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설명 좋네요. 감사합니다!
설명 넘버원 💕💜합니다
오늘도좋은영상감사합니다.
제가 감사합니다^^
항상 잘보고있습니다!자극적인컨텐츠가아닌 꾸준하게올려주시먄 반드시 많은분들이 도움받을거에여!
정말 감사합니다! 늘 초심 지키겠슴돠^^
몇번 해본적은 있는데 자극을 잘 못느끼니까.. 괜히 케이블 셋팅높이만 높였다 낮췄다하고, 또 동작할때 상체 숙여주는 각도도 숙였다가 좀 세웠다가 이랬다 저랬다 했었거든요ㅋㅋㅋ 다음에 해볼때는 알려주신거 기억하고 해봐야겠어요. 설명감사합니다👍
ㅎㅎ 늘 화이팅입니다 혜진님!^^
어려워 보였는데 감사합니다~~~
와 짱이다 감사합니다
좋은영상감사해요~~^^
순정님 늘 감사드려요!
설명 진짜 잘해주신다 여윽시 갓조 ..
좋게봐주셔서 감사합니다 성근님!!
역시 한조각
요새 실전운동팁 영상이 많아서 잘 활용중입니다!
정말 감사합니다!!^^
어제 영상보고 실천해서 처음으로 장두에 자극이 들어가는걸 느꼈습니다. 오늘은 장두가 뻐근하네요. 신기 ㅎㅎㅎ 3대만 주구장창하던 자신이 어리석게 느껴지네요. 감사합니다!!
유익한 영상 감사해요!!
제가 감사합니다!^^
진정한 트레이너 👍👍👍
제가 삼두 할때 꼭 하는 운동 입니다근데 다들 잘안하시는거 같더라구요하지만 전 이운동의 장점을 알기에ㅋㅋ너무좋은 정보 영상 항상 감사합니다 제가 이거랑 케이블 푸쉬다운 바로 연결시켜서한세트 끝내고 해머컬 묶어서 4세트 하는데너무 좋아요 ㅠㅠ
ㅎㅎㅎ 완전 얼얼하고 좋지요!! 늘 감사합니다 허준님!
라잉 트라이셉스 익스텐션으로 대체해도 괜찮을까요? 부위나 원리가 비슷한거같은데요
거상시키면 삼두에 더 집중할수있나요?
내일은 이거다...
파워 팔근육 화이팅입니다!
안녕하세요. 뜬금없는 질문이지만.. 입고계신 바지 정보좀 알수있을까요 ㅎ
데상트 꺼인데 2년전 모델인가 그럴거에요!
한조쌤이 생각하시는 최고의 장두 사이즈업 운동은 무엇인가요!!!?
라잉제외
클로즈그립 프레스와 오버헤드 익스텐션입니다
@@hanjobody 메모 메모
한조바디 동호쌤😍반가워요^^축 늘어진 팔뚝살에 엄청 도움이 될것 같습니다. 이동작도 욜심히 연습해봐야겠어여. 매번 잘 알려주셔서 감사합니다👍동호쌤 설명하시는걸 다 알아듣겠어여. 기가막히게 알아듣고... 구독과 좋아요 누르고 알람설정도 하고 다음 영상도 기다리고 있을께요. 동호쌤 영상은 늘 그렇듯🌻🌷🌱사랑입니다
늘 감사합니다 혜연님 오늘도 좋은 하루 되세요!
한조선생님 저는 이 운동시 견갑안정화를 하강에 의한 패킹이 아닌 상방회전을 걸어서 전거근 활성화를 중점으로 둔후 대원근 과 광배 상부에대한 텐션을 가져가고 진행하는데. 위 세팅법에대해서는 어떻게 생각하시나요?
1:30
하부가슴운동중에 디클라인이랑 딥스있는데 케이블로 하부가슴 집중할수있는 운동있는지 궁금해요 하부가슴이 진짜 어렵네요
몸이 어느정도신진 모르겠지만.. 상부는 몰라도 하부는 기본인 벤치프레스만 잘해도 다나옵니다!
