Dzięki za fajny komentarz :) Coś jeszcze by się powiedziało ale już trzeba by było wchodzić w szczegóły. Więc na poziomie ogólnym to najważniejsze rzeczy :)
Hej, jestem nowy na twoim kanale i mam pytanie. Mam 16 lat i staram sie unikać jedzenia słodyczy, jednakże nie zawsze się udaje😄. Nie piję kofeiny a piję zazwyczaj zwykłą wode mineralną. Ważę 50 kg i mam 165cm wzrostu, jem codziennie prawie tak samo, czyli śniadanie, drugie śniadanie, obiad domowy i kolacja (zdarzy sie, że kolację niekiedy pominę). Mój plan treningowy wygląda tak, że codziennie zrobie +- 20 pompek, +- 40 brzuszków i robię ćwiczenia z hantlą po 20 powtórzeń na jedną reke 5,5kg (właśnie niedawno się zmieniłem z 3,5kg na 5,5kg). Po co to ja wszystko wypisałem? Chciałbym poznać twoją opinię na mój styl życia, czy powinienem tak codziennie ćwiczyć? (Mam też 2x w tygodniu trening z piłki nożnej). Chciałbym wyrobić sobie sylwetke a szczególnie klatke piersiową, jednak nie wiem czy prawidłowo ćwicze oraz nie wiem czy za ciężko nie ćwicze. Podzieliłbyś sie swoją opinią? Bardzo na to licze ;) pozdro :D
Potwierdzam, że pozytywne nastawienie jest potrzebne - sam przytyłem parę kilo, przez x lat cwiczyłem i nic nie działało, bo źle myślałem na "ten" temat :)
Czego używasz jako kamerę? Pytam ze względu na szalejący autofocus tak z wrodzonej ciekawości. BTW. Dziękuję za filmik. Lajk jak zwykle pod każdym filmem zostawiam a inni brać przykład :-P
Dzięki za odp. Zastanawia mnie dlaczego tak autofocus szaleje i czy tak często się dzieje ale to całkowicie odmienny temat od Twojego kanału więc nie chcę truć i użyję google :) Bliżej do tematu, masz może jakiś plan treningowy na to co można zrobić w domu?
Trenerze mam 18 lat 180 cm wzrostu waze 90kg czy twoim zdaniem buduwanie masy mam robic czy raczej zając sie redukcją .. Przez 2 miesiace udało mi sie pozyskać efekty w miare z 65 kg na klatke podnosze 80 kg czy to jest dobry wynik przez 2 miesiace trenowania ?
Ja jak. Miałem 14lat 180 i 75 kg to brałem lekko stowe a wszystko za sprawą żywności gmo. A tak powaznie to te małolaty jakieś kurwa dzisiaj zmutowane są
Wiele osób niestety lub stety musi zdać sobie sprawę że kształtowanie sylwetki (naturalnie bez środków farmaceutycznych) trwa latami.Należy uzbroić się w cierpliwość i słuchać cennych rad osób doświadczonych.Robienie czegoś na własną ręke bez żadnej wiedzy szybko może zdemotywować do działania ponieważ nie będzie widać efektów.
