운동올라온 날 바로 보고 '헉~힘들겠다'란 생각에 계속 미루다 오늘 드뎌 해봤어요. 역시나 힘드네요😅 첫번째 두번째 동작하 고 정신이 혼미~점핑잭이 이리 힘든거였다니..층간소음 걱정돼 매트2장깔고 했어요. 단시간에 땀이 땀이..운동효과 짱인것 같아요. 하고 나니 어찌나 뿌듯하던지..제 루틴에 또 넣어야될것 같애요^^ 감사해요♥️👍😍
플러터킥하면 앞벅지가 너무 땡겨요 늘 ㅎㅎㅎ 배에 힘을 덜 줘서 그런거겠죠?🤔🤔 전 이제 정말로 바쁜일 다 마무리되어서 운동에 전념할 수 있을거 같아요 ㅎㅎ 봄이니 새롭게 또 열심히 매진해볼께요 빵느쌤 덕분으로 ❤️❤️ 그나저나...머리 자르신거 같은데 맞나요? ☺️☺️ 봄봄 하신듯요🌸🌸🌸
쏘울트리님❣️바쁘실 줄 알았어요 ㅠ_ㅠ...요즘 너무 바쁘신거 아니에요~?ㅠㅠ엉엉 그래도 점심시간에 동료분들과 커피 한 잔 드시면서 벚꽃구경도 즐기셨길 바랄게용 ❣️ ❣️ +플러티킥 할 때 무릎을 약간 접고 해보세요! 그리고 '배꼽은 등 뒤로 당기고 허벅지는 몸통으로부터 멀어지는 텐션감'을 가지고 가볍게 물장구 쳐주면 배꼽 주변이 엄청 강한 자극이 들어올거에요 :) !!!!
빵느님 영상 보면서 홈트 재밌게 하고 있습니다! 운동 관련해서 궁금한게 있는데요! 제가 골반이 틀어져서 무릎이나 다리를 들어올렸다 내리는 동작을 할때마다 왼쪽 골반에서 소리가 나는데 이런 경우에 동작을 이어나가도 괜찮은가요?? 아프지는 않고 소리만 나거든요..! 평소 왼쪽 골반이 틀어져서 좋지 않다는 점은 인지하고 있는 상태인데 통증이 없다면 소리가 나도 괜찮은지 궁금합니다!
통증이 없는 소리는 괜찮지만 억지로 소리를 뚝 내면서 동작을 하실 필요는 없어요! 소리가 안나는 범위까지만 무릎을 들어주시구요~! 고관절 스트레칭을 틈틈히 함께 해주시면 고관절을 케어하는데 도움이 되실거예요! 아래 링크 걸어드릴게요 :) ruclips.net/video/o0lMXZNIpx8/видео.html
the inner muscle and flexibility, and most importantly the nerves that are connected to the muscle can develop through these exercise. These are some reasons why some WW2 champions practice filates even though it may seem odd in some sense
이 쌤은 저런 가녀린 몸으로 어찌 맨날 저리 하시지
이를 앙 물고 했습니다!!.... ❣️
화요일~~ 전신스트레칭 후 기초체럭운동으로 열운동 마무리합니다~~ 좋은 하루 시작하세요!!
진짜 어제보다는 잘 따라갔는데 스쿼트 점프는 진짜로,,,,,,하다가 허벅지가 터질거같아요 이거 다 하고 나면 땀이 진짜 비오듯이 나요,,,,,,,,,,,,,,,
정말 수고 많으셨어용 ❤️
와...슬로우버피 대박..열번만 했으면 하는 나의 간절한 소망이고 뭐고 다 뽀개심..땀나요 땀나! 최고!
헤헤🧡
HY ELLIO님 함께 해주셔서 감사해요!!
목요일^^~ 하루가 가기전에 짬나서 운동한 전신운동 인증댓글 후다닥 남겨요~~ 10분하고 땀이 얼마나 나던지요^^;;;
시간내셔서 정말 꾸준히 운동해주시네용 최고👍👍 평화밥상님🧡
오늘도 행복한 하루 보내세요 ^-^!!!
