📖행복도 배워야 한다 : 이시형 저자 0:00 행복해지는 소크라테스 산책을 아시나요? 1:41 걸어야 하는 이유가 있다! 2:57 적게 걷는 사람은 우울해 진다? 3:53 행복도 배워야 한다?! 5:09 행복을 증진 시키는 '세로토닌 지수' 자가 테스트 9:44 일상에서 세로토닌 활성화 하는 방법은? 14:01 학생에게 꼭 필요한 세로토닌 호르몬 공부법 19:07 오늘의 댓글 이벤트 + 북액션
저는 part time 3시간 하고 있는데, 출근하면 늘 직원들에게 먼저 인사를 하고 있고요. 퇴근하면 식사후 만보걷기를 하는데 볼일을 걸어서 하는 목적걷기가 심심하지 않아 좋더라고요. 좋은 사람과 밥먹고 웃으며 떠드는 일도 많이 만들고 싶고요. 소소한 즐거움을 여러번 경험하려고 합니다. 책제목은 이시형박사님의 행복도 배워야 합니다.
5번 행복도 배워야 한다. 저는 매일 새벽 산책을 4년째 하고 있어요. 공황장애 가 걸으면서 치료되었기에 누구보다도 박사님 말씀이 피부로 느껴집니다. 일상적인 것들이 소중해 질 때는 그 것을 행할 수 없을 때 절실해 지잖아요. 제가 공황장애가 심할 때는 어르신들이 걷는 운동 하는것이 그렇게 부러울 수가 없더라구요. 저는 식은땀이나고 어지럽고 했는데 너~~~~무도 활기차게 걷는게 부러웠습니다. 4년을 꾸준히 하루하루 기록하며 걸었습니다..모든게 좋아졌어요 지금은 너무 감사하게 살고 있는 중 입니다.
5. 행복도 배워야 한다. 요즘은 매일 산책을 하고 많이 자려고 해요. 부정적인 생각이 올라오는 성향인데 그 생각들이 오면 한번 더 생각해보려고도 하구요. 조금 그 생각을 옆에 두면 다른 것도 보이더라구요. 무엇보다 잠의 여유와 어떤 일을 끝내고 나면 불안하고 예민했던 나를 가라앉히기 위한 시간을 만들려고 해요. 미경학장님 강의들으면서 마음과 정신의 양식도 쌓구요. 오늘도 감사합니다!
5번 행복도 배워야 합니다 인생에 주인공으로 지금 이순간 순간들을 행복하게 살아가기 위해 아침 명상과 스트레칭 요가로 하루를 시작하고 있습니다. 하루를 편안한 마음으로 시작할 수 있어 좋습니다. 낮에는 햇빛을 받으며 눈부신 봄날의 아름다움을 느끼며 1시간 이상 걷기를 하니 확실히 건강도 많이 좋아지고 행복감도 높아졌습니다. 좋은 영향력을 주시는 두 분께 진심으로 감사합니다.~^^
존경하는 이시형 박사님이 이곳에 오셨네요. ^^ 선생님의 막강한 인맥 멋집니다. 이시형 박사님의 모든 책을 추천합니다. 유트브도 채널 있으세요. 이 시대의 진짜 멋진 지혜롭고 세련된 어른이십니다. 좋은 영상으로 하루를 빛나게 해주셔서 감사합니다. 학장님 부러우면 지는건데 마구마구 부러워요
5번 행복도 배워야 합니다 어머나~~~ 이시형박사님을 이곳에서 뵙다니요~ 저는 매일 김미경TV보고요, 명상, 사색 , 심호흡 자주 합니다~ 하늘의 달과 별도 많이 보고요, 햇볕도 자주 쬐이지요~ 무엇보다 코로나 시대에 더욱 가까워진 우리 가족들을 마음껏 사랑하고 감사하고 있습니다~ 또 세로토닌 생성에 도움을 주는 바나나를 무지 많이 먹고 있어요~ㅎㅎㅎㅎ
5번 '행복도 배워야 합니다.' 입니다. 코로나시대 온라인 수업으로 사춘기 딸아이의 공부습관 생활습관이 무너지는 모습을 1년 간 지켜보면서 가슴졸이며 살고 있는 매일 도서관에서 공부하는 에듀맘입니다, 저는 사춘기딸아이로 인해 우울증이 극에 달한 엄마입니다. 밤마다 잠도 못자고 있습니다. 저는 18년간 매일 새벽에 요가와 명상으로 마음을 다스리고 있습니다. 저는 단한번도 18년간 요가를 안해본적이 없습니다, 요즘같은 코로나 시대에 아이들로 인해 힘들때 저는 여전히 매일 새벽 요가를 합니다. 그리고 매일 도서관에서 이 답답함의 답을 찾기 위해 책을 보며 공부하고 있습니다. 그렇치만 가정에서 사춘기 아이와 부딫칠때마다 속이 끓고 우울해져서 밤마다 공원길을 걸으면 실컷 웁니다. 이시형 박사님 말씀처럼 걷다보면 화난 마음이 가라앉을때가 많아 매일 걷고습니다, 도서관도 걷기위해 저희 집에서 일부러 먼곳에 걸어 갑니다., 언제까지 이렇게 지내야 하나 숨이 막힐정도로 답답하고 가슴속에 돌덩어리가 있는듯하나 오늘 이시형 박사님의 말씀을 듣고 다시한번 힘을 내볼려고 합니다. 이시형 박사님의 '행복도 배워야 합니다' 책이 지금 제 마음 심리 치료에 가장 필요한 책인것 같아 이렇게 댓을을 달아봅니다. 늘 좋은 책 소개해주시는 김미경 선생님께 감사드립니다. t.t
답 5번 행복도 배워야 한다 저는 매일 아침 눈뜨면 일어나 108배를 합니다 그리고 10분씩 짧은 명상을 하고 일주일에 한번은 처음의 상태처럼 돌아오기까지 긴 명상을 합니다 약 1시간20분정도 ᆢ 선생님에 질문에 좋은 점수가 나옵니다 나를 바라보며 수행하는 새벽이 삶을 빵긋이 웃을수 있도록 알아차림을 해줍니다 행복은 비운만큼 채워지는 원리를 새벽은 가르쳐 주었습니다 감사합니다
[5.행복도 배워야합니다] 전 매일 오전에 한 시간 호수공원을 산책하고 있습니다 매일 감사일기를 쓰고 있습니다 스킨쉽을 매일 하고 있습니다(남편 출근시 허깅하기& 손주들 등원시 "사랑하고 축복해" 귀에대고 속삭이고 안아주기) 그래도 세로토닌 점수 6점이네요~ 더 분발하겠습니다!!! 젊은 시절부터 존경해 온 이시형박사님 뵈니 넘 반갑고 좋습니다 좋은 책 감사합니다!!!
