Merhaba, video için teşekkür ederim. Bir şey sormak istiyorum müsaade ederseniz :Kırk yaşından sonra bu tarz hareketlere başlamanın bir sakıncası olur mu acaba?
Arkadaşlar benden size kardeş tavsiyesi kas ve eklemlerinizin Durumunu bilmeden bu hareketleri yapmayın.Geri dönüşü imkansız hasarlara neden olabilirsiniz..
@@Gizem-y3h 1 ay ama şu an dokunabiliyoeum dediğim sağlıksız bile olabilir. anca yüksek tempolu bi antrenmandan, ısınmadan sonra ulaşabiliyorum oraya. dövüş sporlarıyla ilgilendiğim için bu asla yeterli değil.
Tam istediğimiz gibi çekmek için şu an yeterli ekipmanımız ve ortamımız yok maalesef Muhammed. Bu nedenle iyi bir şekilde yapabilene kadar çekemiyoruz. İmkan bulduğumuz “Nasıl Yapılır?” Serimizde bizi bekliyor 😊
@@adkickboxing hocam ALLAH razı olsun teşekkür ederim sayende birçok şey öğrendim birde bişey soucamda. Ayağım incilmiş yada burkulmuş anlayamıyorum ne olduğunu dinlenme ile geçermi (bu bir tekme sonucu gelen bir ağrı)
merhaba hocam videoyu yükleyeli cok uzun zaman olmuş dediğiniz hareketi düzenli olarak 1 haftadır yapıyorum belim tutuldu daha fazla ağrıya sebebiyet verdi aslında iyice kaslarım açılmıştı fakat 2 gündür eski haline döndü ne yapmam gerekiyor acaba yanıtlarsanız minettar kalacağım
2 yıllık bir kick boks geçmişim var müsabık olmak istiyorum tekniğim genelde beğeniliyor spor salonuna gidiyorum hocam kendimi nasıl daha iyi hazırlayabilirim müsabakalar için seneye inşallah giricem turnuvalara şuan normal antreman programları yapıyoruz.Ben sizden bu bir yıl da beslenme olsun antreman programları olsun neler yapabileceğim hakkında bilgi almak istiyorum. Teşekkürler
6 лет назад+1
Hocam döner tekme için kontrol hareketi gösterir misiniz ve buna tek kontrol hareketi yeterli olur mu
İyi günler hocam, bir sorum olucaktı Temel ısınmayı yaptıktan sonra Antremana Dinamik germe ile başlayıp Tekme çalıştıktan sonra statik germe ile bitirmek Vücuda zarar verirmi ? (Teakwondo çalışıyorum)
Hayatına Hareket Kat Daha esnek ol serisini baştan sona izledim. Emeğininize sağlık. Yalnız bir hususta karar veremedim. Verdiğiniz Antreman programını tekme çalıştığım günlere nasıl kombinliyebilirim ? Programdaki hareketleri statik ve dinamik olarak ayırıp dinamikleri tekme çalışmasından önce statikleri ise soğumada kullansam doğru bir yaklaşımda bulunmuş olurmuyum ?
İy akşamlar benim bel kemiğimde eğilme var doktor egzersiz verdi 1 ay yap gel dedi yapdım braz düzelme olmuş 1 sene yap kontrole geldedi ama sırt ta ağrı oluyor başka ne yapabilirim
Merhabalar hocam ben 3 yildir muay thai yapiyorum yasim 22 bacaklarimi hem kartal hemde spagat sifir acabiliyorum.Size soracagim soru ayakta nasil sifir acariz misal sag bacagimi durdugum yerden yukari kadar nasil kaldiririm
Hocam 3 aydır Kick Boks Yapıyorum 178 boyunda 80 kilo felanım.Yumruklarım Bacaklarıma Göre Çok Sert Ve Çoğu Zaman Yumruk Atmayı Tercih Ediyorum.Yani Alışkanlık Haline Gelmiş İyi Tekme Atamadığım İçin.Yumruk Atıyorum Ve Bu Alışkanlıktan Vazgemek İstiyorum.Bacaklarımı Dahada Güçlendirmek İçin Bir Tavsiyeniz Var mı ?
