ㅋ 일단 영상 잘보고 있습니다! 로니님이 운동하시는 영상도 보고 싶네유 ㅋ 다름이 아니라 덩치와 근육 크기를 키우고 싶어 지금 헬스하면서 아무꺼나 먹으면서 몸무게를 늘리고 있습니다 앞으로 계속해서 할 수 있는 한 몸무게를 늘려볼까합니다 배가 튀어나오고 얼굴이 커지고 있습니다 괜찮을까요? 원하는 몸무게 찍고 추후에 다이어트를 할 예정입니다 참고로 술도 마시고 군것질도 하고 밥도 먹고 이것저것 막 먹습니다 ㅋ 조언 좀 해주십쇼 로니님처럼 커지고 싶습니다! ㅋ
오늘은 많은 분들의 요청으로 하디 추판의 FST-7 가슴 운동 영상으로 준비해 보았습니다!
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로니 인스타그램 @ronie_fitness
하니 램보드는 진짜 전설이다 키워낸 선수마다 정상급...
형 영상 잘봤어 그래서 SFT - 7은 몇세트 해야해????????
손가락 떨릴때까지
항상 사랑해 형
코로나 조심해♡
♡
0:14 미스올림피아 하디추판❤️
와 진짜 집중력있게 중량까지... 진짜 일반인들은 따라할수 없겠습니다ㄷㄷ
집중력 중량 체력 고립 모두 수준이 안되겠습니다ㄷㄷ
이런 영상 너무 좋습니다ㅎㅎ 감사합니다!
1:30 백태 holy shit!
1:58 대사가 뭔가 웃기네 ㅋㅋㅋ
영상을 정말 많이 만드시네요 화이팅하세요^^
감사합니다ㅎㅎ
이보다 실용적인 채널이 있을까 싶습니다 항상 좋은 영상 감사합니다
약점 없이 성장중인게 하디의 포인트임 외복사근까지 완벽
다시한번 그의 무대를 올림피아에서 볼 수 있기를
매번 좋은 영상 감사합니다 형님ㅎㅎ
오늘도 잘봤어여 ㅎㅎ
롸니형 건강챙겨가며해요 ! 좋은정보 오래보고싶어용
감사합니다 형님ㅎㅎ
크 국민가슴데이 월요일날 이ㅜ영상을 보고 헬스장 가는 기분이란...
롸니 ~~~~오늘도 고마워
항상 잘 보고있습니다 롸니님도 득근하세요 ㅎ
감사합니다ㅎㅎ
오늘도 감사합니다!!
저두여 형님ㅎㅎ
근성장 식단편 2편도 올려주세요~~~너무 잘보고 있어요^^ 로니님~~
감사합니다 형님ㅎㅎ
형님 채널 제 취향입니다 감사합니다.❤
❤
항상 잘보고있습니다 너무 감사해요 ㅎㅎ
헐 소리 나는군욜🐶
롸니 스앵님 좋은 영상 감사합니다 ^^7
자고 일어나서 가슴해야하는데 좋은 타이밍에 감사합니다
안녕하세요 롸니입니다!!!!
피플스챔프! 역쉬 멋지네요! 추판은 하체도 장난아닌데 기대해봅니다ㅎ
내가 좋아하는 선수 중 하난데 영상 감사합니다 헠헡
솔직히 롤리윙클라 하디추판 브랜든커리 3파전되서 1위 롤리 2위 하디 3위 브랜든일줄알았는데ㅜㅜ 올해는 롤리 하디 둘다 100% 끌어올리길ㅎㅎ
스미스빼고 내루틴이랑 완전 똑같아서 기분좋아여 ㅎㅎㅎㅎ 내일 가슴 더 기분좋게찢고 오겠습니다 롸니형
감사합니다 형님ㅎㅎ
감사합니다!!
