지나가던 물리학 전공자입니다만, 영상에서 토크의 개념을 잘못 이해하시고 있는 것 같아 댓글을 답니다. 추의 무게와 추와 축과의 거리에 의해 정의되는건 회전력이 아니라 관성모멘트입니다. 어떤 물체가 회전상태를 유지하려는 물리적 성질의 정도를 의미하는 물리량으로 관성모멘트가 클수록 각가속도가 작아지게 되는 겁니다. 그리고 중간에 이해가 잘 되라고 시연한 약통 돌리기는 회전력이 큰 게 아니라 각운동량, 또는 각운동에너지가 큰 겁니다. 토크 또는 회전력은 회전축과 힘점의 거리와 힘의 크기의 벡터곱으로 정의되는 물리량입니다. 지구의 중력의 영향을 받는 지표면에서 모든 물체는 지구 중심 방향으로 힘을 받고 있고, 이는 인체 또한 마찬가지입니다. 그리고 똑바로 서 있으면 힘점(무게중심)과 회전축(관절)의 수평거리가 거의 0에 가까워 회전력은 0에 가깝습니다. 스쿼트를 하게 되면 회전축(관절)과 힘점의 수평거리가 길어지기 때문에 회전축에 회전력이 걸리는 겁니다. 그리고 이 회전력에 몸이 무너지지 않으려면 그 회전력을 상쇄시킬 수 있도록 같은 크기의 회전력을 반대방향으로 발생시켜야 하는 겁니다. 이 때 근육이 중력에 의한 회전력을 상쇄하기 위한 회전력을 만드는 거고, 이러한 작용이 운동효과가 있는 거죠. 고관절에 걸리는 회전력은 상체가 앞으로 기울면서 상체의 무게에 의해 발생하고, 이 회전력을 상쇄하기 위해 엉덩이 근육이 개입하는 거죠. 후반부의 설명은 얼추 정확한데 전반부의 설명은 역학적으로 잘못된 설명입니다.
빡빡이형님. 혹시 한 컨테츠당 영상을 두개 만들어주시면 안 될까요? 형님은 영상에서 교정이 필요한 사람을 알려주시고 그 후에 교정자세를 한번씩만 보여주시고 다음 동작으로 넘어가십니다. 이렇게 메인영상을 하나 만드시고, 서브영상으로 빡형이 한 코스를 모두 마치는 영상을 따로 올려서 시청자랑 같이 한 코스를 마치게 만들어주시면 안될까요? 그러면 시청자도 같이 운동하는 기분이라 좋고 따로 시간을 안 재서 좋고, 빡형은 스츠레칭 하나 올리면 유입 시청자를 메인영상으로 잡고 나머지 영상을 꾸준히 보는 사람들은 서브영상으로 교정하면 좋을거같아요. 서브영상이 훨씬 길이도 길고 보는 사람은 계속 보니까 연금같이 되지 않을까요? 부탁드려요!
실례합니다 억지 부리는건 아니구요. 조이는 동작이 골반을 정렬 시켜주는 거 아닌가 해서요. 전방경사를 가지고 태어난 사람이라 조이면서 골반을 세워주니 허리가 안 안파서 자주 써먹는 기술인데 예시의 과장된 표현만 아니라면 허리와 하체를 잠그는 기술이 아닌가 해서 질문드립니다.
