2 Hauptfehler beim Kraulbeinschlag - Tipps zum verbessern und wie man es richtig macht!
HTML-код
- Опубликовано: 3 окт 2024
- Alle Informationen findest du bequem unter:
Homepage: swim-performan...
Hier findest Du absolute Must-Haves für Training, Wettkampf und Freizeit: (Werbung)
Badehosen: bit.ly/2RXHlEQ
Badeanzüge: bit.ly/2SICFTk
Schwimmbrillen - ideal für Training und Wettkampf (Freiwasser und Hallenbad): bit.ly/2rCVgo9
Unser Geheimfavorit unter den Schwimmbrillen ist diese verspiegelte Brille (ideal fürs Freibad oder Freiwasser): bit.ly/394wQru
Für die komplette Ausrüstung fehlt natürlich noch eine Badekappe - die gibt’s hier: bit.ly/2ulmqoH
Adidas hat auch coole Rucksäcke, wie diesen hier: bit.ly/37YnTzI
Hier gibt es ein stylisches Handtuch: bit.ly/397tbJC
Ein Meshbag für alle Trainings-Tools: bit.ly/2BMDVzg
Eine absolute Empfehlung von Marco Koch - Der Adidas ZNE Hoodie: bit.ly/2Os0BKT
Braucht ihr noch eine Jacke (bit.ly/2B37lrh) oder Mütze (bit.ly/2C22Dvn) für nach dem Training?
Die LIEBLINGSSCHUHE im Swim Performance Team sind die SolarGlide. Super bequem und sehen auch noch cool aus!!
Männer: bit.ly/3b9M0gZ
Frauen: bit.ly/2UnKAtm
Ganz neu im Sortiment bei ADIDAS: Die Kollektion XX - die Raceprodukte von adidas! Schaut mal hier vorbei - bit.ly/399Ua7l
Marco und Dominik schwimmen sehr gerne mit den Produkten und können sie nur weiterempfehlen!
Ihr sucht nach einer Trainingsuhr? Marco Koch und Dominik Franke sind begeisterte Nutzer DIESER FitBit: amzn.to/2QV67Z4 (Gerade im Angebot!)
Die Basics für euer Training:
Fingerpaddles: amzn.to/2w692QK
Kurzflossen: amzn.to/2xeXyvT
Schwimmbrett: amzn.to/2zYk1jr
Pullbuoy: amzn.to/2SPtQY2
Für erfolgreiches Faszeintraining - Die Blackroll: amzn.to/395rg8b
Super für das Training zu Hause - Der Schlingentrainer: amzn.to/2w61nSG
![Eminem - Temporary (feat. Skylar Grey) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/ZaK9Wi5ho0o/mqdefault.jpg)
Er kommt halt mit Fehlern trz schneller vorwärts als ich ohne fehler😂
Zeit , Zeit und noch mal Zeit im Bad schwimmen! Dann kommt hohe Geschwindichkeit.
Wie lange schwimmst du schon?
Hahaha ja 😂
😂 Jupp, zweimal gezeigt, anderes Ende erreicht ( und es wird kein Kinder oder Hotelbecken a la 12 m sein 😂)
Ja geht mir genauso 😂
Wenn ich eine Bahn Beinschlag üben will, bleib ich auf der Stelle stehen 😂
Aber ich glaub ich mach auch noch alle Fehler zusammen 😅
toll gemacht. wohltuend sachlich, nicht ausschweifend und v.a. nicht selbstdarstellerisch.
Vielen Dank! Nach stundenlangem verzweifeltem Üben könnte es mit deinen Tipps endlich was werden....
Myriana.
Vielen herzlichen Dank für die lehrreichen Videos! Habe mit über 60 Jahren das Kraulschwimmen gelernt. Alle bewundern mich im Bad!
Hab's mir zweimal angeschaut, das Video. Beide Male lehrreich. :D
Super, Dominik. Komme vom Basketball und Tennis. Jetzt 2x wöchentl Schwimmen 2000m, super Anleitung und anschaulich, eine echte Hilfe. Beginnt langsam richtig Spaß zu machen, statt Ackerei ))
boah, vielen lieben dank. hab dieses jahr mit 34 jahren mit nem freund angefangen, auf genau solche kleinigkeiten zu achten. und durch interesse bei youtube nachgesehen. hab heute deinen channel entdeckt, und find's sehr gut erklärt. bäm.
