5 causas do ESGOTAMENTO MENTAL
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- Опубликовано: 29 июл 2024
- De 05 a 12/08 vou realizar o Protocolo Supere a Depressão, onde você vai aprender como superar esse estado e voltar a ter ânimo, disposição, prazer na vida e sem chances de recaídas com técnicas práticas e sem o uso de medicamentos.
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Eu sou o Dr. Marco Abud, Psiquiatra especializado no tratamento da Ansiedade e Depressão, e aqui no meu canal compartilho o que há de mais novo, e mais eficaz, para combater esses transtornos mentais, sempre com base em evidências científicas.
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AVISO LEGAL:
O conteúdo disponibilizado neste Portal tem caráter educativo, visando ao esclarecimento de dúvidas em relação a medidas preventivas de saúde, exames diagnósticos, tratamentos e problemas de saúde diversos, baseado no conhecimento técnico adquirido ao longo da carreira do Dr. Marco Abud (CRM 129339). As informações constantes dos vídeos não substituem consultas a profissionais médicos, nem têm por objetivo ou devem ser interpretadas como diagnóstico, recomendação de plano de tratamento e muito menos prescrição de medicamentos. Em caso de dúvidas, procure seu médico.
Pior de tudo é q quem tá em volta não percebe. Aí acha q é frescura e a pessoa tem q se virar sozinha, mais um peso bem pesado.
A meses estou me sentindo cansada, sem ânimo pra quase nada, sem motivação, é como se eu não não tivesse gostando de viver, mas eu também não quero morrer, quero achar um jeito de me sentir como antes, mas não acho solução!
Jesus!
Ele disse : vinde a mim todos os que estais cansados e vos aliviarei.
Eu já acordo cansada. Com fadiga estressada e sem paciência. Sensação horrível.😕
Esse vídeo foi mais esclarecedor que os 3 meses de sessões que fiz no psicólogo
Eu também nossa
*Esgotamento mental*
Causas
- 1 procrastinação
- 2 perfeccionista
- 3 muitas opções
- 4 interrupções
- 5 desorganização
*Esgotamento mental*
Solução
- 1 fazer menas decisão (mais rotina)
- 2 olhar para a paisagem(Verde ) a cada 20min
- 3 exercícios intensos (mínimo 10 min)
- 4 evitar procrastinação
- 5 evitar jejum, deixar nível de glicose estável
- 6 ter sono de qualidade
Valeu mano,esse cara escreve igual uma criança de 5 anos dá pra entender porra nenhuma.
Grato pelo resumo. Precisei printar pra tomar nota todo dia a respeito.
O melhor médico psiquiátrico que eu conheço aqui no RUclips
Verdade
Vi os riscos da fádiga mental inclusive a distorção do tempo o caso é serio, ruclips.net/video/0pgXyw4roYc/видео.html
Tem a Ana Beatriz Barbosa Silva também. Confere o conteúdo dela, certeza eu você também vai gostar.
Também o mais caro para se consultar!
@@bellecourt3603 kkkkk
A pandemia deixou muitas pessoas presas, em casa, mexeu muito com o emocional de muitas pessoas 💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛
Pressa inimiga das perfeição niguem gosta de pessoas lerdos e lerdas mais muita genre morreu pressa trânsito trabalho e tal tinha demônios e demonias só sabia me agoniar expuguei eles elas eliminei eles elas da minha vida.
queria que a pandemia fosse a responsável por eu me sentir assim
Vdd
E por que todos esses corações?
Pra mim foi ótimo ficar em casa
O mais difícil pra mim é o sono. Teve dias onde acordei super cedo, fiz exercícios intensos e caminhei 7km, correndo em alguns trechos, cheguei esgotado em casa, mas na hora de dormir quem disse que eu pregava o olho? Preocupações enchiam a minha mente e eu simplesmente não conseguia dormir.
É complicado mesmo amigo já passei e ainda passo por isso infelizmente!
Passo por isso meu amigo, é não é fácil.
Tentem colocar uma música pra dormir, sons de chuva, de bichos, algo do tipo, e aí foca no som sabe, desviem seus pensamentos
Faço isso todo dia praticamente kkkkkk
Comigo é ao contrário. Só quero dormir nessa vida! 😞
Faz tempo que não tenho paciência com nada, vivo estressada e nervosa com tudo!
Meu Deus, tenho tudo!
Eu tbm.to igual bomba relógio qla hora surto de vez
Estou assim
Eu também!
