Ben hiç farkında olmadan aralıklı açlık uyguladım ve bir yil icinde her şeyi yiyerek 10 kilo verdim- kolestrol ,,trigliserit gibi tüm degerlerim normale döndü .Kendimi çok enerjik ve sağlıklı hissediyorum .
ABD’den gelen araştırma sonuçlarının tercümesini ben şu şekilde yapabilirim; Kapitalist ekonomiye ters bu aralıklı oruç..Günde 1 öğün “eksik tüketiyorsunuz”, sağlığınız bedava düzeliyor, ilaç endüstrisi daha az kazanıyor vb.. Üstelik sağlıklı insan daha sağlıklı düşünebiliyor..Oooooo çok sakıncalı.. Biz bir araştırma yapmış gibi yapalım, aralıklı oruç kötü diyelim..🤓 Bu çalışmanın sonuçların kendisi aslında “güvenilmezim” diyor😔
37 yaşındayım 2.5 aydır 16/8 modeli ile gidiyorum aynı zamanda beyaz ekmeği, işlenmiş şekerli ürünleri hayatımdan çıkardım. Protein, sebze, meyve ağırlık beslenip haftada 3 gün sabahları 1 saat spor yapıyorum (20dk yürüyüş 40dk ağırlık) yediğine içtiğine pek dikkat etmeyen beden ve mental sağlığın birbirine bağlı olduğu fikrine gülüp geçen biri olduğum için hadi bir deneyim diyerek başladım ilk 2 hafta aralıklı oruç modelinde inanılmaz zorlandım fakat sonradan vücudum alıştı 90 kilodan 79kg'a düştüm mental sağlığım inanılmaz düzeldi kronik yorgunluğum tamamen geçti hayatımda aralıklı oruçtan mucizevi hiçbir şey bilmiyorum..
@@under9024 selamlar evet her gün bir kupa şekersiz kahve bir bardak çay birde maden suyu içiyorum. Açlık bastırdığı zamanlarda da bol su tüketiyorum yemeğinizi yemeden hemen önce bir yemek kaşığı elma sirkesi içip yemek yerseniz kan şekeriniz de aniden fırlamasının önüne geçmiş olursunuz.
@@under9024 selamlar, evet saat sabah 10 gibi bir kupa şekersiz kahve içiyorum 2-3 bardak çay birde maden suyu tüketiyorum. Yemekten hemen önce bir kaşık elma sirkesi içip öyle yemek yiyorum bu da kan şekerinin aniden yükselmesini kısmen kesiyor.
Aralıklı oruç sayesinde 19 kilo verdim...Tansiyonum düzeldi,Panik atağım vardı ve artık yok !!! bu kadar iyi,enerjik ve dinç hissederken neden bundan vazgeçeyim? Bu makalenin veya araştırmanın Gıda Sektörü mafyasının öncülüğünde olduğunu düşünüyorum. Haftada 2 defa aralıklı orucumu tutmaya devam edeceğim,Murat Hocama teşekkür ediyorum yorumları için
19 kiloyu ne kadar sürede verdiniz? Aralıklı orucu haftada kaç gün uyguladınız? Ben iki haftadır uyguluyorum, 16 saat açlık, 8 saat 2 öğün...5 gün oruç, 2 gün ara veriyorum. Ama bu iki günde, bu sefer 12 saat ara ve günde 2 öğün olacak şekilde uyguluyorum.. Sizin uygulamanızı öğrenebilir miyim? Teşekkür ederim .🙏
@@nefisegulmus8598 6 buçuk ayda verdim,haftanın iki günü yaklaşık 23 saat hiç bir şey yemiyorum ama sıvı serbest...Sıvı derken şekerli ,asitli hiç bir şey olmayacak..Yeşilçay ,kahve ve su tüketebilirsiniz...Makarna yada pirinci sadece haftada bir küçük tabak tüketiyorum. Oruç tutmadığım zamanlarda her gün akşam 20 Dk kardiyo yapıyorum...Hiç bir şekilde tatlı tüketmiyorum,ekmek ise 2 ince dilimi geçmeyecek. Ben oruç için örnek olarak Bu akşam saat 19:00'da son lokmamı yemiş oluyorum,Ertesi gün akşam 18:00 civarı orucumu sonlandırıyorum ve böylece 19 saati aştığımda vücudum otofajiyede giriyor
@@KK-vb2gg Bir şeyleri hatalı yapıyorsunuz bu çok açık... Yukarıda arkadaşa hangi yolu izlediğimi yazdım. Ketojenik diyet uygulamazsanız istediğiniz kadar oruç tutun,kilo vermezsiniz
4 yıldır kesintisiz 16-8 aralıklı açlık uyguluyorum. Akdeniz tipi beslenme , tavizsiz tempolu uzun yürüyüşler ve yüzme vazgeçilmez rutinlerim. 60 yaşındayım, kan değerlerimde hiç bir olumsuz durum söz konusu olmadı. Ben şahsen o araştırmayla vazgeçme eğiliminde değilim, halimden memnunum ,aynen devam edeceğim. Teşekkürler ..
hangi araitırma ne derse desin, kendi üzerimdeki deneyim, 98 kilodan 65 kiloya düştüm, kollestrol, triglesirit, 3 derece karaciğer yağlanması, diyabet, tansiyon tamamı geçti ve düzeldi çok sağlıklıyım, gerisi hikaye
@@ismetbali8717 öğlen 12,13 ve akşam en geç 20 de arada atıştırmalık hiç yok, çay kahve su bitki çayı herzaman, un, şeker, kapalı işlenmiş ı tüm gıdalardan uzak , organik beslenme, organik herşey 1 buçuk yıl oldu insan öyle alışıyor beslenme biçimine hayat boyu devam
@@ismetbali8717 Merhaba. Özel alerji ve özel durumları yoksa, Yumurta. Sarısı beyazı ile beraber. Peynir, tereyağı, Zeytin yağı. İster için ister salata ile. Saf hakiki zeytin yağı. Balık, somon. Hafif yağı kırmızı et. Yeşil salata, roka, lahana, lahana turşusu, turp giller. Beyaz ekmek sıfır tüketim. Kızartma olarak yapılmış hiçbir şey yemiyorum. Hiçbir şekilde. Dışarda yenilen yemekte yanında gelen garnitür patate skızartması, lavaş ekmek vesaire kesinlikle ağzıma beyaz ekmek ve yağda kızartılmış hiçbir şey kullanmıyorum. Yumurta ile sağlam kahvaltı. Balık kırmızı et yada yeşil ile bir öğün daha. Daha az acıkacaksınız. Emin olun. KArbonhidrat ile beslenen vücut daha çok acıkıyor. Ben 46 yaşındayım Çok aşırı şikayetlerim olmadan sadece sağlıklı beslenmek için adım attım. Bu tarz beslenmeye başlayınca daha öğle yemeklerinden sonra gelen uyku basması sona erdi. Şişkinliğim büyük ölçüde azaldı, kilo verdim.
7, 8 yıldır tek öğün besleniyorum bunu bilmeyerek başladim, aralikli oruç henüz 1 yıldır duyduğum birşey. Yemek yemeyi sevmiyordum zevk için degil yasamak için yiyordum. Yemek yerken geçirdigim süre sadece bir görevdi ve bu sebeplerle gayet saglikli doğal besinlerden oluşan bir öğün beslendim. Çikolata tatli diger hazir paket gidalar ztn en itici bulduğum şeyler veya cips kola kesinlikle içmem yemem yillar oldu. 34 yaşındayim, 14 yasinda bir oglum var. 55 kiloyum ne iniyor ne çıkıyor kilo, boy 1.66. Genelde oğlumun ablasi sanarlar ya da resit misin derler. Annem varken oglum ve beni torun sanarlar v.s.. v.s.. oğlumun okul kaydi için gittiğimde orta okula kayit için geldiğimi sanmisti müdür öyle de genç görünüyormuşum, sanirim beslenme çok önemli. Dönem dönem su içmeyi ihmal ettim ama genelde günde 2, 3 lt su içiyorum bu da bi görev halinde sürüyor. Bu arada et tüketmiyorum balik hariç. Hazir paket gidalar kimyasal dolu, umarim birgün bu tüketim çılgınlığından kurtuluruz küçücük 1.sınıf çocuklarınin beslenmesinde kola görüp üzüldüğümde oldu yada yeni yürümeye baslamis bir çocuğa cips veren insanlar görüyorum bunlar çok üzücü.
MaşAllah ne güzel🌷😍Tek öģünde istediğinizi yiyormusunuz peki? Birde tatlıyı da mı kestiniz? Ben de tek öğün yapıyorum son 5,6 kilomu verip sonrasında kilomu korumak istiyorum.İlerde sizin gibi olmak isterim o yüzden sormak istedim🙏🏾😍Birde cildinize nasıl baktığınızı merak ettim🌷
70 yaşında’yım 3 yıl önce by pass oldum 4 damar değişti 2 yıldır Aralıklı oruç Egzersiz(vo2 max) Dengeli beslenme(nutrition) Stress free( mümkün oldukca) 1 yıldır vücut KETO ayarına girdi kaçamak yaptığım zaman vücut bana HAYIR! Diyor(1günbile) 6ay dır vucudum kas yapıyor ve saçlarım koyulaşıyor,tenim parladı Şuan hiç olmadığım kadar sağlıklı ve tüm değerlerim normal yaşıyorum. sonuç:sağlıklı yaşam,hastalanmada ölmek sadece “aralıklı oruç” ile olmuyor yukarda saydıklarım olmazsa olmazları yapmaz iseniz…evet,aralıklı oruç fayda değil…zarar verebilir.
Ben ramazan orucunu da, diğer zamanlarda aralıklı orucu da uyguluyorum. Az yiyip olabildiğince hareketli olmaya gayret edip; evde vücut ağırlığımla spor yapıyorum. Alkol ve sigara tüketmiyorum, fırsat buldukça açıkhavada ve güneş görerek zaman geçirmeye çalışıyorum. Çok şükür iyiyim, yarın kalp krizi geçirip öleceksin deseler yine böyle devam ederim.
@@sevilebilzade6570 aralıklı oruç bildiğimiz oruç değil. Su içmek çay içmek şekersiz ve sütsüz kahve içmek serbest. Kısacası kalori içeriği olmayan her şey tükete bilirsin. Sadece yemeği belirli saatler dışında yemiyorsun
bende aralıklı oruç 1seneye yakın oldu uyguluyorum.çok memnunum..76 kilodan 65 düştüm...44 yaşındayım..herkes bana diyorki 30 yaşında gibisin...göstermiyosun...oruç bence zaten ötofaji görevi görüyo..ve gençleşiyorsun..ve hayatın boyunca sağlıklı olmak müthiş birşey
@@egalegal8192Hocam 18 saat kalıncamı Unutkanlık oluyor ? Zaten B12 düşük çıktı Dr B12 vitamini yazmış 1 hafta oldu .Ben bu aralıklı orucu yapsam sıkıntı olurmu Unutkanlık Diyince tedirgin oldum Ayrıca demir eksikliği de var kansızlık 76 kiloyum eski kilom 63 tü .Son 7 ayda 76 olmuşum kışın Evden fazla çıkamadım Hareketsiz ve troidmi var Yavaş çalışıyor 😔
Hocam farkinda misiniz Batı dan gelen bir araştırma bu. Yememiş icmemisler, aralıklı açlık baktılar ilac sektorunde kayıplara sebep oldu degisik yonteme giristiler. Dogru yoldayiz yola devam 🎉
Videonuz gereğinden fazla uzun değil, aksine aklımızdaki soruları ortaya koymuş ve çoğunu cevaplamış olduğundan son derece değerli. Bu son çalışmanın yorumunu hem yerli, hem de yabancı hekimlerden araştırdım ve izledim, dinledim. Sizin kadar akıllıca ve zekici değerlendiren olmadı. Bazıları doğrudan bu çalışmayı öne sürmüş, bazıları da mantıksız ve ilgisiz dayanaklarla reddetmiştir. Bu çalışmaya tabii ki saygımız var çünkü hem akademik emek hem de bir sonraki başka bir çalışmaya mutlaka bir katkı sağlayacaktır. Ancak, bilimin şüphe üzerine kurulu olması gerektiği gerçeğini ele alırsak, hiç bir bilimsel çalışmanın mutlak surette doğru olduğunu kabul edemeyiz. Eğer akıllardaki tüm şüpheleri giderse bile bu çalışma mutlak doğru değil, sadece güvenilir bir nitelik taşıyacaktır. Sizinle gurur duyuyoruz. Emeğiniz için ve bizimle paylaştığınız için teşekkürler. Ayrıca, cesur yaklaşımınızdan ve bilimsel linçten korkmadığınızdan ötürü saygılarımızı sunarız.
