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Bike Fitness-Challenge: Fit wie ein Rad-Profi? (Watt-Messung)
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- Опубликовано: 16 авг 2024
- Um die härteste Mountainbike-Tour Deutschlands an einem Tag zu schaffen, muss noch hart gearbeitet werden. Es muss ein straffer Trainingsplan her. Dabei hilft mir Jordan Haarpaintner.
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#bike #challenge #mountainbike
0:00 - Einleitung
2:42 - Gewinnspiel Ankündigung
3:00 - Challenge 1
5:32 - Challenge 2
7:50 - Challenge 3
10:11 - Abschluss
Doch wann bist du fit wie die Radsport Profis - wie z.B. Jan Ullrich? Das ist die Frage, die ich mir zu Beginn des Videos mit Jordan gestellt habe. Dann haben wir mit drei Challenges zeigt, wie die Welt des Radsports tickt und welche Werte dort aufgerufen werden.
Jordan Haarpaintner vom Sportpark Au kann uns dabei helfen, diese Fragen zu beantworten. Er ist selbst sehr ambitionierter Mountainbiker in der Disziplin Olympisches Crosscountry und auf Weltcups, internationalen Rennen und in der Bundesliga unterwegs.
► Jordan Haarpaintner auf Instagram: / jordan.haarpaintner
► Sportpark Au in der Hallertau: www.sportpark-a...
Neben einem Weltmeistertitel im 4er Team, und verschiedenen Europameistertiteln hat er sich ohne Hilfe der Nationalmannschaft für die Weltcups qualifiziert - er weiß also, was hartes Training auf dem Bike bedeutet. Im Moment studiert er Fitnesswissenschaft und ist schon seit mehreren Jahren als Trainer und Leistungsdiagnostiker tätig. Um herauszufinden, wie fit ich eigentlich bin, wird mich Jordan mit der Creme de la Creme des Radsports wie z.B. Jan Ulrich vergleichen und mir einige Herausforderungen stellen, bevor ich dann hoffentlich einen Trainingsplan vom Profi erhalte.
Jordan hat mir geschrieben, als ich mein neues Ziel angekündigt habe: 168km, 4629hm an einem Tag. Der Chiemgau King.
Wie ihr wisst stelle ich mir als normaler Sportler gern ambitionierte Ziele, und versuche sie bestmöglich zu erreichen. Mir ist es bei Mentoren wie Jordan aber auch wichtig, dass ich ihre Zeit nicht verschwenden. Deshalb stelle ich mich in diesem Video verschiedenen Bike-Challenges und setze mit Jordan vorher fest, welche Werte ich erreichen muss, damit er mit einen Trainingsplan erstellt. Wie der Trainingsplan der nächsten Monate dann aussieht - das erfahren wir später.
Schaffe ich das? Kommentiere deine Meinung. Gewinnspiel (Bei Instagram wird es aufgelöst)
Challenge 1: Körperfett Test (unter 20%)
Challenge 2: Watt-Test (6s) über 250 Watt
Challenge 3: Stufentest über Stufe 200
Ziel: Fahrrad Trainingsplan für Chiemgau King
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MEIN MOUNTAINBIKE EQUIPMENT (*) 🚵♂️
Bike: amzn.to/2Llxner
Enduro-Helm: amzn.to/2L94Aed
Fullface-Helm: amzn.to/2NBwZeB
Sport-Brille: amzn.to/2PENhGj
Goggle: amzn.to/348sttM
Knie-Protektor: amzn.to/2Lka1pg
Rücken-Protektor: amzn.to/2Lfzxfp
Ellenbogen-Protektor: amzn.to/2LjBebM
Handschuhe: amzn.to/2LjBibw
Jersey: amzn.to/2PyFLwC
Hose: amzn.to/2PERGsP
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► Beruf: maha.productions/
► Alpencross: • Alpencross: In 7 Tagen...