무심코 지나가다가 우연히 저를 만나신 모든 분들이 아프지 않고 좋은 일만 가득 하시길 바랍니다. 학업 취업 연애 사업 재물 건강 모든일이 잘되실겁니다.💖
항상 다같이 행복해요💖💚💙💛
금요일~~ 열운동 마무리해요~ 우왕^^ 뿌듯한 하루 시작이에요~ 빵느님도 좋은 하루 시작하세요!!
이런운동좋아요~~^^♡운동을꾸준히하니까.진짜ㅡ살이잘안찌는체질로 몸이 바뀌어가고있는것같아요♡역시뭘하든꾸준히가중요한것같아요.매일잘따라하고있습니다♡♡♡
민정님 ❤️ 네!!맞아요~! 정말 뭐든 꾸준히가 참 어렵지만 제일 중요한거 같아요 ❤️ !!!
와~~땀이~짧다고 무시 하면 안되겠어요~~ㅋ 빵느님 덕에 매일 운동 잘하고 갑니당^^
수고많으셨어요~🧡오늘도 좋은 하루 보내세용!
금요일저녁 식사후 열운동했어요^^~
내가 찾던운동💜꿀루틴💜시간짧고 운동효과좋고👍👍마무리스트레칭까지😁😁
감사합니당 💛 활기찬 하루 보내세용 혜진님!! 💛
@@bbangneu 감사합니다😁
첫 날 저녁먹고 운동하기 힘들어서^^
저녁먹기 전 냄비에 음식이 끓을 동안 열심히 뛰었지요~ 전날보다 더 재미있게 했어요~
우와...!!!냄비에 물 끓을 동안ㅎㅎ!!!!정말 딱인데요~?운동 할 시간 없다고 하는건.. 평화밥상님 앞에서 핑계가 될거같아요 ㅠ_ㅠ 저도 분발해봅니당 💛💛
세번째 동작부터 몸에 열이 올라오네요. 그리고 마지막 슬로우버피는 다 따라하지도 못했어요. 이 운동 최고입니다!
수고많으셨어용!🧡 다음에 완주를 목표로 홧팅입니당 *_*!!
한달만에 다시 하네요.. 누구나 그럴때 있죠..가끔 정신이 혼미해지고 싶을때..그럴때 필요한 영상입니다. 혼미해짐.완전 혼미해짐..ㅋㅋㅋㅋ
ㅎㅎ정말 수고많으셨어요!!!!💛💛
아침에 일어나서 출근전에 땀뺄 수 있는 좋은 운동인것 같아요
빵느님 감사합니다 언제나 응원합니다 I'm rooting you~!!
아침에 이 영상으로 운동하면 눈이 뿅!!하고 떠질거같아요ㅎㅎ남은 하루도 행복하게 보내세요 ❣️
기분좋은 땀을 흘리며 하루를 시작합니다. 좋은시간 감사해요^^
수고많으셨습니다 연정님 ❣️
이거 지루하지 않구 끝나면 운동한 느낌 제대로 들어서 너무 좋아요 완전 짱인ㅠ
꺄 감사합니다 💛
늦게 들어왔지만 의지로 오늘도 운동완!!
정말 수고 하셨어용 ❤️
올해는 일을 시작하게 되어서 작년처럼 길게 운동을 할 수 있는 시간이 많이 없지만. 10분이라도 꼭 하려고해요^-^
10분이지만 운동효과는 최고에요^^~작년부터 꾸준한 운동덕분에 체력이 많이 좋아졌어요!!
아 그러셨구나🧡요즘들어 잘 안보이셔서 궁금했었어용ㅎㅎ
매일 이렇게 기다리고 있을게용 :) !!! 시간 나실 때마다 들러주세요🧡
늘 하시는 일마다 행복 넘치시길 바랄게요~! 평화밥상님 홧팅!