96 kilo idim.. bugün itibariyle 76 kiloya düştüm. Yaklaşık 4 ayda.. aralıklı oruç tuttum. Biraz da spor. Vücudumdaki bütün fazlalıkları attım. Çok şükür..
16 saat aç kalip,yemek yeme araliginda bol ekmek ve ṣeker yerlerse tabiki kalp hastasi olurlar. Sonuçta ister her saat baṣı ye ya da gûnde 1 kere ye yediğin ṣeyler önemli.
Bu tip bir video yapmanız konusunda size bir talepte bulunmuştum hocam 2 gün önce; anlaşılan benim ve benim gibi insanların taleplerine kulak vermişsiniz, teşekkürler.
Ben yaklaşık 13 yıldır akşam yemeğinden sonra birşey yemem. Gastritim var ve akşam yemelerinin iyi gelmediğini gark edince 7 8den sonra yemeyi kestim ertesi gün kahvaltıya kadar. Ve benim mideme iyi gelen bu açlıklar oldu. 6 ayda bir yada yılda bir detaylı kontrollerimi de 13 15 yıldır düzenli yaptırıyorum ve sonuçlar gayet iyi. Midem çok iyi. Ben bu şekilde devam edeceğim.
Rahmetli babam, kendisini 100 yaşındayken kaybettim. Çocukluğunda kahvaltıyı sabah kuşluk vakti diğer öğünü de güneş batarken yediklerini söylerdi. Rahmetli babaannem de 95 yaşında vefat etmişti. Yani eski tarım toplumu zaten aralıklı orucu uyguluyormuş. Ancak o zaman insanlar genellikle enfeksiyondan vefat etmisler.
35 yaşındayım 21 yaşından beri tek öğün besleniyorum. Buna başlarken aralıklı orucun ne olduğunu bilmiyordum. Amacım sadece kilomu korumak. Ergenlikte aldığım kiloları 21 yaşında verdim ve buna istinaden tek öğünle kilo alma problemimi yendim. Babaannem kalp kapakçığı yüzünden vefat etti. Çocukluğumda penisilin tedavileri gördüğümden dolayı kalp hastası olmamış olabilirim. Yeme alışkanlığım kalbime hiç sıkıntı yaratmıyor. Çok nadir şekerim düştüğü için enerjim olmuyor ve kalbim hızlı artıyor. Ama, bunun sebebi tamamen şeker düşüklüğü. Toza alerjim var. Bunun dışında kronik tek bir hastalığım yok. Grip gibi enfeksiyonları ise çok nadir geçiriyorum. Mesela 2 yıldır grip/nezle olmuyorum. Hastalık sıklığı çok az yani. Amerika'da yapılan bir çalışma bu. Çok önemli üniversiteler olabilir bunun içinde. Ama, düşününce kapitalist emperyalist bir ülkede yapıldığı için bir güvensizlik oluşuyor. Son olarak tek bir kalp kriziyle ölmek gerçekten hayalim. Çok fazla yataklı ölüm gördüm. Travmadır bu bende. Kanserden, felçten, alzheimer, parkinson gibi hastalıklardansa kalpten tek bir seferde ölmek daha iyi geliyor. Evet, kalp de süründürebilir. Ama, travma işte gördüğüm ölümlerden sonra kalp en masumu gibi geliyor.
Neler yaptınız nelere dikkat ettiniz. Bende yaparak 5.5 ayda 15 kadar verdim ama sürekli yapamıyorum her ayın 1 hafta yada 10 günü kadar yaptım. Omad a geçiş yapmıştım 1 hafta çok güzel yaptım sonra bozdum tekrar yapmak istiyorum ama zorlanıyorum sabırsızlık var sanırım . Hala vermem gereken 20-30 kilo var
@@C.Esra.S Canan Karatayı, Ümit Aktaşı vb. doktorları dinleyin RASYONEL bir şekilde bu tavsiyeleri kendinize uygulayarak ek hastalıklar veya başka sorunlar varsa güvenilir bir doktor kontolünde bu işi götürmeniz gerek her insan farklı farklıdır.
Hocam sonuna kadar izledim çünkü ben de 16-8 şeklinde besleniyorum neredeyse 4 yıldır. İlk başladığımda yoğun yürüyüşle birlikte toplamda 20 kg vermiştim sonra 3-4 kg kadar aldım ve o şekilde devam ettim. Yani Araklı oruc sayesinde kilomu korumuş oldum. Sizin de dediğiniz gibi kolestrol değerlerim normal geldi ve bu durumda kalp hastalıgına neden olabileceğini düşünmüyorum. Ama tabi ki her bilimsel çalışma değerlidir ve bizimle paylaştığıniz için çok teşekkürler ❤
25 yıllık tip 1 şeker hastasıyım. Aralıklı oruç ve ketojenik beslenmeyle geçen hafta verdiğim kan tahlili sonucunda AA1C sonucum 5.9 çıktı. Hayatımda ilk kez bu kadar iyi bir sonuç aldım. Kesinlikle devam edeceğim. Keşke daha önce haberimiz olsaydı bu beslenme tarzından!
Bu kadar bulanık ve bulanıklaştırılmış bir araştırmaya inanmak saflık olur. 2 yıldır aralıklı açlık yapıyorum 66 yaşındayım kendimi 20 yaş genç hissediyorum, 25 kilo verdim ve çok dinç hale geldim spor bile yapıyorum.böylebulanık araştırmalar ile insanların kafasını karıştırıyorlar.
Slm ben ilk defa başladım diyeyisyen kontrolünde bugün 6gunum hala alışamadım çok zor geçiyor nasıl alıstiniz kaç günde ve tatlı krizi gecmiyo acım hep acım ekmek yok benim diyette
IF'e devam. 16-8, low carb, düzenli pilates, meditasyon. Bunların söyledikleri bilimin karanlık yüzü. Aşılarda gördük durumu. Biz doğru yoldayız hocam. Bilgilendirme için teşekkür ederiz. Sağolun.
Tesekkürler. Bir kac senedir 16/8 Metodunu zaman zaman uyguluyorum. Kilo dengesi sagliyor, benim icin en önemlisi bunu uyguladigim zamanlar iyi ve uzun uyuyabiliyorum.
Hocam, bende 70 yasindayim. 10 senedir aralikli oruc tutuyorum. Gunde 2 ogun yiyorum (16-17 saat hic bir sey yemiyorum). Cok sihhatliyim. Kan degerlerim normal. Bu calismanin sonucunu kabullenmekde zorlaniyorum. Sanki insanlarin sihhatine sabotaj yapiyorlar diye dusunmeye basladim
66 yaşındayam aralıqlı orucdan sonra mədə rahatsızlıgım kecdi cəkim 97 kq 68 kq düşdü Özümü cox yaxşı hiss edirəm Məncə bu yanlış fikir Aralıqlı oruc saglam yaşamaq üçün ən yaxşı cözum 🙏
Merhabalar arkadaşlar ben kendi görüşlerimi aktarım 8 aylık bir dönemde gym yaptım ve yüksek karbonhidrat ve protein diyeti uyguladım kısa zamanda kas yapıp kilo almak için ve bu dönemde 2 dakika koşamayan ben 40 dakika kadar koşabiliyordum 20 sınavda nefes nefese kalırken 68 push up 25 pull up yapıyorum ve önereceğim şeyler her gün güneşlenmeye özen gösterdim ve öğünlerimde olabildiğince yeşillik üç adet bazen dört adet kaynatılmış yumurta rafine olmayan bir tutam tuz ile limon salatının üstüne mide asidini aktive etmek için olabildiğince her öğünümün içinde sağlıklı yağlar zeytinyağı kuyruk yağı arada tereyağı nizami ölçülerde tabiki her gün spor yapıyorum ve bir yandan futbol bir yandan basketbol bir yandan koşu ve bir yandan gym yaptım arkadaşlar insanların bana bakışları bile değişti yağmurlu hava 30 dakika kadar koştum ve istemsiz olarak aralıklı oruç yapmışım inanılmaz enerjik hissediyorsunuz ve eğer ki soğuk duş da alırsanız ve günlük bir bardak yeşil çay ve spor öncesi fazla olmamak ve bir bardak kahve tüketirseniz ve öğünleriniz sağlıklı yağlar ve proteinlerden oluşursa hiç bir şekilde asit içeren ürün tüketmezseniz rocky nin hayat bulmuş hali olursunuz.. önemli olan noktaları maddeler halinde yazacağım. 1.Güneş görün D vitamini .. inanılmaz etkileri var 2.Kahvaltı ve akşam yemeğinde kesinlikle yeşil yapraklı salata magnezyum için ve 2 veya 3 duruma ve fiziksel aktiviteye göre arttırabilirsiniz yumurta. 3.Sağlıklı yağlar kahvaltı zeytin kuyruk yağı aksam pilav içinde olabilir. 4.Spor yapıyorsanız tükenişe gitmek çok çok önemli ve yapamıyorum derseniz kısa süreli 3x30 saniye her şeyinizi katarak koşu 5 dakika dinlenme yapmadan önce ısınma sonrasında esneme şart..burada amaçlanan yağ yakımı başlatmak nabzı olabildiğince kısa sürede arttırmak. 5.Soğuk duş normal duş sonrası kademeli olarak sıcaklığını düşürün ve min 30 saniye soğuk su altında kalın önce bacaklardan direk kafaya suyu tutmayın en son kafaya tutun derim. Spordan hemen sonra yapmayın. 6.Aralıklı oruç tabi çok kaliteli öğünleriniz olmalı protein karbonhidrat ve sağlıklı yiyecekler olması şart. yoksa hiç yapmayın bilmeden yapıyormuşum.. 7.Kafein spor öncesi artık süre size kalmış kahve yağ yakmada ve karaciğer sorunları için en etkili çözüm kullanın ama günde bir adet olmak kaydıyla 8.Yeşil çay her gün bir bardak kullanıyorum kortizolü düşürdüğünden dolayı. 9.Bağırsak sistemi için kaliteli lahana turşusu çok çok önemli buradan inanılmaz probiyotik alırsınız olmazsa kefir.