► Skistock-Marke: sving.store
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Bei der Erstellung der Inhalte werde ich durch meinen langjährigen Freund und Geschäftspartner Bastian Brutzer unterstützt. Seine - überaus sehenswerten - Kanäle findest du hier
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Boah - so geil dass Jordan sich bei Dir gemeldet hat. Mit ihm schaffst du das! 🚴🏼
Danke 👍👌
Es wird knallhart bis zum Chiemgau King - so viel sei gesagt. Allen viel Erfolg beim Gewinnspiel hier in den Kommentaren
Aber bitte ohne Doping 😛
es hat ja ihn nichts gebracht wie wir ja alle wissen was da bei raus gekommen ist
Hi Marius du schaffst das Auf jeden Fall !
Wollte dir sagen das es auch den Chiemgau King Prince and Princess gibt du könntest den ja als Training machen 56,4 km und 900 hm
Ich wünsche dir auf jeden Fall viel Erfolg!!
Ich glaube du kannst das schaffen :)du wirst dich währenddessen sicher oft fragen warum du das Ganze überhaupt machst aber das ist es wert!
Ohja Tanja, das stimmt wahrscheinlich.
Starkes Video Marius!👌🏼
Schön das er dir bei der Vorbereitung hilft. Ich habe Freunde die den Chiemgau King in 2 Tagen gemacht haben. War schon echt schwer für sie. Sie haben sich allerdings nicht sooo gut vorbereitet deswegen bin ich zuversichtlich das du das schaffst.
💪🏼💪🏼💪🏼
Danke für deinen Kommentar und die Motivation 🤙
@@Marius_Quast gerne. Deine Videos sind echt immer geil. Ich bin diese Saison durch deine Ski Videos auf dich gestoßen weil ski fahren einfach das geilsten ist😉👍🏽
Ich glaub du schaffst das, die Resultare waren ja garnicht schlecht. Bin schon auf den Trainingsplan gespannt.
Danke Matti - war schonmal ganz ordentilch.
Viel Erfolg bei Test und Training, du packst das :)
Schön das vor allem der mentale Teil erwähnt wird. Wenn dir dein Körper sagt es geht nicht mehr, dann bist du bei etwa 40% angelangt 😉
Da ist was dran, ist auch ein Punkt wo Pros den Hobbyfahrern viel voraus haben. Gut das er dein Training begleitet, bei nur 250 Watt am Ende des Stufentests( hätt ich dir mehr zugetraut :-) ) wird da wohl auch die Leidensfähigkeit getestet 4500Hm sind kein Pappenstiel, trotzdem viel Erfolg
Hammer Aussage - da ist wirklich was dran
Ich glaube auch das du das schaffst weil meiner Meinung nach ist der Wille auch enorm wichtig 👍🏻
Das stimmt: Die Motivation und der Wille sind entscheidend.
Du stehst gut im Saft durch deine bisherigen Touren. Du schaffst es ! ✌🏼
Danke Bernius - hoffen wir doch mal. Wie verbringst du deinen Sommer?
@@Marius_Quast noch nichts konkretes geplant, aber ein Aktivurlaub in Österreich mit wandern und Fahrrad fahren steht oben auf der Liste. Klettersteigen will ich eventuell Mal ausprobieren !
Bin auf deinen Trainingsplan gespannt. 👍🏼
Wirst du schon packen! Viel Erfolg bei den Vorbereitungen!
Danke!
Viel Erfolg beim Training, bin selbst grad am trainieren für den Kini Gold Ende Juli. Hab letztes und vorletztes Jahr schon Silber und Bronze hintermir, aber Gold ist nochmal ne Hausnummer mehr. Vor allem mental!
Sehr interessantes Video. Möchte in 2 Monaten transalpin fahren mit 16000 hm in einer Woche und freue mich daher schon auf das nächste Video indem der Trainingsplan vorgestellt wird. Kann ich mir wahrscheinlich einiges abschauen
Starkes Video💪. Motivierst immer richtig. Den Chiemgau King wirst du schon meistern.. einfach weiterhin fleißig trainieren 💪✌️🚵♀️
Danke Manuel - das freut mich sehr! Geb auch du weiterhin alles 🤙👍
Du schaffst es locker👍. Du hast eine super Körperbeherrschung und trainierst hart.