ㄷㄷ 월드챔피언ㄷㄷ 멋지긴하네.. 근데 필히드 전성기는 못이김.. 하디추판도 부상도 겪으면서 운동할까?ㅋㅋㅋ 워낙 자세가 좋아서ㅋㅋㅋ
아령하세요 롸닙니다
중독성
잘보고가요 롸니형
감사합니다ㅎㅎ
크으ㅡㅡㅡ 오늘도 좋은영상 감사합니다 드디어 헬스장에 등록했어요 ㅎㅎ 로니님 덕분에 헬스에 관심가지게 되면서 헬스장까지 등록했네요 ㅎㅎ
오오 화이팅입니다 형님!ㅎㅎ
좋아요!!♡
이게 왜 갑자기 또 뜨는지 모르겠지만 한번 더 봐야겟당
스미스 인클라인시
새투수는 생각보다는 적게하내요
다양한 기구로 적은새트수로 집중해서
하는 스타일이 저도 좋아해요
내잉 가슴인데 동기부여개꿀 ㅎㅎㅎ단톡방공유각 ^^구독 좋아요
감사합니다~
1:01 인클라인 덤벨 프레스 12회 4세트
1:08 인클라인 덤벨 플라이 10회 이상 4세트
2:38 인클라인 덤벨 이너 체스트 프레스 12회 4세트
3:09 인클라인 스미스머신 프레스 12회 3세트
3:31 케이블 플라이 12회(2초 홀드) 7세트
스포 지리네
1:43 쇠똥구리ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
안녕하세요~
롸닙니다!!
드디어 하디추판의 영상이 올라왔군요
하디를 처음봤을때 정말 두껍고 단단해 보이더라구요
오늘도 영상 감사합니다
연습하고 분석해서 운동해보겠습니다!!
형님 매번 감사합니다ㅎㅎ
ㅋ 일단 영상 잘보고 있습니다! 로니님이 운동하시는 영상도 보고 싶네유 ㅋ 다름이 아니라 덩치와 근육 크기를 키우고 싶어 지금 헬스하면서 아무꺼나 먹으면서 몸무게를 늘리고 있습니다 앞으로 계속해서 할 수 있는 한 몸무게를 늘려볼까합니다 배가 튀어나오고 얼굴이 커지고 있습니다 괜찮을까요? 원하는 몸무게 찍고 추후에 다이어트를 할 예정입니다 참고로 술도 마시고 군것질도 하고 밥도 먹고 이것저것 막 먹습니다 ㅋ 조언 좀 해주십쇼 로니님처럼 커지고 싶습니다! ㅋ
Fst7은 5분할인가요? 5분할째 4주차인데
2분할 마렵습니다 ㅠ
00:13 미스올림피아
하디추판 등도 알랴줭 로니!!!!!!
네에 ㅎㅎ
롸니형님 목소리 귀에 익다고 느꼈는데 그 형님이랑 목소리 비슷하네요. cj 창조형님이요. ^^
항상 잘보고 있습니다~
0:13 미스올림피아요?ㅋㅋㅋㅋ 영상잘보고 있슴니다
아놔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 창피하네여ㅋㅋㅋㅋㅋ
항상 잘보고있습니다 궁금한게 있는데 fst-7 은 몇세트해야되는건가요?^^
혹시 어느 짐 다니시나요?ㅎㅎ 한번 들르겠습니닼ㅋ
I am one of them who asked about FST7 lol my apologies.
감사합니다 잘 보고있어요!!
안녕하세요 롸뉘 입니다
근육 크기를 키울려면 fst7 으로 하는게 좋은가용??
FST-7 도 한가지 방법이지만 운동의 볼륨을 높혀가면서 그에 맞게 식단을 하시면 다른 여러가지 프로그램으로도 효과는 충분히 보실 수 있습니다ㅎㅎ
믿고보는 로니
하니램보드 코치님한테
P.T가격은 얼마에요 ?
그냥 플라이보다 인클라인플라이가 더좋나요??
좋은 영상 감사합니다
좋은 댓글 감사합니다ㅎㅎ
잘봣습니다 하디추판 ㅡ하체 편 보고싶어여
마지막 7세트 하기 전 운동종목은 세트간 휴식시간은 어떻게 되나요??
FST-7 몇 세트 진행해야 하나용^^7
ㅋ7ㅋ
범스테드형도 해주라
약물사용자가 아니더라도 같은효과를 낼 수 았을까요..
저만큼 몸을 만드는 것은 약물을 사용해도 쉽지 않습니다ㅎㅎ
그래서 같은 효과는 힘들겠지만 충분히 좋은 몸은 만드실 수 있습니다ㅎㅎ
오늘도 잘 배우고갑니다 등의 두께감과 너비를 넓히는주제는 어떤가요? 제가놓친건가요? 영상따라 루틴을 해봤는데 확실히 눈바디가 점점달라지는거같아요 :)
넓은 프레임 루틴 중 브랜든 헨드릭슨의 등 루틴 다룬적이 있습니다ㅎㅎ 사딕의 V-Taper 등 루틴도 있습니다 더 많은 영상으로 준비해보겠습니다!