Bartosz Bielecki jedz pełno wartościowe posiłki zrużnicowane co ci po tym że zjesz 10 jajek.. możesz jeść np : 4 na śniadanie + chleb razowy z jakimiś warzywami lub coś w tym stylu ;)
No rzeczywiście są takie głosy lecz wydaje mi się ,że stosowana z umiarem w odpowiednich porach będzie miała więcej zalet niż wad "w budowie dobrej sylwetki" .. zresztą święte słowa ,że każdy organizm je inny. Wgl. dzięki za odpowiedz ;)
Wszystko fajnie spoko że dzielisz się swoją wiedzą z innymi jednak moim zdaniem w dzisiejszych czasach bez dopingu żadna dieta trening odżywki nie pomogą ćwiczę już 7 lat i wiem że w pewnym momencie człowiek osiąga kres swoich możliwości i dalej ani rusz ,chłopaczki po stosowaniu około 3 miesięcy sterydów itp. mniej więcej po 3 miesiącach osiągają lepszy efekt niż ludzie po 5 10 latach ćwiczeń taka jest prawda niestety :( Oczywiście można powiedzieć że dieta ćwiczenia tamto sramto złe zawsze się coś znajdzie.Sposób na zarabianie kasy diety odżywki treningi i tyle w teamcie
Sam licze makroskladniki jestem na utrzymaniu mamy i daje rade jesc 3300kcal Polecam ci jechac do np Tesco i kupowac tansze jedzenie np ryz tescowy za 2,5zl 400 gram, owsianka tesco 350g za 2 zl mieso wieprzowe, indyk, kurczak. makarony tescowe po 2zl za 300g, warzywa na promocji da sie stary wystarczy chciec ! :D
Emerald Lion Mój ojciec miał przepisane białko od lekarza sportowego oraz całą dietę a potem mu wyszło co ma z wątroba więc mówienie ze nie niszczy jest głupota. Zauważ że każdy kulturysta ma rozwalona wątrobę
![BUDOWANIE MASY - NAJCZĘSTSZE PROBLEMY [Trener Mariusz Mróz]](/img/1.gif)
Świetny materiał. Niezbędnik dla każdego kto szuka informacji na temat budowania masy.
Świetny materiał!.Myślę że więcej już się nie da powiedzieć w temacie budowania masy mięśniowej.
Dzięki za fajny komentarz :) Coś jeszcze by się powiedziało ale już trzeba by było wchodzić w szczegóły. Więc na poziomie ogólnym to najważniejsze rzeczy :)
Hej, jestem nowy na twoim kanale i mam pytanie. Mam 16 lat i staram sie unikać jedzenia słodyczy, jednakże nie zawsze się udaje😄. Nie piję kofeiny a piję zazwyczaj zwykłą wode mineralną. Ważę 50 kg i mam 165cm wzrostu, jem codziennie prawie tak samo, czyli śniadanie, drugie śniadanie, obiad domowy i kolacja (zdarzy sie, że kolację niekiedy pominę). Mój plan treningowy wygląda tak, że codziennie zrobie +- 20 pompek, +- 40 brzuszków i robię ćwiczenia z hantlą po 20 powtórzeń na jedną reke 5,5kg (właśnie niedawno się zmieniłem z 3,5kg na 5,5kg). Po co to ja wszystko wypisałem? Chciałbym poznać twoją opinię na mój styl życia, czy powinienem tak codziennie ćwiczyć? (Mam też 2x w tygodniu trening z piłki nożnej). Chciałbym wyrobić sobie sylwetke a szczególnie klatke piersiową, jednak nie wiem czy prawidłowo ćwicze oraz nie wiem czy za ciężko nie ćwicze. Podzieliłbyś sie swoją opinią? Bardzo na to licze ;) pozdro :D
Dzięki za rady
Potwierdzam, że pozytywne nastawienie jest potrzebne - sam przytyłem parę kilo, przez x lat cwiczyłem i nic nie działało, bo źle myślałem na "ten" temat :)
Witam Mariusz, jak moge sie z Toba skontaktowac w sprawie odpowiedniej diety dla mnie. Ps. robisz dobra robote. Pozdrawiam.
Łapa w górę! ;)
Czego używasz jako kamerę? Pytam ze względu na szalejący autofocus tak z wrodzonej ciekawości.
BTW. Dziękuję za filmik. Lajk jak zwykle pod każdym filmem zostawiam a inni brać przykład :-P
To nowy aparat do testów :) Canon M10 :)
Dzięki za odp. Zastanawia mnie dlaczego tak autofocus szaleje i czy tak
często się dzieje ale to całkowicie odmienny temat od Twojego kanału
więc nie chcę truć i użyję google :)
Bliżej do tematu, masz może jakiś plan treningowy na to co można zrobić w domu?
Mam 176cm wzrostu Wagę 66,6 kg I za cholere nie moge przytyć:/ a dodam że jem naprawdę dużo i poczciwie Dlaczego tak jest ?
