Rorschach Simplemente no pasa... Es como si un gato no cayera parado, o una tostada con mantequilla callera del lado con mantequilla, simplemente no pasa... Y si llegara a ocurrir nuestro universo se destruiria como cuando un boludo decidio atarle a un gato una tostada con manteca en su espalda y lo dejó caer para ver que pasaba....
Se corta el pelo justamente por ese motivo, no quiere cruzar los límites de tener el pelo largo y ser susceptible de ser despeinado. El destino del universo depende de ello
Yo llevo 3 meses de ir al gimnasio y desde qe vi tus videos hace unos 15 dias atras para aca todos me dicen qe qe bien lo hagon sin necesidad qe ellos me corigieran en las rutinas como en los dias anteriores de ahora en adelante soy tu fiel seguidor
Muy buenas Sergio. Quería sugerir la idea de que enseñes a realizar un test de carga máxima y elaborar un plan de entrenamiento en base a esta carga máxima y al objetivo que cada uno tenga, ya que en la mayoría de gimnasios, no te proponen hacer este test y te dan a ti la misma tabla de ejercicios con pesos que al que viene detrás tuya que pesa 40kg, y de igual modo si alguien quiere trabajar la fuerza de resistencia en vez de querer ganar musculatura porque somos algunos los que no estamos interesados en tener brazos mas grande que la cabeza. Muchas gracias por tus buenos vídeos que nos enseñan cada dia algo nuevo y con un buen toque de humor. Saludos!
tengo una pregunta para ti y agradeceria que me la respondieras : la semana pasada estaba entrenando con la rutina full body en el gym y cuando me toco hacer remo con pesas se me acercó un monitor y me dijo que hacer remo con mancuernas sería mas beneficioso que con barra ya que a la larga podria probocarme molestias en la columna me sirven muchisimo tus videos sigue asi muchas gracias
Me ha encantado el ejercicio del fuertaco para jacer biceps y triceps a la vez, y lo mejor que ni venía a qué jajajajaja me encantan tus videos Sergio, mezclando humor con buenas explicaciones de ejercicio que incluso nos ayuda a los que alguna idea teníamos, sigue así máquina!!
Consulta. Hay variación muscular cuando uno coloca las manos en supino o prono? Son los mismo músculos pero en mayor cantidad de fibras? En que varía las 2. Esperó me agude con esta pregunta para quedar más claro. Gracias.
He empezado con el remo.....pero porque no tengo otra alternativa....solo dispongo de una barra y dos discos de 10 kilos. Pero, como es un gran ejercicio.....a ver que tal me va en un mes !!!! Saludos de BILLIG CAMPER desde Alemania.
El agarre ancho como en Press Banca tambien es una excelente opcion incluso mejor que estrecho ya que este se realiza en el remo con mancuerna que es tambien un ejercicio indispensable en las rutinas de espalda.
Eres el mejor explicando Sergio, todas tus rutinas las estoy haciendo y me eh sentido muy bien, eres el mejor en entrenamiento Sergio, soy tu fan #1, sigue así😄
Hola Sergio! Una consulta, a ver si me puedes ayudar... Tú sabes dónde puedo comprar las espumas que aparecen en el vídeo donde descansan la barra cuando la sueltas. Gracias. Un saludo
Sergio , hola como estas ? mira mi pregunta es muy sencilla, el ejercicio lo hago con poco peso , para tener una postura correcta , bueno para hacer todo de una forma correcta (espalda recta) e incluso me he grabado para ver si hago algo malo , pero al dia sgte de hacer este ejercicio me duele entre los omóplatos, justo al medio
Buenas Sergio! Podrias poner el enlace para comprar la camiseta q llevas en este video? (verde de MyProtein!). La busco en la web y no hay manera de encontrarla...! Graciasss
Buen vídeo Sergio! Una duda sobre el ejercicio: Si tenemos problemas de flexibilidad en la cadena posterior y nos tiran mucho los isquios al intentar tener la espalda paralela al suelo, que podemos hacer? Porque normalmente tiendo a inclinarme menos pero es por lo que te digo, sufre el tren inferior al estar en esa postura!
