¿Cómo Hacer Más Dominadas? Haz Doble Después de Ver Esto
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- Опубликовано: 26 авг 2024
- Si por ahora solamente puedes hacer de 2 a 3 dominadas: te falta fuerza. Si puedes hacer de 8 a 10, te falta resistencia. Pero no te preocupes porque con estas técnicas, vas a poder hacer mas dominadas que haces, en tan solo 1 mes. Con estas 4 técnicas harás el doble de dominadas.
SUPER SETS - SÚPER SERIES
Las súper series son una combinación de ejercicios que se hacen seguidos y sin descanso entre ejercicios. Nosotros haremos las super series con dominadas.
Ejemplo de Súper Serie:
5 Muscle-ups
5 Dips
5 Dominadas
Trata de hacer ejercicio tras ejercicio, esto aumentará tu fuerza y resistencia. Si te das cuenta, las dominadas vienen después de los muscle-ups y dips, y es justamente para mejorar la cantidad de tus repeticiones cuando haces las dominadas por aparte. Si eres principiante, puedes hacer la super serie con una liga.
RUTINAS DE RESISTENCIA
Cuando agregar rutinas de resistencia a tus entrenamientos tu progreso será aún mayor. Si tu haces 5 dominadas de forma cómoda y 5 fondos de forma cómoda - tienes que hacer 10 rondas de 5 dominadas y 5 fondos sin descanso entre los ejercicios y sin descanso entre las rondas en el menor tiempo posible. Obviamente, después de la cuarta o quinta ya estarás muy cansado, pero tendrás que seguir con todo para terminarla con el mínimo descanso y en el mínimo tiempo. Las rutinas de este tipo desarrollan mucho la resistencia.
Ejemplo de Rutina de Resistencia:
5 dominadas
5 push-ups
Todo sin descanso 10 veces y cuando terminas las 10 veces:
20 dips, bajan
15 dips, bajan
10 dips.
5 dips.
Y todo esto es solamente 1 ronda. Puedes empezar con 2 a 4 rondas y después ir aumentando la cantidad de rondas. También puedes hacer esta misma rutina con la liga si se te dificulta mucho, pero ten en cuenta que la idea es reducir el descanso y es muy difícil, pero justamente es lo que hará que tu resistencia aumente.
Puedes hacer más dominadas o tener más resistencia, no es un truco, si no es el trabajo duro para aumentar sus capacidades.
ENTRENAR CON PESO
Cuando agregas peso a tus ejercicios, estarás aumentando tu fuerza. Aún si eres un principiante, puedes agregar peso y te ayudará. Por ejemplo: pueden agregar 6 kilos y si hacen normalmente 8 dominadas con 6 kilos, podrán ver que pueden hacer 2,3 o 4 y estos te ayudará a hacer más dominadas cuando las haces sin peso.
Entrenar con peso es absolutamente necesario para tener una sobrecarga progresiva. Hasta si entrenas solamente con tu peso corporal - en cierto punto, tu propio peso no es suficiente para dar la carga necesaria, por eso tienes que agregar más peso para aumentar tu fuerza.
HAZ UNAS SERIES DE DOMINADAS DESPUÉS DE TU ENTRENAMIENTO
Este cuarto truco funciona de maravilla y lo puedes hacer aun si tu entrenamiento fue de ejercicios de grupos musculares diferentes. Es más difícil hacer dominadas después de tu entreno, pero cuando vas a las barras y haces dominadas cuando estás fresco, será justamente lo que te ayudará a hacer muchas más dominadas.
NO OLVIDES DE RESPIRAR CORRECTAMENTE
Si tu respiración no es adecuada, esto acaba la capacidad de producir fuerza. Cuando haces dominadas, esta tiene dos fases: Subir y Bajar. Cuando subes es cuando produces fuerza entonces debes corresponder tu respiración con estas fases. Subes, inhalas y cuando bajas, exhalas. Así estarás oxigenando a tus músculos y aumentando la cantidad de dominadas que haces.
Ahora sabes las técnicas para mejorar tus dominadas y aquí a un mes verás un gran progreso. Ponte la meta de que aquí a un mes estarás haciendo muchas más dominadas de las que nunca has podido hacer. Como siempre te deseamos lo mejor en tus entrenamientos.
