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感受到劉翔很開心呢！有種發自內心的喜悅⋯⋯就好像找到一個懂他的人那種感覺
他開心我也開心😊
很多人在健身房練二頭machine curl這動作時、大多數離心時肩膀跟著一起往前帶、導致目標肌沒有完整ROM，角度沒有改變最主要原因是重量太重......沒錯、就是重量太重！這也是爲何之前那麼多人質疑楷哥爲什麼都不練重ㄧ點！實際練了就知道練健美真的不需要用很重的重量...（重量只是工具），如何操作才是重點。
說的太好了，我也是在能夠允許的情況之下用到盡量最大的機械張力。
🏆🏆凱教練真的猛，每個都是鑽研健身的技術，健身的親身經驗，細節部分全都注意到，健身界天王！模仿跟歌唱也是天才👍🏾👍🏾
過獎了，感謝感謝🙏
最粗的身體做最細的動作 respect!!
會形容👍👏👏
這是我看過最仔細的face pull教學，感謝楷教練和執行力100%的賽亞人
不客氣🙏
楷教練的細心指導+劉翔的努力力竭，都超好看的，讚啦！
👏👏👏
不知道為什麼 感覺劉翔做人十分圓融 也很會把話講好 導致楷教練教起來特別開心
謝謝他讓我這麼開心🙏
做的多不如做的準，做的重不如做的穩，身要粗心要細。楷教練的教學真的是去蕪存菁。
謝謝🙏
楷哥 台湾细节教父💪🏼看了您的影片受益良多🔥
謝謝🙏 過獎了
单单体你个样：就知道你的能力！老头一样！
@@罗仕明 謝謝指教
之前看夢多給楷教練操想說可能是效果，這次劉翔來也被操成這樣，細節滿到整個螢幕都是，太驚人了
夢多肯定有一點笑果🤣🤣
Thanks!
Thank you 🙏
新粉，楷哥太專業了又帥，練的時候心裡要冥想楷哥🤣🤣🤣
謝謝、希望對肌肉成長有幫助😂😂👍
細節教父
🙏👍👍
去年有幸在嘉義某小健身房遇見楷哥來給教練們上課整個一樓都是楷哥的聲音(包含歌聲) 跟教練們的哀號(x直接把這邊變楷哥的主場 笑死
我上課比較投入、不好意思😅🤣
楷哥真的超適合當教練欸講得好細 好棒🥳🥳🥰🥰每次看你的影片都是學習 滿滿乾貨❤️🔥
謝謝、適合不敢當、只是在這個行業待的比較久🙏🙏🙏
對岸有王華老師！我們有楷教練！都是真正用心推廣這項運動的真男人！！！
不敢比王老師、不過比熱情我一定不輸😊🙏
楷教練教的必須要看 讚
滿滿的乾貨 讚
👏👏👍
台灣健美教父楷哥💪
謝謝、不敢當🙏
劉翔都爆計，教練好cool
因為他很認真👍👏👏👏
細節很清楚，值得學習
看楷教練帶人 就有一種看VR的感覺 - 太身臨其境了 BTW 豪哥肩膀和背厚度好強
科學結合經驗法則=楷教練 專業🔥🔥🔥
看的好過癮!讚讚
想請教，上課教的動作，說明三角肌後束負責的關節動作是肩關節水平外展，那為甚麼做面拉要加入外旋呢?是為了防止肩峰撞擊嗎?)如果說面拉加入外旋，可以增加後三角感受度，那頸後推拉是否成為值得訓練的動作呢?(肩關節活動度允許因為RTS內容好像有說到，頸後推拉、面拉、站姿划船、雙槓撐體...等動作 是風險高 效益低的動作所以很好奇....😅
週日直播回答你好嗎？
好多細節 楷教練真的很讚
楷教練是我看過話最多的教練😂很細心
😂😂😂🙏🙏
楷哥太專業了，真細心
比賽跟不比賽真的差非常多。一般人真的每一次不要代償就已經很厲害了。角度 rotate什麼的 真的太多細節了
其實我建議比不比賽都這麼練😊😊
每次看完楷教練我的動作又可以更細
👍👍👍
好扎實的訓練...從頭看到尾
🙏🙏👏👏👏
