هل من الممكن تناول الفواكه اثناء التخسيس ؟
HTML-код
- Опубликовано: 14 окт 2024
- هل من الممكن تناول الفواكه وانت بتعمل دايت ؟ ولا هل تناول الفواكه بيعطل نتايجك في حرق الدهون ؟
الدراسة الكندية :
www.ncbi.nlm.n...
الدراسة الصينية :
www.ncbi.nlm.n...
دراسة انخفاض احتمالات الاصابة بالسكر في النساء عند استهلاك الفواكه :
www.sciencedir...
ماهو الفركتوز ؟
en.wikipedia.o...
الفركتوز وتخزين الدهون :
www.ncbi.nlm.n...
للتمارين اليومية والتدريب الشخصي تابعني على الانستجرام والفيسبوك :
fitsplitz
fitsplitz
مشاهدة ممتعة ومتنسوش اللايك والشير
الخلاصة:الفواكة مفيدة وفيها سكر الفركتوز وهو سكر صحي ولا يحفز ويرفع الانسولين
مين قالك مش بترفع الأنسولين 😂😂😂
@@drahmed7061 بيرفع ماشي
بس مش بنسبه كبيره
المشكلة مش في الأنسولين
المشكله ان الفركتوز لا يتم هضمه الا في الكبد وكده استهلاك وتحميل عل الكبد
@@mohamedmansour-tb8jz طيب مهو ده شغل الكبد لو هنفكر بطريقتك تبقا الدورة الدموية تحميل على القلب فنوقف الدورة الدموية مثلا ؟
@@louaibouhai4368 الفكره في الكميه
الفواكه فيدتها في قلتها وبالنسبة للقلب ف ايوا مفيش حد يعرف يقدر علي البقاء حي بضربات قلب سريعه فتره طويله
اقوى سلاح لخسارة الوزن ورشاقة هو الصيام يعالج كل امراض حتى السرطان والعياذ بالله ويجعل الصيام الجسم يوجة كل قوتة الى امراض ويحاربها بشراسة ويرجع الشباب ويجدد خلايا الجسم ويجدد كل أعضاء الجسم ويزيد هرمون التوستيرون الذكوري 2000% وهو هرمون النمو
طيب فتره الليل هم نصوم بيه ؟😂😅
@@DALI-tm9rz لااا
😃😃😃
ايش الصيام و كيف
@@Raghad-qu8qw ماهو ضروري من الفواكه على الرجيم وماهو المفيد لرجيم
شكرا يا مدرب على الفوائد و انت الشخص الوحيد الذي راح تساعدني على الدايت
❤️
الباقياتُ الصالحاتُ خيرٌ و ابقىٰ♥️.
- سبحان الله
- الحمد لله
- لا اله الا الله
- الله اكبر
- سبحان الله وبحمده
- سبحان الله العظيم
- أستغفر الله وأتوب اليه
- لا حول ولا قوة الا بالله
- اللهم صل على سيدنا محمد
- لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين
" ذگر بها غيرك للأجر "
هي كمان فيها سكر الفركتوز ؟
احلا كوتش بالعالم مرررة حبيت المعلومات الي بتوصلها بسهولة وبفترة قصيرة"
تسلمي نورتي
FiT Splitz النور نورك
الله يسعدك "
انشالله انحف 40 دعوه مستجابه
يعطيك العافية يا كوتش
لو سمحت حلقة لأفضل الاطعمة والمشروبات قبل التمرين التي ترفع الاداء
ان شاء الله ♥️
اجمل قناة معلوماتك قيمة لا اعرف لما عدد متابعين قليلون قناتك تستحق الدعم وملايين المتابعين لا اعلق داءما لكن اتفرج علي كل فديوهاتك الي النهاية روعة
رأي اعتز به
تحيه من الكويت 🇰🇼
لاقوئ كوتش 💪🏼
يااخي شكرا من القلب
والله طمنتني ياسلام عليك
تحياتي لكم من العراق 🇮🇶
كابتن بس بالراحه من تشرح ع كيفك
اشرح ببطئ لان انا عراقي كلامك سريع وبصعوبه افهم عليك واكون ممنونلك
عنيا
@@FiTSplitz ورد انت ربي يحفظك ويبارك بي 🌷🌷
انا عراقية وفاهمة كل كلمة
ليش انت لا تفهم؟
مافيش كلام افهم واسهل من الكلام المصري
انا جزائرية وأفهمه بسهولة😋😋😋😋😋
كوتش راقي جدا يعطيك العافية كعادتهم الاخوة المصريين مبدعين
الله عليك يا كبتن احمد كالعاده شرحك بسيط و مفيد جداً انا اكثر شخص استفاد منك و من شرحك و تدريبك الا الان مستمر عليه.. 💜
استمر في الإفادة و ابهرنا كل يوم بجديدك..