소크라테스 산책 오늘도 하고왔어요~~^^ 작년 5월부터 여유시간이 많이 늘어서 오전 산책이 어느새 저의 루틴이 되었네요.. 걸으니 확실히 몸도 개운~~왠지 먹먹한 마음도 깃털이 되지요. 하여 마음 다 잡고 책상에 앉았는데 공부가 너무 하고 싶어요♡ 5번 💌 행복도 배워야한다!! . 오늘 하루도 일기장에 쓸 말이 많네요^^행복은 마음이 아니라 뇌에서 시작된다♡ 감사합니다 😊
정답: 5. 행복도 배워야 합니다... 십여년 전 이시형박사님을 뵌 적이 있었어요. 그때에 저는 이시형 박사님 옆에서 함께 걷고 걸으면서 세로토닌에 대한 이야기들을 들었었는데 이제서야 몸소 느껴집니다.🙏 그때에 알지 못 했고, 느끼지 못했던 것들...지금에서야 채워보려하는데 쉽지는 않지만 노력합니다. 아침시간이나 점심시간을 이용해서 햇빛 받으며 걷고, 고되고 힘들어 우울함이 찾아올 때에 긍정적으로 생각하려 애쓰기도 하고 긍정확언과 감사일기를 통해 세로토닌을 증가시키려 노력해요. 생각이 많아질 때엔 깊이 생각하지 않으려 비워내기도 하고요. 그리고 큰 소리 내어 웃거나 노래부르는 취미생활도 챙깁니다. 숨쉬기가 종종 힘들 때면 호흡법을 통해서 이겨내고 있고요! 이 부분은 계속 어렵지만 효과를 보는 중이에요^^ 행복호르몬이라는 세로토닌... 잘 챙기며 마음도 몸도 편히 잘 살고 싶어요...제가 저에게 1순위로 바라는 부분입니다.💚
5번 행복도 배워야 합니다. 전 매일 북한산 둘레길 1시간씩 걷고 있어요. 가까운곳에 자연과 함께할 수 있는곳이 있어 감사해요.^^❤🧡💛 아이들 일어나자마자 안아주고 학교 등교하는날 안아주고 하교하고 오면 안아주고 자기전에 안아주고 실천하고 있습니다. 예전에 세로토닌 이시형 박사님 강의 들은적있었는데 참 좋은 강의였어요. 이번 신간도 너무 기대 되네요. 😀😃
행복도 배워야 한다.. 좋네요.. 범사에 감사할때 마음이 여유가 생기게 되는 것 같아요.. 내가 노력해서 얻지 않은 자연과 함께 할때면 편안함이 느껴지고 탐심이 누그려져 소소한 것들이 행복으로 다가옵니다.. 어제 죽은이들의 간절히 소망했던 오늘이라는 새 날을 맞이한 것 만도 감사함으로 살아가려고 합니다~~
5번 행복도 배워야 합니다 요즘 변화된 일상속 행복은 운동 부족이라 건강을 위해서 걷기운동을 시작했어요 오래 걷는게 힘들어 한시간 두시간 걸어 보려 노력중입니다 만보걷기 쉽지 않더라고요 일부러라도 가까운 거리는 걸어 다니려 하고요 또다른 변화된 일상은 책을 다시 꺼내 읽기 시작했어요 가까이 두고 늘 책을 읽기를 좋아 했는데 한동안 읽지 않았더니 맘처럼 책이 눈에 들어 오지 않더라고요 억지로라도 책을 읽어야 한다는 말에 공감 되네요 ^^ 오늘도 좋은 방송 잘 보고 갑니다
정답 '행복도 배워야 합니다' 제에게 맡겨진 소중한 장애아이들을 사랑하면서 하루하루 살고 있습니다. 하루는 하교시간 10분을 남겨두고 정말 많은 양의 오바이트를 하고 열심히 치운 선생님을 향해 "괜찮아". "미안해" 라고 말하는 우리 아이들을 보며 행복하지 않을 수가 있나요 ㅎㅎ
5번 행복도 배워야 합니다. 매일 아침 1시간 정도 걷기(산책을합니다). 음식점 3개를 운영하는데요 저의 기상시간은 4시~4:30분 아침에 여러가지 일들을 마무리하고 7시30분쯤 매장3개를 걸으면서 점검하고 감사인사하고 빠진것들을 채워넣고(일의연장은 아니구요) 제가 좋아서 걸으면서 생각하고 정리하고 미래의 희망찬 모습을 그리면서 거의 매일 걷는것같습니다. 그 시간이 행복하고 즐겁습니다.
5번 행복도 배워야 한다.~❤ 초등생 두 아들 키우는 엄마인데요. 주로 등교시간에 임박해서 짜증을 내거나 저녁시간 가족 독서시간에 헤이해진 모습을 볼 때만 세레토닌 부족을 느낍니다 ㅋㅎㅎ 평소 다른 시간은 평상심 유지하고 있어요 ㅎ 저는 미소짓기와 산책하기.달을 쳐다보기.기도하기.아이들과 스킨쉽하기 등을 합니다.^^ 알고보니 제가 행복한 사람으로 살아가고 있더군요. 다시한번 일깨워 주셔서 감사합니다 .
