Suplementos ¿Cómo se usan?
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- Опубликовано: 20 авг 2024
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Proteina 0:30
Creatina 5:14
Cafeina 6:11
BCAA'S 7:13
Magnesio 8:23
Pre-entrenos 9:12
Te mereces un corazón
Ala verga si presionas el minuto que pones ya te lleva a el en chinga no sabia eso 😀
Heroe
Que son esos números no entiendo
@@jessicarodriguez-xp8lq jajajaja toca uno de esos y te mandara al punto exacto de lo que quieres ver sin comerte tanta palabreria
Este hombre si dijo lo que andaba Buscando, excelente Explicación!
Excelente vídeo oswal, has pensado hacer un vídeo explicando los carbohidratos complejos y simples y como influyen. Saludos
En mi opinión, los suplementos básicos son:
- Proteínas
- Creatina
- Aminoácidos
- Multivitamínicos
También suelo tomarme un café antes de entrenar.
lo aminoácidos esenciales ya vienen en la whey, es tirar tu dinero
@@davidfernanfez9555 Depende de la cantidad que quieras. También la proteína viene en muchos alimentos. También te digo que yo me suplemento con mucha menos cantidad que lo que aconsejan las marcas y voy viendo como evoluciona mi cuerpo.
@@DLTNRDG con menos de la mitad de un scop basta, ya que no se aprovecha toda
@@dancooper9106 Así es en general
También ahora estoy tomando ácidos grasos esenciales como Omega3. Pero lo hago más que enfocando al gimnasio, puramente por salud.
Excelente vídeo Oswal Candela, muy bien explicado, se te ve que eres una gran persona, sincera y un atleta natural. Long live Fitness Lifestyle!
Sabes mucho y aclaraste muchísimas dudas que tenía bro, gracias!
Toda esta información es muy buena....gracias,siempre lo mejor de ti!
Todos tus videos son de gran ayuda
Me encanta cuando dice: "Esto es muy importante...." se me abren los ojos cómo platos y si estoy en el trabajo me ves rebobinando 😮 🤤
Muchas Gracias Oswal por esta guia, realmente muy util! Siempre aportando el mejor contenido.Un saludo
Francisco Maldonadoh
@@melannystefanny341 jajajJ
Romeo Santos, hablando de proteina what?????
Alexito Trinidad 🤣
Naaananaaaa te mamaste bro JAJAJJA
JAAJ
jajajajajajajajajajajaajajaja
JAJAJAJAJ
El mejor video que encontré hablando de proteína❤️ ...Sabía que no me ibas a fallar Oswal, un saludo desde Mérida Yucatán 🤗
Excelente vídeo, yo de pre entreno uso 1 taza de café bien cargado y avena con miel y agua.
Gracias, muchas gracias, para alguien que no conoce eso, me ayudaste mucho
Excelente video!!! Lo necesitaba porque llevo aprox. mes y algo en el gimnasio y empezare a consumir proteína, información cómo está vale oro!!!! Gracias parcero
Despues de los 8 meses es recomendable tomar suplementos bro
Cómo te fue
@@nahuelsanchez5816 JAJAJA
@@nahuelsanchez5816que va hombre.se pueden tomar cuando ya se sepan hacer bien los ejercicios y el cuerpo ya esté acondicionado físicamente osea dos meses más o menos.
Muy bien explicado, lo único que sugiero es que acerques los suplementos a la cámara para verlos mejor y saber que comprar, Gracias.
No suelo aplaudir nomás porque si en este caso veo que eres joven y está muy bien documentado y dices la verdad te felicito desde CD.Juarez Mex.
Podrías hablar en próximos videos de otros suplementos menos conociodos ,para tener una idea de que función cumplen en el organismo.
Excelente explicandoo😍😍😍
Dr De La Rosa recomienda consumir la proteína a lo largo del día (1 por cada comida por ejemplo), porque consumirla de golpe hace que no pueda ser digerida en su totalidad. Es ahí donde lo que comenta Oswal Candela sobre la leche y la caseína cobra sentido
Gracias Man, respondiste todas mis dudas, claro y preciso! Grande!
Podrías hablar de la L- carnitina ....?
Muy buena explicaciones amigo... Justo lo que necesitaba saber
.. Pero m7. 8.8
Muchas gracias me kedo como anillo al dedo buscaba este tipo de información ♥️♥️ , pero me sacado de la duda.
Gracias por resolver mis dudas entre las suplementacion con creatina y la proteina
gracias por la info!!! super precisa! :)
Una pregunta un amigo me vendió Mutant mass y lo guarde en tarro de leche está echo de metal se puede dañar o no ?