الحمدلله نسبت الدهون في جسمي كامل ٨ وزني ما تعدا ٧٥💃💃💃💃💃👍
ممتاز انجازك ونورت القناة حبيبي
@@FiTSplitz بس لو الله ثم انت يا كبتن احمد بتدريبك المثالي و حرصك علىينا في ادائنا للتمرين بالطريقه الصحيحه و تنظيمك لا غذائنا ب ان يكون صحي ما كان وصلت لا هدفي في الرياضه..
للامانه على كثر ما تدربت لدى مدربين كثيرين لم أنجح الا معك بدون مجامله كتدريب لي و للمشتركين وحرصك فعلاً انت شخص نادر ولا يقارن بك اي شخص..
حبيت اقولك شيء ي كبتن..
انت فعلاً عظيم لكن قد تغفل عن رؤية مميزاتك 💚👌🌺💜
استمر في الإفادة و ابهرنا..
اخوك.. صالح العتيبي ✍️
أكلها بعد تمرين الجيم ؟
+ بعد الجيم أكل بروتين و كاربوهيدرات
جزاك الله خيرا أخي حقا فيديو مفيد
مزيد من التوفيق والنجاح إن شاء الله
نورت يا غالي ❤️
شرح رائع. صراحة هناك معلومة مغلوطة عند أغلب الأشخاص أن الفريكتوز مضر و يزيد الوزن . بل و يتم الابتعاد كليا عن الفواكه في فترة الريجيم. الفريكتوز المضر هو المصنع و ليس الطبيعي. لأن الفريكتوز الطبيعي يتم تحليله مباشرة في الكبد بدون إفراز هرمون الانسولين. لهذا أظن انك كنت موفق في شرحك.
صحيح ✅
اخي انا عملت دايت ونزل وزني بس وصل لمرحلة رغم الدايت والرياضة بطل ينزل الوزن لدرجة اتعصبت كثيرااا ممكن شرح لو سمحت مع كامل شكري وتقديري
@@khadijazabati3846 اعملي نظام الحصص
شكرا كابتن
معلومات دقيقة وجميلة
والاجمل التوضيح وسرعة الشرح وعدم هرق الوقت بدون معنى..