10 Rutinas Que Debes Hacer: www.buff-acade...
Los superseries (usa ayuda de un amigo o la liga si se le dificulta la parte de los muscle ups, pero no puedes bajar de la barra antes del completar el set. 4 sets diferentes para un entrenamiento es suficiente para un principiante):
5 muscle ups - 5 dips - 5 dominadas
5 dominadas - 5 dips - 5 muscle ups
(1 dominada + 1 muscle ups + 1 dip ) x 5 veces
(1 dominada + 1 muscle ups) x 5 veces + 10 dips
10 dominadas - 1 muscle up - 10 dips
(1 muscle up + 1 dip ) x 5 veces + 5 dominadas
(2 dominadas + 2 muscle ups + 2 bar dips ) x 3
1 muscle up + 10 bar dips + 10 dominadas
1 muscle up + 5 dips + 1 muscle up + 4 dips + 1 muscle up + 3 dips + 1 muscle up + 2 dips + 1 muscle up + 1 dip + 5 dominadas
10 dominadas + 5 muscle ups
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Guerrero, si recibes la notificación - entrando por notificación ayuda al canal y es agradecido. Ya empezó el nuevo semestre y habran muchos nuevos videos educativos. Nos vemos allí!💪
BUFF Academy crece. Rápido tu canal 💪💪saludame 😁😁💪
BUFF Academy hola Vadim oye disculpa, se pueden hacer superseries con la barra australiana? Eso ayudaría a ganar más fuerza para poder hacer más? Porque por ejemplo... Yo puedo hacer chin ups y pull ups pero no puedo hacer el primer ejercicio que haces en la serie, se me dificulta mucho, gracias por todo c:
Bueno estaremos esperando 💪💪
BUFF Academy Muchas gracias Vadym ya pude duplicar mis dominadas, antes podía hacer 1 dominada ahora logre hacer 2 xd
HolaaDonde estan las rutinas??
El tema con vadym es que hace rato que perdió el concepto de principiantes!
Victor Pinedo jajaja total!!! Uno tratando de incrementar y este monstro arranca con super series!!! 🤦🏻♂️
"Los principiantes pueden hacer las super series con ligas" escucha y luego comenta.
Anisan si señor de todas maneras disculpe
@@judacarm Intenta hacerlas con la ayuda de un amigo, si se puede, echale ganas
Vadym : quieres hacer más de dos dominadas ?? Primero haz súper series de 5 muscle ups 😂
Esto es oro , hoy empiezo no importa si hace frío o mi cuerpo no quiere lo voy a hacer. Felicidades por los 600k Vadym .
Vamoss
Raúl Morán No hay pero que valga a darle con todo carajo.
Al final te quedaste en la cama no?
Los flojos siempre dicen "VAMOS", los verdaderos Guerreros dicen "VUAMOSSS";v
Ya somos 1.6 M
@@YinDelMonte1 ya somos 1.9 xdddd
Vadim: les voy a enseñar a hacer pull ups
Also Vadim : te muestra una rutina que hace 5 muscle ups
No, el video dice "COMO HACER MÁS PULL UPS" y aumentar las repeticiones. No dice "COMO HACER UN PULL UP",lee bien el titulo crack. Saludos.
Y?
@@bryansaavedra4 dijo que servia para los q hacian 2 tambien y la verdad si hacen 5 como mucho dudo que hagan 1 muscle up
es un ejemplo sola mente
Dije: voy a ver un vídeo de Vadim a ver si puedo sacar fuerza para hacer un muscleup.
Also Vadim: bueno empecemos con 20 muscleup
Victor Vagabculov jajajajajajja 😂😂
@@emsg24161 Jajajajaj jajajajaj
No sabes lo que significa la palabra also infeliz
@@misantropo2835 Entonces Vadim, quizo decir, que es para vos?
Como voy a hacer 5 muscle up si no puedo hacer 2 dominadas 😂
Que razón tienes este vídeo no sirve para nada .
No hago 4 dominadas voy hacer 5 muscle up
Eso es lo q iba a escribir ahora
@@maffiaskr-yt1739 el video sí sirve, te dice lo que promete en el título; "COMO HACER MÁS PULL UPS" Para hacer más pull ups,primero debes hacer unos 8-10 repeticiones. Primero hazlo y luego vé este video.
El video enseña COMO HACER MÁS PULL UPS, NO ENSEÑA A HACER UN PULL UP PARA PRINCIPIANTES. Lean bien el titulo cracks,un saludo y ponganse anteojos.
Primero domina los pull ups,luego haz high pull ups, de ahí los muscle ups,una vez que ya desbloquees esos ejercicios te servirá esta rutina para AUMENTAR tus reps de pull ups. El video te enseña a AUMENTAR las repeticiones,no te enseña a hacer un pull up desde 0. Crack.
@@maffiaskr-yt1739 esto no te está enseñando a hacer dominadas te enseña a hacer más dominadas crack
Lo único que me salió igual que tú fue cuando contaste: 1, 2, 3, 4, 5, etc.