Hocam merhabalar ben 26 yaşındayım . 6 ay önce kick boks a başladım hobi olarak. Çok seviyorum fakat bende iki tane bel fıtığı başlangıcı var. Kick boks devam etmem sakıncalı mı ? Ne tavsiye edersiniz? Cevap yazarsanız mutlu olurum .
Abi bu antremanları yaptıkça kasların uzayacak ve yapabikeceksin kendimde aynı sorunu yaşıyorum hayatına hareket kat sayesinde spor öğrenmiştim fakat bi tekme sonucu aldığım darbe ile ayağım sakatlandı .
Hocam merhaba, videolarınız gerçekten çok faydalı. Size bir soru sormak istiyorum. Ben 3 ay gibi bir sürede 85kg dan 69 kiloya düştüm. Çok güçsüzleştiğimi hissediyorum. Eskiden kontra yakaladığım bir yumruk bile knockoutlukken şimdi işlemiyor gibi. Nasıl güçlenebilirim, tekrar kilo almalı mıyım? Boyum 1 70 yaş 22 saygılar...
@@emreozdemir3960 Katılıyorum 13 Yaşındayım ve 1.78 boyundayım Babam 1.90 Ondan Gelen Genlerle İlgili Hayatımda Sütten Nefret Ederim ve çoğu zaman içmem
Kardesim bak boy uzamasının%90 ı genetik %5 beslenme %5 spor mesala basketbol cular neden uzun küçükken kemik uzunluğunu ölçüyor buda neredeyse en yakın sonucu veriyor annen baban uzunsa sende olursun
Hocam merhaba, benim bacağımın arkasında bir bacak daha varmış gibi duruyor yani nasıl anlatsam dümdüz değil fazlalık bir et varmış gibi duruyor orada. Kilolu da değilim nefret ediyorum bu durumdan :( Bu hareketle sizce düzelir mi, yoksa bu benim bacağımın anatomik yapısı mı? Cevap verirseniz çok müteşekkir olacağım.
Hocam istanbuldaysaniz 15 tatilde beraber bana böyle savunma fln ogretirmisiniz birde biraz fazlam var kiloda _ulas_berke_ instagramim bana ordan ulasabilirsiniz benle çalışmak isterseniz
🔻🔻🔻Bize destek olmak için 🔻🔻🔻 📌Beğenin 📌Paylaşın 📌Yorum Yapın 📌Takip Edebilirsiniz 🔻🔻🔻 🥊instagram.com/hayatinahareketkat/ 🥊instagram.com/adkickboxing/ 🥊instagram.com/ahmetdogan.ad/ Facebook: facebook.com/adkickboxing/ facebook.com/hayatinahare... Twitter: twitter.com/adkickboxing/ Web: ahmetdogan.com/ Özel dersler ve eğitim almak için: adkickboxing@gmail.com
Web sitesimiz ziyaret ettiniz mi?
ahmetdogan.com/
Özellikle blog kısmına göz atın, güzel içerikler bulacaksınız.
Hocam.kas kisaligi belin sol ve sag tarafinda gerginlik ve agri yapar mi
Merhaba, video için teşekkür ederim. Bir şey sormak istiyorum müsaade ederseniz :Kırk yaşından sonra bu tarz hareketlere başlamanın bir sakıncası olur mu acaba?
Harikasınız🙏🏻 diz ağrısından şikayetçiydim sizi izleyerek biraz diz kuvvetlendirme çalıştım ve gece 2 de arka bacak esnetiyorum😁 umarım iyi gelir😊
Diz ağrın varsa arka bacağını esnetme arka bacak ve kalçayı güçlendir. Deadlift ve glute ham raise önerim geçmiş olsunç
Sonuç ne oldu?