Muchas gracias por tanta información de calidad
Oswal podrias hacer un video analizando la tabla de valor nutricional de varios tipos de proteina para saber si cumplen con lo que prometen ? Y de paso analizar tambien la textura y la solubilidad de la misma
Muy bueno el video 👌 puedes hacer uno sobre que tipo de proteínas es mejor. Que ingredientes son los principales. Hay muchas !!! 😱
La mejor es la whey de proteína aislada ( isolate)
Mi like y mi subs, genial video, me ayudo a empezar a tomar proteína en polvo, me quito miedos, peso 71 kg y la verdad, es que soy flacordo, y, haciendo cuentas, no creo llegar casi nunca a 140 gramos de proteína...
Por eso, a complementar con whey y bcaa! Estudio y trabajo, y creo que el agotamiento a veces es por lo poco que como
y como te va con eso?
que interesante amigo, me encanto tu video...
me sacaste de muchas dudas!!!
Gracias por existir Bro!!! saludos!!!
Excelente video mi hermano.
Bien explicado GRACIAS
Me dijeron q consuma ese suplemento cuando este mas delgado q porq la grasa disminuye la absorcion de proteinas, q tan cierto es eso? Saludos
Sabes algo amigo?
Respecto a lo de usar proteinas whey, ojo con los metales pesados que tienen (no se si todas) segun un estudio, ojo con la lactosa y los problemas de digestion, mas aun si lo combinan con leche (y cuidado con los estrogenos tambien de la leche), aparte lo de la necesidad de proteina esta super inflado por la industria, obvio que ellos siempre querran que te compres el ultimo celular, el ultimo auto, o en este caso que consumas mas y mas proteinas, sean guerreros educados
¿Eso lo puede ver en la tabla de ingredientes? ¿Pero como sabría antes de comprarla whey en línea o que tipos de metales? O alguna otra que usted recomiende que este libre de metales pesados gracias y un saludo
@@sector-kruguer4723 osea hay muchisimas cosas en los alimentos que no salen en los ingredientes, por ejemplo el antimonio (metal pesado) en las botellas de plastico PET (puedes mirar abajo de las botellas y sale el numero 1 y dice pet) que son casi todas las de liquidos, el fluor en el agua de la llave/grifo y el asbesto, etc, ya que no se consideran a veces ingredientes sino residuos que se les queda al producto y no los nombran por razones obvias. Puedes usar proteinas de carne y huevo de las en polvo como batido, aunque lo mejor son proteinas de carne o huevo, pero son mas caras. Y lo mejor que puedes hacer de todo es usar la dieta para sacar las proteinas, y si quieres suplementarte puedes usar glutamina (aminoacido que compone el 60% del volumen de los musculos) y creatina (ayuda a transformar y almacenar energia en los musculos), aunque bueno, hay muchas ofertas y lo mejor es informarte por tu cuenta y ver lo que TU cuerpo en particular necesite, y no lo que te vende la industria, saludos
@@Jorge-hh6gs excelente muchas gracias, buenas noches 👍🏾👍🏾
Gracias por el aporte Oswal 💪👌
Eres un maestro explicando lo máximo felicitaciones
Puedo preparar la proteína en una batidora?? Saludos
Sí. Puedes leer las indicaciones que vienen en cómo preparar lo que vas a tomar. Saludos
R: los mezclas con agua antes o después del entrenamiento.
Caracol le puse laik porqur no hay me divierte, hermano que pregunta haces
Es antes o después?
@@oscarortega7296 es despues que por qué se le saca mucho más provecho que al averla preparado en casa
Hola.. muy agradecida, por tu compartir.. super útil toda esta información.!!
Yo probé los bcaas tomando proteína y me ayudaron más que solo tomando la proteína
Hola excelente vídeo saludos!!! Mi pregunta es si entregan los productos a México...
Hola!! Una consulta, yo soy delgada y alta pero tengo bastante grasa acumulada en el área del abdomen y quiero definir mi cuerpo, considero que aunque soy flaca tengo bastante grasa en todo el cuerpo, estoy empezando a hacer ejercicios con peso y hago un poco spining, debo tomar desde ya proteína whey o todavía no?
Y al final si la consumiste o no ?
