Aquí les va unos Consejos de lo que he investigado: 1. Para aumentar tu testosterona primero debes absorber bien la testosterona que ya tienes, de nada sirve tener mucha testosterona si no puedes absorberla bien. 2. Eso se logra curando tus receptores de andrógenos y muchos hombres los tienen dañados debido a que eyaculan semen muy seguido, en ratones se han hecho estudios y se ha comprobado que el agotamiento sexual los hace absorber menos testosterona cada vez. 3. La solución es preservar tu semen al menos por 1 mes, es decir, eyacular a lo mucho 1 vez por mes con sexo sería mejor que con pajas, sino con pajas pero sin ver porno, si tienes pareja ten sexo pero no eyacules cada que lo tengas, controlalo. 4. Hacer Pesas con alta intensidad 5. Dormir temprano (9-10 de la noche) actualmente mucha gente ya ni duermen bien, pero en el sueño es cuando producimos la testosterona y otras hormonas y mas entre las 9pm y 12am. y último 6. COMER BIEN, deja de comer tanta azúcar refinada y comida chatarra, la grasa que tenemos en el abdomen convierte nuestra valiosa testosterona en estrógenos debido a que la grasa nos roba la testosterona, por eso los hombres con abdomen marcado son más atractivos para las mujeres, son hombres más sanos sin problemas de diabetes o cardiovasculares y las mujeres lo saben inconscientemente. Espero les ayude esta información , resultado de años de navegar en internet, saludos.
Gracias bro ya llevaba la mitad del mes si hacer la paja y llego el momento que no me pude resistir y pues perdi me fui a google y ahora me ciento mal porque ya no voy a tener la testosterona alta y porque ya no podre recuperar masa muscular mas facil pero no se si eso le afecta mucho a un adolecente de 15 díganme porfavor
Aumentar naturalmente la testosterona es el objetivo de la mayoría de las personas que entrenan, pero...¿Se hace correctamente? Este tema esta cargado de mitos y desinformación. Espero que os guste, gracias por vuestro like :)
+Powerexplosive hace un par de días subiste una rutina fullbody para principiantes, me interesó mucho pero tmb tengo algunos interrogantes: Es necesario alternarla con una rutina de hipertrofia? si es si cada cuanto sería necesario alternarla? y se puede repetir la rutina fullbody de manera indeterminada fin tanto q no me bloquee o debo descansar cada tot semanas ?
Buenas, soy un gran seguidor y he aprendido y mejorado mucho gracias a ti. Por ello te doy las gracias En cuanto al tópico del vídeo, creo que hay algunos matices que deberían quedar más claros. Primero aclarar que los efectos interesantes de la testosterona sobre el ejercicio son el anabolismo proteico y su consecuente desarrollo muscular, el aumento de la EPO y su consecuente aumento de glóbulos rojos (y la consecuente mayor oxigenación de los tejidos. Pero un gran aumento de glóbulos rojos no es saludable) y el aumento del metabolismo basal. Pero tiene otros efectos que pueden no ser tan agradables, como la pérdida de pelo en la parte superior de la cabeza, el cierre epifisario (es decir, detener el crecimiento de los huesos, que en teoría puede prolongarse hasta los 25 años), la reabsorción de sodio en el riñón (lo que supone el efecto contrario del tratamiento de la hipertensión arterial), el desarrollo del ancé… (y algunas otras cosas me dejaré en el tintero) Como bien dices la testosterona está muy implicada en el deseo sexual. De hecho puede ser recetada principalmente por endocrinos, urólogos y psiquiatras; cuando está disminuida siempre atendiendo a los niveles de prolactina (pues si esta está aumentada en sangre, no sirve de nada la testosterona. Habrías que buscar la etiología de este aumento y es variadísima). También se puede recetar para el tratamiento de la osteoporosis en varones ancianos. Pero no es inocua, el tratamiento crónico con testosterona está relacionada con el adenocarcinoma hepático y ni que decir tiene el efecto potenciador que tiene sobre cánceres de mama y próstata Los artículos que mencionas no los he leído, pero hay que discriminar si la población sobre la que han demostrado efecto es representativa del público al que te diriges y si ese aumento del 17% analíticamente, ofrece realmente alguno de los efectos interesantes que nos gustan (en medicina es frecuente que la teoría y la práctica se disocien). Comentas que la gente que haya estado siguiendo una dieta hipocalórica y muy baja en grasas saturadas puede tener déficits de testosterona, desde mi punto de vista deberías recomendar que las grasas saturadas no superen el 10% de las kcal ingeridas (que es lo saludable) pero que se consuman pues también son esenciales. Lo comento porque tal y como está expresado (que me parece que no es tu intención) algunos pueden entender (o querer entender) que pueden darse a la comida basura para aumentar su testosterona. En cuanto al déficit de vitamina D, sería más recomendable sugerir pescados grasos (atún, salmón, caballa) que son ricos en ella antes que suplementos vitamínicos, que en muchos casos se desaconsejan por parte de la comunidad médica puesto que el exceso de vitaminas también puede tener efectos colaterales (los oncólogos tiene sarpullidos si les nombras los complejos multivitamínicos). Es un topicazo pero la dieta equilibrada es lo ideal y por supuesto ha de tomarse también colesterol puesto que es la base estructural de la testosterona y otras muchas hormonas Supongo que muchas de las cosas que he comentado las conocías y habías leído sobre ellas, pero simplemente querías ajustar el contenido que querías grabar. Espero que encuentres una crítica constructiva en este comentario y que sigas ilustrándonos con tus videos. Un saludo
+Dan Kirthas Estoy muy de acuerdo :) Lo dificil es expresar tanto, en un público tan variado, por eso dije al principio que la síntesis había sido amplia, porque no me quería alejar demasiado (fisiológicamente) de lo que en este canal se espera. Muchísimas gracias por tu comentario, muy muy muy positivo.
Hola, ante todo agradecer sus aportes tanto de Powerexplosive como de Dan Kirthas. Hay algo que me deja una duda en la que no dejo de pensar, esta es si el aumento de testosterona produce si o si el cierre epifasario. Ya que yo no tengo mucha estatura y no quisiera interrumpir mi crecimiento por hacer ejercicios de hipertrofia.
