Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
🌟【無料瞑想ウェビナー】こちらからぜひ登録してねwtg.wellness-to-go.com/meditation-2025🌟 7日間瞑想チャレンジはこちらから登録してねwtg.wellness-to-go.com/7days-meditation-journey登録スペシャル特典！「初心者さんのための瞑想スターターガイド」＆「毎日のワークシート」が送られます
私は神経症で呼吸法に難があります。いま高校生ですが、中学生の時いじめにあってから調子が狂ってしまいました。常に緊張状態で授業にも集中できませんでした。最近、呼吸法に難があると気がついてRUclipsでこの動画に出会いました♪頑張って続けて5年間こびりついた変な呼吸法を戻そうと思います！ありがとうございました♪お気に入りに登録します!!!!
暁ちとせ お話してくれてありがとうございます。そしてこのVideoを見つけてくれてすごくすごく嬉しいです。ありがとう。呼吸って生きていると当たり前になりすぎて意識しないけど、「呼吸がしっかりできていないのは、すべての病気のルーツとなる」といっても過言ではないくらい大事だと思っています。私も全然しっかりできてないんだけど。4秒とめるのが難しかったら、2秒とか3秒とかでもぜんぜん大丈夫ですよ。もうひとつ、私がResting breathってよんでいるのがあって、それはお腹に意識を持っていって、吸う息でお腹を膨らまして、吐く息でお腹をへこます。肋骨を膨らますとか難しいことは考えずに赤ちゃんの呼吸みたいに。これを10回くらいやるだけでも本当に落ち着きます。ぜひやってみてください。本当にコメントしてくれて、話してくれてありがとう。感謝です。
彼女が今、健やかに過ごせていますように。
スタート 2:45とても参考になりました！明日は、とても慌ただしくて緊張ばかりすると思われる日なので、試してみたいです。ですが、実際はこんなにリラックス出来ないんですよね……
パニック発作が起こりそうな時、この動画を見ると必ず落ち着きます。辛い時、何度も助けられました。ありがとうございます！
同感です❤
僕も同じもので悩んでいますがすごく助かりますよね！
不安でどうしようもなくなった時、いつもここに来ます。Arisaさんの優しい声に癒されます。この呼吸法をすると心が落ち着いてきます。
この呼吸法で気分が軽くなりました❗鬱で仕事休職中ですが、気分が軽くなることが出来ました！ありがとうございます！
吸うのも吐くのも呼吸が苦しい普段どれだけ呼吸が浅かったのかがわかりました。頑張って続けてみようかな。
みなさんのお気に入りのリラックス方法はなにですか？コメントで教えてね。もしこの呼吸法を試した方は、感じたことをぜひシェアしてください（＾＾）
参考になりました。ありがとうございました。高い血圧を下げるため頑張ります。
本当に一瞬で気持ちが楽になりました。これからも続けていこうと思います♪
最近深呼吸しないと気が済まなくなって深く息を吸っても壁があり肺に入った感じがしなくて苦しかったんですがこの動画を見つけてやってみたら気持ちが楽になりました😭私みたいに呼吸などに悩んでる人やってみてください！
仕事中にすごくストレスを感じて、ヤバい！と思い、この動画を探してやってみたら、、あら不思議！心が落ち着きました。自分に戻って仕事に戻れそうです。いつもありがとうございます😊
呼吸法みつけましたー✨出勤前にやってみましたー！娘たちにもシェアしましたーnamaste
予期不安がひどい時はいつも体が緊張状態にあって、呼吸が浅くて苦しいのですが、びっくりしました。脈が落ち着きました。ほんとに救われました。
ここ数年話をするときの胸の苦しさから始まり、今では安静時でも動悸がします。4カウントを意識して試してみたいと思います。
朝起きてすぐに片頭痛でパニックになりそうだった時、この呼吸法を思い出し布団の中で行いました。頭痛は残るものの落ち着き、気持ち悪さがなくなりました。呼吸が浅いことに気がついたのも毎日のArisaさんのヨガのお陰です。これからも動画楽しみにしています。
最近、呼吸が苦しくて体調があまり良くなくて、自己流で吸って吐いてを繰り返しやってみると、少しずつ楽になったことに気付き、呼吸って、とても大事だと気づきました。この動画もわかりやすく、一緒にできるので、たすかります。続けられそうです。ありがとうございます。
私も含め周りの女性達も目眩、耳鳴り、頭痛など不定愁訴に悩まされています。忙しい中、無理矢理にでもリラックスしないと、色々ありすぎて壊れそうです。そんな時はここに来て自分を癒します。
動画に合わせて少しやっただけなのに、頭がすっきりした感じがしました！そして先生の喋る声も心地よくて癒やされました
嬉しいー！ありがとうございます。この呼吸はどこでも、歩きながらとかもできるのでぜひいつでもやってみてくださいね。
季節の変わり目にもいいですね！眠れない夜にやってます。
この呼吸法を何回も何回も何回も…去年からも、今もしてます！目眩が起こる前とか、不安定が大きくなりそうな時とか、イライラが酷くなりそうな時などに気付いたらやってます❣️
気持ちいい 何だかすっきりしました。
すごく助かりました！自分不安なことがありましたがこの動画の落ち着く呼吸の仕方をしたら落ち着きました！助かりました！ありがとうございました！
こちらこそやっていただいて嬉しい。ありがとうございます。
ありがとうございます😊
仕事を頑張りました。仕事は楽しかったから、ｽﾄﾚｽを感じててもまだ頑張れると誤魔化してました。でも、誤魔化しきれないから、まわりにたくさん相談して迷惑掛けました。気付いたら、呼吸も苦しくて、その時にこの動画にあって、夜少し楽な気持ちにさせてもらいました。気付いた時は、拡張型心筋症で難病指定されました。でも、まだこの動画を見て元気出してます。もし、可能であれば、1時間位同じ動画、同じ所を繰り返しでも良いので、1時間あの"音声"と"ﾒﾄﾛﾉｰﾑ"の心地よい時間を感じたいです。