중요 정보 감사합니다~~ 헬스트레이너 중에 잘못된 방식으로 알려주는 사람이 많더라구요 ~ 특히나 무릎~~ 발끝은 바깥으로 벌려놓고 무릎은 정면을 봐야한다는 사람들,, 그렇게 하면 무릎 나갑니다 ㅠㅠ 스쿼트는 무릎운동이 아닌 허벅지 뒤쪽 운동입니다 ~~ 그래서 무릎의 방향은 발끝과 같아야 하고 ~ 더 중요한건 뒷근육 은동이기 때문에 무릎이 발끝보다 앞으로 많이 나갈수록 운동이 안됩니다 ~~ 그러니 되도록 무릎이 발끝보다 더 앞으로 나가지 않는 선에서 많이 깊게 앉아 주는게 좋습니다 ~~ 허허허허 ~ 잘보고 갑니다 ~~ 푸힛
진지충 ) 토크는 힘이 아니라 모멘텀이라는 물리량으로, 힘이 작용하는 거리에 따라 달라지는 물리량이에요, 빡빡이 아조시. 이런 건 모멘트라고 하는 건데 관성 모멘트, 쌍극자 모멘트처럼 공식에 거리가 들어가는 녀석이라 힘과는 차이가 있답니다 지적하려는 건 아니고 걍 역학 얘기 나오길래 아는 거 나와서 신나서 쓴 거고 사랑해용
엉덩이 (골반) 움직이는 것을 옆에서 그래픽으로 좀 표현 해 줬으면 좋았을 것 같아요. 몸에 작용하는 회전력에 대해서.. 몸 수직선이야기 하실 때(1:21 부근) 원래는 다른 컷이 들어 갔었어야 하는 것 같기도 한데.. ;; 그나저나 저도 끝까지 긴장 준다고 다리 편 상태에서 골반을 약간 앞으로 밀면서 엉덩이 수축을 했었는데.. 필요 없는 거였군요... ;;
갈수록 개그가 느는거 같아요 ㅋㅋㅋ 한가지 아쉬운 점이 있다면.. 스쿼트를 몇회 몇세트를 하는게 좋은지에 대해서도 알려주면 좋겠어요. 스쿼트 뿐만 아니라.. 여기서 소개하는 운동은 자세가 잘 나와 있어서 항상 참고하면서 열심히 따라하고 있는데, 얼마나 해야할지 또 하고나서는 얼마나 쉬어야할지 쉬고나서 그 세트를 몇번 반복할지 몰라서 그냥 몸으로 찾아가고 있습니다. ㄷㄷ
운동 목적에 따라 고반복, 고중량, 반복속도, 휴식시간, 세트수에 각각 포인트를 둬서 골고루 하시는게 가장 좋습니다. 어느것에 포인트를 두느냐에 따라 근지구력, 근비대, 근력, 순발력, 근회복력 발달에 차이가 있으니 최종적으론 주기적으로 골고루 포인트를 다르게 잡아서 훈련하시는게 정체기없이 지속적으로 성장하게 할수있는 방법 아닐까합니다. 몇회 몇세트, 휴식시간은 정해진게 없다는 소리입니다. 목적에 따라 5회5세트, 1회 3세트, 20회 10세트, 10회 3세트, 10회 10세트 등 무궁무진하니깐요.. 웨이트는 무게를 기준으로 잡는게 간단하므로 고중량일때는 횟수가 줄어들고, 저중량이면 홧수가 늘어나겠죠. 어쨋든 뭘하든 몸이 힘들어 더 지속 못하겠다라고 느껴질만한 고강도가 기본 베이스로 깔려있어야되고 쉽게말해서 운동을 진행하면서 더이상 힘든느낌보다 쉬워진다거나 적응된 느낌이 든다면 무게든, 반복횟수든, 세트수든, 휴식시간이든 몸에 무리가 가지 않는 선에서 꾸준히 변경시켜줘서 몸을 괴롭혀줘야 발달이 된다는것입니다. 몸은 힘들다고 느끼면 본능적으로 초과회복을 통해 성장하는 방식으로 발달되니까요.
빵댕이 아저씨 항상 잘 보고 있습니다. 내용과 다소 관계가 없을 수도 있고 갑작스런 질문이지만 파워레그프레스에 대해서 궁금한 점이 생겨 질문드려요. 제 생각에 파워레그프레스의 등받이를 지면과 가깝도록 눕히면(허리와 대퇴부의 각도가 더 커지도록) 하게 되면 레그프레스를 할때 허리가 상대적으로 더 서 있는 상태가 되서 레그프레스시 가동범위도 좀 더 크게 쓸 수 있고 허리에 더 무리가 안갈것 같은데 반대라고 하는 글을 봐서요. 제가 잘 못 생각하고 있는건가요?