@@지훈-g8w 그 뭐지 가슴근육을 만져보면 상부랑 중부는 딱딱한데 젖꼭지부분 그 부분이 푹들어가요 이게 하부가 많이부족해서 그런거아닌가요?
굳이 하부를 케이블로까지 할 필요가 있을까 싶네요 그리고 하부라인 잡는데 하부를 하고 안하고 차이많이납니다
@@지훈-g8w 이두운동도 바벨컬만 하면 다 잘나온다 는거랑 뭐가다름?
쌤 안녕하세요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 영상 잘 보고있어요
오우 동혁쿤!!!
한조형 처럼 바양쪽에 중간 정도 넓이의 그립으로 잡아주면 훨씬 수월합니다.
누가 라잉 트라이셉 익스텐션에서 견갑거상 상태로 진행해야 등을 덜 쓰고 삼두에 자극을 줄 수 있다고 하더라구요오버헤드 익스텐션도 유사한 동작으로 생각되는데 견갑은 어떻게 하는게 좋은지 아니면 가만히 두기만하면 상관 없는지 궁금합니다!
개인적으로 견갑이 고정되어야만 장두의 기시점을 움직이지 않고 고정해서 할 수있다고 생각합니다^^
쉬운거 같으면서도 어려운 운동이네여 ㅜ
어렵지요 ㅠㅠ 홧팅!!
이 운동시 팔꿈치에 부하가걸리는데 팁은 없을까요
팔꿈치 보호대 착용후 하시면 괜찮아요안아플때 미리 보호 아프면 운동 못하니깐
어깨 팔꿈치 손목 등의 정렬이 깨져있는지 확인해보는것도 중요할듯 합니다.
@@hanjobody 어떤정렬 말씀하시는거죠?이해가안가요
무게가 무거워서 그런거같은데무게를 한단계 낮추시는게 어떤가요
잘보고 갑니당~~~ 저는 외측두랑 하복근이랑 하체를 키워야되는데
ㅎㅎㅎ 좋은정보 올릴수 있도록 하겠습니다^^
@@hanjobody 이두근 옆에 외측두 키울려고 하는데 헬스장 안가니까 잘 안되네요 정보도 몰르고요
로프로하면 안되나요?
로프로 해도 되는데 초보는 중심을 잡기 힘들어서일자바로 하는걸 추천드림
좋습니다^^
1등이넹 헿
2등! ㅋㅋ
!["기절하듯 잠들어요" 불면증에 좋은 최고의 차. 산조인차 효능 부작용. [정라레]](/img/1.gif)
설명 좋네요. 감사합니다!
설명 넘버원 💕💜합니다
오늘도좋은영상감사합니다.
제가 감사합니다^^
항상 잘보고있습니다!자극적인컨텐츠가아닌 꾸준하게올려주시먄 반드시 많은분들이 도움받을거에여!
정말 감사합니다! 늘 초심 지키겠슴돠^^
몇번 해본적은 있는데 자극을 잘 못느끼니까.. 괜히 케이블 셋팅높이만 높였다 낮췄다하고, 또 동작할때 상체 숙여주는 각도도 숙였다가 좀 세웠다가 이랬다 저랬다 했었거든요ㅋㅋㅋ 다음에 해볼때는 알려주신거 기억하고 해봐야겠어요. 설명감사합니다👍
ㅎㅎ 늘 화이팅입니다 혜진님!^^
어려워 보였는데 감사합니다~~~
와 짱이다 감사합니다
좋은영상감사해요~~^^
순정님 늘 감사드려요!
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좋게봐주셔서 감사합니다 성근님!!
역시 한조각
요새 실전운동팁 영상이 많아서 잘 활용중입니다!
정말 감사합니다!!^^
어제 영상보고 실천해서 처음으로 장두에 자극이 들어가는걸 느꼈습니다. 오늘은 장두가 뻐근하네요. 신기 ㅎㅎㅎ 3대만 주구장창하던 자신이 어리석게 느껴지네요. 감사합니다!!
유익한 영상 감사해요!!