+Sparrow Dt A mi me pasa parecido! LA realidad es que no todos estamos hechos para todos los ejercicios. Hay algunos que nos vienen mejor y otros peor. Este es más complicado para gente que tenga la cadena posterior más acortada, pero siempre hay otras opciones, como el remo con mancuerna a una mano 👍
excelente, tengo un tiempo ejercitandome pero con todo esto parece que no hacía bien algunas cosas, los videos están perfectamente completos para mi gusto así que tienes mi pulgar arriba y a seguir con esto
Gracias por explicar un ejercicio que no está dentro de los cinco básicos. Que también hace falta saber como realizar este tipo de ejercicios como aperturas, elevaciones, Face pull, etc
Vaya que buen video sergio, sin duda tienes gran experiencia en el deporte. Me gusto mucho tu video y también son muy divertidos... A partir de hoy agregó este ejercicio a mis rutinas.
hola sergiio soy nuevo en esto del gym y quisiera saber cuantas sessiones son del remo con barra!!??? cual me recomiendas??? porfa contesta saludos y tus videos son geniales
Como molas Sergio, yo estoy muy contento con mi gym o más bien con mi entrenador, pero ver tus videos es todo un complemento positivo en mi rutina. Gracias y sigue así, que vales el peso del Fuertaco en oro!
Muy dinámico el video fuertaco muy bueno espero sigas haciendo este tipo de videos! Una pregunta Fuertaco! Si tengo síndrome de tietze, puedo seguir haciendo press banca? O hacerlo sería contraproducente? Sigue adelante fuertaco!
Hola Sergio!!! Llevo mucho tiempo intentando enterarme de estas movidas del fitness. Llevo muchísimo tiempo intentando adelgazar (mido 1,64 y peso 53kg) y suelo salir a correr muy a menudo (5-6 veces semanales). Pero mi pregunta es si es hora de dejar el Cardio y hacerlo con menor frecuencia y centrarme en la tonificación y así perderé volumen? Gracias gracias! Amor a tu snap y tú canal❤️😏😘
+CarOA CarOA Poder hacer cardio puedes hacerlo sin problema! El error es solo hacer cardio, sin meter pesas, ahí es donde la gente falla. Lo mejor es combinar días de cardio y otros días de pesas! 💪
Hola Sergio saludos desde N.Y un nuevo seguidor tuyo en esto d ser un fuertako tengo una pregunta q me gustaría saber si será posible q me des unos consejos ya q mi esposa por condición médica ella no puede cargar mucho peso en su espalda con la barra para hacer rutina d piernas y gluteos y se está desanimando en seguir entrenando es por el cual me gustaría saber si con algunos consejos suyos ella se anima a seguir siendo ena fortaka
una pregunta se puede hacer el remo con una anchura bastante cerrada osea no ala anchura de los hombros si no una mas cerrada si se puede o hay peligro de algo???
YO Tuve mucho problema con Mi sobrepeso me negaba a aser EJERCICIO pero ora Después de 4 meses baje 1 libras muchas gracias ojala me valla como Te va a voz Gracias SERGIO : )
Hola fuertaco Mayor... me gustaría (y creo que a más gente también) que hicieses un vídeo sobre rutinas de remo horizontal con mancuernas, ya que en este vídeo pasas un poquito de puntillas sobre el asunto. Un saludo grande Sergio!!!
Sergio yo en vez de remo en barra realizo el remo invertido apoyando los pies en un banco. Me parece interesante ya que así trabajo los músculos antagónicos del press de banca y no se me carga el lumbar, tu que opinas de este ejercicio, gracias por tus consejos
+Entrena con Sergio Peinado Me gustaría que subieras un vídeo de los beneficios y la técnica del remo invertido, yo cuando lo realizo noto que también trabajo el pecho y no tanto el dorsal, eso es así o es que lo realizo mal. Gracias por tu canal.
Sergio, me gustaría que hicieras un video relacionado con la calistenia y ejercicios con el peso corporal, he dejado el gimnasio por temas económicos y estoy haciendo lo que puedo en la calle, pero un video tuyo con consejos seguro que me ayuda a mí y a otra gente en mi situación. Gracias por éstos pedazo de videos máquina.
Sergio estaría bien que hicieses un video de lo más importante para obtener un cambio realmente, el proceso mental y cambio de actitud que hay que tener para no abandonar, o motivaciones en frio, podrías basarlo en ejemplos que conozcas o en clientes que tengas actualmente. Yo personalmente para la motivación en caliente miro videos tuyos 20 minutos antes de ir a entrenar. Un abrazo
Tengo una pequeña duda con este ejercicio, a ver si me lo respondes. Yo siempre lo he realizado como explicas, pero con la espalda un poco más inclinada( unos 30 grados aprox) y al bajar no dejo el peso en el suelo, simplemente bajo lo maximo que puedo exteniendo del todo los brazos, pero sin apoyar el peso en el suelo. Creo que me he explicado bien. Lo realizado correctamente de este modo? Un saludo y espero tu respuesta.
