허리 통증의 원인, 딱딱해진 이상근을 풀어주는 '반개구리 스트레칭' | 나는 몸신이다 369 회

[@쉽재-p2n]

이거 효과 좋습니다. 저는 저거로 좀 부족해서 장요근스트레칭기로 한번더 해주고 있는데 훨씬 나아졌습니다.
이렇게 좋은일 해주시는분들 덕분에 요즘엔 집에서도 해결할 수 있는점이 참 좋은거 같습니다.
감사합니다

[@흑돌-t7x]

개구리자세 스트레칭으로 하는데 아프지만 풀어지는 느낌이라 좋아요
저는 허리가 끊어지게 아플때마다 찜질 계속 하고 움직여야 할때는 코어가드 라는 허리보호대 쓰고 있는데요 허리 자세를 잡아줘서 그런가 요즘은 허리통증 많이 좋아졌어요

[@이하누리]

이거 진짜 효과 있습니다! 근래 들어서 같은 증세로 아파서 혹시나 해서 2~3일 정도 꾸준히 따라해봤는데 통증이 가시네요 좋은거 알려주셔서 감사합니다.

[@정유화-n3k]

나이 있으신 분들도 하기 어렵지 않은 동작이라 좋네요 어머니가 허리가 안좋으셔서 매트리스도 탄탄한걸로 바꿔드리고 이 영상도 보내드렸어요 좋은 영상 감사합니다

[@지후-i5y]

저도 부모님께 매트하나 주문해드리려는데 어떤제품 쓰셨는지 궁금해요~~

[@bsa4347]

진짜 디스크라고 생각하고 병원만 다녔는데 저 동작 몇일하고 통증이 사라짐

[@thyou4806]

어머니가 허리디스크 있으신데 몇 번 해보더니 하면 안될 것 같다고 하시네요..허리디스크 있으신 분들은 주의하셔야 할 것 같습니다. 그나마 스트레칭 하기 전, 후로 기립근 찜질기 같은걸로 한 15분~20분정도 온찜질하고난 후 스트레칭하면 좀 낫다고 하시네요. 충분히 근육 풀어준 뒤 스트레칭 해주면 좋은 것 같습니다.

[@보보쓰-x5t]

너무 당연합니다.... 허리 안좋으신데, 저런 스트레칭은 위험하죠. 찜질하고도 하지마세요... 저건 다른 부위가 안전하다고 보고 하는 스트레칭입니다. 무릎아픈분은 무릎도 엄청 아픕니다.

[@kjs-my5vy]

추간판탈출증있으신분은 통증심해지니 하지마시길

[@한성정-g5u]

흰양말신으셧네요 여성분