Składniki do 4 posiłku: Makaron pełnoziarnisty - 100g Tuńczyk z wody - puszka (130 g netto) 250 g przecieru pomidorowego pół małej cebuli oliwa - 10 g bazylia, pieprz, sól, natka pietruszki
O Stary zrobiłeś robotę z tymi daniami. Zrobiłem 3 i 4 posiłek. Rewelacja. W smaku świetne. Nie spodziewałem się że z tak prostych składników można tyle smaku osiągnąć. Szacun. Czekam na więcej ! Gratulacje
Witam! Uwielbiam Twoje przepisy !! Więcej takich z posiłkami na cały dzień :)) Rewelacyjny pomysł, bo można przygotować sobie coś zdrowego i pysznego na cały dzień ! Pozdrawiam
Zajebiście to wygląda! Lubię Twoje filmiki, bo pokazujesz jak zrobić coś dobrego, nieoklepanego i nie spędzić pół dnia w kuchni na gotowaniu. Makaron muszę juto przetestować :D
Dzień dobry. Dzisiejszy odcinek - 100% me gusta! Poproszę o więcej odcinków pod dietę 2k kcal ! :) Ewentualnie właśnie dania obiadowe, które mieszczą się w 600kcal a przy tym są tak syte jak ten makaron w pomidorowym sosie z tuńczykiem. :)
I to rozumiem. Wielkie dzięki za kolejne pomysły na dietę, wykorzystywałem twoje przepisy wielokrotnie, jest -60kg a pomarańczowego kurczaka to robiłem przynajmniej 10 razy.
@@fluffyniki3257 Niekoniecznie. Ja osobiście przy wzroście 190+ i wadze 88 kg mam olbrzymi problem, aby być spełnionym (najedzonym) na 2k kcal dziennie. Na diecie pudełkowej 2k, muszę jeść dwie aby nie gubić kilogramów, a siłowni nie odwiedzam od dawna. Także nie każdy jest koksem, a część ludzi po prostu ma inną, szybszą, przemianę materii. Pozdrawiam!
Czytasz w moich myślach😁 od jutra startuje z redukcją i proszę od razu inspiracją. Wszystkie posiłki wyglądają mega👌👍 jak zrobię napisze czy są smaczne😀 chociaż wiem że jak zawsze TAK😆
Genialny pomysł na serię. Myślę, że zainteresowanie będzie duże i liczby na kanale pójdą w górę. Sam od początku lutego redukuję i na pewno skorzystam z pomysłów, bo czasem robi się monotonnie. W moim jadłospisie jest dużo tuńczyka, jajek, twarogu, serki wiejskie, skyr i kefiru. Praktycznie codziennie jem zupę i tutaj pytanie czy to dobry wybór na posiłek po pracy około 17:00? Pozdrawiam
IV posiłek - 100g makaronu pełnoziarnistego - pół małej cebuli - 250ml przecieru pomidorowego - 10ml oliwy - tuńczyk i zgaduje pół puszki czyli jakieś 60g ( strzelam, że w sosie własnym) bazylia, świeżo mielony pieprz, sól. Dodaje bo nie dodałeś buźka!😋♥️
jestem na diecie standard 2000 z caterino i na prawdę posiłki są tak pyszne że nie czuję jak bym była na diecie a schudłam już trochę no i nie czuję się głodna w ciągu dnia
O coś dla mnie Mateuszu. Właśnie u mnie mini cut. Trzeba trochę przyciąć tłuszczu. Inspiruje się twoim kanałem i sam prowadzę swój pomagając zrozumieć zasadę chudnięcia ale tylko z tłuszczu a nie z mięśni. Pozdrawiam i dzięki za świetne inspiracje na posiłki.
Bardzo fajne i smaczne potrawy :) mam pytanie: nie lepiej zjeść mniej a kalorycznie niż dużo o takiej samej kaloryczności? Myślę, że nie potrzebnie "rozpychamy" sobie brzuszki :)
Seria super :D teraz trzeba czekać na dzień jedzenia na 3k :D A co do pomysłu na odcinek to może coś na płytszą, studencką kieszeń? Np dzień jedzenia, też z kaloryką na poziomie 2, 2,5, 3k kalorii, ale do iluś złotych? :D
Odcinek jak zwykle świetny. Od strony technicznej, lista składników mogłyby być trochę dłużej widoczna na ekranie. Chyba była jakaś zmiana poczyniona w tym aspekcie, kiedyś można było na szybko zerknąć bez zatrzymania filmu :)
Ja do typowego posiłku kura + makaron pełnoziarnisty dodaję na posiłek 300g pieczarek + 300g szpinaku + 300g kapusty pekińskiej. Wszystko dusi się na jednej patelni pod przykryciem i w sumie ze śniadaniem i kolacją, na łączne 4 posiłki i 2300kcal mam jakieś 2,5kg jedzenia na dzień :D
Cześć. Zajebiste przepisy. Bardzo lubię Twój kanał. Skąd jesteś? Bo bardzo podobnego ziomka widziałem na siłowni max gym w Sosnowcu. Kurde, a może to Ty byłeś :D
Świetny film, jestem tylko ciekaw jak powinna wyglądać objętość dla 2500 kalorii? Czy możesz zrobić film o tym jak liczyć posiłki i przygotowywać takie diety samemu?
