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今まで色んなUtube動画を見てきて、とても良かったのです、生まれて始めてのコメントです。本当にわかりやすくためになりました！まさに、「これで-10キロ！」という動画に惹かれて色々試していましたが、どれも長続きせず、年齢もあるから…と諦め、糖尿病予備軍で途方に暮れていたところに、この動画‼️なんとなくわかっていたことでしたが、すごく納得で、わかりやすくかったです‼️長期戦で頑張ろう！と思いました！本当に素晴らしい情報を無料でありがとうございます！
コメントありがとうございます！！お役に立てて嬉しいです^^(たぶんこの後、似たような動画がたくさん投稿されると思いますが笑)今後も僕が最前線で有益な情報を投稿していきます^^
コメ主さん、コメント固定おめでとう🤭
😊
一緒に頑張りましょう!きっと良い結果につながります💕
運動はしているのにお腹だけポコンと脂肪がついてます。朝食抜きの生活をしてましたが、明日から朝食を摂ろうと思います！
これぐらい、早く喋ってくれると耳に入りやすくて聞きやすいですね。参考にさせていただきます。頑張ります！
コメントありがとうございます！応援してます^^
間違ってるとか無駄と言わず優先度の低い情報、っていう伝え方が素敵だなと思いました。
コメントありがとうございます！台本を丁寧に書きました^^
学生時代から数十年、周りと比べて太って見えていて、遺伝や骨格を恨みながらも何度も何度もダイエットして失敗してきました。失敗して自分で自分を責めながら、周りから気軽に太ったね、大きいねと言われる度に、モチベーションが戻らないくらい沈むことも多々ありました。この動画を見始めて、自分のダイエットへの知識が間違っていたことを知り、具体的にどうしていけばいいのか分かって前向きな気持ちに戻れました。動画最後、情報が溢れかえっている中、この動画をみて勉強しているだけで偉い。この言葉に涙が溢れ出して、自分でも驚きました。前向きに、正しい知識と実践で、自分史上最高の自分を目指していきます。まずはこの瞬間から第一歩を歩きます。
コメントありがとうございます！動画の内容が1つでもお役に立てていれば嬉しいです^^
くどうさんの動画を見まして、体重を減らす事より「体脂肪率」の減少に注目する点にあると学びました。今まで、色んなダイエットに関わり、yuutyuubuでも多くの情報が入ってきますが、頑張っても成果が出ませんでした。先ずは、食事のバランスを考えて、改めて取り組んでいこうと思います。くどうさんから、その後沢山の情報をお受け取り致しました。整理できない程ですが、今年こそ半年、一年後であっても、「体脂肪率」の減少を目指して参りたいと思います。ありがとうございます。
コメントありがとうございます！お役に立てたようで嬉しい限りです^^応援しております！
一気に見てしまいました。そして繰り返し見たくなりました。人生最悪の健康診断結果から、長期戦でも着実に、復活したいと思います。
コメントありがとうございます^^1つでもお役に立てれば嬉しいです！応援しています！
初めて動画を拝見しました！半年前から人生初のダイエットを試みており、有酸素運動をしたり朝ご飯をプロテインに変えたりしていましたが、あまり変化がなく自分の努力不足だと思っていました😭モチベーションも下がっていたので努力してるという言葉がとても嬉しかったです🥹💖今回の動画とても参考になりました✨️自分の現状把握から改めて頑張ってみます!!
コメントありがとうございます^^この動画が何か1つでもお役に立てていれば幸いです！応援しております！
とてもわかりやすくてまずは朝ごはんを見直そうと思いました。そんなに食事量をとっていないのになぜ痩せないか疑問でしたがそういうことだったのか！という感じで夜にお米を抜くのもやめようと思います。また結果報告します。
体重が落ちても体脂肪が落ちずに悩んでいました。仕組みがわかって納得できました。諦めずに頑張ってみようと思います。
コメントありがとうございます！お役に立てて何よりです！応援しています^^
ビタミン・ミネラルの不足、座りっぱなし、思いあたりがありすぎます。朝食も食べてませんでした＞＜ とてもためになる動画ありがとうございます。✨✨✨✨
コメントありがとうございます！お役に立てて嬉しいです^^応援しています！
拝見することができてよかったです✨さっそく、今朝の朝食から取り入れてみよう。よい情報をありがとうございました！睡眠について 説明がなかったかな？と思いますが、睡眠をしっかりとると どのような利点がありますか？ よくないと思いつつ、睡眠時間が短いのですよ🥲
コメントありがとうございます！睡眠が改善すれば食欲のコントロールや代謝向上が見込めます。
了解しました。ありがとうございます！今、夜中。また、寝よう😪
たまたまおすすめで見つけて見始めたのですが、体脂肪の落とし方について考えていたところだったので大変勉強になりました。すぐに結果を求めてしまいますが、着実に体脂肪が落とせるように正しい方法を身に着けたいと思います。
コメントありがとうございます！ おすすめで見つけていただき、さらに参考になったとのこと、とても嬉しいです！体脂肪はすぐに落ちるものではないですが、正しい方法を続けることで着実に成果が出てきます。焦らずコツコツ取り組んでいきましょう！応援しています😊
食事が大事な理由がわかりました。摂取量を減らしただけでは、なぜいけないのか。体脂肪を減らす物質まで減らして（または無くして）しまっては、体脂肪は減らない、ということ。あすけん放置してましたが、改めて自分の立ち位置を確認したいと思います。ありがとうございました。
コメントありがとうございます！お役に立てたようで嬉しい限りです^^
凄くわかりやすかったです😊なるほど〜
コメントありがとうございます！お役に立てて何よりです！
お腹の脂肪に悩んでる時にこの動画を見て、4ヶ月で60Kg→53Kgで7Kg痩せました！お腹もスッキリして、周りの人からも痩せたねと言われるようになりました。肌も綺麗になり、生理も軽くなって、食欲もメンタルも安定していいことが沢山ありました。今までは何となく1回食事を減らしたり運動したりでダイエットが継続しませんでしたが、急激に体重が落ちないことや1ヶ月約7000キロカロリーなどダイエットの原理が分かって、食事や運動など継続することができました。ダイエット成功したのはこの動画に出会えたおかげです。有益な情報をありがとうございました！
コメントありがとうございます！この動画が1つでもお役に立てていれば嬉しいです^^応援しています！！
お腹の脂肪だけ😢落ちません😂ダイエット😅してもお腹だけ痩せない、ここ見てまた頑張ってみたいです
コメントありがとうございます！応援しています^^
オートファジーダイエットをしているんですが、食べても食べても食欲がおさまらない状態になっていてそれが朝食を抜いていることが原因だったと動画を見てわかりました。最後のまとめの言葉、おだてるのが上手いな〜(笑)と思う反面、心の片隅で少し救われた気持ちになりました。長期戦になることを念頭に置いて頑張ってみようと思います。
コメントありがとうございます！動画の内容が1つでもお役に立てていれば嬉しいです^^応援しております！
くどうさんの動画を全部を観て、5月から半年で10kg痩せることが出来ました。あと－4kgくらいが目標ですがここに来て、食欲が乱れていると感じたので、また動画を見返し、客観的に現状を分析してみたところ、仕事の休憩が、今までより短くなり、急いでお昼を食べなければならなくなったことが原因じゃないか、そのせいで元々の早食いの癖に戻りそうになっていると気づきました。原因が分かったので、あとは対策を立てて、今まで頑張ってこれたのだからあと4kgくらい簡単！という気持ちで淡々と続けていきたいと思います。内容の濃い実際的で有益な情報を提供してくださってありがとうございます😊
ありがとうございます！素晴らしいです！！！これからもお役に立てれば幸いです^^
ビックリでした‼️筋トレも大事だと思って朝5分していますがなかなか落ちませんよね…やっと理解できた気がします。体重減少も大事なんですけどやっぱり見た目❗️献立を定食型にしたりメニューの工夫と気長に取り組んでいきたいと思います！LINEも登録させていただきました✨体脂肪率落としたい😂
コメントありがとうございます！お役に立てたようで何よりです^^
色んなダイエット動画見てきましたが、1番納得できる心が安定する動画に出会えたと思えました😭！買いだめするんじゃなくて食べたい時に都度買い、女性はストレスを溜めやすいって心に沁みました😢☀️何度も何度もこの動画見返して、ゆっくり確実に体改善していきます！！
今まで見たダイエット動画で一番分かりやすく知識がある人もない人も納得できる動画だと思いました。間違ったダイエットをしてる人みんなに見てほしい動画ですね😊👍
お弁当を作ってる期間はしっかり体重が維持できていましたし、お腹周りもスッキリしていました。お弁当の中身は、こんにゃく、シイタケ、ブロッコリー、トマト、豆腐類かサラダチキンなどご飯は白米か黒米お弁当作るから、朝ご飯を食べる習慣もありました。今はお弁当作らず朝昼は菓子パン、甘い飲み物がメイン。夕飯前に、おやつなど。そりゃまんまるなお腹周りになりますね。
コメントありがとうございます！何かのお役に立てていれば嬉しい限りです^^
