Merhaba hocam cok tesekkur ederim. Ben 2019 dan beri 16.8 otofaji aralikli oruc uyguluyorum ve cok memnun um hem zihinsel hem bedensel olarak.. Ayrica egzerside yapiyorum... Geceler cok rahat uyuyor um.. Rabbime sukur ler olsun.. Orucun bir insan icin faydalarini uygulayanlar biliyordur...yapabilen herkese tavsiye ediyorum... Bende 18 kilo verdim... Sevgiler ve Saygilar gonderiyorum Munih'ten ❤😊
Ben kahveyi nadir icerdim sekerli hemde bol sekerli ama sonrasinda otofaji icin sade icmeye baslayinca harbiden kahvenin has tadini almaya basladim cok guzel bir seymis kahve daha yeni yeni tadini almaya basladim bu sekeri ekledikce tadi gidiyor
@@okuryazar9904aralıklı oruçtan ziyade bir oturuşta ne kadar yediği önemli mesela sumo güreşçileri 24 saatte bir kere yemek yerler ve çok şişmanlar Yani saat Kaçtan kaça yediğin değil ne kadar yediğin önemli
Saygıdeğer hocam! öncelikle bizi aydınlattığınız her konu için ayrı ayrı teşekkür ederim, ALLAH sizden razı olsun. Kahvenin tansiyona olumlu yada olumsuz bir etkisi varmıdır. Sevgi ve saygılarımı arz ediyorum 🙏
Hocan merhaba. Ender hoca ile bir yayında hafıza problemleri hakkında konuştunuz. Kişi İsimler mekan isimleri gelmiyor. Kişiyi görsemde adını hatırlamıyorum. Ne önerirsiniz tşklersağlıklı bir ömür dilerim. Teşekkürler hoşçakalın. Murat Ş
Hocam sabah 6 da kalkıyorum 6.30 gibi iki türk kahvesi fincanı büyüklüğünde şekersiz türk kahvemi içip 7 de yürüyüş yapmaya başlıyorum 80 dakika 10 bin adım yapıyor yürümüş oluyorum 10.30 gibi kahvaltı yapıp 17.30 da akşam yemeğimi yiyorum,yani kahveyi erken saatte yürüyüşten önce içiyorum yanlış mı yapmış oluyorum☺️
Kahve ya da çayı sabah saatlerinde icebiliyorum, aslında çok da severim, ne yazık ki sonraları icersem o gece sabaha kadar uyuyamıyorum, cok uzun süre ac kalırsam titreme ve üşüme oluyor, 14 saat zor dayaniyorum
Aralıklı orucun oruç kısmındaki kahve yada çaya splenda (stevya içeren tatlandırıcı) ekliyebilirmiyiz. Splenda olmadan çay kahve içemiyorum. Yanıtlarsanız çok sevinirim
Hocam 7.8 sene kadar önce keşfettiğim otofaji ile farkında olmadan 16 kilo verdim. Babam kolon kanserinden vefat edince doktor bizim de erkek evlatlar olarak risk grubunda olduğumuzu söylemişti. Otofajinin kansere dönüşme ihtimali olan hücreleri yemesi mantığı ile 16.8 otofajiye başladım. Sabahları çok aciktigim için filtre kahve iciyordum iyi geliyordu bana. Çoğu zaman 16 saati 17.18 saate uzatıyorum. Bu şekilde 98 kilodan 82.83 e kadar düştüm. Aralıklı oruç yaptıkça kendi kendimi öyle iyi hissediyorum ki . Anlattıklarınız benim farkında olmadan doğru şeyi yaptığımı gösteriyor. Yaklaşık 6.7 senelik oruç deneyimimi detaylı paylaşmak isterim uygun görürseniz. Mailiniz varsa detaylı yazmak isterim. Saygılar.
Mide hastası biri aralıklı oruç yapıp 16 saat aç kalabilir mi? Çok sık mide ağrısı çekiyorum ve o zamanlar hemen leblebi yiyorum ya da süt içiyorum çünkü.
Bende yillarca gastrit ulser ile yasadim, mide koruyucu kullandim ama simdi gecti ve 18 saatte bir tek ogun yiyorum, size tavsiyem leblebi yemeyin, bir ufak parca koyun yada keci peyniri yiyin, saatlerce tok tutar.Leblebi karbonhidrat yuksek sizi aciktirir.Midenizi agritmiyorsa kremali filtre kahve icin buda sizi bir kac saat aciktirmaz..mide rahatsizligi icin hayatinizi degistirmeye calisin derim.
Kahveye neden seker atmanin normal ama krema nin konulmayacagini soyluyorsunuz? Seker insulin salgilatir, 2 kasik kremada 2 gr carb var.Kesinlikle yanlis bilgi.
