠?
오 비슷하네요~ 다만 과일 섭취는 안하고 지방 섭취가 조금 더 많아요~
당질제한식을 4개월이상 철저하게 진행했고 효과를 많이 본 상태입니다. 하지만 탄수화물이라고는 채소에 들어있는 탄소화물 섭취가 전부라서 걱정이 좀 됩니다. 1주일에 한번씩 단백질단식을 실시해서 탄수화물을 좀 로드해줘도 케토시스 상태가 깨지거나 하진 않을까요? 전 당질제한식이 저랑 너무 잘 맞는거 같습니다... 너무 좋아요... 그래서 꾸준히 하고 싶은데 건강적인 측면때문에 고민을 좀 하고 있습니다... 어제 최강의식사 책 읽고나서 더 그런거 같아요.
하아~ 식단 짜는게 일이겠네요. 다욧 할때 칼로리 생각하고 그람수 맞춰서 식단 짜는게 젤 번거롭잖아요. 저렇게 먹을려면 장봐서 식단 맞춰 만드는게 쉬운일이 아닐거 같아요.
혹시 다욧 도시락 요즘 많이 팔던데 그거로도 저 식단 대체가 가능할까요?
에코님께서 쉽게 알려주시는 식단 참고 영상이 있을까요?
없다면 부탁드려요 꾸벅
저는 sbs방송때 봤는데도 뭐가 뭔지 몰라 그때는 넘어갔더랬어요.
건강때문에 시도해보고픈데 전 너무 어렵게 느껴져서 해보고 싶지만 못해봤어요.
그람수측정이라던지...전혀 시도해본적 없는 스타일이라 어려웠던거 같아요.
서울은 배달되기도 하나봐요
너무 부럽습니다.
여기는 지방인데 인터넷으로도 주문가능한곳이 있나요?
추천받을만한 곳이 있는지요.
에너지가 바뀐걸 영상에서도 느낄수있네요 ㅋㅋ전얼마전에 7일단식 했고 이제 다시 10일 단식 하러구요! fmd식단도 식욕터지는 사람이라성..화이팅
대체 그 긴 단식을 어떻게 버텨요. ?계속 미루게 되고 힘도 안나고 회의감 쩔던데 ㅠㅠ
와우 7일 단식!! 저도 언젠간 도전해보고 싶네요!!
하영 음 저는 힘이 더 났던거같아요 저도 첫 단식때는 힘들어서 이틀만에 포기햌ㅅ는데 이번에는 더 에너지도넘치고 그냥 음식과 별개의 삶을 살라고 했던거같아요 ㅋㅋㅋ
길게 단식하면 기아모드가와서 근육도 다 녹인다던데ㅠ 기아모드가 제일 무서운거같아요.
저탄고단고지야채많이 다이어터입니다
제가 하기에는
근손실이 얼마나 생기는지 모르니 하기가 두렵네요
걍 며르치가 되고싶다면 괜찮은방법인듯 ㅋ
수고하셨습니다 에코님
다음 영상에서 설명드릴테지만 단백질 섭취를 제한했다가 섭취하면 오히려 근육이 더 잘 늘 수 있어요~
항상 감사해요
식단을 해보려는데 점심만 밥을 먹는게 아닌가요?
아침 저녁은 오토파지로 알고 있어요
답변부탁드립니다 ^^
피부가 정말 빛이 나네요!!!
80시간 단식을 해본적이 있는데...물론 물과 차정도만 마시고요... 이틀째부터 일반식 생각 전혀라고 얘기할 정도로 들지 않고... 에너지는 제가 평소에는 자연식물식을 해서 높은 편이나 그 보다 러브에코님이 말씀하신데로 더 높아지고 또렷해집니다....암튼 좋은 효과 옵니다. 힘든정도는 사람마다 다르지만... 안먹는 단식이 최고라고 생각합니다.
너무 좋은 정보 감사합니다. 저도 꼭 시도해 보려고 하고 있어요.
영양보충제를 드시는건 어떤게 있는지 궁금합니다^^
신기하네요 단백질은 꼭먹어야되는거라고 생각했는데요;
단백질은 우리 몸에 꼭 필요합니다~ FMD는 단기적으로 단백질 섭취를 제한하는 것이지 늘 이렇게 먹는건 안돼요~
고영주 ??
