Мое любимое - водитель автобуса ) Вращение блина перед собой. Но я его делаю без блина ) У меня оно наз. Дед Мороз! Выполняю с посохом - грифом. 10 кг для начала нормально будет или даже много совсем новичку. Беру гриф заметно шире плеч и неспеша вращаю перед собой. По-сути - попеременное поднимание рук вбок. + перед. дельты статически грузятся, что не дает им сильно помогать средним дельтам.
Влад добрый вечер у меня вопрос. Жим гантелей просто не идёт из за боли в плечевом суставе, уделяю достаточно времени разминке в основном махами. Вес ваше 25 кг не поднимается , хотел бы получить совет . Заранее благодарю
Я тоже обожаю это упражнение, одно из моих любимых. Влад, такой вопрос: а если чередовать легкую и тяжелую тренировки, про 15 повторений вы сказали, а тяжелая - на 6-8 повторений на плечи?
лучше свободный вес. задействует больше мышц, больше стабилизаторов, следовательно и микроповреждений будет больше и больше гормональный отклик = больше массы.
а как же армейский жим, жим штанги за голову, тяга штанги (гантелей) к подбородку и к груди?) тоже неплохие и очень эффективные упражнения, по разному позволяющие прочувствовать дельты. лично я очень хорошо прочувствовал плечи, делая тягу штанги к подбородку. хотя качал этим упражнением трапецию)))
Для меня оно слишком травмоопасное. Если только локти ниже плеч не опускать. Лучше всего заходит тяга штанги к подбородку (груди), а с этим мало того что не чувствую плечи, так их еще и выворачивает.
Влад Дёмин спасибо за ответ! Странно, мне тренер говорил наоборот, что нужно жать ровно до горизонта, и вроде бы jeff cavaliere в своём видео насчёт этого рассказывал тоже
Влад Дёмин и я про это же,чтобы был прогресс, нужно концентрироваться на целевой группе мышц,то бишь плечах,плечё работает до 90°,то что выше уже забирает трапеция и вес уходит на неё,в это время плечи отдыхают и нагрузка теряется,но вы же качаете выше 90°, я не буду спорить,что у вас техника не правильная,но чё то тут не то(
Я бы еще добавил разведения гантелей в наклоне сидя на заднюю дельту, повторений на 15, 20 (иногда можно и до 30) в короткой амплитуде, скажу по себе заходит на ура, да и если кто-то напишет что это для химиков только из-за того что повторений видите ли много то идите в жопу вы просто не шарите
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
СПАСИБО БРАТ ЗА КАНАЛ И ЗА ЧЁТКИЕ ВЫПУСКИ ЛАЙК
Спасибо за контент брат👌🏻
Мое любимое - водитель автобуса ) Вращение блина перед собой. Но я его делаю без блина ) У меня оно наз. Дед Мороз! Выполняю с посохом - грифом. 10 кг для начала нормально будет или даже много совсем новичку. Беру гриф заметно шире плеч и неспеша вращаю перед собой. По-сути - попеременное поднимание рук вбок. + перед. дельты статически грузятся, что не дает им сильно помогать средним дельтам.
Обожаю тебя Влад👍
ПЛЕЧИ МОЩНЫЕ У ТЕБЯ КЛАСС
Видео просто класс, я всегда делаю это упражнение, и плечи у тебя мощные, а завистников пошли нахер.
Полностью поддерживаю
Турник и плавание...для плеч суперово
Молодец!
Брат ! Полностью с тобой согласен )
Стоит по пробовать 100%.
Ты просто монстр!!!С твоим весом ты просто не реально сильный. Работаешь с весами для 100-110кг.
@@Євген-щ7д неа
Влад добрый вечер у меня вопрос. Жим гантелей просто не идёт из за боли в плечевом суставе, уделяю достаточно времени разминке в основном махами. Вес ваше 25 кг не поднимается , хотел бы получить совет . Заранее благодарю
Локти до 90 градусов опускать,если ниже,то включатся мышцы спины
А что на счет жима Арнольда можешь сказать?