أنت معلم💪💪
نورت ♥️😁
طب لو سمحت يا كوتش لو كانت الفاكهة وجبه اساسية في الفطار يعني لو ماشي تبع نظام غذائي زي اني افطر مثلا طبق فكهة مكون من تفاحة متوسطة وصابع،موز و٥ حبات عنب مع ١٥٠ مللي لبن خالي الدسم
والغداء عبارة عن ٦ ملاعق رز مع فراخ او لحمة او بيض وسلطة
او غداء عبارة عن نوع من انواع السلطة سواء سلطة جبنة قريش او سلطة مع برنجانة مشوية او سلطة تونة طبعا من غير ملح او عيش
وف العشاء علبة زبادي خالية الدسم قبل النوم وبيكون قبلها تمارين حوالي نص ساعة
هل كدة انا ماشي صح ولا لا
انا كان وزني ١٤٢ وطولي ١٨٢
حاليا بعد شهر،من استمراري علي الموضع دة بقي وزني ١٣١
واسف اني طولت
شكرا معلومات جد مفيدة تحياتي من الجزائر 👏👏
هل البطيخ الأحمر و الكرز بخليني أثخن ويخرب الدايت بتاعي اريد الجواب بأسرع وقت من فضلك اخي
لاحب البطيخ الحمر في سعرات قليله
القاء سريع وحلو غير مملل شكرا للمعلومات القيمة
العفو نورت ♥️
كابتن ممكن نظام لآخر عشره كيلو عايزه اخسهم عشان الحرق بقا بطئ اوي ع اخر حبه ف ياريت نظام لتحفيذ الحرق و شكرا ♥️
شكراً يا كابتن .. شرح رائع وواضح
نبعد عن
المانجا
الموز
العنب
البلح
وناكل
الكيوي
البرتقال
التفاح
البطيخ
التوت الاسود
الفراولة
الله يعطيك العافيه يا دكتور
الف رحمه على ابيك هسة اتاكدت من هاي السالفة
احسن واحد اتكلم على سكر الفاكهة دافي ناس بيقولوا على نفسهم دكاترة مانعين الفاكهة
ممكن حضرتك توضح، اذا كان اكل الفواكه بعد التمرين بالليل كوجبة عشاء تحتوي على موزة وتفاحه وبرتقالة، هل كده صح ولا هيضيع مجهود التمرين؟؟؟؟
احسنت على هذه المعلومات القيمة صديقي
نورت حبيبي
لو سمحت يا كابتن عادي في رمضان أفطر على الفواكه ؟ وبعدين اصلي وبعدين وجبة الفطار الاساسيى؟
جيت فى وقتك يا كوتش 😊😊😊😊
ماذا عن السكر الموجود في التمر. وكم الكمية المسموح بها يوميا؟؟. تحياتي من بغداد.
باليوم واحده أو ثنين لين اني ادرس بنادي😊❤️
@@سوسوالرياضيه تسلمين عزيزتي. شكرا جزيلا وردة .♡ ♡♡
من فضلك تنزل تمارين منزليه لشد الارداف. وتمارين لتكبير الصدر و الكتف وحصول على الv
كل ده موجود في برنامج الدفع والسحب
كبتن وش رايك بنظام اللوكارب تقليله يعني
ماشاء الله فورمة جامدة عاش ياكابتن
عشت يا غالي
معلومات مفيده شكراً للفيديو ، هل فيه حاجات تأكل أو تشرب طبيعيه تساعد في حرق الدهون وخسارة الوزن
في مكملات بتساعد حاجة بسيطة بس الأساس هو الدايت والتمرين
@@FiTSplitz شكراً وبالتوفيق دائماً
هل التمر مفيد للتمارين كمثل ٥ حبات تمر كل يوم
لا
التمربيزيد الوزن لك واحده فقط في اليوم
من اليوم بدايتي بالدايت وزني ٨١.
بعد اسبوع..
ايه اخبار الدايت والوزن وصل كام؟؟؟؟
من الاخر ... انت برنس .. بحبك والله
حبيبي ♥️ 😁
اتمنى تجاوبني يعني بليوم شكد اكل فاكهة يصير اكل موزة وتفاحة يومية
الدرة بيقول الببسي دايت عادي، و هوه يشربه وقت الدايت .