Sonuç?
@@hilalbyklbozkurt3992 o günden sonra bir daha çalışmadı...
Hocam kamburluk ile ilgili video çeker misiniz?
başka kanallar var onlardan baka bilirsin bu abinin/ablanın atacağını sanmam☺
Arka bacak kamburluk için çok önemli esnekliği iyi olsun
Düzeldi mi 5 yıl olmuş
Çok teşekkür ederiz Hocam. Sağlıklı sporlar.
Teşekkür ederim Tuba, iyi sporlar, sevgiler.
hocam kickbox yaparken nefesimizi nasıl kontrol ederiz onunla ilgili video cekerseniz cok sevinirim
Bircok hamstring esnetme var ancak hic birinden boyle sonuc almadim. Tesekkurler
Yararlı olduğuna sevindim 🙏
Yakından ayrı bir Daha Esnek Ol serisi de yayınlayacağız.
İyi sporlar, sevgiler.
Hocam saygıyı hakediyorsun emeklerine sağlık
Arkadaşlar benden size kardeş tavsiyesi kas ve eklemlerinizin Durumunu bilmeden bu hareketleri yapmayın.Geri dönüşü imkansız hasarlara neden olabilirsiniz..
Bilmeden belimdeki ağrıyı geçirdim sayenizde Allah razı olsun 😅
Ciddi misin ? Bu egzersizle mi
@@ahmetatay2276 evet, doğru şekilde ve düzenli denediğim zamanlarda ağrım yoktu.
sağda ki çocuğa gülmekten öldüm nasıl hissettiğini çok iyi biliyorum dsfmfdskm
Merhaba her gün yaptığımızda ne zaman tamamen açabiliriz
17 yıldır yapamadığım ayağıma dokunmayı bu gerinmeden sonra yaptımmm GERÇEK MUTLULUKK çok teşekkür ederim
Ne kadar sürdü bu süreç
@@Gizem-y3h 1 ay ama şu an dokunabiliyoeum dediğim sağlıksız bile olabilir. anca yüksek tempolu bi antrenmandan, ısınmadan sonra ulaşabiliyorum oraya. dövüş sporlarıyla ilgilendiğim için bu asla yeterli değil.
Emeğinize sağlık siatik ağrısı çekenler içinde çok iyi bir video olmuş
Ensar bey, başarılar.
Yapma işte bunu :D
Hocam lütfen boks torbası yapımı ile ilgili video çekermisin .
Sebebini bikmediğim bi şekilde bu soruyu ne zaman sorsam cevap alamıyorum lütfennn.
Tam istediğimiz gibi çekmek için şu an yeterli ekipmanımız ve ortamımız yok maalesef Muhammed.
Bu nedenle iyi bir şekilde yapabilene kadar çekemiyoruz. İmkan bulduğumuz “Nasıl Yapılır?” Serimizde bizi bekliyor 😊
Önerin ve katkıda bulunduğun için teşekkür ederim 🙏
@@adkickboxing hocam ALLAH razı olsun teşekkür ederim sayende birçok şey öğrendim birde bişey soucamda.
Ayağım incilmiş yada burkulmuş anlayamıyorum ne olduğunu dinlenme ile geçermi (bu bir tekme sonucu gelen bir ağrı)
Buz uyguladın mı?
@@adkickboxing hayır hocam 1 haftaya geliyor anneme göre spor yaptığım için oldu ama ben eminim tekmeden olsuğuna
Arka bacak kaslarimda sertleşme vardı benim için atılmış bi video tesekkurler
Süpersiniz❤️
Sagol Abi Allah Razı Olsun
Teşekkür ederim Emre.