Hocam, tüm doktorlar az yiyin diye herkesi örgütlerken, bunlar kesinlikle bu şekilde insanların daha sağlıklı olduklarını görmüşlerdir. Bu çatı büyük üniversiteler de birleşip ses getirmesi için birşekilde deney yaptık diye yayın yapıyorlar ki insanların akıllarını çelmek istiyorlar ki düşen ilaç satışlarını yükseltmek istiyorlar… Zira ben son 4-5 yıldır günde 2öğün yiyorum olabildiğince hafta da 1-2 gün basket ve sabahları kendimce spor yapıp evden çıkıyorum ve şükür kendimi daha iyi hissediyorum. O sebeple bu çalışmaya itimat etmemeyi yeğlerim. Teşekkürler yorumladığınız için…
Bir vücud susuz kaldikda beyin allak-bullak oluyor.tansiyon yukseliyor. Yillarca kendimi oruc tutmağa zorladim.tansoyon yukseldi. Çalişan biri olarak,iş faliyetim sifiri düşdü. 29 gunluk orucun 3 gun tutub kaç gun hasta oldum.kendimi toparlayib tekrar tuttum.vücuduma zulm ettim resmen.
Tam kafalarımız karışmaya başlamışken yaptığınız bu açıklamalar için çok teşekkürler hocam. Birkaç yıldır 12 ,13,14 ,15 ve 16 saat kadar aç kalarak vücudumu alıştıra alıştıra bugünlere geldim.Sonuctan çok memnunum. A1C değerleri, açlık kan şekeri, dize binen yükün(5kg) azalmasıyla diz ağrımdaki şiddetin düşüklüğü, mide sorunlarımın azalması vb.gibi bir hayli yararını gördüm.
İyi günler. Ben yaklaşık 6 yıldır aralıklı oruç yapıyorum. Bu sistem benim yaşam felsefem oldu. Beni cezbeden en önemli etmen bu sistemdeki otodaki olmadı yani vücuttaki hasarlı hücrelerin temizlenmesiydi. Düzenli yürüyüş ve sağlıklı beslenmede dahil. Ben 3. Kanseri yenmiş biri olarak bu beslenme tarzını benimsedikten sonra çok çok daha iyi hissediyorum. Onkoloğumlada mutabık kaldım ve yaşadığım sürece devam edeceğim. Bu araştırma bence çok sağlıklı verilerle oluşturulmamış.
Yabancı basın bunu inkâr ediyor hata otofaji yi engelleyen ilaçlar verildiğini öne sürüyor bu olası teknik bilgim yok doğrusu kanserli hucre sağlıklı hücreleri hapsediyor ve kemoterapinin etkisini azaltır diyorlar İlk duyduğum zaman biraz kızdım kendime oruç yaptığım için ama oruçtan vazgeçemiyorum şu anda devam ediyorum bakalım pet sonuçlarını takip edeceğim. Kanser hataları oruç ve otofaji den uzak dursun diyorlar.
Aralıklı oruç sayesinde 1,5 ayda 8 kilo verdim. sağlık sorunlarım yoluna girmeye başladı. yürüyüşle desteklediğim bu yaşam biçimini bırakmayı düşünmüyorum.. Tavsiye ederim 👍
merhaba hocam 57 yaşımdayım 6 aydır aralıklı açlık yapıyorum gün içinde 8 saat yemek yiyorum yicek olarak tencere yemekleri yapıyorum işlenmiş hiç yemiyorum 97 kg den 88 kg indin horlamam azaldı kendimi 45 yaşımdaki halime dönmüş gibi hisediyorum tabi açlığın yanında her gün 3 km yürüyüş yapıyorum orta tempoda bel çevrem 9 cm inceldi
Aralıklı "açlık" isimlendirmesi psikolojik olarak kötü çağrışımlar yapıyor. Aralıklı "oruç", aralıklı "tokluk" gayret gösteren kişileri motive etmek için daha uygun adlandırmalar olacaktır.
Fasting in çevirisi oruç veya açlık ama aralıklı oruç diyince herkes dalga geçtiği için (oruç sadece allaha yapılır gibi) if diyeti diyip geçiyorum. Haklısınız ancak aldırmayın anlamlara
Bende uzun zamandır aralıklı oruç şeklinde besleniyorum. Vejeteryanım ve spor yapıyorum.Haftada 3 gün koşuyorum ve sağlıklıyım. Bu çalışmayı inandırıcı bulmadım. Bu şekilde beslenmeye devam edeceğim.Çünkü çok iyi hissediyorum.
Ben 44 yasindayim oldukca kiloluydum diyabet hastasiyim insan bence aralikli aclikla ister istemez yediklerine daha dikkat ediyor 18/7 yapiyorum (bazen is dolasiyla 20 21 saate kadar cikiyor) sekerimde cok duzelme oldu ve ara sira kacamak yapmama ragmen 1 sene de 20 kilo kaybettim bana iyi geldi ve devam ediyorum
Geçmişte de o Amerika yüzünden tereyağından, kolajen deposu sakatatlardan zararlı diye uzak kaldık saçma sapan margarinleri yedik. Aralıklı açlık da faydalı ya zararlı demelerine hiç şaşırmadım nedense. Ne zaman iyiliğimizi istediler ki zaten
Bu çalışmalar hep böyle, bir gün zararlı bulunur sonraki gün yararlı.. En son fayda gördüğüm tek yeme şekli günde bir öğün olan.. Ramazan da bile kilo alıyorum ama bunda sabitim.
Bence en önemlisi, özellikle hayatını kaybeden kişilerinin beslenme modelleri ve obezite sınırları içinde olup olmadıkları. Ancak sağlıklı beslenen ve fit denebilecek insanlarında ( aralıklı oruç bağlantılı ) hayatını kaybetmiş olması halinde, tüm ezberler değişebilir. Şeytan ayrıntıda gizli her zamanki gibi.
Kahvaltıyı öğlene çekip ikinci öğünü de en geç 6-7 civarı yiyince ister istemez IF yapmış oldum. Kahveyi günde 1 defaya (ard arda 2 fincan filtre kahve) düşürdüm ve tadını daha güzel alıyorum. Tatlıya düşkünlüğümden dolayı kendime kızıyordum. Gün içinde tok olunca bu da geçti. Ramazanda saatleri akşama kaydırdım tabii. Su ve turp, pancar, alabaş vs yemeye ağırlık verdim. Ramazan olmasına rağmen haftada 2 saat pilatese ve ulaşım aracı olarak bisiklete devam ediyorum. Gücüm hiç düşmedi 💪
Yemek yemeyi sevmeyen biriyim. Saatlerce yemek pişirip, 10 dakikada tüketmek bana büyük bir angarya geliyor. Aralıklı oruç, son iki-uc yıldır her yerde konuşulmaya başladı. Ben bu beslenme tarzını 9 yıl önce kendim uygulamaya başladım. Sabah iki bardak sutlu ve sekerli filtre kahve benim kahvaltım ve öğlen yemeğim. Sadece aksam yemeğim var. İstediğimi , istediğim kadar yiyorum. Saglikli ürünler olmasina dikkat ediyorum, hazır icecek, yiyecek kullanmıyorum. Pancar sekerinden baska seker, tereyağı ( sade yağ) ve zeytinyağından baska yag kullanmıyorum. 66 yasimdayim. En az 10 yas genc gorunuyorum. Zayıfım. Fiziksel hareketlerim 40'li yaslarimdaki gibi. Genetik hiç bir hastaligim yok. Tansiyon dahil, butun degerlerim normal.Yasasin açlık diyorum.
Arkadaşlar işin sırrı az yemek yiyerek ömür uzatılır ayrıca Ramazan orucu insanı sağlıklı yapar oruç Allah katında hem ibadet hem bedeni hastalıktan korumak ve eğer hastalık varsa oruç sayesinde hastalık bedenden atılır tüm dünyadaki tıp Prof ları bu orucu destekliyor işin sırrı az yemek azı karar çoğu zarar bu arada annem 97 yaşında. Ramazan orucunu hiç kaçırmaz herkese sağlıklı uzun ömürler diliyorum hastane yüzü görmek istemiyorsanız az yemek yiyin
Olamaz böyle birşey! Bu yöntemde su,çay içebiliyorsun.16 saat aç kalmakla kimseye birşey olmaz.Bir yıldır yapıyorum ,kilo vermedim ama inceldim.Yağlarım gitti.
1haftadir ben de yapiyorum.enerjim yerine geldi.kendimi cok iyi hissediyorum.kilom da azalmaya basladi.cok guzel bisey.bol su da iciyorum.cok guzel.hocam sizi cok seviyorum.videolariniz cok kiymetli ne kadar uzun olsa izlerim.emeginiz icin tesekkurler.😊
Hocam merhaba teşekkür ediyorum değerli paylaşımlarınız için. Sağlıklı bir beden için üç ayaklı bir hayat şart : 1. Uyku dinlenme Saat:22:00 de uykuda olma 2. Spor direnç esneklik dayanıklılık güç çalışmaları 3. Beslenme a. Ne yediğiniz b. Ne yemediğiniz c. Ne kadar yediğiniz d. Ne zaman hangi sıklıkta yediğiniz e. Aynı besini hangi sıklıkta yediğiniz f. Hayvansal besinlerin beslenmenizdeki yeri g. Neyi neyle birlikte yediğiniz ne neyle birlikte yemediğiniz h. İyi çiğneyip çiğnemediğiniz ı. Tohum ve çekirdekleri yemeden önce fermente edip etmediğiniz İ. Bedeninizle barışık olmayan besinleri tespit edip beslenmenizden çıkarıp çıkarmadığınız Bunlar birlikte değerlendirilmeden cımbızla çekip sonuçlara varmak anlamlı mı ? Ben 10 yıl önce günde tek öğün beslenmeye başladım. Son 5 yıldan beri de 48 yapıyorum. Düzenli check up yaptırıyorum haftada 6 gün spor yapıyorum aletli pilates fitness ve kickboks düzenli olarak yapıyorum. Kickboksta 3.dan lisanslı sporcuyum 1.kademe yardımcı antrenörüm. Son eko incelememde tamamen sağlıklı bir kalp yorumu yapıldı. CRP 1 in altında sıfıra yakın çıkar plak ölçümlerinde damarların tamamen açık olduğu izleniyor. Check up doktorlarım sonuçları görünce " yolunuzdan hiç şaşmayın " derler. Çevrem " hiç yaşlanmıyorsun " der. Başka bir çok uygulama var da Sizi fazla meşgul etmeyeyim. Sizin gibi açık fikirli tıp uzmanlarımıza müteşekkiriz. Saygılar kolay gelsin.
yorumlar içler acısı :D sakin olun abi durun saglık konusu var ortada. yok benim babam şöyleydi ben şöyle yapıyom falanları geçin. ben kaynaga katılıyorum dogruluk payı yüksek. 8 saat içine yemek yemeyi sıkıştırmaktan kaynaklı kalp hastalıgı var büyük ihtimalle. yani 8 saat içinde ne yersem yiyim kalan 16 saat aç kalayım derken yapılan bir yanlış var gibi görünüyor. 8 saatte ne yersem yiyim kalan 16 saat rahatım gibi bir bakış açısıyla sanırım çok fazla beslenip kalbe yük bindirdiler ve maalesef hastalandılar gibi. araştırmada dogruluk payı yüksek.
Hocam ben aralikli aclik yapiyorum gulüten hassasiyetim var cok yardimcioldu ve cok enerjik oldum birde sabahlari uyandigimda gözüme bir sey takildi normalde benim dudak rengim biraz sönük fakat biryildir benim dudak rengim pembelestigini gördüm bu bilgiyide sizinle paylasmak istedim emeyinize saglik saygilar hocam
2019 senesin de aralıklı oruç, glütensiz beslenme ve şeker diyeti ile 10 sağlıklı kilo verdim. Bağırsakların düzene girdi. Enerjim arttı. Vee en önemlisi şişmelerim , gaz sorunlarım yok oldu. Dolaysıyla bu sisteme dewam edeceğim. Yorumunuza saygı duyuyorum hocam ama ortada da yaşanmışlıklar var.
