Kraulschwimmen: Warum Beineschwimm Sets wichtig sind | SWIMAZING UNIVERSITY
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- Опубликовано: 7 апр 2019
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Coaching: www.swimazing.com
Du hast richtig Bock auf Triathlon, wäre da nur nicht die erste, von vielen gehasste, Disziplin? Das wollen wir ändern! Mit Swimazing Headcoach und Ex Europameister Jan Wolfgarten wollen wir euch zu schnelleren Schwimmern machen! Video für Video zeigen wir euch die BASICS, worauf es beim Kraulschwimmen ankommt!
Viel Spaß!
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Спорт
Ihr macht einfach sehr gute Videos Vielen Dank
Sehr hilfreich, danke.
Hallo Eckehard! Freut uns zu hören, wenn wir Dir damit ein bisschen weiterhelfen konnten.
Hi, super erklärt! Hast du vielleicht genau nach der Herangehensweise noch einen Tip für den Delfin-Kick? Irgendwie läuft der bei mir eher wie eine Schildkröte...
Das gehen wir in einem der nächsten Videos mal an, okay! ; )stay tuned 😎💪
Mir fehlt die Kraft in den Beinen, komme nicht vorwärts
Du redest ab und zu über einen 200m oder 400m Beine-Test. Einfach Kickboard und gib ihm, oder spezielles Vorgehen? Hast Du mal ein paar Benchmarks? (vll für verschieden Schwimmer-Level)
Ja, genau Pullkick vorne und dann 200m Beine Test aka gib ihm! Kommt bei uns in der Swimazing university ab und zu vor ;) Beinsets natürlich auch. Benchmarks sind schwierig. Coacj Jan sagt zum Beispiel, dass alles Sub 2:30/100m Beine schon ganz solide ist. Für manche ist das viel zu schnell, andere schmunzeln da nur. Das ist sehr individuell und hat mehr mit der Schwimmerfahrung, der Fußmobilität etc zu tun. Aber da hilft nur üben, üben, üben :)
Ja ich bin zwar mehr der Schwimmer der aus dem oberkörper schwimmt trotzdem auch bei einem Schleppbeinschlag egal ich mache trotzdem Beinserien um auch die Oberschenkelmuskulatur zu trainieren
Hi, danke für die einleuchtenden Erklärungen. Bei mir krankt es an der fehlenden Mobilität UND der fehlenden Kraft im Gesäßmuskel (Ich schaffe beim Vertical Kick gerade mal ne Minute, von Arme hoch gar nicht zu reden). Die Kraft trainiere ich durch Beine, Beine, Beine, klar, bei der Mobilität Fersensitz? Wie oft? Wie lange pro Dehnung? Nach wie vielen Monaten kann ich da eine Verbesserung erwarten? Danke schonmal im Voraus für die Empfehlungen.
Wenn du bislang eher wenig Beineschlag traniert hast, ist es normal, wenn dir schnell die Kraft ausgeht - oder besser gesagt: Die Muskeln brennen; ist in gewisser Weise ja auch Sinn der Übung. Insofern ist es - jedenfalls aus meiner Sicht - völlig in Ordnung, zunächst mal nur 30, 45 oder 60 Sekunden auf der Stelle zu kicken und dann eine Pause zu machen, sprich, in Intervallen zu tranieren.
Hi Matze! wie Timo bereits richtig sagt, ist dein beschriebenes Gefühl völlig normal am Anfang. Auch das Training in kürzeren Intervallen macht hier zu Beginn definitiv Sinn. In diesem Fall trifft auch zu: "viel hilft viel". Von daher kannst Du die Beinintervalle ruhig öfters in Dein Training einbauen. Du kannst z.b. Verikale Kicks als Vorbereitung (Priming) für eine Aufgabe in Gesamtkraullage machen.
Jetzt sind bereits einige Monate vergangen - konntest Du schon Erfolge erzielen?
@@swimazinguniversity5494 Hallo lieber Jan. Danke für die Nachfrage. Ja, ist deutlich besser geworden. Erst habe ich wie von Timo empfohlen auf der Stelle gekickt. Dann bin ich zum normalen Beinetraining übergangen und bin jetzt - wenigstens - deutlich ausdauernder. Früher war ich nach 25 Metern im A, jetzt schaffe ich 100. Von so richtig effektivem Vortrieb kann aber immer noch nicht die Rede sein. Hatte allerdings zwischendurch auch 2 Monate Pause - Radunfall - und musste dann wieder "von vorne" beginnen.
Ich schwimme mittlerweile 9Jahre, der Beinschlag ist immer noch ein Drama