arisaさんの声の癒しパワーがすごいです。 いつもありがとうございます☆
すぐ出来て効果ありますね！ありがとうございます😊そしてありささん素敵です😍憧れます〜 頑張ろ〜
頭の中でゆっくりと君が代 (4/4)を歌うリズムでちょうどいいですね。
なるほど！
これ知ってからほんと救われてます。
最近寝付けが悪く、精神的が不安定になっていたので助かりましたありがとうございます！
とても楽になれました。本当にありがとうございます。
初めまして。自分は鬱というほどでは無いですが精神的に不安定になる時期があるので、その解消にと腹式呼吸法をネットで色々調べてやってみました。ただそのほとんどは自分の体質上ちょっと厳しい呼吸法も多くて・・・。(例えは息を目一杯吸ったら10秒くらい息を止める、あるいは10秒掛けて息を吸い吐きする等)それに比べるとこちらの4カウント呼吸法は息が苦しくなる事もほぼ無く手軽なのでありがたいです！
はじめまして！私は5月から自律神経失調症で動悸、吐き気、不安症、パニックで療養中です。最近は外出する機会を増やしたりヨガ教室に通っていますがその時に呼吸がいかにリラックスできるかを実感しました。自宅でも呼吸法で発作が起きないように色々調べた結果、ありささんの動画を見つけ、主に呼吸法や瞑想の動画を拝見しております。この動画は外出する際やしんどくなった際に必ずつけて、ありささんの声や指導で安心できます。まだまだ万全ではないですがこの動画に出会えてから発作の数が減るようになり、落ち着く回数も増えてきました☺️本当に感謝致します‼️これは最大でも何分続けていいものですか？発作が治らない時は3、4回見てしまいます笑
伊織さん、こんにちは。コメントありがとうございます！動画をそんなふうに使っていただいて本当に嬉しいです。４カウントブレスは何分やるとやりすぎというのはないと思います。長くやればそれはそれで瞑想のような感覚になるかとおもいますので大丈夫です。呼吸を自分で意識できるようになると、本当に精神的にも助けになると思います。呼吸をするだけで、体が反応してくれますもんね。発作は必ずなくなります！！いずれは動画がなくても自分で意識できるようになると思います（＾＾）
Wellness To Go アドバイスのコメントをありがとうございます😂何回実践しても大丈夫ということを聞くことができたので安心して取り組めます💪落ち着くまでは時間がかかる時もありますが、しんどくなりそうだなと思った時、少し緊張してるかも？って思った時にすごく救われています！これからも多くの動画を拝見させていただきます☆
わー楽になった。魔術を昔習ったときに呼吸が大事だと書いてありました。止める呼吸が苦手ですがもう一度魔術をやろうと思います。
ありがとうございます！へー！魔術にも呼吸が大事なんですね！
どんなに辛いことがあってもこの呼吸法を利用してます！本当に助かってます！
ありがうございます！❤️
一回腰を痛くしてベットにしたらスペースがなくなってヨガから遠のいていました。今日いきなりイライラして、駆け込むように呼吸法をやってみました。途中からすっと楽になって落ち着きました。ありがとうございます。
ゆっくり休んで回復していますように。呼吸だけでもだいぶ痛みなども楽になりますので続けてみてくださいね！
アリサさん、こんにちは。私は軽い鬱とパニック持ちで、ずいぶん前から夜は寝るものの、朝目が覚めると、何故かドキドキして怖くて怖くてたまりません。安定剤を飲んだりしてもなかなか効かなかったりするので、なるべくその時は深呼吸をしています。これは簡単で良いですね。わけのわからない不安も無くなりますように。
今気分が悪くて気持ちが落ち着かなくて、どうやったら気持ちが落ち着くの…って思っていたらこの動画がありました少し楽になったと思いますありがとうございます
うつ状態とストレスからくるイライラで、浅い呼吸ばかりして辛かったのでこの呼吸方法を毎日、実践してみますね。これなら、どこでも実践できますね。今、１回試したら少し気持ちが楽になりました。ありがとうございました！
よかった！ありがとうございます。私達って未来のことを考えて不安になったり、過去のことを思いだしてイライラしたり、躊躇したり。でも大切なのは「今」で呼吸に意識を向けることは「今」にフォーカスすることでもある。だからかな。なんかスッキリしますよね。また思いだした時に是非やってみてください。ありがとうございます！
Wellness To Go 返信ありがとうございます！過去でもなく先の未来よりも、何よりも今が一番大切ですね。改めて、実感しました^ ^ありがとうございました。
4.4.4なんすね。4.4.8みたいに吐く息の方が多い方がリラックス出来るみたいに聞きますけどね。横隔膜呼吸は良いですよね。この呼吸のお陰で人生救われましたよ
いつも拝見させていただいております！人のケアばかりで自分が疲れた時に、動画と一緒に動いて、リフレッシュ出来るのが本当にいいですね。皆さんも書いているように、声にも癒しのパワーが♪
温かいお言葉嬉しいです。ありがとうございます。人のケアをされている方こそ、より自分のケアが必要ですよね。燃え尽きないためにも。私もマッサージをしているので、セルフケアの一環でヨガをはじめたのです。今後ともどうぞ宜しくお願いします。
これめっちゃ気持ちいです
電車の中でいつもお世話になっています‼
♡自分用 2:38
脳に酸素が行き渡る感じです。最高です。
うわーー！嬉しいです！その表現も素敵！！ありがとう。
ありさんさん美人ですね。大変勉強になっております。よろしくお願いします。
恐縮です！！こちらこそどうぞ宜しくお願いします。
あー これいいですね
ありがとうございました
分かりやすい やってみます。
ありがとうございます！
貴重な動画をありがとうございました‼︎
こんにちわ私はネガティブ思考をもっていてともすればぐるぐる思考におちいっています不安自信のなさを作業所の相談員訪問看護士からも深呼吸しなさいと言われますが深呼吸に意識をむけることがてきなくてこまっていましたそこにこのサイトをみちけることができましたいままでぐるぐる思考が出てきてはきえといったぱにっくすんぜんまでになり困っていましたまだまだひとりでフォーカウントブレスともすればおざなりがちですが動画をみながらじっこうにうつすようにしてますよありがとうございます