Otogaji yaparken zaten paketli gıdadan da uzaklaşmak gerekiyor, krema da paketli gıda, illaki bir şey koymak istiyorsanız hindistan cevizi yağı koyabilirsiniz.
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
Merhaba hocam cok tesekkur ederim.
Ben 2019 dan beri 16.8 otofaji aralikli oruc uyguluyorum ve cok memnun um hem zihinsel hem bedensel olarak.. Ayrica egzerside yapiyorum... Geceler cok rahat uyuyor um.. Rabbime sukur ler olsun.. Orucun bir insan icin faydalarini uygulayanlar biliyordur...yapabilen herkese tavsiye ediyorum... Bende 18 kilo verdim... Sevgiler ve Saygilar gonderiyorum Munih'ten ❤😊
Ben kahve içmenin aralıklı orucun etkisini azalttığını düşünmüştüm vücuda besin girdiği için aksine tam tersiymiş teşekkürler hocam bu bilgi için.
Aynen
sekersiz sutsuz
En iyisi su diyeti 3 gün sadece su şekersiz çay. Kahve için inanılmaz değişim faydası oluyor......
Ömrünüze ilminize bereket hocam çok güzel anlattınız 💜 Elbistan'dan sevgiler saygılar.
Emeğiniz için teşekkür ederim
Teşekkürler çok kafama takıyordum
Ben kahveyi nadir icerdim sekerli hemde bol sekerli ama sonrasinda otofaji icin sade icmeye baslayinca harbiden kahvenin has tadini almaya basladim cok guzel bir seymis kahve daha yeni yeni tadini almaya basladim bu sekeri ekledikce tadi gidiyor
Aralikli oruc benin beslenme tarzim... Kg sorunum yok..mide ve sindirim sorunlarına çözüm oldu. Rahatim mutluyum . Tokken ben ben degilim😅
yaklaşık 3 yıldır aralıklı oruca devam ortalama en az 18 saat açlık süresi sade kahve 3 4 bardak ve en az 12bin adım ile devamm
Bu taktikle 40 kg falan olmusunuzdur😅
ee kaç kilo verdiniz ?
@@okuryazar9904aralıklı oruçtan ziyade bir oturuşta ne kadar yediği önemli mesela sumo güreşçileri 24 saatte bir kere yemek yerler ve çok şişmanlar Yani saat Kaçtan kaça yediğin değil ne kadar yediğin önemli
Adam yok olmuş😅😅@@ersamoo
Ben aralıklı oruçla 2.5 ayda 15 kilo verdim❤
@@theseytan6665 maşallah
Ben 21 günde 5.5 kilo verdim.
Hem aralikli oruc hemde sıkı diyetle heralde .
Abla Aralık oruç tam olarak nasıl yapılır lütfen ayrıntılar için yazının çok teşekkür ederim 🙏
Biraz daha ayrıntılı yazabilirmisiniz aralıklı derken hiç beslenme yapmadınızmı
Saygıdeğer hocam! öncelikle bizi aydınlattığınız her konu için ayrı ayrı teşekkür ederim, ALLAH sizden razı olsun. Kahvenin tansiyona olumlu yada olumsuz bir etkisi varmıdır. Sevgi ve saygılarımı arz ediyorum 🙏
Teşekkür ederiz Hocam🙏🙏
Hocan merhaba. Ender hoca ile bir yayında hafıza problemleri hakkında konuştunuz. Kişi İsimler mekan isimleri gelmiyor. Kişiyi görsemde adını hatırlamıyorum. Ne önerirsiniz tşklersağlıklı bir ömür dilerim. Teşekkürler hoşçakalın. Murat Ş
Bu çok faydalı bilgiler için teşekkür ederiz. Dibek kahvesi de aynı etkiyi gösterir mi?
Aralıklı oruçta egzersiz ne zaman yapılmalı?
Hocam sabah 10 da kortizol seviyesi yuksek degil mi ?? Bu saatlerde tehlike olmaz mi ?