![[The worst squat mistakes] Squats you should avoid at all costs](http://i.ytimg.com/vi/ngg87b-UCz4/mqdefault.jpg)
![[The worst squat mistakes] Squats you should avoid at all costs](/img/tr.png)
![[#유퀴즈온더블럭] 💥K-직장인 집중💥 지금부터 척추의 신 교수님께서 올바른 스트레칭 방법 알려주신다! 현대인의 고질병인 디스크? 이겨내면 그만이야ㅋ | #샾잉](/img/1.gif)
유연성이 허락하는 선에서 최대한 많이 앉기
양발이 뜨지 않게 고정하기
허리 둥글게 말리지 않게 하기
발과 무릎이 향하는 방향 일치하기
스쿼트를 너무 아래까지 내려가면 엉덩이윙크라고 허리디스크 아작난다고하네요. 허리조심하려면 적당히 내려오는 것도 중요합니다.
@@user-jy4hf7zu8s 유연이 허락하는 선이 벗윙크가 나기 전의 범위입니다
믹스커피 당연히 허리는 꼿꼿하게 버틴다는 전제하에 하는거조 ㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ처음부터 뒤에 시선강탈이네 ㅋㅋㅋㅋ 국보급 엉덩이 인정
빵빵한 엉덩이 강추 ㅋ
아놬ㅋㅋㅋ웃겨죽겠넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
미쳤냐고 ㅋㅋㅋㅋ
잘못된 국보급 표현의 예
뒤에서 스스로 엉덩이 때리면서 어엉...으어엉...♡해서 당황했음ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아니 ㅋㅋㅋㅋㅋ 하트는 뭐야 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
엄마가 당황했짜나여ㅜㅜ 운동유투버가 유머감각이 높아서 이러는거라고 해명했지만 이상하게 봄,,;;
@@magic-hair-ca-rock ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@zeros_space1798 우리아들 야동보닠ㅋㅋㅋㅋㅋ
♡♡ㅋㅋ
괜찮으세요 할때 너무 귀엽다
1:14 아 진짜 겁나 웃었네 ㅋㅋㅋ 현웃 터졌음... 평소 목소리가 반사적으로 나오신 ㅋㅋㅋ
1.양발의 발바닥이 지면에 뜨지 않게 고정
2.허리가 굽히지 않고 일직선으로 곧게 유지
3.무릎과 발의 방향 일치
통증이 생기지 않는 범위 내에서
그 동작 초보자들이 힙드라이브랍시고 많이 실수하는 동작 중 하나네요ㅎㅎ 영향력 있는 유튜버께서 다뤄주니 감사할 따름입니다!
힙드라이브는 언제 쓰는 건가요 그럼??
@@donovanpark530 이미 본인도 모르게 사용하고 계실텐데.. 힙드라이브 이해와 적용에 대해서 제 채널에 정리해놨습니다 채널 홍보 아니니 박대규님만 들어오세요 (속닥속닥)
@@musclefittv( 나도 들어가야지 )
@@musclefittv 나도 들어가야지...ㅎㅎ
외회전토크를 준다는게 엉덩이를 수축(=쥐어짜는거)이 아닌가요?
이두운동할때 이두를 쥐어짜듯이
가슴할때도 가슴을 쥐어짜잖아요
1:14 여포에서 초선으로 변신하는 장면
ㅗㅜㅑ
ㅋㅋ존나웃겨 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
준호junho 헬갤 꺼져라
준호junho 응 아벤느^^
초선 ㅅㅂㅋ ㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㅋㅋㅋ
0:16 오늘자 빵댕이 아저씨 영상 최고의 신스틸러.
헐...오만곳에서 엉덩이조여주라그래서 의심을 1도 하지 않았는데...