@@bbangneu 언제나 따뜻하고 힘이 되는 응원. 진심으로 감사합니다^^
선생님 숨차하시는거 보고 이번영상은 안따라했습니다. 보는것만으로도 운동이 됐습니다 ㅎㅎㅎ
헤헤ㅎㅎ 다음에 꼬옥 같이 해주세용!🧡
어깨에 이어서 하체는 이 영상이 레전드군요,,,따라하고 나서 누우니까 잠이 솔솔 옵니다 감사합니당👍🏻👍🏻❣️
땀 쭉 흘리고 나니까 잠이 솔솔 오지용🧡 ㅎㅎ 수고 많으셨어요!!!
하는 김에 하나 더 했습니다. 20분 수업 이어.... 앞으로 매일 꾸준히 하기로 !!!
우와!너무 수고하셨어요!!! 💛
꾸준히 홧팅이에요💛
오늘은 운동하기 싫었는데 ㅋㅋㅋ 10분 운동으로 대만족합니다👍
헬렌님 ❤️ 운동하기 싫은 날은 이렇게 짧고 굵은게 최고죠!!!헤헤 ❤️ ❤️
와우 고강도 루틴 너무 좋아요♡♡
전신 스트레칭 고강도 루틴도 알려주세요♡♡
네 저번에도 말씀 주셨죠ㅎㅎ 다음에 영상으로 만들어 볼게요 :)
3/30 아침운동으로 두세트 완료했어요..왜 쉬워보면서도 땀이 날까요 ㅎㅎ감사합니다❤️
영상 봐주셔서 감사해용!!! :) 💛
매일 하던 운동에 변화 주려고 따라해봤습니다. 10분 운동인데도 땀을 많이 흘려서 만족합니다. 좋은 영상 감사합니다!
네네 좋은방법이에요! 매일 하던 운동에서 벗어나 새로운 루틴에 운동을 하면 자극이 새롭죠❣️
반쯤 남았는데 버피가 마지막이라 하셔서 지옥을 예언하시는구나..했는데 ^^...역시나ㅎㅎ...버피 10번하고 쉬고 나머지 했네용 ㅠㅠ 흑흑 샘 역시 대단해요!!! 늘 감사해요!!
미리 말씀하셔야 도망 안 가실거 같아서 슬로우버피 할거라구 말씀드렸어요 헤헤🧡 잘 따라와주셔서 제가 더 더 더 감사드려용🧡
10분운동. 폼롤러타바타만큼 고강도 고효율이에요!!^---^
선생님 영상보면서 홈트하는데,,동작도 깔끔,,불필요한것없고 유용! 목소리도 나긋하셔서 빵느님 제일 좋아해요~ 항상 감사합니다♡
엇 서연님💛 저도 이름이 서연인데에~~💛ㅎㅎ
영상 잘 봐주셔서 감사해용!!좋은 하루 보내세요 서연님 ^-^
1등♡
빵느선생님♡ 아들둘하고 등산왔다가 알림받고 얼른 들어왔네용 저녁에 꼭 해보겠습니당 요즘 미세먼지가 너무심해요 선생님 꼭꼭 외출시 건강유의하시길 바랍니당♡
든든비바비님 ❤️오늘 미세먼지가 정말 심하던데 등산은 잘 다녀오셨어요~?ㅠㅠ목이 따끔하실 수 있을테니까 물 많이 많이 드시구용!!늘 감사드려요.. ❤️
오홍. 저녁먹고 운동하려했더니~~ 선생님 영상이 업로드되었네요.먼저 댓글남기고 운동시작합니다
끼윱 20만 ㅠㅠ
골든을 향하여 가즈아!!!
자주 못왓는데 역시나 빵샘은 그 자리를
지켜주시고 계셧네요 ㅠ
우리의 자랑 빵샘
이번 한주도 빵느하세요😊
꺄 다은니임~ ❤️ ❤️정말 오랜만이에요!!건강하게 잘 지내시죠~?제가 늘 생각하고 있었어요!!!언제 오시나..하구용!!헤헤 ❤️ 아침 저녁으로 온도차가 크니까 외투 꼭 챙겨 다니시구 오며 가며 벚꽃구경도 예쁘게 눈에 담으시길 바랄게요ㅎㅎ 안부 전해주셔서 감사해요! 다은님 ❤️
진짜 땀이 장난아니네요 너무 개운합니다❤️
기립근운동도 업데이트 해주세용!!