채소 견과류 좋아하는 사람들은 이런 다이어트 좀 해야하지 않을까요? 모두다 제가 싫어하는 식단이라 저 같은 사람들은 이 악물고 해야해요ㅜㅜ
저런 재료 좋아하면 난 얼마든지 하겠음
ㅎㅎ 각자에게 잘 맞는 방법을 찾아가는게 최고인듯 합니다^^
러브에코님 영상👍
영상참고많이했어요~3개월동안
9키로뺐어요👏👏
와우!! 9키로라니!! 대단하세요!! 축하드려용^^
저탄고지 식단보다 염증완화 효과가 더 좋은건가요??? 탄수가 당이라 염증에 안좋다고 들었는데 ㅜ 저도 다이어트 목적은 없고 염증을 없애고 싶은데 이 식단을 해야될까요 아님 저탄고지로 해야할까요 ㅜ
이 식단은 단기적으로 하는 것을 추천드리기에 저는 개인적으로 이 식단을 5일하고 난뒤 바로 저탄고지를 시작하는 것을 추천드립니다!
이런거 전혀 과학적으로 모를때
당뇨수치가 조금 있는데
무시하고 먹고싶은데로 당수치 높히게 먹으면 확실히 몸이 아팠어요.
그래서 음식을 조절하면 좀 나아지고 나아지고 하는걸 경험했던터라
탄수화물이 염증반응을 더 일으킨다는데 경험적으로 공감합니다.
그래서 마그네슘과 오메가3를 같이 먹어주면 된다해서 먹는데
시간이 지나니까 진짜 오랫동안 아파왔던 몸이 많이 호전됐어요.
정말 좋은 정보 감사드립니다
한가지 여쭤볼게 있는데 연겨자대신에 혹시 그냥 와사비를 써도 되나요? 혹 연겨자 성분이 꼭 필요한가 해서요.
정말 신수가 훤~~~^^하십니다~!!
전 현재 최강의식사 읽고
방탄커피와 간헐단 그리고 건강한 식단으로 1일1식까지 도전하고 있습니다
단식의 장덤인 세포자가포식 이것이 정말 대단한것인줄 아는저로서는 꼭 도전해보고싶습니다~!
담주 월요일부터 도전하고 댓글달겠습니다~!!
항상 진실한 정보 감사합니다 ~!!♥️🤗😁🥇🥇🥇🥇📚♥️
진짜 자가포식 작용은 너무 너무 놀라운 것 같아요👍🏼👍🏼 따님도 하루 빨리 갑상선기능저하증이 나아지기를 기도합니다!
@@LoveEchoJin 정말정말 감사합니다 ~!!
좋은정보 항상감사해요^^
보다가 궁금한게 생겼어요
아침형 간헐적단식이 아침부터 8시간 섭취 16시간 공복 유지인데
FMD식단을 16시간 공복기에 먹어도 효과있을까요?
공복이 너무 괴로워서요ㅎㅎㅎ
에코님 원래도 미인이시지만 정말 피부에서 광채가 납니다♡항상 영상 잘 보고 있어요🐰질문이 하나 있는대용 제가 지금 에그 패스팅 중이구요 7일 하고 보식으로 fmd식단을 5일 해보려고 하는데 괜찬은 방법일까욤?? 지금 5일차인대 보식이 가장 걱정되는 부분이라서. . ㅠ ㅠ 꼭 조언 부탁드립니다🐥🐥
보식 개념으로는 잘 모르겠지만 fmd를 단식의 개념으로 장기단식 대신한다라고 생각하고 하시는게 좋을듯 합니다~
@@LoveEchoJin 어마 에코님 ㅠㅠ 답장 너무 감사해요 장기단식으로 생각하고 이다음에 보식을 신경 써야겠어요. 보식 메뉴 너무 어렵네요 ㅜㅜ
항상 좋은 영상 감사합니다.
단백질 섭취가 0인데 근육량은 어떻게 변하는지 궁금하네요.
전 감량보다 오히려 체중을 늘려야해서요.