Hocam bu çalışma bana hiç güven vermiyor. Çalışma hangi popülasyonda yapıldı tam olarak, diğer hastalık yatkınlıkları neydi, kullandıkları preparat varmıydı, beslenmede ne yiyorlardı… ayrıca apopitozis oluşması için açlık şart değil mi?
hocam bende insulin direnci gizli şeker var karaciğer yağlanması var insulın 234 karaciğer değeri 268 di aralıklı oruç yaptım insulin 17 ye karaciğer değeri 57 ye düştü ben faydasını gördüm ramazan da tek öğün yapıyorum sonrada 3 gün su oruçu yapmayı düşünüyorum
Cok düz buyurursunuz doktor. Amerikada fast food yemeklerinden ola bilir kalb rahatsizliklari. Amma araliqli orucun benim sahhatimde 100%yaxsiliga doğru irelilemek gordum. Bütün hastaliklara iyi geldiyini gordum. Araliqli oruca devam. 👏👏👍🌺
Aralıklı oruç yapıyor-dum, ancak son dönemlerde yeme atakları geçirmeye, 4 saatten fazla aç kalamamaya ve o açlık sonrası gözüm dönmüşçesine yemeye başladım. Kontrol duygumu kaybettim. Bu beslenme tipini suçlamıyorum ama bende neden böyle oluyor çözemedim. Diyetle yaptığım için belki de yoksunluk duydum bilemiyorum ama deniyorum deniyorum olmuyor… Biraz saldım bende napayım.
Pegamber efendimizin diyet listesine devam edelim haftada da pazartesi ve perşembe oruç tutalım diğer günler iki öğün yemek yemek ve birde açlık hissi olarak kalkalım. Hastane yolu bilmeyiz adlında bunları yaparsak rabbim nefsimize sabır versin inşallah.
3 cu aydir aksam 5den sonra hic bir sey koymuyorum agzima. Sekeri tam biraktim. Yuzum isildamaya basladi. 5 kilo verdim ama cok enteresan 2 beden inceldim. Vucudum oyle bir sikilasdi ki. Migrenim tam bir ay olmadi. Yolum uzun. Devam diyorum. Aysegul Coruhlu hocama minnettarim. Onun motivesi sayesinde cok daha iyim Elhadulillah❤❤❤
Kanser hastalığında apostozu arttıran bor mineralini düzenlemek de gerekebilir. Çünkü kanser hücrelerinin otofaji ile kendine hammadde temini ile alakalı bilgiler var. Bir makalede bor minerali apostozu 27 kat arttırdığı bilgisi var.
Hocam bu durumda iki farklı çalışma var. Yani zıt iki çalısma. Bana azı karar çoğu zarar gibi geliyor. Çevremizde asla sabah kahvaltısı yapmayan tersine kahvaltısız güne başlamayan ćok sayıda insan var.Bu araştırmaların çok daha fazlasına ihtiyaç var diye düşünüyorum. Kişinin sedanter veya hareketli olması, kilosu, beslenme tarzı,sigara ve diger kötü alışkanlıkları özellikle stres yönetimi ,genetik yatkınlığı vs. 80- 90 yaşında 3- 4 öğün yiyen sağlıklı insanlar Aynı yaslarda 2 öğün yiyen saglıklı veya sağlik problemli insanlar. Siz de bilirsiniz ki laboratuvar yardımcı vasıtadır. Bazen yorum gerektirir.Aralıklı açlığın kardiyak kaynaklı ölümler ve kanser sorunlarını artırdığı yönündeki çalısmayı yapan üniversiteler ciddi otoriteler. Uzmanlık alanım kardiyoloji ,iç hastalıkları olmamakla beraber genel tıp nosyonu bana bunları düşündürdü. Saygılar.
48 yaşındayım 86 kilo 173 cm boy, haftada 3 gün 1’er saat egzersiz 16/8 IF yaptım. Ekmek yok protein ve sebze ağırlıklı beslenme. Sonuç 6 haftanın sonunda yalnızca 1,5 kilo 84,5. Bu hafta kan tahlillerine baktıracağım. Bu işte bir gariplik var. 😢
Kardiyo egzersizin dışında ağırlık egzersizi de yaptınızmı?Haftada 5 gün kardiyo ,2 gün ağırlık şeklinde gitseydiniz.Daha net sonuç alabilirsiniz diye düşünüyorum Yani bende işe yaradı.180cm boy 107 kiloydum, bugün itibari ile kilom "92".Zaman aralıgım 2,5ay..Neler yapıyorum? HER SABAH LİMONLU SU AC KARNİNA .Egzersiz yapiyorum 40dk Leslie 😂12:00-13:00 arasi ilk öğünümü aliyorum.14:00-15:00 arası ağırlık egzersizi yapıyorum..SUSADIKCA SU İCİYORUM..KİLOMDA ARTIS VE DUSUSLER HEP OLDU ,AMA SOYLE BİSEY VAR, YAG YAKTİGİNİZ ZAMAN VEYA KİLO BİR SEKİLDE KAYBOLDUGUNDA VUCUT O BOSLUGU SUYLA (ODEMLE) DOLDURUYOR YANİ SİZ TEKRAR KİLO ALİYORMUS GİBİ OLUYORSUNUZ AMA ASLİNDA ODEM YAG DEGİL.O ODEMİ ATMAK İCİNDE 20DKLİK AGİRLİK EGZERSİZLERİ BOL PROTEİNLE BERABER KAS KUTLENİZDEN KAYBETMEDEN YAG YAKİP ODEMLERDENDE KURTULABİLİRSİNİZ.BENDE İŞE YARİYOR,METABOLİK FARKLİLİK KİSMEN OLABİLİR AMA BENCE PES ETMEYİN DOGRU YOLDASİNİZ👍🤜🤛
Hocam aralıklı açlıkta sizin bilgilerinizi,doğru nefes çalışmasinda rüya acaroğlu hocayı takip ediyorum..Bizler Millet olarak zaten cocuklugumuzdan beri 2 öğün dışında ve gece yemek yemeyen toplumduk ne oldu bize de son yıllarda sürekli yer olduk.Bizi bilinçlendirdiginiz için teşekkürler..
Hocam,paylaşımlarınız çok değerli,faydalı,çok güzel,teşekkür ederim.Ben günde 4-5 saat tok kalıyorum.Yani neredeyse 15-20 saat açım.Çok nadir,arada sırada bu sayı biraz değişir.Spor da yapıyorum.
Bu çalışmayı gördükten sonra çok merak ettiğim ama bir yandan da çok mantıklı bulmadığım bir durumdu. Siz de su serptiniz. Teşekkürler
ben teşekkür ederim.
Acaba Bazı sektörler iflas mı etti?
Hocam siz ne zamandan beri devam ediyorsunuz If e@@ProfDrMuratAKSOY
@@ProfDrMuratAKSOYIf ten önceki değerlerinizi merak ettim hdl ldl v.s
Ben hiç farkında olmadan aralıklı açlık uyguladım ve bir yil icinde her şeyi yiyerek 10 kilo verdim- kolestrol ,,trigliserit gibi tüm degerlerim normale döndü .Kendimi çok enerjik ve sağlıklı hissediyorum .
Aralıklı orucun birçok hastalığın tedavisinde etkili olması nedeniyle aklıma İlk gelen "ilaç sektörünün"bu araştırmada öncülük ettiğidir.
ne kolestrol kaldı ne kronik yorgunluk akn değerlerim düzeldi , tuhaf çalışma olmuş
Merhaba şikayetleriniz nelerdi, nasıl bi plan uyguladınız acaba?
16:8 mi yaptınız 18:6 mı
ABD’den gelen araştırma sonuçlarının tercümesini ben şu şekilde yapabilirim;
Kapitalist ekonomiye ters bu aralıklı oruç..Günde 1 öğün “eksik tüketiyorsunuz”, sağlığınız bedava düzeliyor, ilaç endüstrisi daha az kazanıyor vb..
Üstelik sağlıklı insan daha sağlıklı düşünebiliyor..Oooooo çok sakıncalı..
Biz bir araştırma yapmış gibi yapalım, aralıklı oruç kötü diyelim..🤓
Bu çalışmanın sonuçların kendisi aslında “güvenilmezim” diyor😔
37 yaşındayım 2.5 aydır 16/8 modeli ile gidiyorum aynı zamanda beyaz ekmeği, işlenmiş şekerli ürünleri hayatımdan çıkardım. Protein, sebze, meyve ağırlık beslenip haftada 3 gün sabahları 1 saat spor yapıyorum (20dk yürüyüş 40dk ağırlık) yediğine içtiğine pek dikkat etmeyen beden ve mental sağlığın birbirine bağlı olduğu fikrine gülüp geçen biri olduğum için hadi bir deneyim diyerek başladım ilk 2 hafta aralıklı oruç modelinde inanılmaz zorlandım fakat sonradan vücudum alıştı 90 kilodan 79kg'a düştüm mental sağlığım inanılmaz düzeldi kronik yorgunluğum tamamen geçti hayatımda aralıklı oruçtan mucizevi hiçbir şey bilmiyorum..
Daha huzurlu hissediyorsunuz dimi hocam😅 Bende başladım hem kuş gibiyim, odağım yerinde hem de huzurluyum mental olarak.
selamlar, şekersiz çay kahve içiyor musunuz açlık zamanında?
@@Ragnar35- kesinlikle çok farkediyor.
@@under9024 selamlar evet her gün bir kupa şekersiz kahve bir bardak çay birde maden suyu içiyorum. Açlık bastırdığı zamanlarda da bol su tüketiyorum yemeğinizi yemeden hemen önce bir yemek kaşığı elma sirkesi içip yemek yerseniz kan şekeriniz de aniden fırlamasının önüne geçmiş olursunuz.
@@under9024 selamlar, evet saat sabah 10 gibi bir kupa şekersiz kahve içiyorum 2-3 bardak çay birde maden suyu tüketiyorum. Yemekten hemen önce bir kaşık elma sirkesi içip öyle yemek yiyorum bu da kan şekerinin aniden yükselmesini kısmen kesiyor.
Aralıklı oruç sayesinde 19 kilo verdim...Tansiyonum düzeldi,Panik atağım vardı ve artık yok !!! bu kadar iyi,enerjik ve dinç hissederken neden bundan vazgeçeyim? Bu makalenin veya araştırmanın Gıda Sektörü mafyasının öncülüğünde olduğunu düşünüyorum. Haftada 2 defa aralıklı orucumu tutmaya devam edeceğim,Murat Hocama teşekkür ediyorum yorumları için
19 kiloyu ne kadar sürede verdiniz? Aralıklı orucu haftada kaç gün uyguladınız? Ben iki haftadır uyguluyorum, 16 saat açlık, 8 saat 2 öğün...5 gün oruç, 2 gün ara veriyorum. Ama bu iki günde, bu sefer 12 saat ara ve günde 2 öğün olacak şekilde uyguluyorum..
Sizin uygulamanızı öğrenebilir miyim?
