Истината за мултивитамините...
HTML-код
- Опубликовано: 15 сен 2024
- 🍎 Полезни ли са мултивитамините? Трябва ли да си ги купуваме или по-добре да си ги спестим? 🍎
❗ В този клип ще разбереш защо мултивитамините не са това, за което си мислиш. Ще ти обясня какви са проблемите с тези добавки и защо може би е добра идея да не си даваш парите за тях.
Тъй като това е доста важна информация за всеки, ще те помоля да споделиш този клип. Така ще помогнем на повече българи да не дават парите си на вятъра и да научат нещо повече за храната!
✅ Помогни ми да продължа със създаването на полезни видеа: ko-fi.com/nutr...
▶️ Абонирай се за НУТРИЗНАНИЕ: / @nutriznanie
▶️ FB Страница: / nutriznanie
👉 "Нутризнание" е канал за интересните страни на храната. Тук можеш да научиш как се отслабва здравословно без предписани диети и магически храни. Ще се запознаеш с всички витамини, минерали и полезни вещества в храните, включително и как можеш да си ги набавяш най-лесно. Така не само ще постигнеш фигурата, която искаш, но и ще се чувстваш добре през цялото време!
-------------------
Внимание: Съдържанието на този канал не е предназначено да замени професионално медицинско мнение, диагноза или лечение. Винаги търсете съветите на Вашия лекар или друг квалифициран медицински персонал за всички въпроси, свързани със здравословни проблеми и състояния.
✅ Помогни ми да продължа със създаването на полезни видеа: ko-fi.com/nutriznanie
Научи нещо повече за солта тук: ruclips.net/video/VKUFo1qQLfM/видео.html
Изключително информативен канал!! Изгледах всичките ти клипове
на един дъх, поздравления и продължавай все така. 😊
Много благодаря за подкрепата и насърчението. Радвам се, че ти харесва. :)
Един човек да иска да си спестим пари😂😂😂браво Наско много си готин!
Благодаря :)
Крем супата от червена леща, която споменаваш в клиповете си, е невъобразимо вкусна. Благодаря! Определено влиза в менюто ми.
Много се радвам. :). Може да направя клип за приготвянето ѝ, сигурно и на други ще се хареса. :)
@@nutriznanie Направи ли клип , как я приготвяш ?Ако- да , къде да го търся ? : )
Не съм направил, живот и здраве като се преместя, ще качвам рецепти.
@@nutriznanie Ок..:)
Да, много точно. Синтезирано и изчерпателно.
Радвам се. :)
Къде се изгуби толкова дълго време.Чакам с нетърпение следващите клипове.Поздрави и успех
Благодаря за подкрепата. Доста работа се беше отворила и някои лични неща. Но пък подготвих материал за 25 клипа през това време. :)
Един от най-забавните канали, които гледам. :Р
Радвам се :)
Отново много полезно и изчерпателно. Благодаря.
Радвам се :)
ЗА МНОГО ГОДИНИ , НАСКО !! ЖЕЛАЯ ТИ ЛИЧНО ЩАСТИЕ , СБЪДНАТИ КОПНЕЖИ И ЕЖЕДНЕВНО ГОЛЕМИ ДОЗИ КЪСМЕТ И УДОВЛЕТВОРЕНИЕ ...!!
ДА , мисля ,че си абсолютно прав за тези витамини .
Четох ,че ...от 35 г насам ги изследват , а в друг източник , четох за 12-18 години, такива изследвания ??!!! И уж ..
се потвърдило виждането , че ,,допълнителни дози от тези витамини увеличават живота дори , с ...до 20 г '''.!?? Мега тенденциозно , когато може да ти направи проблеми и с бъбреци и със сърце и кръвно, стомах, зрение и прочее , при предозиране ....
Или , греша за нещо тук ?? ..
