Egzersiz ile Bölgesel Zayıflama Mümkün Mü? | Boşa Mekik Mi Çekiyoruz?
HTML-код
- Опубликовано: 20 апр 2024
- Merhaba herkese, bu videomuzda egzersiz ile bölgesel zayıflamak mümkün mü? Bu konudan bahsedeceğiz. Mekik çekerek karın yağlarından kurtulabilir miyiz, ya da sadece bacak antrenmanı ile bacaklarımızı inceltebilir miyiz? Yaz aylarının yaklaşmasını ile birlikte kilo vermek için egzersizler yapılıyor, peki ne kadar etkili oluyor?
Prof. Dr. Murat Aksoy RUclips kanalına abone olmak için:
👉bit.ly/MuratAksoy
Prof. Dr. Murat Aksoy sosyal medya hesaplarını takip etmeyi unutmayın:
📌Web sitesi: www.drmurataksoy.com/
📌Instagram: / profdrmurataksoy
📌Facebook: / murat.aksoy.14019
📌Twitter: / drmurataksoy
#murataksoy #kiloverme #zayıflama
Egzersiz ile Bölgesel Zayıflama Mümkün Mü? | Boşa Mekik Mi? Çekiyoruz? - videomuzu izledikten sonra beğenmeyi ve kanalımıza abone olmayı unutmayın.
Merhaba. Ben Prof.Dr.Murat AKSOY. Genel Cerrahi Uzmanıyım ama tutkum Damar ve Varis Cerrahisi yanında topluma sağlıklı yaşam konusunda doğru bilgileri iletmek. Bu kanalın amacı da hayatta uygulanabilir pratik bilgileri sağlayarak sizlerin daha mutlu, sağlıklı ve huzurlu yaşamasını sağlamaya çalışmaktır. Siz de bu kanal ile Öğrenin, Uygulayın ve Paylaşın! Bilgi paylaşarak büyür...
Karın yağını en iyi az yemek eritir
69 yaşındayım 38 senedir spor yapıyorum. Ağırlık çalışırken her setin arasında bir veya iki dakika koşarak veya bisiklete binerek kalp atışlarını hızlandırmak buna nats adı veriliyor. Bu şekilde çalışarak kilomu hep 52 de muhafaza edebiliyorum.
Dümdüz, herkesin anlayacağı bir bilgi aktarımı.. Teşekkürler hocam 👍💐
Bölgesel kasları çalıştırarak sadece o bölgenin yağlarını yakmak olası gözükmüyor ama şöyle bir gerçek var. Gelişen kaslar, özellikle karın bölgesinde sarkan ve geniş gözüken göbeği şekillendirerek daha hacimsiz daha iyi gözükmesini sağlar.
Sevgiler Doktorum....Değerli bilgiler paylaşıyorsunuz❤❤
Çok teşekkürler kıymetli hocam, sevgiler 👏🙏
hocam gerçekten çok aktifsiniz bunun tek açıklaması yetenek.
Sizin söylediğiniz her sry doğru çıkıyor.Çok donanımlı birisiniz araştırmaya dayalı söylüyorsunuz. Seviliyorsunuz ❤
Çıkmıyor korona aşılarını övdü malesef dedikleri çıkmadı.
Çok çok tesekkurler iyiki varsınız 😊
çok teşekkürler hocam. çok faydalı video olmuş.🌺🙏
Good evening, my Prof! I'm glad I'm active on all fronts 🙏❤🤣❤🙏I wish you much love and Divine peace 🙏❤❣❤🙏
Koşudan sonra esneklik yapıyordum, demek ki araya karın egzersizleri almak fark yaratıcak süper video Hocam 🙌
Evrim akindan geldim su an tv de gördüm sizi
Cok sempatik bizdensiniz
Almanya dan Selamlar ❤
Me alegra verlo de nuevo recibir nueva informacion❤❤❤🎉🎉❤❤❤🎉
❤❤❤❤🧿👍👍👍🙏🙏🙏Sevgiler Doktorum değerli bilgiler icin🥰😊🧿🧿🧿
Verdiğiniz bilgiler için teşekkürler hocam ❤❤
Helal olsun sana dayı oğlu
Hocam testesteronla kas gelişimi arasında bir korelasyon var mı? Bir video gelir mi?