İyi sporlar, sevgiler.
esneme ile ilgili daha çok içerik süper olur hocam teşekkürler paylaşım için
Hocam bende esneme hareketi arıyordum bu çok mükemmel bir hareket kıza yakın yapabiliyorum bu hareketi egzersiz listeme ekledim
Muhtesem bir hareket harika esnetiyor
Hocam antremanda maç yaparken yumruk kombinasyonu geldiğinde gözlerim kapanıyo bunu nasıl geliştirebilirim
Video iel #CevaplıYorum
@@adkickboxing tamamdır hocam bekliyoruz ☺
merhaba ben bacaklarımı yukarı tam açamıyorum ilişkiye girerken zorlanıyorum bu egzersiz yardımcı olur mu
Sagolasınız,iyiyidi
0:53 bende çok boşluk oluyor 😢
Mükemmel bir hareket
Hocam LORDOZ ile ilgili video çeker misiniz .şimdiden teşekkürler
Abi kız lastik gibi
Çok iyidir.
Evet
Sağdaki arkadaşın qaliba skolyozu var . Bende skolyozum . Bu harika video için teşekkür ederim
Hocam bel fıtığı olanlar bu hareketi yapabilir mi?
Kafeinin kondisyona zararı var midır kahve icmek sporu nasıl etkiler?
merhaba hocam videoyu yükleyeli cok uzun zaman olmuş dediğiniz hareketi düzenli olarak 1 haftadır yapıyorum belim tutuldu daha fazla ağrıya sebebiyet verdi aslında iyice kaslarım açılmıştı fakat 2 gündür eski haline döndü ne yapmam gerekiyor acaba yanıtlarsanız minettar kalacağım
İyiymiş 👍
Teşekkürler hocam.
2 yıllık bir kick boks geçmişim var müsabık olmak istiyorum tekniğim genelde beğeniliyor spor salonuna gidiyorum hocam kendimi nasıl daha iyi hazırlayabilirim müsabakalar için seneye inşallah giricem turnuvalara şuan normal antreman programları yapıyoruz.Ben sizden bu bir yıl da beslenme olsun antreman programları olsun neler yapabileceğim hakkında bilgi almak istiyorum. Teşekkürler
Hocam döner tekme için kontrol hareketi gösterir misiniz ve buna tek kontrol hareketi yeterli olur mu
Vidoların çok işe yarıyor
Teşekkür ederim Yunus.
Yararlı olduğuna sevindim.
İyi sporlar, sevgiler.
@@adkickboxing sagol hocam emeklerinin hakkını pek alamıyorsun gibi ama degerlisin bizim icin.
Hocam maçlarda raundları rahat geçirmek,erken yorulmamak için yani kondisyon için videolar yollar mısınız
Ölüyordum. Mükemmel
TEŞEKKÜRLER.
Yararlı olduğuna sevindim.
İyi sporlar, sevgiler.
Hocam bu hareket IT band sendormuna da iyi gelir mi?
Öncesinde isinma yapmak gerekiyormu
Hocam benim uyluk(arka bacak)'ta kas yirtigi var.Hangi hareketlerle guclendirebilirim? Doktoe tekme atma dedi sadece
İyi günler hocam, bir sorum olucaktı Temel ısınmayı yaptıktan sonra Antremana Dinamik germe ile başlayıp Tekme çalıştıktan sonra statik germe ile bitirmek Vücuda zarar verirmi ? (Teakwondo çalışıyorum)
Tam menü olmuş :) Doğru bir yaklaşım.
Daha Esnek Ol 03 videomuz bu konuda tam olarak.
Göz atabilirsiniz.
Hayatına Hareket Kat Daha esnek ol serisini baştan sona izledim. Emeğininize sağlık. Yalnız bir hususta karar veremedim. Verdiğiniz Antreman programını tekme çalıştığım günlere nasıl kombinliyebilirim ? Programdaki hareketleri statik ve dinamik olarak ayırıp dinamikleri tekme çalışmasından önce statikleri ise soğumada kullansam doğru bir yaklaşımda bulunmuş olurmuyum ?