Eu também é isso me da dor na cabeça
Como q esse doutor sabe tudo da minha vida inteira? Desde minha infância? Meus criadores viviam me chamando de lerda; me dando tapas e gritos p eu andar ligeiro. Hoje tomo um medicamento p ansiedade e insônia e pânico. Mas parei de ir as terspias c psicóloga pq me sentia muito pressionada a dar respostas. Sempre me dá tipo um branco na memória, e só me vem coisas ruins na mente, uma vontade de fugir pra um deserto e até morrer 😓😢😢a
Fiquei desse jeito, fugindo de pessoas fazendo perguntas, dá um branco e coisa ruim na hora.
A tecnologia não veio para facilitar, mas pra acabar com a saúde do homem, e isso foi de caso pensado. Quanto mais doença de um lado, mais faturamento do outro. Muito útil sua orientação, doutor. Obrigada.
Olhar pro verde ... me fez lembrar qdo eu era adolescente , as vezes me sentia triste sem saber porque , mas quando olhava pra vegetação me sentia melhor .
Vou me esforçar em seguir as orientações . Obrigada de coração !
O que causa:
● Procrastinação
● Perfeccionismo
● Muitas opções sempre
● Interrupções
● Desorganização no físico e rotina
Dicas:
● Menos decisões/ mais rotina
● Fazer pausas a cada 20 minutos e olhar para o verde durante 1 minuto
● Exercícios físicos intenso em curto período
● Evitar a procrastinação
● Evitar jejum prolongado
● Manter glicose: proteína e carboidrato
● Sono de qualidade
Acordo cheia de dor, irritada, cansada, nervosa, sem paciência, com vontade de não fazer nada
Eu vivo assim a muito tempo 😢😢, vezes eu tô melhor as vezes eu tô muito mal, esses messes eu tô muito ruim.
Eu tbm estou assim a muito tempo, tenho tristeza, depressão,angustia e síndrome do pânico, tomo remédios para isso, pressão e pré diabetes,fora os problemas de doença na família, vamos melhorar se Deus quiser
@@ritadecassiarodrigues6782 não é facil minha querida, mais Deus cuide de você de mim é de todos.
@@vanacarvalho6689 Amém!
Acordo muito cansado e cheio de dor
Depois que comecei a trabalhar como telemarketing eu fiquei assim. Me irrito fácil, choro com facilidade, penso em inúmeras coisas e no fim não faço nada. Cobranças por parte da empresa, cobranças minhas pra bater metas.. um caos. Levo tudo isso do trabalho pra casa e a minha vida tem sido um inferno e frustrante
Melhoras para você.
Dr. Marco muito esclarecedor seu vídeo sobre esgotamento mental. Minha filha de 15 anos, está passando por isso agora com a pandemia e o excesso de aulas online. Primeiro adoeceu fisicamente, depois veio o desanimo e por fim a falta de concentração. Retiramos de sua agenda o que a estava sobrecarregando e mudamos a alimentação dela. Por hora melhorou mas pediu inclusive para suspender a psicóloga porque na cabeça dela tudo soma e fica muito pesado, como se fosse muita pressão e ela não aguenta. Estamos dando um tempo e o tempo dela e em busca de um psiquiatra ou terapeuta que possa ajuda-la a administrar melhor esse esgotamento. Até lá, sua dicas me deram uma direção para conversar com ela e traçar estratégias para que ela não sofra tanto. Muito obrigada! Ass. Helena.
Olá, como ela está agora?
Estou passando a muito tempo por fadiga mental fico muito irritada quando pegam as minhas coisas sem me pedir vou ficando calada aí eu grito amor os filhos acham que tô descontrola gosto de ficar só estou sem vontade de ficar perto das pessoas mesmo que seja meus filhos me sinto muito cansada
#11111. O Perfeccionismo e o Excesso de Opções eu sinto é extremamente DESGASTANTE. Ótimo vídeo, 7:10, 7:48. Não perca energia escolhendo coisas, opções que não tem grande importância (ex. Netflix, comida, #####pesquisas demais, pesquisas).
Mais ROTINA. Mais rotina coisas já decididas, menos decisões e opções. 11:25. Quando não for MT importante, delegue para outras pessoas tomarem decisões, sem te passar as opções.
Fazer PAUSAS a cada 15 MIN e olhar para o VERDE, PLANTAS, VERDE.