한참을 웃었네요 연기짱
맨몸으로 해도 atg하면 허리 세우기 어렵던데 자세 개오진다
칭구가 엉덩이 조여줘야된대서 맨날 그렇게 했는데 무릎에서 맨날 뚝뚝소리나게 됐다... 이거보고 다시했더니 무릎도 안아프고 운동도 훨씬 잘되는 거 같아요! 더 일찍 알았으면 좋았을 걸 유익한 영상 감사합니다
1:14 영상 요약
오우쉣..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 촬영스탭 폭행영상이였어 이건 ㅋㅋㅋ
1:15 넘 웃겨 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ잘보고있습니다♥
풀스쿼트 횟수를 과도하게 너무 많이해도 하체가 찌릿!! 하더라구요 ㅠㅠ 그래도 무게를 높이되 횟수를 줄이니까 괜찮아졌네요
오늘 영상 보고 따라하다가 발바닥이 땅에 고정돼버려서 아직도 랙 안에 있네요
이제서야 무릎 앞쪽 상단부 통증없이 스쿼트 하는 법을 알았습니다... 감사합니다. 바로 운동해야겠어요.
지나가던 물리학 전공자입니다만, 영상에서 토크의 개념을 잘못 이해하시고 있는 것 같아 댓글을 답니다. 추의 무게와 추와 축과의 거리에 의해 정의되는건 회전력이 아니라 관성모멘트입니다. 어떤 물체가 회전상태를 유지하려는 물리적 성질의 정도를 의미하는 물리량으로 관성모멘트가 클수록 각가속도가 작아지게 되는 겁니다. 그리고 중간에 이해가 잘 되라고 시연한 약통 돌리기는 회전력이 큰 게 아니라 각운동량, 또는 각운동에너지가 큰 겁니다.
토크 또는 회전력은 회전축과 힘점의 거리와 힘의 크기의 벡터곱으로 정의되는 물리량입니다. 지구의 중력의 영향을 받는 지표면에서 모든 물체는 지구 중심 방향으로 힘을 받고 있고, 이는 인체 또한 마찬가지입니다. 그리고 똑바로 서 있으면 힘점(무게중심)과 회전축(관절)의 수평거리가 거의 0에 가까워 회전력은 0에 가깝습니다. 스쿼트를 하게 되면 회전축(관절)과 힘점의 수평거리가 길어지기 때문에 회전축에 회전력이 걸리는 겁니다. 그리고 이 회전력에 몸이 무너지지 않으려면 그 회전력을 상쇄시킬 수 있도록 같은 크기의 회전력을 반대방향으로 발생시켜야 하는 겁니다. 이 때 근육이 중력에 의한 회전력을 상쇄하기 위한 회전력을 만드는 거고, 이러한 작용이 운동효과가 있는 거죠. 고관절에 걸리는 회전력은 상체가 앞으로 기울면서 상체의 무게에 의해 발생하고, 이 회전력을 상쇄하기 위해 엉덩이 근육이 개입하는 거죠.
후반부의 설명은 얼추 정확한데 전반부의 설명은 역학적으로 잘못된 설명입니다.
1:14 사람이 게임의 딜러가 되는 순간 ㅋㅋㅋㅋ
빡빡이 아조씨 넘 고마워요
빡빡이 아저씨! 무릎연골이 다 닳아서 무릎이 안좋은데ㅜㅜ 이럴땐 무슨 운동이 좋을까요?
빡빡이형님. 혹시 한 컨테츠당 영상을 두개 만들어주시면 안 될까요? 형님은 영상에서 교정이 필요한 사람을 알려주시고 그 후에 교정자세를 한번씩만 보여주시고 다음 동작으로 넘어가십니다. 이렇게 메인영상을 하나 만드시고, 서브영상으로 빡형이 한 코스를 모두 마치는 영상을 따로 올려서 시청자랑 같이 한 코스를 마치게 만들어주시면 안될까요? 그러면 시청자도 같이 운동하는 기분이라 좋고 따로 시간을 안 재서 좋고, 빡형은 스츠레칭 하나 올리면 유입 시청자를 메인영상으로 잡고 나머지 영상을 꾸준히 보는 사람들은 서브영상으로 교정하면 좋을거같아요. 서브영상이 훨씬 길이도 길고 보는 사람은 계속 보니까 연금같이 되지 않을까요? 부탁드려요!