단백질 단식편에서 설명 드릴 예정인데, 단기간의 단백질 단식은 오히려 근육 증가를 유도할 수도 있습니다 ^^
안녕하세요!!! 저도 지금 3일차에요
저는 그래서 닥터디엣 5일 솔루션 구매해서 하구있는데 식단준비 필요없다보니 운동시간도 늘구 간편하니좋더라구요
효과는 3일째 2.4kg빠진 상태구
피부는 말씀대로 걍 좋아지고 있어요
러브에코님 더 예뻐지고 더 건강해보여요~ 저도 도전 하고 싶은데 당뇨약을 먹다가 식단조절과 간헐적 단식하고 당뇨약을 끊었었는데 아직 당뇨 기준치를 왔다갔다 해서 조금 걱정 스러워요. 도전해도 괜찮을까요?
당뇨가 있으신 분들이 현미채식을 하시는 것과 비슷한 논리로 보시면 될 것 같아요. 다만 질병이 있거나 약물 복용 중에는 꼭 의사 선생님과 상담을 하시는 것을 추천드립니다!
점점 더 이뻐지시는 것 같아요^^♡
감사합니다💕💕
언제나. 똑부러지고. 알기쉽게 설명해 주셔서 감사합니다
같이 저탄고지 하는 지인들에게도 공유하고 있어요
궁금한게 있는데요 이 식단중에는 방탄커피도 마시면 안되나요?
방탄커피는 열량 자체가 너무 높아서 이 식단 중에는 안드시는게 좋아요~
일반 커피 몇잔과 차종류는 드셨다합니다.
How much weight did you lose, may I ask? I also do intermittent fasting and keto diet - which you said you did as well - so it was useful in particular to hear your experience with FMD.
저탄고지 시작한지 하루밖에 안됬는데 이 식단 진행해두 되는건가요? ㅜ , ㅜ 키린이는 모르는게 참 많아서 슬퍼요
잘봤어요~^^체중변화 어땠는지 궁금합니다~~!!
체중은 정확히 쟤지는 않았는데 빠지긴 빠졌어요ㅎ 2kg 정도~ 그런데 원래 식단으로 다시 돌아가면 금방 원복되니깐 다이어트 목적으로는 비추합니다 ㅎ
처음보는 새로운 방식의 다이어트 네요~!ㅎㅎ 피부진짜 눈에띄게 더좋아지셨어요!
신기하죵 ^^ 저도 호기심에 도전해봤는데 결과는 대만족이에요!
러브에코님 올주시는 영상잘보고 실천할려고 합니다 저정말 궁금해서요 부침이나 튀김할때 식용유를 권해주신다면 꼭 알려주세요 ~^^
참고로 제가쓰고있는 ~퓨어올리브유 사용하는데요 맞는지요?
해보고 싶지만.. 와이프가 하도 먹는걸 좋아해서 같이 하기 어려울거 같네요.. 1일 1식을 그냥 유지..
앗 ㅎㅎ 저희 남편도 힘들어했어요~
그램수를 어떻게 딱딱 맞추나요? 계량기 필수임가여~?
궁금한게 있습니다. 격일단식 36시간 단식 하는 동안 FMD를 해도 그게 효과가 있는지 궁금합니다~지금 몸도 너무 피곤하고 단식도 잘 안되고 몇달째 70kg에서 정지된 상태라 맥이 많이 빠지네요~
제가 님과 같은 상황에서 FMD를 해본게 아니라 뭐라 답변은 못드리겠지만, 몸에 변화를 한번 주는 개념으로 시도해보는 것도 추천드립니다.
오오 확실히 피부가 반짝반짝해보여요🙄
저도 5일만에 이런 효과가 나서 정말 놀랐어요!!
@@LoveEchoJin 저도 조만간 해봐야겠어요!! 근데..전 단식보다 덜먹는게 더 힘들더라구요😂
저도 그래서 이거 해본거에요 ㅋㅋ 소식이 단식보다 힘든 여자라서 ㅋㅋ 이게 과연 가능할까? 하는 궁금증에ㅋ 근데 괜찮더라구요 ㅎㄹ
@@LoveEchoJin 저도 당장 러브에코님처럼 FMD적용 해봐야겠어요!!
