Тренировка груди
HTML-код
- Опубликовано: 16 янв 2025
- Моя тренировка груди. В этом видео я покажу свою тренировку грудных мышц. Как накачать грудь, программа тренировки груди.
Мой сайт с тренировками: dobromilfit.ru/
Задать мне вопрос в ВК: dobromil...
Группа в ВК: your_fit...
Действительно человек рассказывает всё по-простому. Не выделывается - всё строго по теме. СПАСИБО!
Раньше совсем не любил разводы. Ну не включалась у меня грудная. Все время болела передняя дельта. Потом немного поменял технику исполнения. В верхней точке жима сводил гантели вместе, замирал на какую то секунду и в этот момент напрягал грудную мышцу сам. После этого счастья не было предела когда грудная начала болеть а через неделю очень интенсивно начала расти) Берите на вооружение у кого не получается включить грудную)
Александр, сделайте в будущем что-то с музыкой! Сама композиция супер, но очень мешает когда вы говорите. Делайте пожалуйста еще тише. Спасибо за ваши видео.
+Pavel Elokhin ОК, учту, спасибо.
+your fit А в конце можно добавить упражнение Сведение рук в тренажере
Александр, хочу сказать вам спасибо за ваши видео, вы меня вдохновили заниматься спортом, я правда только начал, пока занимаюсь дома, но мне нравится, и нравится то, как вы ясно-понятно рассказываете ))
+John Doe Спасибо большое. В скором времени как раз и сделаю упор на видео с домашними тренировками.
Спасибо, ждём плечи, ноги, руки. И что-нибудь новое про тренировки в домашних условиях (гантели, скамья, турник).
Чуть не забыл... Александр Рахмет!)
Александр огромное спасибо за ваше видео. Очень понятно и полезно. Продолжайте снимать.
+Михаил Новиков Вам спасибо, что смотрите.
Александр, спасибо большое за видео.
+Максим Тебе спасибо, что смотришь.
Всё верно. Классика!
Расскажите пожалуйста о занятиях и упражнениях на домашнем турнике. Еще хотелось бы узнать про предплечья. Спасибо за все ваши видео, очень полезные.
Этот трек в процессе тренировки, разве не про СУПЕР девушку? )))) Забавно было наблюдать за сильным мужчиной под такую музыку 😀 В любом случае, Вы на мой взгляд лучший тренер для начинающих атлетов, адекватный, харизматичный и симпатичный. Успехов Вам в Вашей деятельности 👍
Александр,это очень хорошо что тебя прет на тренировку.Сам сейчас решил возобновить по железу.Расскажи чем питаешься,что бы рельеф был как у тебя.
Всё чётко и понятно! спасибо
Моя тренировка груди. В этом видео я покажу свою тренировку грудных мышц. Как накачать грудь, программа тренировки груди.
А почему 3-4 подхода?
Здравствуйте,вчера делал разведение гентелей на грудь,а сегодня болит бицепс,такой вопрос, это сама мышца болит или связки?
молодец мне нравяться все твои видео
Александр, год тренируюсь не могу никак набрать массу на грудь на трицепсы. сколько подходов и сколько раз? с/у Александр.
А чё лайков мало. Друже старается!
Вопрос,нажал заниматься,относительно не давно,две недели вообщем,на первую неделю по старинке пн/ср/пт повредил мышцы естественно, болело долго 4-5 дней но вот например нет брусьев,нету штанги,но есть гантели,делаю разводы и не чувствую нагрузки,то есть выжимаю грудью,а результата нету по 12кг гантели,сделал 8 подходов по 20 повторений,и нету никакой реакции,но на брусьях не могу не разу. Техника безупречна
Александр, давай больше домашних тренировок. Видео о спортзалах с тренажерами RUclips переполнен!
+Vitalis _F Да, как раз этим сейчас и занимаюсь.
+your fit здравстуйте мне 15 лет скоро 16 мой росто 163 если я не ошибаюсь весь 50-55 примерно так хотел бы узнать как мне можно накачать мышцы в домашних условиях и что при этом делать и какую массу поднимать
+Artyr Gilmetdinov Привет. Скоро выложу программу.
Александр здравствуй! Из 4 подходов сколько разминочных и с каким весом от максимума и еще брусья из скольки подходов и повторений.С уважением!
+Алексей Теребенин Привет. Разминочные подходы не считаются, 4- это рабочие. Разминаешься с грифом, потом постепенно прибавляешь вес.