연금ㅋㅋㅋ
보면서 같이 따라하고싶어요. 설명영상 따라하기영상 따로따로 좋은거같아요.
시청자 아이디어 좋네요...굿굿
아이디어 좋네요 그렇게 영상 제작하면 좋게습니다
좋았어! 에 중독이 되어가는 내 자신을 발견하며... 오늘도 지식이 1상승!
디테일한 설명과 이유까지~!!
스쿼트 동작 동영상 수없이 많이 봤지만 제일 좋네요
ㅋㅋㅋ 진짜 미안해 하네 ㅋㅋㅋㅋ 누구를 맞힌거에요
실례합니다 억지 부리는건 아니구요. 조이는 동작이 골반을 정렬 시켜주는 거 아닌가 해서요.
전방경사를 가지고 태어난 사람이라 조이면서 골반을 세워주니 허리가 안 안파서 자주 써먹는 기술인데
예시의 과장된 표현만 아니라면 허리와 하체를 잠그는 기술이 아닌가 해서 질문드립니다.
영상의 유익함, 나래이션, 편집, 내용까지 정말 완벽해♥
유호오~~ 이부분이 젤 좋았어!^^~♡
이 분의 넘쳐흐르는 끼는 도대체!! 영상 시작하자마자 엉덩이 치는 모습 빵터지고~~ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
중요 정보 감사합니다~~ 헬스트레이너 중에 잘못된 방식으로 알려주는 사람이 많더라구요 ~ 특히나 무릎~~ 발끝은 바깥으로 벌려놓고 무릎은 정면을 봐야한다는 사람들,, 그렇게 하면 무릎 나갑니다 ㅠㅠ 스쿼트는 무릎운동이 아닌 허벅지 뒤쪽 운동입니다 ~~ 그래서 무릎의 방향은 발끝과 같아야 하고 ~ 더 중요한건 뒷근육 은동이기 때문에 무릎이 발끝보다 앞으로 많이 나갈수록 운동이 안됩니다 ~~ 그러니 되도록 무릎이 발끝보다 더 앞으로 나가지 않는 선에서 많이 깊게 앉아 주는게 좋습니다 ~~ 허허허허 ~ 잘보고 갑니다 ~~ 푸힛
아놔... 접때부터 그엉덩이 안잊혀져여 ㅋㅋㅋ
오늘 빡빡이님 꿈꿨어여 ㅋㅋ 운동하는 ㅋㅋ
이런건 무조건 구독! 좋은 정보감사합니다.
진지충 ) 토크는 힘이 아니라 모멘텀이라는 물리량으로, 힘이 작용하는 거리에 따라 달라지는 물리량이에요, 빡빡이 아조시.
이런 건 모멘트라고 하는 건데 관성 모멘트, 쌍극자 모멘트처럼 공식에 거리가 들어가는 녀석이라 힘과는 차이가 있답니다
지적하려는 건 아니고 걍 역학 얘기 나오길래 아는 거 나와서 신나서 쓴 거고 사랑해용
와우~~~~좋은정보 감쏴합니당🤗
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 카메라감독님 괜찮으신가요
좋은 정보 감사합니다.
재미까지 있으니 스트레스가 풀려요
회절력이 아니고 회전녁!! 운동하는데 도움 많이 받고 있어요^^ 항상 좋은영상 감사드려요
형ㅋㅋㅋㅋㅋ 사랑해요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 웃음줘서 고마워요 시험빨리 끝내고 500에서 본것들 하고싶다으아
와 토크를 이렇게 잘 설명하시다니 역시 갓!!
인트로 왜저래욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 섹시해..