Excelente video Sergio. Te juro que si un dia fuera al gym y viera a alguien grabar un video con el arte con el que grabas tu, me partiria en dos de la risa que generas. Una forma muy amena y supercachonda de transmitir tus conocimientos. Ahora te formulo unas preguntas. Debido a diversos factores suele realizar el ejercicio de "Remo con barra" pero con agarre cerrado (espero que sea el nombre correcto). Mis dudas serian las siguientes: ¿Seria igual de efectivo en comparacion al agarre prono?, y por otro lado ¿la postura que debemos tener a la hora de realizar el ejercicio seria la misma que explicas en el video? (lo que en este caso la barra al estar en vertical, no la podriamos tener cerca de las piernas, ¿como seria lo correcto entonces?). Seria estupendo que pudieras hacer un video explicandolo. Por favor continua haciendo estos videos, ya que te sigo desde que empezastes con JP y la verdad que desde que te sigo mis conocimientos respecto al deporte ha aumentado significativamente. Tanto gracias a tus videos, como a la pagina de vitonica. Continua asi que eres un monstruo. Un abrazo grande maestro.
Me encanta este ejercicio, Sergio nos trae tantos beneficios y rápido se ven resultados. Les recomiendo lo practiquen amigos. Te queda excelente el color verde Sergio, saludos. #aponersemasfuertesqueelvinagre 💪😎
Genial ! Aunque tengo una pregunta, podría realizarse este mismo ejercicio pero en la Multipower o máquina Smith colocando los topes de seguridad a cierta altura? Lo digo porque es una forma de evitar de que se vaya la barra para delante, además de descansar la barra en el descenso evitando así ocupar espacio y molestar a los de al lado o no sería práctico? Gracias y un saludo para ambos. (^_^)/
+Dani Bea jeje nooooo, las pesas o el entrenamiento con cargas no son substituibles, hay que hacerlos. Lo que si puedes hacer no tener que ir al gimnasio y hacerlo en casa con rutinas fullbody como esta: ruclips.net/video/WxEdJAGjE3Y/видео.html
Gracias por los pedazo vídeos Sergio. Como ideas para próximos vídeos me gustaría que enseñases que dieta y tipo de entrenamiento haces. A seguir dándole fuertaco, un saludo de uno de tus primeros subs!!!
XDDD El Fuertaco si que sabe cómo usar las mancuernas xD pa' habernos mataó jajaja. "Agarre supra ancho...para la auricula interticial del tricersptors" Grande👏🏻👏🏻👏🏻 Ese humor que le metes a los vídeos no tiene precio. Sigue así!!!Mola🙃Wiiii
sergio, te escribo desde colombia, combinando tus rutinas con mi dieta paleo he bajado de peso y ganado musculo poco a poco muchas muchas gracias, hay alguna forma de conseguir una de esas camisetas del fuertaco??? gracias por tus videos hermano
+Mario Conde Pues los que puedas/necesites para tu objetivo. Me gusta recomendar otros 3 días, aunque sea un poquito, pero hacer algo casi a diario, siempre será mejor para la salud varios poquitos que solo 2 días mucho tiempo 👍
El fuertaco sí que sabe usar las mancuernas!! Sergio, personalmente estoy tratando de subir volumen y definir en el gimnasio, primando más el crecimiento muscular. Verás, me han dicho que para subir de volumen hay que hacer tres veces en semana: Dominadas, press militar, press de banca, peso muerto y sentadillas (metiendo alguno más si se desea). He estado dos semanas probándolo y no veo mejorías con respecto a las rutinas normales específicas para grupos musculares. ¿Qué piensas al respecto? Gracias.
+Carlos Jimenez pues llevo dos años, que no son muchos pero ya uno va haciéndose a esto. Me encanta ir a entrenar porque me resulta una manera sensacional para sentirme vivo. Me expresé mal cuando dije que no notaba mejorías en estas dos semanas, ya que realmente quería decir a sensaciones. La razón es que me da un poco de miedo que al dejar de trabajar como antes (ej: lunes espalda, martes pecho, miércoles piernas, etc), pierda parte del progreso que llevo. Muchas gracias por tus consejos porque me encanta aprender un poco más siempre.
Sergio, sería excesivo para mi cuerpo entrenarlo 2 veces al día de lunes a viernes y los fines de semana hacer algo más suave, tengo pensado en hacer por la mañana lunes, martes, jueves y viernes pesas y el miércoles Muai. y por la tarde hacer lunes y miércoles MMA, martes y jueves funcional y los viernes Muai. y a eso los fines de semana tengo pensado hacer ejercicios de equilibrio, velocidad y flexibilidad.
