프리웨이트로도 충분히 코어를 활성화 시킬 수 있습니다! 그러나 프리웨이트에서 코어를 활성화 시키기 위해서는 높은 중량을 안정적으로 다루기 위해 협력적으로 보조적으로 코어근육이 작용하여 코어가 활성화되고 발달됩니다. 이러한 중량으로 코어를 활성화시키는 동작은 부상의 위험이 클 수 있어 초보자에게는 적합하지 않습니다. 맨몸을 이용한 코어운동은 낮은 부하로 신체의 불안정성을 이용하여 코어활성도를 높여주기 때문에 불안정성을 어떻게 얼마나 주느냐를 이용하여 트레이닝을 하면 초보자, 중급자, 선수 모두에게 적용이 가능하고 코어를 더 튼튼하게 발달시킬 수 있습니다 :)
운동을 처음 시작하거나 제대로 배우지 못한 사람들이 자세를 잘못 잡는 경우가 많습니다. 특히 헬스장에서 기구를 사용할 때, 내 몸에 맞게 기구를 세팅하지 않고, 잘못된 자세로 코어 유지 없이 진행하시는 경우가 있죠. 그래서 운동을 시작할 때는 꼭 자세를 배우고 올바르게 수행할 수 있도록 지도를 받는 것이 좋습니다.😄
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ㄹㅇ 죄다 겉만 꾸미려는 운동을 하지 실효성있는 운동 하는 사람들은 특수부대, 운동선수촌 가야 볼 수 있음
일반인에게 더 필요한 건 기능보다 멋이니까 그런 게 아닐까요
최근 운동시작했는데 코어 위주로하고있어요
근데 아무도 안하더라고여 ㅋㅋㅋ
라고 아이돌육수가 말하노 ㅋㅋㅋㅋ
혹시 실압근이라는 말 자주 사용하시나요?
운동의 목적이 뭐냐에 따라 다르지
스쿼트 하는데 코어힘이 많이 딸리는게 느껴집니다
코어힘 부족한 사람은 필수인듯 합니다
사실 프리웨이트란게 있잖아.. 그거로 코어 다 되요
프리웨이트로도 충분히 코어를 활성화 시킬 수 있습니다! 그러나 프리웨이트에서 코어를 활성화 시키기 위해서는 높은 중량을 안정적으로 다루기 위해 협력적으로 보조적으로 코어근육이 작용하여 코어가 활성화되고 발달됩니다. 이러한 중량으로 코어를 활성화시키는 동작은 부상의 위험이 클 수 있어 초보자에게는 적합하지 않습니다. 맨몸을 이용한 코어운동은 낮은 부하로 신체의 불안정성을 이용하여 코어활성도를 높여주기 때문에 불안정성을 어떻게 얼마나 주느냐를 이용하여 트레이닝을 하면 초보자, 중급자, 선수 모두에게 적용이 가능하고 코어를 더 튼튼하게 발달시킬 수 있습니다 :)
맥락맹 존나 많네 시발 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ뭔 말도 안돼는 소리냐
헬린인가보네..
어휴 그럼 코어운동은 왜 하겠니
데드만해도 코어충분한데 ㅋ 위에3명 3대하나도안하는
개줘밥 멸 치새기들인가보네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌ
5년전 처음 PT 받은 쌤은
호흡 코어 발바닥 엄청 강조 하셔요!
대형헬스장에서 3번수업 받아보고 바로 환불탐... 머신만 시킬거면 왜 pt받나 의문임..
내가 맨몸운동하는 이유 중 하나.. ㅎㅎ
근데 진짜 보디빌딩식 운동만 몇년하다가 부상 당하고 옛날 무게 못 드니깐 되게 기분 다운 되던데... 그 이후로 코어 운동이나 플라이오메트릭 하면서 보디빌딩식 운동 비중을 줄여나가고 있음
3대중량 올리려면 코어운동 필수임
운동 자체가 코어를 기반으로 하는건데 코어를 잡고 하는건 상식 아닌가
코어가 약한데 가슴 등 팔 어께
허벅지 엉덩이 종아리 훈련이 제데로 될까???
된다 치자
밸런스 무너져서 좀만 움직여도 부상당하지;;; 운동 헛 하는거지
운동을 처음 시작하거나 제대로 배우지 못한 사람들이 자세를 잘못 잡는 경우가 많습니다. 특히 헬스장에서 기구를 사용할 때, 내 몸에 맞게 기구를 세팅하지 않고, 잘못된 자세로 코어 유지 없이 진행하시는 경우가 있죠. 그래서 운동을 시작할 때는 꼭 자세를 배우고 올바르게 수행할 수 있도록 지도를 받는 것이 좋습니다.😄
프리웨이트 안하고 머신위주로 하면 코어힘 많이 필요없고 관절이 다 받아내니깐 하는 소리지. 이런 애들은 저능아인가 ㅋㅋㅋㅋ
제데로 아니고 제대로
그러니깐 코어 운동을 따로 해줘야한다고 등신아...
음악 제목 좀 알수있을까요
안녕하세요! 확인해 보니 해당 곡은 Damtaro의 "Superman"입니다. 도움이 되셨길 바랍니다. 감사합니다!
스쿼트도 코어운동입니다
삐빅! 맥락맹입니다!
대부분 헬쓰가 코어 잡는데요..ㅋㅋ
안쓰는데 어케 중량을 드냐..
제로키니 코어운동 완전 👍 동작 하나하나에 코어힘이 👍신정점2419
공감합니다요~~제로키니 짱짱맨!!천상점!!1403❤
로워 백 있는 헬스장 찾는 데 집 가까운 두 군데 갔는 데 다 없더라.
허례허식 가득한 쵸센쥔들이라서 운동도 😊
ㄹㅇㅋㅋ
니뽄인?
ㅋㅋㅋ 코어 운동의 한계는 명확하잖아
아무리 발전 시켜봐라 타고난 코어 보유자 보다 강한지
스쿼트만 해도 코어 강화에 엄청난 도움이 된다
경쟁자는 항상 자신입니다.
경쟁자를 이기려고 웨이트하는게 아니죠. 지금이 무슨 힘쎄면 군관으로 특채뽑아가주는 삼국지 시대도 아니고