真的好想上楷教練的課
來
楷哥 請問一下 新手剛練 在動作正確的前提下 應該做低重量高次數的訓練嗎？
目標是什麼？
9:06用GG頂住也太厲害
😂😂😂
这个好像没搜索到上集 用杠铃练手臂的话 热身组应该拿多少下的重量（比如我40KG能弯举12顶峰收缩没停顿，想要快点充血是拿30KG的还是20KG的比较合适）健身房视频后面的器械二头弯举 也有另一个器械练三头（没搞懂怎么用 哈哈哈哈）
@@莫兮颜 又上集，應該是練背。40公斤二頭彎舉，你太厲害了👍
@@Kai-coach.singer =3= 是杠铃40KG 哈哈不是单只哑铃40KG 哈哈 想请问一下 楷教练W杠铃窄握4×10（休息时间尽量缩短）40KG然后换15KG哑铃2×10超级组然后换20KG或者17.5KG继续2×10超级组最后去用视频中05:16 的器械二头弯举 之后在去练三头 最后用21作为结束组这里我想请问一下05:16的器械二头 像视频中握里面 跟握外面是否有不同呢！比如宽握 窄握 对应长短头，
@@莫兮颜 W槓握內外側似乎是可以針對長短頭加強，但是我認為二頭肌真的沒有必要這樣操作。
@@Kai-coach.singer 这个器械二头，，同样的重量我如果握外面就很容易需要借力才能拉到顶峰（虽然我会控制离心（跟楷哥学的🤭🤭🤭🤭））如果握里面倒是可以拉上来。我只是单纯想把二头三头练大手臂练粗🤭🤭🤭所以w杠我继续窄握，器械二头也可以握里面不需要去考虑握法咯🤣🤣🤣🤣非常感谢🤭🤭🤭🤭🤭🤭
@@Kai-coach.singer 对了我感觉今天胸练错了，浪费了了一次增肌我发现我空杠20下热身，加5kg做15下热身再5kg做12下热身这里已经40kg了再5k做10下再5kg变60kg做5下，做了4组然后我发现做完这4组我只能用20kg去做8到10下🙄🙄🙄🙄做完4组我直接去用两个器械单边15kg单手推4×8然后减2.5推一组再减2.5推一组做两组递减（最后3下都控制离心）然后蝴蝶机夹胸最后用坐姿器械卧推从30kg递减到10kg，每组都起码5到10下觉得应该60的推一组之后换40的推正式组搞到最后只能推空杠，重量一下子减好多减重量是因为我真推不起2下了🤣🤣🤣🤣🤣总觉得今天浪费了一天，郁闷
爽啊 楷哥真的很細
說清楚什麼細😂
好猛
@@Sean-z1i4t 👍
細節滿滿
👍👍
訓練時也需要喝點 有點over trained 打了藥也得注意. 楷教幾十年的儲存的精-華 終於要灑在更大舞台上了 工作室搞 搞 搞😤😤搞 這種訓練加上凱教觀察學員肌肉motion非常適合每一塊肌肉抽離訓練 從而滿足 肌肉細節感覺 劉翔現在的狀態非常需要
👏👏👏👏👏
劉翔超帥的~
@@yang5265 真的
楷教練真棒
看完凱哥帶都會想衝動跟他買課了，真後悔之前在長春建功看到他跟朋友在練肩未跟他請教，真的好後悔。
下次👍
坐等楷哥帶劉翔練腿
他上次跟豪哥練腿很精彩喔！
楷哥真的超級細的 我說心~~!
🤣🤣
超帥
👏👏
調皮a豪哥
很會搶鏡頭😂😂👍
楷哥教的超讚的啊, 等我水準到了也想給楷教練指導...
歡迎
細很心🤣
🙏
1:45 發現有人沒穿褲子
有穿啦⋯⋯
題外話，楷哥的鞋子真好看，想問型號😆😆
我真的不知道😂😂
請問凱教練的下次直播時間是啥時
一般都是週日晚上9點
想問一下，像翔這樣大肉量的，如果他本來練的是20公斤的二頭彎舉，換成楷教練的方法練只能做到10公斤，這樣的話對肌肥大的效果會更大嗎?還是這樣練細節會比較出來?