Esinizin evrim akin programin daki ekmek tarifi ni alabilirmiyim
Bu gün spor yaptım kalp atışım 106 ya çıkmış tı çok teşekkürler hocam🙏
Hocam ben yürüyüş yüzme ve reformer yapıyorum. reformerda her seansta farklı bir kas bölgesini çalıştırıyoruz. Fizyoterapist ile çalışıyorum. En çok verimi reformer pilates ile alıyorum.
Selamlar saygılar.
Mekik çekmekle göbek küçülmüyor malesef. Bir antrenmanda 400-500 mekik çeken biri olarak bunu söylüyorum. Göbeği eritmenin tek yolu kalp ritmini yükselten egzersizlerdir: Koşu,yürüyüş,bisiklet,yüzme gibi... Mekik ise sadece destekleyici hareket olur.
❤
Norveç de yapılan çalışmada bir grupta aerobik egzersiz sonrasında sırt calissaydi daha anlamlı olurdu sanki
hocam iyi günler hem sporla ilgilenen biri hem de tıp fakültesi öğrencisi olarak merak ediyorum ki, sizin dediğinizin tersine kardiyodan önce mekik yapıp karın bölgesine olan kan akımını arttırdıktan sonra yapılan kardiyo bölgesel yağ yakımı açısından ne gibi etkiler ortaya çıkarır? hangisi bölgesel yağ yakımı doğrultusunda daha faydalı olabilir?
Bu konuda bir çalışma var, bölgesel çalışma kan akımını arttırıyor ve inceltiyor kesinlikle ... o yüzden kardiyodan sonra abs gelir genelde🤭
❤❤❤
❤❤
Yağ yakımı öncelikle içeriden başlıyor diye düşünüyorum. 3 haftadır aralıklı oruç diyeti uyguluyorum . Dışarıdan kilo vermemiş gibi görünmekle birlikte tartım sonuçları 2-3kg arasında düşüş gösterdi. Buna bağlı olarak fark ettiğim sırt üstü uyurken horlama ve uyku apnesi ortadan kalktı. Düşük miktarda ürinasyon yapmama rağmen sanki mesanem ağzına kadar doluymuş gibi hissettiriyordu. o da bitti. Gece mutlaka çok rahatsız olur lavaboya kalkardım artık rahatsız olmuyorum eskisi kadar. Bugün ultrasonda karaciğere bir bakacağım. Yağlanma vardı, ne düzeyde eğer azalmışsa dediğim gibidir. Şeker ve şekerli içecekler %95 azaldı. Ekmeği %50 den fazla azalttım. Ek olarak ağırlık çalışıyorum evde ve iş yerimde. Murat hocam, bilgiler için teşekkürler.
hocam ultrason sonucu nasıl çıktı? merak ettim.
@@KudretDonmez Bugün usg ile kendim bakma şansım oldu. Eski yağlı görünüm çok azalmış . Ekstradan elma sirkesi kürüne de başladım (1 aydır sabah akşam 30'ar ml sirke) . Yaklaşık 2 ay oldu. net olarak çok belli olmamakla birlikte 5-6 kg arasında kg kaybı var ama bir yandan da üst beden çalışıyorum. Bir miktar da kas kütlesinde artış oldu. Onun ne kadarlık bir kütle olduğunu hesaplayabilme şansım yok. Yalnız aynı tartı ile ölçümde yağ kitlesi %35lerde çıkarken şimdi 30ların altında göstermeye başladı.88-89kg göstediği durumlarla aynı şartlarda 83kg tartılıyorum.
2. ayda 6-8KG gibi bir kilo verme gerçekleşti.