Servus! Das ganze hast du ja jetzt gepackt! Respekt! Gibt es noch ein Video über dein genaues Training ? Oder sind die Touren innerhalb deiner Playlist dafür gedacht ? 🤔 Dachte da kommt nochmal separat was dazu 😋
Sicher schaffst du das 👍🏽👍🏽🎉🎉 Never give up 💪🏾💪🏾
Ja du schaffst das!
Danke dir!
@@Marius_Quast Ich denke dass du es locker schaffst wenn du hart trainierst!
Du schaffst das! Viel Erfolg!
Danke Joachim!
Das schaffst du sicherlich!💪🏻🚵♂️
Mit ordentlichem, harten Training in der Vorbereitung und verdammt viel Durchhaltevermögen beim Rennen wirst du das packen💪
Da hast du Recht: Durchhaltevermögen ist vermutlich das A und O
Hallo Marius,
ich habe auch einen Körpercheck machen lassen. Meine Werte:
Körperfett 9;7 kg = 12,7 %
Viszerales Fett: Level 5
BMI 23,0 kg/m2
Muskelmasse 83 %
War der erste Check nach der langen Babypause. Ich war zufrieden.
Hi Marius, na klar packst du das! Wir sind letztes Jahr den Chiemgau King in Silber gefahren. Das würde Basti und Du mit eurer aktuellen Form auch bereits heute schaffen. Mit dem Trainingsplan von Jordan wird Gold auch machbar sein, auch wenn es ohne Frage eine Herausforderung ist.
Hi Adam - danke, dass du mitfieberst und am Start bist. Mal schauen, ob dann am 04.09 alles psst
Mega Video wird immer besser und interessanter bei dir.
Danke Schom. Findest du die Videos gut umgesetzt?
Natürlich schaffst du das😉
Mit genug Ehrgeiz schafft man alles!
danke dir! Bin sehr gespannt
Hi Flobber 50 - du bist als 3. Gewinner für das Bike-Pflege Set eingetragen. Wenn sich der Hauptgewinner und der 2. Gewinner nicht melden, ziehst du nach. Bitte schreib mir eine E-Mail an hello@mariusquast.de
Du packst die 3 Eignungstests, aber es wird trotzdem ein sehr harter Weg bis zum Chiemgau King werden.💪🚵🏼♂️
Ohja, da hast du Recht Sebastian.
sollte machbar sein! schaffst du ;)
Grade über das Video gestolpert... Erstmal Daumen hoch👍
Gibt's denn irgendwo den versprochenen Trainingsplan? Das würde mich total interessieren
Mich auch
Viel Erfolg, du schaffst das! 💪🏻
Super Video
Einfach wird es wahrscheinlich auch mit hartem Training nicht. Aber mit einem starken Willen ziehst du es durch 💪
Danke danke! Es wird hart, aber herzlich. Freu mich, dass du dabei bist
Hi Marius du schaffst das Auf jeden Fall !
Wollte dir sagen das es auch den Chiemgau King Prince and Princess gibt du könntest den ja als Training machen 56,4 km und 900 hm
Das ist ja nicht viel als Tagestour... Vielleicht an einem halben Tag, das wäre schon eher herausfordernd...
@@froznfire9531 da hast du recht
Ich wünsche dir viel Erfolg. Du schaffst das!!!
Danke Harald - viele Grüße!
Es wird hart aber viel Spaß und viel Erfolg
Dankesehr 👌
Da brennen ja schon ein paar 100 Watt Glühbirnen ;)...auf gehts! Super! #ridetobekini
Erste Lampen sind an, korrekt. Fehlt nur in Summe noch ein bisschen 🤘 wird!
Du schaffst das, wenn du keine Angst hast, kann dich nichts mehr aufhalten
Motivition zählt. Danke dir
Hi, viel Erfolg bei deiner Herausforderung. Hab vor den Stoneman Miriquidi zu fahren, allerdings in 2 Tagen 😉
Es wird schwierig, aber machbar für dich👌🤘
Danke dir! 👍
Schaffst du!!!
Wird aber hart😁
Super Marius,das ist doch ein echt guter Start!!!
Danke Wolfgang 😬
Hi Marius schaffst das bestimmt ich hab es auf drei Tage gemacht und bin jugendlicher dann schaffst du des als Erwachsener bestimmt!!!