Aud1ophile Cool! Keep it up - Bis bald mal beim Camp? ;) Dein SPTeam 😊
uff. ich weiß nicht, was ihr mit camp meint. :D
Aud1ophile Wir bieten Swim Performance Camps an. Das sind Seminare bei denen wir zusammen mit dir an deiner Swim Performance arbeiten! 😊 alle Infos hier: swim-performance.de .. bis hoffentlich bald mal! ;)
Mit Flossen bin ich ziemlich schnell. Ohne schwimme ich fast rückwärts 😂
Danke für das Video. Mir hat das nie jemand erklärt. Deswegen habe ich das kraulen nie gelernt. Habe von Anfang an instinktiv beide Fehler gemacht, gestreckter Fuß und Beinschlag aus dem Knie. Nie hat mich jemand korrigiert. Habe meine Armarbeit sozusagen mit den Beinen ausgebremst. Bin dazu übergegangen selbst beim Schnorcheln Brustschwimmen zu benutzen. Ich bin jetzt 41 und vielleicht lerne ich das Kraulen dank RUclips ja doch noch. 😁
Ich hoffe das auch. Hatte nie den Mut, mich weiter mit dem Kraulen zu beschäftigen. Aber jetz habe ich Lust dazu, es doch wieder mit dem Schwimmen und auch mal mit Kraulen zu versuchen. Brustschwimmen geht schon wieder ganz gut.
@Christian So auch bei mir. Bin 38 und muss den Beinschlag völlig neu lernen...
Hab es mit 55 noch geschafft nur Mut
Hej. Habe heute zum zweiten Mal das Kraulschwimmen geübt und fand deine Tipps sehr hilfreich. Dankeschön, echt wertvoll.
Dein Videos sind genial :) schwimme nun seit mehreren Wochen regelmäßig (ohne Trainer) und dank deinen Videos muss ich die Profis im Schwimmbad nicht mehr beobachten :D
Die Profis werden dich beobachten 😉
Ich dachte immer das liegt an der Kraft in den Beinen um voran zu kommen. Dabei habe ich nur mit dem ausgestrecktem Bein gepaddelt. 🙈
Dann werde ich mal üben gehen 🙋🏻♂️
Danke man :) Super Video. Bin Triathlet. Gerade im offenen Wasser (trotz NEO) kommt man ohne vernünftigen Beinschlag nicht voran
Danke Dominik - wie immer sehr toll erklärt! Matthias
Wahnsinn. Deswegen komm ich nicht voran. Sehr hilfreich. Danke
Hey Dominik, wiedermal ein klasse Video.
Ich spiel Unterwasserrugby und du erinnerst mich sehr an meinen alten und bisher besten Trainer aus Heilbronn.
Ich musste verletzungsbedingt eine lange Pause machen und fange gerade mit dem Training wieder an.
Musste feststellen, das sich bei mir einige fehler mit der Zeit eingeschlichen haben. Aber durch deine Videos konnte ich die zum Teil schon verbessern.
Motivierst mich noch mehr :-)
Mach weiter so.
Freu mich auf dein nächstes Video.
freut mich,dass ich dir so helfen kann. Immer weiter machen! Grüße
+Schneller Schwimmen | swim faster | Dominik Franke
Ja klar, will wieder an Wettkämpfen und der Bundesliga etc. teilnehmen.
Wie oft Trainierst du pro Woche ?
Ich bin dir unendlich Dankbar für deine Videos!
Top Videos von dir. Find ich alle klasse und lehrerisch. Vielen Dank und viele Grüsse aus Istanbul
Meine persönliche Erfahrung: Die Sprunggelenke spürt man schön bei Delfinkicks in der Vertikalen. Wie die gehen, kann man auch in einem Clip von Dominik sehen.
Danke für deine Infos, genau was ich gesucht habe😊
Sehr gute Erläuterung und Veranschaulichung... kriegst nen Daumen hoch von mir
Dank den super Videos kann ich meine Schwimmtechnik ständig verbessern... Danke! Habe erst vor drei Jahren (mit 35) mit dem Kraulen begonnen....und es wird von Jahr zu Jahr besser...
Kannst du mal ein Video zum Hypoxie-Training machen ?
Wo du auch zeigst, wie lange du Unterwasser bleiben kannst ?
Was genau bedeutet, dass die Fußgelenke richtig arbeiten sollen. Sollen die komplett locker bleiben?