Dan Kirthas disculpa te pido un consego yo e estado yendo al ohorologo y me a restado testerona inyectada es mi tercera ves pero e tenido problemas con mis erecciones tomó pastillas y mi amigo funciona mi pregunta es como le hago para subirla ya k fumo maraiuhana y tomó un poco pero llevo una dieta balanciada será la marihuana ola cerveza k no la subo me inyectó testerona cada 6 meses espero respuesta un poco desperado gracias
Rubix_water Delacruz hola, no soy experto pero lo mejor que puedes hacer es dejar el alcohol y la marihuana, esta última se adhiere a los tejidos grasos y a otros tejidos como las glándulas suprarrenales del riñón y a los testículos, lo que producirá un daño en estos y bajará la capacidad de crear cantidad de esperma sano al igual que el alcohol... y la consecuencia será libido bajo, disfunción eréctil, baja producción de testosterona, infertilidad...
Pero como sé yo cuánta grasa debo consumir para tener mis niveles óptimos de testo..? Porque a veces creo que consumo menos de lo normal, no sé la verdad, y por cierto, cuál es la grasa que se debe consumir? Yo consumo todos los días Omega-3 de 1,250mg, y en las comidas trato de no agregar ningún tipo de grasa sólo las vienen de forma natural en la carne y piel del pollo. Tengo aceite de oliva pero no la utilizo ni siquiera en el arroz para evitar la proliferación del acné. Cabe decir, y muy importante qué, voy al gym 6 días de la semana, a veces los 7, de 2 - 3 hours, y hago entrenamientos sobre todo de pesas, hipertrofia y fuerza, cardio 1 vez a la semana porque no suelo subir con facilidad de peso, soy tipo ectomorfo/mesomorfo, ahora más mesomorfo por mi forma en "V", hombros bastantes redondos y clavícula ancha, cintura estrecha y piernas musculadas, para nada delgadas, y compesadas con mi forma física, para que se den una idea tengo un cuerpo muy idéntico a "Jeff Seid' pero sin llegar a tener tanto volumen de masa muscular porque obviamente no llevo años entrenando, sino apenas un año. Espero me puedan ayudar a esas preguntas, quién sea que sepa bien del tema.
Tomo jenjibre todos los fías desde hace años con batidos verdes o de remolacha, y ajo picado con las ensaladas y a mis 59 años mi testosterona sigue en niveles óptimos. Tienes un gran canal. La verdad que eres un gran profesional.
por fin! estaba esperando video, gracias por la informacion como siempre, es muy bueno tener un referente como tu y poder fiarse porque como esta el panorama...
Hace poco descubrí tus vídeos, han sido de mucha ayuda y motivación. Soy Físico, y de verdad que el rigor en la ciencia es algo que aprecio mucho, es muy grato ver que hay alguien que se toma la molestia de hacer las tareas. Me gustan mucho todos los datos teóricos, pruebas de laboratorio y referencias a estudios que haces, son la razón por la que veo tus vídeos. Magnifica labor. mil y mil gracias. Un abrazo desde Cali, Colombia.
Cada video que veo tuyo me siento más enriquecido, me siento cual alumno con un buen profesor a seguir, saludos David sigue haciendo este buen contenido !
sería fantástico que subieses un vídeo relacionado con la testosterona y alimentos que científicamente este demostrado que ayuda a aumentar la testosterona. creo que mucha gente obtendría muchas ideas y información que dudaban, un abrazo David! adoro tu dedicación.
hola, te felicito ampliamente, tus vídeos son de los mejores; aunque debido a tu gran facilidad de palabra, se nos dificulta la comprensión' a veces desearía que no articularas tan rápido para poder entender todo lo que dices, pero fuera de eso' eres lo máximo¡
Deberías hacer un video de los famosos... Nitric max muscle y anabolic rx24. Están muy de moda y según no tienen efectos secundarios pero me gustaría saber que opinas o si los has probado
Gran video David, estoy ahora preparandome para competir y la verdad es que me has convencido para incluir en mi dieta suple de vit.D y algo de Jengibre, un saludo y gracias por todo lo que haces :)
Agradezco mucho que hagas estos vídeos, son de mucha utilidad. Te pido encarecidamente que hagas un vídeo donde expliques como estimular el crecimiento y como no interrumpirlo al hacer ejercicios.
Habla muy rápido y por lo tanto, no se le entiende . Parece que está contra el tiempo...si es así mejor no hacer el video, porque, la gente necesita comprender el fin del video.
Ojo que no es de aumentar tan alegremente los niveles de testosterona porque desequilibrios de esta hormona puede traer como consecuencia por ejemplo perdida de pelo, no es decisivo pero si contribuye, ademas de otros problemas, hay que informarse primero antes de meter la pata.
¿has hecho o harás algún vídeo acerca de edad y entrenamiento? estoy cerca de los 40 años y no siento diferencia, pero muchas veces leo verdaderas historias de terror acerca de que pasados los 50 el cuerpo deja de responder bien. Por otra parte veo ejemplos de hombres y mujeres pasados los 60 años haciendo deporte, desde pesas a montañismo y manteniendo una excelente condición. Por lo tanto no se si es un deterioro inevitable o si el mantenerse activo lo evita. Quiero creer que uno puede mantener un metabolismo joven. Saludos! Y felicitaciones sinceras por tu canal, es lo mejor!
Hola David, podrías hacer un vídeo sobre alimentos que reduzcan la testosterona? Por ejemplo, la leche tiene proteína de bastante calidad, pero también he leído sobre su acción estrogénica. Un saludo!
Gran vídeo como siempre. Unas preguntas, el jengibre (molido) el que se vende como especia, que cantidad diaria es recomendable tomar? Yo tomo una cucharadita de café, y respecto a la vitamina D, se dice que los rayos solares son fuente de vitamina D, lo digo porq yo trabajo al sol y los días que no, paso bastante tiempo al sol también Gracias
Brother. Han pasado los años... Pero para el que lea esto: NO EXPONGAN LA CARA AL SOL!!! Hace daño, van a conseguir envejecer prematuramente... Usen protección!!!