هل الببسي دايت عادي او لا ؟
هو مفهوش سعرات حرارية.. بس بيضر مع الوقت.. لو هتشربه اشربه بشكل متقطع من وقت للتاني
يتفع أكل بعد التمرين مباشرة موز أو تفاح
ينفع
بتشكرك ياكبتن كلامك كاو فائدة تستاهل كل الشكر
نورت حبيبي
إيه هي الفواكه الممنوعة في الدايت
مفيش.. المهم تكون ضمن احتياجك اليومي من السعرات الحرارية
الله ينور يا كابتن ...كنت اتمني انك توضح التصنيف حسب ال GI علشان الناس اللي بتاكل فدان مانجا😂
جزاك الله خيرا ❤️
احكي باللهجة العربية الواضحة القريبة من الفصحى عشان نفهمك لان كدا مفهتك
دايما متألق... اشكرك
نورت حبيبي
ناكل الفاكهة على معدة فرغة يعني كن غرام من البطيخ مثلا واما الاصفر منو والخوخ و المشمش وحب الملوك يعني كم مسموح لينا منها بالغرام الله يجزيك الخير 🤨🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️
ثمرة او اتنين في اليوم... الجرامات بتعتمد على نوع الفاكهة.. المهم يكون قليل
أسلوبك جميل جدا وبسيط
ربنا يريدك من فضله ياريت أنواع الفاكهة المسموح بيها وشكرا مقدما علي الجواب
افضل الانواع الفراولة والتوت والكرز لانها ملبانة مضادات اكسدة
اني مسويا كيتو يعني يصير اكل كرز@@FiTSplitz
يا كابتن انا فادي عندي 15 سنة وزني كان 79 و دلوات بقيت 68 اخد وجبه فريي ولا لا ولو اا أحدها كل قد ايه و في انهي وجبة انا عايز اقولك أن انا مبتعشاش غير ثمرة فكها اي نوع
ممكن تاخد وجبة مفتوحة مرة كل اسبوعين
هل اكل الفواكه تساعد على رجيم بتمنى ترد
اني باليوم اكل برتقالتين وتفاحة بس اكلي ضعيف ومبتعدة عن الخبز والسكريات والرز يعني هذني البرتقالتين والتفاحة خوما ياثرن عله الرجيم جواب فدوة
طيب لو انا ماشية على نظام الصيام المتقطع ممكن اكل فاكهة او اشرب عصير فريش من غير سكروايه هى الفاكهة اللى تبوظلى النظام
فاكهة وقت الصيام لا.. وقت الاكل فقط
@@FiTSplitz شكرا👍
ياكبتن من فضلك العنب والتمر كم الكمية ثلاث تمرات وثلاث حبات عنب لا اكثر لااعرف كيف احسب السعرات الحرارية أنا انتضر الإجابة شكرا ياكوتش
٣ كويس 👌
@@FiTSplitz 👍👍👍👍
يا كابتن عايزين حلقة عن الميه والسواءل الزيادة في الجسم
منا عملت.. شفت حلقة البوتاسيوم؟
التفاح ثواني و نص عليها رشا التوك توك الحاجات دي بتعمل ايه حلوه ولا فهمت كاميرات اكثر لو اكلتها كلها كده قولتيها شخص عصام ما لها ميزه
صور لوح طفش عليه السكر هيبقى صحي ولا لا الجو حلو كده ولا كل واحد🍎🍊🍌
ما هي الكمية المسموح بها للشخص البالغ اكثر من خمسين سنة
ايش فايدة شرب الشاي الاخضر و اليمون بدون سكر قبل الرياضه🤔
انا امنتعت عن الخبز والسكريات والنشويات صارلي اسبوع واكل وجبه بلنهار من وهي شوربت البروكلي او الزهره المسلوقه وخسرت للاسبوع ٢ كيلو بدي اسالك هل اخسر كمان ولا لا ارجو النصيحه
ممكن تتكلم عن أفضل الوجبات بعد الرياضه
اكيد عيوني
@@FiTSplitz تسلم لي عيونك
الفركتوز بيعلي الانسولين مهما كانت كميته