Android Games tsaa ja mam 187cm wzrostu i 67 kg
Twoja waga mówi mi że szatan musiał maczać w tym palce...
Moze egzorcyzmy ?
Twoja masa jest dobra hehs
Musisz jesc wiecej.
To mordeczko ja mam 175cm i wagę 59.4 i mam to samo hahaha. Ale mam 17 lat więc jeszcze zdążę przytyć, Ty pewnie też. Więc luzikk
Czyki ide se zrobic trening potem chleb w jajku z serem żółtym i ketchupem a potem shake bananowy
Dobry materiał!
ok film :)
witam 2 i pozdrawiam wszystich na masie
ja bym prosil material o trenowaniu waga wlasnego ciala, jak cwiczyc kiedy nie masz sprzetu a czujesz sie za slaby na silownie
Czujessz sie za słąby n silownie XDD Tak,, bo na silownie mozna isc tylkko wtedy gdy 100 na klate jebniesz :)
A co jesli ktoś nie ma dużych ciężarów? Czy da się budować mięśnie?
ok..!
podoba mi się😶
Trenerze mam 18 lat 180 cm wzrostu waze 90kg czy twoim zdaniem buduwanie masy mam robic czy raczej zając sie redukcją .. Przez 2 miesiace udało mi sie pozyskać efekty w miare z 65 kg na klatke podnosze 80 kg czy to jest dobry wynik przez 2 miesiace trenowania ?
Niedługo będzie nagranie o tym czy redukcja czy masa :D Tam wszystko wyjaśnię. Najlepiej zmierzyć poziom tkanki tłuszczowej.
Niezły progres :)
kotu 80kg bralem jak mialem 16 lat 😂
Tylko zeby to wziąć to robiłes to pewnie z pół roku :D
kotu no tak masz racje, ale 16 lat to jeszcze taki troche dzieciak.
Ja jak. Miałem 14lat 180 i 75 kg to brałem lekko stowe a wszystko za sprawą żywności gmo. A tak powaznie to te małolaty jakieś kurwa dzisiaj zmutowane są
Jak to ty jesteś 7:00
Czy w wieku 16 lat przy 177 cm i 70 kg powinienem robić masę, czy lepiej starać się rozwinąć siłę i powoli rosnąć?
Jesteś potężny jak na swój wiek
Wiele osób niestety lub stety musi zdać sobie sprawę że kształtowanie sylwetki (naturalnie bez środków farmaceutycznych) trwa latami.Należy uzbroić się w cierpliwość i słuchać cennych rad osób doświadczonych.Robienie czegoś na własną ręke bez żadnej wiedzy szybko może zdemotywować do działania ponieważ nie będzie widać efektów.
Dokładnie, to lata pracy :) Jak się ma odpowiednią wiedzę to można trochę przyspieszyć :)
W wieku dojrzewania szybko proggres jest
muzyka z filmu?
1,5g/2g na 1 kg ciala? Ale to dziennie ?
Na to wygląda, ale podobno nie wolno jeść za dużo białka bo nerki wysiądą...
Troluciak - głupota
@@troluciak2844 fakenews
@@yourcommiecum1827 już wiem
Mam pytanie czyli jak waże 60kg to mam jeść dziennie 10 jajek(jajko średnie zawiera około 6g białka)??
Bartosz Bielecki jedz pełno wartościowe posiłki zrużnicowane co ci po tym że zjesz 10 jajek.. możesz jeść np : 4 na śniadanie + chleb razowy z jakimiś warzywami lub coś w tym stylu ;)
Czyli mam robic FBW a nie split
co ma kawa do kortyzolu ??
oj ma :)
Zwiększa jego wyrzut(jak wiele stymulantów) , więc duże ilości kawy pite regularnie mogą przeszkadzać w budowie masy i robieniu sylwetki.
No rzeczywiście są takie głosy lecz wydaje mi się ,że stosowana z umiarem w odpowiednich porach będzie miała więcej zalet niż wad "w budowie dobrej sylwetki" .. zresztą święte słowa ,że każdy organizm je inny.