도움되는 영상👍, 두분께 감사드립니다.^^ 5번 행복도 배워야합니다. 세로토닌 형성을 위해 현재 하고 있는 것은 아침기상(여유있는 시간), 스트레칭, 물마시기, 감사일기입니다. 오늘 영상 듣고 앞으로 더 추가하고 싶은 것은 명상하기, 만나는 이들과 미소지으며 반갑게 인사하기, 아이들과 스킨십하기, 아이들과 저녁산책 자주하기 등 입니다. 세로토닌 만드는 일상활동으로 더 건강하고 행복해지겠습니다😊
5. 행복도 배워합니다. 모든 것을 잘 하기 위해서는 세로토닌상태에서 하는데 중요하다는 걸 알게되었습니다. 저는 현재 산책을 하고 아이에게 많이 웃어주기를 하고 있는데~~명상을 해봐야겠다는 생각듭니다. 매일매일 규칙적인 시간을 정해두고 명상을 해서 모든 일을 세로토닌 상태에서 할 수 있도록 해봐야겠습니다~~
행복도 배워야 합니다~ 인생을 살아가면서 모든 것들이 배움과 경험을 통해 이루어 지는데 행복도 좀더 체계적으로 배워야 한다는 것을 알게 되었습니다. 저는 지금의 상황을 바꾸기 위해 유튜브 채널로 원하는 것들을 듣고 행동하며 하나씩 나아가고 있습니다. 수많은 유튜브 채널에 제가 가장 먼저 “구독” 을 하고 꾸준히 듣고 있는 김미경 tv에 무한 감사드리며 처음으로 댓글 이벤트 신청합니다. 이유는 이시형 박사님 책을 거의 구매해서 읽었지만 이번에는 이벤트 통해 읽어보려 새롭게 도전해봅니다~~^^ 김미경 tv에 일하시는 모든 분들께도 깊은 감사드립니다~~ 저처럼 이 채널을 통해 삶의 변화가 있는 분들이 많다는 것을 항상 염두해주시고, 쉬운 일은 아니시겠지만 앞을도 양질의 다양한 콘텐츠 기대하겠습니다~ 감사합니다~!!^^
전 햇볕이 나는 날 되로록 밖으로 나가서 천천히 걷습니다. 마라톤을 할 때는 무조건 빨리빨리였는데 천천히 걸어보니까 느긋함 속에 행복이 있음을 알게 됩니다.김미경학장님 이시형 박사님 인터뷰 너무 좋습니다~ [내 삶의 의미는 무엇인가] 읽으면서도 나를 다 잡아 갈 수 있어서 너무 좋았습니다.감사합니다 🙏 💕
매일 출근길 40분, 점심 후 산책, 퇴근길 20분. 만보정도 걸으려고 노력하고 있습니다. 출근길 동네 과일가게에서 과일도 사고 퇴근길에는 아이와 같이 먹을 간식도 사고.. 사람들 열심히 사는 모습을 보면서 저도 힘을 얻고있어요. 산후우울증도 줄어든거 같고 열심히 살고 싶다는 생각도 강해지네요 ^^
💗5 행복도 배워야 합니다 제목이 마음과 뇌에 와 닿습니다 행복에 관해 알고 싶다 공부하고 싶다 생각하며 살고 있던 중인데 참 반가운 책이네요 저는 행복해지기위해 나를 더 잘 알기위해 노력중입니다 내가 좋아하는것이 무엇인지 내 꿈이 무엇인지... 미경쌤과 박사님께서도 행복하시길 소망합니다💕
![[이시형 박사의 세로토닌과 건강] #01 (의학도서) 행복도 배워야 합니다 feat. 한국인의 행복 지수는? (세로토닌문화원 원장 이시형 박사 & 차종은 PD)](http://i.ytimg.com/vi/5fUz6gIv6Ns/mqdefault.jpg)
📖행복도 배워야 한다 : 이시형 저자
0:00 행복해지는 소크라테스 산책을 아시나요?
1:41 걸어야 하는 이유가 있다!
2:57 적게 걷는 사람은 우울해 진다?
3:53 행복도 배워야 한다?!
5:09 행복을 증진 시키는 '세로토닌 지수' 자가 테스트
9:44 일상에서 세로토닌 활성화 하는 방법은?
14:01 학생에게 꼭 필요한 세로토닌 호르몬 공부법
19:07 오늘의 댓글 이벤트 + 북액션
저는 part time 3시간 하고 있는데, 출근하면 늘 직원들에게 먼저 인사를 하고 있고요. 퇴근하면 식사후 만보걷기를 하는데 볼일을 걸어서 하는 목적걷기가 심심하지 않아 좋더라고요. 좋은 사람과 밥먹고 웃으며 떠드는 일도 많이 만들고 싶고요. 소소한 즐거움을 여러번 경험하려고 합니다. 책제목은 이시형박사님의 행복도 배워야 합니다.
5.행복도배워야 한다^^
인사와 감사를 마음으로 품고 있는 걸 표현을 하려고 노력합니다.
"행복도 배워야한다"
매일 걷기운동합니다.
행복도 배워야 한다
행복도 배워야 합니다. 5번정답
5번 행복도 배워야 한다.
저는 매일 새벽 산책을 4년째 하고 있어요.
공황장애 가 걸으면서 치료되었기에
누구보다도 박사님 말씀이 피부로 느껴집니다.
일상적인 것들이 소중해 질 때는
그 것을 행할 수 없을 때
절실해 지잖아요.
제가 공황장애가 심할 때는
어르신들이 걷는 운동 하는것이
그렇게 부러울 수가 없더라구요.
저는 식은땀이나고 어지럽고
했는데 너~~~~무도 활기차게 걷는게
부러웠습니다.
4년을 꾸준히 하루하루 기록하며
걸었습니다..모든게 좋아졌어요
지금은 너무 감사하게
살고 있는 중 입니다.
5번 행복도 배워야 합니다
저는 직장이 남대문입니다
매일 아침 국립극장 앞에서 버스를 내려서 남산북측샌책로를 걸어서 남대문 회사까지 출근합니다
딱 한시간 걷는데 매일매일의 힐링타임입니다 하루하루 다른 숲을 보는것이 행복합니다
지금도 남산걷는중입니다 ^^
행복도 배워야한다
그래요
내가하고있는 행동
말투 생각 행복하게 잘하고
있는지
행복도 배워야한다
이시형박사님의 책 읽어보고
싶습니다
배짱으로삽시다등
건강하셔서 오래오래
저희에게 도움주세요
책꼭 받아보고
읽고 싶습니다
행복도 배워야 합니다. 아침에 일어나서 30분 명상하고, 저녁 식사후에 남편과 1시간정도 온천천을 흐르는 물 소리를 들으며 걷고 있고, 토요일은 산에 올라 갑니다. 작은것에 감사하며 늘 웃으며 살려고 노력하고 있습니다~~😍💕
5번 행복도 배워야 합니다.