明日のテストに間に合うか不安で仕方なくて泣き出してしまったけどこれしたら落ち着いた😌本当にありがとうございます！勉強頑張ります！(一夜漬けではないです笑)
こちらこそやっていただいて嬉しい！ありがとうございます。私はよく一夜漬けしたけど、そうじゃないのはすごい！！拍手 これから不安な時あったらこの呼吸思い出してください（＾＾）
Wellness To Go いえいえ、ほんとにこちらこそありがとうございます。この呼吸法は絶対忘れません笑。試合の前や発表会の前に絶対しようと思いました
K POP Girl's day hyeriさん、ありがとうございます！さすが軍隊でも使用されているだけあって効き目抜群ですよね。試してもらって心から嬉しいです：）
今暑いからか先生苦しいですw！ヨガ先生にも驚くほど呼吸浅いと言われやはり動悸や血圧高いのでこの呼吸法頑張ってみようと思います。
呼吸法と言えば、吸う息の倍吐く、鼻から👃吐く、これがとても苦手でした。 4・4・4 の呼吸法 教えて頂きありがとうございました🙏この動画に出会えて助かりました🍀
コメント欄のような人たちが集まる社会だったら幸福度は今より数倍高いんだろうなぁ。すぅーーーはぁーーー(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)
素晴らしい…！
とても良かったです🥰スッキリしました✨
妻と口論してしまって、少しイライラしていましたが、４カウントブレスやったら気持ちが楽になりました。短い時間なのに、不思議ですね😄
試していただいて嬉しいです。ありがとうございます！不思議と落ち着きますよね。奥様と仲直りできたことを祈っております！
ネガティブぐるぐる思考ですこの呼吸をしてますリラクゼーションしてます
呼吸法で横隔膜の動きを意識して行う事は、自分にあってるな！と改めておもった〜＾＾最近youの動画を発見し、見させてもらってます。メンタルの話など、動画を見ていて共感できる事も多く、楽しく見てまーす。。
嬉しいです。ありがとうございますー！自分に合ってるなと思うのだけ、どんどん取り入れってってみてください。感謝です！
効きますなぁ☺️
これはいいですね。リラックスできました☆彡マインドフルネス瞑想のような、呼吸に気付いていく瞑想もやって欲しいです！
+kuribo 嬉しいです。ありがとうございます。瞑想のこともいつかビデオでやりたいなと思っていましたのでやっていきますね。どうぞよろしくお願いします。
ヨガ教えてくれてありがとうございますm(_ _)mもぅ一つ教えてください、どぅしてそんなに綺麗なんですか？
すごいです! 落ち着きました!
あなたみたいにきちんとわかりやすく教えてくれる人はなかなかいなかったし乱暴な奴らばかりで呼吸法なんて知らない連中ばかりの少しは落ち着いた方がいいのかも皆急ぎ過ぎマニュアルにばかり頼りすぎているから
😊🙏
寝る前にやると、朝の目覚めが良くなりましたV(^_^)Vありがとう(^^)！
嬉しいです！ありがとうございます。🙏
こういう呼吸法くらいだったら簡単に出来て時間も取られないのでだまされたと思ってやってみるのも良いかもしれませんね ！
呼吸がこんなにも自分の感情をコントロールできるなんてやってみて初めてわかりました、行動が自分を変えるんだなとも.ありがとうございます。砂田真紀子
真紀子さん、ありがとうございます。そうなんです！当たり前にしている呼吸には、メンタルとコントロールしていくすごい力があるんです❤️ぜひ続けていってくださいね！
最近、毎朝10分ヨガをしています。短時間で体がほぐれる感じがすばらしいですね。今日は職場で昼休みにこの呼吸法を行いましたが、これもいいですね。水泳をするのですが、肩関節が固く、苦労していますが、何かいい方法ありますか。
みどりさま、嬉しいです。ありがとうございます。この呼吸法はどこでもできるのでいいですよね。ruclips.net/video/v5A0NmNKQF0/видео.htmlこの動画は、ゴルフをされる方からのリクエストでゴルフ後に肩のストレッチにいいように作ってみました。水泳をやる方にも肩関節周りのコリをほぐすのにいいと思います。やってみてください。😊
常に呼吸が乱れているんで難しいですけど頑張ってマスターします^ ^
すごいこれ……
❤️❤️❤️
わぁぁぁ…すごい楽になった…メトロノームの音と先生の声がすごく心地良かったです(*´艸｀*)
ゆい KinKi Kids〜！！
タイプです。
この呼吸法、ちょっと最初、止めたり吐いたりするのが難しいですね。でも、なるべくやってみます
なるほど！言われてみると最初確かにそうかもしれません。よいご指摘ありがとうございます。きっとやっていくうちに、カラダも肺も慣れてくるのかもしれません。：D
おはようございます(^^)めっちゃ気持ちいいです☆毎日やってます(^^)
+本木桃子 ありがとうございます！嬉しいです☆
おはようございます(^^)先生のが一番気持ちいいです(^^)昨日友達にもおすすめしました(^^)
+本木桃子 本当に嬉しい！ありがとうございます！
パニック症候群に初めてなりました。緊張がほぐれました。貴方がいなければどうなっていたかと思いました。
感謝！！
4 4 4難しそうですね。
この呼吸で乗り越えそうな気がします
また新しく、動画にしてほしいです。
朝、仕事行く前に行うと効果あるかもしれませんね！？また、スポーツシーンでも実践してみます。
spring uzu うんうん！あると思います。電車のなかとかでも簡単にできるし。私もよくやります。スポーツシーン！それもまたいいと思います。なんのスポーツやられているのですか？落ち着いて試合に対応できそうですね。カナダではプロのホッケー選手もヨガをしている人もいるみたいです。：）
僕はこの呼吸法をクラシックの曲( G 線上のマリア、「バッハ」)と組み合わせています。
