Basic for new Bie แนะนำการวิ่งสำหรับมือใหม่สุดๆ

คลิปนี้เป็นการสอนพื้นฐานการวิ่งง่ายๆ ตั้งแต่การเดินให้ดี เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นออกกำลังกายจริงๆ
ในคลิปมีการพูดถึงการดริล ซึ่งคือคลิปนี้
• มาฝึกเข่าต่ำให้ดูพริ้ว...
สามารถติดตามได้ที่ www.facebook.c...

[@นิกรน้อยครับ]

สอนดีมากๆครับผมชอบมากคลิปวิ่งด้วยสะโพก มาเจอคลิปนี้ พื้นฐานเหมาะมากๆครับสำหรับมือใหม่

[@Run_EZ]

ขอบคุณครับ

[@NaiZZSingGoLD]

เริ่มด้วยคนครับ

[@Run_EZ]

ดีครับ เพราะช่วงนี้ผมย้อนไปที่พื้นฐานอีกรอบ เน้นเรื่องสะโพกเพราะพบว่า หลายคน ใช้สะโพกจริงแต่ยังผิดอยู่บ้าง

[@teerayuthvanneoy347]

กำลังย้อนมาฝึกเบสิคใหม่ทั้งหมดเลยครับ..ขอบคุณครับมากครับ😃🙏

[@rossifire1150]

ท่าคล้ายกีฬาเดินไว เอาจริงๆแค่เดินไวก็ทำpace 5 ได้แล้ว ไม่เหนื่อยด้วย

[@Run_EZ]

ใช่ครับ แต่ถ้าเดินทนต้องลงส้นแล้วกลิ้งเท้า และ บิดสะโพกมากกว่านี้ครับ เพื่อ 1 เท้าจะไม่ลอย 2 ก้าวยาวจนทำความเร็วได้
แต่การฝึกแบบนี้จะดีตรงที่ไม่เปลืองพลังงานมากและแทบจะไม่กระแทกเลย จึงปลอดภัย เหมาะกับคนที่พึ่งเริ่ม

[@KruYogaUltra]

ยอดเยี่ยมเลยครับ!!! ขอบคุณมากครับ!!! 🙏🏃🏻‍♂️🤓🧘🏻‍♂️

[@zykkiitma3597]

ผมเพิ่งเริ่มหัดวิ่งครับ วิ่งตามคลิปนี้จะช่วยเรื่องหัวเข่าด้วยไหมครับ พอดีมีปัญหาเรื่องนี้

[@Run_EZ]

ช่องผมจะเน้นเรื้องการลอยตัวต่ำครับ แรงกระแทกที่หัวเข่าย่อมน้อย แต่ยังคงมีแรงกระแทกอยู่ดีครับ
ดังนั้น ช่วยให้เกิดแรงกระแทกน้อยลงแต่ไม่ทั้งหมดครับ

[@jirayusr5289]

มีวิธีจับความรู้สึกไหมครับ ว่าสามารถวิ่งถูกท่าได้แบบนี้สมบูรณ์แล้ว

[@Run_EZ]

มันจะรู้สึกตึงๆนิดๆที่สะโพกครับ

[@คนบ้านสวน-ท4ค]

ฝึกอยู่ค่ะ ขอบคุณคลิปแนะนำนะคะ

[@suntornsada2873]

ผมฝึกเดินมา 5วันวันละ 1 ชม. เวลาเดินรู้สึกปวดตึงที่สะโพก และข้อพับหลัง แต่ยังใด้เดินปกติ แบบนี้เดินถูกวิธีใช่ใหมครับ

[@Run_EZ]

มันควรแต่ตึงนิดๆ แบบมีการเคลื่อนไหวถ้าปวด เกรงว่าจะมีปัญหา เดินแล้วมันผิดธรรมชาติครับ

[@suntornsada2873]

ผมปรับท่าเดินใหม่ ดีมากคับ ดูพี่สอนในยูทูป หลายรอบ สะโพกตึงนิดๆ ข้อพับไม่เจ็บแล้วคับ น้าจะเกิดจากการเกร็งและพยายามบิดสะโพกคับ ขอบคุณมากคับพี่@@Run_EZ

[@อ็อดแม่โจ้]

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำได้ลองทำดูแล้วรู้สึกมั่นใจและทำให้เกิดสมาธิดี

[@bananaapple9698]

สถานที่ นี่ ใช่ ราชมงคล ธัญญบุรี คลอง 6 หรือ เปล่าครับ

[@Run_EZ]

ใช่ครับ

[@giesy778]

วิ่งท่านี้แล้วข้อเท้าชา ๆ คือผิดท่าไหมคับ

[@Run_EZ]

น่าจะเกร็งมากไปครับ ทำให้เลือดไหลเวียนไม่ดี เลยชาได้

[@trairongsangkaeo2910]

ขอบคุณมากครับ

[@kcchon17]

ขอบคุณครับ 🎉

[@pairotahe]

ขอบคุณครับ

[@apichardkanwaseth7338]

ดีมากๆเลยครับ ผมจะพยายามฝึกตามนะครับ

[@rakkeatrodchorm319]

ขอบมาเลยครับกลับไปดู วิดิโอเก่าๆ ผมก็พึ่งเริ่มวิ่ง แต่เสียงเพลงกลบเสียงบรรยาย มากเลยครับ

[@Run_EZ]

ตอนผมเช็คเสียงก็ชัดนะครับ แต่ยังไงคราวหน้าจะลดเสียงเพลงลงไปอีกล่ะกันครับ ขอบคุณที่แจ้งครับ

[@VeronicaSitcom]

ไม่รู้ผมทำถูกต้องหรือเปล่าเมื่อวานผมได้ลองทำแล้วรู้สึกเมื่อยน่องมากและเมื่อยที่บริเวณกลางเท้า