目からウロコとはこの事です。今まで、ダイエットにどのくらいの年月と財産を注ぎ込んだか。ほんとに、今夜は早く寝て、明日の朝食からしっかり摂取し、ひとつひとつ、自分のものにしてゆこうと思います！私のダイエット人生にまさに天の声🥰有難うございました！
色んなダイエットしたけど挫折。一体、何が正しいのか訳が分からなかったです。専門家は、誰も本当の事を言いたくなく、食材や運動不足などのせいにして、多くの人達のダイエットの邪魔をしてお金儲けをしてた。これが大きなダイエットの失敗になってたと思います。ファスティングとかアトキンスダイエット、糖質制限とか世間で流行りましたがそもそも生きる上で糖分って必要だし、長期戦でできる方法ではない。糖質制限でフルーツまで禁止になって。効果が出てもリバウンドするような方法ばかりだったと思います。目から鱗の動画有難うございました
感動😂過去3人のパーソナルトレーナーから詳しく教えてもらえず、質問ある？ばかり言われても ダイエット迷子になってる私には混乱しかなくて。極端なことして筋トレの重量もあがって 膝痛めて😢14キロ落としたけどストレスで8キロ増えて、ボディメイク失敗です。この動画で前向きになれました❤
コメントありがとうございます^ ^一つでもお役に立てていれば嬉しい限りです！応援ています！
はじめまして。夫婦でダイエットしよう！と事あるごとに話しては、どうして食事が大切なのかや何をして良いか分からずいつの間に止めてしまいます😅こちらの動画を夫にも見てもらって、また二人でふ始めていきます！
コメントありがとうございます^^お役に立てて何よりです！応援しております！
年齢を重ねて最近いきなりお腹が目立ち始めました。当たり前のように運動すれば体重減ると思っていたので本当に勉強になりました。誤解が解けて食事に意識して長期戦挑みます。優しい表現で分かりやすくて有益な情報を提供していただいたことに感謝です、ありがとうございます。
わかりやすいです。私は駄目な事ばかりやってました😅でもお腹すいちゃうんですよね😭
色んな動画見てたけど、「結論」だけ重視されて具体的な解説がなかったから、その結論自体は間違ってなかったんだけどより何を意識すれば良いのかがめっちゃ理解できた個人的に、今1番信じたい動画内容
コメントありがとうございます^ ^一つでもお役に立てていれば嬉しい限りです！！
体脂肪が食事制限と運動を取り入れていても減らないやり方をしていたのだと気付かされました。ありがとうございます
今まさに あすけん ダイエッターです。ダイエット歴 45年 はじめて 成功しそうです。 食べないダイエットや同じものばかり食べるダイエット、スポーツクラブも通いました。行かなきゃという縛りがストレスになり いったことや運動をしたことで満足してまた食べる！色々試しましたが やはり朝食が大事というのは 身をもって知ったところです。 只今 1カ月半でマイナス3.7キロ 体脂肪マイナス2.5%です。半年後の自分にはやく会いたい です。また体調もすこぶる良いです。10日に一度くらいはお酒もいただきます。その時はなるべく就寝の3時間前には飲み終えるようにしてます。こちらより動画とてもまたやる気出ました。ありがとうございました。
コメントありがとうございます！前向きで素晴らしいです^^応援しております！
初じめてコメントします。他の方のダイエット情報を参考に糖質制限からお米中心の食生活に戻したのにも関わらず体重や体脂肪はどんどん増えていくばかり。正直焦っていました。運動も筋トレもやっているのにどうして増えていくばかりなにか？この動画を見て理解しました。ビタミン・ミネラルなどのバランスが悪かったんだ！だからずっと頭痛や甘いものへの欲求が絶えなかったんだ！お陰様で希望が見えました！6ヶ月後のスリムな体型を目指して食事から頑張ってみます。
コメントありがとうございます！応援しております^^
長期的な目標への向き合い方とても勉強になりましたダイエット以外の事でも自分に厳しいやり方が直せそうです
コメントありがとうございます！1つでもお役に立てているなら嬉しいです^^
週2ジムでの筋トレ30分、週1ヨガ1時間、週2ピラティス1時間、毎日食べたいものを1日2食+間食１個という生活を8ヶ月続けています！３ヶ月までは体重は変わらなかったのですが、体脂肪率だけ緩やかに落ちていき、今は体脂肪率が32%から24%に減り、筋肉量は増え、体重も52キロから46キロになりました。食事も大事だと思いますが、ストレスなく続けるということも本当に大事だと実感しております。今まで食事だけのダイエットでリバウンドとストレスがすごかったので、無理のない範囲で食べたいものを食べ、筋トレをして代謝を上げながらボディラインも綺麗にしていく方が私には合っていました！皆さんも色んなダイエット法を試して自分に合っているものを見つける努力を惜しまなければ必ず痩せます！！
コメントありがとうございます^^
一日で落とせる体脂肪量などめちゃくちゃ分かりやすかったです👍
コメントありがとうございます！お役に立てれば幸いです^^
60代になり、体脂肪が増えダイエットしないとなぁと色々な動画を見てきましたが、目から鱗で考え方から変えていかねばと思いました。 早速、今日から食事をメインにやって行こうと思います。
コメントありがとうございます！1つでもお役に立てているなら嬉しいです^^引き続き応援しております！
めちゃくちゃありがたいです❤がんばります💪
コメントありがとうございます^ ^
神動画ですね🎥こんなに誠意ある動画に出会えて幸運でした！！ありがとうございます！あまりチャンネル登録しないのですが、チャンネル登録させていただきました！長い目で見て、今日から取り組んでみます😊
動画をみて運動だけでは私の頑固な下腹はペタンコにはならないってことがわかりました。長期戦でやってみたいと思います。
とても勉強になりました。なるほどと腑に落ちるところがたくさんモチベ上がりましたチャンネル登録します、がんばります！
3月にこちらの動画に出会ってから半年、更年期真っ只中50才ですが年齢関係なく❗10kg以上の体脂肪減に成功いたしました🎊😂まさに過去最高の体型になり、今後の人生も健康不安無く楽しめそうです✨何度もくどうさんの動画を見返し実践してきました🔥今回は朝食の重要性を再確認できました！いつもありがとうございます🎉応援しています🥹追)へそ周囲の脂肪が減ってきた実感は体脂肪率22%になってから…半年かかりました💦(個人的感覚)
コメントありがとうございます！素晴らしいですね^^今後も最前線で学び&有益な発信をして参ります！引き続きよろしくお願いします！
ありがとうございました😊少しずつ変えていきたい睡眠も乱れていますし、朝食も軽くなってました
コメントありがとうございます^ ^一つでもお役に立てていれば嬉しい限りです！応援しています！
妊娠で20キロ太ってしまい、産後−10キロまでは行けましたがその後なかなか痩せれず苦しんでいましたが、とてもためになる動画に出会えました😭LINE登録もしました！最初は長い…と思いましたが気がついたら最後まで見ていました😂お酒が大好きでほろよいを1日に1〜2本飲んでいるのですが辞めた方がいいのでしょうか…？🥹また、人付き合いで焼肉やピザなど高カロリーなものを食べた後は食事を制限しても意味があるのでしょうか？↑の質問について、解説動画などがあれば見落としているので教えてもらえると嬉しいです🙇🏻♀️はじめてダイエット本気で頑張りたいと思います。
コメントありがとうございます！お役に立てたようで嬉しい限りです^^お酒は絶対にNGではないですが、量によるかと思います！1週間の平均値で目標摂取カロリーを達成できるようにコントロールできると良いと思います
ちょうどダイエットをしようと心に決めたタイミングでこの動画を見ました。ありがとうございました。間違ったダイエットをするところでした。
精神的に悩んでいた頃に一気に体重が落ちてしまい、それから5年かけて戻ってきました。と思ったら戻った以上になってしまい全く着る物が手元になくなりつつあります。食事を完全に減らすことしか考えられず、今まさにそれを試していました。が、この動画に出会った事で考え方を変えようと思っています。しっかりご飯を食べようと思います。今の自分を見つめ直して…この動画に辿り着いたのも何かの縁だと思って…たくさんの情報を流して下さってありがとうございました。まずアンダーカロリーをしっかり調べてしっかり食べます‼︎
コメントありがとうございます！お役に立てて幸いです^^応援しております！
面白かったです。あすけんは以前記録していて、本当に痩せました。でも運動のほうがダメだったのと、薄っぺらい体になってしまって…女性らしい体づくりには脂肪も必要なのだと痛感しました。今は玄米菜食中心にグルテンフリー、筋トレをしつつ長期のボディメイクに励んでいます。
パートナーが本当にメタボでどうにかしたいようなので明日にでも一緒に始めてみようと思います。やっちゃいけない無理なダイエットしてるのでこの動画でかなり救われると思うので有り難い情報でした‼️ありがとうございます❗️
初めまして、私は軽度知的障がい者で、全て理解力は出来ないですけど、この動画初めて、観させて頂きました。病気だらけなので、少しでもと思って、気になって、この動画観させて頂きました。色々勉強になりました‼️有難う御座います‼️前向きに気長に、焦らずやりたいです‼️
コメントありがとうございます！素晴らしい取り組み姿勢です！！応援しております^^
いや〜、ありがとうございます😊ダイエット迷子になってました。ありがとうございます😊
コメントありがとうございます！！
今日から実践します!
