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설명 좋네요. 감사합니다!
몇번 해본적은 있는데 자극을 잘 못느끼니까.. 괜히 케이블 셋팅높이만 높였다 낮췄다하고, 또 동작할때 상체 숙여주는 각도도 숙였다가 좀 세웠다가 이랬다 저랬다 했었거든요ㅋㅋㅋ 다음에 해볼때는 알려주신거 기억하고 해봐야겠어요. 설명감사합니다👍
ㅎㅎ 늘 화이팅입니다 혜진님!^^
설명 넘버원 💕💜합니다
항상 잘보고있습니다!자극적인컨텐츠가아닌 꾸준하게올려주시먄 반드시 많은분들이 도움받을거에여!
정말 감사합니다! 늘 초심 지키겠슴돠^^
설명 진짜 잘해주신다 여윽시 갓조 ..
좋게봐주셔서 감사합니다 성근님!!
역시 한조각
라잉 트라이셉스 익스텐션으로 대체해도 괜찮을까요? 부위나 원리가 비슷한거같은데요
어제 영상보고 실천해서 처음으로 장두에 자극이 들어가는걸 느꼈습니다. 오늘은 장두가 뻐근하네요. 신기 ㅎㅎㅎ 3대만 주구장창하던 자신이 어리석게 느껴지네요. 감사합니다!!
어려워 보였는데 감사합니다~~~
요새 실전운동팁 영상이 많아서 잘 활용중입니다!
정말 감사합니다!!^^
한조바디 동호쌤😍반가워요^^축 늘어진 팔뚝살에 엄청 도움이 될것 같습니다. 이동작도 욜심히 연습해봐야겠어여. 매번 잘 알려주셔서 감사합니다👍동호쌤 설명하시는걸 다 알아듣겠어여. 기가막히게 알아듣고... 구독과 좋아요 누르고 알람설정도 하고 다음 영상도 기다리고 있을께요. 동호쌤 영상은 늘 그렇듯🌻🌷🌱사랑입니다
늘 감사합니다 혜연님 오늘도 좋은 하루 되세요!
와 짱이다 감사합니다
오늘도좋은영상감사합니다.
제가 감사합니다^^
거상시키면 삼두에 더 집중할수있나요?
한조선생님 저는 이 운동시 견갑안정화를 하강에 의한 패킹이 아닌 상방회전을 걸어서 전거근 활성화를 중점으로 둔후 대원근 과 광배 상부에대한 텐션을 가져가고 진행하는데. 위 세팅법에대해서는 어떻게 생각하시나요?
진정한 트레이너 👍👍👍
좋은영상감사해요~~^^
순정님 늘 감사드려요!
유익한 영상 감사해요!!
제가 감사합니다!^^
한조쌤이 생각하시는 최고의 장두 사이즈업 운동은 무엇인가요!!!?
라잉제외
클로즈그립 프레스와 오버헤드 익스텐션입니다
@@hanjobody 메모 메모
한조형 처럼 바양쪽에 중간 정도 넓이의 그립으로 잡아주면 훨씬 수월합니다.
제가 삼두 할때 꼭 하는 운동 입니다근데 다들 잘안하시는거 같더라구요하지만 전 이운동의 장점을 알기에ㅋㅋ너무좋은 정보 영상 항상 감사합니다 제가 이거랑 케이블 푸쉬다운 바로 연결시켜서한세트 끝내고 해머컬 묶어서 4세트 하는데너무 좋아요 ㅠㅠ
ㅎㅎㅎ 완전 얼얼하고 좋지요!! 늘 감사합니다 허준님!
안녕하세요. 뜬금없는 질문이지만.. 입고계신 바지 정보좀 알수있을까요 ㅎ
데상트 꺼인데 2년전 모델인가 그럴거에요!
누가 라잉 트라이셉 익스텐션에서 견갑거상 상태로 진행해야 등을 덜 쓰고 삼두에 자극을 줄 수 있다고 하더라구요오버헤드 익스텐션도 유사한 동작으로 생각되는데 견갑은 어떻게 하는게 좋은지 아니면 가만히 두기만하면 상관 없는지 궁금합니다!
개인적으로 견갑이 고정되어야만 장두의 기시점을 움직이지 않고 고정해서 할 수있다고 생각합니다^^
내일은 이거다...
파워 팔근육 화이팅입니다!