Ele me descreveu completamente, não sei como não achei este canal antes.
sim, eu sinto isso desde um evento da minha infância que esgotou minhas energias e, agora, após 40 anos, eu estou me dando conta de que o medo de sentir isso (esse esgotamento)e a sensação em si, foram sempre,o principal motivo dos meus sofrimentos.
A fadiga é a pior de todas; preguiça, irritações, apatia, sensação de pressão craniana e perda de interesses pelas atividades diarias....por final, perda da qualidade de vida e produtividade.
Sim estou assim
Vc melhorou?
Dr. Marco Antônio, gratidão por esse vídeo! O senhor descreveu exatamente o que venho passando há 10 anos. Trabalho na área da saúde, setor administrativo há 13 anos. Há 10 anos na marcação de consultas e com muito excesso de trabalho e de cobrança. Venho pedindo a divisão de trabalho há muito tempo e somente na semana passada foi feita essa divisão mais justa. Porém, o meu corpo que já estava exposto há muitos anos a tudo isso, sem uma válvula de escape, sentiu o resultado no dia 07/06/2021. Quase desmaiei no serviço. Tinha muita irritabilidade, tive diarreia e vômito e quando fui trabalhar no dia 07/06/2021, senti um mal estar, vista turva, vômito, sudorese, fraqueza e a minha pressão arterial abaixou muito. Fiquei 5 dias de atestado e pude perceber que tudo foi devido à exposição ao excesso de trabalho, devido também à demora em solucionar o problema por parte da gestão, e por não ter descanso entre uma tarefa e outra e fatores estressores juntamente. O senhor disse da questão da interrupção, além de todo trabalho que não podia deixar de fazer, ainda tinha que atender telefone e atendimento ao público. Isso tudo minou a minha energia. Obrigada por me fazer detectar esses problemas e a partir de agora com suas dicas vou mudar a minha postura.
Como sempre, todas as aulas são excelentes.
Não sabia que isso existia, mais passei meses sem dormir e me alimentar direito e agora mau consigo pensar, tomar decisões, trabalhar.
Depois que me contaminei com o coronavírus, nunca mais fui normal. Graças a Deus não tive sintomas graves. Entretanto, estou sempre triste, ansiosa, e desanimada.
Estou assim tbm, sem foco nenhum, não consigo mais estudar nada, não consigo trabalhar, nem fazer nada, esqueço tudo!
@@Allan359 também estou assim.
@@Meninca faz quanto tempo que vc foi infectada ? Eu fui infectada em Dezembro passado e 3 meses depois fui reinfectada com uma variante muito agressiva. Eu ja tratava depressao e TAG e panico. Agora fui diagnosticada com amnesia e confusão mental, fora outras sequelas. Meu medico pediu para eu nao sair sozinha pq tenho apagões, dentro de casa mesmo eu nao reconheço a minha casa. Vou fazer a ressonância pra ver. Fora q fiquei tbm com parestesia do lado esquerdo e essa maldita dor de cabeça. Me sinto uma pessoa cansada, nao aguento andar. Pareço uma pessoa de mais de 100 anos. Espero que um dia nossa vida volte ao normal.
Desejo melhoras a vc e procure um medico pra ver isso.
@@LiaBaptista Não se apavora vai ficar tudo bem! E Só uma questão de tempo, vc vai vencer confie no Senhor, Ele é grande
@@LiaBaptista melhorou?
Adorei o vídeo.... sem enrolação, como sempre!
Esclarecedor, objetivo e sempre generoso! Excelente vídeo!
Gratidão por nos passar tanto esclarecimento e informação.
Amo suas orientações! Deus o abençoe grandemente sempre!
Esse vídeo fez tanto sentido, meu Deus, estou gestante e estou exausta, sofro de estafa mental, obrigada aos palpiteiros que me deixaram muito mais ansiosa, preocupada e com sentimento de culpa.
Ótimo vídeo, doutor! Obrigada pelas dicas!
Excelente vídeo , obrigada doutor. Deus o ilumine sempre!!!💖🙏
Olá, Dr. Marco, eu ñ tenho palavras p/ expressar, o qto os vídeos do sr são BONS!!!!
DEUS O ABENÇOE.
EU SEMPRE PASSO P/ a FRENTE OS SEUS VÍDEOS, E ESCUTO VÁRIAS XXXXX.
MTO OBRIGADA!!!
Vídeo confortante... Muito obrigada!
