Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
เดือนสุดท้ายของการสมัคร STEP LIFE MARATHON ทั้ง 3 ระยะ 12K / 21K / 42K ที่จะจัดขึ้นในวันอาทิตย์ที่ 6 พฤศจิกายน 2565 ที่เมืองอุทัยธานี เปิดรับสมัครจนถึงวันที่ 31 สิงหาคมนี้เท่านั้น!👉 สมัครและดูรายละเอียด race.thai.run/steplifemarathon
ผ่านมา 2 ปี มาฟัง ได้ประโยชน์มากมาย ❤
อายุ 74 วิ่งทุกวันๆละ 4 กม วิ่ง 10 กว่าปี ใช้เวลา 25 นาที กำลังพยายามจะทำเวลาให้ดีกว่านี้เพื่อเตรียมตัวหาสนามลงมินิ 10k.ใกล้บ้าน
ตอนนี้มีประโยชน์มากค่ะ ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ เข้าใจมากขึ้นเยอะเลย
06:22 วิ่งแล้ว ‘ตาย’ เพราะอะไร09:58 ใครที่ควรตรวจหัวใจก่อนไปมาราธอน12:22 สัญญาณเตือนเรื่องหัวใจสังเกตจากอะไร17:07 Heart Rate Zone คืออะไร ทำไมถึงสำคัญ20:28 วิ่งแต่ละโซนได้ประโยชน์อะไร22:51 จะไปมาราธอนต้องซ้อมโซนไหน
ขอบคุณค่ะ
ชอบจังคะน้าเน๊ก ฟังแล้วหัวเราะตลอดเลยคะ
ขอบตุณครับ ได้ประโยช์มาก
ผมอายุ 37 ไม่เคยมีใครในตระกูลตายเพราะโรคหัวใจน่าจะวิ่งสักโซน 2-3 เพราะยังร้องเพลงจีบสาวได้อยู่
วิ่งวันละกี่โลครับ
Virtual Run กับพอดแคสต์ STEP LIFE เดิน-วิ่งเก็บระยะสนุกๆ ปลุกไฟ รักษาความฟิต 42.195K รับสมัครวันนี้ - 30 พ.ย. 64 race.thai.run/steplife
คิดถึงงานวิ่งมาก ๆ ครับ
มีประโยชน์มากคคับ
สรุป.. เราควรใช้ Heart Rate Zone สูตรไหน ? สูตร 220-อายุ แล้วตั้ง Zone เลย หรือ สูตรที่เอา Resting HR มาร่วมคำนวณครับ
พอเห็นเสื้อตัวนี้ที่หมอใส่รีบเข้ามาฟังเลยค่ะเพราะหนูก็ไปรายการนี้เหมือนกันค่ะ✌️❤️🌸🌈
Good
แต่น้าเน็กยังพูดได้ว่าเดี๋ยวก่อนๆผมเดา(เดาเอานะครับ)โซน 4 หรือป่าว ครับ
เป็นพ็อดแคสที่ฟังแล้วอยากไปวิ่งที่สุดครับ
งั้นผมวิ่ง 10.5k 55 นาทีก็ยังไม่สามารถยืนยันได้ว่าผมไม่เป็นโรคหัวใจสิครับ
งั้นคิปโชเก้ ก็วิ่งเพซ 2 ที่โซน 2 สิครับ ถึงลากได้ยาวขนาดนั้น
ถูก อาจจะไปอัดโซนสี่แค่ครึ่งชั่วโมงท้ายงี้
ลอนดอนมาราธอน ที่คิปโชเก้ ชวดแชมป์ อันดับตกกลุ่มนำ เพราะหมดจริงๆคงลากไปถึง z3,z4 แหละครับ แล้วยืนระยะไม่ไหว
เดือนสุดท้ายของการสมัคร STEP LIFE MARATHON ทั้ง 3 ระยะ 12K / 21K / 42K ที่จะจัดขึ้นในวันอาทิตย์ที่ 6 พฤศจิกายน 2565 ที่เมืองอุทัยธานี
เปิดรับสมัครจนถึงวันที่ 31 สิงหาคมนี้เท่านั้น!
👉 สมัครและดูรายละเอียด race.thai.run/steplifemarathon
ผ่านมา 2 ปี มาฟัง ได้ประโยชน์มากมาย ❤
อายุ 74 วิ่งทุกวันๆละ 4 กม วิ่ง 10 กว่าปี ใช้เวลา 25 นาที กำลังพยายามจะทำเวลาให้ดีกว่านี้เพื่อเตรียมตัวหาสนามลงมินิ 10k.ใกล้บ้าน
ตอนนี้มีประโยชน์มากค่ะ ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ เข้าใจมากขึ้นเยอะเลย
06:22 วิ่งแล้ว ‘ตาย’ เพราะอะไร
09:58 ใครที่ควรตรวจหัวใจก่อนไปมาราธอน
12:22 สัญญาณเตือนเรื่องหัวใจสังเกตจากอะไร
17:07 Heart Rate Zone คืออะไร ทำไมถึงสำคัญ
20:28 วิ่งแต่ละโซนได้ประโยชน์อะไร
22:51 จะไปมาราธอนต้องซ้อมโซนไหน
ขอบคุณค่ะ
ชอบจังคะน้าเน๊ก ฟังแล้วหัวเราะตลอดเลยคะ
ขอบตุณครับ ได้ประโยช์มาก
ผมอายุ 37 ไม่เคยมีใครในตระกูลตายเพราะโรคหัวใจน่าจะวิ่งสักโซน 2-3 เพราะยังร้องเพลงจีบสาวได้อยู่
วิ่งวันละกี่โลครับ
Virtual Run กับพอดแคสต์ STEP LIFE เดิน-วิ่งเก็บระยะสนุกๆ ปลุกไฟ รักษาความฟิต 42.195K รับสมัครวันนี้ - 30 พ.ย. 64 race.thai.run/steplife
คิดถึงงานวิ่งมาก ๆ ครับ
มีประโยชน์มากคคับ
สรุป.. เราควรใช้ Heart Rate Zone สูตรไหน ? สูตร 220-อายุ แล้วตั้ง Zone เลย หรือ สูตรที่เอา Resting HR มาร่วมคำนวณครับ
พอเห็นเสื้อตัวนี้ที่หมอใส่รีบเข้ามาฟังเลยค่ะ
เพราะหนูก็ไปรายการนี้เหมือนกันค่ะ✌️❤️🌸🌈
Good
แต่น้าเน็กยังพูดได้ว่าเดี๋ยวก่อนๆผมเดา(เดาเอานะครับ)โซน 4 หรือป่าว ครับ
เป็นพ็อดแคสที่ฟังแล้วอยากไปวิ่งที่สุดครับ
งั้นผมวิ่ง 10.5k 55 นาทีก็ยังไม่สามารถยืนยันได้ว่าผมไม่เป็นโรคหัวใจสิครับ
งั้นคิปโชเก้ ก็วิ่งเพซ 2 ที่โซน 2 สิครับ ถึงลากได้ยาวขนาดนั้น
ถูก อาจจะไปอัดโซนสี่แค่ครึ่งชั่วโมงท้ายงี้
ลอนดอนมาราธอน ที่คิปโชเก้ ชวดแชมป์ อันดับตกกลุ่มนำ เพราะหมดจริงๆ
คงลากไปถึง z3,z4 แหละครับ แล้วยืนระยะไม่ไหว