胃のポッコリはなくなったのに、下腹はたるんだまま…💧こちらの動画でメカニズムが分かってよかったです！焦らず頑張ります❤
とてもわかりやすくて納得できる情報でした。ありがとうございます。最近、体脂肪を何とかして落としたいと決意しましたので、モチベーションを落とさない為に良い情報でした。
体重減ったのに体脂肪ひとっつも変わらなかった理由これですね！めちゃくちゃ納得。食べる量減ってて痩せて喜んでたけど見た目ほとんど変わってないし1番気になってるお腹は変わらなかったので、、、ちゃんと自分の体と向き合います😭✨
コメントありがとうございます！お役に立てたようで何よりです^^応援しております！
素晴らしい動画🎉
接種カロリーはあすけんでいれるとして消費カロリーはどうやって導き出すのかしら？？基礎代謝ではないですよね？？？
@@ちぃ-e7j6kあすけんに消費カロリーも出ますよ。スマホの歩数計と連携させてみてください。
いつも為になる情報をありがとうございます。以前の動画では、一日で落とせる脂肪は約50グラムと仰っていましたが、今回の動画では30グラムに変わっていたので、こちらの内容を優先した方が宜しいですよね？今年に入ってから本格的に除脂肪を頑張っています。長期戦になりますが頑張ります！
コメントありがとうございます！お役に立てて嬉しいです^^そうですね、ざっくり30~50gくらいと認識して頂けばと思います！応援しています！
半信半疑で見始めました。今は朝食抜きをしていますが、効果はないです。食べずに痩せるしかないと思ってました。勉強になりました。もう一度聞き返して学んでみたいと思います。
コメントありがとうございます^ ^一つでもお役に立てていれば嬉しいです！応援しています！
52歳で身長152㌢体重48㌔体脂肪率が30%から32%です。年齢に伴って体脂肪率が高くなるのは普通で標準と一般にはでますが、やはりお腹には贅肉ついてます。お腹をペタンにするには体重❎23＝1100㌍。少ないな😅頑張るか💪😤
５２歳になって痩せ型と言われいたのに急にお腹まわりが酷いことに。食事見直してみます。長期戦やる気がでました。ありがとうございます。
先生、質問です。59歳、157cm、45〜46㎏、体脂肪率19〜21％、女性です。中肉中背なのですが、お腹周りの脂肪は「40％セルライト」の写真のようです。これはやはり、腹筋でしょうか？？こんなタイプはどうしたらお腹周りが、スッキリするのでしょうか？登録、好評価、押しました👍
コメントありがとうございます！良いと思います！
体脂肪率を日々見ながら落ち込んでいたので興味深い動画に出会えて嬉しかった!
コメントありがとうございます^^1つでもお役に立てれば嬉しいです！
料理を一切しない上に朝は出勤ギリギリまで布団に入っていたいという何もしたくないめちゃくちゃズボラ人間です。ですが、お腹の出具合が臨月の妊婦さんより出ていてみっともないと思っていてもなかなか動き出すことが出来ていませんでした。カーブスには週2くらいで通っているもののお腹は凹まず食べるものを我慢かって思っていた時にこちらの動画と出会いました。1番やれそうなオールブランを買ってこようと思います。ありがとうございます。
くどう先生、素晴らしいご指導を本当にありがとうございます。60代主婦ですが、心から納得できる方法を知ることができ、早速実践始めています。体重にとらわれず、毎日の積み重ねと信じて、アンダーカロリーでバランスのとれた3食と、毎日6000歩以上のお散歩に取り組んでいます。心軽やかで、規則正しく毎回の食事を考えるのが楽しくなってきました。バランスとれてると、満足感でいっぱいの食事ができ、間食は不要です。これからも頑張ります‼️
@@体脂肪専門家くどう体脂 食事改善を始めて、約２週間たちました。規則正しく、バランスよく食べ、毎日6000歩以上歩き、体重の増減に一喜一憂することなく、リズムを崩さずに生活できています。これまでにないダイエット生活で、楽しいです。お腹周りのお肉が柔らかくなってきた気がします。これからもこの調子で頑張ります‼️ありがとうございます。
大変良かったです😆🎵🎵中性脂肪で引っ掛かり、下げる薬を処方されましたがお腹は膨らむばかり😢です是非努力してみます。有り難う御座います🙏
基礎代謝×活動レベル×0.85のカロリー制限、pfcバランスP:体重×2 F:20% C:残り って感じで食事コントロールして3ヶ月で体脂肪3kg落ちました。運動は毎日の散歩と週2ピラティスです。体全体から肉は落ちているが下腹はあまり変化が……という状態だったのでどうしようか悩んでいましたが、この動画でもともと長期戦なんだとわかって安心しました。引き続きがんばります！
ギリギリ30代、週3〜4でジムに１回2時間通ってます。食事もかなり考えていると思います。今は3ヶ月目。まっったく脂肪落ちません。筋肉は増えてるらしいかど見た目は1ミリも変わりません。でもこの動画を見て元気出ました😂半年がんばろ！
コメントありがとうございます！素晴らしい姿勢ですね！！お役に立てたようで嬉しい限りです^^
半年経ちました！ほんとに１ヶ月1キロのペースだけど落ちてます！うおおおお！！！
今月よりパーソナルジムに通いはじめて体重マイナス10キロと体脂肪率マイナス10％を目標にダイエットをはじめました。朝食の重要性やダイエットにあたり食事の取り方や皮下脂肪が落ちるまでの期間が学べて良かったです。チャンネル登録とライン登録させて頂きました。色々と学ばせて頂きます。動画を観る事が出来て良かったです。ダイエット成功するように長期戦で頑張ります。
今日、初めてこの動画に巡り会えました！目から鱗です❗️ありがとうございます😊
私はいつも短期戦ダイエットでリバウンドを繰り返してきました…今回くどうさんの動画に出逢ってよかったです。これでようやく変われると思います。ありがとうございました！✨
おススメに上がってきました。理路整然とした説明ありがとうございます😊とてもわかりやすいです。①揚げ物は食べない（実践中）②玄米を取り入れる（今夜からやります）③腹八分目で少量を数回に分けて食べる（お相撲さんの逆の食生活を心がける）こんな感じで3ヶ月ゆるーくやってみます🎉GW頃にはお腹周りがスッキリしてるのを楽しみに実践しまーす💪
コメントありがとうございます！お役に立てて嬉しいです^^作成期間、めちゃめちゃ長かったですがよかったです！！応援しています！
大変ためになりました無理のないダイエット頑張ります。
明日、もち麦、卵、オールブランなど、食べます。わかりやすく挑戦しやすいです。ありがとうございました😊
大事なことを何度も何度も繰り返し強調して説明してくれるのでわかりやすかった。動画時間は長めだけど最後まで見てほしい…！
コメントありがとうございます！最後まで見ていただきまして本当にありがとうございます！
何度も聞いて自分の中に落とし込んであきらめないで続けていきたいと思います。1ヶ月で◯キロ減らす！何度もやっては失敗の繰り返しでその度自信もなくしあきらめるその繰り返しでした…この動画をみてなんとかもう一度やってみたいと思いました。
詳しい解説ありがとうございます！なかなか体重が落ちないので、ダイエットが捗らず、挫折寸前でしたが、まだまだ頑張れそうです。ありがとうございます！
共通点に当てはまっている、、、気付かせてくださりありがとうございます。とっっても分かりやすかったです。
この、先生、完璧！最高の、動画でした。by ナース
コメントありがとうございます！一生懸命学び、指導してきたかいがありました^^お役に立てて何よりです！
昨日から始めました。たくさん食べています。お腹いっぱいでお菓子は入りません。2日目ですが、体重が500g、体脂肪が0.3減りました🎉なんということでしょうか。もちろん朝昼夕あすけんで記入しています。ありがとうございます😊
めちゃくちゃわかりやすくてダイエットは簡単じゃないけど絶望しない内容でありがたい✨
コメントありがとうございます^ ^一つでもお役に立てていれば嬉しい限りです！
産後、腰の真ん中(腰椎)の痛みが慢性的になったのですが、1回でだいぶ楽になりました。体も熱くなり動きやすいです。毎日続けたいと思います😊
コメントありがとうございます！
筋トレしてんのになんで腹だけ減らんのだ、ってなってました😅カロリー気にしてましたが、減らしすぎに思わずハッとなりました。しかし、朝食か…😅吐いちゃうからな…味噌汁だけじゃダメなんよね。ちと考えます😢何にせよ、有力な情報ありがとうございました！頑張ってお腹痩せします！
すごく勉強になりました！素晴らしい動画ですね！モチベーションの維持が難しいですが頑張ります！