1年前のコロナが始まり在宅になってから、このRUclipsで瞑想、呼吸法と活用し、ストレスとうまく付き合えるようになりました。質問ですが、最近この、4カウントと、478呼吸法を知ったのですが、2つの違いや使い分けはあるのでしょうか？
心地いいですね★なんていう呼吸法の名前ですか？メトロノームがほしくなりました！！
ありがとうございます。4つcountする呼吸なので、『4 Count Breath、４カウントブレス』と呼ばれています。：）
凄くイライラしていてどうしようもなくて検索したらこの動画を見つけました。本当にスッキリして元の気持ちに戻れました！ヨガも挑戦してみようと思います☆素敵な動画をありがとうございます（＾－＾）
ありがとうございます！なんだか嬉しいです。おうちでも簡単にできるような動画にしていますので、ぜひ挑戦してみてください！不思議なんですけど、イライラしたり、人と比べたり、物事に反応したりすることが減っていく気がします。でも合わなければそれはそれでオッケー。また気が向いた時にふらりとやってみてください。😊
息を吸いきる、吐き切るというのは難しいものですね。
いつもイライラする時は呼吸がみだれて、浅い呼吸になっていました。この呼吸法でストレス解消できますね すばらしい。
+Ken Gold 嬉しいです！ありがとうございます。呼吸なんて普段意識しないですよね。私も時々思い出したようにやっています。ストレス解消になってよかった。コメありがとうです！
1日どのくらいのペースでやれば宜しいですか?
この呼吸法が一番気持ちが楽になります(*'▽'*)最近めまいや息苦しさ、体調不良が続いていて、またそれらが起こるんじゃないか、と負のサイクルにはまっておりました。そんな時にこの呼吸法と出会い、不安になった時は行うようにしています。気持ちがすごく落ち着き、体も楽になります。腹式呼吸よりも自分には合っている気がします。感謝で一杯です！
2:39
パニックが出た時この呼吸で落ち着きました。ありがとうございます！最後の方にかかっている曲名分かりましたら教えていただきたいです✨
ありがとうございます！呼吸法を思い出していただいて嬉しいです。最後の曲は私も大好きな曲、BlissというアーティストのKissingという曲です。
@@WellnessToGo ありがとうございます！早速RUclipsで探して聴いています😊このような状況で、私は心が不安定になりやすいですが、Arisaさんの動画の呼吸法で落ち着く事ができています。本当にありがとうございます。
本当に魔法の呼吸ですね＾＾頭の中がすっきり、こころもすっきりしました！これだったらどこでもできますね＾＾ありがとうございました＾＾
なおこさん、コメント嬉しいぃー！ありがとうございます。今日は私も忙しい日で、マッサージ前にこの呼吸をしました。ほんとどこでもできるしスッキリしますよね。ありがとうー！
初めまして！私は過換気症候群です。夜になると息苦しくなってしまいます。メトロノームの音で気持ちが落ち着きました。この呼吸法は過換気症候群にも効果はありますか？何回か実践してみていかに自分の呼吸が浅かったか分かりました。毎日何回くらい行えば良いのでしょうか？息苦しいな。と思うと行いいます。毎日やれば楽になりますか？
こんにちは。呼吸とても大切ですよね！ヨガを気持ちよく行うには欠かせないものですよね♥このメトロノームの音、とても癒されました！これに合わせて呼吸もリズムとれます。どちらのメトロノームなんですか？わたしもほしい！(^^)
yohas yogini ありがとうございます！私も６０分ずっとメトロノームを流してた先生のクラスがあってね、シーンとしてるなかですごく呼吸がしやすかったのです。カパラバティとかでも使っている先生もいますよー。これはiPhoneのアプリでmetoronomeで探したら一番最初にでてきたものです。ぜひ使ってみてくださいー！コメントありがとうございます！
呼吸をコントロールしようとすると苦しくなってしまうのですがどうしたら良いでしょうか？
これって体育祭とかで走る前とかにもききますか？
効くと思います！自衛隊の人たちも、集中力を高めるために使っているみたいです。
夜に時々心臓がドキドキします^^;病院に行っても異常なしで安定剤を貰ったのですが個人的に薬は嫌いで呼吸法を調べていたら魔法の呼吸法とあって試したら凄く落ち着きました！とても落ち着くので助かりました！ありがとうございます(^^)
嬉しいー！ありがとうございます。夜になると不安になるんです。という方、結構いらっしゃって。ゆっくりな呼吸は心臓の鼓動を抑えてくれると思います。この呼吸も私は大好きなので是非やってみてください。ruclips.net/video/THsnizI5y2Y/видео.html
ありささん可愛い(^^)
この動画のリズムって何拍子とか分かりますか？分かる方教えて下さい！
1 2 3 4 なので四拍子デス♫
パニック障害に効果的な呼吸法はないですかね？
+Hideyoshi Tokyo コメントありがとうございます。パニック障害の時は、まず息を吸うことではなくて、吐くことに意識を持っていってから、息をゆっくり吸うといいと思います。近いうちにビデオでもアップしますねーー！少々お待ちください。
+Wellness To Go ありがとうございます(＾ε＾)
🌟【無料瞑想ウェビナー】こちらからぜひ登録してね
wtg.wellness-to-go.com/meditation-2025
🌟 7日間瞑想チャレンジはこちらから登録してね
wtg.wellness-to-go.com/7days-meditation-journey
登録スペシャル特典！
「初心者さんのための瞑想スターターガイド」＆「毎日のワークシート」が送られます
私は神経症で呼吸法に難があります。いま高校生ですが、中学生の時いじめにあってから調子が狂ってしまいました。常に緊張状態で授業にも集中できませんでした。最近、呼吸法に難があると気がついてRUclipsでこの動画に出会いました♪頑張って続けて5年間こびりついた変な呼吸法を戻そうと思います！ありがとうございました♪お気に入りに登録します!!!!