수고많으셨어요 수연님🧡 네 그럴게용!!
저녁식사 후 10분으로 충분한 땀을 뺀듯해요^^;;;~~
방금 끝냈습니다! 힘들어도 하고 나면 뿌듯해요~~
맞아용!!그게 바로 운동의 묘미ㅎㅎ!!수고많으셨어요 ❣️
진짜 땀 폭발 입니다!!!’ 👍🏻👍🏻👍🏻😍최고
ㅎㅎ수고많으셨어용🧡🧡
기초체력. 최상급단계이에요!!! 우와~~
평화밥상님 ❤️벌써 해보신거에요~?!!! ❤️ ❤️늦었지만..오늘 하루도 넘 수고많으셨구 포근한 밤 되세용!!
운동올라온 날 바로 보고 '헉~힘들겠다'란 생각에 계속 미루다 오늘 드뎌 해봤어요. 역시나 힘드네요😅 첫번째 두번째 동작하
고 정신이 혼미~점핑잭이 이리 힘든거였다니..층간소음 걱정돼 매트2장깔고 했어요. 단시간에 땀이 땀이..운동효과 짱인것 같아요. 하고 나니 어찌나 뿌듯하던지..제 루틴에 또 넣어야될것 같애요^^ 감사해요♥️👍😍
꺄 감사합니다 수미님🧡
수고 너무 많으셨어요 ^-^!
칼로리 소비에 정말 너무나 좋은 운동이 왔네요 같이 하니 정말 좋아용 게속 할께요 ㅎㅎ 👏👏👏🙏
코만도님 홧팅 🧡🧡 감사합니다 ㅎㅎ
옴마야~ 쌤~~~~ 몸매가 더 이뻐지셨어요..대박
엄머..유진님 감사합니다아아.... ❣️ ❣️
엄청 겁먹고 시작했는데 생각보다 버틸만 했어요! 제가 동작을 잘못했수도 있지만😅 빵느님이랑 운동한 지 꽤 되어서 체력이 늘은 거라고 생각할래요😆!!
꾸준히 운동하셔서 그만큼 체력이 많이 좋아지셨나봐요!!짱짱 ❤️ 열운 하셨으니까 샤워 싹~하구 꿀잠 주무세용!! ❤️
빵느님 전신운동은 항상 옳습니당ㅎㅎ 👍
끄앙🧡 감사합니다!!!!! *_*!!
새로 업로드된 초급 폼룰러 운동을 마쳤는데^^ 아쉬운 느낌^^ 제가 진짜 체력이 좋아졌나봐요~~ 강도높은 10분운동으로 거친 호흡과 함께 마무리합니다!!!^----^
평화밥상님께서 매일 운동 해주셔가지구 체력이 안좋아질 수 없을거 같아요!!!ㅎㅎ정말 최고🧡
감사합니다^^마무리로 땀 흘리고갑니당
수고많으셨어용 교빈님🧡🧡
매번 잘보구 있습니다^^ 허리 얇으신 거 넘나 부러워요... 얇은 허리를 위한 운동이나 호흡법이 따로 있으면 알려쥬세요+_+!!
흉곽호흡법과 복부운동 아래 추천드릴게요💛
호흡 : ruclips.net/video/ZRWSc-Uc7-c/видео.html
복부 : ruclips.net/video/j-KbcDa8aHc/видео.html
우와 진짜 땀 대박입니다.. 고강도전신 20분보다 더 힘들어요...
수고많으셨어요 예선님!!!💛 💛
슬로우버피하다가 울뻔했어요~ 완전 극기훈련 으아아~ 운동제대로 하고 땀뺐어요!