Teşekkür ederim .🙏
19 kilo cok fazla ya. Aralıklı orucu yillardir yapıyorum ama kilom artmio ama vermiyorum da
@@nefisegulmus8598 6 buçuk ayda verdim,haftanın iki günü yaklaşık 23 saat hiç bir şey yemiyorum ama sıvı serbest...Sıvı derken şekerli ,asitli hiç bir şey olmayacak..Yeşilçay ,kahve ve su tüketebilirsiniz...Makarna yada pirinci sadece haftada bir küçük tabak tüketiyorum. Oruç tutmadığım zamanlarda her gün akşam 20 Dk kardiyo yapıyorum...Hiç bir şekilde tatlı tüketmiyorum,ekmek ise 2 ince dilimi geçmeyecek. Ben oruç için örnek olarak Bu akşam saat 19:00'da son lokmamı yemiş oluyorum,Ertesi gün akşam 18:00 civarı orucumu sonlandırıyorum ve böylece 19 saati aştığımda vücudum otofajiyede giriyor
@@KK-vb2gg Bir şeyleri hatalı yapıyorsunuz bu çok açık... Yukarıda arkadaşa hangi yolu izlediğimi yazdım. Ketojenik diyet uygulamazsanız istediğiniz kadar oruç tutun,kilo vermezsiniz
ibadet için oruç tut desek tutmassın ,iş güzellik oldumu vay anam vay
4 yıldır kesintisiz 16-8 aralıklı açlık uyguluyorum. Akdeniz tipi beslenme , tavizsiz tempolu uzun yürüyüşler ve yüzme vazgeçilmez rutinlerim. 60 yaşındayım, kan değerlerimde hiç bir olumsuz durum söz konusu olmadı. Ben şahsen o araştırmayla vazgeçme eğiliminde değilim, halimden memnunum ,aynen devam edeceğim. Teşekkürler ..
hangi araitırma ne derse desin, kendi üzerimdeki deneyim, 98 kilodan 65 kiloya düştüm, kollestrol, triglesirit, 3 derece karaciğer yağlanması, diyabet, tansiyon tamamı geçti ve düzeldi çok sağlıklıyım, gerisi hikaye
Sizi tebrik ediyorum acaba aralıklı orucu kaç saat yaptınız ve nasıl beslediniz paylaşırsa sanız çok teşekkür ederim şimdiden
@@ismetbali8717 öğlen 12,13 ve akşam en geç 20 de arada atıştırmalık hiç yok, çay kahve su bitki çayı herzaman, un, şeker, kapalı işlenmiş ı tüm gıdalardan uzak , organik beslenme, organik herşey 1 buçuk yıl oldu insan öyle alışıyor beslenme biçimine hayat boyu devam
Yediklerinizin içeriğini be nde merak ettim
@@ismetbali8717 Merhaba. Özel alerji ve özel durumları yoksa, Yumurta. Sarısı beyazı ile beraber. Peynir, tereyağı, Zeytin yağı. İster için ister salata ile. Saf hakiki zeytin yağı. Balık, somon. Hafif yağı kırmızı et. Yeşil salata, roka, lahana, lahana turşusu, turp giller. Beyaz ekmek sıfır tüketim. Kızartma olarak yapılmış hiçbir şey yemiyorum. Hiçbir şekilde. Dışarda yenilen yemekte yanında gelen garnitür patate skızartması, lavaş ekmek vesaire kesinlikle ağzıma beyaz ekmek ve yağda kızartılmış hiçbir şey kullanmıyorum. Yumurta ile sağlam kahvaltı. Balık kırmızı et yada yeşil ile bir öğün daha. Daha az acıkacaksınız. Emin olun. KArbonhidrat ile beslenen vücut daha çok acıkıyor. Ben 46 yaşındayım Çok aşırı şikayetlerim olmadan sadece sağlıklı beslenmek için adım attım. Bu tarz beslenmeye başlayınca daha öğle yemeklerinden sonra gelen uyku basması sona erdi. Şişkinliğim büyük ölçüde azaldı, kilo verdim.
Nasıl bir oruç uyguladınız ve ne kadar süre uyguladınız paylaşırsanız bize yardımcı olmuş olursunuz.
Açlık büyük bir nimettir, yaşayan ve bilene. Esenlikler.
7, 8 yıldır tek öğün besleniyorum bunu bilmeyerek başladim, aralikli oruç henüz 1 yıldır duyduğum birşey. Yemek yemeyi sevmiyordum zevk için degil yasamak için yiyordum. Yemek yerken geçirdigim süre sadece bir görevdi ve bu sebeplerle gayet saglikli doğal besinlerden oluşan bir öğün beslendim. Çikolata tatli diger hazir paket gidalar ztn en itici bulduğum şeyler veya cips kola kesinlikle içmem yemem yillar oldu. 34 yaşındayim, 14 yasinda bir oglum var. 55 kiloyum ne iniyor ne çıkıyor kilo, boy 1.66. Genelde oğlumun ablasi sanarlar ya da resit misin derler. Annem varken oglum ve beni torun sanarlar v.s.. v.s.. oğlumun okul kaydi için gittiğimde orta okula kayit için geldiğimi sanmisti müdür öyle de genç görünüyormuşum, sanirim beslenme çok önemli. Dönem dönem su içmeyi ihmal ettim ama genelde günde 2, 3 lt su içiyorum bu da bi görev halinde sürüyor. Bu arada et tüketmiyorum balik hariç. Hazir paket gidalar kimyasal dolu, umarim birgün bu tüketim çılgınlığından kurtuluruz küçücük 1.sınıf çocuklarınin beslenmesinde kola görüp üzüldüğümde oldu yada yeni yürümeye baslamis bir çocuğa cips veren insanlar görüyorum bunlar çok üzücü.
Çok şanslı olduğunuzu düşündüm bir an. Ya da ben zararlılara çok gömüldüğüm için çıkamıyorum o bataklıktan..😅
@@seldaaktas8619 hasatasın. amma anereksiya amma pisişik
MaşAllah ne güzel🌷😍Tek öģünde istediğinizi yiyormusunuz peki? Birde tatlıyı da mı kestiniz? Ben de tek öğün yapıyorum son 5,6 kilomu verip sonrasında kilomu korumak istiyorum.İlerde sizin gibi olmak isterim o yüzden sormak istedim🙏🏾😍Birde cildinize nasıl baktığınızı merak ettim🌷
70 yaşında’yım
3 yıl önce by pass oldum 4 damar değişti
2 yıldır
Aralıklı oruç
Egzersiz(vo2 max)
Dengeli beslenme(nutrition)
Stress free( mümkün oldukca)
1 yıldır vücut KETO ayarına girdi kaçamak yaptığım zaman vücut bana HAYIR! Diyor(1günbile)
6ay dır vucudum kas yapıyor ve saçlarım koyulaşıyor,tenim parladı
Şuan hiç olmadığım kadar sağlıklı ve tüm değerlerim normal yaşıyorum.
sonuç:sağlıklı yaşam,hastalanmada ölmek sadece “aralıklı oruç” ile olmuyor yukarda saydıklarım olmazsa olmazları yapmaz iseniz…evet,aralıklı oruç fayda değil…zarar verebilir.
70 yaş inandırıcı değil, RUclips u da güzel kullanıyorsunuz öyle mi dedecigim
@@NihanNurcan inanmama sebebin nedir evlat:))
@@fahrettinakcinar1757 sırf şu mesajın bile yaş Max 30 u gösteriyor dedeeeee
@@NihanNurcan seviyorum seni evlat:)))))
@@NihanNurcanneden öyle diyorsunuz ben de 67 yaşındayım, baby boomer kuşağıyız, gömdünüz bizi
Ben ramazan orucunu da, diğer zamanlarda aralıklı orucu da uyguluyorum. Az yiyip olabildiğince hareketli olmaya gayret edip; evde vücut ağırlığımla spor yapıyorum. Alkol ve sigara tüketmiyorum, fırsat buldukça açıkhavada ve güneş görerek zaman geçirmeye çalışıyorum. Çok şükür iyiyim, yarın kalp krizi geçirip öleceksin deseler yine böyle devam ederim.
Helal olsun👏👏👏
Başlık çok yanıltıcı olmuş. Değerlendirmeler güzel ve faydalı. Emeğinize sağlık.
Kolesterolü ve şekeri düşürmesi bile aralıklı oruç’un sağlıklı olduğunu gösteriyor bence
Bence de
Susuz kalmak hec sağlikli olmaz.
@@sevilebilzade6570 su içebilirsin ramazan orucu değil bu
@@sevilebilzade6570 İftarda karbonhidrat destekli beslenilirse evet. Oruç susuz bırakmaz, insan kendini yanlış besleyerek susuz bırakır.
@@sevilebilzade6570 aralıklı oruç bildiğimiz oruç değil. Su içmek çay içmek şekersiz ve sütsüz kahve içmek serbest. Kısacası kalori içeriği olmayan her şey tükete bilirsin. Sadece yemeği belirli saatler dışında yemiyorsun
bende aralıklı oruç 1seneye yakın oldu uyguluyorum.çok memnunum..76 kilodan 65 düştüm...44 yaşındayım..herkes bana diyorki 30 yaşında gibisin...göstermiyosun...oruç bence zaten ötofaji görevi görüyo..ve gençleşiyorsun..ve hayatın boyunca sağlıklı olmak müthiş birşey
Unutkanlik yapiyor 18bsaat aclik en güzeli az ve öz ye
@@egalegal8192Hocam 18 saat kalıncamı Unutkanlık oluyor ? Zaten B12 düşük çıktı Dr B12 vitamini yazmış 1 hafta oldu .Ben bu aralıklı orucu yapsam sıkıntı olurmu Unutkanlık Diyince tedirgin oldum Ayrıca demir eksikliği de var kansızlık 76 kiloyum eski kilom 63 tü .Son 7 ayda 76 olmuşum kışın Evden fazla çıkamadım Hareketsiz ve troidmi var Yavaş çalışıyor 😔
Akşamları 22gibi yoğurt yesek olurmu siz yediniz i acaba
@@melikeburkek810 orucu bozmus oluyosunuz ne anladık ozaman aralıkli oruc yapmaktan.
Hocam farkinda misiniz Batı dan gelen bir araştırma bu. Yememiş icmemisler, aralıklı açlık baktılar ilac sektorunde kayıplara sebep oldu degisik yonteme giristiler. Dogru yoldayiz yola devam 🎉
Kesinlikle aynı fikirdeyim
@@daimikami5326 yok daha neler.
Sadece ilaç değil ki; fast food, şeker, alkollü içkiler vs vs düşünebiliyor musun sektörlerin büyüklüğünü?
Durmak yola devam✋️🤟
Aralıklı oruç bende uyguluyorum Merak ettiğimiz konuydu.Teşekkürler❤🙏
Videonuz gereğinden fazla uzun değil, aksine aklımızdaki soruları ortaya koymuş ve çoğunu cevaplamış olduğundan son derece değerli. Bu son çalışmanın yorumunu hem yerli, hem de yabancı hekimlerden araştırdım ve izledim, dinledim. Sizin kadar akıllıca ve zekici değerlendiren olmadı. Bazıları doğrudan bu çalışmayı öne sürmüş, bazıları da mantıksız ve ilgisiz dayanaklarla reddetmiştir.
Bu çalışmaya tabii ki saygımız var çünkü hem akademik emek hem de bir sonraki başka bir çalışmaya mutlaka bir katkı sağlayacaktır. Ancak, bilimin şüphe üzerine kurulu olması gerektiği gerçeğini ele alırsak, hiç bir bilimsel çalışmanın mutlak surette doğru olduğunu kabul edemeyiz. Eğer akıllardaki tüm şüpheleri giderse bile bu çalışma mutlak doğru değil, sadece güvenilir bir nitelik taşıyacaktır.
Sizinle gurur duyuyoruz.
Emeğiniz için ve bizimle paylaştığınız için teşekkürler.
Ayrıca, cesur yaklaşımınızdan ve bilimsel linçten korkmadığınızdan ötürü saygılarımızı sunarız.