단식이랑 똑같은 효과인데, 그냥 단식보다 식욕을 참는것에 수월하게 단식의 효과를 볼수 있다는 건가요?
목소리는 멋지고
얼굴은 너무 이쁘세용
근손실이 무서운 헬린이는 웁니다..ㅠㅠ
ㅋㅋㅋㅋ저도 이거보자마자 그생각함ㅜㅜ
간헐적단식 다이어트를 하다보니 변비가 와서요 ㅜㅜ 푸른건자두 먹어도 될까요? 아흑 달달해서 안먹고 싶지만 변비 땜에요 ㅠㅠ
안달면서 대체할수있는게 많을거에요.
그걸 찾아보세요.
물도 억지로 많이 드시고요
우와~
달라지는 모습이 영상에서도 드러나요!!!
일전에 저탄고지하면서 10kg 빠질 때 식단과 비슷하네요. 저는 야채 샐러드에 버터를 조각내서 같이 먹었거든요. 올리브오일+소금(겔랑드)+ 레몬즙 이렇게 해서 여름철 나오는 야채와 천연발효종 빵에 이즈니 버터를 듬뿍 올려서 두끼를 점심 저녁으로 먹었더니 정말 쭉쭉 빠지더라고요. 암튼 보는 내내 어, 어, 하면서 봤습니다. 새로운 아이디어 얻고 갑니다 :D 감사해요~👍
저도 처음에 현미가 식단에 있는 것보고 저탄고지랑 안맞는다고 막연히 생각했는데 아니더라구요! 결국 원리는 비슷해요 ㅎㅎ
혹시 버터대신 아보카도도 괜찮을까요?
Amy JJ 아보카도도 괜찮다고 봐요. 다만 저는 저탄고지식이요법에 따른 방법을 단식모방식단에 적용해서 해요. 유기농 버터 섭취를 위해 하는 방법이라 되도록이면 지킬려고 합니다. 러브 에코님의 단식모방식단 설명만 따라해도 충분한 효과(!?)를 보지 않을까요 :)
단식중에 껌 씹어도 댈까요 (무설탕껌 ,,,비싸던데ㅋ큰맘 먹고 박스로구입) 안되면 왜 안대나요ㅠ 뭔가 먹고싶을때 막 배고픈건 아니고,,,그때 껌씹으면 다음 끼니까지 참을수 잇어서 좋던데,,,,
껌 성분마다 다른데 무설탕이라도 단맛 나면 단맛자체와 또 씹는 행위 자체가 인슐린 분비를 시킵니다~ 저는 비추해요
안녕하세요?
궁금한게 있어서요. 가끔 과식을 하게될때가 있는데 과식후 다음날 단식을 해주면 살이 덜찔까요? 아니면 평소같이 먹으면 될까요?
훼쓰띵 미미낑 다이엇!!!
에코먹방이네요 ㅋㅋㅋ
신선합니다^^
댓글에 빵터졌습니다 ㅎㅎㅎㅎ
러브에코Love Echo 즐거우셨다니 저도 좋네요 ㅎ ㅋㅋㅋㅋ
무설탕단백질쉐이크에 들어있는 스테비아잎도 인슐린 분비를 높여 간헐적단식에 비추일까요? Fmd단식 중 고강도운동, 근력운동해도 되고 근손실도 안 올까요?
혹시 피부모공도 좋아지셨나요?
저칼로리단식이라 체중변화도있었을텐데...언급이없어서궁금하네요.개인적으로배고픈걸못참아 단식은아예엄두도못내는데.늘 갈망하지만 시도못하지요
방송보니 체중도 빠지고 뱃살도 빠지더군요 건강해져요 혈액검사했더니
안녕하세요. 혹시 자가 포식은 단식후 몇시간뒤에 활성화가 되는건가요?
피부가 좋아진 이유가 뭘까요 정말 궁금;;; 고기안먹고 채소식을 해서일까요?
진짜 식단밖에 제 생활에 변화된게 없었어요~
FMD식단하고도 케톤수치가 올라간다는데 섭취하는 탄수화물 양이 적어서 그런가요? 탄수거의 안먹고도 혈중케톤수치 0.4를 넘어본적이 없고 탈모만 와서 못했거든요.