정말 극기훈련인듯...한 코스죠!! ㅎㅎ 끝까지 잘 따라와주셔서 넘 감사해용🧡
수고 하셨습니당🧡🧡
10분 운동이 1시간 운동만큼 효과가 있는것 같아요^^;~
오랜만에 같이 운동했어요!! 슬로우버피 힘드러요😭😭 속도 뒤처짐..흑흑
빵느님 항상 응원합니당!❤❤
수지님 ❤️조금 늦어져도 괜찮아요!!ㅎㅎ응원 넘 감사해용 ❤️ ❤️
빵느님 속도 너무 조아요! 천천히 정확하게 해주시니까 지구력향상에 좋은거 같아요ㅠㅠ
감사합니다 민정님 ❤️
점심시간 이용해서 정해진 시간을 효율적으로 쓰면서 운동을 하려다보니 아무래도 힘들어도 고강도를 찾아서 하게되더라구요. 이영상도 딱 좋아요. 👍🏻👍🏻👍🏻
대단해요 유리님🧡시간을 쪼개쓰시다니!!👍이번 운동도 수고많으셨어요🧡
선생님 ..
마지막 슬로우 버피가 미친듯이 힘들어서 중간에 쉬었어요..
이 저질체력 어쩌죠..😭
선생님이 만들어주신 초급자 루틴 매일은 못하더라도 일주일에 3번은 꾸준히 해볼게요!
꾸준히 하시면 점점 좋자질거예요🧡 홧팅!!
선생님 저는 오랜만에 했더만 너무 힘드네요 전 아침에 했는데요 하루 운동 다 한 거 같아요 감사합니다
이번 운동이 조금 힘드셨을거에요!ㅎㅎ 넘 수고많으셨어요 정금님 ❣️
선생님 항상 올려주시는 운동 잘 보고 따라하고 있어요 ㅠㅠ 특히 이 영상 끝내고 물 마실 때 기분이 끝내줘요. 허벅지가 달달달달 떨려요 ㅋㅋㅋㅋ
ㅎㅎ 운동 하고 시원한 물 마시는 그 느낌 알죠알죠!!ㅎㅎ💛 수고많으셨어요~!
효과가 좋은것같네요
감사합니다 승경님 🧡
새로 업로드된 기초동작 영상 후 마무리로 10분!! 집중운동했어요~~^^
평화밥상님~~❤️
오늘도 알찬 운동 해주셨네용!!! ^_^
식사 맛있게 챙겨드시구 행복한 하루 보내세요 ❤️
항상 감사합니다!
원샷커피님💛 사진 보니까 시원한 아이스커피 쭈욱 들이키고 싶네용 헤헤💛
오늘도 좋은 하루 보내세요 !!!
열심히 배우 고 갑니다 수고하셨습니다💘
감사합니다 성진님 ❣️
선생님~ 한시간짜리 올인원 전신 유무산소결합운동 난이도 별 시리즈로 컨텐트 제작해 주심 안됄까요?~
아래 올인원 난이도별로 링크 걸어드릴게요 ^-^ 🧡
초급 올인원 ruclips.net/video/Mb4Hfrn-e8U/видео.html
중급 올인원 ruclips.net/video/g6enC_9eO24/видео.html
2023.02.15 아침운동시작 난이도 중. 처음은 쉬운데 마지막 버피에서 심박수가 올라가네요.
빵느님 컨디션 좋아지면 바로 달리겠습니닷 😣
네 은진님 ❤️ 기다릴게용!!컨디션 좋아지면 그때 같이 해요 :)!!!
빵느님 덕분에 집에서 재미있게 운동하고 있습니다^^
감사합니당 🧡
보고 열심히 하렵니다~~으샤
내맘속님 ❤️ 홧팅!!!으쌰으쌰 ❤️
점핑잭.. ㅜ 층간소음 땜시 못하는 동작이 있어서 아쉽네요 ..아랫층이 많이 민감하셔서
매트 2개 깔고도 인터폰이 울려서용ㅜ
그래도 이런 영상 너무 좋고 감사드려용
카페라떼님 ❤️ 층간소음을 대체하는 동작도 영상에 넣어두었어요~!!!