Hej, nie jestem zadnym sportowcem, ani gościem co lata po silowni, ogolnie to nawet za malo sie ruszam 😅 Twoje filmiki ogladam juz od dawna, jedzonko pycha, a i sam jestes sympatyczny gość którego milo sie oglądać, ( jak najbardziej wole kobiety jak by co 🤣 ) pozdrawiam serdecznie i rob swoje dalej 💪😁
Czy da się zrobić placki bez jajka? Poproszę o więcej propozycji bez jajek, mleka i twarogu ;) Nie jestem weganką, ale akurat tych produktów nie jem i ciężko jest znaleźć fajne przepisy bez użycia tych składników..
Chłop się postarał, film elegancki wstawił, niestety wszystkim nie dogodzi bo musi mieć czas na inne rzeczy (oczywiście zgodnie z logiką). A zawsze ktoś musi się trafić z tekstem, że mu jajko lub inny składnik nie pasuje - ruszcie ludzie głową, myślenie nie boli.
@@kosiarz9992 ale o co Ci chodzi? Komentarze są po to między innymi, żeby zadawać pytania. Nikt nie hejtuje filmu, ani składników. Szukam tylko zamienników. Zamienników jest dużo, ale nie każdy zda egzamin. Pytając mogę się dowiedzieć, czy konkretny zamiennik smakowo też super wjedzie. Także sam rusz głową i zluzuj majty. Miłego dnia ;)
bardzo fajny film może ktoś mi podpowiedzieć co robię źłe? -> moje ciasto na placki z indykiem nie ma takiej klejącej się i zwartej konsystencji, pod wrzuceniu na patelnie "rozwala się" w drobnicę
Składniki do 4 posiłku:
Makaron pełnoziarnisty - 100g
Tuńczyk z wody - puszka (130 g netto)
250 g przecieru pomidorowego
pół małej cebuli
oliwa - 10 g
bazylia, pieprz, sól, natka pietruszki
Puszki tuńczyka mają różna gramaturę, ile tu bylo? 130/80/150???
Jest napisane
Zamiast makaronu pełnoziarnistego polecam ten ze strączków (soczewica/ciecierzyca/groch) zawsze to trochę więcej białka 😉
@@laura.3062 150
@@karolbrzezinski162 bo dopisal xd
Cieszy taka częstotliwość dodawania.
Robisz mega robotę 👏
Policzona szama będzie tym, co będą wspominały moje dzieci myśląc o jedzeniu w rodzinnym domu.
Wincyyyj :D jeszcze tak z 6 takich odcinków na 2000 i będzie super :)
Bardzo chciałbym zobaczyć odcinek dla 1600kcal. Jestem obecnie na takim pułapie i kończą mi się pomysły na posiłki, licze na Ciebie :D
O Stary zrobiłeś robotę z tymi daniami. Zrobiłem 3 i 4 posiłek. Rewelacja. W smaku świetne. Nie spodziewałem się że z tak prostych składników można tyle smaku osiągnąć. Szacun. Czekam na więcej ! Gratulacje
Chyba najlepszy kulinarny vlog, brawo za to podejście z makrosami, dla osob aktywnych / patrzących co jedzą, super! :)
Wspaniałe propozycje! Robisz świetną robotę; takich kombinacji jeszcze nie jadłam, dziękuję i pozdrawiam :)
Witam! Uwielbiam Twoje przepisy !! Więcej takich z posiłkami na cały dzień :)) Rewelacyjny pomysł, bo można przygotować sobie coś zdrowego i pysznego na cały dzień ! Pozdrawiam
Zajebiście to wygląda! Lubię Twoje filmiki, bo pokazujesz jak zrobić coś dobrego, nieoklepanego i nie spędzić pół dnia w kuchni na gotowaniu. Makaron muszę juto przetestować :D
11:29 nie dodałeś składników ;)
Super przepisy, odgapiam!