Boa noite Dr. Marco, tdo bem? Me sinto exatamente assim como vc descreveu ...ando irritada demais, sem paciência com nada, estressada, com raiva e brigando com todo mundo, além de um cansaço fisico. Não aguento mais isso, tem dias que parece que vou enlouquecer!! Preciso de fériassssss e pior que não sei nem se vou ter!!!
Esse médico é maravilhoso. Impressiona com informações claras e práticas. E passa segurança em suas orientações.
Mto obrigada, Dr. Marco Antônio!!!
Gosto mto dos vídeos!!!
Passo p/ a frente sempre!!!!
Que Deus o abençoe!!!!!!
Excelente explicação, Doutor!💜
Há cada vídeo que assito, vejo o quão doente minha mente está!
É verdade um bom sono e o verde nos faz sentir mais positivo e mais feliz ❤
Dr. Abud👏🏼👏🏼👏🏼 parabéns Deus te abençoe tenho melhorado bastante depois que passei a acompanhar suas live e seus vídeos!
Que vídeo excelente! Eu precisava saber dessas coisas. Estou me sentindo esgotada há alguns dias, e é horrível. Obg doutor!
Este vídeo e todos os outros que já assisti tem me ajudado muito. Muitíssimo obrigado.
Obrigada de Marco ,meu pedido como sempre foi atendido!
Conteúdo excepcional!
Parabéns!
Excelente laive, Parabéns, gratidão
Ótimo vídeo Doutor! Parabéns!
Tenho isso com certeza. Desde criança eu era perfeccionista e vivia me auto cobrando, só que com o passar dos anos, entrando na fase da adolescência comecei a procastinar e por conta disso minha vida virou de ponta cabeça. Falta de concentração, dores de cabeça, perda de memória, crises de ansiedade, desperçonalização, apatia- tudo isso já dura cerca de 2 anos, mas graças à Deus estou melhorando, sinto que a minha concentração está voltando aos poucos e estou conseguindo pensar com mais clareza nessas últimas semanas! Obrigado pelos vídeos excelentes e por ser um profissional tão excepcional
Precisava muito ouvir essa live mas quero muito cuidar da minha mente!
Interessante saber que o excesso de opções também causa esgotamento mental 🤔👏🏻
Obrigada pelo video Dr. Marco. Amo seus videos. Muito bem explicados. Essa pandemia deixou todos esgotados. Gratidão por seu carinho.
Doutor, muito obrigado. Suas aulas têm me ajudado muito. Estou saindo de um quadro de ansiedade e insônia pós-COVID-19. Encarei a fase 2 da doença dias sem o tubo.
Falou tudo que tô sintindo todo dia até coisas que me dava prazer já ñ da mais
Só tenho a agradecer todas informações já passadas neste e outros vídeos, parabéns, continue nos ajudando. Deus continue abençoando. Obrigado mais uma vez.
Nossa, parece que ele estava me descrevendo. Eu me sinto exatamente assim. Já não sei até quando aguento viver dessa maneira. Obrigada pelas suas dicas.
Parabéns pelo trabalho Dr Marco!!
Ótimo vídeo! Muito esclarecedor!
O vídeo que eu esperava, muito obrigado seus vídeos ajuda muito.
Doutor seu trabalho é abenç. Por Deus que você sempre continue ajudando as pessoas e você será muito feliz!
Dr. Marco, suas explicações e sugestoes muito me ajudaram. Pude me identificar com vários pontos e até encontrar apoio para atitudes que eu já vinha tomando. Continue!
Amo muito seu empenho jeito de explicar "maneira" muito especial nos vídeos! 😻 Parabéns 👏 obrigada ☝️
Gratidão!!!
Gratidão Doutor! Deus o abençoe🙏
Obrigada querido Doutor. Marcos por sua informações. Muito boas Deus abençoe e proteja ❤
Acho estudo da mente algo maravilhoso
Exatamente tudo que sinto. Essas dicas vai me ajudar muito. Obrigada Dr.
Que aula incrível ❤
Melhor médico, parabéns!
Achei super importante esse vídeo! Ótimas dicas para combater esse esgotamento mental tão em voga ultimamente. Obrigada Dr! Vou pôr em prática o mais rápido possível
Olha, que interessante! Olhar para o verde, desanuvia a mente.
Excelente explicacao sobre qualidade do sono. Obrigada!!!
Obrigado doutor Marco agora abri meus olhos p o meu problema q estou sofrendo a tempo é ñ entendia. Só em ver seus vídeos mim sentir melhor já ia marcar o o psiquiatra obrigado pelo seu bom profissionalismo
Tema muito bom e muito bem explicado como sempre.