肌肉不知道用了幾公斤、只知道是否力竭⋯⋯週日直播來聊吧
到劉翔這種等級，考慮的已經不是單純增肌，而是細節，如何徵召更多肌肉參與~~
@@214yeh 👏👏
可否請戰神劉翔說明去年與張家榮教練的訴訟事件？
你可以去他的IG問他
我只想講楷教練真他媽用心
我只是他媽的熱愛😂👍🙏🙏
我覺得1分31秒的畫面不錯
😂
劉神
👏
真的猛猛的。
話說劉翔也戴帽子來訓練，楷哥要不要推薦可口可樂的帽子給他帥一下🤭
好，年底回美國買一頂送他👍
楷哥新外號：台灣米洛斯
米洛斯是用巨人組的方式，所以不太像，比較像查爾斯一點，不過又不太一樣。
不敢當
楷哥就是台灣楷哥，不是任何人以後外國人提到也都講台灣楷哥豈不帥炸
@@ImPhenomenon0509 真的😊👍👏🙏
請慢慢享用被操練爆炸的疲憊感❤
請問只練二頭不練三頭會怎麼樣嗎QQ
會不平衡。但是為什麼要這樣？
@@Kai-coach.singer 因為我覺得二頭很帥，三頭還好..
想請問組數大概怎麼抓
看我前面的直播
有豪哥耶
是喔
好想當楷教練的學生
楷哥現在在哪裡教課呢？好想買課啊🔥🔥
歡迎IG 私訊 楷教練
楷哥有考慮出書ㄇ
目前沒有耶
@@Kai-coach.singer 所以劉翔現在請楷哥幫忙備賽嗎
@@michaelistheone314 我們有聊到、但是礙於我的時間不穩定所以我不敢答應他。我其實很希望可以一心一意地陪他訓練、如果他能更上一層、我也沾光🙏
@@Kai-coach.singer 是阿 他應該目前台灣最有機會上奧賽的了 如果楷哥可以幫他處理細節部分，一定很加分
@@michaelistheone314 👍❤️🙏🙏
好想給楷教練教～～
劉翔正在東京比賽，為台灣爭光
👍已經回來了
楷哥台灣健美教父真的有機會從 1:19開始看感覺楷哥跟查爾斯真的有像到，印象查爾斯是偏向於感受度，楷哥也類似，好像也都會用多角度的訓練，至於米洛斯...魔鬼教練真的會服（看米洛斯操鹿哥的視頻就知道很恐怖...）
查爾斯還是更專業一些 先不說40年經驗不光是訓練技巧還有態度真的沒話好說大熱天三十多度還是穿長袖防止身上的汗掉在客人那裡真的專業還有查爾斯會先查看選手的肌肉弱點在去做細節的刺激還有調整 (劉翔的影片他都說大多數都是他在台灣很少做/都忽略掉的動作)所以查爾斯健美教父是有原因的
不敢當、我差遠了🙏🙏
熱情方面楷教練也是不輸的
@@iamwaterfish44 謝謝
就有奧賽冠軍，直接講他絕不會找米洛斯帶訓練，太變態~~~🤣🤣🤣
頸椎嚴重前引😂😂😂
楷教練 真的很細心 每一個細節 每一個動作 都會要求的做到💪 楷神～～～💪 focus 🔥
@@Xue_Mo 謝謝🙏
燕燕讓我分心了~~~
妳有眼光
乾貨到底什麼碗糕什麼意思
很乾的貨物
乾貨主要是指實戰性非常強的一些課程或經驗分享，多數來源於自身的親身操作或體會來進行講解，讓人聽後立馬可以進行操作，並有成效，重在實用，是實用派與現實派的最好表達方式之一。