+stalin riera Si tu cuerpo aguanta no hay problema, pero para que aguante necesitas dos cosas super importantes: - Dormir todos los días muy bien: probablemente más de 8 horas. - Seguir una alimentación buena: suficientes calorías y proteínas para tener una buena recuperación. 👍
Sergio, ¿es verdad que para quemar grasa es más efectivo caminar durante un tiempo prolongado que la carrera continua? Y otra duda, ¿ si quiero definir me debo centrar en quemar las máximas calorías cada día, es decir si hago fullbody debería meter cardio ese día también para quemar más?
+Miriam J.J Para perder grasa corporal sirven todas las actividades, desde caminar despacio mucho tiempo como correr a máxima intensidad poco tiempo. Lo que realmente importa es el gasto energético de la actividad. Se puede definir hasta sin cardio, es una cuestión de energía gastada y alimentación diaria. Pero si, lo ideal es que hagas cardio/HIIT todas las semanas para mantener un buen nivel de salud y actividad física 😉💪
+Entrena con Sergio Peinado Muchas gracias Sergio por tu gran ayuda. Otra dudilla jejej mi metabolismo basal es de 1300 kal, estoy consumiendo alrededor de 1200. ¿Es correcto o es peligroso para la salud?¿ Debería llegar a esas 1300, ya que seguiría estando en déficit porque tengo bastante nivel de actividad física? Los días de cardio apenas consumo ch ( solo algo de verdura) podría meter algo más de ch?
yo tengo una pregunta cuando te levantas despeinado sigues siendo sergio peinado?
Igor Fronkonstein. JAJAJAJAJAJAJ JESU
Rorschach Simplemente no pasa... Es como si un gato no cayera parado, o una tostada con mantequilla callera del lado con mantequilla, simplemente no pasa... Y si llegara a ocurrir nuestro universo se destruiria como cuando un boludo decidio atarle a un gato una tostada con manteca en su espalda y lo dejó caer para ver que pasaba....
Extraño el universo 7, podia hacer el ejercicio del fuertaco para biceps y triceps sin lesionarme, malditas leyes biomecanicas del universo 8
Se corta el pelo justamente por ese motivo, no quiere cruzar los límites de tener el pelo largo y ser susceptible de ser despeinado. El destino del universo depende de ello
Tal vez el mundo nunca lo sabrá.
Amo como explicas los ejercicios.
lo del ejercicio para hacer bíceps y triceps a la vez del fuertaco es brutal! habrá que probarlo jajaja
Me he partido el culo al verlo jajajajajaja
Eh quedado flipando jajajaj
Me ha resultado muy efectivo el ejercicio del Fuertaco para lograr la hipertrofia en bíceps y tríceps a la vez! Muy recomendable 💪🏼🏋️♀️
sergio qe buenos ejemplos das me han ayudado mucho y los videos son bien divertidos muchas gracias por tu aporte
+jose perez Eso quería, hacer los básicos para que la gente aprendiese 😊
Yo llevo 3 meses de ir al gimnasio y desde qe vi tus videos hace unos 15 dias atras para aca todos me dicen qe qe bien lo hagon sin necesidad qe ellos me corigieran en las rutinas como en los dias anteriores de ahora en adelante soy tu fiel seguidor
+jose perez Qué bien!!! Me alegro mucho!!! 😊
Muy buenas Sergio.
Quería sugerir la idea de que enseñes a realizar un test de carga máxima y elaborar un plan de entrenamiento en base a esta carga máxima y al objetivo que cada uno tenga, ya que en la mayoría de gimnasios, no te proponen hacer este test y te dan a ti la misma tabla de ejercicios con pesos que al que viene detrás tuya que pesa 40kg, y de igual modo si alguien quiere trabajar la fuerza de resistencia en vez de querer ganar musculatura porque somos algunos los que no estamos interesados en tener brazos mas grande que la cabeza.
Muchas gracias por tus buenos vídeos que nos enseñan cada dia algo nuevo y con un buen toque de humor.
Saludos!
que buena explicación del remo pendlay...Gracias Sergio
+fabricio rojo solorzano Muy pocos saben su nombre original!! Bien visto!! 💪
Con mancuernas obtenemos el mismo efecto o es preferible la barra, es que la verda controlo mas todo el movimiento con las mancuernas. Gracias
tengo una pregunta para ti y agradeceria que me la respondieras : la semana pasada estaba entrenando con la rutina full body en el gym y cuando me toco hacer remo con pesas se me acercó un monitor y me dijo que hacer remo con mancuernas sería mas beneficioso que con barra ya que a la larga podria probocarme molestias en la columna
me sirven muchisimo tus videos sigue asi
muchas gracias
Buenas Sergio, yo realizó este ejercicio acostado en un banco con un poco de inclinación, tendría la misma eficacia?
Me gusta mucho tu canal, eres el mejor.