Hocam kırmızılı arkadaşın beli bükülüyor neden acaba aynısı bendede oluyoda
Biraz zormuş teşekkürler 😊
Bu hareket bağırsakta sıkışan gazları çıkarmak için de kullanılıyor
MERHABA HOCAM YAŞIM 15 , 4 AYDAN BERİ GÜREŞ YAPIYORUM SİMDİ KİCK BOKS'a BAŞLASAM İKİSİ AYNI ANDA OLURMU ?
bacak boyunu ne kadar sürede uzatıyor acaba ve yaş sınırı var mı acaba(22 yaş sonrasında da etkisi olur mu yani)
Ne işe yariyor acaba anlamadim ben..spor amacli mi?
İy akşamlar benim bel kemiğimde eğilme var doktor egzersiz verdi 1 ay yap gel dedi yapdım braz düzelme olmuş 1 sene yap kontrole geldedi ama sırt ta ağrı oluyor başka ne yapabilirim
@Regu Lar vermedi
Hocam bu tek hareket esneme den daha fazla gelsin
Hocam dövüş sporları için kondisyon koşusu nasıl olmalı
Hocam ben sizi tek saniyordum set arkasi baya kalabalik masallah..bide erçek mesleginiz nedir yada tek mesleginizmi bu..
98'den beri tek mesleğim bu, oldukça kalabalık bir ekibiz, öğrencilerim de büyük bir özveri ile katkıda bulunuyorlar.
Merhabalar HAYIRLI günler hocam . Astsubaylık sınavına gireceğim lütfen sıfırdan 15 barfiks v.b program videosu çeker misiniz
Hocam bu hareketi yaptığımda arka bacaklarımda gerginliği hissediyorum ama kalça kaslarında her hangi hareket yok. Sizce neden?
Arada boşluk olmadığına emin misiniz? Bir de bacak arkası daha kapalı olduğu için daha yoğun hissediyor olabilirsiniz.
Merhabalar hocam ben 3 yildir muay thai yapiyorum yasim 22 bacaklarimi hem kartal hemde spagat sifir acabiliyorum.Size soracagim soru ayakta nasil sifir acariz misal sag bacagimi durdugum yerden yukari kadar nasil kaldiririm
Sadece statik değil bolca dinamik stretching kontrol da çalışmanız gerekiyor.
@@adkickboxing Hocam o nasıl oluyor?
Merhaba 27 yaşındayım polislik için boy sıkıntım var. Bu hareketlerle uzama şansım var mi ? Varsa da kaç cm uzarım?
Yani Çok Zor. Belki 1 2 cm oynar oda belki.
Hocam 3 aydır Kick Boks Yapıyorum 178 boyunda 80 kilo felanım.Yumruklarım Bacaklarıma Göre Çok Sert Ve Çoğu Zaman Yumruk Atmayı Tercih Ediyorum.Yani Alışkanlık Haline Gelmiş İyi Tekme Atamadığım İçin.Yumruk Atıyorum Ve Bu Alışkanlıktan Vazgemek İstiyorum.Bacaklarımı Dahada Güçlendirmek İçin Bir Tavsiyeniz Var mı ?
Bolca var:
Daha İyi Tekme At Oynatma Listesinden ulaşabilirsiniz.
@@adkickboxing Sağ Olun Hocam
İyi sporlar, sevgiler.
Hocam merhabalar ben 26 yaşındayım . 6 ay önce kick boks a başladım hobi olarak. Çok seviyorum fakat bende iki tane bel fıtığı başlangıcı var. Kick boks devam etmem sakıncalı mı ? Ne tavsiye edersiniz? Cevap yazarsanız mutlu olurum .
Merhaba,
Geçmiş olsun öncelikle. Bu konuda detaylı bir videomuz var, göz atın lütfen.