Hayıırr olamaz diye bağırasım geldi başlığı okuyunca 😵😵 siz aksini söyleyene kadar yok sayıyorum bu çalışmayı 🎉🤣🥰🎈🧚♀️
ben aralıklı oruca devam edeceğim.
DIN DIFERENȚA DE OPINII , SE NAȘTE PROGRESUL !😊👍
96 kilo idim.. bugün itibariyle 76 kiloya düştüm. Yaklaşık 4 ayda.. aralıklı oruç tuttum. Biraz da spor. Vücudumdaki bütün fazlalıkları attım. Çok şükür..
16 saat aç kalip,yemek yeme araliginda bol ekmek ve ṣeker yerlerse tabiki kalp hastasi olurlar.
Sonuçta ister her saat baṣı ye ya da gûnde 1 kere ye yediğin ṣeyler önemli.
Aynen
5 yıldır aralıklı oruç yapıyorum iki öğün besleniyorum emeğinize sağlık teşekkür ederiz hocam
Bende 5 yıldır öyle devam ediyorum arada bozuyorum ama genelde 2 öğün
Bu tip bir video yapmanız konusunda size bir talepte bulunmuştum hocam 2 gün önce; anlaşılan benim ve benim gibi insanların taleplerine kulak vermişsiniz, teşekkürler.
Ben teşekkür ederim 🙏🏻 ❤
Ben yaklaşık 13 yıldır akşam yemeğinden sonra birşey yemem. Gastritim var ve akşam yemelerinin iyi gelmediğini gark edince 7 8den sonra yemeyi kestim ertesi gün kahvaltıya kadar. Ve benim mideme iyi gelen bu açlıklar oldu. 6 ayda bir yada yılda bir detaylı kontrollerimi de 13 15 yıldır düzenli yaptırıyorum ve sonuçlar gayet iyi. Midem çok iyi. Ben bu şekilde devam edeceğim.
Rahmetli babam, kendisini 100 yaşındayken kaybettim. Çocukluğunda kahvaltıyı sabah kuşluk vakti diğer öğünü de güneş batarken yediklerini söylerdi. Rahmetli babaannem de 95 yaşında vefat etmişti. Yani eski tarım toplumu zaten aralıklı orucu uyguluyormuş. Ancak o zaman insanlar genellikle enfeksiyondan vefat etmisler.
Benim buyükbabam ,anneannem de uzun yaşadılar.Herseyi yer içerlerdi.
35 yaşındayım 21 yaşından beri tek öğün besleniyorum. Buna başlarken aralıklı orucun ne olduğunu bilmiyordum. Amacım sadece kilomu korumak. Ergenlikte aldığım kiloları 21 yaşında verdim ve buna istinaden tek öğünle kilo alma problemimi yendim. Babaannem kalp kapakçığı yüzünden vefat etti. Çocukluğumda penisilin tedavileri gördüğümden dolayı kalp hastası olmamış olabilirim. Yeme alışkanlığım kalbime hiç sıkıntı yaratmıyor. Çok nadir şekerim düştüğü için enerjim olmuyor ve kalbim hızlı artıyor. Ama, bunun sebebi tamamen şeker düşüklüğü. Toza alerjim var. Bunun dışında kronik tek bir hastalığım yok. Grip gibi enfeksiyonları ise çok nadir geçiriyorum. Mesela 2 yıldır grip/nezle olmuyorum. Hastalık sıklığı çok az yani. Amerika'da yapılan bir çalışma bu. Çok önemli üniversiteler olabilir bunun içinde. Ama, düşününce kapitalist emperyalist bir ülkede yapıldığı için bir güvensizlik oluşuyor. Son olarak tek bir kalp kriziyle ölmek gerçekten hayalim. Çok fazla yataklı ölüm gördüm. Travmadır bu bende. Kanserden, felçten, alzheimer, parkinson gibi hastalıklardansa kalpten tek bir seferde ölmek daha iyi geliyor. Evet, kalp de süründürebilir. Ama, travma işte gördüğüm ölümlerden sonra kalp en masumu gibi geliyor.
Ben aralıklı açlık sayesinde metabolik bozukluğumu düzelterek sarkma olmadan 2.5 yılda 55 kg verdim
Benimde o kadar vermem gerekiyor. Yaptığınız hakkında detay yazarmısınız
Neler yaptınız nelere dikkat ettiniz. Bende yaparak 5.5 ayda 15 kadar verdim ama sürekli yapamıyorum her ayın 1 hafta yada 10 günü kadar yaptım. Omad a geçiş yapmıştım 1 hafta çok güzel yaptım sonra bozdum tekrar yapmak istiyorum ama zorlanıyorum sabırsızlık var sanırım . Hala vermem gereken 20-30 kilo var
@@C.Esra.S Canan Karatayı, Ümit Aktaşı vb. doktorları dinleyin RASYONEL bir şekilde bu tavsiyeleri kendinize uygulayarak ek hastalıklar veya başka sorunlar varsa güvenilir bir doktor kontolünde bu işi götürmeniz gerek her insan farklı farklıdır.
Hocam sonuna kadar izledim çünkü ben de 16-8 şeklinde besleniyorum neredeyse 4 yıldır. İlk başladığımda yoğun yürüyüşle birlikte toplamda 20 kg vermiştim sonra 3-4 kg kadar aldım ve o şekilde devam ettim. Yani Araklı oruc sayesinde kilomu korumuş oldum. Sizin de dediğiniz gibi kolestrol değerlerim normal geldi ve bu durumda kalp hastalıgına neden olabileceğini düşünmüyorum. Ama tabi ki her bilimsel çalışma değerlidir ve bizimle paylaştığıniz için çok teşekkürler ❤
deneyiminizi paylaştığınız için ben teşekkür ederim.
hep zayıflamadınız mı
Â
Aralıklı oruca devammm gerisi boşşş ben çok kilolu biri olarak aralıklı oruç la çok kilo verdim .YAVUZ YÖRÜKOĞLU HOCAM tavsiyeleri ile ❤❤❤❤❤😊
25 yıllık tip 1 şeker hastasıyım. Aralıklı oruç ve ketojenik beslenmeyle geçen hafta verdiğim kan tahlili sonucunda AA1C sonucum 5.9 çıktı. Hayatımda ilk kez bu kadar iyi bir sonuç aldım. Kesinlikle devam edeceğim. Keşke daha önce haberimiz olsaydı bu beslenme tarzından!
Hocam o kadar güzel ve mantıklı ki şu video. Can boğazdan çıkıyor arkadaşlar, herkes yediğine içtiğine dikkat etsin. Allah ilminizi arttırsın.
Bu kadar bulanık ve bulanıklaştırılmış bir araştırmaya inanmak saflık olur. 2 yıldır aralıklı açlık yapıyorum 66 yaşındayım kendimi 20 yaş genç hissediyorum, 25 kilo verdim ve çok dinç hale geldim spor bile yapıyorum.böylebulanık araştırmalar ile insanların kafasını karıştırıyorlar.
Slm ben ilk defa başladım diyeyisyen kontrolünde bugün 6gunum hala alışamadım çok zor geçiyor nasıl alıstiniz kaç günde ve tatlı krizi gecmiyo acım hep acım ekmek yok benim diyette
IF'e devam. 16-8, low carb, düzenli pilates, meditasyon. Bunların söyledikleri bilimin karanlık yüzü. Aşılarda gördük durumu. Biz doğru yoldayız hocam. Bilgilendirme için teşekkür ederiz. Sağolun.
Tesekkürler. Bir kac senedir 16/8 Metodunu zaman zaman uyguluyorum. Kilo dengesi sagliyor, benim icin en önemlisi bunu uyguladigim zamanlar iyi ve uzun uyuyabiliyorum.
Hocam, bende 70 yasindayim. 10 senedir aralikli oruc tutuyorum. Gunde 2 ogun yiyorum (16-17 saat hic bir sey yemiyorum). Cok sihhatliyim. Kan degerlerim normal.
Bu calismanin sonucunu kabullenmekde zorlaniyorum. Sanki insanlarin sihhatine sabotaj yapiyorlar diye dusunmeye basladim
Oruç tut sıhhat bul❤
Verdiğiniz bilgiler için teşekkürler.👍
4 saat beslenirim 20 saat açım yıllardır hergün sırf sağlıklı yaşarım düşüncesi ile
66 yaşındayam aralıqlı orucdan sonra mədə rahatsızlıgım kecdi cəkim 97 kq 68 kq düşdü Özümü cox yaxşı hiss edirəm Məncə bu yanlış fikir Aralıqlı oruc saglam yaşamaq üçün ən yaxşı cözum 🙏
Merhabalar arkadaşlar ben kendi görüşlerimi aktarım 8 aylık bir dönemde gym yaptım ve yüksek karbonhidrat ve protein diyeti uyguladım kısa zamanda kas yapıp kilo almak için ve bu dönemde 2 dakika koşamayan ben 40 dakika kadar koşabiliyordum 20 sınavda nefes nefese kalırken 68 push up 25 pull up yapıyorum ve önereceğim şeyler her gün güneşlenmeye özen gösterdim ve öğünlerimde olabildiğince yeşillik üç adet bazen dört adet kaynatılmış yumurta rafine olmayan bir tutam tuz ile limon salatının üstüne mide asidini aktive etmek için olabildiğince her öğünümün içinde sağlıklı yağlar zeytinyağı kuyruk yağı arada tereyağı nizami ölçülerde tabiki her gün spor yapıyorum ve bir yandan futbol bir yandan basketbol bir yandan koşu ve bir yandan gym yaptım arkadaşlar insanların bana bakışları bile değişti yağmurlu hava 30 dakika kadar koştum ve istemsiz olarak aralıklı oruç yapmışım inanılmaz enerjik hissediyorsunuz ve eğer ki soğuk duş da alırsanız ve günlük bir bardak yeşil çay ve spor öncesi fazla olmamak ve bir bardak kahve tüketirseniz ve öğünleriniz sağlıklı yağlar ve proteinlerden oluşursa hiç bir şekilde asit içeren ürün tüketmezseniz rocky nin hayat bulmuş hali olursunuz.. önemli olan noktaları maddeler halinde yazacağım.
1.Güneş görün D vitamini .. inanılmaz etkileri var
2.Kahvaltı ve akşam yemeğinde kesinlikle yeşil yapraklı salata magnezyum için ve 2 veya 3 duruma ve fiziksel aktiviteye göre arttırabilirsiniz yumurta.
3.Sağlıklı yağlar kahvaltı zeytin kuyruk yağı aksam pilav içinde olabilir.
4.Spor yapıyorsanız tükenişe gitmek çok çok önemli ve yapamıyorum derseniz kısa süreli 3x30 saniye her şeyinizi katarak koşu 5 dakika dinlenme yapmadan önce ısınma sonrasında esneme şart..burada amaçlanan yağ yakımı başlatmak nabzı olabildiğince kısa sürede arttırmak.
5.Soğuk duş normal duş sonrası kademeli olarak sıcaklığını düşürün ve min 30 saniye soğuk su altında kalın önce bacaklardan direk kafaya suyu tutmayın en son kafaya tutun derim. Spordan hemen sonra yapmayın.
6.Aralıklı oruç tabi çok kaliteli öğünleriniz olmalı protein karbonhidrat ve sağlıklı yiyecekler olması şart. yoksa hiç yapmayın bilmeden yapıyormuşum..
7.Kafein spor öncesi artık süre size kalmış kahve yağ yakmada ve karaciğer sorunları için en etkili çözüm kullanın ama günde bir adet olmak kaydıyla
8.Yeşil çay her gün bir bardak kullanıyorum kortizolü düşürdüğünden dolayı.