GENIAL, un tema muy interesante y preguntado, muy bien estructurada, con explicaciones muy claras y fundamentadas. Sinceramente, un escalón arriba en calidad (si es que era posible :P jeje). Un abrazo, y genial la intro con el nuevo diseño!!
qué impresionante saber lo del jengibre. En mi dieta diaria la utilizo mucho como sazonador ya que me gusta mucho la comida coreana utilizo jengibre rallado, ajo y ajonjolí. Mi pregunta es saber si tal vez eso tiene algún efecto negativo en mí, ya que soy mujer?
Muy buena info como siempre! Me estoy recuperando de un virus estomacal,estuve muy enfermo un par de dias y sin poder comer,solo agua.Logicamente esto me paso factura en cuanto a perdida de masa.En cuanto me recupere completamente intentare juntar al menos dos de los complementos que "si funcionan" y vere que tanto aceleran mi recuperacion de musculo.Posteare los resultados.Saludos!
Raúl Ramirez Muchos tienen cosas mas importantes que hacer y no estan con el culo aplastado frente al pc, además muchos se quejan de su forma de hablar tan lenta en otros videos y como estos duran mucho pff pero no se puede tener contento a todo mundo,mejor agradece la inforamcion que se te da mi amigo con problemas de ereccion lol
La jengible ademas... ayuda a los dolores musculares,aumento de testosterona,producción de esperma,digestivo,favorece la circulación,aumenta la temperatura corporal etc... por experiencia,dependiendo de lo que busques puede ser mejor en "pastillas" o en liquido :)
Hola David, sería interesante que hicieras un video sobre la soja en el culturismo, ya que es realmente barata (Desde 3 dólares el kilo), por lo que de ser efectiva, sería una ayuda muy muy grande para todos, pero existen varios estudios contradictorios, y si alguien experimentado cómo tú nos da un norte, realmente te lo agradeceremos. Te mando un abrazo. :D
David, ¿qué opinas sobre el ayuno intermitente y sus efectos sobre el cuerpo/desarrollo de músculo? Se supone que aumenta el nivel de hormonas de crecimiento y debería ayudar a la recuperación muscular pero hay puntos interesantes como los efectos del cortisol (hambre), según tengo entendido no es beneficioso para ganar masa muscular. Quería saber tu opinión porque es un tema tan amplio que ya me enredé jeje
Opino que vas a tener que ejercer mas fuerza en tu entreno, sobre todo si haces dominadas y fondos en paralelas (debido a la hinchazón de huevos que te va a dejar si haces eso)...
creo que no es tanto masturbarse, el truco está en excitarse, si logras excitarte justó antes de entrenar(si entrenas en casa puedes ver alguna pela) funciona
El jengibre se utiliza generalmente como especia para condimentar el pescado ya que realza su sabor. si se decide tomarlo en infusión se debe agregar limón y algún edulcorante o miel para que sea tolerable su sabor
BUEN INTENTO POR QUERER DEJAR INFORMACIÓN QUE MEJORE LA SALUD, SIN EMBARGO, NO ABORDAS EL TEMA TAL CUAL, AL QUERER ABARCAR UN MAYOR CONTENIDO, DEJASTE DE LADO EL TEMA PRINCIPAL YA QUE NO HACES MENCIÓN DE CÓMO AUMENTAR NATURALMENTE LA TESTOSTERONA; ME EXPLICO, SÍ MENCIONAS LA VITAMINA D Y EL ZINC COMO EJEMPLOS PERO PIENSO QUE MENCIONAR ALIMENTOS RICOS EN ESAS SUSTANCIAS ES LO QUE DEBIÓ SER EL DICHO, DICES EL GENGIBRE PERO EXISTEN MÁS ALIMENTOS QUE PUEDAN OTORGAR UNA CARGA DE SUSTANCIAS. ALGO PARECIDO NOTÉ CON EL VIDEO QUE "NO HAGAS ABDOMINALES", SE COMPRENDE QUE LO EXTERNDO ES PARA EVITAR LESIONES MÁS SE PUDO AGREGAR QUÉ SÍ SE PUEDE HACER PARA SUPLIR ESE EJERCICIO. EN GENERAL, BUEN TRABAJO.
explicó horrible, el aumento de testosterona mas de los q tu cuerpo sintetiza (salvo q tengas el problema de la baja cantidad) te provoca muy serios problemas y el boludo este no dijo nada
hola, tengo 14 años y hago al día 50 flexiones seguidas. 60 abdominales seguidas. + un par de sentadillas. mi pregunta es... que me recomiendan ustedes?
Hola David. Tienes mi "manita arriba". Por favor... habla un poquiiito de nada más lento. Cuando dices "prolactina" cuesta pillarlo XD. Gracias y un saludo.
David: Interesante vídeo. En relación al jengibre, entiendo que para que sea eficaz requiere ser consumido junto con cúrcuma y pimienta negra. Otra cosa que se supone que aumentaría los niveles de testosterona es el ajo negro. Se puede hacer en casa con una yogurtera. Éxito. Saludos.
EXELENTE mira tengo 70 años estoy muy sano y tengo buena actividad sexual ademas de lo que mencionas que es muy cierto ademas de hacer pesas que eso aumenta tambien es necesario tener relaciones al eyacular se requiere de gestosterona para peroducir semen y eso hace que aumente pero hay un secreto y eso es que tu mente es capaz dd sanar cualquier enfermedad si meditas en nivel alfa puedes activar livido y la produccion de testosterona esto es lo que mas me funciona, y no tener estres la mente en nivel Alfa es sumamente poderosa a mi edad brinco la cuerda corro hago pesas y soy feliz con mi edad TODO ESTA EN LA MENTE REALMENTE DESCONOCEMOS EL PODER LO MENOSPRECIAMOS PERO TODO LO EXISTENTE ESTA EN LA MENTE LA BOMBA ATOMICA SALIO DE LA MENTE LOS AVIONES SUPERSONICOS DE LA MENTE TODO ES MENTE
David, le comentaste a un suscriptor que tomar extractos o cápsulas de jenjibre es mejor que prepararse una receta con jenjibre de supermercado ¿Cierto? Yo sí que necesito disparar mis niveles de testosterona. Saludos.