개념설명 같은 거 정말 좋습니다.
형 응원할게요. 너무 잘 보고있어요 파이팅!
와... 핵재밌네 이형 ㅠ
이형 진짜 재밌네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
왜 운동컨텐츠중에 구독자가 압도적으로 많은지 알겠다 ㅋㅋㅋ
재미있게 잘봤습니다!
발레 바워크 중에 그랑플리에라고 있거든요
그 자세와 같네요 ㅎ
늘 유익하고 좋은 영상 잘 보고있어요
짧아서ㅈ더 좋아요
감사드립니다~♡
좋은 정보 얻어갑니다 ㅎㅎ
이렇게 수준 높은 운동영상을 쉽게 올려주시는분은 선생님 밖에 없울껍니다
덕분에 운동을 정확히 할수 있을것 같아요.
도움이 많이 돼요
빡형 오늘도 좋은거 배워갑니다
엉덩이 조이는 스쿼트 많이했는데
개꿀딱 정보 고마워요 ~~ 빡빡이행님
피지컬 갤러리영상을 인스타그램이나 페이스북에 공유해도 괜찮을까요?
잘보고있어요!
운동도 잘 알려주시고
연기도 잘하셔 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
빡빡이형 강의 개꿀!
빵저씨가르쳐준대로 스퀏하니까 엉덩이 금방 성장해ㅎㅎ 고마워빵저씨
공식으로 표현하면 T(타우)=F×r F는 힘, r은 거리. 버스의 운전대가 승용차보다 큰이유도 r값을 크게해서 승용차처럼 더적은힘으로 회전시키기위해서
연구파십니다 존경스럽습니다
대~단하십니다
하..옹동이 마니 조였는데 😥😥😭😭
이제 이 운동을 헤야겠군용
진짜 궁금해서 물어보는 건데요 처음 왼쪽에 나오신 분은 그냥 머리가 빡빡이인 다른 사람인가요? 아니면 동일 인물인데 설명하는 장면이랑 따로 촬영해서 합성한 건가요?
좋은 정보 감사합니다.
빡빡이 형 보면 기분이 좋아지네 ㅋㅋ 재밌어 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋ 찰진영상 잘보고갑니다
요호호 꿀팁 감사합니다
와 이거다 이거 ㅋㅋㅋㅋㅋ리얼 암만 100키로 쳐도 잘 몰랐는데 영상 보자마자 맨몸으로 해도 느낌이 오자너 빡이형 형은 섹시해 고마워 조아써!!
와웅 개꿀팁 감사합니다..! 쪼여야되는줄 알았는데 아니군여1!
홈트레이닝하느라 바벨은 사기힘들고 덤벨 있는데 그거 두개 양팔 들고 해도되나요? 아니면 케틀벨을 하나 사야하나...
형님들 영상 정말 잘보고 있습니다!
질문입니다...운동하는곳에서 스쿼트할때 무릎이 앞으로 나오면 안된다고 합니다...
발가락 앞으로만 아니면 되는게 아닌지요...
도저히 무릎이 나오지 않은상태에서 하기가 어려운데 회원중 한분은 직각상태에서 가능하더라구요~바른 스쿼트자세를 알고싶어요~영상에선 발과 무릎의 방향이 같다고만 하시니 이해가...ㅜㅜ
또잇! 오늘도 배워가요.
꿀영상 감사해요~
Atg 자세를해도 척추가 완벽하게 정렬되는 당신은 대체
벗윙크 얘기하실줄 알았는데.. ㅋㅋㅋ 시청자분들 막 깊게 앉으시다가 허리 나가는거 아닌가
atg자세가 뭐죠
괜히 따라하다가 허리나갈듯 저렇게 유연하기 엄청 힘든데
풀스쿼트를 말하는 겁니다. 발과 허벅지의 수평보다 더 깊게 앉는 스쿼트예요
@@이지현-v4p ass to grass 엉덩이가 바닥으로 최대한 가까이 앉아서 하는 스쿼트요
흑자형영상보고왔어요
저도 보고 왔습니다 제 생각엔 흑자님은 엉덩이 근육을 조이라는 뜻이고 빡저씨는 조이는 동작을 위해 과도하게 골반을 앞으로 내미는 행동은 안좋다는 뜻인거죠. 고로, 두 영상을 종합하면 골반은 중립을 유지한 채 엉덩이 근육만 조이라는 뜻 아닐까요??
