@@Jetmanmanденьги кормили что в дело вложены, да по наследству достались это мы сейчас нищета, а тогда другая была жизнь, к примеру у меня один коллега ищет где ему жить, а другой имеет три квартиры в Москве и на работу ходит для развлечения😂 кто из них может больше тренить?)
Вы прсмотрите его график дневной. Поспал, поел, потренировался, отдохнул, опять поел, прогулялся и т. д. Точно не помню, но очень близко из его же описания дневного режима. Так смогут практически все тренироваться. На рабрту не ходишь, нервы не тратишь, кушаешь не то дерьмо, что в магазинах сейчас и тренируешься в свое удовольствие.
как люди бетонщики, грузчики по 6 дней в неделю работают. По 12 часов. Незнаю Меня на долго не хватало раньше. А щас и вовсе не пойду . А бедолаги работают. Так еще и погоняют тебя целый день. Все мало, быстрее. Целый день ставят опалубку. Потом по очереди остаются лить бетон ночью. А когда сроки поджимают обед был 20 мин. Рабство настоящее
Тренировка и работа это разные виды деятельности. Работает человек без нормального питания, ненормированно, иногда в сырых помещениях. Тренировка же это четкая программа, с адекватным питанием и отдыхом
Полагаю, что 6 дней в неделю треннироваться и можно и нужно. Просто, потому как, сам так треннируюсь. 7-ой день баня и отдых. Абсолютно верно, что тренировка должна быть разнообразной и не изнуряющей. Где-то, на 80% от максимума, но это не значит, что вполсилы. Вот так, по золотой середине. При этом, целесообразно сочетать силовые упражнения с растяжкой, скакалкой, на быстроту и координацию. Тогда, это легко, полезно и увлекаетельно. Самое главное- регулярно 😁👍👍👍👍
Система фуллбали не означает тренировки каждой отдельной мышечной группы за тренировку. Если вы худощавый и вам не хватает энергии для восстановления то можно выбрать всего 3 многосуставных упражнения: 1.жим лёжа ( грудные, трицепсы и передний пучек дельт ) 2. становая тяга ( бёдра, разгибатели спины, трапеции, предплечья, ягодицы ) 3. Тяга Т-грифа в наклоне ( широчайшие спины, ромбовидные, бицепсы, задний пучек дельт ). В конце тренировки обязательно растяжка и вис на перекладине для расслабления позвоночного столба после компрессионной нагрузки от становой тяги. В каждом упражнении по 5 подходов из 8 повторений не до отказа а до утомления. Отдых между подходами не менее 3х минут. Для любителя и натурала этих трёх упражнений на каждой тренировке вполне достаточно для массы, силы и соответственно восстановления. Никакого высокообьемного тренинга.
Так, напишу свой опыт (вся доказуха есть, в тч на видео). Поддержу автора. 6 дней в неделю тренироваться можно. Вопрос в том, какие будут эти тренировки. На примере, сын Илья делал тяжелый жим(также тяжелые подтягивания) раз в 5 дней(естественно с прогрессом), сейчас думаем протестить раз в 3 дня(только жим, тк сразу две мышечные группы трудновато будет вывозить так часто). В остальные дни между тяжелыми тренировками делаем легкие(тонусные), средние, легкое кардио - быстрый шаг на улице, уборка снега, физра в школе и тд и тп. Дочь ксюша аналогично повторяет график тренировок, что очень интересно, тк она девочка. Практически все тренировки не в отказ( даже в тяжелые дни) и уж тем более никаких дропсетов. Естественно никакой фармы, только домашняя, качественная еда. Итог девочка тянет на турнике полтора веса на раз легко, мальчик -полтора веса на турнике 5 раз легко. Генетика, конечно много решает, но нет у людей прямо сильного отклонения друг от друга. Хороший режим, поменьше гадостей в еде, и правильные нагрузки. Тренировки в отказ считаю для проф атлетов на фарме. Натуралу не нужны. Спасибо.
Здесь не играет значения рост будет одинаковый. например: ты потренируешься до полуотказа-отказа(лучше до полуотказа) то тебе надо будет больше востановления соответственно меньше дней тренировок но и тренировки длиннее а если будешь тренироваться не до отказа и даже близко ни к нему то тренируйся хоть каждый день. самое главное это выставить интенсивность в тренировках и все тренируйся в отказ и без
Нельзя тренироваться до отказа. Всегда нужно оставлять 2-3 запасных повторения. Иначе будет истощение нервной системы. Либо вы будете прогрессировать в силе. Но значительно медленнее, чем если тренировались без отказа. Знаю по своему опыту.
У каждого свой опыт, да и с чего вы взяли, что именно ваш опыт истинный? Ну к примеру есть мнение, что последние 5 повторений, когда идет отказ, именно они дают рост мышц, все что до них это топтание на месте без явной прогрессии
Тренеровался 7 дней в неделю и часто по 3 тренировки в день! Всегда и все брлело, но никогда не было перетренерованности! Но после каждого соревнования устраивал облегченные тренировка! Главное разрообразие! Если утро - то броски на скорость( борьба) - в полдень проработка приёмов и боиьба, вечер активные игровые( баскетбол, футбол, волейбол) и взавершении растяжка , махи, бассейн. Все это комбенировалось ! За время всего периода тренировок и соревнований ни одного болевооо и не одного удушающего приема и от них проигрыша! Подъем гири 32 кг - 32 раза как заминка 2 раза в неделю при весе 65 кг! Подъем на перекладине 70 раз, выход на две руки 25 раз, пресс на скамейке 150 раз, отжимание 120 раз, подъем штанги над головой 120 кг , без техники, жим от груди 125кг , многих параметров не помню, ведь мне скоро 60 стукнет😎 А с астероидами стоит присмотреться к качкам , которые в свои 40 с небольшим покинули нас!