暁ちとせ お話してくれてありがとうございます。そしてこのVideoを見つけてくれてすごくすごく嬉しいです。ありがとう。呼吸って生きていると当たり前になりすぎて意識しないけど、「呼吸がしっかりできていないのは、すべての病気のルーツとなる」といっても過言ではないくらい大事だと思っています。私も全然しっかりできてないんだけど。4秒とめるのが難しかったら、2秒とか3秒とかでもぜんぜん大丈夫ですよ。もうひとつ、私がResting breathってよんでいるのがあって、それはお腹に意識を持っていって、吸う息でお腹を膨らまして、吐く息でお腹をへこます。肋骨を膨らますとか難しいことは考えずに赤ちゃんの呼吸みたいに。これを10回くらいやるだけでも本当に落ち着きます。ぜひやってみてください。
本当にコメントしてくれて、話してくれてありがとう。感謝です。
彼女が今、健やかに過ごせていますように。
スタート 2:45
とても参考になりました！明日は、とても慌ただしくて緊張ばかりすると思われる日なので、試してみたいです。ですが、実際はこんなにリラックス出来ないんですよね……
パニック発作が起こりそうな時、この動画を見ると必ず落ち着きます。辛い時、何度も助けられました。ありがとうございます！
同感です❤
僕も同じもので悩んでいますがすごく助かりますよね！
不安でどうしようもなくなった時、いつもここに来ます。
Arisaさんの優しい声に癒されます。
この呼吸法をすると心が落ち着いてきます。
この呼吸法で気分が軽くなりました❗
鬱で仕事休職中ですが、気分が軽くなることが出来ました！ありがとうございます！
吸うのも吐くのも
呼吸が苦しい
普段どれだけ呼吸が
浅かったのかがわかりました。
頑張って続けてみようかな。
みなさんのお気に入りのリラックス方法はなにですか？コメントで教えてね。もしこの呼吸法を試した方は、感じたことをぜひシェアしてください（＾＾）
参考になりました。ありがとうございました。高い血圧を下げるため頑張ります。
本当に一瞬で気持ちが楽になりました。
これからも続けていこうと思います♪
最近深呼吸しないと気が済まなくなって深く息を吸っても壁があり肺に入った感じがしなくて苦しかったんですがこの動画を見つけてやってみたら気持ちが楽になりました😭私みたいに呼吸などに悩んでる人やってみてください！
仕事中にすごくストレスを感じて、ヤバい！と思い、この動画を探してやってみたら、、あら不思議！心が落ち着きました。自分に戻って仕事に戻れそうです。いつもありがとうございます😊
呼吸法みつけましたー✨出勤前にやってみましたー！娘たちにもシェアしましたーnamaste
予期不安がひどい時はいつも体が緊張状態にあって、呼吸が浅くて苦しいのですが、びっくりしました。脈が落ち着きました。ほんとに救われました。
ここ数年話をするときの胸の苦しさから始まり、
今では安静時でも動悸がします。
4カウントを意識して試してみたいと思います。
朝起きてすぐに片頭痛でパニックになりそうだった時、この呼吸法を思い出し布団の中で行いました。頭痛は残るものの落ち着き、気持ち悪さがなくなりました。呼吸が浅いことに気がついたのも毎日のArisaさんのヨガのお陰です。これからも動画楽しみにしています。
最近、呼吸が苦しくて体調があまり良くなくて、自己流で吸って吐いてを繰り返しやってみると、少しずつ楽になったことに気付き、呼吸って、とても大事だと気づきました。
この動画もわかりやすく、一緒にできるので、たすかります。
続けられそうです。
ありがとうございます。
私も含め周りの女性達も目眩、耳鳴り、頭痛など不定愁訴に悩まされています。忙しい中、無理矢理にでもリラックスしないと、色々ありすぎて壊れそうです。
そんな時はここに来て自分を癒します。
動画に合わせて少しやっただけなのに、頭がすっきりした感じがしました！そして先生の喋る声も心地よくて癒やされました
嬉しいー！ありがとうございます。この呼吸はどこでも、歩きながらとかもできるのでぜひいつでもやってみてくださいね。
季節の変わり目にもいいですね！
眠れない夜にやってます。
この呼吸法を何回も何回も何回も…
去年からも、今もしてます！
目眩が起こる前とか、
不安定が大きくなりそうな時とか、
イライラが酷くなりそうな時などに気付いたらやってます❣️
気持ちいい 何だかすっきりしました。
すごく助かりました！
自分不安なことがありましたが
この動画の落ち着く呼吸の仕方
をしたら落ち着きました！
助かりました！
ありがとうございました！
こちらこそやっていただいて嬉しい。ありがとうございます。
ありがとうございます😊
仕事を頑張りました。
仕事は楽しかったから、ｽﾄﾚｽを感じててもまだ頑張れると誤魔化してました。
でも、誤魔化しきれないから、まわりにたくさん相談して迷惑掛けました。
気付いたら、呼吸も苦しくて、その時にこの動画にあって、夜少し楽な気持ちにさせてもらいました。
気付いた時は、拡張型心筋症で難病指定されました。
でも、まだこの動画を見て元気出してます。
もし、可能であれば、1時間位同じ動画、同じ所を繰り返しでも良いので、1時間あの"音声"と"ﾒﾄﾛﾉｰﾑ"の心地よい時間を感じたいです。
arisaさんの声の癒しパワーがすごいです。 いつもありがとうございます☆
すぐ出来て効果ありますね！ありがとうございます😊
そしてありささん素敵です😍憧れます〜 頑張ろ〜
頭の中でゆっくりと君が代 (4/4)を
歌うリズムでちょうどいいですね。
なるほど！
これ知ってからほんと救われてます。
最近寝付けが悪く、精神的が不安定になっていたので助かりました
ありがとうございます！
とても楽になれました。本当にありがとうございます。
初めまして。
自分は鬱というほどでは無いですが精神的に不安定になる時期があるので、