Me ha encantado el ejercicio del fuertaco para jacer biceps y triceps a la vez, y lo mejor que ni venía a qué jajajajaja me encantan tus videos Sergio, mezclando humor con buenas explicaciones de ejercicio que incluso nos ayuda a los que alguna idea teníamos, sigue así máquina!!
+Fran Guapo Gracias Fran!!! 😀
excelente los vídeo y la explicación kn las técnicas..
buen video O/ una pregunta el remo con mancuerna también es correcto hacerlo con parada en el suelo? (estando apoyado en una banca plana)
Gracias por la explicación!!!!
Consulta. Hay variación muscular cuando uno coloca las manos en supino o prono? Son los mismo músculos pero en mayor cantidad de fibras? En que varía las 2. Esperó me agude con esta pregunta para quedar más claro. Gracias.
Super bien explicado. Gracias!
He empezado con el remo.....pero porque no tengo otra alternativa....solo dispongo de una barra y dos discos de 10 kilos. Pero, como es un gran ejercicio.....a ver que tal me va en un mes !!!! Saludos de BILLIG CAMPER desde Alemania.
El agarre ancho como en Press Banca tambien es una excelente opcion incluso mejor que estrecho ya que este se realiza en el remo con mancuerna que es tambien un ejercicio indispensable en las rutinas de espalda.
Eres el mejor explicando Sergio, todas tus rutinas las estoy haciendo y me eh sentido muy bien, eres el mejor en entrenamiento Sergio, soy tu fan #1, sigue así😄
hey sergio quería saber cual es el mejor agarre (mejor resultado) supino o prono para remo con barra?
Hola Sergio! Una consulta, a ver si me puedes ayudar... Tú sabes dónde puedo comprar las espumas que aparecen en el vídeo donde descansan la barra cuando la sueltas. Gracias. Un saludo
Mil gracias por toda la información ya adicto a tu canal y redes
Súper instructivos tus vídeos, no paro de verlos!
Sos un genio Sergio,Fuertaco me hace reír mucho..gracias por todos tus videos,me han ayudado mucho!!Saludos desde Neuquén,Argentina.!!
Sergio , hola como estas ? mira mi pregunta es muy sencilla, el ejercicio lo hago con poco peso , para tener una postura correcta , bueno para hacer todo de una forma correcta (espalda recta) e incluso me he grabado para ver si hago algo malo , pero al dia sgte de hacer este ejercicio me duele entre los omóplatos, justo al medio
una pregunta , este ejercicio se hace con la barra olímpica de 20k o se puede hacer con la corta de 10k agregando peso ?
Buenas Sergio! Podrias poner el enlace para comprar la camiseta q llevas en este video? (verde de MyProtein!). La busco en la web y no hay manera de encontrarla...! Graciasss
¿se ejercitan los músculos de la espalda igual que haciendo ergómetro, o con este ejercicio más?
Este es mi ejercicio favorito 🤩
Muy bueno Sergio !!!
Buen vídeo Sergio! Una duda sobre el ejercicio:
Si tenemos problemas de flexibilidad en la cadena posterior y nos tiran mucho los isquios al intentar tener la espalda paralela al suelo, que podemos hacer? Porque normalmente tiendo a inclinarme menos pero es por lo que te digo, sufre el tren inferior al estar en esa postura!
+Sparrow Dt A mi me pasa parecido! LA realidad es que no todos estamos hechos para todos los ejercicios. Hay algunos que nos vienen mejor y otros peor. Este es más complicado para gente que tenga la cadena posterior más acortada, pero siempre hay otras opciones, como el remo con mancuerna a una mano 👍
excelente, tengo un tiempo ejercitandome pero con todo esto parece que no hacía bien algunas cosas, los videos están perfectamente completos para mi gusto así que tienes mi pulgar arriba y a seguir con esto
Gracias por explicar un ejercicio que no está dentro de los cinco básicos. Que también hace falta saber como realizar este tipo de ejercicios como aperturas, elevaciones, Face pull, etc
+Rey Brena Poco a poco voy sumando nuevos ejercicios jeje 💪
Muchas gracias Sergio me ayudaron mucho tus vídeos !!!! Saludos desde México!!
Vaya que buen video sergio, sin duda tienes gran experiencia en el deporte. Me gusto mucho tu video y también son muy divertidos... A partir de hoy agregó este ejercicio a mis rutinas.
Muchos vídeos dicen que debemos colocarnos en una posición de 45 grados con respecto al suelo? Cual realmente es la posición correcta??????