Ну этот примерно некорректно рассматривать.Вы не учитываете главный фактор генетику. Я понимаю,что вы будете спорить,но это факт восстановление и рост мышц в первую очередь зависит от генетики.
Верно от генетики. Исходя из своих данных вы можете тренироваться и 3 раза в неделю по системе фуллбали! Главное не в отказ и не высокообьемный тренинг. Потому как отказ не позволяет восстанавливаться ЦНС без стероидов. Но никак не раз в неделю а тем более не раз в 2 недели.
Вот спорят, спорят Петр Крылов прожил всего 62 года! То есть он работал на износ, а я думаю 90% аудитории это не устроит! Поэтому тренироваться надо для здоровья, а достижения слишком дорого обходятся! И в чем Силуанов не прав, мышцы восстанавливаются за 72 часа полностью, сухожильный же аппарат именно две недели минимум, без особой зависимости от генетики! А когда тренер подгоняет атлета ( быстрее набрать форму) под график соревнований почему то всегда травмы как град сыпятся на голову спортсмена! Нет! В тренировках работает принцип тише едешь, дальше будешь, конечно если ты не мазахист преданный тренеру...
@@atlet_proshlogo 72 часа восстанавливаются непосредственно мышечные волокна и нервная система после нагрузки, а ещё есть соединительная ткань в которой практически нет кровеносных сосудов. Восстановление в ней идёт за счёт лимфотока и клеточного обмена, долго идёт, очень зависимости от степени разрушения 2-3 недели, если это не учитывать можно запросто порваться!
От 2 недель до 6 месяцев восстанавливаются сухожилия и связки после травмы. Что касается тренировок восстановление идёт около недели не больше. Если бы всё шло так медленно все бы тренировались раз 2 недели, однако этого не достаточно для стимуляции силы. На самом деле всё быстрее идёт. Тем более когда речь касается тренированного человека. Адаптационные возможности возрастают в разы. 2 - 3 раза в неделю оптимальный вариант. Тренировки 1 раз в неделю или более того 1 раз в 2 недели ни к чему не приводят. Топтание на месте.
@@atlet_proshlogo вы толкает людей на путь травм, а заниматься фулбади раз в неделю будет достаточно, если заниматься для здоровья! Если делить на мышечные группы то трехразоввх тренировок понедельно будет достаточно! Вся беда в том что людям навязывают методики профессиональных спортсменов, а она включает методы восстановления которые обычному человеку не доступны, в том числе и применение анаболиков! А так нормальному физкультурника за каким хреном всё это нужно! Одна тренировка тяжёлая, одна лёгкая, одна на силу, другая на скорость, третья на силовую выносливость! И не надо заморачиваться с периодизацией тренировок и отдыха! А, вы хотите чтобы люди каждый день ходили в зал и платили тренеру, больше за призывами заниматься каждый день не стоит ничего! Каждый день можно делать только утреннюю гимнастику! Чтобы иметь хорошую форму в натураху достаточно турника и пары пудовых гирь, занимаясь 2 раза в неделю максимум! И не надо тут подводить физиологическую надобность в каждодневной тренировке!
Я всего лишь привел в пример тренировочный метод Крылова. Так как канал посвящен атлетам прошлого. Без стероидов. А как тренироваться каждый выбирает сам исходя из своих генетических данных. В целом я согласен что человеку вообще надо только отжиматься и приседать для здоровья. Но большинству людей этого не достаточно. Многие хотят привести себя в хорошую форму и вот тут-то одними упражнениями со своим весом раз в неделю не отделаться. Кроме того, 3 тренировки в неделю с тяжестями пойдут только на пользу. А с дуру можно и при молитве лоб разбить 🤷 Тем более сам Крылов не занимался до отказа, как подчёркнуто в выпуске. И организм не изнашивался. А то что он прожил 62 года ни о чем не говорит, так как он болел и это не связано с физ нагрузкой. Да и без тренировок не факт что он бы вообще дожил до 60. Гаккеншмидт прожил 90 лет а нагрузки у него были не меньше. Тут важна генетика в первую очередь. Поддубный 77 лет, Збышко 88 лет, Шульц 101 год. У меня есть выпуск на эту тему ruclips.net/video/G7fHILW2450/видео.htmlsi=8sMc-lpk8rt39ld7 И даже Засс проживший 74 года умер от ожогов которые он получил спасая цирковых животных из пожара.
