Top 10 Ejercicios de abdomen y tronco para mejorar en la natación.
HTML-код
- Опубликовано: 11 сен 2024
- Los músculos del tronco no son sólo sus abdominales. De hecho, tu tronco está compuesto de varias capas de músculos que rodean la sección media de tu cuerpo, los cuadritos o abdominales son sólo esta capa aquí. Estos músculos son esenciales para cada habilidad motora, y para los atletas son fundamentalmente importantes. Tu tronco actúa como el estabilizador principal, pero también transfiere energía a otros músculos de tus extremidades. Esta es la razón por la cual un tronco fuerte puede ayudarle a prevenir lesiones y mejorar su rendimiento atlético.
Vamos a ver 10 ejercicios que no requieren ningún equipo y si se hace correctamente aumentará la resistencia, el control del motor y la función de su tronco.
10 - Tablón
9- Tablón con levantamiento de piernas y brazos
8- Posición de lagartija
7- Enhebrar la aguja
6- Tablón lateral
5- Gusano
4- Roca hueca
3- Estrella
2- Roca invertida
1- Carlton Banks
Tienda de Skills NT:
skillswimming....
Aprende mas personalizado en:
www.patreon.co...
Instragram:
/ skillsntalents
Nuestros trajes de baño favoritos:
Usa el codigo "SKILLSNT" para 10% de descuento
bit.ly/pinkfish...
Swim fast!
1:09 Plancha.
1:28 Plancha alternando.
1:50 Posición de lagartija.
2:07 Hilar.
2:25 Plancha lateral.
2:38 Gusano.
3:02 Roca hueca.
3:21 Estrella.
3:42 Roca Hueca invertida.
4:03 - - -
Magistral video !!! Gracias !!
Hola , me gustaría que muestres más vídeos de ejercicios fuera del agua y sin equipo para entrenar
Gracias por comentar. Si ya vienen más vídeos sobre el tema
Me encanta q digas al finalizar cada video "nada rápido" jejeje es inspirador... 😍
Gracias por hacer los vídeos, son muy ilustrativos, seguido los veo, me han ayudado mucho a mejorar mi técnica. Los ejercicios son excelentes para practicarlos en casa en estos días del problema de la pandemia
Me encantan estos videos. Muchas gracias👐
Muy buenos ejercicios. Video hecho para los alumnos
Q buenos ejercicios ya los voy a poner en práctica porque tengo q fortalecer el tronco para nadar bien
Hola muchas gracias por subir tus vídeos, cuanto tiempo es recomendado hacer cada plancha si eres principiante en el arte de nadar?
Hola!
Me gustaría saber si estos ejercicios pueden perjudicar el suelo pélvico.
Gracias y felicidades por vuestro trabajo!
Gracias por estos vídeos, me ayudan a entender para que me sirve el entrenamiento. Saludos desde México 🇲🇽.
5549201837
como siempre muy buen video me a aydado mucho ... Gracias ., Nunca se les a ocurrido hacer una APLICACION ?
Si queremos pero necesitamos más dinero
muy buena información !!!
Gracias por subir videos! Justo lo q estaba buscando
Buen vídeo, gracias, me ayudó!
Muy bueno el vídeo gracias genios como siempre!
gracias , es lo que estaba buscando
Hola Skills, cuantas series y de cuánto tiempo se tiene que hacer esta "rutina"? 🤔 por cierto jamás pensé que tuvieras un canal en español también, hasta que vi este video jaja
Muy bueno creo que me servira
Hola cuántas repeticiones de cada uno se tienen que hacer
Te amo
buenísimo !
Excelente!!
Lo máximo!!
Por cuantos segundos o minutos debería hacer esos ejercicios?
Muchas gracias.
muy buenos,
por cuanto tiempo, cada rutina?
Buen dato!
Se ve tan fácil, pero requiere de mucho fuerza
Hola skills, disculpa me podrias decir cuantas repeticiones se deben hacer y de cuantos segundos cada una.
Tienes ejercicios para principiantes.
Hola me gustaría saber si los ejercicios para fortalecer el tronco funcionan también para las mujeres, obviamente las mujeres no queremos tener una espalda ancha, entonces qué ejercicios nos pueden recomendar a las mujeres para mantener fuertes los músculos de nuestro tronco. Gracias
Con este ejercicio no vas lograr una hipertrofia descomunal, son solo para fortalecer todo tu core, no importa si seas hombre o mujer, todos deberíamos hacer esto
Super
Es apto para todas las edades??
Cuanto tiempo debo hacer una plancha?
En promedio trata de hacerlo por unos 30 segundos
@ Hola! Ustedes por casualidad han ido a Colombia?
Pregunta: uno no trabaja todo lo que mostraste nadando asi sin mas?? tengo entendido que en la natacion se trabaja todos los musculos del cuerpo
Con este entrenamiento aumenta la intensidad de los músculos a la hora de nadar. Se nota bastante
El muchacho del vídeo hace yoga? Lo vi al final. Tambien vi en otro video uno hizo el loto y se voltio de cabeza en la alberca. Si hago yoga ne ayuda con la natacion?
Si la yoga ayuda a la movilidad de las articulaciones, lo que es muy importante para la natación
Aptos para chicas también?
Sip! Mis compañeras de equipo hacían los mismos ejercicios :)
Gracias por compartir sus conocimientos 😊 y Felicidades por su canal, está genial y mucho éxito en todo lo que hagan chicos 🔝🔝🔝🔝
🙏🏼🙏🏼👍🏻
Estas bien bueno💙😐😋
Jaja yo llamaria al ultimo ejercicio "climbing in hell" o algo por el estilo
+Guillermo González jajaja buen nombre!
Y si meda un calambre que hago...??????
A mí me encantan sus gorras pero no uso tarjeta de crédito no podría pagar en Oxxo???
Hola! Si claro. Si quieres escríbenos por Facebook para decirte como. Estamos como Natación skills nt
Nada rápido! 🐟 🐟