원래 태어날때부터 이뻣잔아요~
고기 안먹으면 힘빠져 식은 땀. . . 체험했음!
제가 요즘 혈당이 올라가서 샐러드식을 요즘 많이 먹는데 레드와인식초를 첨가해서먹는데 효과가 괜찮을까요?
식초와 올리브오일 함께 드시면 더욱 좋아요~
감사합니다.계획짜서 잘먹을께요
항상 알기쉽게 조곤조곤 설명 잘해주셔서 큰 도움받고 있습니다. 피부가 광채가 난다니 저도 도전해보고 싶은데요. 저는 시키는대로 하는건 잘 하고든요. ^^ 그런데 영상에 나온 것 외에는 안드신건가요? 예를 들어 커피나 차 등이요.
아메리카노와 차는 마셨어요~
fmd 식단은 단백질과 지방을 적절히 섞고 탄수화물을 최소화 한다고 들었는데요? 탄수와 지방을 먹는다니....특이하네요? 식이섬유와 지방이라고 하는게 맞는 듯?
이 5일간 식단으로 몇kg감량되었나요?
체중이 빠지면 근육도 빠진다는 걸 왜 모르는지..... 그냥 단편적인 지식으로 이런 잘못된 정보 좀 올리지 말았으면 좋겠습니다....
평소에도 재료준비하는게 젤 힘든거같아요.ㅠㅠ 양배추채써는거, 야채다지기, 에어플라이어 별별거 다샀네요. 에어플라이어요리해드시면 영상부탁드려요^^
재료 준비가 진짜 너~~무 힘들어요 ㅠㅠㅠ
@@LoveEchoJin 이제 막 낼 도시락준비 끝냈어요. 예전에 영상올려주신 햄버거스테이크하려고 야채준비다해놓구 고기사러나갔다 그냥 연어서더리사서 그거 구웠네요...
fmd는 마케팅인듯한 생각이 조금들기는 하네요... 단식은 사람에 따라 힘든정도다 다르니...암튼 잘봤습니다.
저도 상술이 아닐까 하는 오해와 함께 아무래도 제가 단식 컨텐츠를 제작하는 사람이라서 한번 해보고 결정내리자고 접근했다가 오히려 매우 긍정적으로 보게된 케이스 입니다~
처음며칠은 약간어지럽고 잠도잘안오고 하는데꾹참고이번에 끝장보자는마음가짐으로 한달해본결과 당 뇨 완전정상 고지혈약 다끊어도 정상체중도78 에서69되었고 당식전136 이였는데 지금은 105 근육통도사라지고요 지금은2달째인데 아침은쥬스 점심은현미밥 저녁은 꼭쥬스 그람 은정확하게재어먹었어요 지금 은 배고픈지모르게 지내고있어요
두부는 고단백 아닌가요?
이방법을 해서는 안되는 질병이 있나요?
혹시 인바디는측정해보셨어요??체중의변화가 수분과 근육량의감소에서 온건지 체지방량의 변화인지 궁금해서요^^
아뇨 안해봤어요~ 영상에서 말씀드린 바와 같이 체중감량의 목적으로는 비추천합니다^^
20:4,23:1 간단하고있고 당,탄수화물 제한 다이어트를 하고있는데 갑자기 저렇게 먹으면 다시 살찌지 않을까요?ㅠ
저 식단외에 커피, 방탄커피, 차, 아무것도 안되는 건가요??
아메리카노 한두잔 정도나 차는 괜찮아용~
물 단식 중 30시간 째입니다...72시간 목표로 도전 중인데 힘드네요ㅠㅠ
물은 원래 충분히 먹어줘야 하는거 아닌가요??
어떤 목표가 있으신지...
물을 그렇게 절제하시면 신장에 무리가 올까 걱정됩니다. 주변에 그렇게 고생고생 하신 분들 계셔서
@@beautifullife4558 네? 아 물을 단식한다는게 아니라 물만 마시면서 72시간 단식을 하는거랍니다..ㅎㅎㅎㅎ 안전하게 잘 성공했어요~^^
소금 꼭 드세요! 두통옵니다. 계속 물드시니까 좋은 미네랄도 소변으로나가니까요 ㅜㅜ
단식중.. 우유 어케생각하세여??