その解消にと腹式呼吸法をネットで色々調べてやってみました。
ただそのほとんどは自分の体質上ちょっと厳しい呼吸法も多くて・・・。
(例えは息を目一杯吸ったら10秒くらい息を止める、あるいは10秒掛けて息を吸い吐きする等)
それに比べるとこちらの4カウント呼吸法は息が苦しくなる事もほぼ無く手軽なのでありがたいです！
はじめまして！
私は5月から自律神経失調症で動悸、吐き気、不安症、パニックで療養中です。最近は外出する機会を増やしたりヨガ教室に通っていますがその時に呼吸がいかにリラックスできるかを実感しました。自宅でも呼吸法で発作が起きないように色々調べた結果、ありささんの動画を見つけ、主に呼吸法や瞑想の動画を拝見しております。
この動画は外出する際やしんどくなった際に必ずつけて、ありささんの声や指導で安心できます。
まだまだ万全ではないですがこの動画に出会えてから発作の数が減るようになり、落ち着く回数も増えてきました☺️本当に感謝致します‼️
これは最大でも何分続けていいものですか？
発作が治らない時は3、4回見てしまいます笑
伊織さん、こんにちは。コメントありがとうございます！動画をそんなふうに使っていただいて本当に嬉しいです。
４カウントブレスは何分やるとやりすぎというのはないと思います。長くやればそれはそれで瞑想のような感覚になるかとおもいますので大丈夫です。
呼吸を自分で意識できるようになると、本当に精神的にも助けになると思います。呼吸をするだけで、体が反応してくれますもんね。発作は必ずなくなります！！いずれは動画がなくても自分で意識できるようになると思います（＾＾）
Wellness To Go アドバイスのコメントをありがとうございます😂何回実践しても大丈夫ということを聞くことができたので安心して取り組めます💪
落ち着くまでは時間がかかる時もありますが、しんどくなりそうだなと思った時、少し緊張してるかも？って思った時にすごく救われています！
これからも多くの動画を拝見させていただきます☆
わー楽になった。魔術を昔習ったときに呼吸が大事だと書いてありました。止める呼吸が苦手ですがもう一度魔術をやろうと思います。
ありがとうございます！へー！魔術にも呼吸が大事なんですね！
どんなに辛いことがあってもこの呼吸法を利用してます！本当に助かってます！
ありがうございます！❤️
一回腰を痛くしてベットにしたらスペースがなくなってヨガから遠のいていました。
今日いきなりイライラして、駆け込むように呼吸法をやってみました。
途中からすっと楽になって落ち着きました。
ありがとうございます。
ゆっくり休んで回復していますように。
呼吸だけでもだいぶ痛みなども楽になりますので続けてみてくださいね！
アリサさん、こんにちは。私は軽い鬱とパニック持ちで、ずいぶん前から夜は寝るものの、朝目が覚めると、何故かドキドキして怖くて怖くてたまりません。安定剤を飲んだりしてもなかなか効かなかったりするので、なるべくその時は深呼吸をしています。これは簡単で良いですね。わけのわからない不安も無くなりますように。
今気分が悪くて気持ちが落ち着かなくて、
どうやったら気持ちが落ち着くの…って思っていたらこの動画がありました
少し楽になったと思います
ありがとうございます
うつ状態とストレスからくるイライラで、浅い呼吸ばかりして辛かったのでこの呼吸方法を毎日、実践してみますね。
これなら、どこでも実践できますね。
今、１回試したら少し気持ちが楽になりました。
ありがとうございました！
よかった！ありがとうございます。私達って未来のことを考えて不安になったり、過去のことを思いだしてイライラしたり、躊躇したり。でも大切なのは「今」で呼吸に意識を向けることは「今」にフォーカスすることでもある。だからかな。なんかスッキリしますよね。また思いだした時に是非やってみてください。ありがとうございます！
Wellness To Go 返信ありがとうございます！過去でもなく先の未来よりも、何よりも今が一番大切ですね。改めて、実感しました^ ^ありがとうございました。
4.4.4なんすね。4.4.8みたいに吐く息の方が多い方がリラックス出来るみたいに聞きますけどね。横隔膜呼吸は良いですよね。この呼吸のお陰で人生救われましたよ
いつも拝見させていただいております！
人のケアばかりで自分が疲れた時に、動画と一緒に動いて、リフレッシュ出来るのが本当にいいですね。
皆さんも書いているように、声にも癒しのパワーが♪
温かいお言葉嬉しいです。ありがとうございます。人のケアをされている方こそ、より自分のケアが必要ですよね。燃え尽きないためにも。私もマッサージをしているので、セルフケアの一環でヨガをはじめたのです。今後ともどうぞ宜しくお願いします。
これめっちゃ気持ちいです
電車の中でいつもお世話になっています‼
♡自分用 2:38
脳に酸素が行き渡る感じです。最高です。
うわーー！嬉しいです！その表現も素敵！！ありがとう。
ありさんさん美人ですね。大変勉強になっております。よろしくお願いします。
恐縮です！！こちらこそどうぞ宜しくお願いします。
あー これいいですね
ありがとうございました
分かりやすい
やってみます。
ありがとうございます！
貴重な動画をありがとうございました‼︎
こんにちわ私はネガティブ思考をもっていてともすればぐるぐる思考におちいっています不安自信のなさを作業所の相談員訪問看護士からも深呼吸しなさいと言われますが深呼吸に意識をむけることがてきなくてこまっていましたそこにこのサイトをみちけることができましたいままでぐるぐる思考が出てきてはきえといったぱにっくすんぜんまでになり困っていましたまだまだひとりでフォーカウントブレスともすればおざなりがちですが動画をみながらじっこうにうつすようにしてますよありがとうございます
