【ダイエット】猛暑にピッタリ！安い！美味い！脂肪溜めない！植物性タンパク質に相乗効果抜群の食材3選を組み合わせ更に痩せ効果アップ【ゆっくり解説】
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- Опубликовано: 7 сен 2024
- ご覧いただきありがとうございます。
暑い夏にオススメの高タンパク食品にあるものを組み合わせると、
更に脂肪を溜めずに排出する効果アップする夏の痩せ飯の紹介。
＊体重・体脂肪率をチェック！オススメ体重計
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＊参考文献
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何故か良く安売りされている高野豆腐が日持ちして常備しています
コメントありがとうございます。
高野豆腐は、大豆製品の中で一番栄養効果が高いです！！
小分けパックの豆腐買ってもいつも期限ギリギリにしちゃって駆け込み消費😅
最近は日持ちする高野豆腐にしてる👍️
コメントありがとうございます。
高野豆腐は、更に高タンパク質でいいですね。
お豆腐の３つ売り、あるあるですね。
１丁のみにして、半分は即冷奴！残りは同時に味噌汁にするとか潰して玉子とキャベツでお好み焼きとかはどうですか？！レンジで水分を抜いて海苔を巻いて、照り焼きソースで炒め煮すると一品になります。
@@kenko-bi-studio
主の料理スキル高い！🤪
味噌汁作ったこと無いです(ﾉ∀`)
@@zurara86
味噌汁毎朝食べるとかなり痩せますよ！
粉末のお出汁と味噌混ぜるだけです。
残り物全部入れて煮込みます。
麺類食べるより体にいいし、痩せますよ〜
@@kenko-bi-studio
先ずは使いきり用の味噌を探すところから始めてみます😉
これからも配信頑張ってください👍️
@@zurara86
ありがとうございます。
それなら、以下ずつのお味噌の小分けの売ってます。それにお豆腐を足すだけ！とか・・・
チューブのおろし生姜でもいいのかな？
コメントありがとうございます。
チューブの生姜もありですが、添加物が含まれているので生の生姜とは栄養効果がかなり違うと思います。
生の生姜が面倒な時におすすめは、皮を剥いておろします。
おろし器は、百均ので十分使えます。
食べる分だけおろしたら、ラップに包み冷凍します。
毎回冷凍のままおろして、すぐに冷凍庫にしまう。
この繰り返しで数週間フレッシュな生姜を楽しめます。
時々白湯に入れて飲んだり、炒め物にも使えるし、常備するとチューブより便利で美味しいですよ。
豆腐のかわりに、納豆はダメですか？？
コメントありがとうございます。
納豆もいいですね〜！
納豆の成分は、熱に弱く熱々のご飯に乗せると栄養分が減ってしまします。納豆だけで食べる、付属のタレは糖質が多いのでなるべく使わない。そしてお酢を大さじ一杯入れてよく混ぜて下さい。ふわふわになって美味しいです。
毎日食事の一番最初に、お酒の前に食べると効果的ですよ。
味噌と酢タマネギ、あれば大根おろしと刻みネギで
@@tomo-hom 更に、効果アップですね！
夏場に湯豆腐はダメですか？
コメントありがとうございます。
湯豆腐は、さらに効果アップです！
動画の中にもキムチと豆腐のチゲが出てきますが、温めることでゆっくり食べるのが良い点！
それと体の中から温まり代謝がアップして脂肪燃焼に繋がります。冷奴よりさらにダイエット効果あります。
📝😊豆腐＋◯◯
コメントありがとうございます。
ぜひ、試してみて下さいね。