Excelente informacion, pero falto mencionar uno a mi parecer es el acido aspartico no se si es efectivo para aumentar la testosterona o no , espero me puedan resolver esa duda gracias
@Powerexplosive podrías hacer un vídeo sobre la técnica, beneficios, etc. sobre la sentadilla con salto con peso? Me parece un ejercicio muy interesante.
tema muy interesante ,me has leído la mente tocayo justo te iba a pedir un vídeo sobre este tema ,espero verte otra vez por málaga me han servido mucho tus consejos en medac
buenas compañero. sería muy interesante un vídeo en el que explicases que tipo de complementos se pueden tomar de manera habitual. la manera de realizar las tomas y cuales no deberíamos seguir tomando durante un periodo máximo de x tiempo. proteínas con hidratos. pura . con recuperadores. cual es la mejor si buscamos una definición óptima. creatina si/no o cuanta. termogenicos. etc.. muchas gracias y un saludo crack. se nota que tienen mucho curro detrás tus videos
¿Las duchas frías supondrían un aumento en la testosterona? Desde hace un par de meses me he estado duchando con agua fría y me gustaría saber si esto es cierto. Gracias y buen vídeo.
La cosa rosa esa que viene con el sushi es jengibre, por si alguien no lo sabía y le gusta la comida japonesa. No sabe especialmente bien, pero se supone que es para cambiar de un tipo de sushi a otro y que no se te mezclen los sabores.
Buenos vídeos, el siguiente podrias hacer un resumen sobre los suplementos que se deben tomar segun objetivos, y otros que son innecesarios ;) sigue asi fiera
![How to INCREASE TESTOSTERONE 🍆 QUICKLY 🚀!!! [5 TRICKS]](http://i.ytimg.com/vi/OR7DSZ_9hKg/mqdefault.jpg)
Aquí les va unos Consejos de lo que he investigado: 1. Para aumentar tu testosterona primero debes absorber bien la testosterona que ya tienes, de nada sirve tener mucha testosterona si no puedes absorberla bien. 2. Eso se logra curando tus receptores de andrógenos y muchos hombres los tienen dañados debido a que eyaculan semen muy seguido, en ratones se han hecho estudios y se ha comprobado que el agotamiento sexual los hace absorber menos testosterona cada vez. 3. La solución es preservar tu semen al menos por 1 mes, es decir, eyacular a lo mucho 1 vez por mes con sexo sería mejor que con pajas, sino con pajas pero sin ver porno, si tienes pareja ten sexo pero no eyacules cada que lo tengas, controlalo. 4. Hacer Pesas con alta intensidad 5. Dormir temprano (9-10 de la noche) actualmente mucha gente ya ni duermen bien, pero en el sueño es cuando producimos la testosterona y otras hormonas y mas entre las 9pm y 12am. y último 6. COMER BIEN, deja de comer tanta azúcar refinada y comida chatarra, la grasa que tenemos en el abdomen convierte nuestra valiosa testosterona en estrógenos debido a que la grasa nos roba la testosterona, por eso los hombres con abdomen marcado son más atractivos para las mujeres, son hombres más sanos sin problemas de diabetes o cardiovasculares y las mujeres lo saben inconscientemente. Espero les ayude esta información , resultado de años de navegar en internet, saludos.
Marco García creo que tienes razon. ya que eso de la abstinence es lo que hacer deportistas de alto rendimento antes de una competencia importante.
Gracias bro ya llevaba la mitad del mes si hacer la paja y llego el momento que no me pude resistir y pues perdi me fui a google y ahora me ciento mal porque ya no voy a tener la testosterona alta y porque ya no podre recuperar masa muscular mas facil pero no se si eso le afecta mucho a un adolecente de 15 díganme porfavor
Seguiré tus recomendaciones
fuente: resultado de años de navegar en Internet ... dios mio las cosas que hay que leer sin fundamentos.
Mira q vas a tener sexo sin acabar dónde se vio eso, para eso ni tengas, te perdés la mejor parte.
Aumentar naturalmente la testosterona es el objetivo de la mayoría de las personas que entrenan, pero...¿Se hace correctamente?
Este tema esta cargado de mitos y desinformación. Espero que os guste, gracias por vuestro like :)
grande
Te amo ❤️
+Powerexplosive y la arginina tu cres que no hace nada? Un saludo crack
+Powerexplosive hace un par de días subiste una rutina fullbody para principiantes, me interesó mucho pero tmb tengo algunos interrogantes: Es necesario alternarla con una rutina de hipertrofia? si es si cada cuanto sería necesario alternarla? y se puede repetir la rutina fullbody de manera indeterminada fin tanto q no me bloquee o debo descansar cada tot semanas ?
gran video david felicitaciones x el logo nuevo quedo espectacular, un abrazo desde argentina ya tendre una de las nuevas remeras :)
Buenas, soy un gran seguidor y he aprendido y mejorado mucho gracias a ti. Por ello te doy las gracias
En cuanto al tópico del vídeo, creo que hay algunos matices que deberían quedar más claros. Primero aclarar que los efectos interesantes de la testosterona sobre el ejercicio son el anabolismo proteico y su consecuente desarrollo muscular, el aumento de la EPO y su consecuente aumento de glóbulos rojos (y la consecuente mayor oxigenación de los tejidos. Pero un gran aumento de glóbulos rojos no es saludable) y el aumento del metabolismo basal. Pero tiene otros efectos que pueden no ser tan agradables, como la pérdida de pelo en la parte superior de la cabeza, el cierre epifisario (es decir, detener el crecimiento de los huesos, que en teoría puede prolongarse hasta los 25 años), la reabsorción de sodio en el riñón (lo que supone el efecto contrario del tratamiento de la hipertensión arterial), el desarrollo del ancé… (y algunas otras cosas me dejaré en el tintero)
Como bien dices la testosterona está muy implicada en el deseo sexual. De hecho puede ser recetada principalmente por endocrinos, urólogos y psiquiatras; cuando está disminuida siempre atendiendo a los niveles de prolactina (pues si esta está aumentada en sangre, no sirve de nada la testosterona. Habrías que buscar la etiología de este aumento y es variadísima). También se puede recetar para el tratamiento de la osteoporosis en varones ancianos. Pero no es inocua, el tratamiento crónico con testosterona está relacionada con el adenocarcinoma hepático y ni que decir tiene el efecto potenciador que tiene sobre cánceres de mama y próstata
Los artículos que mencionas no los he leído, pero hay que discriminar si la población sobre la que han demostrado efecto es representativa del público al que te diriges y si ese aumento del 17% analíticamente, ofrece realmente alguno de los efectos interesantes que nos gustan (en medicina es frecuente que la teoría y la práctica se disocien). Comentas que la gente que haya estado siguiendo una dieta hipocalórica y muy baja en grasas saturadas puede tener déficits de testosterona, desde mi punto de vista deberías recomendar que las grasas saturadas no superen el 10% de las kcal ingeridas (que es lo saludable) pero que se consuman pues también son esenciales. Lo comento porque tal y como está expresado (que me parece que no es tu intención) algunos pueden entender (o querer entender) que pueden darse a la comida basura para aumentar su testosterona. En cuanto al déficit de vitamina D, sería más recomendable sugerir pescados grasos (atún, salmón, caballa) que son ricos en ella antes que suplementos vitamínicos, que en muchos casos se desaconsejan por parte de la comunidad médica puesto que el exceso de vitaminas también puede tener efectos colaterales (los oncólogos tiene sarpullidos si les nombras los complejos multivitamínicos). Es un topicazo pero la dieta equilibrada es lo ideal y por supuesto ha de tomarse también colesterol puesto que es la base estructural de la testosterona y otras muchas hormonas
Supongo que muchas de las cosas que he comentado las conocías y habías leído sobre ellas, pero simplemente querías ajustar el contenido que querías grabar. Espero que encuentres una crítica constructiva en este comentario y que sigas ilustrándonos con tus videos.