مصدر كلامك؟
افادتك كثيرا ما شاء الله اخي
نورت حبيبي
عفية كابتن عندي سؤال ..اني عندي سكر واحقن انسولين .. اني مو كلش سمينة بس اريد اخفف وزني .. هل هذا الكلام بالفديو ينطبق علية ؟ لو مرضى السكر لازمهم وضع خاص ؟ وطريقة غير هذي للتخسيس ؟ اريد جوابك عفية .. وشكرا مقدما
هل الموز مفيدة لناس بنسبة دهون عندها كتيرة
المفيد انك تعمل دايت محسوب السعرات الحرارية وتعمل كارديو.. الموز مفهوش وصغة سحرية لحرق الدهون
لو سمحت أنا بعمل دايت كتير
وبرده جسمي مش بيخس
وزهقت مش عارفه اعمل ايه
تمشي على دايت محسوب السعرات الحرارية
لو باكل ع طول نوع واحد فكه ذي تفاح غلط
هو مش غلط بس محدش قال كلي نوع واحد.. الفيديو عن فوائد قشر التفاح مش اكتر ولا اقل🙃
@@FiTSplitz هو حضرتك مالك بترد ع المتباعين كده لي احنا بنفيدك بي مشاهدتنا وانتا بتفدنا بي معلوماتك فا متتكبريش اااوي عيشان ساعات الغرور بياخدنا ف طريق تاااني بعيد من تواضع لله رفع
@@نونهالمصريه-ش3س ردي مفهوش حاجة عيب.. ولو كنت متكبر مكنتش رديت.. متتهميش حد بحاجه وانتي متعرفيهوش.
@@FiTSplitz شكران كابتن واسفه ليك لو انا زعلتك
يا كوتش طب الكارب الموجود في الفواكه كتير وبيعدي معايا الاحتياج اليومي هل ده مضر ؟
سؤال لو سمحت : الكرز والمشمش بزيدو الوزن؟ او بينزعو الريجيم؟ ارجوو الرد دكتور: وقديش الكمية المسموح فيها باليووم؟
لا مش بيزيدوا.. ثمرة او اثنيت في اليوم
شكرا اخي احبك في الله
احبك الله الذي احببتني فيه ياغالي ♥️♥️
ريلاكس
يا كابتن انا عندي 15 سنة وزني كان 79 و دلوات بقيت 68 اخد fat burner thermal xtc آمن ولا ايه واجيبو منين
لا متاخدش اي مكملات قبل ١٨ سنة
طب اجيبوا منين
هسه فاكهه مفيده لو تسمن
شكرا لك يا كابتن
هل يضر اذا اكلت عدة نوعيات من الفواكه مجتمعة في وقت واحد ام نأكل كل نوع على حدة؟
لانه تعلم حضرتك ضيق الوقت في رمضان
وكذلك السؤال عن جمع بعض البروتينات في وقت واحد كجمع البيض واللحم في وجبة واحدة
انا عندي تكيس مبايض باخد سيدوفاج ٥٠٠ وعامله دايت وبتمرن كارديو بس وزني بينزل بطئ جدًا جداً يعني في الشهر ٣كيلو ونص وساعات بزهق وبمل ابتديت دلوقتي اني اكل كل حاجه مفيده وابعد عن المضر انا كمان بحب الاكل المسلوق اوي بس كمان بحب العيش جدا وباكل متاخر وبصحي متاخر ياريت تنصحني باشياء للحرق لان وزني ٩٥ وطولي ١٦٠والدهون معظمها في بطني
انواع الفواكهة المسموح بها رجاء الرد
افضل الفواكه الحوامض.. برتقال تفاح اخضر يوسفي كيوي وخلافه
@@FiTSplitz الف شكر يادكتور بس سوأل انا عامله دايت بس احيان بفطر فواكه بكون زهقانه من لبيض ولجبنة وغيرو بفطر ثلاث حبات فواكه يوسفي وتفاحه وبرتقاله او تفاحه وكمثري ويوسفي هل بأثر على نزول لوزن ارجو لرد بعد اذنك
هل الحليب الساخن من ضمن الدايت
ممتاز ممتاز وبحب اتابعك ع طول
السلام عليكم، انا اعمل في مجال البناء وابذل جهد كبير هل دايت الكيتو مناسب لي ارجو الرد.