Soy de 70 años cuantos tarros de estos de proteinas debo consumir o solo tomo cuando no almuerzo o que gracias por tus explicaciones soy de Ecuador Dios te bendiga en este programa
Muchísimas gracias 😃😃 tenía mil dudas y las respondiste todas 👌
Buen video. Pregunta ¿Se puede usar como complemento la Grenetina, por su alto porcentaje de proteina? Pros y contras. Gracias
El video esta super bien explicado me ah encantado pero , no eh escuchado cuantos gramos aproximadamente se puede tomar de bcaa
Por lo general yo me tomo 2 pastillas antes de entrenar y 2 después
que opinas de mesclar todo y tomar antes y despues? 1 cucharada de cada cosa
Me sirvió mucho este video ,muchas gracias Oswal
Para mi faltaba la L-Arginina pero bueno cada uno tiene sus preferidos
Si
Esa la uso yo tambien amigo es buenísima además que me ayudo a crecer un poco que hay de cierto que aumenta los niveles de hormona de crecimiento
Oswal no hablaste del óxido nitrico. Es recomendable tomarlo?
No. Es innecesario
Podrían decirme por qué? Y si hay otra mejor alternativa. Gracias!
@@mastropiero4 best comentario ever, lo unico que uso es creatina por el volumen de ejercicios y buena dieta
Ni la creatina es recomendable porque se cristaliza. El óxido nítrico no es más que un vasodilatador de las células musculares pero puedes recuperarte alimentando y descansando bien, además de que consumir precursores de l-arginina te da enfermedades coronarias y de presión arterial a futuro.
@@jonathanramirez6753 como asi que la creatina se cristaliza? Podrias explicar un poco mas eso?
Juego béisbol y voy al gym cuando llego ami casa hago el batido(3guineos-2cucharadas de proteína-1de avena-1de azúcar-y2de leche en polvo) creen que está bien?
Entonces mi pregunta es puedo. Consumir esa cantidad durante él día y no solamente cuando acabe
Soy el unico q le dio like antes de verlo?
Yo igual haha
Desde que me suscribí siempre lo hago.
Saludos das de México 👍⚠️🤩
El mejor video sin duda, todo en un solo video mucho éxito
Según tengo entendido tu cuerpo por ingesta de comida o batido de prote absorbe solo de 25 a 30g de proteína.
10 gramos de proteína se absorben por hora, osea que aunque te le des a tu cuerpo 40g o 2 scups de proteína a tu batido solo absorberás unos 30, eso quiere decir que cada 3 horas puedes comer comida o un batido con 25 o 30 gramos hasta alcanzar tu meta por peso verdad? Alguien que me diga si es correcto la información que recaudé
Romeo Santo enseñando como Tomar papota 😂ahr
Sterling eres tú? Cuando has dejado el fútbol?
Llevo años y años en esto y tengo que decir que los mejores resultados lo de la creatina para después y la arginina para antes de entrenar
Muy bien explicado. Felicitaciones.
Oswal estoy enfermo del hígado, puedo segur tomando proteína?
Ve con un Doctor
La proteína no hace mal para el hígado, lo que hace más son la cantidad de edulcorantes, colorantes saborizantes, espesantes en general los ingredientes artificiales que van con esas proteínas, debes fijarte que no tenga una gran cantidad de ingredientes, una que bien pura es la iso 100 de dymatize o alguna que sea orgánica 100% suero de leche
Preguntaselo a tu pediatra xd
Nop
2:11
Después de entrenar, en mi shake.. Puedo mezclar los bcaa, creatina, y proteína en el mismo basó y con 300ml de agua??
Exelente Información, gracias, acabo de comprar un tarro igual a ese y quería saber cómo tomarlo.
Yo lo tengo que tomar antes de ir a trabajar porque mi trabajo es duro y muy agotador, terminamos cansados y adoloridos diario, no se si sea correcto tomarlo antes del ejercicio porque todos lo recomiendan despues y yo no puedo tomarlo despues porque salgo de mi trabajo a la una de la mañana y creo que no podría dormir, no lo se, por eso quería saber cómo y cuando tomarlo
Bendiciones
La creatina monohidratada no es la mejor.. Y no es igual antes que después.. Infórmate bien...los bcaa se toman durante el entreno..
la mejor en calidad precio y es la mas estudiada a eso se referia bro YA q las otras no se relizaron muchos estudos y LOS BCCA TIENES RAZON
Los bcaa no solo se utilizan durante. Es un suplemento que puede usarse pre/intra/post, intra/post, pre/post. En cuanto a la creatina el monohidrato micronizado es el mejor aunque ahora por Moda se use mas la kre-alcaline. No es informarse es recomendar el uso que dice el fabricante, fuera de ahí se puede hacer de muchas formas todas ellas validas. Yo tengo clientes que usan bcaa en el trabajo y luego en el gimnasio porque sus trabajos son demasiado duros y perderían o atrasarian ganancias musculares. Un saludo.