Hocam sabah 6 da kalkıyorum 6.30 gibi iki türk kahvesi fincanı büyüklüğünde şekersiz türk kahvemi içip 7 de yürüyüş yapmaya başlıyorum 80 dakika 10 bin adım yapıyor yürümüş oluyorum 10.30 gibi kahvaltı yapıp 17.30 da akşam yemeğimi yiyorum,yani kahveyi erken saatte yürüyüşten önce içiyorum yanlış mı yapmış oluyorum☺️
Kahve ya da çayı sabah saatlerinde icebiliyorum, aslında çok da severim, ne yazık ki sonraları icersem o gece sabaha kadar uyuyamıyorum, cok uzun süre ac kalırsam titreme ve üşüme oluyor, 14 saat zor dayaniyorum
Sabah aç karnına Çay içince mide bulantısı yapıyor yanına birkaç bir şey yiyeyim derken alıyor başını gidiyor😂
Hindiba kahvesi içilebilirmi
🙏🙏🙏
Aralıklı orucun oruç kısmındaki kahve yada çaya splenda (stevya içeren tatlandırıcı) ekliyebilirmiyiz. Splenda olmadan çay kahve içemiyorum. Yanıtlarsanız çok sevinirim
Kesinlikle hayır
🙏
Hocam 7.8 sene kadar önce keşfettiğim otofaji ile farkında olmadan 16 kilo verdim.
Babam kolon kanserinden vefat edince doktor bizim de erkek evlatlar olarak risk grubunda olduğumuzu söylemişti. Otofajinin kansere dönüşme ihtimali olan hücreleri yemesi mantığı ile 16.8 otofajiye başladım.
Sabahları çok aciktigim için filtre kahve iciyordum iyi geliyordu bana. Çoğu zaman 16 saati 17.18 saate uzatıyorum.
Bu şekilde 98 kilodan 82.83 e kadar düştüm.
Aralıklı oruç yaptıkça kendi kendimi öyle iyi hissediyorum ki . Anlattıklarınız benim farkında olmadan doğru şeyi yaptığımı gösteriyor. Yaklaşık 6.7 senelik oruç deneyimimi detaylı paylaşmak isterim uygun görürseniz. Mailiniz varsa detaylı yazmak isterim.
Saygılar.
Hergün mü
Kardeş nasıl yapılır tarifi nedir detaylı bilgi almak istiyorum 🙏
Merhaba bilgi alabilirmiyim
Bizimlede paylasir misiniz ?
Bize de yazarsanız seviniriz öğrenmiş oluruz
sağolun hocam
Hocam kahve ,kafein bende korku ve kalp çırpması yapıyor
Hocam sade kahveye tarçın koyuyorum orucu bozar mı
Tarçın insülini düşürdüğü için yağ yakmakta faydalı olduğu söyleniyor diyetisyenler tarafından acaba lezzetli oluyor mu Bende mi denesem
Bende su orucu yapıyorum 3 gündeyim acaba küçük bir fincan tarcınlı sade kahve içsem oluyor mu ya
Kahve aralıklı orucu bozar mı?
Bundan 50 yıl önce doktorlar sağlık için sigara içinde diyordu 😅
Oruç
Egzersiz
Kahve
Sıralama bu mu?
Teşekkür ederim
Mide hastası biri aralıklı oruç yapıp 16 saat aç kalabilir mi? Çok sık mide ağrısı çekiyorum ve o zamanlar hemen leblebi yiyorum ya da süt içiyorum çünkü.
@@DrİbrahimErsoy Teşekkür ederim.
Bende yillarca gastrit ulser ile yasadim, mide koruyucu kullandim ama simdi gecti ve 18 saatte bir tek ogun yiyorum, size tavsiyem leblebi yemeyin, bir ufak parca koyun yada keci peyniri yiyin, saatlerce tok tutar.Leblebi karbonhidrat yuksek sizi aciktirir.Midenizi agritmiyorsa kremali filtre kahve icin buda sizi bir kac saat aciktirmaz..mide rahatsizligi icin hayatinizi degistirmeye calisin derim.
Canan karatay tarzı beslenerek aralıklı orucu deneyin iyileşeceksiniz bence başka şeye gerek yok
Kahvede Bir İki kalori var o fark eder i
Sütlü kahve olurmu?ben şekersiz ,sütlü türk kahvesi içiyorum
Südlü olmaz sadə kofe içə bilərsiz.
olmaz be efendi olmaz
Kahveye neden seker atmanin normal ama krema nin konulmayacagini soyluyorsunuz? Seker insulin salgilatir, 2 kasik kremada 2 gr carb var.Kesinlikle yanlis bilgi.
Şeker atmak istemeniz demek istedi orda.şeker atmak diye yanlış söyledi bence.Şekeri bırakabilirsiniz diyor ben de bıraktım diyor.
Otogaji yaparken zaten paketli gıdadan da uzaklaşmak gerekiyor, krema da paketli gıda, illaki bir şey koymak istiyorsanız hindistan cevizi yağı koyabilirsiniz.
Krema olmaz! Otafajiyi bozar
Sabahları filtre kahve içiyorum ama biraz süt ekliyorum üzerine bunun çok bi etkisi olur mu ?