흑자는 제이제이살롱드핏이 사람들을 '틀린'정보로 오도하는게 아니라 '검증안된'정보로 오도하는걸 지적했어야했음. 섣불리 깠다가 그냥 지만 병신됨. 제이제이살롱드핏도 똑같아. 짜주기 동작으로 애플힙이 되고안되고의 차이는 해부학 박사 할애비가 와도 알수없는 내용인데 마치 될'것'처럼 얘기해놓고 자긴 다양성을 존중한다니 뭐라니 해명영상이나 올리고... 그리고 영상에서 스쿼즈스쿼즈해서 나는 무슨 스쿼트랑 스퀴즈 합성된 신조어인가 싶었다. 스퀴즈를 몰라서 틀린거더만. 애초에 걔 영상이 대체적으로 검증안된 비전문적인 얘기만 늘어놓고 마치 좀더 쉬운운동으로 소위'예쁜'근육을 만들수있다고 구라치는것들이 대부분인데 그거 믿고 운동하는 여자들이 많다는데에 참 개탄스럽다
@@nonosquare_ 개탄스러울 건 없고 흑자식으로 저격도 하고 해야 이슈몰이도 되고 해명영상이니 반박영상 자기들도 조회수 이득이고 구독자들에게도 올바른 판단의 밑거름이 되니 좋은 현상임.
아 이아저씨 보면 볼수록 매력적이야 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
응디 쪼이기보다는
가동한 범위내에서 깊게내려가기 조아써 ♡
선좋아요 후시청
오 좋은거 배워가네여.
요호호~~~좋아요!!! 꾸~~~욱~~~눌리고 갑니당^^
유익한영상!!
오늘도 많이 배우고 갑니다
엉덩이 (골반) 움직이는 것을 옆에서 그래픽으로 좀 표현 해 줬으면 좋았을 것 같아요. 몸에 작용하는 회전력에 대해서.. 몸 수직선이야기 하실 때(1:21 부근) 원래는 다른 컷이 들어 갔었어야 하는 것 같기도 한데.. ;; 그나저나 저도 끝까지 긴장 준다고 다리 편 상태에서 골반을 약간 앞으로 밀면서 엉덩이 수축을 했었는데.. 필요 없는 거였군요... ;;
죵말 유익한 반짝이머리야..! 😎
무릎방항이 바깥으로 나가게 앉아야 하는거네요 발끝 약간 사선으로, 무릎도 사선 발끝쪽을 향하게!! 예전엔 무릎 발끝 나란히 놓고 직각으로 앉았었는데 잘못된 자세 였네요 영상감사합니다👍👍👍
ㅋㅋ 왜케 웃겨염 많이배우고가요
감사히 배웠습니다 오늘도. 빡멘
너무 재미있어~ 요호호
목소리 개조아~~~😍
갈수록 개그가 느는거 같아요 ㅋㅋㅋ 한가지 아쉬운 점이 있다면.. 스쿼트를 몇회 몇세트를 하는게 좋은지에 대해서도 알려주면 좋겠어요. 스쿼트 뿐만 아니라.. 여기서 소개하는 운동은 자세가 잘 나와 있어서 항상 참고하면서 열심히 따라하고 있는데, 얼마나 해야할지 또 하고나서는 얼마나 쉬어야할지 쉬고나서 그 세트를 몇번 반복할지 몰라서 그냥 몸으로 찾아가고 있습니다. ㄷㄷ
Jason Bourne 몸으로 찾아가는 게 최곱니다. 사람마다 천차만별로 달라서..