コメントありがとうございます！お役に立てて嬉しいです！！応援してます^^
この動画がきっかけでくどう先生の他の動画めちゃくちゃ見ました！現在、動画通りに毎日あすけんやって、食事内容を見直して、1日6000歩目標に頑張っています！半年後に良い報告が出来るように頑張ります！この動画を、作ってくれて本当にありがとうございます！
こちらもコメントありがとうございます^ ^一つでもお役に立てていれば嬉しい限りです！応援しています！
すごくわかりやすかったです！今までで1番かも！意識してやってみます。ありがとうございました🎉
ためになるお話をありがとうございます😊中々落ちない皮下脂肪と向き合い頑張って落とすようにして行きたいと思います。
運動したくないしちょうどあすけんダウンロードしてたので、新年から頑張ります😆この動画に出会えてよかった！私の体重だと3ヶ月で下がりそう🎉
とてもわかりやすかったです。勉強になりました。ありがとうございました。
いま実践してる知識の答えあわせができました。遅刻してでも朝ご飯たべろ！と育ててくれた母に感謝。
コメントありがとうございます^^お母さんナイス！
今ジムに通い始めて3ヶ月目。おなかポッコリがまったく変化なく悲しい気持ちになっていたところです。動画を拝見して焦らずコツコツやっていこう、と気持ちが落ち着きました。ありがとうございます😊
小麦を減らすとことだと思います。数年前に小麦アレルギーが悪化して、小麦を止めることになりました。半年か一年後、風船のようにはれていたお腹がすっきりし出しました。米、芋、豆で作られたパンや麺がを食べていますが、これが当たり前になって欲しいです。
コメントありがとうございます！また貴重なご意見もありがとうございます！
体重は落としたく無いです。体脂肪率も20あるかないか。服もこれ以上小さいサイズは厳しいです。が、お腹だけあります。。キューピーさん歴50年以上、、
半年朝食なしで過ごし体重はキープしたままなのに腹部だけが年々成長しています。動画を見て納得…今日から半年頑張ります
水を飲みたくなるのと同じくらいに食欲は押さえれないとは納得しました。 脳の働きや癖など理論的で分かり安かったです。
質問です。3交替で 不規則な場合は 起きた時が朝ごはんと考えてよいですか？
コメントありがとうございます^^そうですね、個人的には時間帯で朝食、昼食、夕食を区別した方が実践しやすい気がしました！
とても納得の動画でした。私は良かれと思って毎朝オートミールオーバーナイツ、前日にオートミールをヨーグルトと牛乳に浸して冷蔵庫へ、翌朝オリゴ糖をかけてバナナをトッピングしたものとコーヒーを飲んでいるのですが、良くなかったのでしょうか？
コメントありがとうございます！よくないことはないと思います^^
先生、６月に先生の動画を見て６７キロから１１月で５２キロになりました。信じられません。ありがとうございました。
自分に当てはまっている事ばかりでとても勉強になりました。仕事が早朝からの勤務で、朝3時起き、支度に30分、通勤に40分、4時半から勤務開始なのですが、、朝食といえる食事は何時に摂ればいいでしょうか。。一旦7時頃休憩とれるのですが、そこで食べる食事は朝食になりますか？活動開始して時間が経っているためどうなのかなと思い質問させていただきました。回答いただけますと幸いです。
コメントありがとうございます！食欲に応じて支度前か休憩時に摂る感じが良いかと思いました^^
@@体脂肪専門家くどう体脂 ご回答ありがとうございます！はい、ではまずはそのタイミングで食事するようにしてみます😄
見終わったので概要欄へ行きます😊凄く解りやすく説明していただきましてありがとうございました❤✨体脂肪率が徐々に上がってきているので興味あります！半年ほど女性専用のフィットネスに通っていたんですけれど病気で入退院💦膝の治療で入院したので退会した所だったんです🥲体脂肪を落とすにはどうするのが一番良いのか？と考えていたので💡✨嬉しいです☺️✨
とても良かったです！『いや〜47分か…見れんな』と思ってましたが、納得することばかりで全部見てしまいました。25㌔減量したのですが、その全てが説明されていたように思います。それな！続きでした‼️
すごい、色んなところで論してる人いるけどこんなにもグサッと思いつつも納得のいく説明初めてですw動く仕事なのに体重の変化がない事に納得しました😭朝ごはんちゃんと食べてバランス整えます😭
コメントありがとうございます！お役に立てて何よりです^ ^
平日仕事終わりにウォーキングしてるのに変化がなく、ジムに通い始めても体重が落ちず心折れかけていました。この動画に出会えて本当によかったです。これから食事改善しながら引き続きウォーキングとジムも頑張ろうと思います！
主食抜きダイエットなど食事を減らすダイエットに疑問がありました。食事について分かりやすく助かります。体脂肪の落ちる仕組みなど理解して納得出来ました。今まで見た中で一番わかりやすかったです！生活を見直して、お腹痩せは時間かかると割り切って頑張ろうと思います！
とても勉強になりました！しかも最後に褒めてくれたのが、すごく嬉しかったです❤痩せて報告できるように行動を変えていきます！
くどう先生！有益情報ありがとうがざいます！今まで間違って知識ばかりで、痩せられずにいましたし、挫折も早かったです。食事を見直すと言っても、献立を考えることが最初の壁になりそうです。ストレスが貯まると間食したくなります💦最初から間食は規制したほうがいいのでしょうか？
コメントありがとうございます！間食は0にしなくても大丈夫です。もちろん摂取カロリーが増えすぎたらよくないですので、量を気にする必要はあります^^
1ヶ月でマイナス5キロ目指す！！！と思って何度も何度もダイエットに挫折してきたけど、ひと月で1キロ落とすのを続けてれば今頃余裕で目標達成してるんだよな、、笑体脂肪の落ちるペースもこの動画で知れたし、焦らず確実に落としていこう…！
今まで色んなUtube動画を見てきて、とても良かったのです、生まれて始めてのコメントです。
本当にわかりやすくためになりました！
まさに、「これで-10キロ！」という動画に惹かれて色々試していましたが、どれも長続きせず、年齢もあるから…と諦め、糖尿病予備軍で途方に暮れていたところに、この動画‼️
なんとなくわかっていたことでしたが、すごく納得で、わかりやすくかったです‼️
長期戦で頑張ろう！と思いました！
本当に素晴らしい情報を無料でありがとうございます！
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お役に立てて嬉しいです^^
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これぐらい、早く喋ってくれると耳に入りやすくて聞きやすいですね。参考にさせていただきます。頑張ります！
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学生時代から数十年、周りと比べて太って見えていて、遺伝や骨格を恨みながらも何度も何度もダイエットして失敗してきました。失敗して自分で自分を責めながら、周りから気軽に太ったね、大きいねと言われる度に、モチベーションが戻らないくらい沈むことも多々ありました。
この動画を見始めて、自分のダイエットへの知識が間違っていたことを知り、具体的にどうしていけばいいのか分かって前向きな気持ちに戻れました。
動画最後、情報が溢れかえっている中、この動画をみて勉強しているだけで偉い。この言葉に涙が溢れ出して、自分でも驚きました。前向きに、正しい知識と実践で、自分史上最高の自分を目指していきます。まずはこの瞬間から第一歩を歩きます。
コメントありがとうございます！
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くどうさんの動画を見まして、体重を減らす事より「体脂肪率」の減少に注目する点にあると学びました。
今まで、色んなダイエットに関わり、yuutyuubuでも多くの情報が入ってきますが、頑張っても成果が出ませんでした。
先ずは、食事のバランスを考えて、改めて取り組んでいこうと思います。
くどうさんから、その後沢山の情報をお受け取り致しました。整理できない程ですが、今年こそ半年、一年後であっても、
「体脂肪率」の減少を目指して参りたいと思います。ありがとうございます。
コメントありがとうございます！
お役に立てたようで嬉しい限りです^^
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一気に見てしまいました。そして繰り返し見たくなりました。人生最悪の健康診断結果から、長期戦でも着実に、復活したいと思います。
