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시퀀스 재밌고 자세한 셋팅과 자세설명 진짜좋네요. 좋아요와 구독 누르고 갑니다:)
감사합니다~~^^ 앞으로도 유익한 영상 많이 올려드리도록 할게요
캐딜락 롱박스 위 중앙에 앉아서양손 스트랩호흡하고 🤍배꼽납작하게 1.롤다운 그리고 롤업 10번상체down에서2. Arm push 10번양발바닥, 복부 다운, 한발 테이블탑3. 같은쪽 팔꿈치 당기기 10번4. 반대 당기기 10번양발 뻗어내고 pushProne자세 ♥️♥️1.날개뼈 모으기 10번2.아래로 push3.다리 up,down캣스트레치💚푸쉬스루바 걸기💚양발 뻗어 준비1. 무릎up,down 부드럽게 풀어주기2. 한발 뻗어내고3. 뻗어낸쪽 rotation 진행 💗
수빈쌤 ㅎㅎ 설명 너무조아요...시퀀스 짤 때 어떤 목적으로 짜시는지 너무 궁금해요!
수빈샘 설명이 저는 잘와닿고 명료하고 차분해서 넘 닮고싶어요!! 강사로써 자기계발 등등 꿀팁영상도 올려주시면 넘 도움될것 같아용 …오늘도 감사합니다
감사드려요🤍😻 참고해서 다음에 컨텐츠 한번 만들어 보도록 할게요 ~!
꼭대기 양손 스트랩 박스에 눕기1. Roll Down 10번한다리 테이블탑-포인, 팔꿈치 옆구리찍기2.오른쪽 103.왼쪽 104.양다리 테이블탑에서 한다리씩 뻗어내기5.복부강하게,tabletop-poin Prone 양손스랩1. 척추신전 10번5번 호흡에 맞추어 물장구치기2. 5/5/5/5/5/53. 양 발끝 뒤로4. 양발 번갈아 물장구5. 양팔 w 모양아기자세 휴식Pushbar 💙1. 다리뻗기
선생님 항상 좋은 영상 올려주셔서 감사해요^^
감사드립니다💐
선생님 사이드밴드 동작을 할때 어깨가 너무 아파요 왜 아픈걸까요 ? 안아프게 할수있는 방법은 없을까요 ?
선생님 영상 잘 봤습니다!혹시 영상 속 상의 정보 알 수 있을까요?😊
젝시믹스입니다!
스파인코렉터를 놓고 하는게 더 좋을까요?
선생님 감사합니다
감사합니다 산생님 💜💜
쌤~그리고 11분50초에 견갑대 움직임에서 어깨를 끌어내리는 힘이 근육부위의 어느 부위입니까? 전거근인가욤? 아님 광배근인가욤?아직 초보라 많이 여쭤봐서 죄송해욤~흑흑
둘다일 수 있습니다 ☺️ 광배근은 견갑을 끌어내려 주는 역할을 하고, 전거근은 견갑이흉벽에서 떨어지지 않게 안정화 시켜주는 역할을 하니깐요~! 🤍
@@sbt_pilateslife 답변주셔서 도움이 많이됩니다^^ 감사합니당🙏바로 밑에것두 제가 질문드렸는데^^답변 꼭 부탁드릴께욤ㅠㅠ
유익하고 재밌어요! 잘봤습니당~ 'ㅅ'/
댓글 감사합니다 💕
쌤~2분6초에 몸통 오른쪽으로 회전하며 다리뻗을때왼쪽 내.외복사근에 힘이들어 오는게 맞는거졍?^^그리구 단체때 허리 안좋으신분은 그냥 스트레이트백(척추 꽂꽂한상태)으로 내려가서 진행해야하는건가요??
네 맞습니다~! 트위스트시 복사근에 자극이 들어옵니다 🙂 디스크가 심하신 분들은 스트레이트로 수정해 주시는 게 더 좋을 듯 합니다~!
쌤~바쁘실텐뎅~답변주셔서 너무너무 감사합니다🙏🙏👍
항상 좋은 시퀀스 감사합니당...
감사합니다❤️
감사해요..💗
❤️❤️
선생님은 어디서 수업하시나요 수업 받고싶어요...