Oglądam twoje filmy od kilku dni i redukcja staje się choć trochę bardziej znośna dzięki twoim przepisom, dzieeki :)
Posilek 4 taki prosty ze az wstyd na niego nie wpasc, a jednak nigdy takiego mixu nie zrobilem. Super filmik :)
Zajebista opcja. Fajnie by bylo zobaczyc kolejne odcinki z uzyciem podobnych produktow, dla osob ktore dodatkowo chca troche zaoszczedzic ;)
Jak już ktoś na dole wspomniał, czekam na twoją książkę z przepisami, albo stronę ;p
Dzień dobry. Dzisiejszy odcinek - 100% me gusta! Poproszę o więcej odcinków pod dietę 2k kcal ! :) Ewentualnie właśnie dania obiadowe, które mieszczą się w 600kcal a przy tym są tak syte jak ten makaron w pomidorowym sosie z tuńczykiem. :)
Więcej redukcji :)
Jak zwykle proste dania i wyglądają smacznie wytestuje w tygodniu pozdrawiam
I to rozumiem. Wielkie dzięki za kolejne pomysły na dietę, wykorzystywałem twoje przepisy wielokrotnie, jest -60kg a pomarańczowego kurczaka to robiłem przynajmniej 10 razy.
To może teraz dla odmiany 3500 kcal? :)
Więcej
Popieram ,3500 jest git
Czy to ci mityczni wiosenno - letni masownicy czy redu z dużej wagi?
@@fluffyniki3257 Niekoniecznie. Ja osobiście przy wzroście 190+ i wadze 88 kg mam olbrzymi problem, aby być spełnionym (najedzonym) na 2k kcal dziennie. Na diecie pudełkowej 2k, muszę jeść dwie aby nie gubić kilogramów, a siłowni nie odwiedzam od dawna. Także nie każdy jest koksem, a część ludzi po prostu ma inną, szybszą, przemianę materii. Pozdrawiam!
@@Maciej_C-ek przy wadze 88kg 2k cal to praktycznie głodówka więc się nie dziwie xD ja mam tyle na redu przy 72kg
ohhh własnie zjadłam Twojego wrapa NIBY BOUNTY, a oglądając te przepisy mam ochotę iśc do kuchni i zrobić kolejne danie.
Zaproponuję film poświęcony daniu lub daniom low fodmap dla ludzi z SJD 💪
miałam wejść na chwilkę ale zostaje! super przepisy ☺
Świetny filmik, dodaj proszę jeszcze jeden tego typu
Co miesiąc będzie dzień jedzenia
Zrobiłam dzisiaj sałatkę z batatem i to jest coś wspaniałego. Aż trzeba się pilnować, żeby nie jeść za szybko :D
Piękna sprawa! 3500-4000 na zdrową masę dla odmiany ;)
A dałbyś rade zrobić coś na 3000 kcal i żeby było tanio bardzo? Szczególnie chodzi o tanie przepisy dla studenta, pozdro
Nom
Iifym chef, tam znajdziesz taki filmik
Stary pomnożyć możesz 🤣
Dla studenta XDD
Czytasz w moich myślach😁 od jutra startuje z redukcją i proszę od razu inspiracją. Wszystkie posiłki wyglądają mega👌👍 jak zrobię napisze czy są smaczne😀 chociaż wiem że jak zawsze TAK😆
Podobają mi się twoje pomysły. Bądź co bądź jem znacznie więcej przy masie 75 kg. Pomysły super, korzystam i polecam !
Jeszcze nie obejrzałem, ale łapka w górę musi być !!
Ale mega przepisy
Super przepisy i kanał 😁 proszę wydaj książkę z tymi przepisami to kupujemy 😁😁
Wiem, że to można dobrać indywidualnie, ale ta ilość soli mnie przeraża o_o poza tym uwielbiam:)
super przepisy, aktualnie jestem w opisanej sytuacji. Tylko 1900kcal, szkoda tylko, że nie dodałeś czegoś na słodko ! Łapa leci w góre
Piękne dzięki! Wjedzie 2 razy w tygodniu :)
Czekam na twoją książkę z przepisami 😁
O tak!
