たった5分で疲労がなくなる！ランナー全員に勧める足裏ストレッチ

[@user-jo4jc2io6f]

最高の動画に出会えた！毎日やります

[@takayamarathon-running]

ご視聴ありがとうございます😊
寝る前とお風呂の中のお供にどうぞ✨

[@TheNuru8hontaiji]

扁平足の自分には、ピッタリのストレッチ&トレーニングです！ありがとうございます😭
また、坐骨神経痛に良いストレッチとトレーニング方法を教えて欲しいです！

[@user-mx1lb6vj7n]

足裏、大切な箇所ですね。
ありがとうございます🙇

[@bondix654]

寝る前にお願いします!

[@user-yz1yo3db1b]

3000メートルの記録を伸ばしたいです！距離別タイム向上トレーニングやコツなど掘り下げた動画も拝見したいです！

[@user-hy1lr1tw3b]

こんにちは。最近足について考えるようになりました。自分の体重を足が支えてると思うと、足はものすごい仕事をしてるんだなーと。今回のRUclipsで足のケアの仕方を学びましたので、1日の終わりに「お疲れさま」と声をかけながら足のマッサージをしようと思います。これからも楽しいRUclipsを拝見させていただきます。

[@user-zt3uy6eg4r]

今まで、足裏の指圧位しかやって無かったので、これからはグリグリもやって見ます‼️

[@user-ex2cg1tm8n]

私は、朝　通勤前にやっています。運動前に良さそうですね。

[@takm3379]

スゴい。アーチ上げるの全く動かない(笑)てか、じゃんけんもかなり怪しい(汗)
ちょくちょくお風呂でやってみます。
薄底で練習した後なんか特に念入りに。

[@AiKM-pe8xq]

やってみます。ありがとうございます。
アーチを痛めて外科に診てもらったら、骨は異常無かったですが、足の甲のクッションが使えていないかもと言われました。この動き、考えたことなかったな、正直

[@user-jh1lx9uv1t]

確かに足裏、指硬いです。メニューに加えたいと思います。週3回平均7分半位で1時間走ってます。前後にストレッチもやっていますが、最近朝右側ふくらはぎがつります。この動画の足裏、指ケアをやればつらなくなりますか？

[@user-ee5eo3fy5q]

ｲﾁｺﾒ＆ｲﾁｸﾞｯﾄﾞゲット
寝る前にお邪魔しますw

[@user-bz6os4kx5t]

コメント失礼します
くつ下はタビオですか？自分も使っているので、テンション上がりました😁

[@user-vm8xy6jn3r]

足裏入念にやってみます😃ありがとうございます(*⌒∇⌒*)

[@user-fh4oh6pw7m]

以前は毎週、３kmのスピード練習と10km のLSD 、ファルトレクをやってましたが、昨年の緊急事態宣言以降は外出は出来る限り避け、週1で３km のスピード練習しか出来ないのですが、これでも走力に支障が出てしまうのでしょうか？

[@user-cf2zp9pu1w]

足ポカポカになりました。
冷え性の奥さんにすすめてみます。

[@user-iz5kz5yi5v]

4:53

[@beachgirl0]

グットタイミング(*•̀ᴗ•́*)👍
ちょうどお風呂で見てました♨️
一番最後のアーチを上げることが全然出来ない😓
足がつりそうになりました😅
アーチが上げられようにお風呂でのルーティンにします🛁*。

[@bondix654]

間に合ったかな!

[@hapoken]

そくてい“けん”まくえん、ですね。