매일 새벽 3시반에 기상해 1.오디오클립들으면서 요가 후 짧은 명상하기
2. 글쓰기&독서
육아맘이라서 세로토닌을 유지하기 위해 매일 새벽 시간 이용하고 있습니다^^
5번♡
1. 나를사랑하는 방법을 그때그때 찾고 생각한다
2. 햇살이 나면 무조건1시간 걷는다
3.건강하게 요리하고 아이들을먹이며 맛잇냐고 계속 묻는다. 반드시 맛잇다는 답이 나온다ㅋㅋ 배가고프므로
4. 반신욕을하며 잔잔한 음악에 취한다
5. 자기전에 아이들과 포옹하며 하루를 되돌아보는 대화를30분씩 한다.
6. 심호흡으로 아이들과 대화를 마무리를하고
부교감신경을 활성화시키며 잘자게 유도한다
"행복도 배워야 합니다"
존경하는 이 시대의 어른 이시형 박사님 감사합니다
행복도 배워야합니다
우울증타파를 위해서 규칙적인 걷기운동을하고있습니다
좋은 말씀ᆢ많은 위로와 도움받고갑니다
감사합니다~~
5번 입니다.
저는 매일 강아지와 함께 1시간 정도 산책을 합니다. 산책하면서 마주하는 나무,하늘,바람,꽃내음. 덕분에 세로토닌이 제몸속에서 일을 할수 있었던 거네요. 행복세로토닌과 함께 하는 산책 꾸준히 계속 하겠습니다.^^
5번
행복도배워야합니다ㆍ
저는 주5회 디자인공원을 걷고이습니다ㆍ
나무와새들과 좋은공기를 접하다보면 기분도 좋아져 발걸음이 한결 가볍습니다ㆍ
1번 입니다
지난주부터 아이들과 저도 감기에 걸려 집에만 있어서 많이 우울했어요
초중고 아이들이 커가면서 많이 부딪히고 저도 우울한 증상ㅈ이 오더라구요
오늘 말씀을 들으니 저와 가족들을 위해서 배워서 실천해 보고 싶은 마음이 들었어요
좋은 말씀들 감사합니다~
행복도 배워야 합니다.
5번 행복도배워야합니다
아침에일어나서 기도문을 읽으며 아이와함께기상합니다.5살아들도 기도해주는엄마가 좋다네요.그리고 아이와 굿모닝 하고 안아주며 하루시작입니다.걷기운동을 하루30분은 하려고 노력하겠습니다 ^^
5. 행복도 배워야 한다. 요즘은 매일 산책을 하고 많이 자려고 해요. 부정적인 생각이 올라오는 성향인데 그 생각들이 오면 한번 더 생각해보려고도 하구요. 조금 그 생각을 옆에 두면 다른 것도 보이더라구요. 무엇보다 잠의 여유와 어떤 일을 끝내고 나면 불안하고 예민했던 나를 가라앉히기 위한 시간을 만들려고 해요. 미경학장님 강의들으면서 마음과 정신의 양식도 쌓구요. 오늘도 감사합니다!
5번 행복도 배워야 합니다
인생에 주인공으로 지금 이순간 순간들을 행복하게 살아가기 위해 아침 명상과 스트레칭 요가로 하루를 시작하고 있습니다.
하루를 편안한 마음으로 시작할 수 있어 좋습니다.
낮에는 햇빛을 받으며 눈부신 봄날의 아름다움을 느끼며 1시간 이상 걷기를 하니 확실히 건강도 많이 좋아지고 행복감도 높아졌습니다.
좋은 영향력을 주시는 두 분께 진심으로 감사합니다.~^^
존경하는 이시형 박사님이 이곳에 오셨네요. ^^
선생님의 막강한 인맥 멋집니다.
이시형 박사님의 모든 책을 추천합니다. 유트브도 채널 있으세요. 이 시대의 진짜 멋진 지혜롭고 세련된 어른이십니다. 좋은 영상으로 하루를 빛나게 해주셔서 감사합니다. 학장님 부러우면 지는건데 마구마구 부러워요
5번
저는 일주일에 4.5일 정도 꾸준히 걷고 있습니다.
오래전부터요~
행복도 배워야 한다는 말씀 참 공감이 갑니다~~
감사합니다^^
5번 행복도 배워야 합니다
어머나~~~ 이시형박사님을 이곳에서 뵙다니요~
저는 매일 김미경TV보고요,
명상, 사색 , 심호흡 자주 합니다~
하늘의 달과 별도 많이 보고요, 햇볕도 자주 쬐이지요~
무엇보다 코로나 시대에 더욱 가까워진 우리 가족들을 마음껏 사랑하고 감사하고 있습니다~
또 세로토닌 생성에 도움을 주는 바나나를 무지 많이 먹고 있어요~ㅎㅎㅎㅎ
5번 '행복도 배워야 합니다.' 입니다.
코로나시대 온라인 수업으로 사춘기 딸아이의 공부습관 생활습관이 무너지는
모습을 1년 간 지켜보면서 가슴졸이며 살고 있는 매일 도서관에서 공부하는 에듀맘입니다,
저는 사춘기딸아이로 인해 우울증이 극에 달한 엄마입니다. 밤마다 잠도 못자고 있습니다.
저는 18년간 매일 새벽에 요가와 명상으로 마음을 다스리고 있습니다.
저는 단한번도 18년간 요가를 안해본적이 없습니다, 요즘같은 코로나 시대에 아이들로 인해 힘들때
저는 여전히 매일 새벽 요가를 합니다. 그리고 매일 도서관에서 이 답답함의 답을 찾기 위해 책을 보며 공부하고 있습니다.
그렇치만 가정에서 사춘기 아이와 부딫칠때마다 속이 끓고 우울해져서 밤마다 공원길을 걸으면 실컷 웁니다. 이시형 박사님 말씀처럼 걷다보면 화난 마음이 가라앉을때가 많아 매일 걷고습니다, 도서관도 걷기위해 저희 집에서 일부러 먼곳에 걸어 갑니다., 언제까지 이렇게 지내야 하나 숨이 막힐정도로 답답하고 가슴속에 돌덩어리가 있는듯하나 오늘 이시형 박사님의 말씀을 듣고 다시한번 힘을 내볼려고 합니다. 이시형 박사님의 '행복도 배워야 합니다' 책이 지금 제 마음 심리 치료에 가장 필요한 책인것 같아 이렇게 댓을을 달아봅니다. 늘 좋은 책 소개해주시는 김미경 선생님께 감사드립니다. t.t
💙 축하합니다~! 5/5일까지 카카오 플러스 친구 채널
'김미경TV' pf.kakao.com/_XxjwUZ 친구신청하시고
이벤트 당첨자 확인옆에 링크 통해서 개인정보 제출해주세요.