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半年前から人生初のダイエットを試みており、有酸素運動をしたり朝ご飯をプロテインに変えたりしていましたが、あまり変化がなく自分の努力不足だと思っていました😭モチベーションも下がっていたので努力してるという言葉がとても嬉しかったです🥹💖
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とてもわかりやすくてまずは朝ごはんを見直そうと思いました。そんなに食事量をとっていないのになぜ痩せないか疑問でしたがそういうことだったのか！という感じで
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コメントありがとうございます！
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さっそく、今朝の朝食から取り入れてみよう。
よい情報をありがとうございました！
睡眠について 説明がなかったかな？と思いますが、睡眠をしっかりとると どのような利点がありますか？ よくないと思いつつ、睡眠時間が短いのですよ🥲
コメントありがとうございます！
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今、夜中。また、寝よう😪
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すぐに結果を求めてしまいますが、着実に体脂肪が落とせるように正しい方法を身に着けたいと思います。
コメントありがとうございます！
おすすめで見つけていただき、さらに参考になったとのこと、とても嬉しいです！体脂肪はすぐに落ちるものではないですが、正しい方法を続けることで着実に成果が出てきます。焦らずコツコツ取り組んでいきましょう！応援しています😊
食事が大事な理由がわかりました。摂取量を減らしただけでは、なぜいけないのか。体脂肪を減らす物質まで減らして（または無くして）しまっては、体脂肪は減らない、ということ。
あすけん放置してましたが、改めて自分の立ち位置を確認したいと思います。ありがとうございました。
コメントありがとうございます！
お役に立てたようで嬉しい限りです^^
凄くわかりやすかったです😊
なるほど〜
コメントありがとうございます！
お役に立てて何よりです！
お腹の脂肪に悩んでる時にこの動画を見て、4ヶ月で60Kg→53Kgで7Kg痩せました！
お腹もスッキリして、周りの人からも痩せたねと言われるようになりました。
肌も綺麗になり、生理も軽くなって、食欲もメンタルも安定していいことが沢山ありました。
今までは何となく1回食事を減らしたり運動したりでダイエットが継続しませんでしたが、急激に体重が落ちないことや1ヶ月約7000キロカロリーなどダイエットの原理が分かって、食事や運動など継続することができました。
ダイエット成功したのはこの動画に出会えたおかげです。
有益な情報をありがとうございました！
コメントありがとうございます！
この動画が1つでもお役に立てていれば嬉しいです^^
応援しています！！
お腹の脂肪だけ😢落ちません😂ダイエット😅してもお腹だけ痩せない、ここ見てまた頑張ってみたいです
コメントありがとうございます！
応援しています^^
オートファジーダイエットをしているんですが、食べても食べても食欲がおさまらない状態になっていてそれが朝食を抜いていることが原因だったと動画を見てわかりました。
最後のまとめの言葉、おだてるのが上手いな〜(笑)と思う反面、心の片隅で少し救われた気持ちになりました。
長期戦になることを念頭に置いて頑張ってみようと思います。
コメントありがとうございます！
動画の内容が1つでもお役に立てていれば嬉しいです^^
応援しております！
くどうさんの動画を全部を観て、5月から半年で10kg痩せることが出来ました。あと－4kgくらいが目標ですがここに来て、食欲が乱れていると感じたので、また動画を見返し、客観的に現状を分析してみたところ、仕事の休憩が、今までより短くなり、急いでお昼を食べなければならなくなったことが原因じゃないか、そのせいで元々の早食いの癖に戻りそうになっていると気づきました。
原因が分かったので、あとは対策を立てて、今まで頑張ってこれたのだからあと4kgくらい簡単！という気持ちで淡々と続けていきたいと思います。
内容の濃い実際的で有益な情報を提供してくださってありがとうございます😊
ありがとうございます！
素晴らしいです！！！
これからもお役に立てれば幸いです^^
ビックリでした‼️筋トレも大事だと思って朝5分していますがなかなか落ちませんよね…やっと理解できた気がします。体重減少も大事なんですけどやっぱり見た目❗️
献立を定食型にしたりメニューの工夫と気長に取り組んでいきたいと思います！
LINEも登録させていただきました✨
体脂肪率落としたい😂
コメントありがとうございます！
お役に立てたようで何よりです^^
色んなダイエット動画見てきましたが、1番納得できる心が安定する動画に出会えたと思えました😭！買いだめするんじゃなくて食べたい時に都度買い、女性はストレスを溜めやすいって心に沁みました😢☀️
何度も何度もこの動画見返して、ゆっくり確実に体改善していきます！！
コメントありがとうございます！
この動画が1つでもお役に立てていれば嬉しいです^^
応援しています！！
今まで見たダイエット動画で一番分かりやすく知識がある人もない人も納得できる動画だと思いました。
間違ったダイエットをしてる人みんなに見てほしい動画ですね😊👍
コメントありがとうございます！
お役に立てたようで何よりです^^
お弁当を作ってる期間はしっかり体重が維持できていましたし、お腹周りもスッキリしていました。
お弁当の中身は、こんにゃく、シイタケ、ブロッコリー、トマト、豆腐類かサラダチキンなど
ご飯は白米か黒米
お弁当作るから、朝ご飯を食べる習慣もありました。
今はお弁当作らず朝昼は菓子パン、甘い飲み物がメイン。夕飯前に、おやつなど。
そりゃまんまるなお腹周りになりますね。
コメントありがとうございます！
何かのお役に立てていれば嬉しい限りです^^
目からウロコとはこの事です。今まで、ダイエットにどのくらいの年月と財産を注ぎ込んだか。ほんとに、今夜は早く寝て、明日の朝食からしっかり摂取し、ひとつひとつ、自分のものにしてゆこうと思います！私のダイエット人生にまさに天の声🥰有難うございました！
コメントありがとうございます！
この動画が1つでもお役に立てていれば嬉しいです^^
応援しています！！
色んなダイエットしたけど挫折。一体、何が正しいのか訳が分からなかったです。専門家は、誰も本当の事を言いたくなく、食材や運動不足などのせいにして、多くの人達のダイエットの邪魔をしてお金儲けをしてた。これが大きなダイエットの失敗になってたと思います。ファスティングとかアトキンスダイエット、糖質制限とか世間で流行りましたがそもそも生きる上で糖分って必要だし、長期戦でできる方法ではない。糖質制限でフルーツまで禁止になって。効果が出てもリバウンドするような方法ばかりだったと思います。目から鱗の動画有難うございました
コメントありがとうございます^^
1つでもお役に立てれば嬉しいです！
応援しています！
感動😂過去3人のパーソナルトレーナーから詳しく教えてもらえず、質問ある？ばかり言われても ダイエット迷子になってる私には混乱しかなくて。極端なことして筋トレの重量もあがって 膝痛めて😢14キロ落としたけどストレスで8キロ増えて、ボディメイク失敗です。
この動画で前向きになれました❤
コメントありがとうございます^ ^
一つでもお役に立てていれば嬉しい限りです！
応援ています！
はじめまして。夫婦でダイエットしよう！と事あるごとに話しては、どうして食事が大切なのかや何をして良いか分からずいつの間に止めてしまいます😅こちらの動画を夫にも見てもらって、また二人でふ始めていきます！
コメントありがとうございます^^
お役に立てて何よりです！
応援しております！
年齢を重ねて最近いきなりお腹が目立ち始めました。当たり前のように運動すれば体重減ると思っていたので本当に勉強になりました。誤解が解けて食事に意識して長期戦挑みます。優しい表現で分かりやすくて有益な情報を提供していただいたことに感謝です、ありがとうございます。
コメントありがとうございます！
この動画が1つでもお役に立てていれば嬉しいです^^