Jajajaja
X2
Jajajajajajajajajaa x2, ni con ayuda de la liga
A la fecha de hoy si seguiste con la clase de calistenia de este monstruo, me imagino que ya puedes hacer unas 200 muscle up
Grande campeón eres el mejor desde chile sigo todo tus consejo y recuerda ser siempre un guerrero educado
Gracias para mi eso es una medalla 😎
Cuantos años tienes loko yo. Tambien de chile y comparto lo q dices no hay. Mucha gente en chile con un buen cuerpo
@@zehn_chill9248 eso es verdad en chile más del 60% de la gente esta en sobre peso yo igual soy chileno
Wenaaa los cabrooos
@@Complet0skii1 wena klo😂😂😂😂
habla de las diferencias entre un entrenamiento enfocado en hipertrofia muscular y uno enfocado en fuerza maxima!! eres grande Vadym!!
Resumen video:Quieres aumentar tus dominadas?, pues solo hace más dominadas, toleralo crack no es tan difícil, un abrazo lobo.
JAJAJAJAJA entendi esa referencia
JAJAJAJAJAJA
@Tareas de piano haz 10 series de 2 repes entonces con descansos de 5minutos entre serie y serie
Eres un auténtico crack jajaja pero a veces el término principiantes significa que se puede hacer menos de lo que nos pides jajaja. Me encanta tu canal eres una bestia me gusta mucho tu estilo y me alegro lo rápido que estás creciendo un abrazo enorme hermano
este canal es un gigante dormido crece muy rapido
Vadym de verdad es que te las traes con estos videos, son demasiado buenos no hay un video tuyo que se vaya por las ramas como en otros canales. Vas directo al punto, explicaciones simples con demostracion de ejercicio, buena calidad de video y tu español es hermoso !!!! realmente increible bro lo bueno tiene recompensa y espero que explote este canal. SALUDOS DESDE ARGENTINA. SALUTE.
PD: Para los que quieren hacer muscle ups hace tiempo y no logran hacerlas. Yo venia probando el sistema de agregar peso a las dominadas y doy fe que es la unica manera. Hace años hago dominadas y nunca estuve cerca de hacer 1 muscle up y hace muy poquito empeze a agregar peso y aunque haga mucha menos dominadas es muy bueno los resultados en explosividad que me da mas adelante ( lo digo siendo ectomorfo ) . No hay tecnica perfecta o balanceo y tal el secreto es empezar a agregar peso en dominadas intentenlo no pierden nada.
Si todo genial, pero lo más básico que es cuántas veces por semana hay que hacer esta rutina no lo ha dicho
@@byking1935 Vadym es un ANIMAL...SUS RUTINAS SON DIARIAS
como que no puedo hacer 4 y me dices rutina de 20 no mames :V
Puedes empezar 2 rondas
Desde que veo tus videos no descanso ningun dia haga sol llueva o haga frio. Siempre pienso en ser un guerrero mejor cada dia y todo gracias a tu motivacion. Felicidades por el canal y espero con ansia el plan de nutricion para seguirlo a raja tabla!
Es que cada día me sorprendes más y más Dios te de siempre mucha salud mi admirable guerrero
Acepto el reto ahora el máximo de dominadas que hago es 11 hechas con la técnica correcta. Del 1 de agosto al 1 de septiembre haber cuántas consigo hacer ya que con tus consejos he mejorado mucho se que conseguiré buenos resultados a darle con todo como verdaderos guerreros
Sergio gutierrez burgos y como te fue? Yo igual estoy como entre 11 y 15 de corrido
pues men le he dado duro al peso con las dominadas y ahora me puedo hacer unas 17 y de corrido unas 20 y bueno para todo lo que trabaje las dominadas por el mes de agosto y que faltan 3 días para terminarlo pues estoy muy satisfecho con los resultados que he conseguido aunque tal vez no sean los mejores y bueno a seguirle dándole duro al entrenamiento
grande bro! buen número C:
Me puedes dar tu número o decirme que rutina hacer cada día? Me hago unas 10 dominadas con facilidad ,12 si hago el último esfuerzo, quisiera hacerme muchas más ,tengo 16 años.
Y ahora cuantas te haces?
Gracias porque has vuelto a motivarme y ahora empece de nuevo a darle duro!!💪💪
Te sigo hace casi 3 semanas y aún debo acondicionarme antes de empezar a hacer ejercicios propios de calistenia, sin embargo me siento más motivado que nunca, los consejos de alimentos, la disciplina me ha ayudado en todo ámbito incluso el estudio, gracias crack, un abrazo desde Chile, trabajando todos los días para llegar a ser un guerrero educado
Es una gran bendicion tenerte como mi maestro cavalera que Dios te bendiga a ty y a tu familia... bendiciones.
Puedo hacer 5
Así que are 10 :'D
YOLO ya puedes hacer mas? Yo solo puedo hacer 5 😕
VUAMOS!!
Yo antes hace unos 3 meses hacia 6, ahora hago 10, no es mucho el cambio, pero se agradece.