5/5이 지나면 당첨기회도 사라집니다.
닉네임도 정확히 작성해 주세요. 감사합니다.
발목 다쳐서 못걷고 있으니 우울합니다~~ 걷는거 행복과 관계 있는거 맞습니다 ~~ 두분의 산책 보기 좋아요 ^^
피로는 회충 때문이야~! 개운하려면 회충약 드세요~!
5 행복도 배워야 한다~!
애고 저랑 똑같군요.
얼마나 힘드셨을까
저도
기부스풀고 3개월만에
걷기운동시작 5개월째
예요~
5번 행복도 배워야 합니다.
새벽 기상과 독서, 감사일기 작성, 매일 저녁 1시간 운동(걷기+근력운동)을 하고 있습니다. MKYU에 입학하고 일어난 변화된 모습들입니다. 감사합니다
답
5번 행복도 배워야 한다
저는 매일 아침 눈뜨면 일어나 108배를 합니다
그리고 10분씩 짧은 명상을 하고 일주일에 한번은 처음의 상태처럼 돌아오기까지 긴 명상을 합니다
약 1시간20분정도 ᆢ
선생님에 질문에 좋은 점수가 나옵니다
나를 바라보며 수행하는 새벽이 삶을 빵긋이 웃을수 있도록 알아차림을 해줍니다
행복은 비운만큼 채워지는 원리를 새벽은 가르쳐 주었습니다
감사합니다
정답은 5번 행복도배워야한다
1. 매일 아이와 허그하고 뽀뽀 합니다
2. 매일 30분이상 걷습니다
3. 매일 취침전 명상합니다
4. 힘들어도 입꼬리를 올립니다
[5.행복도 배워야합니다]
전 매일 오전에 한 시간 호수공원을 산책하고 있습니다
매일 감사일기를 쓰고 있습니다
스킨쉽을 매일 하고 있습니다(남편 출근시 허깅하기& 손주들 등원시 "사랑하고 축복해" 귀에대고 속삭이고 안아주기)
그래도 세로토닌 점수 6점이네요~
더 분발하겠습니다!!!
젊은 시절부터 존경해 온 이시형박사님 뵈니 넘 반갑고 좋습니다 좋은 책 감사합니다!!!
소크라테스 산책
오늘도 하고왔어요~~^^ 작년 5월부터 여유시간이 많이 늘어서 오전 산책이 어느새 저의 루틴이 되었네요.. 걸으니 확실히 몸도 개운~~왠지 먹먹한 마음도 깃털이 되지요. 하여 마음 다 잡고 책상에 앉았는데 공부가 너무 하고 싶어요♡
5번
💌 행복도 배워야한다!! .
오늘 하루도 일기장에 쓸 말이 많네요^^행복은 마음이 아니라 뇌에서 시작된다♡ 감사합니다 😊
주차장에 차세워놓고
옆 아파트를 일부러 걸어봅니다.10년넘게 차타고 주차장에서 집으로 들어가기바빴는데
일부러 걸어보니 철쭉꽃과 연두색 나무잎들이 싱그럽고 멋지네요.
이 영상들으면서 걸음걸이도 가뿐.생각도 호화스럽네요.
감사합니다.저의 멋진 걸음걸이가요.
5.행복도 배워야 합니다. 꼭 읽고 싶어요~
저는 매일 아침 신랑이 회사에 갈때 뽀뽀와 허그를 해 줍니다. 아이들이 학교에 갈땐 있는 힘껏 껴안아주고 학교에 보냅니다. 그리고 매일 감사 일기를 쓰고 있습니다. 일기를 쓰면서 점점더 행복해 지는것 같아요.~^^
5. 행복도 배워야 합니다
좋은 책 소개해 주셔서
감사합니다~^^
저는 매일 미소짓기와
운동으로 걷기, 명상하기
실천하고 있습니다.
모두 매일 행복하시길~♡
5번 행복도 배워야 한다. 저녁 먹고 가족과 함께 한시간 걷기운동합니다ㆍ
여기는 산골이라 별과 달을 보면서 걷습니다.
노후에 고향으로 내려와서 소작농을 합니다.
세라토닌 뿜뿜 너무 좋습니다ㆍ
5
행복도 배워야합니다~~^^
박사님 말씀은 박상미 유투부에서도 들엇어요~~
매일 내 삻을 세로토닌적 삶을 살아겟다고 다짐하게 도엇습니다~~
매일 매일 연습하고 ~
생각도 바꾸려 노혁합니다~^^
우유 마시는 사람보다 우유 배달하는 사람이 더 건강하다~!
ㅋㅋ
오늘의 명언이네요
5.행복도 배워야한다. 나에게 오로지 집중하며 사색할때가 가장 좋은거 같아요. 달을 바라보며 산책 하고 싶네요~~~♡
행복도 배워야 합니다
산에왔어요. 여기가 천국입니다 두분께 감사드립니다
정답: 5. 행복도 배워야 합니다...
십여년 전 이시형박사님을 뵌 적이 있었어요.
그때에 저는 이시형 박사님 옆에서 함께 걷고 걸으면서 세로토닌에 대한 이야기들을 들었었는데 이제서야 몸소 느껴집니다.🙏
그때에 알지 못 했고, 느끼지 못했던 것들...지금에서야 채워보려하는데 쉽지는 않지만 노력합니다.
아침시간이나 점심시간을 이용해서 햇빛 받으며 걷고,
고되고 힘들어 우울함이 찾아올 때에 긍정적으로 생각하려 애쓰기도 하고 긍정확언과 감사일기를 통해 세로토닌을 증가시키려 노력해요. 생각이 많아질 때엔 깊이 생각하지 않으려 비워내기도 하고요. 그리고 큰 소리 내어 웃거나 노래부르는 취미생활도 챙깁니다.