대체동작으로 해주시면 문제 없답니당 ❤️
플러터킥하면 앞벅지가 너무 땡겨요 늘 ㅎㅎㅎ 배에 힘을 덜 줘서 그런거겠죠?🤔🤔
전 이제 정말로 바쁜일 다 마무리되어서 운동에 전념할 수 있을거 같아요 ㅎㅎ
봄이니 새롭게 또 열심히 매진해볼께요 빵느쌤 덕분으로 ❤️❤️
그나저나...머리 자르신거 같은데 맞나요? ☺️☺️ 봄봄 하신듯요🌸🌸🌸
쏘울트리님❣️바쁘실 줄 알았어요 ㅠ_ㅠ...요즘 너무 바쁘신거 아니에요~?ㅠㅠ엉엉 그래도 점심시간에 동료분들과 커피 한 잔 드시면서 벚꽃구경도 즐기셨길 바랄게용 ❣️ ❣️
+플러티킥 할 때 무릎을 약간 접고 해보세요! 그리고 '배꼽은 등 뒤로 당기고 허벅지는 몸통으로부터 멀어지는 텐션감'을 가지고 가볍게 물장구 쳐주면 배꼽 주변이 엄청 강한 자극이 들어올거에요 :) !!!!
@@bbangneu 무릎을 약간 접지 않는건 제 마지막 자존심인데 바로 접어볼께여 ㅋㅋㅋ 임프린트로 배를 바닥으로 끌어내리려고 노력하는데 그 조금을 꼭 못 이겨내는거 같아여 😆😆 딱풀이라도 발라서 좀 더 붙여 볼께요 😎😎 빵느님도 벚꽃 만끽하셔요오오 ❤️👏🏻👏🏻
막 힘들지는 않는데 마지막 동작 스쿼트가ㅋㅋㅋㅠㅠㅠㅠ 버피자체는 괜찮으나 스쿼트에서 버티는거에서 꽤 힘든 거 같아요. 잘 하고 갑니다😉
네네!ㅎㅎ그냥 훅 올라오는게 아닌 스쿼트를 거쳐야 해서...더 어려워요❣️수고많으셨어용 !!
가슴 관련 운동도 올려주시면 안 될까요~~~?🙃🙃
좋아요 감사합니다 🙏 😄 😊
저도 감사드려요 선미님 🧡
보기만해도 살빠지는건 없나ㅠㅠ
언젠간~~스앵님 몸매처럼~~
엉엉 메텔님 화이팅!!!! 🧡
요일별 중급 운동 1주일째하고 있는데요 살이 진짜 쭉쭉 빠지고 있어요☺️ 요일별 중급 운동 얼마나 더 하면 될까요?? 몸이 익숙해질 때쯤에는 어떤 운동을 하면 좋을까요..?ㅠ
하시는 중급운동이 조금 쉬워진다고 느껴질때, 약간 지루해졌을때 다른 운동 프로그램을 해주시면 새로운 자극이 되실거에요 :) 여러 난이도의 운동이 있으니까 민서님 체력, 상황에 맞춰 골라 다양하게 해주세요💛
매일매일 빵느님 영상 보며 홈트중입니다. 동작하며 차분한 목소리로 설명 자세히 해주시는거 언제봐도 대단하세요!! 역시 이번 영상도 좋아요👍👍👍
꺄 너무너무 감사합니당 ❤️ ❤️
우와 빵느님 지금 바로 해보고 후기 남기겠습니다ㅋㅋㅋㅋㅋ
처음엔 오 할만한데? 생각했지만 절대아닙니다
복부운동 부터 엄청 힘드네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 슬로우버피 10개하고 중도 포기요....다음번엔 전부 할 수 있기를....
댕댕씌님 ❤️ 완전 따근한 후기에요!!! ❤️ 이제 어떤 동작을 하는지도 다 알구 흐름 익히셨으니까 다음에는 완주 가능할거에요 !!!*-*
기초체력 영상도 너무 도움이 되고 있어요!
이 영상으로도 꾸준히 해봐야겠네요🤩 감사합니다!