Wir drücken dir alle extrem fest die Daumen!!!!!
Kann Skifahren und auch mountainbiken .
Wollte fragen ob wir mal zusammen ein Video machen können ?
Denn ich bin in einer Ski Rennmannschaft des wäre echt cool wenn es gehen würde.
Viel Erfolg das schaffst du schon ;D
Du schaffst das ! ;)
Danke Joni
Ich sage du schaffst das 🤟👌
Sauber Jonas - danke dir
Ich glaube an dich, dass du es schaffen wirst!
Danke dir 🎉
Beim Körperfettanteil wirst du sehr gut unterwegs sein! Den Sprint wirst du wahrscheinlich gegen die Profis verlieren...den Stufentest wirst du noch verlieren glaube aber dran dass du im September da mit den Profis mithalten kannst ;)
Die Challenge packs du!!
Logen - schaffst Du.
Denk schon dass du es schaffst aber es wird hart💪💪💪
Ja des packst du.💪
Schaffst du :)💪💪💪
Danke Luis 🙌
Wird hart aber schaffst du schon 👍🏻
Ich sage das du das schaffst aber den Trainings Plan auch umzusetzen wird dann ja noch schwerer. Also viel Erfolg, beim Training. Beim Gewinnspiel drücke ich natürlich mir aber auch allen anderen die Daumen
Du schaffst das!!
Das macht du schon! 😁
Schaffste bestimmt! 💪
Danke Jonas 👌
du packst das! 🎉
Cooles Video 👍
Dsnke 🤘
Schaffst du safe
Danke Malte
Du schaffst das :)
Klar schaffst du das :D
Wo ist der zweite teil? Ich fand das super interresant
"Schmerz ist eine Schwäche des Körpers" :-P
Hahah - der Jordan hatte auch so ein paar harte Sprüche
Wird hart, aber du beißt dich da schon durch.
sicher wirst du sehr gut abschneiden, jedoch schätze ich, dass ein recht großer abstand zu den Profis ist.
Ja der Abstand ists chon hart
Wenn du richtig trainierst schafst du es bestimmt, wir glauben alle an dich
Danke Sr. Jules - das ist mega cool zu lesen
Klar kann er das
danke für deinen Kommentar ✌️
Toll - ich bin bei der Feuerwehr - Ü30 und soll jetzt wegen Personalmangel zum Atemschutzträger ausgebildet werden. Bin eher der gemütliche Typ mit Bierbauch (bisserl wandern und schöne Brotzeit auf der Alm statt echtem Sport)und komme auf 125 kg auf 198 cm und soll jetzt beim Arzt einen Leistungs EKG (G26.) über 5 Minuten machen... Wattziel = 3xKörpergewicht .. also 375 - wobei der Puls nicht über 170 steigen darf. Wie soll i des schaffen wenn so eine Sportkanone wie der Marius schon bei 265 aussteigt? 😂
Cooles Video
Denke die ersten 2 challenges sind drin👌
Danke Flo - die waren tatsächlich auch leichter als die letzte
@@Marius_Quast aber die Goldkrone holt ihr euch sicher ✊✊
Uff, der Stufen-Test (bei mir auch Spiro dabei) ist echt anstrengend. Ich als Profisportler (Skispringer) muss den auch 2x im Jahr machen.😅
Vor kurzem habe ich den gemacht und habe 287 Watt geschafft, jedoch fange ich mit 70 Watt an und gehe jede 2 Minuten 30 Watt hoch.
Danach war ich aber komplett fertig.😅😅
Ja knallhart der Test 😬😬
Die 3 Tests schaffst du
Danke Jan - das wird wild
Loved It!