Sergio vuelve a hacer vídeos como este por favoooooooorrr!!
buenisimos videos de los ejercicios multiarticulares,ni te imaginas lo k ayudan, gracias por todo crack :)
Muy buen video. Lo recomiendo
hola sergiio soy nuevo en esto del gym y quisiera saber cuantas sessiones son del remo con barra!!??? cual me recomiendas???
porfa contesta saludos y tus videos son geniales
Muy útil la explicación y demostración 😧 ya corro a suscribirme! 🏃🏻♂️🏃🏻♂️
Impecable tu vídeo! gracias.
Como molas Sergio, yo estoy muy contento con mi gym o más bien con mi entrenador, pero ver tus videos es todo un complemento positivo en mi rutina. Gracias y sigue así, que vales el peso del Fuertaco en oro!
+Mattew Conors Me alegra mucho leer eso! 😍
hola. excelente ejercicio ¿torque donde hay?
Como siempre genial señor
Muy dinámico el video fuertaco muy bueno espero sigas haciendo este tipo de videos!
Una pregunta Fuertaco! Si tengo síndrome de tietze, puedo seguir haciendo press banca? O hacerlo sería contraproducente? Sigue adelante fuertaco!
Sergio, yo tengo una protusión en la L5 y hago el remo horizontal osea sentado. se trabaja de igual manera? gracias
Gracias
vídeo para calcular macros en las comidas!
la pregunta es con agarre supino el tronco más elevado se puede alterar con agarre prono y con el tronco más palalelo al suelo
Hey gracias por el vídeo ahora sí practicare de forma correcta el ejercicio. :)
Hola Sergio!!! Llevo mucho tiempo intentando enterarme de estas movidas del fitness. Llevo muchísimo tiempo intentando adelgazar (mido 1,64 y peso 53kg) y suelo salir a correr muy a menudo (5-6 veces semanales). Pero mi pregunta es si es hora de dejar el Cardio y hacerlo con menor frecuencia y centrarme en la tonificación y así perderé volumen? Gracias gracias! Amor a tu snap y tú canal❤️😏😘
+CarOA CarOA Poder hacer cardio puedes hacerlo sin problema! El error es solo hacer cardio, sin meter pesas, ahí es donde la gente falla. Lo mejor es combinar días de cardio y otros días de pesas! 💪
Hola Sergio saludos desde N.Y un nuevo seguidor tuyo en esto d ser un fuertako tengo una pregunta q me gustaría saber si será posible q me des unos consejos ya q mi esposa por condición médica ella no puede cargar mucho peso en su espalda con la barra para hacer rutina d piernas y gluteos y se está desanimando en seguir entrenando es por el cual me gustaría saber si con algunos consejos suyos ella se anima a seguir siendo ena fortaka
Y realizarlo tumbado en un banco, ¿no sería una opción mejor de cara a anular la tensión en la zona lumbar?
gracias amigos por los consejos y por hacerme reir👏👏
una pregunta se puede hacer el remo con una anchura bastante cerrada osea no ala anchura de los hombros si no una mas cerrada si se puede o hay peligro de algo???
YO Tuve mucho problema con Mi sobrepeso me negaba a aser EJERCICIO pero ora Después de 4 meses baje 1 libras muchas gracias ojala me valla como Te va a voz Gracias SERGIO : )
Sergio me podrías decir algunos ejercicios para el pecho es que los tengo muy desenvolupados y no se como adelgazar los, tengo 17 años
Muy buenos tus consejos !!
Remo con mancuerda no es mejor??
o es diferente?
Hola fuertaco Mayor... me gustaría (y creo que a más gente también) que hicieses un vídeo sobre rutinas de remo horizontal con mancuernas, ya que en este vídeo pasas un poquito de puntillas sobre el asunto. Un saludo grande Sergio!!!
Sergio yo en vez de remo en barra realizo el remo invertido apoyando los pies en un banco. Me parece interesante ya que así trabajo los músculos antagónicos del press de banca y no se me carga el lumbar, tu que opinas de este ejercicio, gracias por tus consejos
+david castillo Es uno de mis remos preferidos! También es completamente válido, sobretodo porque quita estrés en el lumbar 💪
+Entrena con Sergio Peinado Me gustaría que subieras un vídeo de los beneficios y la técnica del remo invertido, yo cuando lo realizo noto que también trabajo el pecho y no tanto el dorsal, eso es así o es que lo realizo mal. Gracias por tu canal.
Sergio, me gustaría que hicieras un video relacionado con la calistenia y ejercicios con el peso corporal, he dejado el gimnasio por temas económicos y estoy haciendo lo que puedo en la calle, pero un video tuyo con consejos seguro que me ayuda a mí y a otra gente en mi situación. Gracias por éstos pedazo de videos máquina.
+TheVitolo95 Me apunto la sugerencia!! 😊
@@EntrenaSergioPeinado Po
y si hago el remo con barra T? cual de los dos trae mayores beneficios?