明日のテストに間に合うか不安で仕方なくて泣き出してしまったけどこれしたら落ち着いた😌
本当にありがとうございます！勉強頑張ります！(一夜漬けではないです笑)
こちらこそやっていただいて嬉しい！ありがとうございます。
私はよく一夜漬けしたけど、そうじゃないのはすごい！！拍手 これから不安な時あったらこの呼吸思い出してください（＾＾）
Wellness To Go いえいえ、ほんとにこちらこそありがとうございます。この呼吸法は絶対忘れません笑。試合の前や発表会の前に絶対しようと思いました
K POP Girl's day hyeriさん、ありがとうございます！さすが軍隊でも使用されているだけあって効き目抜群ですよね。試してもらって心から嬉しいです：）
今暑いからか先生苦しいですw！
ヨガ先生にも驚くほど呼吸浅いと言われやはり動悸や血圧高いのでこの呼吸法頑張ってみようと思います。
呼吸法と言えば、吸う息の倍吐く、鼻から👃吐く、これがとても苦手でした。
4・4・4 の呼吸法 教えて頂きありがとうございました🙏
この動画に出会えて助かりました🍀
コメント欄のような人たちが集まる社会だったら幸福度は今より数倍高いんだろうなぁ。すぅーーーはぁーーー(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)
素晴らしい…！
とても良かったです🥰スッキリしました✨
妻と口論してしまって、少しイライラしていましたが、
４カウントブレスやったら気持ちが楽になりました。
短い時間なのに、不思議ですね😄
試していただいて嬉しいです。ありがとうございます！不思議と落ち着きますよね。奥様と仲直りできたことを祈っております！
ネガティブぐるぐる思考ですこの呼吸をしてますリラクゼーションしてます
呼吸法で横隔膜の動きを意識して行う事は、自分にあってるな！と改めておもった〜＾＾
最近youの動画を発見し、見させてもらってます。
メンタルの話など、動画を見ていて共感できる事も多く、楽しく見てまーす。。
嬉しいです。ありがとうございますー！自分に合ってるなと思うのだけ、どんどん取り入れってってみてください。感謝です！
効きますなぁ☺️
これはいいですね。リラックスできました☆彡
マインドフルネス瞑想のような、呼吸に気付いていく瞑想もやって欲しいです！
+kuribo 嬉しいです。ありがとうございます。瞑想のこともいつかビデオでやりたいなと思っていましたのでやっていきますね。どうぞよろしくお願いします。
ヨガ教えてくれてありがとうございますm(_ _)m
もぅ一つ教えてください、どぅしてそんなに綺麗なんですか？
すごいです! 落ち着きました!
あなたみたいにきちんとわかりやすく教えてくれる人はなかなかいなかったし
乱暴な奴らばかりで呼吸法なんて知らない連中ばかり
の少しは落ち着いた方がいいのかも
皆急ぎ過ぎ
マニュアルにばかり頼りすぎているから
😊🙏
寝る前にやると、朝の目覚めが良くなりましたV(^_^)V
ありがとう(^^)！
嬉しいです！ありがとうございます。🙏
こういう呼吸法くらいだったら簡単に出来て時間も取られないのでだまされたと思ってやってみるのも良いかもしれませんね ！
呼吸がこんなにも自分の感情を
コントロールできるなんて
やってみて初めてわかりました、行動が自分を変えるんだなとも.ありがとうございます。砂田真紀子
真紀子さん、ありがとうございます。そうなんです！当たり前にしている呼吸には、メンタルとコントロールしていくすごい力があるんです❤️ぜひ続けていってくださいね！
最近、毎朝10分ヨガをしています。短時間で体がほぐれる感じがすばらしいですね。今日は職場で昼休みにこの呼吸法を行いましたが、これもいいですね。水泳をするのですが、肩関節が固く、苦労していますが、何かいい方法ありますか。
みどりさま、嬉しいです。ありがとうございます。この呼吸法はどこでもできるのでいいですよね。
ruclips.net/video/v5A0NmNKQF0/видео.html
この動画は、ゴルフをされる方からのリクエストでゴルフ後に肩のストレッチにいいように作ってみました。水泳をやる方にも肩関節周りのコリをほぐすのにいいと思います。やってみてください。😊
常に呼吸が乱れているんで難しいですけど頑張ってマスターします^ ^
すごいこれ……
❤️❤️❤️
わぁぁぁ…
すごい楽になった…
メトロノームの音と先生の声がすごく心地良かったです(*´艸｀*)
ゆい KinKi Kids〜！！
タイプです。
この呼吸法、ちょっと最初、止めたり吐いたりするのが難しいですね。
でも、なるべくやってみます
なるほど！言われてみると最初確かにそうかもしれません。よいご指摘ありがとうございます。きっとやっていくうちに、カラダも肺も慣れてくるのかもしれません。：D
おはようございます(^^)めっちゃ気持ちいいです☆毎日やってます(^^)
+本木桃子 ありがとうございます！嬉しいです☆
おはようございます(^^)先生のが一番気持ちいいです(^^)昨日友達にもおすすめしました(^^)
+本木桃子 本当に嬉しい！ありがとうございます！
パニック症候群に初めてなりました。緊張がほぐれました。貴方がいなければどうなっていたかと思いました。
感謝！！
4 4 4難しそうですね。
この呼吸で乗り越えそうな気がします
また新しく、動画にしてほしいです。
朝、仕事行く前に行うと効果あるかもしれませんね！？
また、スポーツシーンでも実践してみます。
spring uzu うんうん！あると思います。電車のなかとかでも簡単にできるし。私もよくやります。スポーツシーン！それもまたいいと思います。なんのスポーツやられているのですか？落ち着いて試合に対応できそうですね。カナダではプロのホッケー選手もヨガをしている人もいるみたいです。：）