Thanks
Hi Ty2Reviews - du bist als 2. Gewinner für das Bike-Pflege Set eingetragen. Wenn sich der Hauptgewinner nicht meldet, ziehst du nach. Bitte schreib mir eine E-Mail an hello@mariusquast.de
Also du hast ja noch bisschen Zeit zum trainieren, den King schaffst du auf jeden Fall und den Trainingsplan bekommst ja jeder :)
So diesmal aber her mit dem Pflegeset, sonst bekomme ich das Rad gar nicht mehr sauber *g*
Aufjeden Fall, kuck dich mal an😂 IcH FaHr An GaRdAsEe MiT DeM RaD😂💪
Danke crasher - wir werden sehen. Bleibt auf jeden Fall spannend
Hi Marius ich glaube du kannst das schaffen, aber nur wenn du weiter so hart übst
Ich finde es äußerst befremdlich, dass du Jan Ullrich hier als Maßstab heranziehst. Wir sind im Jahr 2022, wir wissen, was mit ihm passiert ist: WTF, woher dieser Vergleich?!
Stell dich nicht so an
Muss muss muss, ich höre immer nur muss! 😅
Ist mir garnicht so aufgefallen 😬 zu viel muss?
Hi Thomsen - du hast als 1. Gewinner das Bike-Pflege Set im Wert von 25€ gewonnen. Bitte schreib mir eine E-Mail an hello@mariusquast.de
@@Marius_Quast Super Dankeschön, Grüße aus Müllheim! 😊
@@Marius_Quast Ich habe dir vor 3 Tagen geschrieben, aber leider noch keine Rückmeldung bekommen! Habe ich jetzt doch nicht gewonnen? 😐
@@Thomas-mg7ou Hi Thomsen - doch. Sorry, dass ich aktuell leider nicht so viel in den Mails war. Schreibe dir sofort
Dopst du auch so viel wie Jan Ullrich?😅
Bei den Profis ist da viel Druck für Bestzeiten - ich hab kein enormes Ziel, sondern möchte euch nur inspirieren und motivieren, dass auch normale Leute coole Sportarten und Abenteuer erleben können.
Das klappt wunderbar, danke für deine Eindrücke👍👍
Also der Vergleich mit dem Pillensportler Jan Ulrich hinkt ein bisschen haha
Stimmt natürlich 🤣
2000 Watt? Auf 6 Sekunden noch mal eine andere Nummer als zB beim Belastungs-EKG mit 2 Minuten. Trotzdem, das ist ja, als würde man versuchen, den Boden durchzutreten :) Ich bin zumindest beruhigt: 2 Minuten mit 200 Watt nach 2 Minuten auf jeder 25er-Stufe (ab 100 Watt als Start) beim EKG scheint ganz passabel zu sein... ;)
Er schafft das
8,1% Körperfett. Chris froome hatte bei der Tour 2019 circa 10% Körperfettanteil.
Der KFA schwankt sehr stark je nach Methode (Zange, Waage, Dexa-Scan,...).
Solche Resultate zu vergleichen macht daher im Prinzip keinen Sinn. Man sieht aber durch die Messung an sich selbst, ob der KFA in die richtige Richtung läuft
Ja die KF Messung ist eine Sache für sich. Aber sie gibt tatsächlich schonmal einen Richtwert. Mein Ziel ist es ja auch garnicht, da irgendwas zu ‚optimieren‘ , sondern einfach auch gut meine Gesundheit zu überwachen
Ich würde bei Marius eher auf ~11-13% KFA tippen, was auch sportlich ist, aber 8,1% erscheint mir sehr wenig
Mit 10% steht kein einziger Radprofi am Start bei der Tour, schon gar nicht Froome...
@@CH-iq7tu falsch. Chris Froome hatte sehr lange einen sehr hohen Kfa. Erst als er den reduzieren konnte, kämpfte er um den Sieg bei der TDF
Ich denke du hast gute Vorraussetzungen, da du wenig Fett und ein wahrscheinlich geringes Gewicht hast.
Wär cool, wenn ihr in den nächsten Videos mal auf deinen W/kg Wert eingeht.
Dass ein Radprofi unter 5% Körperfettanteil hat bei Antritt eines Rennens wage ich zu bezweifeln. Unter 5% ist der Körper einfach nicht leistungsfähig und es wäre wohl eher kontraproduktiv....
Ich habe mal 430 1 min getramt
Mit Doping bestimmt
Mein Doping: Eure Kommentare für die Motivation.
Ich wünsche dir auf jeden Fall viel Erfolg!!
Ich wünsche dir auf jeden Fall viel Erfolg!!