저는 경기도 성남 아이엘 필라테스를 운영하고 있습니다~~^^
![[#건강PICK] 이렇게 잘 먹는다고요? 족발과 떡볶이는 한 끼에 순삭🔥 갱년기 복부비만을 유발시킨 식습관 | 산전수전여고동창생](http://i.ytimg.com/vi/6NOreC0FQME/mqdefault.jpg)
시퀀스 재밌고 자세한 셋팅과 자세설명 진짜좋네요. 좋아요와 구독 누르고 갑니다:)
감사합니다~~^^ 앞으로도 유익한 영상 많이 올려드리도록 할게요
캐딜락 롱박스 위 중앙에 앉아서
양손 스트랩
호흡하고 🤍
배꼽납작하게
1.롤다운 그리고 롤업 10번
상체down에서
2. Arm push 10번
양발바닥, 복부 다운, 한발 테이블탑
3. 같은쪽 팔꿈치 당기기 10번
4. 반대 당기기 10번
양발 뻗어내고 push
Prone자세 ♥️♥️
1.날개뼈 모으기 10번
2.아래로 push
3.다리 up,down
캣스트레치
💚푸쉬스루바 걸기💚
양발 뻗어 준비
1. 무릎up,down 부드럽게 풀어주기
2. 한발 뻗어내고
3. 뻗어낸쪽 rotation 진행 💗
수빈쌤 ㅎㅎ 설명 너무조아요...시퀀스 짤 때 어떤 목적으로 짜시는지 너무 궁금해요!
수빈샘 설명이 저는 잘와닿고 명료하고 차분해서 넘 닮고싶어요!!
강사로써 자기계발 등등 꿀팁영상도 올려주시면 넘 도움될것 같아용 …오늘도 감사합니다
감사드려요🤍😻 참고해서 다음에 컨텐츠 한번 만들어 보도록 할게요 ~!
꼭대기 양손 스트랩 박스에 눕기
1. Roll Down 10번
한다리 테이블탑-포인, 팔꿈치 옆구리찍기
2.오른쪽 10
3.왼쪽 10
4.양다리 테이블탑에서 한다리씩 뻗어내기
5.복부강하게,
tabletop-poin
Prone 양손스랩
1. 척추신전 10번
5번 호흡에 맞추어 물장구치기
2. 5/5/5/5/5/5
3. 양 발끝 뒤로
4. 양발 번갈아 물장구
5. 양팔 w 모양
아기자세 휴식
Pushbar 💙
1. 다리뻗기
선생님 항상 좋은 영상 올려주셔서 감사해요^^
감사드립니다💐
선생님 사이드밴드 동작을 할때 어깨가 너무 아파요 왜 아픈걸까요 ? 안아프게 할수있는 방법은 없을까요 ?
선생님 영상 잘 봤습니다!
혹시 영상 속 상의 정보 알 수 있을까요?😊
젝시믹스입니다!
스파인코렉터를 놓고 하는게 더 좋을까요?
선생님 감사합니다
감사합니다 산생님 💜💜
쌤~그리고 11분50초에 견갑대 움직임에서 어깨를 끌어내리는 힘이 근육부위의 어느 부위입니까? 전거근인가욤? 아님 광배근인가욤?
아직 초보라 많이 여쭤봐서 죄송해욤~흑흑
둘다일 수 있습니다 ☺️ 광배근은 견갑을 끌어내려 주는 역할을 하고, 전거근은 견갑이
흉벽에서 떨어지지 않게 안정화 시켜주는 역할을 하니깐요~! 🤍
@@sbt_pilateslife 답변주셔서 도움이 많이됩니다^^ 감사합니당🙏
바로 밑에것두 제가 질문드렸는데^^
답변 꼭 부탁드릴께욤ㅠㅠ
유익하고 재밌어요! 잘봤습니당~ 'ㅅ'/
댓글 감사합니다 💕
쌤~2분6초에 몸통 오른쪽으로 회전하며 다리뻗을때
왼쪽 내.외복사근에 힘이들어 오는게 맞는거졍?^^
그리구 단체때 허리 안좋으신분은 그냥 스트레이트백(척추 꽂꽂한상태)으로 내려가서 진행해야하는건가요??
네 맞습니다~! 트위스트시 복사근에 자극이 들어옵니다 🙂 디스크가 심하신 분들은 스트레이트로 수정해 주시는 게 더 좋을 듯 합니다~!
쌤~바쁘실텐뎅~답변주셔서 너무너무 감사합니다🙏🙏👍
항상 좋은 시퀀스 감사합니당...
감사합니다❤️
감사해요..💗
❤️❤️
선생님은 어디서 수업하시나요 수업 받고싶어요...
저는 경기도 성남 아이엘 필라테스를 운영하고 있습니다~~^^