Un saludo
+Dan Kirthas Estoy muy de acuerdo :)
Lo dificil es expresar tanto, en un público tan variado, por eso dije al principio que la síntesis había sido amplia, porque no me quería alejar demasiado (fisiológicamente) de lo que en este canal se espera.
Muchísimas gracias por tu comentario, muy muy muy positivo.
Hola, ante todo agradecer sus aportes tanto de Powerexplosive como de Dan Kirthas. Hay algo que me deja una duda en la que no dejo de pensar, esta es si el aumento de testosterona produce si o si el cierre epifasario. Ya que yo no tengo mucha estatura y no quisiera interrumpir mi crecimiento por hacer ejercicios de hipertrofia.
Dan Kirthas disculpa te pido un consego yo e estado yendo al ohorologo y me a restado testerona inyectada es mi tercera ves pero e tenido problemas con mis erecciones tomó pastillas y mi amigo funciona mi pregunta es como le hago para subirla ya k fumo maraiuhana y tomó un poco pero llevo una dieta balanciada será la marihuana ola cerveza k no la subo me inyectó testerona cada 6 meses espero respuesta un poco desperado gracias
Rubix_water Delacruz hola, no soy experto pero lo mejor que puedes hacer es dejar el alcohol y la marihuana, esta última se adhiere a los tejidos grasos y a otros tejidos como las glándulas suprarrenales del riñón y a los testículos, lo que producirá un daño en estos y bajará la capacidad de crear cantidad de esperma sano al igual que el alcohol... y la consecuencia será libido bajo, disfunción eréctil, baja producción de testosterona, infertilidad...
Pero como sé yo cuánta grasa debo consumir para tener mis niveles óptimos de testo..? Porque a veces creo que consumo menos de lo normal, no sé la verdad, y por cierto, cuál es la grasa que se debe consumir? Yo consumo todos los días Omega-3 de 1,250mg, y en las comidas trato de no agregar ningún tipo de grasa sólo las vienen de forma natural en la carne y piel del pollo. Tengo aceite de oliva pero no la utilizo ni siquiera en el arroz para evitar la proliferación del acné. Cabe decir, y muy importante qué, voy al gym 6 días de la semana, a veces los 7, de 2 - 3 hours, y hago entrenamientos sobre todo de pesas, hipertrofia y fuerza, cardio 1 vez a la semana porque no suelo subir con facilidad de peso, soy tipo ectomorfo/mesomorfo, ahora más mesomorfo por mi forma en "V", hombros bastantes redondos y clavícula ancha, cintura estrecha y piernas musculadas, para nada delgadas, y compesadas con mi forma física, para que se den una idea tengo un cuerpo muy idéntico a "Jeff Seid' pero sin llegar a tener tanto volumen de masa muscular porque obviamente no llevo años entrenando, sino apenas un año. Espero me puedan ayudar a esas preguntas, quién sea que sepa bien del tema.
Tomo jenjibre todos los fías desde hace años con batidos verdes o de remolacha, y ajo picado con las ensaladas y a mis 59 años mi testosterona sigue en niveles óptimos.
Tienes un gran canal. La verdad que eres un gran profesional.
por fin! estaba esperando video, gracias por la informacion como siempre, es muy bueno tener un referente como tu y poder fiarse porque como esta el panorama...
Hace poco descubrí tus vídeos, han sido de mucha ayuda y motivación. Soy Físico, y de verdad que el rigor en la ciencia es algo que aprecio mucho, es muy grato ver que hay alguien que se toma la molestia de hacer las tareas. Me gustan mucho todos los datos teóricos, pruebas de laboratorio y referencias a estudios que haces, son la razón por la que veo tus vídeos. Magnifica labor. mil y mil gracias. Un abrazo desde Cali, Colombia.
Cada video que veo tuyo me siento más enriquecido, me siento cual alumno con un buen profesor a seguir, saludos David sigue haciendo este buen contenido !
Extraordinario trabajo de sintesis. Para hacer algo grande no se pueden descuidar los pequeños detalles.
Ya sabéis chavales:
Jengibre + Hip Thrust = novia contenta
+Kike Andrades pero si tu novia es >1rm en Hip Trust como le haces? por ejemplo que pese 180kg :(
+Alfonso Marrero jajaja
+Alfonso Marrero Muy sencillo tío, llámame y voy de SPOTER
Kike Andrades aaaaaaa entonses no hay ningún problema, tiramos la mitad cada uno.
Alfonso Marrero JAJAJA
este tipo de videos, está muy bien, mejoran más aún la calidad del canal, que ya es bastante bueno. Gracias por compartir tus conocimientos.