Wgl. dzięki za odpowiedz ;)
Oczywiście, wszystko z umiarem jest ok :) Ale wiele osób przesadza pijąc 3-4 kawy dziennie + przed treningówka i wtedy to jest poważny problem.
Only high carb!
Ja poznałem jeden prosty trik i zrobiłem 30kg na plusie w tydzień
Kurde, muszę go poznać :D:D
Dark & Wild Banana Hunter uhuhuh
Trener Mariusz Mróz czy nocna zmiana będzie przeszkadza w budowaniu masy??
Trener Mariusz Mróz śpię 7 8 h
Może przeszkadzać, ale jak tak pracujesz to nic nie poradzisz, więc trzeba zadbać o dietę i regenerację i powinno być ok.
Wszystko fajnie spoko że dzielisz się swoją wiedzą z innymi jednak moim zdaniem w dzisiejszych czasach bez dopingu żadna dieta trening odżywki nie pomogą ćwiczę już 7 lat i wiem że w pewnym momencie człowiek osiąga kres swoich możliwości i dalej ani rusz ,chłopaczki po stosowaniu około 3 miesięcy sterydów itp. mniej więcej po 3 miesiącach osiągają lepszy efekt niż ludzie po 5 10 latach ćwiczeń taka jest prawda niestety :( Oczywiście można powiedzieć że dieta ćwiczenia tamto sramto złe zawsze się coś znajdzie.Sposób na zarabianie kasy diety odżywki treningi i tyle w teamcie
Czyli jak mam dużo stresu, prace zmianową itp to szkoda robić masę 😂😁
Da się :D
Co zrobić jak bym chciał mieć dietę, ale mnie na nią nie stać?
Reypow nie no oczewiście że jem Ale nie stać mnie na takie rzeczy jak np.białko,awocado,orzechy itp.
Sam licze makroskladniki jestem na utrzymaniu mamy i daje rade jesc 3300kcal Polecam ci jechac do np Tesco i kupowac tansze jedzenie np ryz tescowy za 2,5zl 400 gram, owsianka tesco 350g za 2 zl mieso wieprzowe, indyk, kurczak. makarony tescowe po 2zl za 300g, warzywa na promocji da sie stary wystarczy chciec ! :D
FastMoncher dzięki za rady, ale w moim mieście nie ma tesco :(
Biedronka, lidl :D
Kraść
wybielasz sobie zęby? jak nie to czekam na odcinek z tipami na bialutkie zęby :)
Nie, nie wybielam :) W zasadzie raz 10 lat temu wybieliłem i tak zostało :D:D
Ja chce przejść na dietę ale rodzice mi nie pozwalają .... :( XD
kilogramów mam w opór XD Nie martw się :D
Ja mam 15 i też nie mogę wyprosić o dietę
DA NY głodówka dobry pomysł wyjdź i nie pierdol
@@danielm8508 Głodówka to jeden z najgorszych sposobów typie schudniesz 10 kg i jak zaczniesz jesc więcej to kurwa przytyjesz 20 kg.Nie pierdol głupot
Co to za nuta w tle
Ma pan ładne białe zęby :3
Dzieki :)
Marek Perypeczko JANOSIK gdy grał w filmie też nie brał sterydów
depresja i stres ma wpływ na masę ? xd
nie no, serio pytam
Tak
Kurde mam 15 lat nie namowie matki na jakieś diety a Białko niszczy wątrobę. To co ja mam robić?
Emerald Lion Mój ojciec miał przepisane białko od lekarza sportowego oraz całą dietę a potem mu wyszło co ma z wątroba więc mówienie ze nie niszczy jest głupota. Zauważ że każdy kulturysta ma rozwalona wątrobę
Wieksza masa kosztem czestszych wyrzutow insuliny? ;) Chyba nie warto.
pierwszy :D
ja jem 40 gram białka a ważę 75 kg i jakoś lecę do przodu
Tyle to w jednym dobrym posiłku jest
Co ty możesz wiedzieć o masie😅
Morda tam hejterku