僕はこの呼吸法をクラシックの曲( G 線上のマリア、「バッハ」)と組み合わせています。
1年前のコロナが始まり在宅になってから、このRUclipsで瞑想、呼吸法と活用し、ストレスとうまく付き合えるようになりました。
質問ですが、最近この、4カウントと、478呼吸法を知ったのですが、2つの違いや使い分けはあるのでしょうか？
心地いいですね★なんていう呼吸法の名前ですか？メトロノームがほしくなりました！！
ありがとうございます。4つcountする呼吸なので、『4 Count Breath、４カウントブレス』と呼ばれています。：）
凄くイライラしていてどうしようもなくて
検索したらこの動画を見つけました。
本当にスッキリして元の気持ちに戻れました！
ヨガも挑戦してみようと思います☆
素敵な動画をありがとうございます（＾－＾）
ありがとうございます！なんだか嬉しいです。おうちでも簡単にできるような動画にしていますので、ぜひ挑戦してみてください！不思議なんですけど、イライラしたり、人と比べたり、物事に反応したりすることが減っていく気がします。でも合わなければそれはそれでオッケー。また気が向いた時にふらりとやってみてください。😊
息を吸いきる、吐き切るというのは難しいものですね。
いつもイライラする時は呼吸がみだれて、浅い呼吸になっていました。この呼吸法でストレス解消できますね すばらしい。
+Ken Gold 嬉しいです！ありがとうございます。呼吸なんて普段意識しないですよね。私も時々思い出したようにやっています。ストレス解消になってよかった。コメありがとうです！
1日どのくらいのペースでやれば宜しいですか?
この呼吸法が一番気持ちが楽になります(*'▽'*)
最近めまいや息苦しさ、体調不良が続いていて、またそれらが起こるんじゃないか、と負のサイクルにはまっておりました。
そんな時にこの呼吸法と出会い、
不安になった時は行うようにしています。
気持ちがすごく落ち着き、体も楽になります。腹式呼吸よりも自分には合っている気がします。
感謝で一杯です！
2:39
パニックが出た時この呼吸で落ち着きました。ありがとうございます！
最後の方にかかっている曲名分かりましたら教えていただきたいです✨
ありがとうございます！呼吸法を思い出していただいて嬉しいです。
最後の曲は私も大好きな曲、BlissというアーティストのKissingという曲です。
@@WellnessToGo ありがとうございます！早速RUclipsで探して聴いています😊
このような状況で、私は心が不安定になりやすいですが、Arisaさんの動画の呼吸法で落ち着く事ができています。本当にありがとうございます。
本当に魔法の呼吸ですね＾＾頭の中がすっきり、こころもすっきりしました！これだったらどこでもできますね＾＾
ありがとうございました＾＾
なおこさん、コメント嬉しいぃー！ありがとうございます。今日は私も忙しい日で、マッサージ前にこの呼吸をしました。ほんとどこでもできるしスッキリしますよね。ありがとうー！
初めまして！私は過換気症候群です。夜になると息苦しくなってしまいます。メトロノームの音で気持ちが落ち着きました。この呼吸法は過換気症候群にも効果はありますか？何回か実践してみていかに自分の呼吸が浅かったか分かりました。毎日何回くらい行えば良いのでしょうか？息苦しいな。と思うと行いいます。毎日やれば楽になりますか？
こんにちは。呼吸とても大切ですよね！ヨガを気持ちよく行うには欠かせないものですよね♥このメトロノームの音、とても癒されました！これに合わせて呼吸もリズムとれます。どちらのメトロノームなんですか？わたしもほしい！(^^)
yohas yogini ありがとうございます！私も６０分ずっとメトロノームを流してた先生のクラスがあってね、シーンとしてるなかですごく呼吸がしやすかったのです。カパラバティとかでも使っている先生もいますよー。これはiPhoneのアプリでmetoronomeで探したら一番最初にでてきたものです。ぜひ使ってみてくださいー！コメントありがとうございます！
呼吸をコントロールしようとすると苦しくなってしまうのですがどうしたら良いでしょうか？
これって体育祭とかで走る前とかにもききますか？
効くと思います！自衛隊の人たちも、集中力を高めるために使っているみたいです。
夜に時々心臓がドキドキします^^;
病院に行っても異常なしで安定剤を貰ったのですが個人的に薬は嫌いで呼吸法を調べていたら魔法の呼吸法とあって試したら凄く落ち着きました！
とても落ち着くので助かりました！
ありがとうございます(^^)
嬉しいー！ありがとうございます。夜になると不安になるんです。という方、結構いらっしゃって。ゆっくりな呼吸は心臓の鼓動を抑えてくれると思います。この呼吸も私は大好きなので是非やってみてください。ruclips.net/video/THsnizI5y2Y/видео.html
嬉しいー！ありがとうございます。夜になると不安になるんです。という方、結構いらっしゃって。ゆっくりな呼吸は心臓の鼓動を抑えてくれると思います。この呼吸も私は大好きなので是非やってみてください。ruclips.net/video/THsnizI5y2Y/видео.html
ありささん可愛い(^^)
この動画のリズムって何拍子とか分かりますか？
分かる方教えて下さい！
1 2 3 4 なので四拍子デス♫
パニック障害に効果的な呼吸法はないですかね？
+Hideyoshi Tokyo コメントありがとうございます。パニック障害の時は、まず息を吸うことではなくて、吐くことに意識を持っていってから、息をゆっくり吸うといいと思います。近いうちにビデオでもアップしますねーー！少々お待ちください。
+Wellness To Go ありがとうございます(＾ε＾)