El impacto de este video sera proporcional al desabasto de jengibre en el mundo, saludos desde mexico David
😂😂
Jajajajaja y si, despues de esto voy derecho a comprar jenjibre
+lapestecrew madre mía guiliiiii pero que haces aquí compañero xdxdxd
+Omar Games 婊 Díos de Los Jorges 婊 soy men's physique siempre ando x videos de deporte bro haha
+lapestecrew jajaja que crack bro, si puedes mandame un saludo en tu próximo vídeo o algo plox, me gustan mucho tus videos de modern combat 5 :'v
sería fantástico que subieses un vídeo relacionado con la testosterona y alimentos que científicamente este demostrado que ayuda a aumentar la testosterona. creo que mucha gente obtendría muchas ideas y información que dudaban, un abrazo David! adoro tu dedicación.
Ayer probé el jengibre y me gustó tanto que me comí casi 1Kg y desde entonces no se me baja! Ayuda por favor!
+Xahiru7 jajajajajjajajajajajajajajajajjaajja enserio?
+Xahiru7 xD
Hahaha
hola, te felicito ampliamente, tus vídeos son de los mejores; aunque debido a tu gran facilidad de palabra, se nos dificulta la comprensión' a veces desearía que no articularas tan rápido para poder entender todo lo que dices, pero fuera de eso' eres lo máximo¡
+Juan Hernandez Mis disculpas, intentaré mejorar :)
Trato de empezar lento, pero me voy motivando y no me doy cuenta.
Deberías hacer un video de los famosos... Nitric max muscle y anabolic rx24. Están muy de moda y según no tienen efectos secundarios pero me gustaría saber que opinas o si los has probado
Excelente como siempre David! Saludos desde la patagonia argentina!
Gran video David, estoy ahora preparandome para competir y la verdad es que me has convencido para incluir en mi dieta suple de vit.D y algo de Jengibre, un saludo y gracias por todo lo que haces :)
Agradezco mucho que hagas estos vídeos, son de mucha utilidad. Te pido encarecidamente que hagas un vídeo donde expliques como estimular el crecimiento y como no interrumpirlo al hacer ejercicios.
Esta genial tu soundtrack! ¿cómo se llama el sonido del inicio? jajaja saludos
ONLAP - Whispers In My Head
Habla muy rápido y por lo tanto, no se le entiende . Parece que está contra el tiempo...si es así mejor no hacer el video, porque, la gente necesita comprender el fin del video.
@@JackSW13 ¡¡¡¡Aguante Onlap!!!!🤟🏻🤟🏻
El mejor canal que he visto en RUclips sin duda
el unico a quien creo
Guillermo Suarez sos natty?
que objetivos y buenos son tus videos!, soy un estudiante de medicina que gusta del gimnasio y puedo decir que tu informacion es muy veraz. Saludos.
esto... no se os ocurra echar 10gr de jengibre en el batido de proteínas, al ver el vídeo lo hice y he tenido que tirarlo XDD
+Rafael GR JAJAAJAJAJAJAA
Pensaba que a nadie se le iba a ocurrir. Un toque picante? jajaja
XD si y eso que he cenado tacos ultra picantes XDD, pero estaba asqueroso XD en el batido XD Mejor pillarlo en capsulas XDD
jajaja iba a hacer lo mismo jaja
Alvaro ni se te ocurra XDD
y como comerlo entonces ??
Gran video David, el mejor canal de youtube sin duda hahaha!
+Ronaldinho R10 Gracias!
Ojo que no es de aumentar tan alegremente los niveles de testosterona porque desequilibrios de esta hormona puede traer como consecuencia por ejemplo perdida de pelo, no es decisivo pero si contribuye, ademas de otros problemas, hay que informarse primero antes de meter la pata.
¿has hecho o harás algún vídeo acerca de edad y entrenamiento? estoy cerca de los 40 años y no siento diferencia, pero muchas veces leo verdaderas historias de terror acerca de que pasados los 50 el cuerpo deja de responder bien. Por otra parte veo ejemplos de hombres y mujeres pasados los 60 años haciendo deporte, desde pesas a montañismo y manteniendo una excelente condición. Por lo tanto no se si es un deterioro inevitable o si el mantenerse activo lo evita. Quiero creer que uno puede mantener un metabolismo joven. Saludos! Y felicitaciones sinceras por tu canal, es lo mejor!
Ayer probé el jengibre y sabe a rayos y truenos...
+David Zaballa Martinez En extracto es más fácil jeje. 1 Cápsula :)
Gracias David! Saludos
jajajajaja es verdad jajajaja
+David Zaballa Martinez Jajaja xDDDD
+David Zaballa Martinez eres lanzador de bala, peso ?
Tío se te nota otro ritmo de discurso y otro tono al hablar. Me da la impresión de que has trabajado en ello: enhorabuena por la mejoría.
3:30 JAJAJA, Gran video!!! segui asi!
Muy buena información, gracias por ser tan especifico y completo a la hora de explicar, sigue así David. ¡Like!💪
+Alejandro Lomeña Nebro Gracias!
Vamos!. Ese Explosive dando mini saltitos en la pelotita mientras explica
+88hyuuga88 Jajajaajajaja
+Powerexplosive jajajajajaj si que forma mas comoda para explicar
amigo que buenos vídeos,el mejor canal que e encontrado para guiarme en mis rutinas gracias
Mañana se agotan las existencias de jengibre en todas las tiendas de España y Latinoamérica jajaja! Te dejo el like por aquí :D
jajaja, crack!
Hola David, podrías hacer un vídeo sobre alimentos que reduzcan la testosterona? Por ejemplo, la leche tiene proteína de bastante calidad, pero también he leído sobre su acción estrogénica. Un saludo!
Gran vídeo como siempre. Unas preguntas, el jengibre (molido) el que se vende como especia, que cantidad diaria es recomendable tomar? Yo tomo una cucharadita de café, y respecto a la vitamina D, se dice que los rayos solares son fuente de vitamina D, lo digo porq yo trabajo al sol y los días que no, paso bastante tiempo al sol también
Gracias
Brother. Han pasado los años... Pero para el que lea esto: NO EXPONGAN LA CARA AL SOL!!! Hace daño, van a conseguir envejecer prematuramente... Usen protección!!!