За много години! Нека ти се връщат пожеланията, че и отгоре! :)
Изследват се от много време, технически погледнато витаминово-минерални разтвори има от 45 години насам. Но мултивитамините на таблетки се появяват по-късно, а действително добри проучвания в сферата се трупат бавно. Можем да кажем, че едва последните 15-тина години имаме адекватни такива. И не, няма такова нещо като да се е потвърдило виждането, че допълните този увеличават продължителността на живота. Напротив, точно обратното, доказва се, че не го правят. И да, високите дози витамини и минерали имат своите странични ефекти. От мултивитамини на таблетка трудно ще се предозира, но това не променя факта, че в крайна сметка повечето мултивитамини са пари на вятъра. Засега знам само за една марка, която я няма в България и която действително вкарва добри форми в добри концентрации. Уловката? Скъпа е и всъщност дозата таблетки на ден е 4 до 8 таблетки. Защото просто не можеш в една таблетка да сложиш цялото необходимо количество от всички витамини и минерали във формите, които се усвояват добре от организма. И дори човекът, чиято е фирмата, произвеждаща тези мултивитамини, насърчава да НЕ СЕ купуват, а да се храним по-добре. Причината да ги продава е за хора, които имат излишни пари (по негови думи) и искат нещо като застраховка, че приемат всичко.
@@nutriznanie 👏👏👍👍👌👌🤝🤝🤝🤝🤝🤝
Много интересни видеа, браво. Интересува ме, мнение за Омега-3? :)
Омега-3 напоследък се препоръчва за щяло и нещяло, но истината е, че не е толкова необходимо, особено в количествата, в които се пие. Веднъж или два пъти риба на седмица е достатъчно, ако се храним като цяло добре.
Ако взимаме добавка, 300 мг омега-3 сега се препоръчва ежедневно, аз обаче бих я взимал веднъж на 2 дни.
Браво 🔝👏 добре де ама от какво са направени тези вълшебни витамини? Нали витамини и минерали приемаме с храната тогава от какво са направени тия витамини?
Витамините са вещества, ние сме изолирали тези вещества и сме се научили да ги произвеждаме самостоятелно (без да се намират в храната).
😂Много се извинявам,че грешно съм се изразила.Имах в предвид витамини на таблетки и разни прахообразни добавки. Имах и друго в предвид,че ако човек си задава такива въпроси,потърси информация и изгледа видеата на Нутризнание,няма да купува витамини и добавки.
Ако моите коментари ви смущават по някакъв начин,моля да ми кажете.
Може би не разбирам правилно. Витамините на таблетки са именно тези вещества, които сме открили в храната. Просто сме се научили да ги правим отделно, да ги извличаме от храната или да ги синтезираме с химични реакции. Както има захар отделно, но я има и под формата на захарно цвекло.
Иначе да, надявам се хората да не се хвърлят много-много на добавки.
И не ме притесняват коментарите :)
Аз имах желязо в кръвта над нормата,но започнах да се храня по-балансирано и вече всичко е в нормата
Обикновено повишеното желязо не е чак такъв проблем, защото се оправя сравнително лесно с даряване на кръв например. Но някои хора са предразположени към свръхабсорбция на желязо.
А какво ще кажеш за анимал пак витамините
Мнението ми е общо за всички. Предпочитам, ако човек има определена нужда, да адресира нея, а не да пие мултивитамин. Не, че ще му стане нещо, сигурно няма, ама просто ми се струва безсмислено и науката изглежда го потвърждава.
Като цяло съм съгласен, мултивитамините тип таблетка с 120 позиции е абсолютна корпоративна хранилка.
Обаче внимателно подбрани стакове от витамини и минерали приемани след предварително направени изследвания (серум) и подредени през деня,
така че да не се конфронтират помежду си е съвсем друга история. Усвояването е ключът от бараката, както за суплементирането, така и за диетата/храненето.
Мнениято ти за Витамин D е неправилно, 10 000 IU не е много дори за дневен прием, проблема е колко магнезий имаш и нивото на йонизиран калций.
Разбира се, ако по изследвания имаш нужда от витамини и минерали, ще взимаш. Но тогава не са мултивитамини, а отделни добавки. :)
Да, 10 000 IU е таванът на допустимото, но засега официалната позиция не подкрепя суплементиране с 10 000 IU дневно, както и антропологичните изчисления.