Как же все эти блогеры набивают себе цену! Что вы, понимаете в системе Селуянова? Может быть и о биологическом моделировании расскажете, и о динамической физиологии? Господа, для начала учите матчасть, а потом выходите на публику! ((
Вы вот говорите"любят пропагандировать тренировки до отказа "хотя я слышу что наоборот сейчас пропагандируют тренировки не до отказа. Я тренировался и так и так и пришёл к выводу что тренировка с отказными подходами на мне работают лучше нежели не до отказа. Да с отказными подходами нужен и обьём менше. Просто как можно тренироваться без отказа? И как узнать прогрессию? Если путь натурала это повышение веса или повторов, с определённым весом и до определённого числа повторений. Если я не прав поправьте. Хотя я на себе проверил что лучше именно для меня
Что там в журнале писали одно, а что делал атлет могло в корне отличаться. Без отказных тренировок не возможен прогресс. Отказ это не когда не можешь руку поднять или сдеоать хотя бы 1 повторение с заданным весом, а уменьшение количества повторов в подходе хотя бы на 1-3 от 10 примерно из-за невозможнлсти выполнить из-за отказа. А делать большой объëм не оправданно - больше мышечных повреждений, утомления цнс, расход магния-калия, кальция и тд. Зачем писать страницу если можно написать смысл в одном слове? И тем болен 1 слово растянутое на страницу воды не доказывает, что использование одного слова хуже. Так что если берëтесь что-то утверждать готовьте модель, а не мнение. Мнение у каждой бабки на лавке есть и иногда даже не одно.
@@atlet_proshlogo ну так это оптимальный отказ. Остальные тренировки похоже были поддерживающими - например, тяга в наклоне не в отказ, а на бицепс в отказ - приоритетность, так как ресурсы тела не резина. Лëгкие же тренировки под собой не имеют никакого смысла если это не лфк.
Не знаю треню в отказ и нормально, главное дней 5 отдыхать между тренями, понятное дело что если не досыпаешь то перетрен идёт, а так лучше камбинировать легкие тренировки с отказными, но доходить лучше до предотказа, на самом отказе до предотказе нет особой разница будет для набора мышц, метоанализы читал
Молоко, мед, мясо, каши на Руси ели из спиртного медовуху только и пиво на хмели. И росли и богатыри были! Кто в Москве живёт там в донском монастыре осколок меча Дмитрия Донского висит на большом валуне! Зайдите посмотрите кто мог им управлять вообще, только здоровенный люди. По себе знаю что с молоком и мёдом набираешь мышечную массу! Потому что принципиально не ел никакой химии.
@@murti9472 Я работаю электромонтёром ,без меня и моей компании будет в городе большая опа, так что спортсмены это лодыри который будет тягать железо но дома гвоздь забить не может.
По В. Н. Селуянову в отказ нужно тренировать мышцу 1-2 раза в неделю, еа быстрые и медленные мышечные объёмы. Остальное время работать над выносливостью, растягиванием, ЦНС в виде подъёма околопредельных весов, ловкостью. Средний кроссфитер, занимающийся не совсем по науке сильнее силачей прошлого, вдобавок в разы выносливей.
А хрен ты докажешь фанатам легенд, которые верят в раскусывание гвоздей зубами, скручивание рельсов и тд... Пусть верят хоть в то что люди летали или ходили по воде...
Мышечная гипертрофия это следствие увеличения силы. Силовая выносливость так же коррелирует с увеличением силы и наоборот. Есть, конечно, факторы, которые позволяют минимизировать гипертрофию - частота импульсации и уменьшение коактивации.
@@atlet_proshlogo извините меня пожалуйста, но получается, что я невежда,увы, я ничего не знаю про Крылова. Моментально восполню этот пробел в моём восприятии этого Мира. Ещё раз извиняюсь!
@@atlet_proshlogo ещё в 776 году до н.э. спортсмены использовали допинг, используя различные травы и грибы, которые по их мнению повышали выносливость и реакцию. В 1904 году бегуны на олимпийских играх делали инъекции стрихнина прям во время соревнований, а стрихнин был синтезирован ещё в 1818 году, а о его существовании знали ещё со времён древнего Рима. Первые запреты допинга были введены в 1928 году. Так же использовали различного рода смеси на основе кокаина, героина и кофеина. А первая смерть из-за приминения допинга была зафиксирована в 1886 году. Да тестостерон был синтезирован в 1935 году, но вещества которые его повышают использовали со времён зарождения человечества ели тестикулы животных, объедались мясом перед соревнованием и прочего рода продукты, травы и т.п. употребляли все что по мнению спортсменов повышало силу🤦 Ну вы продолжайте верить что люди тренировались по 6 раз в неделю и обсолютно ничего не использовали просто они были от природы такие 🤣
Крылов обладал уникальной генетикой. Эта система пригодна для такого же Крылова, но бесполезна или вредна для какого-нибудь Петрова. А вы ее пытаетесь как сову на глобус на всех натянуть.
Раньше люди здоровее были, потому что если ты больной, то ты просто умрешь, медицины не было, никто тебе не поможет. Причем это кажется только, что с обычным здоровьем вы потяните нагрузки без лечения в случае чего, нет, вы просто заболеете и больше ничего уже не сможете или быстро загнётесь.
@@atlet_proshlogoа Шварцнеггер советовал пару ложек соли есть в день, правда п*здел и давал много других советов, которым никогда бы не стал следовать в силу разумности. Атлеты прошлого вполне могли приукрасить свои тренировки.