عليكم السلام
لا.. خالص ابعد عنه
ياكابتن انا كنت بتمرن وعامل جسم كتيررر منيح وطبيعي وصارت اصابه بعضلت الكتف وتركت النادي من شي 8سنين واجاني السكر وخسيت شي 30كيلووو ونزل عندي المتراكم من 10لل 4و7وهله حبيت برجع اتمرن شو رئيك ناطر الجواب
ترجع طبعا هيفيدك كتير
. بس اعمل تاهيل كويس لكتفك
ادعولي أن ادعاف
نحفت بعد 4 شهور؟
بشرب بيبسي مع الدايت ورد بول وحلاوه السمسم
كبتن بالله ماهو افضل دايت مع لاعبي كمال الاجسام
انا منتظر لردك
بروتين عالي دهون معتدل كارب معتدل
شكرا
هل الفواكة تحبس الماء؟
يا زلمة انتا فخم
انت الفخم حبيبي
والله معرفنا منين نشدوكم شي كيقول لفوكه فيها سكر بحال سكر عادي او منكلوهاش لو شي كيقول مزيانة فهم تسطا
سلام عليكم. انه عملت نظام الكيتو دايت وخسرت ١٥ كيلو في الشهر الاول و الشهر الثاني نزل ٤ كيلو بعدها بدأ ينزل خفيف جدا جدا ممكن تنصحني اوقف النظام او لا. اصبح لي قرابه ٤ اشهر وانه مستمره عليه
الكيتو له مشاكل على المدى البعيد والدهون الكتير فيه بتضر القلب.. انصحك تعملي دايت صحي متروازن بحساب السعرات الحرارية في اكلك
FiT Splitz
ممكن تنصحني بنظام صحي
طولي ١٥٥
وزني ٦٨
عندي منطقة الارداف سمينه جدا
هل العنب يزيد الوزن
الفواكه لاتزيد الوزن لأن سكرها طبيعي
لو كترت هتزود.. مهم تكون ضمن السعرات
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا معتمدة على اكل الفواكه فقط في اليوم و وزني ثابت. لا يتغير. مع اني مثلا في يوم آكل حبة رمان فقط في يوم كامل بدون أي إضافة و لا ينزل وزني
الي بتعمليه غلط جسمك محتاج بروتين ودهون وكارب صحي.. امشي على دايت متوازن
جزاك الله خيى الغالي كوتش
واياكم نورت حبيبي
أيه الابداع دا والشرح الممتع دا والمعلومات الممتازة دي 😍كل مره ومع كل فيديو بنستفيد منك اكتر ياكوتش وبطريقه بسيطه وممتعه وملخصه وغير ممل ابدا 😊🌹انت فعلا أسطوره نادره الوجود في عالم التغذية وكمال الأجسام والرياضة بشكل عام 🌹ربنا يحفظك ويزيدك اكتر واكتر🌹والتضخيم ونتائجه باينه في وقت قياسي ماشاء الله قمه يابطل عااااااااش مليون مره الوحش 👑أحمد سلامه👑
تسلمي خوخة.. اقوى واحدة في التيم 💪
من فضلك براحه شويه و لك جزيل الشكر والاحترام
الفواكهة مثل العنب والخوخ في سعرات
كل الفواكه فيها سعرات.. المهم تكون حاسبها ضمن سعراتك
والله العظيم والله احلى قناة باليوتيوب انا صارلي فترة العب تمارين قاسية وما نزلت غير 2 كيلو عرفت انو نظامي الغذائي كان خطأ الله يخليك كابتن فيدوهاتك عبارة عن جواب لكل اسألتي
متابعتك من العراق
حبيبي نورت القناة ♥️
هو اكل الفاكهة بعد المشي عادي ف التخسيس ولي لا
معلومات مفيدة جداً ☺️
نورت حبيبي
إزاي يا كابتن الفركتوز مش بيزيد الإنسوليين
عشان ربنا خلقه كده