9.Bağırsak sistemi için kaliteli lahana turşusu çok çok önemli buradan inanılmaz probiyotik alırsınız olmazsa kefir.
Hocam, tüm doktorlar az yiyin diye herkesi örgütlerken, bunlar kesinlikle bu şekilde insanların daha sağlıklı olduklarını görmüşlerdir. Bu çatı büyük üniversiteler de birleşip ses getirmesi için birşekilde deney yaptık diye yayın yapıyorlar ki insanların akıllarını çelmek istiyorlar ki düşen ilaç satışlarını yükseltmek istiyorlar… Zira ben son 4-5 yıldır günde 2öğün yiyorum olabildiğince hafta da 1-2 gün basket ve sabahları kendimce spor yapıp evden çıkıyorum ve şükür kendimi daha iyi hissediyorum. O sebeple bu çalışmaya itimat etmemeyi yeğlerim.
Teşekkürler yorumladığınız için…
👍👏
Bir vücud susuz kaldikda beyin allak-bullak oluyor.tansiyon yukseliyor.
Yillarca kendimi oruc tutmağa zorladim.tansoyon yukseldi.
Çalişan biri olarak,iş faliyetim sifiri düşdü.
29 gunluk orucun 3 gun tutub kaç gun hasta oldum.kendimi toparlayib tekrar tuttum.vücuduma zulm ettim resmen.
Siz gercekten kendinize zulmetmissiniz aralikli aclik kesinlikle o değil @@sevilebilzade6570
@@sevilebilzade6570Biz zaten açlık orucundan bahsediyoruz. Aç kaldığınız süre boyunca bol bol sıvı tüketmeniz lazım.
@@sevilebilzade6570 bu Ramazan orucu değil ki, su içmek zorunlu zaten
Tam kafalarımız karışmaya başlamışken yaptığınız bu açıklamalar için çok teşekkürler hocam. Birkaç yıldır 12 ,13,14 ,15 ve 16 saat kadar aç kalarak vücudumu alıştıra alıştıra bugünlere geldim.Sonuctan çok memnunum. A1C değerleri, açlık kan şekeri, dize binen yükün(5kg) azalmasıyla diz ağrımdaki şiddetin düşüklüğü, mide sorunlarımın azalması vb.gibi bir hayli yararını gördüm.
İyi günler. Ben yaklaşık 6 yıldır aralıklı oruç yapıyorum. Bu sistem benim yaşam felsefem oldu. Beni cezbeden en önemli etmen bu sistemdeki otodaki olmadı yani vücuttaki hasarlı hücrelerin temizlenmesiydi. Düzenli yürüyüş ve sağlıklı beslenmede dahil. Ben 3. Kanseri yenmiş biri olarak bu beslenme tarzını benimsedikten sonra çok çok daha iyi hissediyorum. Onkoloğumlada mutabık kaldım ve yaşadığım sürece devam edeceğim. Bu araştırma bence çok sağlıklı verilerle oluşturulmamış.
İşte bu yorumu arıyordum.. Tecrübenizi paylaştığınız için minnettarım 🙏
İçim rahatladı .🫠
Yabancı basın bunu inkâr ediyor hata otofaji yi engelleyen ilaçlar verildiğini öne sürüyor bu olası teknik bilgim yok doğrusu kanserli hucre sağlıklı hücreleri hapsediyor ve kemoterapinin etkisini azaltır diyorlar İlk duyduğum zaman biraz kızdım kendime oruç yaptığım için ama oruçtan vazgeçemiyorum şu anda devam ediyorum bakalım pet sonuçlarını takip edeceğim. Kanser hataları oruç ve otofaji den uzak dursun diyorlar.
Hocam sizin yüzünüze farklı bir huzur gelmiş söylemek istedim
❤🙏Good evening my Proff ❤🙏❤Thank you very much❤🙏❤
Aralıklı oruç sayesinde 1,5 ayda 8 kilo verdim. sağlık sorunlarım yoluna girmeye başladı. yürüyüşle desteklediğim bu yaşam biçimini bırakmayı düşünmüyorum.. Tavsiye ederim 👍
merhaba hocam 57 yaşımdayım 6 aydır aralıklı açlık yapıyorum gün içinde 8 saat yemek yiyorum yicek olarak tencere yemekleri yapıyorum işlenmiş hiç yemiyorum 97 kg den 88 kg indin horlamam azaldı kendimi 45 yaşımdaki halime dönmüş gibi hisediyorum tabi açlığın yanında her gün 3 km yürüyüş yapıyorum orta tempoda
bel çevrem 9 cm inceldi
Ben 1 yıldır günde 1 kez yemek yiyorum ve bu zaman zarfında aç olmanın tok olmaktan daha iyi bir his ve mutluluk olduğunu farkettim.
Aralıklı "açlık" isimlendirmesi psikolojik olarak kötü çağrışımlar yapıyor. Aralıklı "oruç", aralıklı "tokluk" gayret gösteren kişileri motive etmek için daha uygun adlandırmalar olacaktır.
Fasting in çevirisi oruç veya açlık ama aralıklı oruç diyince herkes dalga geçtiği için (oruç sadece allaha yapılır gibi) if diyeti diyip geçiyorum. Haklısınız ancak aldırmayın anlamlara
Bende uzun zamandır aralıklı oruç şeklinde besleniyorum. Vejeteryanım ve spor yapıyorum.Haftada 3 gün koşuyorum ve sağlıklıyım. Bu çalışmayı inandırıcı bulmadım. Bu şekilde beslenmeye devam edeceğim.Çünkü çok iyi hissediyorum.
Bu konu ile ilgili görüşleriniz cok degerliydi hocam, teşekkürler
Ben 44 yasindayim oldukca kiloluydum diyabet hastasiyim insan bence aralikli aclikla ister istemez yediklerine daha dikkat ediyor 18/7 yapiyorum (bazen is dolasiyla 20 21 saate kadar cikiyor) sekerimde cok duzelme oldu ve ara sira kacamak yapmama ragmen 1 sene de 20 kilo kaybettim bana iyi geldi ve devam ediyorum
Geçmişte de o Amerika yüzünden tereyağından, kolajen deposu sakatatlardan zararlı diye uzak kaldık saçma sapan margarinleri yedik. Aralıklı açlık da faydalı ya zararlı demelerine hiç şaşırmadım nedense. Ne zaman iyiliğimizi istediler ki zaten
Yiyin yiyin dediler ,başımızı yediler.
Bu çalışmalar hep böyle, bir gün zararlı bulunur sonraki gün yararlı.. En son fayda gördüğüm tek yeme şekli günde bir öğün olan.. Ramazan da bile kilo alıyorum ama bunda sabitim.
Ramazandada sadece iftar yaparsanız sabit kalırsınız
Emeğine sağlık hocam
Hocam çok teşekkür ederiz. Gene her zamanki gibi oldukça faydalı oldu. Objektif bakış açısıyla bize anlatıyorsunuz bunun için de ayrıca sağolun:)
Bence en önemlisi, özellikle hayatını kaybeden kişilerinin beslenme modelleri ve obezite sınırları içinde olup olmadıkları. Ancak sağlıklı beslenen ve fit denebilecek insanlarında ( aralıklı oruç bağlantılı ) hayatını kaybetmiş olması halinde, tüm ezberler değişebilir. Şeytan ayrıntıda gizli her zamanki gibi.
Aklımdaki pek çok soruya cevap oldu, çok teşekkür ediyorum emeklerinize
Durmak yok aralıklı oruca devamke doğru yoldayız arkadaşlar 😂😂😂
Kahvaltıyı öğlene çekip ikinci öğünü de en geç 6-7 civarı yiyince ister istemez IF yapmış oldum. Kahveyi günde 1 defaya (ard arda 2 fincan filtre kahve) düşürdüm ve tadını daha güzel alıyorum. Tatlıya düşkünlüğümden dolayı kendime kızıyordum. Gün içinde tok olunca bu da geçti. Ramazanda saatleri akşama kaydırdım tabii. Su ve turp, pancar, alabaş vs yemeye ağırlık verdim. Ramazan olmasına rağmen haftada 2 saat pilatese ve ulaşım aracı olarak bisiklete devam ediyorum. Gücüm hiç düşmedi 💪
Yemek yemeyi sevmeyen biriyim. Saatlerce yemek pişirip, 10 dakikada tüketmek bana büyük bir angarya geliyor. Aralıklı oruç, son iki-uc yıldır her yerde konuşulmaya başladı. Ben bu beslenme tarzını 9 yıl önce kendim uygulamaya başladım. Sabah iki bardak sutlu ve sekerli filtre kahve benim kahvaltım ve öğlen yemeğim. Sadece aksam yemeğim var. İstediğimi , istediğim kadar yiyorum. Saglikli ürünler olmasina dikkat ediyorum, hazır icecek, yiyecek kullanmıyorum. Pancar sekerinden baska seker, tereyağı ( sade yağ) ve zeytinyağından baska yag kullanmıyorum. 66 yasimdayim. En az 10 yas genc gorunuyorum. Zayıfım. Fiziksel hareketlerim 40'li yaslarimdaki gibi. Genetik hiç bir hastaligim yok. Tansiyon dahil, butun degerlerim normal.Yasasin açlık diyorum.
Arkadaşlar işin sırrı az yemek yiyerek ömür uzatılır ayrıca Ramazan orucu insanı sağlıklı yapar oruç Allah katında hem ibadet hem bedeni hastalıktan korumak ve eğer hastalık varsa oruç sayesinde hastalık bedenden atılır tüm dünyadaki tıp Prof ları bu orucu destekliyor işin sırrı az yemek azı karar çoğu zarar bu arada annem 97 yaşında. Ramazan orucunu hiç kaçırmaz herkese sağlıklı uzun ömürler diliyorum hastane yüzü görmek istemiyorsanız az yemek yiyin
Olamaz böyle birşey! Bu yöntemde su,çay içebiliyorsun.16 saat aç kalmakla kimseye birşey olmaz.Bir yıldır yapıyorum ,kilo vermedim ama inceldim.Yağlarım gitti.
Yine çok güzel bir video paylaşmışsın Murat’cım! Tebrikler!
1haftadir ben de yapiyorum.enerjim yerine geldi.kendimi cok iyi hissediyorum.kilom da azalmaya basladi.cok guzel bisey.bol su da iciyorum.cok guzel.hocam sizi cok seviyorum.videolariniz cok kiymetli ne kadar uzun olsa izlerim.emeginiz icin tesekkurler.😊
Ben Aralikli Oruc ile 1. FARKINDALIK VE KARVONHIDRATLARLA ALAKALI BILINCLENDIM. BANA FAYDASI COK
Hocam size bayılıyorum, tüm videolarınızı keyifle izliyorum. Aralıklı oruç sayesinde 1 yılda içerisinde 28 kilo verdim.
Hocam merhaba teşekkür ediyorum değerli paylaşımlarınız için.
Sağlıklı bir beden için üç ayaklı bir hayat şart :
1. Uyku dinlenme Saat:22:00 de uykuda olma
2. Spor direnç esneklik dayanıklılık güç çalışmaları
3. Beslenme
a. Ne yediğiniz
b. Ne yemediğiniz
c. Ne kadar yediğiniz
d. Ne zaman hangi sıklıkta yediğiniz
e. Aynı besini hangi sıklıkta yediğiniz
f. Hayvansal besinlerin beslenmenizdeki yeri
g. Neyi neyle birlikte yediğiniz ne neyle birlikte yemediğiniz
h. İyi çiğneyip çiğnemediğiniz
ı. Tohum ve çekirdekleri yemeden önce fermente edip etmediğiniz
İ. Bedeninizle barışık olmayan besinleri tespit edip beslenmenizden çıkarıp çıkarmadığınız
Bunlar birlikte değerlendirilmeden cımbızla çekip sonuçlara varmak anlamlı mı ?