Я тренеррвал, до отказа.. 2года и 6,7 месяцев С 52 кг пресс До91 кг пресс😅 Трудится нужно, до отказа Но востанавливаться Проста не обходима... Чем круче шок Тем круче от дача... 💪 Ну + питания, возрост, востоновления... С 1996 и сейча, В зале, и сегодня пойду , в 43 года , если только, можно дрочить ...вату катать каждый день а зале😅 Но не спортом занематься Чепуху говоришь Знаток хренов... Верхушек По нахватался 😅
@@SvetozarPersh думаешь тело даст тебе плавно повышать нагрузку? - рано или поздно, но в течении 2-3-х лет у тебя будет стагнация, не будет повторов в запасе, а это около отказ. И дальше если захочешь прогрессировать нужно будет работать в отказ. Не больше 2-х отказных подхода в неделю. Тело не будет обрастать мышцами если будет жить в комфорте, лучший стимул это перегрузка. А невозможность выполнить хотя бы 1-3 повтора из последних подходов это показатель отказа - механической перегрузки ряда мышечных волокон, которые больше не могут генерировать силу. И последние повторы будут тяжëлыми - механическое напряжение волокон.
@@SvetozarPersh ну у меня лет 10 стажа отказных тренировок (без применения ААС) вполне нормально получается. Отказ для меня это не способность преодолеть мëртвую точку, буквально замедляясь и буксуя с сопротивлением снаряда, а мëртвая точка, которая возникает в следствии "выключения-утомления" ряда волокон это и есть отказ. Здоровое тело это то, хозяин которого умеет слушать, думать. А по вашей логике если человек сломает ногу во время бега, то бегать вредно и не надо) Ну чтож, каждому своë...
и первые стеройды вывели в 40годах 1грамм на 20к литров мочи если память не исполняет и получался слабый тестестерон а первый стеройд был сделан метанойд ну или меташка или данабол
Информация взята из интервью Крылова журналу "Геркулес" 1914 год
Фишка в том у силачей прошлого что тренировки это был их образ жизни а не пришёл с работы и в зал .😊
Во во. Правильно.😅
Пришел асфальтоукладчик с работы ,на улице +45 ,два КАМАЗа раскидали и думает теперь в тренажерный зал 😂
И на что он жил? Его жена кормила что-ли?
@@Jetmanman ну почитай историю и биографию его и других атлетов той эпохи вот и всё.
@@Jetmanmanденьги кормили что в дело вложены, да по наследству достались это мы сейчас нищета, а тогда другая была жизнь, к примеру у меня один коллега ищет где ему жить, а другой имеет три квартиры в Москве и на работу ходит для развлечения😂 кто из них может больше тренить?)
Вы прсмотрите его график дневной. Поспал, поел, потренировался, отдохнул, опять поел, прогулялся и т. д. Точно не помню, но очень близко из его же описания дневного режима. Так смогут практически все тренироваться. На рабрту не ходишь, нервы не тратишь, кушаешь не то дерьмо, что в магазинах сейчас и тренируешься в свое удовольствие.
99,9% людей, делая то же самое, все равно не смогут стать такими же, как он. Тут генетика рулит, а не режим.
@@Yuri-Sа что в нем такого ? Обычный атлет с виду
@@user-si1bz4tf9d вот именно, что хоть и обычный атлет с виду, зато обладал уникальной силой.
как люди бетонщики, грузчики по 6 дней в неделю работают. По 12 часов. Незнаю Меня на долго не хватало раньше. А щас и вовсе не пойду . А бедолаги работают. Так еще и погоняют тебя целый день. Все мало, быстрее. Целый день ставят опалубку. Потом по очереди остаются лить бетон ночью. А когда сроки поджимают обед был 20 мин. Рабство настоящее
Тренировка и работа это разные виды деятельности. Работает человек без нормального питания, ненормированно, иногда в сырых помещениях.
Тренировка же это четкая программа, с адекватным питанием и отдыхом
У бетонщик и арматурщика оплата 100 и по более😊
@@user-ni4gr6cl6z и что....? На что готов за деньги. Я так понимаю на все
Красавец не то что нынешние гадзиллы.
По тебе видно, ты тренишь правильно😁
Полагаю, что 6 дней в неделю треннироваться и можно и нужно. Просто, потому как, сам так треннируюсь. 7-ой день баня и отдых.
Абсолютно верно, что тренировка должна быть разнообразной и не изнуряющей. Где-то, на 80% от максимума, но это не значит, что вполсилы. Вот так, по золотой середине.
При этом, целесообразно сочетать силовые упражнения с растяжкой, скакалкой, на быстроту и координацию.
Тогда, это легко, полезно и увлекаетельно. Самое главное- регулярно 😁👍👍👍👍
Система фуллбали не означает тренировки каждой отдельной мышечной группы за тренировку.
Если вы худощавый и вам не хватает энергии для восстановления то можно выбрать всего 3 многосуставных упражнения:
1.жим лёжа ( грудные, трицепсы и передний пучек дельт )
2. становая тяга ( бёдра, разгибатели спины, трапеции, предплечья, ягодицы )
3. Тяга Т-грифа в наклоне ( широчайшие спины, ромбовидные, бицепсы, задний пучек дельт ).
В конце тренировки обязательно растяжка и вис на перекладине для расслабления позвоночного столба после компрессионной нагрузки от становой тяги.
В каждом упражнении по 5 подходов из 8 повторений не до отказа а до утомления.
Отдых между подходами не менее 3х минут.