Bom dia
Parece que o Senhor sabia o que estou sentindo.
Tudo o que foi dito, estou sentindo.
Grata.
Me descreveu do início ao fim doutor 💔
Adorei as explicações relacionadas à área do cérebro e as correlações das causas e dos sintomas. Muito bom!!
Estou tão exausta q nem o vídeo consigo assistir inteiro
Me identifiquei muito com vários sintomas e também as causas. Obrigada Dr. Marco Abud
Descobrir q sofro de ansiedade esses tempos atrás, gente isso é muito ruim, isso tá me acabando, tem dias q passo noites em claro, e o estresse aumenta muito mais. Me ajuda meu bom DEUS DOS CÉUS, gratidão Dr,DEUS te abençoe sempre, gratidão 🙏🏽🙌🏽🙌🏽🙏🏽
Excelente,dr. !!!!
Obrigada 👏
Se encaixou perfeitamente no que estou passando. O ano passado foi terrível e esse já começou desse jeito tbm. As vzs da vontade de sair correndo sem parar até cair exausto, mas aí tento me controlar e pensar no que estou fazendo. É um exercício de autocontrole muito desgastante, chego a pensar que to enlouquecendo.
Glória a Deus através das criaturas, de você!
Fé, oração e paciência também devem ser somadas a essas preciosas orientações, penso!
Gratidão profunda e eterna!
Deus te abençoe a todo instante!
O senhor é maravilhoso!
Estou sentindo tudo isso e também muita dor de cabeça até o meus olhos estão doendo Eu era tão animada pra fazer tudo hoje parece que meu brilho apagou tudo isso começou depois de um acidente de moto que eu sofri e tive que ficar nove meses parada na cama pra recuperar fiz mais de oitenta seções de fisioterapia pra voltar a andar e antes do acidente no meu trabalho estava muito puxado cansativo acidentei no percurso do trabalho A patroa antes que eu saísse de casa já enchia meu celular de mensagens depois que passei nove meses recuperando do acidente voltei pra trabalhar e logo em seguida tive crise de ansiedade tive que parar no hospital achei que estava infartando muita dor no peito falta de ar e senti dormência no braço esquerdo daí pra cá minha vida está sem vida sem ânimo sem paciência sem sentido 😢
Ótimas dicas! Obrigada!
Gostei muito do vídeo, compartilhei com minha irmã, ela tem dificuldade de decidir várias coisas, como que roupa usar, se vai ou não fazer uma viagem, etc...
Obrigada Dr Marcos por sua maravilhosa explicação sobre esgotamento mental. Vou compartilhar com meus amigos, familiares e pacientes das formas como reconhecer e como fazer para melhorar deste problema .😀
Parabéns exelente Médico 💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛
Muito obrigada pelo vídeo doutor!!! Ajudou muito, Deus abençoe o senhor! 😄😉🙏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Nossa, minha pressão está alta e sinto muita pulsação na região lateral da cabeça, estou irritadiça e impaciente, muito agradecida, muito esclarecedor esse vídeo.
Q ótima explicação Dor Marcos obgda eu faço execício onde tem muito verdade e Sol geralmente depôs do meio-dia 😂 me faz fica leve e feliz ,
Dr é fera! Muito top! Me indendifiquei! Amei!!!
Me ajudou muito, Dr. excelente profissional e professor! 👏🏼🧠📚💯
GENTEEEEEE TEM UM ÁRVORE LINDA EM FRENTE DA MINHA JANELA. EU AS VZS DEIXO AS COISAS E VOU ADMIRA LA. DA JANELA. REALMENTE ACALMA. NUNCA PENSEI Q FOSSE REMÉDIO. AGORA É Q ENTENDI.OBRIGADA.
Boa noite! Acabou de me descrever. Gratidão!
Vídeo excelente, era o que eu precisava!
Muito obrigado dr Marco por esse vídeo tão esclarecedor
Excelente, obrigada! ❤
Boa noite ,muito boa explicação do esgotamento mental .entendi Dr que é importante simplificar as coisas ajuda muito , ser organizado , menos exigências. Evita esgoatamento mental.👍
Muito obrigada Dr. Esse vídeo foi nota 10 pra mim. BOM DIA
Eu sou bem assim . Meu Deus 😱 Deus te abençoe sempre 🙏 obrigado por nós ajuda _ ló tanto...
Obrigado doutor sua aula mim ajudou muito 🙌🙌