Buen vídeo Sergio! Sigue así!
Hola sergio buen video, una pregunta: ¿El remo en "V" puede remplazar a ese remo? gracias de antemano!
Excelente video. La forma de explicar muy buena. Lo falicito.
Sergio estaría bien que hicieses un video de lo más importante para obtener un cambio realmente, el proceso mental y cambio de actitud que hay que tener para no abandonar, o motivaciones en frio, podrías basarlo en ejemplos que conozcas o en clientes que tengas actualmente. Yo personalmente para la motivación en caliente miro videos tuyos 20 minutos antes de ir a entrenar. Un abrazo
Muy buen vídeo sigue así Sergio
Exelente video! saludos desde Argentina.
muy buen vídeo Sergio
me gustaría q aguas uno con explicación de remo bajo
oye deverias de subir uno de como hacer correctamente el press de pecho en banca inclinada con mancuerna me cerviria de mucho te lo agradeceria
Tengo una pequeña duda con este ejercicio, a ver si me lo respondes. Yo siempre lo he realizado como explicas, pero con la espalda un poco más inclinada( unos 30 grados aprox) y al bajar no dejo el peso en el suelo, simplemente bajo lo maximo que puedo exteniendo del todo los brazos, pero sin apoyar el peso en el suelo. Creo que me he explicado bien. Lo realizado correctamente de este modo? Un saludo y espero tu respuesta.
Genial tenía muchas dudas!!! Que buena energía trasmitis... :)
Excelente video Sergio. Te juro que si un dia fuera al gym y viera a alguien grabar un video con el arte con el que grabas tu, me partiria en dos de la risa que generas. Una forma muy amena y supercachonda de transmitir tus conocimientos.
Ahora te formulo unas preguntas. Debido a diversos factores suele realizar el ejercicio de "Remo con barra" pero con agarre cerrado (espero que sea el nombre correcto). Mis dudas serian las siguientes: ¿Seria igual de efectivo en comparacion al agarre prono?, y por otro lado ¿la postura que debemos tener a la hora de realizar el ejercicio seria la misma que explicas en el video? (lo que en este caso la barra al estar en vertical, no la podriamos tener cerca de las piernas, ¿como seria lo correcto entonces?). Seria estupendo que pudieras hacer un video explicandolo.
Por favor continua haciendo estos videos, ya que te sigo desde que empezastes con JP y la verdad que desde que te sigo mis conocimientos respecto al deporte ha aumentado significativamente. Tanto gracias a tus videos, como a la pagina de vitonica. Continua asi que eres un monstruo.
Un abrazo grande maestro.
tus videos son la onda!!! hell yeah!!!
Esto sirve para desarrollar potencia?
Al fin comprendo este ejercicio encima bien explicado en poco tiempo genial like y me suscribo 👍🏼
Me encanta este ejercicio, Sergio nos trae tantos beneficios y rápido se ven resultados. Les recomiendo lo practiquen amigos.
Te queda excelente el color verde Sergio, saludos. #aponersemasfuertesqueelvinagre 💪😎
+Operraptor Capitol Douglas Gracias!!!! 😀😀
Se me hace raro lo de oír torque en vez de momento jajaja. Genial vídeo! Soy muy fan de este ejercicio.
Que crack, te ganaste el like y el suscribir, saludos desde Guatemala
¿como se llama el soporte que utilizas para las mancuernas???
Genial ! Aunque tengo una pregunta, podría realizarse este mismo ejercicio pero en la Multipower o máquina Smith colocando los topes de seguridad a cierta altura? Lo digo porque es una forma de evitar de que se vaya la barra para delante, además de descansar la barra en el descenso evitando así ocupar espacio y molestar a los de al lado o no sería práctico? Gracias y un saludo para ambos. (^_^)/
Buenísimos todos tus videos Sergio, eres increíble, mi duda es, se puede sustituir ejercicio de pesas por tus hits?
+Dani Bea jeje nooooo, las pesas o el entrenamiento con cargas no son substituibles, hay que hacerlos. Lo que si puedes hacer no tener que ir al gimnasio y hacerlo en casa con rutinas fullbody como esta: ruclips.net/video/WxEdJAGjE3Y/видео.html
+Entrena con Sergio Peinado bua muchísimas gracias por todo Sergio, eres de lo mejorcito de RUclips, seguiremos trabajando
Sergio, podrías hacer un vídeo de hiit en bicicleta estática? Desde ya muchas gracias
Gracias por los pedazo vídeos Sergio. Como ideas para próximos vídeos me gustaría que enseñases que dieta y tipo de entrenamiento haces.
A seguir dándole fuertaco, un saludo de uno de tus primeros subs!!!