GENIAL, un tema muy interesante y preguntado, muy bien estructurada, con explicaciones muy claras y fundamentadas. Sinceramente, un escalón arriba en calidad (si es que era posible :P jeje).
Un abrazo, y genial la intro con el nuevo diseño!!
+Salud Realista Gracias campeón :)
Te mando un fuerte abrazo y te veo pronto!
Mañana se agota el jengibre en el Mercadona
jajaja hazte caso
jajajja justo le iba a decir a mi madre que compre xdd
+asampaiodua95 Jajajajaja que va hombre :)
Excelente video, gracias por resumir tanta información de forma clara y puntual. Muy útil e interesante.
El jengibre se lo echamos a la birria siempre.
qué impresionante saber lo del jengibre. En mi dieta diaria la utilizo mucho como sazonador ya que me gusta mucho la comida coreana utilizo jengibre rallado, ajo y ajonjolí. Mi pregunta es saber si tal vez eso tiene algún efecto negativo en mí, ya que soy mujer?
El brocoli reduce los estrógenos y por lo tanto sube la testosterona ¿eso es cierto ?
Adrian lopez super c salmon la.sube d una
Huevos
Muy buena info como siempre! Me estoy recuperando de un virus estomacal,estuve muy enfermo un par de dias y sin poder comer,solo agua.Logicamente esto me paso factura en cuanto a perdida de masa.En cuanto me recupere completamente intentare juntar al menos dos de los complementos que "si funcionan" y vere que tanto aceleran mi recuperacion de musculo.Posteare los resultados.Saludos!
Por qué vía se consume el jengibre?
Felicitaciones. Haces un muy buen trabajo.
Bueno, eso también es cierto, jajajaja.
Bien. bien, bien... bien. Bien.
Gracias por hacer este vídeo corto. Cualquier oportunista lo habría alargado hasta los 20 minutos.
Se viene la mutada en GG lifestyle
Muy buen canal Gg lifestyle se nota que ese chaval va a pegar una MUTADAAAA
Te seguía en otras redes sociales pero no sabia que estabas aquí, ya tienes otro fijo desde León! !
eee guey abla tranquilo párese que andas vendiendo tomate tranquilo
Raúl Ramirez jajajajaa
Raúl Ramirez Muchos tienen cosas mas importantes que hacer y no estan con el culo aplastado frente al pc, además muchos se quejan de su forma de hablar tan lenta en otros videos y como estos duran mucho pff pero no se puede tener contento a todo mundo,mejor agradece la inforamcion que se te da mi amigo con problemas de ereccion lol
Cuando aprendas a escribir, paleto.
La jengible ademas... ayuda a los dolores musculares,aumento de testosterona,producción de esperma,digestivo,favorece la circulación,aumenta la temperatura corporal etc...
por experiencia,dependiendo de lo que busques puede ser mejor en "pastillas" o en liquido :)
Todos hablan del jengibre pero que carajos es la Forskolina???
???
guarumine nosé😂😂😂
Hola David, sería interesante que hicieras un video sobre la soja en el culturismo, ya que es realmente barata (Desde 3 dólares el kilo), por lo que de ser efectiva, sería una ayuda muy muy grande para todos, pero existen varios estudios contradictorios, y si alguien experimentado cómo tú nos da un norte, realmente te lo agradeceremos.
Te mando un abrazo. :D
soy un semental fuark ♥
que grande tio, muy buen video, muy buena información para continuar mas fuertes! ;)
Me habla mas despacio, por favor
David, ¿qué opinas sobre el ayuno intermitente y sus efectos sobre el cuerpo/desarrollo de músculo? Se supone que aumenta el nivel de hormonas de crecimiento y debería ayudar a la recuperación muscular pero hay puntos interesantes como los efectos del cortisol (hambre), según tengo entendido no es beneficioso para ganar masa muscular. Quería saber tu opinión porque es un tema tan amplio que ya me enredé jeje
Como aumentar testosterona-
No te hagas la paja
Excelentes consejos Power!}Saludos desde Mexico
Que opinas de la masturbacion sin llegar a correrse antes del entrenamiento?
Opino que vas a tener que ejercer mas fuerza en tu entreno, sobre todo si haces dominadas y fondos en paralelas (debido a la hinchazón de huevos que te va a dejar si haces eso)...
que no me gustaria tocar una barra que has usado despues de pajearte
creo que no es tanto masturbarse, el truco está en excitarse, si logras excitarte justó antes de entrenar(si entrenas en casa puedes ver alguna pela) funciona
jajaja ya estas viejo mano eso solo se hace en la pubertad jajaj
lo que hay que leer. jajajja
El jengibre se utiliza generalmente como especia para condimentar el pescado ya que realza su sabor. si se decide tomarlo en infusión se debe agregar limón y algún edulcorante o miel para que sea tolerable su sabor
buen dia es verdad que si, administramos testosterona de manera inyectada nuestro cuerpo deja de producir naturalmente????
Si
gracias Ricardo ahora voy a votar x ti
pero tu no eres natural
Muy buen video David! Datos muy interesantes como el del jengibre, vale la pena compartir
BUEN INTENTO POR QUERER DEJAR INFORMACIÓN QUE MEJORE LA SALUD, SIN EMBARGO, NO ABORDAS EL TEMA TAL CUAL, AL QUERER ABARCAR UN MAYOR CONTENIDO, DEJASTE DE LADO EL TEMA PRINCIPAL YA QUE NO HACES MENCIÓN DE CÓMO AUMENTAR NATURALMENTE LA TESTOSTERONA; ME EXPLICO, SÍ MENCIONAS LA VITAMINA D Y EL ZINC COMO EJEMPLOS PERO PIENSO QUE MENCIONAR ALIMENTOS RICOS EN ESAS SUSTANCIAS ES LO QUE DEBIÓ SER EL DICHO, DICES EL GENGIBRE PERO EXISTEN MÁS ALIMENTOS QUE PUEDAN OTORGAR UNA CARGA DE SUSTANCIAS. ALGO PARECIDO NOTÉ CON EL VIDEO QUE "NO HAGAS ABDOMINALES", SE COMPRENDE QUE LO EXTERNDO ES PARA EVITAR LESIONES MÁS SE PUDO AGREGAR QUÉ SÍ SE PUEDE HACER PARA SUPLIR ESE EJERCICIO.