応援しています！！
わかりやすいです。私は駄目な事ばかりやってました😅でもお腹すいちゃうんですよね😭
コメントありがとうございます！
お役に立てて何よりです！
応援しています^^
色んな動画見てたけど、「結論」だけ重視されて具体的な解説がなかったから、その結論自体は間違ってなかったんだけどより何を意識すれば良いのかがめっちゃ理解できた
個人的に、今1番信じたい動画内容
コメントありがとうございます^ ^
一つでもお役に立てていれば嬉しい限りです！！
体脂肪が食事制限と運動を取り入れていても減らないやり方をしていたのだと気付かされました。
ありがとうございます
コメントありがとうございます！
お役に立てて何よりです！
今
まさに あすけん ダイエッターです。
ダイエット歴 45年 はじめて 成功しそうです。 食べないダイエットや同じものばかり食べるダイエット、スポーツクラブも通いました。行かなきゃという縛りがストレスになり いったことや運動をしたことで満足してまた食べる！色々試しましたが やはり朝食が大事というのは 身をもって知ったところです。 只今 1カ月半でマイナス3.7キロ 体脂肪マイナス2.5%です。半年後の自分にはやく会いたい です。また体調もすこぶる良いです。10日に一度くらいはお酒もいただきます。その時はなるべく就寝の3時間前には飲み終えるようにしてます。
こちらより動画とてもまたやる気出ました。ありがとうございました。
コメントありがとうございます！
前向きで素晴らしいです^^
応援しております！
初じめてコメントします。他の方のダイエット情報を参考に糖質制限からお米中心の食生活に戻したのにも関わらず体重や体脂肪はどんどん増えていくばかり。正直焦っていました。運動も筋トレもやっているのにどうして増えていくばかりなにか？この動画を見て理解しました。ビタミン・ミネラルなどのバランスが悪かったんだ！だからずっと頭痛や甘いものへの欲求が絶えなかったんだ！
お陰様で希望が見えました！6ヶ月後のスリムな体型を目指して食事から頑張ってみます。
コメントありがとうございます！
応援しております^^
長期的な目標への向き合い方
とても勉強になりました
ダイエット以外の事でも自分に厳しいやり方が直せそうです
コメントありがとうございます！
1つでもお役に立てているなら嬉しいです^^
週2ジムでの筋トレ30分、週1ヨガ1時間、週2ピラティス1時間、毎日食べたいものを1日2食+間食１個という生活を8ヶ月続けています！
３ヶ月までは体重は変わらなかったのですが、体脂肪率だけ緩やかに落ちていき、今は体脂肪率が32%から24%に減り、筋肉量は増え、体重も52キロから46キロになりました。
食事も大事だと思いますが、ストレスなく続けるということも本当に大事だと実感しております。
今まで食事だけのダイエットでリバウンドとストレスがすごかったので、無理のない範囲で食べたいものを食べ、筋トレをして代謝を上げながらボディラインも綺麗にしていく方が私には合っていました！
皆さんも色んなダイエット法を試して自分に合っているものを見つける努力を惜しまなければ必ず痩せます！！
コメントありがとうございます^^
一日で落とせる体脂肪量などめちゃくちゃ分かりやすかったです👍
コメントありがとうございます！
お役に立てれば幸いです^^
60代になり、体脂肪が増えダイエットしないとなぁと色々な動画
を見てきましたが、目から鱗で考え方から変えていかねばと思いました。
早速、今日から食事をメインにやって行こうと思います。
コメントありがとうございます！
1つでもお役に立てているなら嬉しいです^^
引き続き応援しております！
めちゃくちゃありがたいです❤がんばります💪
コメントありがとうございます^ ^
神動画ですね🎥こんなに誠意ある動画に出会えて幸運でした！！
ありがとうございます！
あまりチャンネル登録しないのですが、チャンネル登録させていただきました！
長い目で見て、今日から取り組んでみます😊
コメントありがとうございます^^
お役に立てて何よりです！
応援しております！
動画をみて運動だけでは私の頑固な下腹はペタンコにはならないってことがわかりました。長期戦でやってみたいと思います。
コメントありがとうございます！
お役に立てて何よりです！
応援しています^^
とても勉強になりました。
なるほどと腑に落ちるところがたくさん
モチベ上がりました
チャンネル登録します、がんばります！
コメントありがとうございます！
1つでもお役に立てているなら嬉しいです^^
3月にこちらの動画に出会ってから半年、更年期真っ只中50才ですが年齢関係なく❗10kg以上の体脂肪減に成功いたしました🎊😂まさに過去最高の体型になり、今後の人生も健康不安無く楽しめそうです✨何度もくどうさんの動画を見返し実践してきました🔥今回は朝食の重要性を再確認できました！いつもありがとうございます🎉応援しています🥹
追)へそ周囲の脂肪が減ってきた実感は体脂肪率22%になってから…半年かかりました💦(個人的感覚)
コメントありがとうございます！
素晴らしいですね^^
今後も最前線で学び&有益な発信をして参ります！
引き続きよろしくお願いします！
ありがとうございました😊
少しずつ変えていきたい
睡眠も乱れていますし、朝食も軽くなってました
コメントありがとうございます^ ^
一つでもお役に立てていれば嬉しい限りです！
応援しています！
妊娠で20キロ太ってしまい、産後−10キロまでは行けましたがその後なかなか痩せれず苦しんでいましたが、とてもためになる動画に出会えました😭
LINE登録もしました！
最初は長い…と思いましたが気がついたら最後まで見ていました😂
お酒が大好きでほろよいを1日に1〜2本飲んでいるのですが辞めた方がいいのでしょうか…？🥹
また、人付き合いで焼肉やピザなど高カロリーなものを食べた後は食事を制限しても意味があるのでしょうか？
↑の質問について、解説動画などがあれば見落としているので教えてもらえると嬉しいです🙇🏻♀️
はじめてダイエット本気で頑張りたいと思います。
コメントありがとうございます！
お役に立てたようで嬉しい限りです^^
お酒は絶対にNGではないですが、量によるかと思います！
1週間の平均値で目標摂取カロリーを達成できるようにコントロールできると良いと思います
ちょうどダイエットをしようと心に決めたタイミングでこの動画を見ました。ありがとうございました。間違ったダイエットをするところでした。
コメントありがとうございます！
1つでもお役に立てているなら嬉しいです^^
精神的に悩んでいた頃に一気に体重が落ちてしまい、それから5年かけて戻ってきました。と思ったら戻った以上になってしまい全く着る物が手元になくなりつつあります。食事を完全に減らすことしか考えられず、今まさにそれを試していました。が、この動画に出会った事で考え方を変えようと思っています。しっかりご飯を食べようと思います。今の自分を見つめ直して…
この動画に辿り着いたのも何かの縁だと思って…
たくさんの情報を流して下さってありがとうございました。
まずアンダーカロリーをしっかり調べてしっかり食べます‼︎
コメントありがとうございます！
お役に立てて幸いです^^
応援しております！
面白かったです。あすけんは以前記録していて、本当に痩せました。でも運動のほうがダメだったのと、薄っぺらい体になってしまって…女性らしい体づくりには脂肪も必要なのだと痛感しました。今は玄米菜食中心にグルテンフリー、筋トレをしつつ長期のボディメイクに励んでいます。
コメントありがとうございます^^
この動画が何か1つでもお役に立てていれば幸いです！
応援しております！
パートナーが本当にメタボでどうにかしたいようなので明日にでも一緒に始めてみようと思います。やっちゃいけない無理なダイエットしてるのでこの動画でかなり救われると思うので有り難い情報でした‼️ありがとうございます❗️
コメントありがとうございます^^
この動画が何か1つでもお役に立てていれば幸いです！
応援しております！
初めまして、
私は
軽度知的障がい者で、
全て理解力は出来ないですけど、
この動画初めて、
観させて頂きました。
病気だらけなので、
少しでもと思って、
気になって、
この動画観させて頂きました。
色々勉強になりました‼️
有難う御座います‼️
前向きに気長に、焦らず
やりたいです‼️
コメントありがとうございます！
素晴らしい取り組み姿勢です！！
応援しております^^
いや〜、ありがとうございます😊
ダイエット迷子になってました。
ありがとうございます😊
コメントありがとうございます！！
今日から実践します!