CevaplıYorum oynatma listesinden ulaşabilirsiniz.
Tamamdır hocam çok teşekkür ederim
Hocam boksör kırığı ile ilgili soru sora bilir miyim
Hocam round house kick _ Dairesel tekme videosu çeker misiniz lütfen
Duzeliyor mu hocam kifozu arkadasin yoksa dogustan mi
Hocam spinning hook kick ile ilgili bir video gelecek mi?
Gelecek :)
Önce Hook Kick sonra Spinining Hook Kick çekeceğiz.
Hocam Sizin Örenciniz olmak istiyorum mersindeyim İstanbulla sizin Zekanızla Dövüşmek istiyorum buna ihtiyacım var ringde Cvp verseniz sevinirim 🙏
Yasim 13 hayalim mma olabilirmiyim hangi sporu secmem gerek
Benim elim yetişmiyor
Kız çok tatlıymış
Ben dik durup parmak uçlarıma dokunamıyorum bu hareket etki eder mi?
Abi bu antremanları yaptıkça kasların uzayacak ve yapabikeceksin kendimde aynı sorunu yaşıyorum hayatına hareket kat sayesinde spor öğrenmiştim fakat bi tekme sonucu aldığım darbe ile ayağım sakatlandı .
@@zecox8696 teşekkürler
Geçmiş olsun çok Muhammed, umarım toplar ve yeniden spora dönersin.
Evet, iyi gelir germe egzersizleri.
Bu konuda daha detaylı Daha Esnek Ol videolarımıza göz atın lütfen.
Yararlı olacaktır.
Daha detaylı bilgi ve antrenman için Daha Esnek Ol serimize göz atabilirsiniz.
Abi kız oyun hamuru gibi.
Hocam merhaba, videolarınız gerçekten çok faydalı. Size bir soru sormak istiyorum. Ben 3 ay gibi bir sürede 85kg dan 69 kiloya düştüm. Çok güçsüzleştiğimi hissediyorum. Eskiden kontra yakaladığım bir yumruk bile knockoutlukken şimdi işlemiyor gibi. Nasıl güçlenebilirim, tekrar kilo almalı mıyım? Boyum 1 70 yaş 22 saygılar...
Ne durumdasınız
Emeğinize sağlık hocam ama sağdaki abi neden twerk atıyor anlamadım, sağlıklı sporlar
Hocam ben 12 yaşındayım kursuna gitmeden tüm jimlastik hareketlerini yapabiliyorum çok esneğim:)
Tebrik ederim Sinem ✌🏼
Hocam kanalımdaki videolara bakarmisiniz teknigim iyimi yoksa kendimi duzeltmelimiyim ?
Gelişimin sonu olmaz tabii ki, gölge boksu ve torba çalışmanızı izledim; çok iyi görünüyor 👍
@@adkickboxing sagolun hocam tek hedefim milli sporcu olup marşı okutmak insallah bu hedefe ulasırım
Merhaba hocam ben 12 yasindayim ve daha yeni kickboxa girdim kickbox icin bir tavsiyen varmi
Patlayıcı kuvvet calis tum kaslarini esit calis
Hergün esne. Hergün hergün. İlerde bana çok dua edersin.
6 Ay Önce Sana Mesaj Atmıştım 6 Ay Boyunca Esnediysen Bana Dua Etmen Gerekir
Abla ben hala bacamı açamıyorum bu yüzden 0 bacak açma cekermisin
Hocam, benim hamstring kası kısa günde kaç defa yapıyım
Sabah kalktiginda ve gece 2 defa yap gunde
1 yılda esnettin mi?
Bacak esnetmenin günlük hayatta ne faydası olur?
Hamstringlerim çok acıyor bunu yaparken ya
uzun boylu olmak esnekliğe engel mi
Bence Engel
Değil
Hocam Ben 2 Yil Kickboxtaydim hayla Esnek değilim ??
Daha Esnek Ol serimize göz atın lütfen.