Da wäre eine Unterwasseraufnahme der Beinarbeit speziell mit Fokus auf die Sprunggelenke ganz sinnvoll......
Danke! Variante #2 war meinen Fall. :))
Einfach nur super gut gemacht!
Ausgezeichnete Erklärung!
Danke sehr! Es hilft
Hallo Dominik, ich habe früher Leistungssschwimmen gemacht, hatte dann eine schwere Krankheit, aus der ich behindert rausgekommen bin (habe u.a. ein versteiftes Sprunggelenk, weswegen Beinarbeit allgemein nicht mehr so funktioniert wie früher). Ich habe auch sehr viel Muskelmasse verloren, teils durch Muskelamputationen, und daraus resultieren Knieprobleme. Derzeit kann ich nur Brust schwimmen, weil mein Knie beim Kraul-/Schmettern-Beinschlag stark schmerzt. Das nervt mich sehr, weil Kraul früher meine erste Lage war. Kennst Du irgendeine Technik, mit der ich den Beinschlag so für mich optimieren kann, daß er mich nicht schmerzt? Bin übrigens damit schon in orthopädischer und physiotherapeutischer Behandlung und beide Instanzen raten mir, einfach weiterzumachen und Muskelmasse aufzubauen. Tue ich ja, aber falls Du eine Idee hast, wie ich den Beinschlag so gestalten könnte, daß er mich nicht schmerzt, wäre ich Dir sehr dankbar. Muß auch nicht astreine Technik sein, weil das mit dem versteiften Fuß ohnehin nicht mehr geht...
Vielen Dank im Voraus!
Danke Dominik!
könntest du mal ein Video zum Rückenstart machen
Marie, Sarah und Janne (J2) freuen sich auf die nächste Sportstunde bei ihnen am Freitag in der 7. und 8. 🎉
Sollten die Zehen bewusst zusammengezogen werden? Oder ist die Gefahr dann schon zu hoch dass man verkrampft?
Aber wie verhindere ich denn nun richtig, wie ich die Zehen verkrampfe?
Micha Will Deine Füße / Fußgelenke müssen lockerer werden. Am besten du schwimmst mit Kurzflossen und dehnst deine Fußgelenke. :)
könntest du mehr übungen machen für anfänger? z.b. wie man über wasser bleibt?
bitte :)
hä? leg dich auf den rücken dann bleibst du oben
Danke Dominik
Oh mano ich komme nicht vorwärts 😊 werde aber viel üben. Muss aber ins Meer, im Salzwasser bekomme ich die Beine einfach nicht runter 🙈
Danke ich glaube bei mir sind die Füße zu steif deshalb kam ich nie vorwärts. Vielleicht sollt ich das mal mit den flossen probieren
Kannst Du mal ein Video nur übers Atmen machen. Ich raff das einfach nicht😞
Also wenn du noch nicht atmen kannst, dann frage ich mich, wie du überlebst...(Ironie: On)
Interessiert mich auch!
Jetzt ganz neu auf dem Channel: ruclips.net/video/uITctkdXygE/видео.html :) Ein weiteres Video zur Atmung! :)
Hallo Dominik. Ich kriege immer Krämpfe in den Füßen.. Wie kann ich das vermeiden? Woran kann es liegen?
Saaame
tolles Video,vielen Dank 👍.Sag mal,kannst du mir sagen welche Schwimmbrille du nutzt?Vielen Dank
Also die Füße kommen ein bisschen über die Wasseroberfläche? Oder sollen sie doch ganz unter Wasser bleiben? 🕵️
Würde mich auch interessieren. Wenn die Füße zu 100% unter Wasser bleiben, kann ich doch mehr Vorwärtsbrwegung generieren?
Danke Dominik! Was ist ein Rumpfstand?
Dankeschön!
Danke
Wie halte ich meinen Oberkörper oben? Irgendwie versinke ich dabei komplett und es sieht eher wie u-Boot kraulen aus
Problemanalyse reicht leider nicht... Hätte mir gewünscht, dass du die Lösung nochmal im trockenen vormachst
Höhö. Wenn's hinten hart spritzt! :p
Kannst du evtl. Lagenschwimmen erklären ?
Danke für das Video. Bei 5:00 erwähnst du, dass man an Land viele Rumpfstände machen soll. Was sind denn Rumpfstände? :>
klick dich mal durch meine Landtrainingvideos, da sind immer welche dabei.kurz: Nur unterarme und füße berühren den boden und der rumpf hält die spannung in einer ebene.