EN GENERAL, BUEN TRABAJO.
explicó horrible, el aumento de testosterona mas de los q tu cuerpo sintetiza (salvo q tengas el problema de la baja cantidad) te provoca muy serios problemas y el boludo este no dijo nada
+Facundo Lede PIENSO QUE FUERON UNOS DETALLES QUE SE LE ESCAPARON PERO SE AGRADECE LA INFORMACIÓN.
Mauricio Berrios Saavedra
.l.
.l.Mauricio Berrios Saavedra
Mauricio Berrios Saavedra
.l.
hola, tengo 14 años y hago al día 50 flexiones seguidas.
60 abdominales seguidas.
+ un par de sentadillas.
mi pregunta es... que me recomiendan ustedes?
Vitamina D a entrenar al sol!!!!
Metalbirdrummer
A lo super man
Hola David. Tienes mi "manita arriba". Por favor... habla un poquiiito de nada más lento. Cuando dices "prolactina" cuesta pillarlo XD. Gracias y un saludo.
muy buen video sin rodeos y con mucha información contrastada, so señor
+Albert Bernáldez Gracias!
Gran vídeo David!!!
Grande!!! Mucho ánimo y un saludo tio!
Tu información siempre me resulta muy útil, gracias por la aportación,saludos :)
David: Interesante vídeo. En relación al jengibre, entiendo que para que sea eficaz requiere ser consumido junto con cúrcuma y pimienta negra. Otra cosa que se supone que aumentaría los niveles de testosterona es el ajo negro. Se puede hacer en casa con una yogurtera. Éxito. Saludos.
Gran vídeo compañero :)
David eres el más grande! un saludo máquina
Genio total powerexplosive 👍
+Ariel Farias :D
EXELENTE mira tengo 70 años estoy muy sano y tengo buena actividad sexual ademas de lo que mencionas que es muy cierto ademas de hacer pesas que eso aumenta tambien es necesario tener relaciones al eyacular se requiere de gestosterona para peroducir semen y eso hace que aumente pero hay un secreto y eso es que tu mente es capaz dd sanar cualquier enfermedad si meditas en nivel alfa puedes activar livido y la produccion de testosterona esto es lo que mas me funciona, y no tener estres la mente en nivel Alfa es sumamente poderosa a mi edad brinco la cuerda corro hago pesas y soy feliz con mi edad TODO ESTA EN LA MENTE REALMENTE DESCONOCEMOS EL PODER LO MENOSPRECIAMOS PERO TODO LO EXISTENTE ESTA EN LA MENTE LA BOMBA ATOMICA SALIO DE LA MENTE LOS AVIONES SUPERSONICOS DE LA MENTE TODO ES MENTE
Excelente información,muchas gracias y continua así,un abrazo.
+Luis Ribero Gracias!
Enhorabuena David :) Gran video 😀
+Javi Gomez Muchas gracias!
Vaya David eres un libro abierto desde luego cuando vaya a estudiar el TAFAD y para el NSCA vas a ser mi fuente de informacion principal :)
Saludos explosivo, la creatina aumenta la dihidrotestosterona, el DHT. Por lo que acelera la calvicie. Hay un estudio miralo.
+joseba fernandez Tenemos artículos sobre ello en el blog :)
Aún no disponemos de suficiente evidencia.
Muy general pero muy bueno felicidades por su canal
David, le comentaste a un suscriptor que tomar extractos o cápsulas de jenjibre es mejor que prepararse una receta con jenjibre de supermercado ¿Cierto? Yo sí que necesito disparar mis niveles de testosterona. Saludos.
A seguir así!! Muy buen video como siempre
Excelente informacion, pero falto mencionar uno a mi parecer es el acido aspartico no se si es efectivo para aumentar la testosterona o no , espero me puedan resolver esa duda gracias
Muchas gracias! Bendiciones maestro!!!🙏🏽🙏🏽🙏🏽
¡Gracias David!
@Powerexplosive podrías hacer un vídeo sobre la técnica, beneficios, etc. sobre la sentadilla con salto con peso? Me parece un ejercicio muy interesante.
Siempre aprendiendo con tus vídeos crack. Like!
+Aleix Contreras IIFYM & Fitness :D
hablar mas despacio y decir los nombres con claridad ayudaria a entender mas gracias
tema muy interesante ,me has leído la mente tocayo justo te iba a pedir un vídeo sobre este tema ,espero verte otra vez por málaga me han servido mucho tus consejos en medac
Habla sobre Dopping en deportes olímpicos, cuáles son los más conocidos y si existen en los suplementos, un abrazo David! Y gracias.
Nosr si estoy atrasado champ!! Pero me preguntaba si has ! Echo un video sobre el hip truster?? Bendiciones y bamo palante champ!!
tiene uno
+teodoro springer gracias!!
La Maca Negra es buena, también el Huarnapo Macho, saludos desde Perú.
buenas compañero. sería muy interesante un vídeo en el que explicases que tipo de complementos se pueden tomar de manera habitual. la manera de realizar las tomas y cuales no deberíamos seguir tomando durante un periodo máximo de x tiempo. proteínas con hidratos. pura . con recuperadores. cual es la mejor si buscamos una definición óptima. creatina si/no o cuanta. termogenicos. etc.. muchas gracias y un saludo crack. se nota que tienen mucho curro detrás tus videos
Eres divino cuando vienes a colombia,.....
¿Las duchas frías supondrían un aumento en la testosterona? Desde hace un par de meses me he estado duchando con agua fría y me gustaría saber si esto es cierto. Gracias y buen vídeo.
Buen vídeo david muchas gracias por despejar tantos mitos en cuanto al tema me parece muy bueno y espero que sigas ofreciéndonos material de calidad
La cosa rosa esa que viene con el sushi es jengibre, por si alguien no lo sabía y le gusta la comida japonesa. No sabe especialmente bien, pero se supone que es para cambiar de un tipo de sushi a otro y que no se te mezclen los sabores.
Buenos vídeos, el siguiente podrias hacer un resumen sobre los suplementos que se deben tomar segun objetivos, y otros que son innecesarios ;) sigue asi fiera