Hocam boy uzatmaya yarayan hareketleri de paylaşır mısınız?
Öyle bir şey yok
Tamamen genetik
Nihayet doğru yaklaşım 👌
@@emreozdemir3960 Katılıyorum 13 Yaşındayım ve 1.78 boyundayım Babam 1.90 Ondan Gelen Genlerle İlgili Hayatımda Sütten Nefret Ederim ve çoğu zaman içmem
@@emreozdemir3960 sülalemin çoğu uzun boyle fakat ben orta boyluyum yaptığımız hareketler de bunu etkiliyor
Kardesim bak boy uzamasının%90 ı genetik %5 beslenme %5 spor mesala basketbol cular neden uzun küçükken kemik uzunluğunu ölçüyor buda neredeyse en yakın sonucu veriyor annen baban uzunsa sende olursun
abi yapmaya çalışırken sağ omuzum ağrıdı
Kız kitlendi 😅
Hocam merhaba, benim bacağımın arkasında bir bacak daha varmış gibi duruyor yani nasıl anlatsam dümdüz değil fazlalık bir et varmış gibi duruyor orada. Kilolu da değilim nefret ediyorum bu durumdan :( Bu hareketle sizce düzelir mi, yoksa bu benim bacağımın anatomik yapısı mı? Cevap verirseniz çok müteşekkir olacağım.
Daha Esnek Ol serimize göz atın lütfen orda esnekliğinizi artıracak detaylı içerikler yayınladık.
Serinin ilk videosunda anatomik yapı ve esneklikle ilgili bölüme de göz atın lütfen
Hayatına Hareket Kat Çok teşekkür ediyorum hocam umarım ile yarar
Çok iyi yaa
hocam korkak dövüşüyorum neyapayım
Korkma
Adamda kifoz var
O ne
Spora birini dovmek icin baslasam sorun olurmu bide yeriniz nerede
Öyle bi amaçla başlayacaksan sporcu olmaya hakkın yok.
@@eyeofthetiger2562 muahmmed ali biskletini calan cocugu dovmek icin baslamis buna ne diyeceksin
@@eyeofthetiger2562 cvp veremedin neoldu
@@allahainanmayantanr9258 belli ki çocuksun, yaşına veriyorum..
@@eyeofthetiger2562 bu ismi unutma yakup ozdemir eyer ilerde iyi bir sporcu olursam sana kapak olsun bugunde sporuma basladim gorurux
Hocam sen niye yapmıyor.Yapamıyon mu yoksa.
Beni ifşa ettiniz, spora başlasam iyi olacak bir an önce
Günde kaç defa yapacağız.
2:21
Hocam istanbuldaysaniz 15 tatilde beraber bana böyle savunma fln ogretirmisiniz birde biraz fazlam var kiloda _ulas_berke_ instagramim bana ordan ulasabilirsiniz benle çalışmak isterseniz
Dersler için adkickboxing@gmail.com veya www.ahmetdogan.com ‘sen bağlantıya geçebilirsiniz.
Oyşşş
🔻🔻🔻Bize destek olmak için 🔻🔻🔻
📌Beğenin
📌Paylaşın
📌Yorum Yapın
📌Takip Edebilirsiniz
🔻🔻🔻
🥊instagram.com/hayatinahareketkat/
🥊instagram.com/adkickboxing/
🥊instagram.com/ahmetdogan.ad/
Facebook:
facebook.com/adkickboxing/
facebook.com/hayatinahare...
Twitter:
twitter.com/adkickboxing/
Web: ahmetdogan.com/
Özel dersler ve eğitim almak için: adkickboxing@gmail.com
Web sitesimiz ziyaret ettiniz mi?
ahmetdogan.com/
Özellikle blog kısmına göz atın, güzel içerikler bulacaksınız.
Uff be. Yavru iyi tikmiş malı. Hemen geldim.😝