謝謝朋友們的回覆
乾燥的貨車又稱： 乾你娘
通常是指說南北貨 像是香菇之類的
好勞炸
😂😂
楷教練都在哪教課
請IG私訊我
2:43 妹子...好讚
神妹子
她是女神
係pro身邊楷教練細左一碼
細左兩碼啦😂
台灣米洛斯，可以的！
我差多了
二頭彎舉“轉一下”的確比較爽，跟阿諾式肩推有87分類似效果
👍
老實說健身房常看到，一些明顯就是新手，用阿諾肩推訓練~~~我是覺得還不如先練好標準肩推，當出現瓶頸再來練這類變化的動作。
老婆很常不在身邊只能靠三上小姐鍛鍊握力了
她幫我很多🤣🤣
三上小姐真是優質的老師，惠我良多~~~😂😂
那個妹子太搶眼了
重點⋯⋯⋯
我跟楷哥一樣 老婆常常不在身邊.... 🤣🤣🤣
好大隻，羨慕
我也羨慕
是說像黃少祺？？？ 八點檔演員這訓練隔著螢幕看都力竭了
辛苦你了😂😂
我還是比較想要肩膀和胸 XD
夢多TV有喔
感覺楷教練在健身圈有點地位啊我是健身小白有沒有人可以告訴我楷教練的資訊啊？
Yt一般直播的時間是禮拜三跟禮拜天晚上九點
不敢當、只是一個熱愛健身的人🙏
劉翔拿健身教父查爾斯來比楷教練，上集也是，可見楷教練是何等水平。
他客氣了，我盡本分而已🙏
按訂 讚閱 小叮噹!
台灣 查爾斯
二頭好像要爆
就是要爆啊😂
劉翔皮膚變很差怎麼了
藥吧
我覺得還好，可能是因為非賽季看起來比較糊而已。
好像超級瑪莉😅
我嗎😅
药罐子
你怎麼了嗎？藥少吃一點喔⋯⋯
肌肉都高潮了🤣🤣
感受到劉翔很開心呢！有種發自內心的喜悅⋯⋯就好像找到一個懂他的人那種感覺
他開心我也開心😊
很多人在健身房練二頭machine curl這動作時、大多數離心時肩膀跟著一起往前帶、導致目標肌沒有完整ROM，角度沒有改變最主要原因是重量太重......
沒錯、就是重量太重！
這也是爲何之前那麼多人質疑楷哥爲什麼都不練重ㄧ點！
實際練了就知道練健美真的不需要用很重的重量...（重量只是工具），如何操作才是重點。
說的太好了，我也是在能夠允許的情況之下用到盡量最大的機械張力。
🏆🏆凱教練真的猛，每個都是鑽研健身的技術，健身的親身經驗，細節部分全都注意到，健身界天王！模仿跟歌唱也是天才👍🏾👍🏾
過獎了，感謝感謝🙏
最粗的身體做最細的動作 respect!!
會形容👍👏👏
這是我看過最仔細的face pull教學，感謝楷教練和執行力100%的賽亞人
不客氣🙏
楷教練的細心指導+劉翔的努力力竭，都超好看的，讚啦！
👏👏👏
不知道為什麼 感覺劉翔做人十分圓融 也很會把話講好 導致楷教練教起來特別開心
謝謝他讓我這麼開心🙏
做的多不如做的準，做的重不如做的穩，身要粗心要細。楷教練的教學真的是去蕪存菁。
謝謝🙏
楷哥 台湾细节教父💪🏼
看了您的影片受益良多🔥
謝謝🙏 過獎了
单单体你个样：就知道你的能力！老头一样！
@@罗仕明 謝謝指教
之前看夢多給楷教練操想說可能是效果，這次劉翔來也被操成這樣，細節滿到整個螢幕都是，太驚人了
夢多肯定有一點笑果🤣🤣
Thanks!