제가 감사합니다!^^
진정한 트레이너 👍👍👍
제가 삼두 할때 꼭 하는 운동 입니다
근데 다들 잘안하시는거 같더라구요
하지만 전 이운동의 장점을 알기에ㅋㅋ
너무좋은 정보 영상 항상 감사합니다
제가 이거랑 케이블 푸쉬다운 바로 연결시켜서
한세트 끝내고 해머컬 묶어서 4세트 하는데
너무 좋아요 ㅠㅠ
ㅎㅎㅎ 완전 얼얼하고 좋지요!! 늘 감사합니다 허준님!
라잉 트라이셉스 익스텐션으로 대체해도 괜찮을까요? 부위나 원리가 비슷한거같은데요
거상시키면 삼두에 더 집중할수있나요?
내일은 이거다...
파워 팔근육 화이팅입니다!
안녕하세요. 뜬금없는 질문이지만.. 입고계신 바지 정보좀 알수있을까요 ㅎ
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한조바디 동호쌤😍반가워요^^축 늘어진 팔뚝살에 엄청 도움이 될것 같습니다. 이동작도 욜심히 연습해봐야겠어여. 매번 잘 알려주셔서 감사합니다👍동호쌤 설명하시는걸 다 알아듣겠어여. 기가막히게 알아듣고... 구독과 좋아요 누르고 알람설정도 하고 다음 영상도 기다리고 있을께요. 동호쌤 영상은 늘 그렇듯🌻🌷🌱사랑입니다
늘 감사합니다 혜연님 오늘도 좋은 하루 되세요!
한조선생님 저는 이 운동시 견갑안정화를 하강에 의한 패킹이 아닌 상방회전을 걸어서 전거근 활성화를 중점으로 둔후 대원근 과 광배 상부에대한 텐션을 가져가고 진행하는데. 위 세팅법에대해서는 어떻게 생각하시나요?
1:30
하부가슴운동중에 디클라인이랑 딥스있는데 케이블로 하부가슴 집중할수있는 운동있는지 궁금해요 하부가슴이 진짜 어렵네요
몸이 어느정도신진 모르겠지만.. 상부는 몰라도 하부는 기본인 벤치프레스만 잘해도 다나옵니다!
@@지훈-g8w 그 뭐지 가슴근육을 만져보면 상부랑 중부는 딱딱한데 젖꼭지부분 그 부분이 푹들어가요 이게 하부가 많이부족해서 그런거아닌가요?
굳이 하부를 케이블로까지 할 필요가 있을까 싶네요 그리고 하부라인 잡는데 하부를 하고 안하고 차이많이납니다
@@지훈-g8w 이두운동도 바벨컬만 하면 다 잘나온다 는거랑 뭐가다름?
쌤 안녕하세요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 영상 잘 보고있어요
오우 동혁쿤!!!
한조형 처럼 바양쪽에 중간 정도 넓이의 그립으로 잡아주면 훨씬 수월합니다.
누가 라잉 트라이셉 익스텐션에서 견갑거상 상태로 진행해야 등을 덜 쓰고 삼두에 자극을 줄 수 있다고 하더라구요
오버헤드 익스텐션도 유사한 동작으로 생각되는데 견갑은 어떻게 하는게 좋은지 아니면 가만히 두기만하면 상관 없는지 궁금합니다!
개인적으로 견갑이 고정되어야만 장두의 기시점을 움직이지 않고 고정해서 할 수있다고 생각합니다^^
쉬운거 같으면서도 어려운 운동이네여 ㅜ
어렵지요 ㅠㅠ 홧팅!!
이 운동시 팔꿈치에 부하가걸리는데 팁은 없을까요
팔꿈치 보호대 착용후 하시면 괜찮아요
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@@hanjobody 어떤정렬 말씀하시는거죠?
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@@hanjobody 이두근 옆에 외측두 키울려고 하는데 헬스장 안가니까 잘 안되네요 정보도 몰르고요
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로프로 해도 되는데 초보는 중심을 잡기 힘들어서
일자바로 하는걸 추천드림
좋습니다^^
1등이넹 헿
2등! ㅋㅋ