XDDD El Fuertaco si que sabe cómo usar las mancuernas xD pa' habernos mataó jajaja. "Agarre supra ancho...para la auricula interticial del tricersptors" Grande👏🏻👏🏻👏🏻 Ese humor que le metes a los vídeos no tiene precio. Sigue así!!!Mola🙃Wiiii
+Laura de Costa González jejejeje gracias Laura! 😊
videos sobre fondos por fa Saludos crack
Este ejercicio lo hago apoyando un brazo y una rodilla en un banco y subiendo la mancuerna con el otro. ¿Es correcto?
fuertaco for president!!!!
sergio, te escribo desde colombia, combinando tus rutinas con mi dieta paleo he bajado de peso y ganado musculo poco a poco muchas muchas gracias, hay alguna forma de conseguir una de esas camisetas del fuertaco??? gracias por tus videos hermano
muy buen video!!
Like si echas de menos estos vídeos
por que la barra se tiene que apoyar en el suelo en cada repetición?
Sergio si hago tres dias de pesas en gimnasio ¿cuántos días de Cardio serían recomendables a la semana ?
+Mario Conde Pues los que puedas/necesites para tu objetivo. Me gusta recomendar otros 3 días, aunque sea un poquito, pero hacer algo casi a diario, siempre será mejor para la salud varios poquitos que solo 2 días mucho tiempo 👍
El fuertaco sí que sabe usar las mancuernas!!
Sergio, personalmente estoy tratando de subir volumen y definir en el gimnasio, primando más el crecimiento muscular. Verás, me han dicho que para subir de volumen hay que hacer tres veces en semana:
Dominadas, press militar, press de banca, peso muerto y sentadillas (metiendo alguno más si se desea).
He estado dos semanas probándolo y no veo mejorías con respecto a las rutinas normales específicas para grupos musculares. ¿Qué piensas al respecto? Gracias.
+Carlos Jimenez sí, metiendo además alguno para bíceps, tríceps o el que me apetezca hacer
+Carlos Jimenez pues llevo dos años, que no son muchos pero ya uno va haciéndose a esto. Me encanta ir a entrenar porque me resulta una manera sensacional para sentirme vivo. Me expresé mal cuando dije que no notaba mejorías en estas dos semanas, ya que realmente quería decir a sensaciones. La razón es que me da un poco de miedo que al dejar de trabajar como antes (ej: lunes espalda, martes pecho, miércoles piernas, etc), pierda parte del progreso que llevo. Muchas gracias por tus consejos porque me encanta aprender un poco más siempre.
Sergio, sería excesivo para mi cuerpo entrenarlo 2 veces al día de lunes a viernes y los fines de semana hacer algo más suave, tengo pensado en hacer por la mañana lunes, martes, jueves y viernes pesas y el miércoles Muai. y por la tarde hacer lunes y miércoles MMA, martes y jueves funcional y los viernes Muai. y a eso los fines de semana tengo pensado hacer ejercicios de equilibrio, velocidad y flexibilidad.
+stalin riera Si tu cuerpo aguanta no hay problema, pero para que aguante necesitas dos cosas super importantes:
- Dormir todos los días muy bien: probablemente más de 8 horas.
- Seguir una alimentación buena: suficientes calorías y proteínas para tener una buena recuperación. 👍
Entrena con Sergio Peinado perfecto entonces, a por ello!!!
cuantas reps se suelen hacer para este ejercicio?
utilizas algún reloj de estos que te dicen mil cosas ahora?(me suena que lo dijiste en algún vídeo pero no se cual)
Sergio, ¿es verdad que para quemar grasa es más efectivo caminar durante un tiempo prolongado que la carrera continua? Y otra duda, ¿ si quiero definir me debo centrar en quemar las máximas calorías cada día, es decir si hago fullbody debería meter cardio ese día también para quemar más?
+Miriam J.J
Para perder grasa corporal sirven todas las actividades, desde caminar despacio mucho tiempo como correr a máxima intensidad poco tiempo. Lo que realmente importa es el gasto energético de la actividad.
Se puede definir hasta sin cardio, es una cuestión de energía gastada y alimentación diaria. Pero si, lo ideal es que hagas cardio/HIIT todas las semanas para mantener un buen nivel de salud y actividad física 😉💪
+Entrena con Sergio Peinado
Muchas gracias Sergio por tu gran ayuda.
Otra dudilla jejej mi metabolismo basal es de 1300 kal, estoy consumiendo alrededor de 1200. ¿Es correcto o es peligroso para la salud?¿ Debería llegar a esas 1300, ya que seguiría estando en déficit porque tengo bastante nivel de actividad física? Los días de cardio apenas consumo ch ( solo algo de verdura) podría meter algo más de ch?