Panie kochany właśnie zrobiłem 4ke i opierniczyliśmy z synem zanim żona zdarzyła w ogóle się zakręcić w kuchni 😁 mega smaczne!!! Polecam
Genialny pomysł na serię. Myślę, że zainteresowanie będzie duże i liczby na kanale pójdą w górę. Sam od początku lutego redukuję i na pewno skorzystam z pomysłów, bo czasem robi się monotonnie. W moim jadłospisie jest dużo tuńczyka, jajek, twarogu, serki wiejskie, skyr i kefiru. Praktycznie codziennie jem zupę i tutaj pytanie czy to dobry wybór na posiłek po pracy około 17:00? Pozdrawiam
Jesteś Mistrzem chcemy więcej takich dań na cały dzień. Pozdrawiam
IV posiłek
- 100g makaronu pełnoziarnistego
- pół małej cebuli
- 250ml przecieru pomidorowego
- 10ml oliwy
- tuńczyk i zgaduje pół puszki czyli jakieś 60g ( strzelam, że w sosie własnym)
bazylia, świeżo mielony pieprz, sól.
Dodaje bo nie dodałeś buźka!😋♥️
Super kolego na coś takiego czekałem pozdrawiam 👌👌👌
Super proste przepisy aż chce się gotować 😊
Witam mozna zastapic indyka piersa z kurczaka? to mozna powiedziec podobne kalorrie a nawet mniejsze
11:28 byku gdzie te składniki? :D
Dzięki za fajne inspiracje!
jestem na diecie standard 2000 z caterino i na prawdę posiłki są tak pyszne że nie czuję jak bym była na diecie a schudłam już trochę no i nie czuję się głodna w ciągu dnia
O coś dla mnie Mateuszu.
Właśnie u mnie mini cut.
Trzeba trochę przyciąć tłuszczu.
Inspiruje się twoim kanałem i sam prowadzę swój pomagając zrozumieć zasadę chudnięcia ale tylko z tłuszczu a nie z mięśni.
Pozdrawiam i dzięki za świetne inspiracje na posiłki.
W sam raz dla mnie! Trafiłeś w punkt 👍
Jak redukujesz to w utrzymaniu sytości pomogą ci moje przepisy 😀
Bardzo fajne i smaczne potrawy :) mam pytanie: nie lepiej zjeść mniej a kalorycznie niż dużo o takiej samej kaloryczności? Myślę, że nie potrzebnie "rozpychamy" sobie brzuszki :)
Super przepisy.
Lubię takie kanapki, robię je z samodzielnie upieczonego chleba na zakwasie żytnio orkiszowy i twarożek kozi, pycha
Seria super :D teraz trzeba czekać na dzień jedzenia na 3k :D
A co do pomysłu na odcinek to może coś na płytszą, studencką kieszeń? Np dzień jedzenia, też z kaloryką na poziomie 2, 2,5, 3k kalorii, ale do iluś złotych? :D
Chlebek włożyć do tostera, a później smarować twarożkiem. Poprawia bardzo smakowitość. :-)
I znowu same pysznosci, zdrowe pysznosci 😋😋😍
Jak ja czekałem na ten odcinek z 2000 kcal! łapkę już dałem na starcie, suba od dawna, to można teraz oglądać. Dzięki za pomysły na redukcję.
moja kaolryka ! Brawo TY. Łapka w górę i oglądamy :D
Mam pytanie. Czy taka dieta jest odpowiednia na redukcję dla aktywnego fizycznie 15 latka?
Odcinek jak zwykle świetny. Od strony technicznej, lista składników mogłyby być trochę dłużej widoczna na ekranie. Chyba była jakaś zmiana poczyniona w tym aspekcie, kiedyś można było na szybko zerknąć bez zatrzymania filmu :)
Ja do typowego posiłku kura + makaron pełnoziarnisty dodaję na posiłek 300g pieczarek + 300g szpinaku + 300g kapusty pekińskiej. Wszystko dusi się na jednej patelni pod przykryciem i w sumie ze śniadaniem i kolacją, na łączne 4 posiłki i 2300kcal mam jakieś 2,5kg jedzenia na dzień :D
A co myślisz o makaronie z przenicy durum ? Bulgur też jest z durum i tak kominie czy to ok skład , lepszy niż jajeczny ?
Czesc czy zamiast tunczyka do makaronu mozna dac piers z indyka w tych samych proporcjach ?
Więcej takich odcinków! Super!
Cześć. Zajebiste przepisy. Bardzo lubię Twój kanał. Skąd jesteś? Bo bardzo podobnego ziomka widziałem na siłowni max gym w Sosnowcu. Kurde, a może to Ty byłeś :D
Wielkie dzięki za ten dzień
Bardzo ciekawe pomysły na pyszną szamę ! 👌🏻
Dzięki Ci dobry człowieku 👍
super, wlecą takie placuszki, zrobie od razu na 4 posiłki to będę miał do roboty! a patent z serkiem twarogowym też ciekawy :) pozdro!