하부가슴운동중에 디클라인이랑 딥스있는데 케이블로 하부가슴 집중할수있는 운동있는지 궁금해요 하부가슴이 진짜 어렵네요
몸이 어느정도신진 모르겠지만.. 상부는 몰라도 하부는 기본인 벤치프레스만 잘해도 다나옵니다!
@@지훈-g8w 그 뭐지 가슴근육을 만져보면 상부랑 중부는 딱딱한데 젖꼭지부분 그 부분이 푹들어가요 이게 하부가 많이부족해서 그런거아닌가요?
굳이 하부를 케이블로까지 할 필요가 있을까 싶네요 그리고 하부라인 잡는데 하부를 하고 안하고 차이많이납니다
@@지훈-g8w 이두운동도 바벨컬만 하면 다 잘나온다 는거랑 뭐가다름?
쌤 안녕하세요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 영상 잘 보고있어요
오우 동혁쿤!!!
잘보고 갑니당~~~ 저는 외측두랑 하복근이랑 하체를 키워야되는데
ㅎㅎㅎ 좋은정보 올릴수 있도록 하겠습니다^^
@@hanjobody 이두근 옆에 외측두 키울려고 하는데 헬스장 안가니까 잘 안되네요 정보도 몰르고요
이 운동시 팔꿈치에 부하가걸리는데 팁은 없을까요
팔꿈치 보호대 착용후 하시면 괜찮아요안아플때 미리 보호 아프면 운동 못하니깐
어깨 팔꿈치 손목 등의 정렬이 깨져있는지 확인해보는것도 중요할듯 합니다.
@@hanjobody 어떤정렬 말씀하시는거죠?이해가안가요
무게가 무거워서 그런거같은데무게를 한단계 낮추시는게 어떤가요
쉬운거 같으면서도 어려운 운동이네여 ㅜ
어렵지요 ㅠㅠ 홧팅!!
로프로하면 안되나요?
로프로 해도 되는데 초보는 중심을 잡기 힘들어서일자바로 하는걸 추천드림
좋습니다^^
1:30
1등이넹 헿
2등! ㅋㅋ
![케이블만을 이용한 과학적인 삼두 운동[장두 외측두 내측두]](http://i.ytimg.com/vi/RkL1LAGKG7A/mqdefault.jpg)
![Lose Belly Fat In 10 Days Challenge [Workouts To Slim Down Belly Fat]](/img/1.gif)
설명 좋네요. 감사합니다!
몇번 해본적은 있는데 자극을 잘 못느끼니까.. 괜히 케이블 셋팅높이만 높였다 낮췄다하고, 또 동작할때 상체 숙여주는 각도도 숙였다가 좀 세웠다가 이랬다 저랬다 했었거든요ㅋㅋㅋ 다음에 해볼때는 알려주신거 기억하고 해봐야겠어요. 설명감사합니다👍
ㅎㅎ 늘 화이팅입니다 혜진님!^^
설명 넘버원 💕💜합니다
항상 잘보고있습니다!자극적인컨텐츠가아닌 꾸준하게올려주시먄 반드시 많은분들이 도움받을거에여!
정말 감사합니다! 늘 초심 지키겠슴돠^^
설명 진짜 잘해주신다 여윽시 갓조 ..
좋게봐주셔서 감사합니다 성근님!!
역시 한조각
라잉 트라이셉스 익스텐션으로 대체해도 괜찮을까요? 부위나 원리가 비슷한거같은데요
어제 영상보고 실천해서 처음으로 장두에 자극이 들어가는걸 느꼈습니다. 오늘은 장두가 뻐근하네요. 신기 ㅎㅎㅎ 3대만 주구장창하던 자신이 어리석게 느껴지네요. 감사합니다!!
어려워 보였는데 감사합니다~~~
요새 실전운동팁 영상이 많아서 잘 활용중입니다!
정말 감사합니다!!^^
한조바디 동호쌤😍반가워요^^축 늘어진 팔뚝살에 엄청 도움이 될것 같습니다. 이동작도 욜심히 연습해봐야겠어여. 매번 잘 알려주셔서 감사합니다👍동호쌤 설명하시는걸 다 알아듣겠어여. 기가막히게 알아듣고... 구독과 좋아요 누르고 알람설정도 하고 다음 영상도 기다리고 있을께요. 동호쌤 영상은 늘 그렇듯🌻🌷🌱사랑입니다
늘 감사합니다 혜연님 오늘도 좋은 하루 되세요!