숨쉬기가 종종 힘들 때면 호흡법을 통해서 이겨내고 있고요! 이 부분은 계속 어렵지만 효과를 보는 중이에요^^
행복호르몬이라는 세로토닌... 잘 챙기며 마음도 몸도 편히 잘 살고 싶어요...제가 저에게 1순위로 바라는 부분입니다.💚
5번 행복도 배워야 합니다.
전 매일 북한산 둘레길 1시간씩 걷고 있어요.
가까운곳에 자연과 함께할 수 있는곳이 있어 감사해요.^^❤🧡💛
아이들 일어나자마자 안아주고 학교 등교하는날 안아주고 하교하고 오면 안아주고 자기전에 안아주고 실천하고 있습니다.
예전에 세로토닌 이시형 박사님 강의 들은적있었는데 참 좋은 강의였어요. 이번 신간도 너무 기대 되네요. 😀😃
학장님 강의
초창기부터 많이 들었습니다
요즘도 많이 듣습니다
들을 때마다 제 눈은
학장님 어깨에 꽂힙니다
저 어깨에
매달린 식구들
천지삐까린데
등 굽은 거북목
마이 아플낀데 우짜지!
아프지 마시고
건강 하셔야 됩니다
행복은 건강할 때 입니다
안녕하세요.
제가 딱 20년 전에 대인공포증이
발병해서 힘들 때
박사님 책읽고 성찰하고 부딪혀서
이겨냈습니다.
감사합니다.
행복도 배워야 한다..
좋네요..
범사에 감사할때 마음이 여유가 생기게 되는 것 같아요..
내가 노력해서 얻지 않은 자연과 함께 할때면 편안함이 느껴지고 탐심이 누그려져 소소한 것들이 행복으로 다가옵니다..
어제 죽은이들의 간절히 소망했던 오늘이라는 새 날을 맞이한 것 만도 감사함으로 살아가려고 합니다~~
5.행복도 배워야 합니다.
1.매일 6천보이상 걸으려고 노력합니다.
2.아침에 일어나고 자기전에 명상을 합니다.
3.행복한 말과 생각을 합니다.
이시형박사님 존경합니다,김이경원장님도요, 두분 케미가 정말 굿입니다
저는'매일 동네 산을 타고 있답니다
좋은영상 감사히 잘듣고
구독 좋아요~♡
5번 행복도 배워야 합니다... 작년 출산후 힘들다는 이유로 첫째 데리고 산책한번 못했어요ㅠㅠ 주말마다 아빠가 데리고 나가지만 둘째 걸음마하면 꼭꼭꼭 나가겠습니다
5번.행복도배워야합니다.
23년 느린조깅이 건강비결
행복한 사람 입니다
5행복도 배워야합니다
전 출퇴근할때 걸어서합니다 빠른걸음으로 40분 정도걷는데 도착하면 땀이 나요
걸을때 이어폰꽂고 라디오 듣는데 신나는 음악 재미난 사연 들으면 기분도 좋아진답니다~
5번 행복도 배워야 합니다
요즘 변화된 일상속 행복은 운동 부족이라 건강을 위해서 걷기운동을 시작했어요
오래 걷는게 힘들어 한시간 두시간 걸어 보려 노력중입니다
만보걷기 쉽지 않더라고요 일부러라도 가까운 거리는 걸어 다니려 하고요
또다른 변화된 일상은 책을 다시 꺼내 읽기 시작했어요 가까이 두고 늘 책을
읽기를 좋아 했는데 한동안 읽지 않았더니 맘처럼 책이 눈에 들어 오지 않더라고요
억지로라도 책을 읽어야 한다는 말에 공감 되네요 ^^
오늘도 좋은 방송 잘 보고 갑니다
행복은 마음이아니라 뇌에서 시작된다
이영상을 보고나니 열심히 산책하고 마음챙김 명상을 시작해보려고합니다 박사님 감사합니다^^~
정답 '행복도 배워야 합니다'
제에게 맡겨진 소중한 장애아이들을 사랑하면서 하루하루 살고 있습니다. 하루는 하교시간 10분을 남겨두고 정말 많은 양의 오바이트를 하고 열심히 치운 선생님을 향해 "괜찮아". "미안해" 라고 말하는 우리 아이들을 보며 행복하지 않을 수가 있나요 ㅎㅎ
5번 행복도 배워야 합니다.
매일 아침 1시간 정도 걷기(산책을합니다).
음식점 3개를 운영하는데요
저의 기상시간은 4시~4:30분
아침에 여러가지 일들을 마무리하고
7시30분쯤 매장3개를 걸으면서
점검하고 감사인사하고 빠진것들을
채워넣고(일의연장은 아니구요)
제가 좋아서 걸으면서 생각하고
정리하고 미래의 희망찬 모습을
그리면서 거의 매일 걷는것같습니다.
그 시간이 행복하고 즐겁습니다.
5번 행복도 배워야 한다
신랑과 아이들과 스킨십을 매일 자주 합니다❤️ 모두 행복하세요
5번 행복도 배워야 한다.~❤
초등생 두 아들 키우는 엄마인데요.
주로 등교시간에 임박해서 짜증을 내거나 저녁시간 가족 독서시간에 헤이해진 모습을 볼 때만 세레토닌 부족을 느낍니다 ㅋㅎㅎ
평소 다른 시간은 평상심 유지하고 있어요 ㅎ
저는 미소짓기와 산책하기.달을 쳐다보기.기도하기.아이들과 스킨쉽하기 등을 합니다.^^ 알고보니 제가 행복한 사람으로 살아가고 있더군요. 다시한번 일깨워 주셔서 감사합니다 .
행복도 배워야 합니다
5번 행복도 배워야 한다.
저는 기도하면서
mkyu에서 공부하고 있어요.
1일 만보걷기운동도 하고 있고요.
우울할틈이 없어요.
행복도 배워야 된다는
말씀에 공감백배 입니다.
💖💖💖💖5번 행복도 배워야 한다~~~💖💖💖
저는 세로토닌 점수 8점이네요~^^이미 행복한 사람~
5번 행복도 배워야 합니다
좋은 시간 만들어 주셧어
감사합니나
박사님~ 박상미 교수님이랑 같이 쓰신 책 내 삶의 의미는 무엇인가 너무 잘 읽었어요~! 좋은책 써주셔서 감사해요
5번 행복도 배워야 합니다. 세라토닌을 위해 하고 있는 습관은 산책하기, 미소짓기, 감사한 마음 전하기를 하고 있습니다.