コメントありがとうございます！
応援してます^^
胃のポッコリはなくなったのに、下腹はたるんだまま…💧
こちらの動画でメカニズムが分かってよかったです！
焦らず頑張ります❤
とてもわかりやすくて納得できる情報でした。ありがとうございます。最近、体脂肪を何とかして落としたいと決意しましたので、モチベーションを落とさない為に良い情報でした。
コメントありがとうございます！
お役に立てたようで何よりです^^
体重減ったのに体脂肪ひとっつも変わらなかった理由これですね！めちゃくちゃ納得。
食べる量減ってて痩せて喜んでたけど見た目ほとんど変わってないし1番気になってるお腹は変わらなかったので、、、ちゃんと自分の体と向き合います😭✨
コメントありがとうございます！
お役に立てたようで何よりです^^
応援しております！
素晴らしい動画🎉
接種カロリーはあすけんでいれるとして
消費カロリーはどうやって導き出すのかしら？？
基礎代謝ではないですよね？？？
@@ちぃ-e7j6k
あすけんに消費カロリーも出ますよ。スマホの歩数計と連携させてみてください。
いつも為になる情報をありがとうございます。
以前の動画では、一日で落とせる脂肪は約50グラムと仰っていましたが、今回の動画では30グラムに変わっていたので、こちらの内容を優先した方が宜しいですよね？
今年に入ってから本格的に除脂肪を頑張っています。
長期戦になりますが頑張ります！
コメントありがとうございます！
お役に立てて嬉しいです^^
そうですね、ざっくり30~50gくらいと認識して頂けばと思います！
応援しています！
半信半疑で見始めました。
今は朝食抜きをしていますが、効果はないです。
食べずに痩せるしかないと思ってました。
勉強になりました。もう一度聞き返して学んでみたいと思います。
コメントありがとうございます^ ^
一つでもお役に立てていれば嬉しいです！
応援しています！
52歳で身長152㌢体重48㌔体脂肪率が30%から32%です。年齢に伴って体脂肪率が高くなるのは普通で標準と一般にはでますが、やはりお腹には贅肉ついてます。お腹をペタンにするには体重❎23＝1100㌍。少ないな😅頑張るか💪😤
コメントありがとうございます^^
1つでもお役に立てれば嬉しいです！
応援しています！
５２歳になって痩せ型と言われいたのに急にお腹まわりが酷いことに。食事見直してみます。長期戦やる気がでました。ありがとうございます。
コメントありがとうございます^ ^
一つでもお役に立てていれば嬉しいです！
応援しています！
先生、質問です。
59歳、157cm、45〜46㎏、体脂肪率19〜21％、女性です。
中肉中背なのですが、お腹周りの脂肪は「40％セルライト」の写真のようです。
これはやはり、腹筋でしょうか？？
こんなタイプはどうしたらお腹周りが、スッキリするのでしょうか？
登録、好評価、押しました👍
コメントありがとうございます！
良いと思います！
体脂肪率を日々見ながら落ち込んでいたので興味深い動画に出会えて嬉しかった!
コメントありがとうございます^^
1つでもお役に立てれば嬉しいです！
料理を一切しない上に朝は出勤ギリギリまで布団に入っていたいという何もしたくないめちゃくちゃズボラ人間です。ですが、お腹の出具合が臨月の妊婦さんより出ていてみっともないと思っていてもなかなか動き出すことが出来ていませんでした。
カーブスには週2くらいで通っているもののお腹は凹まず食べるものを我慢かって思っていた時にこちらの動画と出会いました。1番やれそうなオールブランを買ってこようと思います。ありがとうございます。
コメントありがとうございます！
お役に立てたようで何よりです^^
くどう先生、素晴らしいご指導を本当にありがとうございます。
60代主婦ですが、心から納得できる方法を知ることができ、早速実践始めています。
体重にとらわれず、毎日の積み重ねと信じて、アンダーカロリーでバランスのとれた3食と、毎日6000歩以上のお散歩に取り組んでいます。
心軽やかで、規則正しく毎回の食事を考えるのが楽しくなってきました。バランスとれてると、満足感でいっぱいの食事ができ、間食は不要です。
これからも頑張ります‼️
コメントありがとうございます！
お役に立てたようで何よりです^^
応援しております！
@@体脂肪専門家くどう体脂 食事改善を始めて、約２週間たちました。
規則正しく、バランスよく食べ、毎日6000歩以上歩き、体重の増減に一喜一憂することなく、リズムを崩さずに生活できています。
これまでにないダイエット生活で、楽しいです。お腹周りのお肉が柔らかくなってきた気がします。
これからもこの調子で頑張ります‼️ありがとうございます。
大変良かったです😆🎵🎵中性脂肪で引っ掛かり、下げる薬を処方されましたがお腹は膨らむばかり😢です是非努力してみます。有り難う御座います🙏
コメントありがとうございます^^
この動画が何か1つでもお役に立てていれば幸いです！
応援しております！
基礎代謝×活動レベル×0.85のカロリー制限、pfcバランスP:体重×2 F:20% C:残り って感じで食事コントロールして3ヶ月で体脂肪3kg落ちました。運動は毎日の散歩と週2ピラティスです。体全体から肉は落ちているが下腹はあまり変化が……という状態だったのでどうしようか悩んでいましたが、この動画でもともと長期戦なんだとわかって安心しました。引き続きがんばります！
コメントありがとうございます！
お役に立てて何よりです！
応援しています^^
ギリギリ30代、週3〜4でジムに１回2時間通ってます。食事もかなり考えていると思います。今は3ヶ月目。まっったく脂肪落ちません。筋肉は増えてるらしいかど見た目は1ミリも変わりません。でもこの動画を見て元気出ました😂半年がんばろ！
コメントありがとうございます！
素晴らしい姿勢ですね！！
お役に立てたようで嬉しい限りです^^
半年経ちました！ほんとに１ヶ月1キロのペースだけど落ちてます！うおおおお！！！
今月よりパーソナルジムに通いはじめて体重マイナス10キロと体脂肪率マイナス10％を目標にダイエットをはじめました。
朝食の重要性やダイエットにあたり食事の取り方や皮下脂肪が落ちるまでの期間が学べて良かったです。
チャンネル登録とライン登録させて頂きました。色々と学ばせて頂きます。
動画を観る事が出来て良かったです。
ダイエット成功するように長期戦で頑張ります。
コメントありがとうございます^^
この動画が何か1つでもお役に立てていれば幸いです！
応援しております！
今日、初めてこの動画に巡り会えました！目から鱗です❗️ありがとうございます😊
コメントありがとうございます！
お役に立てたようで嬉しい限りです^^
私はいつも短期戦ダイエットでリバウンドを繰り返してきました…今回くどうさんの動画に出逢ってよかったです。これでようやく変われると思います。ありがとうございました！✨
コメントありがとうございます！
動画の内容が1つでもお役に立てていれば嬉しいです^^
応援しております！
おススメに上がってきました。
理路整然とした説明ありがとうございます😊
とてもわかりやすいです。
①揚げ物は食べない（実践中）
②玄米を取り入れる（今夜からやります）
③腹八分目で少量を数回に分けて食べる（お相撲さんの逆の食生活を心がける）
こんな感じで3ヶ月ゆるーくやってみます🎉
GW頃にはお腹周りがスッキリしてるのを楽しみに実践しまーす💪
コメントありがとうございます！
お役に立てて嬉しいです^^
作成期間、めちゃめちゃ長かったですがよかったです！！
応援しています！
大変ためになりました無理のないダイエット頑張ります。
コメントありがとうございます^^
1つでもお役に立てれば嬉しいです！
応援しています！
明日、もち麦、卵、オールブランなど、食べます。
わかりやすく挑戦しやすいです。ありがとうございました😊
コメントありがとうございます！
お役に立てて何よりです！
応援しています^^
大事なことを何度も何度も繰り返し強調して説明してくれるのでわかりやすかった。動画時間は長めだけど最後まで見てほしい…！
コメントありがとうございます！
最後まで見ていただきまして本当にありがとうございます！
何度も聞いて自分の中に落とし込んで
あきらめないで続けていきたいと思います。
1ヶ月で◯キロ減らす！
何度もやっては失敗の繰り返しで
その度自信もなくしあきらめる
その繰り返しでした…
この動画をみてなんとかもう一度
やってみたいと思いました。
詳しい解説ありがとうございます！
なかなか体重が落ちないので、ダイエットが捗らず、
挫折寸前でしたが、まだまだ頑張れそうです。
ありがとうございます！
コメントありがとうございます！
応援しております^^
共通点に当てはまっている、、、
気付かせてくださりありがとうございます。
とっっても分かりやすかったです。
コメントありがとうございます！