👍🏼👍🏼👍🏼
Я тоже обожаю это упражнение, одно из моих любимых. Влад, такой вопрос: а если чередовать легкую и тяжелую тренировки, про 15 повторений вы сказали, а тяжелая - на 6-8 повторений на плечи?
да
собираю в сете жим махи и тягу широким хватом с 5 секундными перерывами на 12 15 повторов горит адско но и рост отличный . подсмотрел у тебя )))
Тоже так думаю
еще из за головы классное
А если жим гантелей после жима штанги смитта ???? Или лучше с жима гантелями тренировку плеч начинать????
Влад Дёмин спасибо !!!!!
лучшее лучшее, и ни как не растёшь чего то
Николай Островский до предела дошел
Какой вес гантелей?
Влад, Скок гантели кг на видосе? Я при 70 кг ток по 26-30 кг поднимаю на 8-10 дальше чёт не прёт.
SLAVHICK ᴴᴰ норм результат
А если в тренажере делать ? Или лучше свободный вес ?
лучше свободный вес. задействует больше мышц, больше стабилизаторов, следовательно и микроповреждений будет больше и больше гормональный отклик = больше массы.
а как же армейский жим, жим штанги за голову, тяга штанги (гантелей) к подбородку и к груди?) тоже неплохие и очень эффективные упражнения, по разному позволяющие прочувствовать дельты.
лично я очень хорошо прочувствовал плечи, делая тягу штанги к подбородку. хотя качал этим упражнением трапецию)))
МНЕ ЕЩЕ РАЗВОДКА В СТОРОНЫ НРАВИТЬСЯ ХОРОШО ПЛЕЧИ ЧУВСТВУЮ
а если стоя? и если жим Арнольда? -- сильная разница, ,сильно хуже эффект?
стоя меньше вес возьмёшь, жим Арнольда нормально включает только передний пучёк плеч
Дык в смите оно и безопаснее и плечи лучше чувствуются
Мое любимое упражнение на плечи второе любимое махи гантели одной рукой с читингом
Для меня оно слишком травмоопасное. Если только локти ниже плеч не опускать.
Лучше всего заходит тяга штанги к подбородку (груди), а с этим мало того что не чувствую плечи, так их еще и выворачивает.
Александр Лихачев у меня наоборот суставы болят после тяги, а с жимом норм
А ширину же дельтам она не дает.
Гарик Тадевосян ARM даёт
Это правильно так низко опускать гантели?
Влад Дёмин спасибо за ответ! Странно, мне тренер говорил наоборот, что нужно жать ровно до горизонта, и вроде бы jeff cavaliere в своём видео насчёт этого рассказывал тоже
Влад Дёмин понял, спасибо, куда уже больше чем у тебя на видео))
Слышал от вас,нужно жать не больше 90°,вы де жмёте в полную,почему?
Влад Дёмин и я про это же,чтобы был прогресс, нужно концентрироваться на целевой группе мышц,то бишь плечах,плечё работает до 90°,то что выше уже забирает трапеция и вес уходит на неё,в это время плечи отдыхают и нагрузка теряется,но вы же качаете выше 90°, я не буду спорить,что у вас техника не правильная,но чё то тут не то(
Тут только +
у меня №1 тяга штанги к груди стоя, широким хватом
Максим Белоногов лично у меня это упражнение сопровождается неприятными ощущениями в плечевом суставе
А махи гантелями ??))
Я бы еще добавил разведения гантелей в наклоне сидя на заднюю дельту, повторений на 15, 20 (иногда можно и до 30) в короткой амплитуде, скажу по себе заходит на ура, да и если кто-то напишет что это для химиков только из-за того что повторений видите ли много то идите в жопу вы просто не шарите
Лучше лежа на скамейке.
я лично после этого упражнения не чувствую что я качал плечи
Значит направильно делаешь
Хватит пилить годноту
Мое первое любимое, но ща че т перестал чувствовать, вот хренью просто стало. То ли дело махи, с них у мя охуенный памп)
лайфхаки тренировок дома
ruclips.net/video/XCBUABXs8tw/видео.html
поменяй херню в начале ролика пожаилучта
Да ну, жестко сделано.
Даже не вздумай!!!!!!менять
хватит носить мою майку из Твое
👎