От доста неща зависи витамин Д, включително от състоянието на другите мастноразтворими витамини, особено А и К.
Пия витамин д3 всяка година от октомври до юни и въпреки това витамин д ми е под нормата. Има някакъв ефект от приема, преди стойностите бяха по- ниски от сега. Какво да правя? Да спра да го пия или да го увелича?
Каква е логиката да се спира? Аз пия целогодишно по 5000 IU, за да го държа около средните препоръчителни стойности. При всеки е различно обаче. Някои могат и само с 1000 IU. Аз в твоята ситуация бих си го увеличил.
@@nutriznanie Аз се страхувам да не предозирам. Няма как да го изследвам прекалено често. От една седмица пия всеки ден по 1000 IU в които има и витамин К. Преди пиех по 22 капки на седмица в два приема.
@@nutriznanie Тези 5000IU всеки ден ли? Това е ударна доза!?
Аз съм приемал 8800IU на седмица. Една капка е 400.
Всеки ден 5000, да. Не е ударна доза. Изследванията показват, че до 10000 единици на ден не би трябвало да има проблем.
8800 единици на седмица може да ти идва малко, реално е около 1250 на ден. Ако изследванията показват, че не си на оптимални нива, значи са ти малко.
Съвет за шуслерови соли
Машина за пари с нулев ефект отвъд плацебо.
@@nutriznanie Благодаря
От добавките любимите ми са с вкус на лимонада, които се разтварят. Така ги пия вместо лимонада. Иначе е най-добре човек да си набавя полезни вещества от естествени храни, защото Бог там е групирал веществата по най-правилният начин за тяхното усвояване. Нали ако нямаме някакъв недостик на дадено вещество няма смисъл да ги пием.
То реално разтворимите мултивитамини са си за безалкохолна напитка просто :)
Споменаваш витамин В12, че веганите няма как да си го набавят, но остава въпросът животните как си го набавят ако веганите не могат и откъде се появява при животните?
Има го в почвата по принцип, ако ядеш пръст, ще си го набавиш. Има и някои веган добавки, растения, в които се намира. На животните им се дава като добавка обикновено.
@@nutriznanie не знам ние като сме гледали крави добавки не сме им давали. Но да животните пък ядат и пръст понякога.
Да, ядат пръст, те също така го получават и от бактериите (рогатия добитък конкретно) в тялото си.
@@nutriznanie чувал съм, че саламурените трушии също съдържат този витамин тай като бактериите в трушията го произвеждат. Какво мислите по този въпрос?
@@eleonorvelichkov4926 Произвеждат форма на Б12, която обаче е неактивна и тялото ни не я ползва, така че за нас точно няма смисъл.
Насади в мен нагласата, че имам нужда от калиева сол. Още утре ще потърся в магазина.
Ами аз имам, но рядко ползвам. Ако ядеш достатъчно зеленчуци, не е проблем. Не помня кога за последно съм приемал калий под препоръчителния дневен прием (следя го с Cronometer). Солта си я взех с идеята, че преди година експериментирах с постене и тогава е хубаво да приемаш тези минерали (натрий, калий, магнезий), тъй като се пие много вода и ги изхвърляш.
не, но ще се поправя. ще увелича приема на повече зеленчуци, пресни и сезонни. къде мога да ти пиша и споделям повече. искам да обсъдя с теб един продукт, к намерих в магазинната мрежа
Ако ползваш фейсбук, можеш да ми пратиш съобщение на страницата. Ако не, имам имейл за канала nutriznanie към gmail. Напиши след името на канала на латиница @ gmail . com. Нарочно не го пиша цялото, защото се накачат спамери.
Пребиотиците на Zinzino и хранителните добавки на NutriDyn, и Аквасорс.... какво ще посъветваш....наистина са доста скъпи.... Но казват, че са най добрите в света.... и би ли посъветвал нещо за много нисък тестостерон....???