Для любителя и натурала этих трёх упражнений на каждой тренировке вполне достаточно для массы, силы и соответственно восстановления.
Никакого высокообьемного тренинга.
А где ноги? Я бы приседания добавил обязательно
Так, напишу свой опыт (вся доказуха есть, в тч на видео). Поддержу автора. 6 дней в неделю тренироваться можно. Вопрос в том, какие будут эти тренировки. На примере, сын Илья делал тяжелый жим(также тяжелые подтягивания) раз в 5 дней(естественно с прогрессом), сейчас думаем протестить раз в 3 дня(только жим, тк сразу две мышечные группы трудновато будет вывозить так часто). В остальные дни между тяжелыми тренировками делаем легкие(тонусные), средние, легкое кардио - быстрый шаг на улице, уборка снега, физра в школе и тд и тп. Дочь ксюша аналогично повторяет график тренировок, что очень интересно, тк она девочка. Практически все тренировки не в отказ( даже в тяжелые дни) и уж тем более никаких дропсетов. Естественно никакой фармы, только домашняя, качественная еда. Итог девочка тянет на турнике полтора веса на раз легко, мальчик -полтора веса на турнике 5 раз легко.
Генетика, конечно много решает, но нет у людей прямо сильного отклонения друг от друга. Хороший режим, поменьше гадостей в еде, и правильные нагрузки. Тренировки в отказ считаю для проф атлетов на фарме. Натуралу не нужны. Спасибо.
💪👍
Супер рубрика, спасибо Вам большое за видео
А ещё нужно быть Петром Крыловом...
Все Индивидуально!!!
Здесь не играет значения рост будет одинаковый.
например:
ты потренируешься до полуотказа-отказа(лучше до полуотказа) то тебе надо будет больше востановления соответственно меньше дней тренировок но и тренировки длиннее
а если будешь тренироваться не до отказа и даже близко ни к нему то тренируйся хоть каждый день.
самое главное это выставить интенсивность в тренировках и все тренируйся в отказ и без
Главный регулярно тренероватся просто делай и все
В пример таких людей приводить некорректно, потому что это уникум, генетика. А Силуянов - научный автор, не понимаю, зачем его критиковать.
Нельзя тренироваться до отказа. Всегда нужно оставлять 2-3 запасных повторения. Иначе будет истощение нервной системы. Либо вы будете прогрессировать в силе. Но значительно медленнее, чем если тренировались без отказа. Знаю по своему опыту.
У каждого свой опыт, да и с чего вы взяли, что именно ваш опыт истинный? Ну к примеру есть мнение, что последние 5 повторений, когда идет отказ, именно они дают рост мышц, все что до них это топтание на месте без явной прогрессии
Бред, отказ намного эффективнее чем без отказа.
Им не ставили с детства прививки.Ге знали ,что такое химия как в лекарствах ,в еде и окружающей среде.Другая генетика
Как он интересно тренировал шею, очень мощная
Качал ее.
Боролся.
@@Artem-RUS188самым большим оскорблением для Крылова были слова, что-то Федотыч у тебя шея похудела, от этих слов он приходил в ярость.
Здравствуйте, у спорцменов в то время тоже были секреты тренировок ,не до отказа тоже не работает
Оказывается я почти так же тренируюсь, интуитивно.
Тренеровался 7 дней в неделю и часто по 3 тренировки в день! Всегда и все брлело, но никогда не было перетренерованности! Но после каждого соревнования устраивал облегченные тренировка! Главное разрообразие! Если утро - то броски на скорость( борьба) - в полдень проработка приёмов и боиьба, вечер активные игровые( баскетбол, футбол, волейбол) и взавершении растяжка , махи, бассейн. Все это комбенировалось ! За время всего периода тренировок и соревнований ни одного болевооо и не одного удушающего приема и от них проигрыша! Подъем гири 32 кг - 32 раза как заминка 2 раза в неделю при весе 65 кг! Подъем на перекладине 70 раз, выход на две руки 25 раз, пресс на скамейке 150 раз, отжимание 120 раз, подъем штанги над головой 120 кг , без техники, жим от груди 125кг , многих параметров не помню, ведь мне скоро 60 стукнет😎 А с астероидами стоит присмотреться к качкам , которые в свои 40 с небольшим покинули нас!
Автор вы мало, что понимаете. Займитесь историей, это вам лучше подходит 👍
Ну этот примерно некорректно рассматривать.Вы не учитываете главный фактор генетику. Я понимаю,что вы будете спорить,но это факт восстановление и рост мышц в первую очередь зависит от генетики.
Верно от генетики. Исходя из своих данных вы можете тренироваться и 3 раза в неделю по системе фуллбали! Главное не в отказ и не высокообьемный тренинг. Потому как отказ не позволяет восстанавливаться ЦНС без стероидов.
Но никак не раз в неделю а тем более не раз в 2 недели.
Хватит уже оправдываться генетикой. Давайте тренироваться не до отказа!
Вот спорят, спорят Петр Крылов прожил всего 62 года! То есть он работал на износ, а я думаю 90% аудитории это не устроит! Поэтому тренироваться надо для здоровья, а достижения слишком дорого обходятся! И в чем Силуанов не прав, мышцы восстанавливаются за 72 часа полностью, сухожильный же аппарат именно две недели минимум, без особой зависимости от генетики! А когда тренер подгоняет атлета ( быстрее набрать форму) под график соревнований почему то всегда травмы как град сыпятся на голову спортсмена! Нет! В тренировках работает принцип тише едешь, дальше будешь, конечно если ты не мазахист преданный тренеру...