hey oswal te andas poniendo Minoxidil? no parecíera de genética esa barba jaja
jajaajajajja
jajaajajajja
jajaajajajja
jajaajajajja
jajaajajajja
Excelente muchas gracias por tu asesoramiento.. me sirvió demasiado
Escuché que está endulzada, si tengo resistencia a la insulina no me sirve, creo que no es saludable para nadie el consumo de azúcares agregados ? 🤔
Oxido nitrico
Que bien se te ve esa barbita, 😍
Gabby Pérez todo un hombre por dios
alta pedófila
@@tiagogaming1355 :v pedofila? El pibe debe tener mínimo 24
@@alexanderdelossantos7327 sí, y mira la foto de perfil de esa vieja verde, 60 tiene
@@tiagogaming1355 xD si hay pelito no hay delito decía un viejo amigo ndeahhh
Gracias 🙏 por tu ayuda!
Información precisa y clara. Buen video
otro de los temas que estaria interesante abordar son " el peligro de los edulcorantes artificiales "... que vienen adicionados como endulzantes.
la vulnerabilidad segun su tendencia familiar o genetica... si consumen proteinas en exceso y sus riesgos...que estan bien documentados....😘
Yo sé que es 0.8 de proteína por kilo de peso, ósea que si pesas 70 kg tu consumo de proteína debe ser 56gr de proteína.
A esto se le llama una buena explicación.
Gracias amigo muy buena explicación de como utilizar los suplementos alimenticios y amino ect. Ya si se como ir a el gym
Exelente orientación,me sirve de mucho, gracias 👍
Hola Oswald, a que edad se puede comenzar a utilizar la proteína? Tengo 18 años
Aca en argentina la (Whey proteína) Está $1050 pesos el grande y la bolsa está $850. Lo fui a averiguar con una amiga ya que ella estaba practicando Tenis y fútbol, le gusta mucho esto claro le deja muy desgastada así que le recomendé comprar proteina para tener una ayuda en su recuperación.
Gracias por tu recomendación eres excelente y tu explicación son muy buena. Felicitaciones.
Muchísimas gracias me ayudas muchísimo.
Me gustó tu esplicaciones, muy bien gracias oswaldocamo
Muy clara la explicación de todo.
Q excelente vídeo necesario y justo lo q estaba buscando gracias
La verdad excelente video y explicación te felicito despejaste todas mi dudas sobre el consumo de proteína cantidad y el como gracias
Puedo tomar creatina antes del entreno y proteína después del entreno ?
Gracias Oswald excelente explicación.
Se puede tomar un batido mezclando proteína,creatina y aminoácidos juntos
yo se que en las proteinas dice 25% de proteina o 60% de proteina,, pero la que tiene es 100% whey ... como puedo saber cuanto es lo que debo consumir? me sirve si tomo la de 25% ? se veran los efectos y los resultados? mmm ayuda
Quizás no me contestes pero aquí va tengo 56 años peso 110 a 108 mi peso antes de mis hijos 125 pero siempre así ahora 108 no aumentó no me gusta caminar cuando lo hize baje muy rápido me seco a y mis triglicéridos y colesterol bien altos entonces quiero caminar denuevo pero no bajar se pierde a mi edad masa muscular .Cual proteina me recomiendas no me da casi hambre
Al final cuanto debo cansumir? Porque dice que hay que multiplicar el peso por dos y el resultado es el gramo de lo que hay que tomar. Pero despues dice que entre 30 y 50 gramos 🤯
10/10 el mejor video BIEN EXPLICADO
Buenas tardes.
Que sabes sobre Suplemento hmb aminoácidos puros para crecimiento muscular !
Muchas gracias!!! ❤️
Tengo muchas dudas y en ningún lado lo dicen cuánta agua tengo que tomar para preparar la proteína, la creatina y la proteína lo puedo revolver todo junto o primero uno y luego el otro?
la pregunta mía es: Se puede consumir dos (2) Scoop en caso de que no haya logrado con los alimentos llegar a mis requerimientos diarios?
Gracias amigo.
Ahora sé exactamente cuanto necesito consumir de proteína "whey".
Excelente , no entendia bien para que servia la creatina...
muy bueno Oswald
Gracias x la información, buen video Oswal, 👍👍👍