Няма научни доказателства, че пребиотиците помагат на тялото. Колкото и качествена да е хранителната добавка, това не я прави по-смислена. Няма смислен мултивитамин :).
Проверих Аквасорс. Българска фирма с яко надути цени за неща, които са доста евтини като суровина.
За тестостерона - темата е сложна и няма много информация. Обаче скоро един човек беше направил доста обстойно проучване на наличната информация и ето нещата, до които е стигнал като извод:
1. По-малко мастурбация
2. Адекватни силови тренировки
3. Повече прием на мазнини от храната, поне над 25% от калориите за деня.
4. Спиране на калорийния дефицит поне за известно време. Ако си с наднормено тегло, първо го сваляш до нормални граници.
5. Креатин, витамин Д и цинк са добавки, които МОЖЕ да влияят ползотворно върху тестостерона.
6. Сън поне 8 часа на ден.
@@nutriznanie Какво значи спиране на калофийния дефицит, и може ли да ми кажете по скоро какви мазнини, тоест как да изчисля 25 процента...да с наднормено тегло съм 160 висок 77 кг.... бях 84 до преди 3 месеца... пия сутрин алое Вера и шейк от хербалайф, но ми идват скъпи.... иска ми се да сваля поне 65 кг да стана..., понеже страдам. от сънна апнея и ниско либидо... и т.н.....имам нужда от съвет.... добавките ми идват доста скъпи.... мислех да си поръчам макка от аква сорс, но незнам дали има смисъл... Ще съм Ви благодарен да ми помогнете...
Добавките не правят нищо особено. Единствените добавки, които помагат с тестостерона по-осезаемо са стероидите.
Не се отслабва с шейкове и добавки. Препоръчвам ти да изгледаш тези клипове:
ruclips.net/p/PLWubrh3M5IntUHztub_9JVwnnvUmmuv10
Пак съм аз, намерих клип, който съм пропуснала. :D Чувала съм от хора, че ядат малко, за да свалят килограми, но си добавяли витамините, необходими им през деня с такива добавки. Най - големият абсурд беше, че не било нужно да се яде изобщо, щом се пият мултивитамини. Страшна логика.
Да, да, страхотна логика. :D
Мисля че за темата мулти витамини допускаш голяма грешка. Количеството витамини и минерали се определя първо от теглото на човек и второ от физическата активност. Например за витамин Д тялото го складира в мастната тъкан и въпреки че се изработва в организма идваш на минус защото се складира. Чети повече за витамините! Видеото е хубаво но заблуждава. Мога да ти пратя различни линкове които оборват твоята теза по отношение на витамините и миралите!
Темата е за мултивитамините, не за витамин D. В много видеа казвам, че витамин D е една от малкото смислени добавки.
П.П. Количеството витамини и минерали не сме сигурни от какво се определя. Електролитите трябва да се повишават с физическата активност, но това не важи за всички витамини и минерали.
Теглото също не знаем колко голям фактор е. Има теза, че трябва да се базират на енергиен прием, не на тегло.
Здравей, последните проучвания потвърждават тезата, че дозите препоръчителните са колкото да не умреш! За да се развива организма и да може да има надежна защита от вируси и бактери без спорт и отслабване дори и за района на България е необходимо да се стигне максималните дози. Тези дози са направени в края на 70-те началото на 80-те години на миналия век и тогава начина на живот и хранене (тук имам предвид съдържанието в храната и хранителните навици)е бил много различен с днешния. Големите фарма концерни слагат малки дози витамини и минерали и те за хора искащи да спортуват не стават. Просто не стигат. Хубаво е да се отбележи за мастноразстворимите А Д и К витамини винаги с храна иначе Никакъв ефект. Не се усвояват ама нищо. Или лъжица зехтин, прясно мляко краве масло и подобни. За Б-витамините ако ги няма всичките налични също не се усвояват. Например за Б12 ти трябва Б3 Б5 Б7 и Б9. Ако някой от предните липсва не усвояваш Б12. Модерния допиг при спортистите сега са витамините. Аматьори като нас също могат да се възползват. За спортуващи са необходими продукти от фирмите за добавки не от фарма концерните. Поздрави! И канала и темите са интересни!