아 5일정도요~~~
세끼를 드신게 아니라 두끼를 드신거네요??
식단양을 세번으로 나눠드신거라면 세끼였겠죠~
단점이 너무 커요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 식재료 준비하고 챙겨야된다는것 ㅠㅠ 근데 단기간으로만 하고 끝나는건가요?? 어차피 일반식하면 도로 아미타불 아닐까요;;
저에게도 식단 준비 단점은 엄~~청 큰 단점입니다ㅠ ㅎ 단기간 맞구요~ 어차피 더러워질거 뭐하러 청소하냐라고 생각하시면 이해하시기 쉬울 것 같아요 ㅎㅎ 어차피 더러워질 방이라도 우리는 주기적으로 청소해주잖아요~ 그렇게 생각하시면 됩니다 ^^
간헐적단식중 공복에 시나몬물을 수시로마시는데 맛이 달게느껴지는데 괜찮을까요?
시나몬은 괜찮다고 들었어요~
1식에 식단데로 다 먹어도 되나요?
올려주신 식단을 개인의 취향으로 2~3끼 나눠서 먹으면 되는건가요??
넵 맞아요~~ 한번에 다 드시면 단식 효과를 안낼수도 있어서 2끼 정도로 나눠 드시는 것을 추천드려요~
커피는 먹어도 되나요? 방탄커피, 블랙커피 등 궁금합니다~11시 식사이후 저녁은 몇시쯤 먹으셨나요?
방탄커피는 칼로리 안에서 소량 드셔도 되지만 가급적이면 블랙으로 드시는 것을 추천드리구요, 저녁은 5~6시쯤 먹었어요~
@@LoveEchoJin 답변 고맙습니다~
이슬만 먹고 사시네요🌹
어머 그런 극찬을 ㅠㅠㅠㅠ 감사합니다~~!!!ㅎㅎ
야채를...익혀서 시도해도 괜찮을까요?
샐러드 외에 야채는 거의 익히는 식단이에요~
전 힘이 없어용 ㅎ
어흥!
FMD하시면서 혈당 체크는 해보셨는지요?
대사에 문제가 있는 사람도 괜찮은지요?
아뇨 혈당체크는 안해봤어요~ 그런데 대부분 현미와 야채위주라서 혈당이 급격하게 오르진 않았을듯해요~
저 4일째인데
비교적 많이 안움직이는 직종의 직장인이시면 꾸준히 해도 괜찮을거같아요
저는 간호사인데
활동량이 많아서
저녁에는 저혈당증이 약간 오면서 어지러운증상이 있었어요
그래서 저는 한달에 3ㅡ4일정도만하려고해요
단순히 체중감량의 목적으로만 다가가시면 안되고 한달에 한번 5일정도 몸의 세포 정화개념으로 생각하셔야할것같아요
저탄고지 fmd 번갈아해도 되요??
식단 레시피도 올려주심 좋겠어요
FMD=OMAD? one meal a day?
or intermitent fasting 23/1?
키토제닉 다이어트를 시작하기 전에 일정 기간 단식을 통해 인슐린 민감성을 높이고 싶은데 추천하시나요?
저는 예전에 5일 단식을 했었는데 너무 힘들었고 기운이 없어서 일을 병행하기 어려웠어요. 보식을 제대로 안 하고 바로 돌아가니 그대로 몸무게는 돌아왔고요. 이런 뼈 아픈 경험이 있어 장기 단식은 조심스럽거든요.
현재는 간헐적 단식 시작한지 2주경 되었고 힘들지 않고 즐겁게 2키로 가량 감량하다가 이제 키토제닉으로 넘어가서 빠른 감량을 해보려고 공부하고 있습니다.
키토식 전에 하는것 강추드려요. 약한 케톤상태를 만들어주기도 해요 이 식단이~
단식 모방을 한다면 단식을 할 수 있는 사람은
단식을하는것이 모방을 하는것보다 좋은것이
아닌지요? 그리고, 키토 식단에서는 저 탄수화물을 하는것을 권하는데 키토 다이어트와
단식 모방 다이어트에서 가능한 탄수화물 양은 각각 얼마인지요? 키토 다이어트에서 될수록 탄수화물울 섭취안하는것이 좋은것 인지
좋은 탄수화물을 적당량(얼마?) 울 섭취해야
좋은것인지요?