72 часа, верно. Но только Силуянов утверждал что 10-14 дней полное восстановление идёт. Что конечно же не имеет под собой никаких оснований.
@@atlet_proshlogo 72 часа восстанавливаются непосредственно мышечные волокна и нервная система после нагрузки, а ещё есть соединительная ткань в которой практически нет кровеносных сосудов. Восстановление в ней идёт за счёт лимфотока и клеточного обмена, долго идёт, очень зависимости от степени разрушения 2-3 недели, если это не учитывать можно запросто порваться!
От 2 недель до 6 месяцев восстанавливаются сухожилия и связки после травмы. Что касается тренировок восстановление идёт около недели не больше.
Если бы всё шло так медленно все бы тренировались раз 2 недели, однако этого не достаточно для стимуляции силы. На самом деле всё быстрее идёт. Тем более когда речь касается тренированного человека. Адаптационные возможности возрастают в разы. 2 - 3 раза в неделю оптимальный вариант.
Тренировки 1 раз в неделю или более того 1 раз в 2 недели ни к чему не приводят. Топтание на месте.
@@atlet_proshlogo вы толкает людей на путь травм, а заниматься фулбади раз в неделю будет достаточно, если заниматься для здоровья! Если делить на мышечные группы то трехразоввх тренировок понедельно будет достаточно! Вся беда в том что людям навязывают методики профессиональных спортсменов, а она включает методы восстановления которые обычному человеку не доступны, в том числе и применение анаболиков! А так нормальному физкультурника за каким хреном всё это нужно! Одна тренировка тяжёлая, одна лёгкая, одна на силу, другая на скорость, третья на силовую выносливость! И не надо заморачиваться с периодизацией тренировок и отдыха! А, вы хотите чтобы люди каждый день ходили в зал и платили тренеру, больше за призывами заниматься каждый день не стоит ничего! Каждый день можно делать только утреннюю гимнастику! Чтобы иметь хорошую форму в натураху достаточно турника и пары пудовых гирь, занимаясь 2 раза в неделю максимум! И не надо тут подводить физиологическую надобность в каждодневной тренировке!
Я всего лишь привел в пример тренировочный метод Крылова. Так как канал посвящен атлетам прошлого. Без стероидов.
А как тренироваться каждый выбирает сам исходя из своих генетических данных.
В целом я согласен что человеку вообще надо только отжиматься и приседать для здоровья. Но большинству людей этого не достаточно. Многие хотят привести себя в хорошую форму и вот тут-то одними упражнениями со своим весом раз в неделю не отделаться. Кроме того, 3 тренировки в неделю с тяжестями пойдут только на пользу. А с дуру можно и при молитве лоб разбить 🤷
Тем более сам Крылов не занимался до отказа, как подчёркнуто в выпуске. И организм не изнашивался. А то что он прожил 62 года ни о чем не говорит, так как он болел и это не связано с физ нагрузкой. Да и без тренировок не факт что он бы вообще дожил до 60.
Гаккеншмидт прожил 90 лет а нагрузки у него были не меньше. Тут важна генетика в первую очередь.
Поддубный 77 лет, Збышко 88 лет, Шульц 101 год.
У меня есть выпуск на эту тему
ruclips.net/video/G7fHILW2450/видео.htmlsi=8sMc-lpk8rt39ld7
И даже Засс проживший 74 года умер от ожогов которые он получил спасая цирковых животных из пожара.
6 раз в неделю в основном тренируются бойцы, часть мышц горит и остается та что будет функциональна. Так что сами решайте, быть сильным либо большим
Что вы вкладываете в слово "сила"?
@@user-mq6we5ei1f возможность отмудохать другого
Как же все эти блогеры набивают себе цену! Что вы, понимаете в системе Селуянова? Может быть и о биологическом моделировании расскажете, и о динамической физиологии? Господа, для начала учите матчасть, а потом выходите на публику! ((
Вы вот говорите"любят пропагандировать тренировки до отказа "хотя я слышу что наоборот сейчас пропагандируют тренировки не до отказа. Я тренировался и так и так и пришёл к выводу что тренировка с отказными подходами на мне работают лучше нежели не до отказа. Да с отказными подходами нужен и обьём менше. Просто как можно тренироваться без отказа? И как узнать прогрессию? Если путь натурала это повышение веса или повторов, с определённым весом и до определённого числа повторений. Если я не прав поправьте. Хотя я на себе проверил что лучше именно для меня
Никого не слушай, кроме своего Организма, он не обманет, главное, без Фанатизма, Удачи🎉💪👍
Что там в журнале писали одно, а что делал атлет могло в корне отличаться.
Без отказных тренировок не возможен прогресс. Отказ это не когда не можешь руку поднять или сдеоать хотя бы 1 повторение с заданным весом, а уменьшение количества повторов в подходе хотя бы на 1-3 от 10 примерно из-за невозможнлсти выполнить из-за отказа.
А делать большой объëм не оправданно - больше мышечных повреждений, утомления цнс, расход магния-калия, кальция и тд.
Зачем писать страницу если можно написать смысл в одном слове?
