Йога нидра | родись заново за 20 минут | практика расслабления и медитации | йога сна

Приветствую всех!
В этом видео вас ждет практика йога нидры
Качественное расслабление помогает развить осознанность в своем теле (что не маловажно в практике асан), снять напряжение и выровнять эмоциональный фон.
Практика "йогического сна" в настоящий момент очень популярна благодаря достигаемому эффекту релаксации. Ниже приведу несколько рекомендаций по подготовке
- Перед тем, как приступить к практике немного разомнитесь / подвигайтесь (например выполните несколько кругов Сурья Намаскар, чтобы разогнать кровь по телу - это поможет глубже расслабиться, успокоить тело и подготовить его к практике)
- Как правило, йога нидру практикуют в положении лежа на спине - шавасане. Если по каким-то причинам это положение не удобно - выбирайте наиболее удобное для себя положение, в котором вы можете лежать неподвижно длительное время
- Не терпите боль и дискомфорт во время практики, не бойтесь поменять положение. Главный критерий, определяющий качество расслабления - удобство
- Практику можно выполнять лежа на полу или на кровати (на ваш выбор). Если вы замерзаете, рекомендую укрыться одеялом / пледом
- Если в положении лежа на спине возникает сильный прогиб в пояснице, подложите под колени подушки. При необходимости кладите валик/ подушку под шею/голову
Доброй практики!
...
Ссылки на предыдущие видео:
Разбор Сурья Намаскар - приветствие Солнцу: • Приветствия солнца | С...
Мягкая терапевтическая последовательность: • Терапевтическая послед...
Гибкостная последовательность на 20 мин.: • Расслабляющая гибкостн...
Активная практика для новичков на 15 мин.: • Практика йога асан для...
-------------------
Рада видеть вас на своем канале! Меня зовут Татьяна. Я провожу занятия онлайн и оффлайн в Москве. Здесь я выкладываю практики разного уровня сложности (как правило, для легкого уровня, не требующего специальной подготовки). В своих видео я стараюсь предлагать несколько вариантов выполнения поз, рассчитанных на разный уровень подготовки и состояние здоровья. Никогда не делайте упражнения через боль.
-------------------
Подписывайтесь на мой инстаграм, чтобы следить за новостями
instagram @tanya.santosa
-------------------
Дисклеймер:
Пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим врачом перед началом любой программы упражнений. Участвуя управжениях или программах упражнений, размещенных на этом канале, вы соглашаетесь, что делаете это на свой страх и риск, добровольно участвуете в этих мероприятиях, принимаете на себя весь риск получения травмы. Тело каждого человека уникально, относитесь к себе внимательно и бережно. Будьте здоровы и берегите себя!
-----------------
Video by Dmitri Posudin from Pixabay
Music by
1 Mer-Ka-Ba - Jesse Gallagher
2 Leoforos Alexandras - Dan Bodan
3 Thin Places - Jesse Gallagher
4 This Snow Doesn't - pATCHES
5 Desert Caravan - Aaron Kenny
6 To Have to in Least Water - pATCHES
7 The Inner Sound - Jesse Gallagher