혹시 안드레 퍼거슨도 영상 제작해주실 수 있나요?
네엡ㅎㅎ
네츄럴로도 도움이 되려나요??
운동 자체에 대한 이해와 원리는 달라지지 않기 때문에 자신의 회복 속도와 진행 가능한 강도로 꼭 똑같이 따라하지 않으시더라도 응용하시면 될 것 같습니다ㅎㅎ
지금도 답변 해주실진 모르겠지만 혹시 쉬는시간은 몇분으로 잡고 해야하나요?
목적에 따라 다르지만 보통 30초-3분 이내를 가장 많이 사용합니다ㅎㅎ
덤벨프레스는 가슴자극은 제일 잘오는데 옮기고 치우고 뜨다가 기운 다 빠짐
레그프레스와 함께 젤 귀찮은 운동
레그 프레스 15장씩 꽂는 것보다 스쿼트 4장씩 꽂는게...ㅎㅎ
쉬는시간에 포징으로 혈류를 모아주는건
매 동작의 쉬는시간마다 가져가는건가요?
마지막 단일관절 7세트때만 가져가는건가요?
둘 다 자신이 편한 쪽으로 하시면 될 것 같습니다ㅎㅎ
초반에 조금더 중량감 있는 훈련을 하고 싶으시면 안하시는게 더 중량 훈련에 피로도가 덜 쌓이기 때문에 도움이 될테고 그냥 저렇게 길지 않게 짧게만 하시는것도 괜찮습니다ㅎㅎ
로니오빠♡♡
♡♡
다리털 수북한 아저씨면서ㅋㅋㅋ
이선수는 앞뒤도 두꺼운대
프래임도 엄청 넓어요
212 에서는 넘사벽 입니다
맞습니다ㅎㅎ
그러게요 체중에 비해 커보이네요
1:16 이렇게 인클라인 할때 어깨 옆으로 팔꿈치를 내리면 어깨관절만 아픈데
이럴땐 팔꿈치를 앞으로 빼야 될까요
로니님! 영상 초반에 incline 인데 inline으로 오타낫습니당 껄껄
실화입니까?ㅋㅋㅋ 매번 체크를 해도 놓치네여;;
그 바로 다음에도 inclione으로 오타났어요ㅋㅋ
근데 가슴 두께는 아놀드를 따라갈 사람이 거의 없네...
저도 케이블 플라이로 fst7 으로마무리하는데, 무게를 낮춰 세트당 3번 3x7 드랍세트로진행합니다. 이렇게 진행하는것이 효과면에서 많이떨어질까요?
가장 중요한건 자신이 진행 가능한 최대의 볼륨과 펌핑을 가져가는 것이기 때문에 그렇게 하고 계신다면 크게 문데 되지 않으실 것 같습니다!
웜업을 빼고 4세트라고 하면, 무게를 천천히올리면서 가장 무겁게 진행한 무게로 4셋인가요? 아니면 천천히 무게를 올리는것고 셋으로 포함하구, 마지막 셋은 가장 무겁게 진행하는 것 인가요?
전자입니다ㅎㅎ
THNX BRO
정말 좋네요 꼭 한번 해봐야겠어요! 그래서 fst-7은 몇세트 진행하면 되나요??? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와.... 덤벨 58키로ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
토론토 홈구단에서 류현진 못보겠네요ㅋㅋㅋ
ㅜㅋㅋㅋㅋ 야구 좋아하시는구나ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@ronie_fitness 그냥 저녁 시간에 뉴스 트는데 나오길래 아는척 해본거에요 야구 암것도 몰라요ㅋㅋㅋ
하디 추판 충청도사람이에요?
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
58kg...
이양반 인스타는 아랍어라 내용을 모름
ㅋㅋㅋ깨알 자막 ㅋㅋ
운동 마렵다
몇셋 해야됭염 알려주세요!!!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
형 인스타 맞팔해주면 안돼 ?
아디가..?
doyun2__2 입니당
하디 추판 몸 개 두껍네ㄷㄷ
가슴 마렵네..ㅋㅋㅋ
이 단어 왜케 웃기냐ㅋㅋ
로니형 항상 좋은 영상 감사합니다 ㅎㅎ