와 짱이다 감사합니다
오늘도좋은영상감사합니다.
제가 감사합니다^^
거상시키면 삼두에 더 집중할수있나요?
한조선생님 저는 이 운동시 견갑안정화를 하강에 의한 패킹이 아닌 상방회전을 걸어서 전거근 활성화를 중점으로 둔후 대원근 과 광배 상부에대한 텐션을 가져가고 진행하는데. 위 세팅법에대해서는 어떻게 생각하시나요?
진정한 트레이너 👍👍👍
좋은영상감사해요~~^^
순정님 늘 감사드려요!
유익한 영상 감사해요!!
제가 감사합니다!^^
한조쌤이 생각하시는 최고의 장두 사이즈업 운동은 무엇인가요!!!?
라잉제외
클로즈그립 프레스와 오버헤드 익스텐션입니다
@@hanjobody 메모 메모
한조형 처럼 바양쪽에 중간 정도 넓이의 그립으로 잡아주면 훨씬 수월합니다.
제가 삼두 할때 꼭 하는 운동 입니다
근데 다들 잘안하시는거 같더라구요
하지만 전 이운동의 장점을 알기에ㅋㅋ
너무좋은 정보 영상 항상 감사합니다
제가 이거랑 케이블 푸쉬다운 바로 연결시켜서
한세트 끝내고 해머컬 묶어서 4세트 하는데
너무 좋아요 ㅠㅠ
ㅎㅎㅎ 완전 얼얼하고 좋지요!! 늘 감사합니다 허준님!
안녕하세요. 뜬금없는 질문이지만.. 입고계신 바지 정보좀 알수있을까요 ㅎ
데상트 꺼인데 2년전 모델인가 그럴거에요!
누가 라잉 트라이셉 익스텐션에서 견갑거상 상태로 진행해야 등을 덜 쓰고 삼두에 자극을 줄 수 있다고 하더라구요
오버헤드 익스텐션도 유사한 동작으로 생각되는데 견갑은 어떻게 하는게 좋은지 아니면 가만히 두기만하면 상관 없는지 궁금합니다!
개인적으로 견갑이 고정되어야만 장두의 기시점을 움직이지 않고 고정해서 할 수있다고 생각합니다^^
내일은 이거다...
파워 팔근육 화이팅입니다!
하부가슴운동중에 디클라인이랑 딥스있는데 케이블로 하부가슴 집중할수있는 운동있는지 궁금해요 하부가슴이 진짜 어렵네요
몸이 어느정도신진 모르겠지만.. 상부는 몰라도 하부는 기본인 벤치프레스만 잘해도 다나옵니다!
@@지훈-g8w 그 뭐지 가슴근육을 만져보면 상부랑 중부는 딱딱한데 젖꼭지부분 그 부분이 푹들어가요 이게 하부가 많이부족해서 그런거아닌가요?
굳이 하부를 케이블로까지 할 필요가 있을까 싶네요 그리고 하부라인 잡는데 하부를 하고 안하고 차이많이납니다
@@지훈-g8w 이두운동도 바벨컬만 하면 다 잘나온다 는거랑 뭐가다름?
쌤 안녕하세요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 영상 잘 보고있어요
오우 동혁쿤!!!
잘보고 갑니당~~~ 저는 외측두랑 하복근이랑 하체를 키워야되는데
ㅎㅎㅎ 좋은정보 올릴수 있도록 하겠습니다^^
@@hanjobody 이두근 옆에 외측두 키울려고 하는데 헬스장 안가니까 잘 안되네요 정보도 몰르고요
이 운동시 팔꿈치에 부하가걸리는데 팁은 없을까요
팔꿈치 보호대 착용후 하시면 괜찮아요
안아플때 미리 보호 아프면 운동 못하니깐
어깨 팔꿈치 손목 등의 정렬이 깨져있는지 확인해보는것도 중요할듯 합니다.
@@hanjobody 어떤정렬 말씀하시는거죠?
이해가안가요
무게가 무거워서 그런거같은데
무게를 한단계 낮추시는게 어떤가요
쉬운거 같으면서도 어려운 운동이네여 ㅜ
어렵지요 ㅠㅠ 홧팅!!
로프로하면 안되나요?
로프로 해도 되는데 초보는 중심을 잡기 힘들어서
일자바로 하는걸 추천드림
좋습니다^^
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1등이넹 헿
2등! ㅋㅋ