영서콩님! ❤️ 기초체력으로 체력기르고 이 영상도 해주시면 완전 레벨 업 될거에요 ❤️!!!
와 이거 해야겟어요 오늘 넘나 피곤한데 ㅇ거라도ㅠㅠ
짧고 굵으니까 이것만이라두..... ❣️ 화이팅이에용!!!
이거 하면 체력이 강해질까요?
네 그럼요~꾸준히 해주세요 ❤️
빵느님 영상 보면서 홈트 재밌게 하고 있습니다! 운동 관련해서 궁금한게 있는데요! 제가 골반이 틀어져서 무릎이나 다리를 들어올렸다 내리는 동작을 할때마다 왼쪽 골반에서 소리가 나는데 이런 경우에 동작을 이어나가도 괜찮은가요?? 아프지는 않고 소리만 나거든요..! 평소 왼쪽 골반이 틀어져서 좋지 않다는 점은 인지하고 있는 상태인데 통증이 없다면 소리가 나도 괜찮은지 궁금합니다!
통증이 없는 소리는 괜찮지만 억지로 소리를 뚝 내면서 동작을 하실 필요는 없어요! 소리가 안나는 범위까지만 무릎을 들어주시구요~! 고관절 스트레칭을 틈틈히 함께 해주시면 고관절을 케어하는데 도움이 되실거예요! 아래 링크 걸어드릴게요 :)
ruclips.net/video/o0lMXZNIpx8/видео.html
그냥 하기도 힘든데 구령하면서 하시다니!!
운동하기싫었는데 10분만 딱 전신운동 했네요
땀이 줄줄.
평소엔 올인원전신운동50분 하는데 오늘운동은 칼로리가 얼마나될까요?
귀찮을때 딱 10분만해도 효과가 있나요?
칼로리는 개인의 몸무게, 근력, 어떻게 동작을 하셨는지 등등여러 요인에 따라 변동이 있어요 ㅠㅠ 모든걸 감안하고 대략적인 칼로리를 여쭤보신거겠지만..제가 운동하면서 따로 측정하지 않아 정확히 칼로리가 이만큼 소모됐어요! 라고 말씀드리기 어려운점 양해부탁드립니다 ㅠ_ㅠ
금요일에 운동후 인증댓글 안 남겨서^-^~ 늦게라도 남겨요. 운동 후 댓글을 안 남기면 왠지^^;; 허전하고 억울한 느낌^^ 열운동했어요!!라고 혼자서 알리고 싶어서요^^;;
저도 매일 평화밥상님 댓글을 기다리게돼요 히히🧡
와..2분 따라하기도 힘드네요ㅠㅠ
초보자용 영상 링크 걸어드릴게요!!💛아래 영상을 따라가실 수 있을거예요!
초보 유산소 : ruclips.net/video/OoytN1a8Klc/видео.html
@@bbangneu 감사합니다 차근차근해볼게요~^^
쌤 슬로우 버피 호흡 넘 빨라요ㅠㅠ(다른 영상도..) 조금만 천천히 해주시면 안될까요ㅠㅠ😅😅
아! 저를 무조건 따라오실 필요가 없어용ㅠㅠ
개인의 체력에 맞춰 따라와주시는게 가장 좋아요🧡 컨디션에 맞춰 때로는 느리게
가능하면 영상 속 저보다 더 빠르게도 좋구요^-^
9/30 완
헉~~헉..........
신혜님 운동 해보신거에용~?ㅎㅎ수고많으셨어용 ❤️
10분이라고해서 만만하게 볼 수 있는 시간이 아니었습니다….
ㅎㅎ그쵸! 너무 수고하셨습니당 ❤️
선생님.. 주글거가터여..
넘 수고하셨어요!! 🧡최고!!!
Will a man get body shape like yours if he follow this workout?
Maybe not.. because body shape doesn't change by exercise. However, through her workout you will get more flexibility and inner strength
What is meant by inner strength?
the inner muscle and flexibility, and most importantly the nerves that are connected to the muscle can develop through these exercise. These are some reasons why some WW2 champions practice filates even though it may seem odd in some sense