Thank you 🙏
新粉，楷哥太專業了又帥，練的時候心裡要冥想楷哥🤣🤣🤣
謝謝、希望對肌肉成長有幫助😂😂👍
細節教父
🙏👍👍
去年有幸在嘉義某小健身房遇見楷哥來給教練們上課
整個一樓都是楷哥的聲音(包含歌聲) 跟教練們的哀號(x
直接把這邊變楷哥的主場 笑死
我上課比較投入、不好意思😅🤣
楷哥真的超適合當教練欸
講得好細 好棒🥳🥳🥰🥰
每次看你的影片都是學習 滿滿乾貨❤️🔥
謝謝、適合不敢當、只是在這個行業待的比較久🙏🙏🙏
對岸有王華老師！我們有楷教練！都是真正用心推廣這項運動的真男人！！！
不敢比王老師、不過比熱情我一定不輸😊🙏
楷教練教的必須要看 讚
謝謝🙏
滿滿的乾貨 讚
👏👏👍
台灣健美教父楷哥💪
謝謝、不敢當🙏
劉翔都爆計，教練好cool
因為他很認真👍👏👏👏
細節很清楚，值得學習
謝謝🙏
看楷教練帶人 就有一種看VR的感覺 - 太身臨其境了 BTW 豪哥肩膀和背厚度好強
👏👏👏
科學結合經驗法則=楷教練 專業🔥🔥🔥
謝謝🙏
看的好過癮!讚讚
👏👏👏
想請教，上課教的動作，說明三角肌後束負責的關節動作是肩關節水平外展，那為甚麼做面拉要加入外旋呢?是為了防止肩峰撞擊嗎?)
如果說面拉加入外旋，可以增加後三角感受度，那頸後推拉是否成為值得訓練的動作呢?(肩關節活動度允許
因為RTS內容好像有說到，頸後推拉、面拉、站姿划船、雙槓撐體...等動作 是風險高 效益低的動作
所以很好奇....😅
週日直播回答你好嗎？
好多細節 楷教練真的很讚
謝謝🙏
楷教練是我看過話最多的教練😂很細心
😂😂😂🙏🙏
楷哥太專業了，真細心
謝謝🙏
比賽跟不比賽真的差非常多。一般人真的每一次不要代償就已經很厲害了。角度 rotate什麼的 真的太多細節了
其實我建議比不比賽都這麼練😊😊
每次看完楷教練我的動作又可以更細
👍👍👍
好扎實的訓練...從頭看到尾
🙏🙏👏👏👏
真的好想上楷教練的課
來
楷哥 請問一下 新手剛練 在動作正確的前提下 應該做低重量高次數的訓練嗎？
目標是什麼？
9:06用GG頂住也太厲害
😂😂😂
这个好像没搜索到上集 用杠铃练手臂的话 热身组应该拿多少下的重量（比如我40KG能弯举12顶峰收缩没停顿，想要快点充血是拿30KG的还是20KG的比较合适）
健身房视频后面的器械二头弯举 也有另一个器械练三头（没搞懂怎么用 哈哈哈哈）
@@莫兮颜 又上集，應該是練背。40公斤二頭彎舉，你太厲害了👍
@@Kai-coach.singer =3= 是杠铃40KG 哈哈不是单只哑铃40KG 哈哈
想请问一下 楷教练
W杠铃窄握4×10（休息时间尽量缩短）40KG
然后换15KG哑铃2×10超级组然后换20KG或者17.5KG继续2×10超级组
最后去用视频中05:16 的器械二头弯举 之后在去练三头 最后用21作为结束组
这里我想请问一下05:16的器械二头 像视频中握里面 跟握外面是否有不同呢！
比如宽握 窄握 对应长短头，
@@莫兮颜 W槓握內外側似乎是可以針對長短頭加強，但是我認為二頭肌真的沒有必要這樣操作。
@@Kai-coach.singer
这个器械二头，，同样的重量我如果握外面就很容易需要借力才能拉到顶峰（虽然我会控制离心（跟楷哥学的🤭🤭🤭🤭））
