Как правильно начать тренировку: динамическая растяжка от I Love Running
HTML-код
- Опубликовано: 18 сен 2024
- Научиться бегать правильно в I Love Running и покорить любую спортивную цель: ilovesuperspor...
Хотите узнать, как правильно начать тренировку, какие упражнения подходят для разминки и как эффективно разогреться перед забегом?
Смотрите видео от школы бега I Love Running!
________________________
Мечтайте о большем с I Love Supersport!
Сделать свои первые шаги в беге: ilovesuperspor...
Выбрать беговую цель: ilovesuperspor...
Подготовиться к плавательным стартам: ilovesuperspor...
Стать триатлетом: ilovesuperspor...
Лыжные направления: ilovesuperspor...
Велосипедные программы: ilovesuperspor...
Стать здоровее: ilovesuperspor...
Подписывайтесь на нас в соцсетях:
Instagram:
/ iloverunning_russia
/ iloveswimming_russia
/ ilovetriathlon_russia
/ iloveskiing_russia
VK:
ilovesu...
Facebook:
Бег: / iloverunningsomuch
Плавание: / iloveswimmingsomuch
Триатлон: / ilovesupersporttriathlon
Велоспорт: / ilovecyclingmoscow
Лыжный спорт: / iloveskiing
Телеграм:
t.me/ilovesupe...
Научиться бегать правильно в I Love Running и покорить любую спортивную цель: ilovesupersport.com/running
Хотите узнать, как правильно начать тренировку, какие упражнения подходят для разминки и как эффективно разогреться перед забегом?
Смотрите видео от школы бега I Love Running!
Начало разминки 1:02
Он сказал 58 раз "после этого"
Во многих книгах наоборот советуют не прилагать динамических усилий при растяжке, тем более когда суставы и сухожилия еще не разогреты, т.к. это может привести к их повреждению.
На счёт СТАТИСТИЧЕСКОЙ растяжки я с вами солидарен. А вот на счёт динамической нет.
что это хрустит? шея?
Как можно растягиваться без разогретых мышц?
Перед бегом это и нельзя делать :)) но чел не в курсе 😁
Вы все уже заколебали. Есть ДИНАМИЧЕСКАЯ РАСТЯЖКА. А есть СТАТИСТИЧЕСКАЯ РАСТЯЖКА. ДИНАМИЧЕСКАЯ растяжка нужна для того, чтобы снизить риск травмы. Он все правильно говарит в видео. А СТАТИСТИЧЕСКАЯ растяжка нужна чтобы растянуть ваши мышцы, расслабить. ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ. ИЗУЧАЙТЕ!!!! МАТ ЧАСТЬ. Я бы пояснил. Но сука писать лень. Всё есть в интернете.
В беге может и не сильно оно надо, иди становую на 60 % от своего веса делай. Посмотрим как быстро у тебя геморрой, грыжа, либо ещё чего вылезет!
@@ДмитрийСинецкий-х5р так он как раз статику и показывает))
@@andriitsvynda все, что он показывает - это статика?
Кроме "после этого" есть еще что в лексиконе?)
Чем худее бегун = тем меньше энергозатраты.
Часть упражнений статические, а не динамические. Например на ноги и бёдра.
Головой нельзя вертеть, сборная России живет прошлым
Да мало кто из спортсменов об этом знает. А Тренеры у них у всех и методики старые. Как научили так и делают(
Почему нельзя вертеть головой
@@АланБруски Для шейных позвонков очень вредно. Только наклоны головы в разные стороны с растяжкой.
Я вообще не понимаю для чего растягивать мышцы шеи. Я вот во время бега чувствую только мышцы голени и голеностопа.
Что за хрень он на руку навесил?🤣