그리고 키토다이어트 중 총콜레스테롤 과
LDL이 올라가는것에 대해 설명 부탁합니다.
처음 이것 저것 해보느라 질문이 좀 많네요.
확실히 예뻐지셨어요, 많이~
이 방송울 봤는데 에코님과 나눕니다
ruclips.net/video/acgA4DhTlp8/видео.html&feature=share
완전 단식이 더 효과는 강력하겠지만 또 발터롱고 박사의 연구에서는 FMD가 도 효과적이었다고 하던데 일단 저는 그 부분도 맹신하진 않아요. 각자 몸에 맞는 방법을 찾아가는게 좋을 것 같고, 완전 물단식을 잘 할 수 있는 분이라면 물단식이 여러모로 덜 번거롭고 편한 방법인 것은 확실합니다~ 키토다이어트 탄수는 하루 섭취 열량의 5-10% 정도이고 FMD는 약 40% 정도이지만, FMD는 하루 섭취 열량 자체가 800kcal라서 비율은 높아도 절대적인 탄수양이 많지 않고 섬유질이 풍부해서 혈당을 많이 높이지 않아 약한 키토시스 상태를 만들어줄 수 있습니다. 그리고 콜레스테롤 관련해서는 1:1 비교 연구 결과가 없기에 답변드리기 어려워요~
김치를 먹지 못한다는게 젤 힘들거 같네요~^^;;;;
앗 ㅎㅎㅎ 그런데 김치 드실 수 있을 것 같아요~ 이 식단이 기본적으로 야채는 섭취할 수 있어서요. 다만 어느정도 먹어야 단식 효과를 안 깰 수 있는지 그걸 저도 잘 몰라서 저는 그냥 식단대로 따라했네용
씻어서 최대한 심심하게 드시는건 괜찮을까요 작은 양으로
자연식물식 어떻게생각하시나요?
자연식물식에 대해 잘 모르고 직접 시도해본게 아니라 의견을 내긴 어렵습니다만, 저는 동물성 단백질은 어느정도 섭취해야한다고 생각합니다~
무엇을 먹을것인가
라는 책 보니 여러가지지로
생각하는바가 컸습니다
에코님 북 리뷰도 듣고
싶어요
강추하는 도서 입니다ㅇ
전 저탄고지 하면서 신장이
망가졌다가 이제 세미 자연식물식
정도인데도 회복이 많이되고
무좀도 조아지고 머리도맑고
저에겐 맞는듯해요
100프로 다하는 자연식물식은
저도 힘든데 생각보다 자영업하는
저로서는지키기쉬웠어요
너무쉽더라구요
그냥 현미채식 식단이네요~
고기만 주의하면 될 것 같은데
기초대사량이 낮아지지 않을까 궁금하네요...
화장하고 안하고?
살짝탈모 오지 않으셨나요? 제가 가장 우려하는 점이라서요
아뇨~ 5일만에 탈모가 오진 않아용
코코넛 오일에 벤존피렌이나온대요 ㅠㅠ
러브에코님 저는 나이가 좀 있어서인지 단백질을 먹지 않는다는게..저번에 제가 알러지로고생할때 단백질을 먹지 않았 는데 왜냐면 몸세포성장을 막고 immune system 을 먹기위해서 그랬던거 같아요...단백질은 무지 중요한 영양소라..
단백질을 늘 안먹는게 아니라 아주 일시적으로 안먹는거에요~^^
이 아줌마 예전에는 탄수화물 극히 줄이고 지방만 잔뜩먹으라고 하고 기름만 먹어도 힘이 넘친다는둥하더니 이제는 탄수화물과 지방많이 먹고 기운이넘친대ㅋ 참 웃겨 당신말듣고 지방잔뜩먹다가 ldl 폭발했어 사람마다 위험할수도 있다구요 자기가 전문가도 아닌게 책좀 읽었다고 아는척하기는
집에서 만들어 드셨나요?
시중에 파는건 없을까요?