Кои са последните проучвания, които потвърждават тази теза? Следя дори по-авангардни източници в тази насока и дори те не твърдят подобно нещо за повечето нутриенти. Единствено препоръчват повишен прием на витамин D (примерно 1000-4000 IU дневно), евентуално витамин А, К2 и Б5. Сумплементирането с Б3 в авангардните биохакинг среди става само инжекционно. Има нови суплементи за орално приложение, евентуално, но пак не е особено сигурно дали са необходими.
"За да се развива организма и да може да има надежна защита от вируси и бактери без спорт и отслабване дори и за района на България е необходимо да се стигне максималните дози."
Кои са максималните дози? Тук консенсус няма, мненията са много и различни.
Витамини и минерали се набавят спокойно от храната и нямаме данни, че това не се случва. Напротив, точно обратното. Препоръчвам ти да прочетеш Vitamania книгата, както и The Dorito Effect, Bad Pharma, Bad Science. В България нещата далеч не са толкова зле откъм качество на храната. Фармацевтичната и суплемент индустриите имат мотивация да заблуждават аудиторията, че не могат да си набавят витамини и минерали, което просто не е вярно. Да, отнема малко повече усилия, поне в началото, но аз си следя нивата на микроелементите и си ги набавям с храната. Суплементирам единствено с витамин D, креатин и магнезий, като последното не го пия редовно. Имам таблетки C и B за дни, в които не мога да се храня адекватно, но това е рядкост напоследък.
А мастноразтворимите не просто с храна, а с такава богата на мазнини. Да блъснеш една купа овес и след това витамин D не е адекватно. :D Но предполагам го знаеш. Това за Б витамините не е точно така. По-лошо се усвояват, ако имаш хроничен недостиг на някои от тях, а не, че не могат да се усвоят самостоятелно. Всъщност именно те са едни от най-лесните за усвояване.
Иначе това, което спортистите правят с витамините, ние не можем да си го позволим, но това е дълга тема. Продуктите от фирмите за добавки са доста солидно свързани с фарма концерните иначе. :) Впусни се в приключението да ги проучиш, но Bad Pharma книгата може да ти помогне доста. Интересна е.
По тези теми се информирам доста от Chris Masterjohn, който смятам за може би най-балансираният учен в тази сфера.
Здравей! RUclips ти блокира клиповете, които пускаш, но аз ги отворих. Въпросът е, че са на немски, а аз немски не разбирам. Не се информирам от български източници изобщо, само от английски такива.
@@nutriznanie включи на автоматичен превод от немски на англйски. първо включваш субтитрите после сменяш настройките на езика автоматичен превод работи и на бг понякога доста добре също. но на англйски почти перфектно
Не си убедителен...хранителните добавки за това са хранителни добавки защото не заместват разнообразното хранене и това го пише на всеки етикет. Въпреки това ,чрез тях можем да си набавим определени вещества които иначе са ни в дефицит. Изказваш се доста крайно и като аргументи разтягаш локуми....
Кое е крайното? Аз също приемам добавки, просто са такива, от които има смисъл. Как знаеш кое ти е в дефицит? Честно казано тук най-вече наблягам на това, че мултивитамините са общо взето безполезни. Не знам кое е крайното, при условие, че сам говориш за дефицити, а не за приемане на общо основание.
@@nutriznanie ,,Това е само първата причина поради която минералите ИЗОБЩО не ни вършат работа в тези добавки,, дословен цитат... визираш причината ,че минералите от които имаме нужда били в малки количества което е нелепо....Ако една хранителна добавка под формата на таблетки например с магнезий и цинк ( минерали които често се продават в комбинация) ни осигурява само 20% от дневния прием и това не е достатъчно, можем да приемем 2 или 3... а останалата част, все пак си набавяме и с храната. Това са просто ДОБАВКИ..