Саня спасибо!!! 👍
+KbIHA38 Да не за что ) Тебе спасибо!
+your fit Есть за что 👆👆👆👍👍👍👍✌✌✌
спасибо за видео!
А отжимания с весом могут заменить это упр-е?
+саня саньков Да, частично.
Не плохо!!!
Александр красава !
+Andrew Barannik Спасибо )
Респект!!!
Александр, спасибо за видео. Можно ли в домашних условиях делать жим гантелями?
+Кирилл Мунин Да, конечно. Я уже записал видео по домашней программе тренировок, уже начал монтировать. Скоро выложу.
your fit большое спасибо. Жду!
+your fit Снимите пожалуйста видео про прокачку ног в тренажёрном зале :)
Александр, спасибо за видео. Делаю точно такую же тренировку груди, начало болеть одно плечо и только в жиме лежа. Это может быть из-за того, что эта рука слабее? Может посоветует какую-нибудь растяжку плечевого сустава?
Александр,привет а сколько по времени такая тренировка проходит у тебя?
1 час
скромно сделаю замечание Александру).Помоему ты роняешь штангу в негативе при жиме лежа,а тут то как раз надо бы опускать хотябы на раз-два,негатив очень важен в жиме лежа штанги именно для бодибилдеров).А вообще здорово-удачи и подписка))
+штопор штопорович Спасибо
Пуловер с гантелей не эффективен?
Музычку бы чуть попроще:)) а так всё норм)
Я брусья вначале делаю. Как раз разогреваю мышцы. А в конце можно и отжиманиями добить
круто😃😃🏋️♂️🏋️♂️🥊
Jesse James иди пропишись на другие каналы если не нравится ,а тявкать без дела не надо,человек старается ,объясняет человеческим языком а на твоих как ты говоришь современных каналах перекаченные химики,ты наверное и в зале больше базаришь чем железо тягаешь:)
За полет бэтмана лайк :-D
Помоему у меня техника другая. Мне кажется что у тебя при гантелях вверх, пик не до конца, кажется что можно ещё напрячь, если поднять лопатки.
Ну ты еще поучи как правильно.
Александр как накачать нижнюю часть груди в дом. условиях?
+шухрат исам Это очень проблематично в домашних условиях
+your fit ну может есть какая та тренировка или вообще нет???
@@isam8142 брусья норм качают нижнюю часть груди, только если делаешь чисто 12 повторений надо вешать дополнительный вес
🙏
на разводку 80 кг гантеля?
Ждем другие группы мышц
Я также треню грудь
Я считаю что в разводке слишком низко руки опускаешь , это опасная ситуация для плечевого сустава
Как трек называется?
Отличная тренировка 🤘
Знаю Дениса, тренировался в OUTPOST`е.
Musika dlj Martowskich Kotow podhodit!!?
послышалось водку забыл с собой взять)))
Александр у меня почти в любых упражнениях сведения рук гантелями начинает шуметь как будто трещать локать правой руки, кто знает в чём проблема??
Ответьте пожалуйста!!
Заранее спасибо 🤝
Здравствуйте. Я не могу сказать. С такими вопросами лучше к врачу.
Братец. Я когда начал заниматься, локоть хрустел. Потом перестал и я об этом забыл. Ещё при жиме лёжа в спину вступало. Тоже исчезло.
Привет а чё глаз дёргается нервяк.
как убрать бока, живот ?
+Miras Asylkhanov Диетой
Мой сайт с тренировками: dobromilfit.ru/
Задать мне вопрос в ВК: vk.com/dobromilalexandr
Группа в ВК: vk.com/your_fitness_life
Александр обьясни почему делаеш 12_15 повторений а не 8-10?
Прискорбно,когда тяжело жать гриф 20 кг...
И ели делаешь 8 повторений.
Потом ставишь штангу на место, ебать цирк:D Очень стыдно.
Не связка, а сухожилие
Александер подскажите пожалуйста какой дурак делает ТАКУЮ музыку
Если советы может быть и полезные, то музыка сводит на ноль все старания.Реальное ощущение безумца пробующего давать советы. Ты сам то просматриваешь этот кашмар.Посмотри ролики нормальных людей и подучись у них.
Под песню "I am super girl" XD
кому нахер это надо, уже все снято миллион раз, все упражнения, и людьми намного более опытными и продвинутыми. этот канал на несколько десятков лет опоздал
не нравится мимо ходи лесом