如果握里面倒是可以拉上来。
我只是单纯想把二头三头练大手臂练粗🤭🤭🤭
所以w杠我继续窄握，器械二头也可以握里面
不需要去考虑握法咯🤣🤣🤣🤣
非常感谢🤭🤭🤭🤭🤭🤭
@@Kai-coach.singer 对了
我感觉今天胸练错了，浪费了了一次增肌
我发现我空杠20下热身，加5kg做15下热身
再5kg做12下热身
这里已经40kg了
再5k做10下
再5kg变60kg做5下，做了4组
然后我发现做完这4组
我只能用20kg去做8到10下🙄🙄🙄🙄
做完4组我直接去用两个器械单边15kg单手推4×8然后减2.5推一组再减2.5推一组
做两组递减（最后3下都控制离心）
然后蝴蝶机夹胸最后用坐姿器械卧推从30kg递减到10kg，每组都起码5到10下
觉得应该60的推一组之后换40的推正式组
搞到最后只能推空杠，重量一下子减好多
减重量是因为我真推不起2下了🤣🤣🤣🤣🤣
总觉得今天浪费了一天，郁闷
爽啊 楷哥真的很細
說清楚什麼細😂
好猛
@@Sean-z1i4t 👍
細節滿滿
👍👍
訓練時也需要喝點 有點over trained 打了藥也得注意. 楷教幾十年的儲存的精-華 終於要灑在更大舞台上了 工作室搞 搞 搞😤😤搞 這種訓練加上凱教觀察學員肌肉motion非常適合每一塊肌肉抽離訓練 從而滿足 肌肉細節感覺 劉翔現在的狀態非常需要
👏👏👏👏👏
劉翔超帥的~
@@yang5265 真的
楷教練真棒
謝謝🙏
看完凱哥帶都會想衝動跟他買課了，真後悔之前在長春建功看到他跟朋友在練肩未跟他請教，真的好後悔。
下次👍
坐等楷哥帶劉翔練腿
他上次跟豪哥練腿很精彩喔！
楷哥真的超級細的 我說心~~!
🤣🤣
超帥
👏👏
調皮a豪哥
很會搶鏡頭😂😂👍
楷哥教的超讚的啊, 等我水準到了也想給楷教練指導...
歡迎
細很心🤣
🙏
1:45 發現有人沒穿褲子
有穿啦⋯⋯
題外話，楷哥的鞋子真好看，想問型號😆😆
我真的不知道😂😂
請問凱教練的下次直播時間是啥時
一般都是週日晚上9點
想問一下，像翔這樣大肉量的，如果他本來練的是20公斤的二頭彎舉，換成楷教練的方法練只能做到10公斤，這樣的話對肌肥大的效果會更大嗎?還是這樣練細節會比較出來?
肌肉不知道用了幾公斤、只知道是否力竭⋯⋯週日直播來聊吧
到劉翔這種等級，考慮的已經不是單純增肌，而是細節，如何徵召更多肌肉參與~~
@@214yeh 👏👏
可否請戰神劉翔說明去年與張家榮教練的訴訟事件？
你可以去他的IG問他
我只想講楷教練真他媽用心
我只是他媽的熱愛😂👍🙏🙏
我覺得1分31秒的畫面不錯
😂
劉神
👏
真的猛猛的。
👍👍
話說劉翔也戴帽子來訓練，楷哥要不要推薦可口可樂的帽子給他帥一下🤭
好，年底回美國買一頂送他👍
楷哥新外號：台灣米洛斯
米洛斯是用巨人組的方式，所以不太像，比較像查爾斯一點，不過又不太一樣。
不敢當
楷哥就是台灣楷哥，不是任何人以後外國人提到也都講台灣楷哥豈不帥炸
@@ImPhenomenon0509 真的😊👍👏🙏
請慢慢享用被操練爆炸的疲憊感❤
👍👍👍
請問只練二頭不練三頭會怎麼樣嗎QQ
會不平衡。但是為什麼要這樣？
@@Kai-coach.singer 因為我覺得二頭很帥，三頭還好..