세라토닌지수 6점 나왔네요.. 정말 좋은 말씀 감사합니다.
5. 행복도 배워야 합니다. - 매일 산책 + 명상 / 1주일에 한번 수영
공원 산책하며 나누는 대화~ 참 좋네요^^ '행복도 배워야 합니다' 공감가는 말이에요!
도움되는 영상👍, 두분께 감사드립니다.^^
5번 행복도 배워야합니다.
세로토닌 형성을 위해 현재 하고 있는 것은
아침기상(여유있는 시간), 스트레칭,
물마시기, 감사일기입니다.
오늘 영상 듣고 앞으로 더 추가하고 싶은 것은
명상하기, 만나는 이들과 미소지으며 반갑게 인사하기, 아이들과 스킨십하기,
아이들과 저녁산책 자주하기 등 입니다.
세로토닌 만드는 일상활동으로 더 건강하고
행복해지겠습니다😊
💙 축하합니다~! 5/5일까지 카카오 플러스 친구 채널
'김미경TV' pf.kakao.com/_XxjwUZ 친구신청하시고
이벤트 당첨자 확인옆에 링크 통해서 개인정보 제출해주세요.
5/5이 지나면 당첨기회도 사라집니다.
닉네임도 정확히 작성해 주세요. 감사합니다.
5.행복도 배워야 합니다
전 10 문항중 5점은 나오네요
그나마 다행 입니다
요즘 전 스킨십이 늘었습니다
저 알진 못했지만 저도 모르게 실천하고 있었네요
행복을 배워야 한다니 주변을 행복하게 스며들게 하고 싶네요
산책도 저녁마다 아들이랑 하구있구요
거의 5000보 거리를 걸으면서 대화를 많이합니다
감사합니다
5번 행복도 배워야 합니다.
저는 아침마다 명상의 시간을 갖습니다.
화초를 가꾸고 앵무새를 키우며 기분 좋은 대화를 많이 합니다.
가까운 거리는 걸어가기 좋아합니다.
규칙적으로 운동합니다.
5번-행복도 배워야 합니다.
나를 행복하게😊 해주는거 : 뜨듯한 물에🛀 푹~~담그고 세신한 후에🧖♀️ 뽀송뽀송하게 말리고 아무 방해없이📵 숙면 취하는거😴
이거 정말 힐링된다. 최고!👍
5번 행복도 배워야 한다.
저는 미소를 많이 짓고, 매일 명상을 하고 있습니다^^ 강의 들으면서 앞으로 걷기도 많이 해야겠구나~~싶었어요..^^;;
차를 가지고 다니다보니 의외로 걷는 시간이 많이 부족했던것 같아요..
행복을 위한 좋은 강의 감사합니다♡
5번 행복도 배워야 합니다.
타인이 주는 행복이 큰 행복인줄 알아습니다. 그런데 몇년전부터 미경쌤 강의를 듣고 작은 일을 시작하며, 나가 나에게 주는 행복이 더 클 수 있다는 것을 느끼고 있습니다. 어제보다 아주 조금씩 성장하는 나로 세로토닌 생성중입니다.
♡♡
5번! 행복도 배워야합니다!
공감! 매일 신랑과 아이들과 안아주고 얘기나누고 웃습니다!
너무 좋은 말씀 감사해요♡
세로토닌은 장에서 분비됩니다.
장을 튼튼하게 하는 것이 행복을 향한 실천이라 생각합니다.
그래서 장을 제 2의 뇌라고 하나봅니다.
의미있는 영상 고맙습니다.
5번 행복도 배워야 합니다 밥먹기전에 맛있는 밥 주셔서 감사합니다 인사하고 아침에 일어나서 잘잤습니다 혼자서 큰소리로 인사해요 ~사소한것도 감사하다고 항상 인사하면 기분이 좋아져요~
5.행복도 배워야 한다.
저는 매일 걷기를 통해 건강관리, 사색 등을 하고 있습니다.
지하철역에서 사무실까지 10분~15분정도 매일 왕복 ^!^
걸어면서도 아무일도 아닌데도 화내니 싸우지는 못하고 화만나고~~~그냥 혼자 걷는게 최고~~^^🚶♀️🚶♀️🚶♀️
보는 오늘 댓글을 달아보며 웃어 봅니다.아주 젊은 날 박사님의 저서 [단순하게 삽시다]를 상기하며~ ㅋ
정답: 5. 행복도 배워야 합니다.
저는 세로토닌 ㅡ5점 이하인데 책 읽고 배우고 심신수련을 해야 겠어요
5번.걸으면서 새삼 자연이 이렇게 고마운지요~^^.항상 감사하는 마음과 주의사람에게 작은 칭찬을 해 줍니다.
5. 행복도 배워합니다.
모든 것을 잘 하기 위해서는 세로토닌상태에서 하는데 중요하다는 걸 알게되었습니다.
저는 현재 산책을 하고 아이에게 많이 웃어주기를 하고 있는데~~명상을 해봐야겠다는 생각듭니다.
매일매일 규칙적인 시간을 정해두고 명상을 해서 모든 일을 세로토닌 상태에서 할 수 있도록 해봐야겠습니다~~
자연을 보면서
생명체의 소중함을느끼면서
모든생명체의 행복을
기원하는 맘으로
함께 행복해지면서
세로토닌을 만들고
싶어요
5번
스트레스받을때 자주걷고있어요
행복해지느 순간
5번 행복도 배워야 한다
저도 가능하면 많이 걷고 , 가족들과 스킨십,
그리고 범사에 감사 하려고 노력 하고 있습니다
5번행복도배워야 합니다.
제가 아파트옆에 있는 작은공원에 가서 사색하면서 혼자걷는데 그게 바로 소크라테스산책이었군요!
걸으면서 마음정리가 아주 잘되더라구요.두분존경합니다.
5.행복도 배워야 한다.
저는 매일 오전 요가와 필라테스 운동을 번갈아가면서하고 세아이들과 스킨쉽을 많이 하게되서 그런지 힘든 상황인데도 세로토닌이 잘 분비되어 살아가나봐요 ㅎㅎ
저에게 감사한 일들이네요^^
5. 행복도 배워야 합니다.