+Schneller Schwimmen | swim faster | Dominik Franke Ach sooo. Ja die Übung kenn ich. Bei uns in Hessen nennen die meisten das Bankstütz. :D
Aber ne super Übung. Werde ich mal verstärkt machen. Danke. :)
aka "Planke"
soweit sogut... Meine Frage die sich mir immer wieder stellt, in welchem Verhältnis steht Beinschlag zu Armzug? Gibt es da bestimmte Regeln z.B. 2:1 (2x Beinschlag + 1x Armzug) oder bleibt das jedem Schwimmer nach Gefühl selbst überlassen?
danke
Ich habe germerkt, dass ich den Beinschlag offenbar richtig mache. Es muss etwas anderes geben was ich am Kraulstil nicht mag
Hi Dominique, ich bin Anfänger Kraulen und suche Flossen. Welche Flossen kannst du empfehlen? Lieben Dank Stefani
hi Dominik,
ich kraule langsamer wenn ich beinschlage die ganze Zeit als wenn ich nur ab und zu mal beinschlage(alle zwei Züge), laut meine Garmin Uhr..ich werde auch sehr schnell kaputt muss alle zwei Züge luft holen anstatt drei.. und habe das Gefühl dass ich weniger ins Wasser gleite (mehr widerstand).
was mche ich falsch?
Gruss
Zweier zug ist ok, das mit den beinen ist auch in Ordnung macj ich selbst auch so
Ich möchte das Kraulen lernen und habe, nachdem ich mir heute etliche Videos angeschaut habe, festgestellt, dass jeder was anderes sagt. Schließlich habe ich nur dich abonniert. Scheinst mir Hand und Fuß zu haben :-). Kannst Du mir sagen, wie das mit der Rotation geht? Also Körper viel links und rechts zur Außenwand drehen oder möglichst wenig?
die Rotation des gesamten Körpers erfolgt dadurch,dass du mit dem linken arm eintauchst und unter wasser noch mehr nach vorne streckst. durch eine leichte Rotation nach rechts kannst du mit dem linken arm dann noch weiter nach vorne strecken, somit mehr Zuglänge erreichen. das gleiche dann auf der andereb seite. generell ist das aber alles ein flüssiger Prozess. gib mal in der suche Rotation schneller schwimmen oder so ein, da gibts es schon videos dazu.
In letzter Zeit mach ich in der Atmung was falsch, ich schluck immer Luft ich weiß es hört sich dämlich an, aber ich schluck irgendwie Luft in den Magen wie beim taucherschock. Kannst du mir da helfen.
Hallo Dominik,
mein Beinschlag ist zu weit auseinander und wenn ich ihn kleiner mache, bin ich schnell außer Puste. Wie kann ich es üben, damit es besser wird bzw. kann man den Beinschlag auch trocken üben?
Grüße
Miro
Meine Technik ist der seinem relativ aehnlich, nur meine Vorwaertsbewegung geht gegen Null🤔😂
Erstmal klasse Video! Was empfiehlst du als Maßnahme gegen das Problem mit den angezogenen Füße ?
*Füßen
lange vollgummi flossen
Super, danke für die schnelle Antwort :)
Ich schwimm eigentlich gut, kann aber den Beinschlag nicht, ich zapple nur mit den Füssen.
Schwimm aber trotzdem 50 m in 30 sek.
Beste
Great 👍
Mach ich. Danke. Übrigens: Krass schöner Körper :-)
Vielen Dank :) viel spaß!
Die gelbe Badehose geht aber mal gar nicht....lenkt zu sehr ab....;-)
hi dominik, beim beinschlag bekomme ich immer krämpfe in der seitlich-äußeren wadenmuskulatur. wie kann ich diesen muskel dehnen, damit die krämpfe ausbleiben? danke.
Michael Juenger
Schwieriger als gedacht
bei mir ist es genau das problem mit den verkrampften gestreckten füßen, ich komme dadurhc ein fach null vorwärts :-( muss ich daran arbeiten
Geht mir genau so, nach 5 bis 7 Bahnen krampft der Fuß.
Bekomme die Beine nicht locker, schwimme 4-5/Woche seit 9Jahren
👍👌
Erklären Sie doch nicht so viel?
Ich habe angst vom schwimmen
Zu viel bla bla mach doch einfach die übûng mal länger
Hur
Danke