사람마다 달라요
중량치시나요?? 근지구력엔 20회2셋
근비대엔 12회3셋 근력엔 5회5셋
중량은 저기에맞춰서 하시면됩니다
예를들어
근력이라면 5회를 정말 최선을다해 겨우할정도에 맞춰서 하시면되요
막 100회해도 안지칠무게로하시면 그냥 숨쉬기운동꼴
운동 목적에 따라 고반복, 고중량, 반복속도, 휴식시간, 세트수에 각각 포인트를 둬서 골고루 하시는게 가장 좋습니다.
어느것에 포인트를 두느냐에 따라 근지구력, 근비대, 근력, 순발력, 근회복력 발달에 차이가 있으니
최종적으론 주기적으로 골고루 포인트를 다르게 잡아서 훈련하시는게
정체기없이 지속적으로 성장하게 할수있는 방법 아닐까합니다.
몇회 몇세트, 휴식시간은 정해진게 없다는 소리입니다.
목적에 따라 5회5세트, 1회 3세트, 20회 10세트, 10회 3세트, 10회 10세트 등 무궁무진하니깐요..
웨이트는 무게를 기준으로 잡는게 간단하므로 고중량일때는 횟수가 줄어들고, 저중량이면 홧수가 늘어나겠죠.
어쨋든 뭘하든 몸이 힘들어 더 지속 못하겠다라고 느껴질만한 고강도가 기본 베이스로 깔려있어야되고
쉽게말해서 운동을 진행하면서 더이상 힘든느낌보다 쉬워진다거나 적응된 느낌이 든다면
무게든, 반복횟수든, 세트수든, 휴식시간이든 몸에 무리가 가지 않는 선에서 꾸준히 변경시켜줘서 몸을 괴롭혀줘야 발달이 된다는것입니다.
몸은 힘들다고 느끼면 본능적으로 초과회복을 통해 성장하는 방식으로 발달되니까요.
@@syjm6957 답변 감사합니다 ㅎㅎ
좋은영상 감사합니다. 다른영상에서는 엉덩이운동이라기보다 골반정렬의 의미로 저런 자세를 취하던데 그 면에 있어선 어떤지 궁금합니다. 빡빠기아저씨!
진짜 정확한 자세에요
빵댕이 아조씨 어제 처음 헬스장 갓는데 오늘 죽을 거 같아요 몸살인 거 같은데 뭐해야 될까요? 진짜 학교도 못가겟어요...
달리기나 빠르게 걷기
아이고 처음 하신 강도높은 운동에 몸이 깜짝 놀란 모양인데요 충분한 휴식 후에 다시 운동하시는 걸 추천드립니다ㅎ 이렇게 하시다 보면 어느새 근육통은 점차 줄어들 겁니다
궁금증 있습니다.
1. 빡빡이 아저씨는 몇 명인가요? 지금까지 나온 빡빡이 아저씨가 동일인 맞나요?
2.미션임파서블 가면 쓰시는 건가요? 아니면 선글라스 + 코주부 변장을 하시는 건가요?
이 형 너무 좋음 ㅋㅋㅋㅋㅋ
짧고 명쾌한 강의다
빵댕이 아저씨 항상 잘 보고 있습니다. 내용과 다소 관계가 없을 수도 있고 갑작스런 질문이지만 파워레그프레스에 대해서 궁금한 점이 생겨 질문드려요. 제 생각에 파워레그프레스의 등받이를 지면과 가깝도록 눕히면(허리와 대퇴부의 각도가 더 커지도록) 하게 되면 레그프레스를 할때 허리가 상대적으로 더 서 있는 상태가 되서 레그프레스시 가동범위도 좀 더 크게 쓸 수 있고 허리에 더 무리가 안갈것 같은데 반대라고 하는 글을 봐서요. 제가 잘 못 생각하고 있는건가요?
50 만 가즈아~~~
1:14 아니 빡빡이 아조씨 뭐하세욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