잘배우고 실천하기위해
아침운동중입니다.
걷고 또 걸으며
아카시아향, 풀향, 나무의 흔들림에
행복을 배우고 있습니다~^^
5번 행복도 배워야 합니다.
주말에 걷기, 자기전에 감사일기 쓰기, 혼자서 커피 한잔 마시며 멍때리기를 즐깁니다.
행복도 배워야 합니다~
인생을 살아가면서 모든 것들이 배움과 경험을 통해 이루어 지는데 행복도 좀더 체계적으로 배워야 한다는 것을 알게 되었습니다.
저는 지금의 상황을 바꾸기 위해 유튜브 채널로 원하는 것들을 듣고 행동하며 하나씩 나아가고 있습니다.
수많은 유튜브 채널에 제가 가장 먼저 “구독” 을 하고 꾸준히 듣고 있는 김미경 tv에 무한 감사드리며 처음으로 댓글 이벤트 신청합니다. 이유는 이시형 박사님 책을 거의 구매해서 읽었지만 이번에는 이벤트 통해 읽어보려 새롭게 도전해봅니다~~^^
김미경 tv에 일하시는 모든 분들께도 깊은 감사드립니다~~
저처럼 이 채널을 통해 삶의 변화가 있는 분들이 많다는 것을 항상 염두해주시고, 쉬운 일은 아니시겠지만 앞을도 양질의 다양한 콘텐츠 기대하겠습니다~
감사합니다~!!^^
4. 행복도 배워야 한다
세로토닌을 위해서 1일 1만보를 한다!❤️
행복은 마음이아니라 뇌에서 시작된다
박사님 감사합니다❤
5번
인터뷰 보기 좋아요.!!
이시형박사님 감사합니다.
멋지게 나이드셔서 힘이됩니다.
자기전 감사한일 적기,
밝은 목소리로 굿모닝하고 깨우기,
둘레길 돌기
제가 하는 방법이예요^^
5번 행복도 배워야 한다.
세로토닌 정말 넘 중요하군요.
매일 조금씩이라도 햇빛과 자연을 보면서 걷습니다. 엄마와 매일 허그를 합니다. 먼저 미소짓고 웃습니다. 매일 즐겁게 거울보며 춤을 춥니다. 오늘 대담 감사합니다.😁🥰😍😆🤩😇
💙 축하합니다~! 5/5일까지 카카오 플러스 친구 채널
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이벤트 당첨자 확인옆에 링크 통해서 개인정보 제출해주세요.
5/5이 지나면 당첨기회도 사라집니다.
닉네임도 정확히 작성해 주세요. 감사합니다.
넘 넘 감사드리며 언제나 박수치며 응원합니다.🥰😍🤩💖💗💓
5번 행복도 배워야한다. 이영상을 보고나서 더열심히 산책하고 자연을 보고 관심을 가져야 되겠다는 생각이 들었습니다. 우리모두 열심히 걷고 행복해져요^^
5번 입니다~
세로토닌 분비 잘 되도록
걷기 더 열심히 해야 겠네요^^
도움 주셔서 감사 합니다~
5번이요.행복도 배워야.합니다.저는 산책을하고 있어요.😍😍😍😍😍😍
전 햇볕이 나는 날 되로록 밖으로 나가서 천천히 걷습니다. 마라톤을 할 때는 무조건 빨리빨리였는데 천천히 걸어보니까 느긋함 속에 행복이 있음을 알게 됩니다.김미경학장님 이시형 박사님 인터뷰 너무 좋습니다~ [내 삶의 의미는 무엇인가] 읽으면서도 나를 다 잡아 갈 수 있어서 너무 좋았습니다.감사합니다 🙏 💕
매일 출근길 40분, 점심 후 산책, 퇴근길 20분. 만보정도 걸으려고 노력하고 있습니다. 출근길 동네 과일가게에서 과일도 사고 퇴근길에는 아이와 같이 먹을 간식도 사고.. 사람들 열심히 사는 모습을 보면서 저도 힘을 얻고있어요. 산후우울증도 줄어든거 같고 열심히 살고 싶다는 생각도 강해지네요 ^^
5번
날마다 걸을려고 많이 노력하고 있어요~~
박사님 감사합니다.
이 책 꼭 읽어볼께요
5. 행복도 배워야합니다.
세로토닌 생성을 위해서 산책을 합니다.
산책할 수 있는 내 몸과 주변의 아름다운 자연을 볼 수 있음에 진심으로 감사드립니다.
행복도 배워야 합니다 시형선생님 너무너무 감사합니다 밤마다 샘 강의듣고 행복해 하고 살고있읍니다 오래도록 건강해주세요
5번행복도 배워야 합니다~ 우울증 있는 저에게 꼭 필요한 책이네요
행복도 배워야 합니다.
미소를 매일 짓고 싶어요^^♡
기분좋을만큼걸으면~좋다~^^
걸으며 사색 ~ 좋은 아이디어 ~ 공감합니다~♡♡
5번 행복도 배워야 합니다
매일 아침 운동을 해요.
1시간 이상은 걸어요
하루에 5분정도 명상해요
5.행복도 배워야 합니다.
행복하기 위해 저는 딱김따를 합니다. ^^
7점이상이면 ♡ 지금이 제일 행복한 1인 입니다.
💗5 행복도 배워야 합니다
제목이 마음과 뇌에 와 닿습니다
행복에 관해 알고 싶다 공부하고 싶다
생각하며 살고 있던 중인데
참 반가운 책이네요
저는 행복해지기위해
나를 더 잘 알기위해 노력중입니다
내가 좋아하는것이 무엇인지
내 꿈이 무엇인지...
미경쌤과 박사님께서도
행복하시길 소망합니다💕
5번 행복도 배워야 한다!
감사히 김미경 선생님 방송 보고 있습니다.
이시형 박사님 귀한 말씀과 가르침
마음 깊이 새기겠습니다
명상하고
많이 걷고
스킨십 나누고
미소 짓겠습니다
감사합니다 ☺️
5번 저는 매일 공원걷기 하고 있습니다. 하루에 만보정도 걷습니다~~그리고 5살 아들이랑 뽀뽀하고 안아주고 스킨쉽도 매일해요^^