Hocam Merhaba. Hindistan cevizi yağının kilo vermede özellikle göbek yağı eritmede bir etkisi var mı? Var ise nasıl kullanılmalı? Güvenilir bir bilgi bulamadım cevaplarsanız sevinirim teşekkürler 🙏
Asla öyle birsey yok, kilo yapıyor daha çok
2:51 ah bee üzdü 😅😅😅😅😅
:))))
Turuncu nasılda yakışmış hocama🧡
Thanks for your unconditional love and support please where are you located
kesinlikle yanlış ... uygulamalı olarak görülmüştür ki çalıştırılan bölgenin yağ dokusunda azalma olmamaktadır. ilk nereden aldıysan bu genelde bel ve kalça bölgesinden olur en son oradan verirsin bu kuraldır.....bir incelme hissi varsa o su kaybından olabilir. yağ dokusundaki azalma uzun bir süreçtir ve maelsef en son safhada bel bölgesine sıra gelmektedir. 2 yıla yakındır haftanın 4 günü ortalama 2 saaten fazla idman yapan 1000-1500 kalori yakan biri olarak ve karbonhidratıda pirin. bulgur yulaf dışında çıkarmış biri olarak hala bel çevremdeki yağ durmaktadır bu sürede yüzde 25 olan yağ oranım yüzde 16 kadar düştü ama hala karın bölgesi istediğiniz gibi olmadı.tek başına ağırlıkta işe yaramıyor maalesef internal dediğimiz hocamızın son bölümde söylediği kalp atışının hızlandıran egzersizler yağ yakmada daha etkilidir. mutlaka ve mutlaka kalp atış hızını takip ederek ve zorlayarak ilk zamanlar 10-15 dk bile bulamayacağınız egzersizleri zamanla 1 saat üzerine çıkarabileceksiniz.
İç organlarınızda veya karaciğerinde yağlanma olabilir mi ? İnsülin ve kortizol direnci de araştırılmalı bence medikal yönü de ekleyin
"Tek başına" egzersiz etkili olmaz diyor.
benim söylediklerimi yanlış anlamışsınız. bölgesel zayıflama diye birşey yoktur. hocaya katılıyorum. ilk nereden aldıysanız en son oradan verirsiniz. ben 100 kilo yüzde 15 yağ oranına sahip atletik biriyim vücudumla ilgili bir sıkıntım yok ama hedefim yüzde 8 ... ve süreçin öyle 3-5 aylık olmadığını anlatmaya çalıştım. çok aşırı kendinizi yıpratırsanız egzersiz ve diyetle o hedeflere anca o şekilde.... amaç kas kaybetmeden yağ oranı düşürebilmektir. yoksa 80 kilodan 70 düşmüşüm 8 kilosu kasdan gitmiş hiç umrumda değil gitmesin.
Ben ilk belimden-karnımdan kilo veririm 2 hafta bile belli eder, kendi yapımız çok önemli
teşekkürler hocam değerli bilgilerinizi bizimle paylaştığınız için 🤍
gırtlak durmadiktan sonra burnunla mekik ceksen birseye yaramaz
Hocam burası Antep ve ben burada zayıflayamiyoruuuum şehir mi değiştirsem acaba😂
Yalnız çoğu spor eğitmeni önce vücudu ısındırıp sonra karın hareketi veriyor. Benimki önce bisiklete bindirirdi yarım saat kadar
KARIN KASI MUTFAKTA MI YAPILIR
Karın yağımdan kurtulmak için saat 15-16 gibi yemeyi bıraktım. En etkilisi bence bu. Mekiğin bi faydasını göremedim.
❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉Top
Madem öyle ben sipesifik olarak bir bölge çalıştırdım ve küçüldü
ikinci çalışmada daha fazla kalori harcandığı için yağ yakımı olmuş olabilir mi?
evet mümkün. ama karın cilt altında azalma olması dikkat çekici bence. yorum için teşekkür ederim
Buenas noches profesor un placer es cucharón como sienpre ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Перевести на русский язык пожалуйста
❤❤❤🎉🎉🎉
Bölgesel yağ kaybo hiibi egzersiz decolöa ama yağ genel olarak düşer az olandan çok olan yere doğru
vattıf...
💯👏👏👏👏👏👏👏
🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤
İdeal kilomun altındayım neden olabilir
👏👏💐🍀💐🎉
Ewet haklı olabilirsiniz ama ben karin bolgesi yaglarindan egzersiz yaparak kurtuldum
Thanks for your unconditional love and support please where are you located
@@ProfdrmurataksoyTaksoyneden bu soru ?
@@azraduygu4176 neden bu soru
I just want to no
@@azraduygu4176 can we chat privately
Anladığım kadarıyla yağ vücutta homojen bir şekilde yakılıyor.
Hiç bir Mik erimez Yapmayan daha çok bilgi ve yorum yapıyor Az yicen Kardio kardeşim Pek çok ta detayları var 40 tan sonra da hepsi Zor
❤🎉✨👍
❤❤❤