想請問組數大概怎麼抓
看我前面的直播
有豪哥耶
是喔
好想當楷教練的學生
來
楷哥現在在哪裡教課呢？好想買課啊🔥🔥
歡迎IG 私訊 楷教練
楷哥有考慮出書ㄇ
目前沒有耶
@@Kai-coach.singer 所以劉翔現在請楷哥幫忙備賽嗎
@@michaelistheone314 我們有聊到、但是礙於我的時間不穩定所以我不敢答應他。我其實很希望可以一心一意地陪他訓練、如果他能更上一層、我也沾光🙏
@@Kai-coach.singer 是阿 他應該目前台灣最有機會上奧賽的了 如果楷哥可以幫他處理細節部分，一定很加分
@@michaelistheone314 👍❤️🙏🙏
好想給楷教練教～～
來
劉翔正在東京比賽，為台灣爭光
👍已經回來了
楷哥台灣健美教父真的有機會
從 1:19開始看感覺楷哥跟查爾斯真的有像到，印象查爾斯是偏向於感受度，楷哥也類似，好像也都會用多角度的訓練，至於米洛斯...魔鬼教練真的會服（看米洛斯操鹿哥的視頻就知道很恐怖...）
查爾斯還是更專業一些 先不說40年經驗
不光是訓練技巧還有態度真的沒話好說
大熱天三十多度還是穿長袖防止身上的汗掉在客人那裡真的專業
還有查爾斯會先查看選手的肌肉弱點在去做細節的刺激還有調整 (劉翔的影片他都說大多數都是他在台灣很少做/都忽略掉的動作)
所以查爾斯健美教父是有原因的
不敢當、我差遠了🙏🙏
熱情方面楷教練也是不輸的
@@iamwaterfish44 謝謝
就有奧賽冠軍，直接講他絕不會找米洛斯帶訓練，太變態~~~🤣🤣🤣
頸椎嚴重前引😂😂😂
😂
楷教練 真的很細心 每一個細節 每一個動作 都會要求的做到💪 楷神～～～💪 focus 🔥
@@Xue_Mo 謝謝🙏
燕燕讓我分心了~~~
妳有眼光
乾貨到底什麼碗糕什麼意思
很乾的貨物
乾貨主要是指實戰性非常強的一些課程或經驗分享，多數來源於自身的親身操作或體會來進行講解，讓人聽後立馬可以進行操作，並有成效，重在實用，是實用派與現實派的最好表達方式之一。
謝謝朋友們的回覆
乾燥的貨車
又稱： 乾你娘
通常是指說南北貨 像是香菇之類的
好勞炸
😂😂
楷教練都在哪教課
請IG私訊我
2:43 妹子...好讚
神妹子
她是女神
係pro身邊楷教練細左一碼
細左兩碼啦😂
台灣米洛斯，可以的！
我差多了
二頭彎舉“轉一下”的確比較爽，跟阿諾式肩推有87分類似效果
👍
老實說健身房常看到，一些明顯就是新手，用阿諾肩推訓練~~~我是覺得還不如先練好標準肩推，當出現瓶頸再來練這類變化的動作。
老婆很常不在身邊只能靠三上小姐鍛鍊握力了
她幫我很多🤣🤣
三上小姐真是優質的老師，惠我良多~~~😂😂
那個妹子太搶眼了
重點⋯⋯⋯
我跟楷哥一樣 老婆常常不在身邊.... 🤣🤣🤣
🤣🤣
好大隻，羨慕
我也羨慕
是說像黃少祺？？？ 八點檔演員
這訓練隔著螢幕看都力竭了
辛苦你了😂😂
我還是比較想要肩膀和胸 XD
夢多TV有喔
感覺楷教練在健身圈有點地位啊
我是健身小白
有沒有人可以告訴我楷教練的資訊啊？
Yt一般直播的時間是禮拜三跟禮拜天晚上九點
不敢當、只是一個熱愛健身的人🙏
劉翔拿健身教父查爾斯來比楷教練，上集也是，可見楷教練是何等水平。
他客氣了，我盡本分而已🙏
按訂 讚閱 小叮噹!
謝謝🙏
台灣 查爾斯
不敢當
二頭好像要爆
就是要爆啊😂
劉翔皮膚變很差怎麼了
藥吧
我覺得還好，可能是因為非賽季看起來比較糊而已。
好像超級瑪莉😅
我嗎😅
药罐子
你怎麼了嗎？藥少吃一點喔⋯⋯
肌肉都高潮了🤣🤣
😂😂😂