И тем болен 1 слово растянутое на страницу воды не доказывает, что использование одного слова хуже.
Так что если берëтесь что-то утверждать готовьте модель, а не мнение. Мнение у каждой бабки на лавке есть и иногда даже не одно.
Отказ был раз в неделю на 1-2 повторения с предельными весами. Основная часть тренировок была не в отказ
@@atlet_proshlogo ну так это оптимальный отказ. Остальные тренировки похоже были поддерживающими - например, тяга в наклоне не в отказ, а на бицепс в отказ - приоритетность, так как ресурсы тела не резина.
Лëгкие же тренировки под собой не имеют никакого смысла если это не лфк.
До стероидов пили много жирного молока сто стимулировало рост мышц
Я так и не понял фразу: "мышцы нужно 14 дней до полного восстановления и роста". Яснее нельзя говорить, не глотая слова?
Так как он восстанавливался???????
Не знаю треню в отказ и нормально, главное дней 5 отдыхать между тренями, понятное дело что если не досыпаешь то перетрен идёт, а так лучше камбинировать легкие тренировки с отказными, но доходить лучше до предотказа, на самом отказе до предотказе нет особой разница будет для набора мышц, метоанализы читал
Каждому свое😂😢.
Это хамиль из касты? 😅😄
Зависит от генетики. Люди разные и восстановление у всех разное
Брат тренировался до 3 раз в день, играл за сборную РСФСР.
Правильно и 6 раз в неделю две разные вещи
А мне кажется нет системы, которая подходила бы всем. Тут пробовать надо...
а генетика?
Просто он борец 🤷🏼♂️
Прям как Шрюдер, на сырниках 😅😅😅
В то время "сырников" не было. Первый "сырник" изобрели только в 1935 году 🤷
Это называется генетика!!!
Люди разные
Молоко, мед, мясо, каши на Руси ели из спиртного медовуху только и пиво на хмели. И росли и богатыри были! Кто в Москве живёт там в донском монастыре осколок меча Дмитрия Донского висит на большом валуне! Зайдите посмотрите кто мог им управлять вообще, только здоровенный люди. По себе знаю что с молоком и мёдом набираешь мышечную массу! Потому что принципиально не ел никакой химии.
Легко и просто уволится с работы и найти Богатую женууу😂
Скажи мне пожалуйста какую пользу приносят спортсмены для народа
Прославляют собственный народ
Не убедил
@@user-qr4xy6oe6eА какую пользу для вселенной приносят такие как ты комментаторы?
@@murti9472 Я работаю электромонтёром ,без меня и моей компании будет в городе большая опа, так что спортсмены это лодыри который будет тягать железо но дома гвоздь забить не может.
По В. Н. Селуянову в отказ нужно тренировать мышцу 1-2 раза в неделю, еа быстрые и медленные мышечные объёмы. Остальное время работать над выносливостью, растягиванием, ЦНС в виде подъёма околопредельных весов, ловкостью. Средний кроссфитер, занимающийся не совсем по науке сильнее силачей прошлого, вдобавок в разы выносливей.
А хрен ты докажешь фанатам легенд, которые верят в раскусывание гвоздей зубами, скручивание рельсов и тд... Пусть верят хоть в то что люди летали или ходили по воде...
В лучшие молодые годы. А именно 2года с 16 до 18, а дальше посыпался😂
В 60 лет прекратил выступления с силовыми номерами 🤷
@@atlet_proshlogoсогласен генетика 👍
Чёрная икра и птица не бройлер
Тренироваться до отказа советуют для роста мышц т.е. на объем а его тренировки были не на объем а больше на силу.
Именно так. Но форма у него была неплохая
@@atlet_proshlogo это побочный эффект у многих борцов и ударников форма тоже неплохая но они тренируются не для этого это не сама цель.
Мышечная гипертрофия это следствие увеличения силы. Силовая выносливость так же коррелирует с увеличением силы и наоборот. Есть, конечно, факторы, которые позволяют минимизировать гипертрофию - частота импульсации и уменьшение коактивации.
А когда РАТОТАТЬ (зарабатывать на жизнь ) Силуянов не уточнял?!!!😩🧐🤔
Почему не взяли в пример Поддубного?????
Что бы потом не сказали: Почему не взял в пример Крылова 🤷
@@atlet_proshlogo извините меня пожалуйста, но получается, что я невежда,увы, я ничего не знаю про Крылова. Моментально восполню этот пробел в моём восприятии этого Мира. Ещё раз извиняюсь!
Да ничего страшного. Интересный атлет был.
@@atlet_proshlogo спасибо, уже узнал.
Изучи историю стероидов все там было 😅
Тестостерон синтезировали в 1935 году. Дианабол и прочие 1956 год. Крылов выступал в конце 19 начало 20 века. Изучай
@@atlet_proshlogo ещё в 776 году до н.э. спортсмены использовали допинг, используя различные травы и грибы, которые по их мнению повышали выносливость и реакцию.
В 1904 году бегуны на олимпийских играх делали инъекции стрихнина прям во время соревнований, а стрихнин был синтезирован ещё в 1818 году, а о его существовании знали ещё со времён древнего Рима.
Первые запреты допинга были введены в 1928 году.
Так же использовали различного рода смеси на основе кокаина, героина и кофеина.