動画の内容が1つでもお役に立てていれば嬉しいです^^
この、先生、完璧！
最高の、動画でした。
by ナース
コメントありがとうございます！
一生懸命学び、指導してきたかいがありました^^
お役に立てて何よりです！
昨日から始めました。たくさん食べています。お腹いっぱいでお菓子は入りません。2日目ですが、体重が500g、体脂肪が0.3減りました🎉
なんということでしょうか。
もちろん朝昼夕あすけんで記入しています。ありがとうございます😊
コメントありがとうございます！
お役に立てたようで嬉しい限りです^^
めちゃくちゃわかりやすくてダイエットは簡単じゃないけど絶望しない内容でありがたい✨
コメントありがとうございます^ ^
一つでもお役に立てていれば嬉しい限りです！
産後、腰の真ん中(腰椎)の痛みが慢性的になったのですが、1回でだいぶ楽になりました。
体も熱くなり動きやすいです。
毎日続けたいと思います😊
コメントありがとうございます！
筋トレしてんのになんで腹だけ減らんのだ、ってなってました😅カロリー気にしてましたが、減らしすぎに思わずハッとなりました。しかし、朝食か…😅吐いちゃうからな…
味噌汁だけじゃダメなんよね。ちと考えます😢
何にせよ、有力な情報ありがとうございました！
頑張ってお腹痩せします！
コメントありがとうございます！
この動画が1つでもお役に立てていれば嬉しいです^^
応援しています！！
すごく勉強になりました！素晴らしい動画ですね！モチベーションの維持が難しいですが頑張ります！
コメントありがとうございます！
お役に立てて嬉しいです！！
応援してます^^
この動画がきっかけでくどう先生の他の動画めちゃくちゃ見ました！
現在、動画通りに毎日あすけんやって、食事内容を見直して、1日6000歩目標に頑張っています！
半年後に良い報告が出来るように頑張ります！
この動画を、作ってくれて本当にありがとうございます！
こちらもコメントありがとうございます^ ^
一つでもお役に立てていれば嬉しい限りです！
応援しています！
すごくわかりやすかったです！今までで1番かも！意識してやってみます。ありがとうございました🎉
コメントありがとうございます！
お役に立てたようで嬉しい限りです^^
応援しております！
ためになるお話をありがとうございます😊中々落ちない皮下脂肪と向き合い頑張って落とすようにして行きたいと思います。
コメントありがとうございます！
動画の内容が1つでもお役に立てていれば嬉しいです^^
応援しております！
運動したくないしちょうどあすけんダウンロードしてたので、新年から頑張ります😆この動画に出会えてよかった！私の体重だと3ヶ月で下がりそう🎉
コメントありがとうございます！
お役に立てて幸いです^^
応援しております！
とてもわかりやすかったです。勉強になりました。ありがとうございました。
コメントありがとうございます^^
この動画が何か1つでもお役に立てていれば幸いです！
応援しております！
いま実践してる知識の答えあわせができました。遅刻してでも朝ご飯たべろ！と育ててくれた母に感謝。
コメントありがとうございます^^
お母さんナイス！
今ジムに通い始めて3ヶ月目。おなかポッコリがまったく変化なく悲しい気持ちになっていたところです。
動画を拝見して焦らずコツコツやっていこう、と気持ちが落ち着きました。
ありがとうございます😊
コメントありがとうございます！
動画の内容が1つでもお役に立てていれば嬉しいです^^
応援しております！
小麦を減らすとことだと思います。数年前に小麦アレルギーが悪化して、小麦を止めることになりました。半年か一年後、風船のようにはれていたお腹がすっきりし出しました。米、芋、豆で作られたパンや麺がを食べていますが、これが当たり前になって欲しいです。
コメントありがとうございます！
また貴重なご意見もありがとうございます！
体重は落としたく無いです。体脂肪率も20あるかないか。服もこれ以上小さいサイズは厳しいです。が、お腹だけあります。。キューピーさん歴50年以上、、
半年朝食なしで過ごし体重はキープしたままなのに腹部だけが年々成長しています。動画を見て納得…今日から半年頑張ります
コメントありがとうございます^^
1つでもお役に立てれば嬉しいです！
応援しています！
水を飲みたくなるのと同じくらいに食欲は押さえれないとは納得しました。
脳の働きや癖など理論的で分かり安かったです。
コメントありがとうございます！
質問です。
3交替で 不規則な場合は 起きた時が朝ごはんと考えてよいですか？
コメントありがとうございます^^
そうですね、個人的には時間帯で朝食、昼食、夕食を区別した方が実践しやすい気がしました！
とても納得の動画でした。私は良かれと思って毎朝オートミールオーバーナイツ、前日にオートミールをヨーグルトと牛乳に浸して冷蔵庫へ、翌朝オリゴ糖をかけてバナナをトッピングしたものとコーヒーを飲んでいるのですが、良くなかったのでしょうか？
コメントありがとうございます！
よくないことはないと思います^^
先生、６月に先生の動画を見て６７キロから１１月で５２キロになりました。信じられません。ありがとうございました。
コメントありがとうございます！
お役に立てれば幸いです^^
自分に当てはまっている事ばかりでとても勉強になりました。
仕事が早朝からの勤務で、朝3時起き、支度に30分、通勤に40分、4時半から勤務開始なのですが、、朝食といえる食事は何時に摂ればいいでしょうか。。
一旦7時頃休憩とれるのですが、そこで食べる食事は朝食になりますか？
活動開始して時間が経っているためどうなのかなと思い質問させていただきました。
回答いただけますと幸いです。
コメントありがとうございます！
食欲に応じて支度前か休憩時に摂る感じが良いかと思いました^^
@@体脂肪専門家くどう体脂 ご回答ありがとうございます！はい、ではまずはそのタイミングで食事するようにしてみます😄
見終わったので概要欄へ行きます😊凄く解りやすく説明していただきましてありがとうございました❤✨
体脂肪率が徐々に上がってきているので興味あります！
半年ほど女性専用のフィットネスに通っていたんですけれど病気で入退院💦膝の治療で入院したので退会した所だったんです🥲
体脂肪を落とすにはどうするのが一番良いのか？と考えていたので💡✨嬉しいです☺️✨
コメントありがとうございます！
お役に立てたようで嬉しい限りです^^
とても良かったです！
『いや〜47分か…見れんな』と思ってましたが、納得することばかりで全部見てしまいました。
25㌔減量したのですが、その全てが説明されていたように思います。それな！続きでした‼️
コメントありがとうございます！
この動画が1つでもお役に立てていれば嬉しいです^^
応援しています！！
すごい、色んなところで論してる人いるけど
こんなにもグサッと思いつつも納得のいく説明初めてですw
動く仕事なのに体重の変化がない事に納得しました😭
朝ごはんちゃんと食べてバランス整えます😭
コメントありがとうございます！
お役に立てて何よりです^ ^
平日仕事終わりにウォーキングしてるのに変化がなく、ジムに通い始めても体重が落ちず心折れかけていました。
この動画に出会えて本当によかったです。
これから食事改善しながら引き続きウォーキングとジムも頑張ろうと思います！
コメントありがとうございます^^
お役に立てて何よりです！
応援しております！
主食抜きダイエットなど食事を減らすダイエットに疑問がありました。食事について分かりやすく助かります。
体脂肪の落ちる仕組みなど理解して納得出来ました。
今まで見た中で一番わかりやすかったです！
生活を見直して、お腹痩せは時間かかると割り切って頑張ろうと思います！
コメントありがとうございます！
お役に立てたようで嬉しい限りです^^
応援しております！
とても勉強になりました！しかも最後に褒めてくれたのが、すごく嬉しかったです❤
痩せて報告できるように行動を変えていきます！
コメントありがとうございます！
お役に立てて嬉しいです^^
応援しています！
くどう先生！
有益情報ありがとうがざいます！今まで間違って知識ばかりで、痩せられずにいましたし、挫折も早かったです。食事を見直すと言っても、
献立を考えることが最初の壁になりそうです。
ストレスが貯まると間食したくなります💦
最初から間食は規制したほうがいいのでしょうか？
コメントありがとうございます！
間食は0にしなくても大丈夫です。
もちろん摂取カロリーが増えすぎたらよくないですので、量を気にする必要はあります^^
1ヶ月でマイナス5キロ目指す！！！と思って何度も何度もダイエットに挫折してきたけど、ひと月で1キロ落とすのを続けてれば今頃余裕で目標達成してるんだよな、、笑
体脂肪の落ちるペースもこの動画で知れたし、焦らず確実に落としていこう…！
コメントありがとうございます！
お役に立てたようで嬉しい限りです^^