Ben 10 yıl önce günde tek öğün beslenmeye başladım. Son 5 yıldan beri de 48 yapıyorum.
Düzenli check up yaptırıyorum haftada 6 gün spor yapıyorum aletli pilates fitness ve kickboks düzenli olarak yapıyorum. Kickboksta 3.dan lisanslı sporcuyum 1.kademe yardımcı antrenörüm. Son eko incelememde tamamen sağlıklı bir kalp yorumu yapıldı. CRP 1 in altında sıfıra yakın çıkar plak ölçümlerinde damarların tamamen açık olduğu izleniyor. Check up doktorlarım sonuçları görünce " yolunuzdan hiç şaşmayın " derler. Çevrem " hiç yaşlanmıyorsun " der.
Başka bir çok uygulama var da Sizi fazla meşgul etmeyeyim.
Sizin gibi açık fikirli tıp uzmanlarımıza müteşekkiriz. Saygılar kolay gelsin.
Bravo Cafer bey teşekkürler paylaşım için yaşınız kaç bu arada
yorumlar içler acısı :D sakin olun abi durun saglık konusu var ortada. yok benim babam şöyleydi ben şöyle yapıyom falanları geçin. ben kaynaga katılıyorum dogruluk payı yüksek. 8 saat içine yemek yemeyi sıkıştırmaktan kaynaklı kalp hastalıgı var büyük ihtimalle. yani 8 saat içinde ne yersem yiyim kalan 16 saat aç kalayım derken yapılan bir yanlış var gibi görünüyor. 8 saatte ne yersem yiyim kalan 16 saat rahatım gibi bir bakış açısıyla sanırım çok fazla beslenip kalbe yük bindirdiler ve maalesef hastalandılar gibi. araştırmada dogruluk payı yüksek.
Hocam ben aralikli aclik yapiyorum gulüten hassasiyetim var cok yardimcioldu ve cok enerjik oldum birde sabahlari uyandigimda gözüme bir sey takildi normalde benim dudak rengim biraz sönük fakat biryildir benim dudak rengim pembelestigini gördüm bu bilgiyide sizinle paylasmak istedim emeyinize saglik saygilar hocam
Ben de çölyak hastasıyım. Alerjim de var. Ne kadar aç kalınarak bu hastaliktan kurtulunur. Siz ne yapıyorsunuz?
Tesekkurler hocam. Emeginize saglik. !
Video çok faydalıydı. Teşekkürler
Hocam emeyiniz sağlık teşekkür ederim
Video paylasimi icin tskler
2019 senesin de aralıklı oruç, glütensiz beslenme ve şeker diyeti ile 10 sağlıklı kilo verdim. Bağırsakların düzene girdi. Enerjim arttı. Vee en önemlisi şişmelerim , gaz sorunlarım yok oldu. Dolaysıyla bu sisteme dewam edeceğim. Yorumunuza saygı duyuyorum hocam ama ortada da yaşanmışlıklar var.
Hocam bu çalışma bana hiç güven vermiyor. Çalışma hangi popülasyonda yapıldı tam olarak, diğer hastalık yatkınlıkları neydi, kullandıkları preparat varmıydı, beslenmede ne yiyorlardı… ayrıca apopitozis oluşması için açlık şart değil mi?
Bu araştırmayı yayınlayanlar işleri kötüye giden gıda sektörü temsilcileridir muhtemelen
Eskiden her şey doğaldı yemezsek hasta oluyorduk şimdi tam tersi ne kadar az yersen o kadar sağlıklı olursun çünkü her şey artık zehir
hocam bende insulin direnci gizli şeker var karaciğer yağlanması var insulın 234 karaciğer değeri 268 di aralıklı oruç yaptım insulin 17 ye karaciğer değeri 57 ye düştü ben faydasını gördüm ramazan da tek öğün yapıyorum sonrada 3 gün su oruçu yapmayı düşünüyorum
Cok düz buyurursunuz doktor. Amerikada fast food yemeklerinden ola bilir kalb rahatsizliklari. Amma araliqli orucun benim sahhatimde 100%yaxsiliga doğru irelilemek gordum. Bütün hastaliklara iyi geldiyini gordum. Araliqli oruca devam. 👏👏👍🌺
Nasıl olur hocam 3 yıldır bende aralıklı oruç uyguluyorum sağlığım gayet iyi kısacası süperim .bence çok gida tüketimine teşviktir ❤
EN İYİSİ HERKES KENDİ VUCUTUNUN DOKTIRUDUR. BENİM ÖMRÜM DİYETİSTLER DE GEÇTİ. BANA GÖRE EN UYGUNU BU ARALIKLI AÇLIKDI.
Hocam çok karizmatiksiniz diye videolarınızı izlemeye çalıştım fakat tıp öyle ilgimi çekmiyor ki... Elveda, sevgiler....
Selam bende 16-8 5 ay yapıyorum 18 kilo verdim. Kolesterol diyabet 2 vardi herşeyi normal simdi . Ve inanılmaz enerji var şimdi .
Aralıklı oruç yapıyor-dum, ancak son dönemlerde yeme atakları geçirmeye, 4 saatten fazla aç kalamamaya ve o açlık sonrası gözüm dönmüşçesine yemeye başladım. Kontrol duygumu kaybettim. Bu beslenme tipini suçlamıyorum ama bende neden böyle oluyor çözemedim. Diyetle yaptığım için belki de yoksunluk duydum bilemiyorum ama deniyorum deniyorum olmuyor… Biraz saldım bende napayım.
Bende yapıyorum aralıklı orucu bana çok iyi geldi.Kesinlikle çok sağlıklı
Pegamber efendimizin diyet listesine devam edelim haftada da pazartesi ve perşembe oruç tutalım diğer günler iki öğün yemek yemek ve birde açlık hissi olarak kalkalım.
Hastane yolu bilmeyiz adlında bunları yaparsak rabbim nefsimize sabır versin inşallah.
3 cu aydir aksam 5den sonra hic bir sey koymuyorum agzima. Sekeri tam biraktim. Yuzum isildamaya basladi. 5 kilo verdim ama cok enteresan 2 beden inceldim. Vucudum oyle bir sikilasdi ki. Migrenim tam bir ay olmadi. Yolum uzun. Devam diyorum. Aysegul Coruhlu hocama minnettarim. Onun motivesi sayesinde cok daha iyim Elhadulillah❤❤❤
Hocam merhaba gastrokardiyak roemheld sendromu hakkında da bilgi veririmisiniz yemek sonrası çarpıntı gaz şişkinlik lütfen hocam rica ediyorum
Kanser hastalığında apostozu arttıran bor mineralini düzenlemek de gerekebilir. Çünkü kanser hücrelerinin otofaji ile kendine hammadde temini ile alakalı bilgiler var. Bir makalede bor minerali apostozu 27 kat arttırdığı bilgisi var.
Benim düşüncem, doğada bir denge var. Diğer canlıları bol miktarda yiyen bir canlıyı doğa daha çabuk yok etmek ister, dengeyi bozmamak için.
Hocam bu durumda iki farklı çalışma var. Yani zıt iki çalısma. Bana azı karar çoğu zarar gibi geliyor. Çevremizde asla sabah kahvaltısı yapmayan tersine kahvaltısız güne başlamayan ćok sayıda insan var.Bu araştırmaların çok daha fazlasına ihtiyaç var diye düşünüyorum. Kişinin sedanter veya hareketli olması, kilosu, beslenme tarzı,sigara ve diger kötü alışkanlıkları özellikle stres yönetimi ,genetik yatkınlığı vs. 80- 90 yaşında 3- 4 öğün yiyen sağlıklı insanlar Aynı yaslarda 2 öğün yiyen saglıklı veya sağlik problemli insanlar. Siz de bilirsiniz ki laboratuvar yardımcı vasıtadır. Bazen yorum gerektirir.Aralıklı açlığın kardiyak kaynaklı ölümler ve kanser sorunlarını artırdığı yönündeki çalısmayı yapan üniversiteler ciddi otoriteler. Uzmanlık alanım kardiyoloji ,iç hastalıkları olmamakla beraber genel tıp nosyonu bana bunları düşündürdü. Saygılar.
Ben 32 kilo verdim ve aynı yöntemle alıştım devam ediyorum sağlığım düzeldi fit oldum
48 yaşındayım 86 kilo 173 cm boy, haftada 3 gün 1’er saat egzersiz 16/8 IF yaptım. Ekmek yok protein ve sebze ağırlıklı beslenme. Sonuç 6 haftanın sonunda yalnızca 1,5 kilo 84,5. Bu hafta kan tahlillerine baktıracağım. Bu işte bir gariplik var. 😢
Kardiyo egzersizin dışında ağırlık egzersizi de yaptınızmı?Haftada 5 gün kardiyo ,2 gün ağırlık şeklinde gitseydiniz.Daha net sonuç alabilirsiniz diye düşünüyorum Yani bende işe yaradı.180cm boy 107 kiloydum, bugün itibari ile kilom "92".Zaman aralıgım 2,5ay..Neler yapıyorum? HER SABAH LİMONLU SU AC KARNİNA .Egzersiz yapiyorum 40dk Leslie 😂12:00-13:00 arasi ilk öğünümü aliyorum.14:00-15:00 arası ağırlık egzersizi yapıyorum..SUSADIKCA SU İCİYORUM..KİLOMDA ARTIS VE DUSUSLER HEP OLDU ,AMA SOYLE BİSEY VAR, YAG YAKTİGİNİZ ZAMAN VEYA KİLO BİR SEKİLDE KAYBOLDUGUNDA VUCUT O BOSLUGU SUYLA (ODEMLE) DOLDURUYOR YANİ SİZ TEKRAR KİLO ALİYORMUS GİBİ OLUYORSUNUZ AMA ASLİNDA ODEM YAG DEGİL.O ODEMİ ATMAK İCİNDE 20DKLİK AGİRLİK EGZERSİZLERİ BOL PROTEİNLE BERABER KAS KUTLENİZDEN KAYBETMEDEN YAG YAKİP ODEMLERDENDE KURTULABİLİRSİNİZ.BENDE İŞE YARİYOR,METABOLİK FARKLİLİK KİSMEN OLABİLİR AMA BENCE PES ETMEYİN DOGRU YOLDASİNİZ👍🤜🤛
Hocam aralıklı açlıkta sizin bilgilerinizi,doğru nefes çalışmasinda rüya acaroğlu hocayı takip ediyorum..Bizler Millet olarak zaten cocuklugumuzdan beri 2 öğün dışında ve gece yemek yemeyen toplumduk ne oldu bize de son yıllarda sürekli yer olduk.Bizi bilinçlendirdiginiz için teşekkürler..
Herkes olecek! Ammmaaaa vucudunuza bakmak,saglikli yasamak onemli! Hersey emanet!
Bilimsel calismalari takip etmeliyiz
aralıklı orucun uzun vadede kök hücreye zarar verdiğini söyleyen çalışmalar varmış hocam, bu konuda ne demeli peki?
Popüler olma yolunda kullanılan araçlara dikkat etmez lazım kirletmeyelim kimliği sevgiler
Hocam,paylaşımlarınız çok değerli,faydalı,çok güzel,teşekkür ederim.Ben günde 4-5 saat tok kalıyorum.Yani neredeyse 15-20 saat açım.Çok nadir,arada sırada bu sayı biraz değişir.Spor da yapıyorum.