А первая смерть из-за приминения допинга была зафиксирована в 1886 году.
Да тестостерон был синтезирован в 1935 году, но вещества которые его повышают использовали со времён зарождения человечества ели тестикулы животных, объедались мясом перед соревнованием и прочего рода продукты, травы и т.п. употребляли все что по мнению спортсменов повышало силу🤦
Ну вы продолжайте верить что люди тренировались по 6 раз в неделю и обсолютно ничего не использовали просто они были от природы такие 🤣
Крылов обладал уникальной генетикой. Эта система пригодна для такого же Крылова, но бесполезна или вредна для какого-нибудь Петрова. А вы ее пытаетесь как сову на глобус на всех натянуть.
Согласен, но что толку объяснять - взял человек стандарт чей-то за доказательство...
Что там видишь, умник 😂 Сам из себя ничего не представляешь ни в физическом плане, ни интеллектуально о том, о чем говоришь
Сочувствую.😂
🤷
Как работать по 14 часов в день, не задавал себе такой вопрос?
Я работаю по 13 и ничего
@@atlet_proshlogo По 13 часов каждый день и тебе "ничего"? Спина не болит?
Ну я не мешки таскаю. Видеооператор. Иногда болит. Когда со стедикамом
Раньше люди здоровее были, потому что если ты больной, то ты просто умрешь, медицины не было, никто тебе не поможет. Причем это кажется только, что с обычным здоровьем вы потяните нагрузки без лечения в случае чего, нет, вы просто заболеете и больше ничего уже не сможете или быстро загнётесь.
Откуда такая точная информация, рядом тренировался чтоли?
Интервью Крылова в журнале Геркулес 1914 год.
@@atlet_proshlogoа Шварцнеггер советовал пару ложек соли есть в день, правда п*здел и давал много других советов, которым никогда бы не стал следовать в силу разумности.
Атлеты прошлого вполне могли приукрасить свои тренировки.
Я тренеррвал, до отказа..
2года и 6,7 месяцев
С 52 кг пресс
До91 кг пресс😅
Трудится нужно, до отказа
Но востанавливаться
Проста не обходима...
Чем круче шок
Тем круче от дача... 💪
Ну + питания, возрост, востоновления...
С 1996 и сейча,
В зале, и
сегодня пойду ,
в 43 года , если только,
можно дрочить ...вату катать
каждый день а зале😅
Но не спортом занематься
Чепуху говоришь
Знаток хренов... Верхушек
По нахватался 😅
Канал для тех кто занимается на своём а не на фарме 🤷 Кроме того, набирать надо мышечную массу а не жировую 😉
Делать ему было нечего😂
Стероидов не было а генетика была.
А еще нужно таким как вы включать мозги и правильно слушать профессора силуянова.
Никак
Прикол в том что он шел к этому годами и это норма для него была но никак не для ноунеймов .Да и до отказа никто нетренировался .
Без отказа нет стимула.
@@user-zr5gu9ge1z отказа ума ?
@@SvetozarPersh думаешь тело даст тебе плавно повышать нагрузку? - рано или поздно, но в течении 2-3-х лет у тебя будет стагнация, не будет повторов в запасе, а это около отказ. И дальше если захочешь прогрессировать нужно будет работать в отказ. Не больше 2-х отказных подхода в неделю.
Тело не будет обрастать мышцами если будет жить в комфорте, лучший стимул это перегрузка.
А невозможность выполнить хотя бы 1-3 повтора из последних подходов это показатель отказа - механической перегрузки ряда мышечных волокон, которые больше не могут генерировать силу. И последние повторы будут тяжëлыми - механическое напряжение волокон.
@@user-zr5gu9ge1z я так же думал получил травмы и все .Здоровое тело и постоянные отказные тренировки несовместимы .
@@SvetozarPersh ну у меня лет 10 стажа отказных тренировок (без применения ААС) вполне нормально получается.
Отказ для меня это не способность преодолеть мëртвую точку, буквально замедляясь и буксуя с сопротивлением снаряда, а мëртвая точка, которая возникает в следствии "выключения-утомления" ряда волокон это и есть отказ.
Здоровое тело это то, хозяин которого умеет слушать, думать.
А по вашей логике если человек сломает ногу во время бега, то бегать вредно и не надо)
Ну чтож, каждому своë...
и первые стеройды вывели в 40годах
1грамм на 20к литров мочи если память не исполняет и получался слабый тестестерон
а первый стеройд был сделан метанойд ну или меташка или данабол
Тестостерон пропионат уже в конечном варианте изобрели в 1935 году. С мочой это ещё раньше лет на 5.
Дианабол да, в 1956 году.
@@atlet_proshlogo норм так спутал
но всеровно
хуй ты где достанешь тогда стеройды
их массово начали узать в конце 50
какаин стероид прошлого
Он не влияет на рост мышц. А только на ЦНС и то кратковременно.
во первых не какаин а кокаин
а во вторых у гормональная система пизже вот и все
Раз в неделю или 2 недели только с отказом или как в колорадском эксперименте есть смысл.
Колорадский эксперимент не в счёт. Там использовался дианабол.
Спс
Было б интереснее если рассказывал не дрищ
Много решают и гены
Ну ты первым и начни так заниматься,
а мы посмотрим года через три на тебя правильно это или нет !?😊 А пока это бла бла бла