Byczq a może filmik z przepisem jak zrobić pełnowartościowy koktajl, taki zamiennik posiłku. Wiesz z jakiś płatków, owsa z witaminami ? ;)
@policzona Szama co to za patelnie z pokrywką używasz do smażenia placków?
Więcej tego typu odcinków 👍🏻 props, łapka w górę 👍🏻
Gdzie mozna znaleźć przepis na Twój sos miodowo musztardowy?
Placki wyglądają megaaa!! 😍😍😍
Mega film! Jutro zrobię kotleciki i makaron z tuńczykiem :) dzięki za film 👍
Te odcinki są cudowne
Świetny film, jestem tylko ciekaw jak powinna wyglądać objętość dla 2500 kalorii?
Czy możesz zrobić film o tym jak liczyć posiłki i przygotowywać takie diety samemu?
Majster, te pyszności na twoim talerzu wyglądają przesmacznie, umnie gdy gotuję wygląda to tragicznie
Hej, nie jestem zadnym sportowcem, ani gościem co lata po silowni, ogolnie to nawet za malo sie ruszam 😅 Twoje filmiki ogladam juz od dawna, jedzonko pycha, a i sam jestes sympatyczny gość którego milo sie oglądać, ( jak najbardziej wole kobiety jak by co 🤣 ) pozdrawiam serdecznie i rob swoje dalej 💪😁
Placki? 😍 O kuźwa, jutro robie na obiad 😁
a składniki na ostatnie danie można prosić ;D?
Idealnie akurat tego potrzebowałem. Pozdro
Twoje pomysły są nieocenione 👍
No to teraz 3000 kcal ;)
Cudowny filmik, poproszę dzień 2500kcal -wezmę w ciemno :)
Wcześniejszy był taki :)
Suepr przepisy ale mam wyzwanie dla Szamy:) przepis na chleb?
Super kanał :) Pozdrawiam kolegę z liceum i farmaconu :)
spadłeś mi z nieba, jestem na 2000 od miesiąca, a akurat oglądałam film o pulpetach z serem od ciebie hah
Powinien wypuścić e-booka i jeszcze takie naszywki z tym swoim nowym logo bo jest kozak
Czy da się zrobić placki bez jajka? Poproszę o więcej propozycji bez jajek, mleka i twarogu ;) Nie jestem weganką, ale akurat tych produktów nie jem i ciężko jest znaleźć fajne przepisy bez użycia tych składników..
Zamiast jajka dodaj do placków trochę mąki i wody, będzie git 💪
Chłop się postarał, film elegancki wstawił, niestety wszystkim nie dogodzi bo musi mieć czas na inne rzeczy (oczywiście zgodnie z logiką). A zawsze ktoś musi się trafić z tekstem, że mu jajko lub inny składnik nie pasuje - ruszcie ludzie głową, myślenie nie boli.
@@kosiarz9992 ale o co Ci chodzi? Komentarze są po to między innymi, żeby zadawać pytania. Nikt nie hejtuje filmu, ani składników. Szukam tylko zamienników. Zamienników jest dużo, ale nie każdy zda egzamin. Pytając mogę się dowiedzieć, czy konkretny zamiennik smakowo też super wjedzie. Także sam rusz głową i zluzuj majty. Miłego dnia ;)
@@WszamTo Dzięki! :)
Będzie oglądane
Super seria :D ale jakas ciekawa alternatywa za sałatke z batatami by sie przydala 😉
Dzięki
50 g kaszy suchej czy ugotowanej? W sensie czy podajesz wagę przed czy po ugotowaniu?
Przed
@@PoliczonaSzama tez tak myślałam, placki wyszły bardzo dobre. Właśnie zjedliśmy obiad 😀
Cieszę się!
Konkretny odcinek :)
Elegancko 💪💪
jaki patronite? przelew? wspieranie?
oj zawsze wieczorem robisz smaka 😋
Super , może być więcej redakcyjnych dań. Bo przez pandemię 🙈🙈🙈
Bo przez pandemie... to co u większości - brzuchy rozepchane haha 😹😅
bardzo fajny film
może ktoś mi podpowiedzieć co robię źłe?
-> moje ciasto na placki z indykiem nie ma takiej klejącej się i zwartej konsystencji, pod wrzuceniu na patelnie "rozwala się" w drobnicę
Idealny jadłospis, fajnie by było zobaczyć więcej jadłospisów n 2000kcl 😊
Może teraz pomysły na Policzona Szame dla kobiet mniej aktywnych? 😅🙈
Przecież możesz zrobić to samo tylko mniej o 20% każdego produktu.
Poproszę o 3 odcinki na 3500 kcal maska. Bez piekarnika:) Piona!