@@neonclassics6086 y como lo has hecho?? Yo hace unas 2 semanas que no me podía hacer ni una dominada después de meses entrenando y actualmente puedo hacerme 4 bien hechas desde hace dos semanas que puedo hacer una,pero me gustaría hacerme 10 o más
@@alvaroporrasfajardo8587 Lo que yo hacia era entrenar primero mis antebrazos con algo muy pesado (unos 10kg), despues en una barra que media unos 2.30 de alto me quedaba colgado unos 7 minutos, Ya cuando mi cuerpo se acostumbrace a estar en esa posición, empezaba a hacer las dominadas rapidamente, Asi sucesivamente hasta que me cansara. Actualmente ya me hago 16 haciendo ese mismo entrenamiento, espero y te funcione.
Estos vídeos nunca me los pierdo
como siempre buen material, excelente trabajo💞🤤😉
y no llegue tarde ahora
Sos un crack tu forma de explicar de hablar tan prticular tan educado todo un guerrero 💪💪
No es tu mejor vídeo. Impreciso y peor explicado que lo que nos tienes acostumbrados.
Gracias! Saludos desde Chile ✌
Sos el mejor amigo voy a seguir intentando haser más de lo que puedo haser
este pana si sabe ... la plena que va hacer mi rutina desd hoy en adelante .... gracias maestro
Tus rutinas son muy buenas, llevo poco haciendolas pero me he dado cuenta de que te enfocas mas en lo funcional que en lo estetico.
Hola guerrero. Sería genial si hicieras un vídeo sobre un plan de entrenamiento semanal para principiantes, intermedios y avanzados abarcando todo el cuerpo. Saludos
Hola, justamente este viernes en el vídeo daremos el ejemplo de entrenamiento para todos los días de la semana para principiantes / intermedios
En este momento estoy con un hombro dislocado. Pero cuando veo tus videos quisiera hacer ejercicio
m acuerdo el primer video qe vi tuyo y tenias 5.000 suscriptores, se lo recomende a un amigo con el q entreno y le dije mira este video q lo explica todo perfecto, meses despues de 5.000 a 430.000 suscriptores... grande Vlad!!!
Gracias guerrero 🏃 por ensenar tu entrenamiento 👊🖒 que buen trabajo 💣💥💪 saludos desde Suecia esta es la actitud 👊🖒💪😎
Gracias por compartir tú conocimiento.
La primera vez que intenté hacer una rutina de resistencia casi no podía ni sentir los brazos jaja pero después el cuerpo se acostumbra excelente video vadym
Eres grande y el mejor entrenador del mundo tus videos son muy informativos saludables y educativos etc y ademas buff academy cuando subes tus videos a youtube nos cuentas mas sobre ti tu vida como entrenas todos los dias y nos das muchos buenos consejos para que podamos tener una vida saludable equilibrada y una dieta correcta y eres una gran inspiracion sobre todos nosotros que podemos llegar a tener un cuerpo marcado y perfecto saludos desde merida yucatan xoclan canto
Gracias por tu consejos ,seguiré tu rutinas para logar más residencia en mis dominadas grande maestro.. 💪💪👍
Me encanta tu canal eres grande y me encanta mucho tu contenido en el canal y como explicas todo y madre mía k rápido está creciendo será por algo jeje saludos
Vadym: hagan solo 5 push UP y luego 5 dominadas y repitanlo 10 veces.
Yo: ok unas 50 y 50 si me las aventó
Vadym: luego hagan 20 dips después 15 luego 10 y 5
Yo: ok esta prrrrro pero vuaaaamos.
Vadym: terminando los dips pueden hacer el circuito completo unas 10 veces si quieren un poco más difícil
Yo: :0....... La vrgggggg 🤯☠️
Vadym: "El mejor guerrero es el guerrero educado y suscrito a nuestro canal"
Yo: "...y reventado"
Solo así se endurece el músculo 💪💪💪🔥🔥🔥🔥
excelente consejos, quien los sigue consigue progreso 1000%. Pase de 5 a 12 dominadas en 2 semanas practicando 3 veces por semana.
Este video me vino genial bro...yo empeze hacer las rutinas con menos tiempo.. por q yo suponía q me iba ayudar pero no sabía lo que provoca entenar así...ahora q veo el vídeo ya entendi como funciona... gracias Bro te re portas
Nos vemos, ✌ exelente como siempre , buena vibra, amor solamente amor.
No me pierdo ni un video tuyo, saludos maestro!! 💪
Vadym gracias hermano, no dejas de sorprender, un abrazo enorme y de verdad muchas pero muchas gracias.
Estos vídeos me motivan cada día a ser mejor gracias vadym
Super serie : 1:34 , Rutina de resistencia : 4:07, Dominadas con peso 6:06
Vamos con todo, bastante cansado pero valdra la pena 👊💪
Mi gerrrero como.siempre buenas técnicas eres admirable amiguito aprendiendo mucho de ti siempre estaré agradecida contigo un afectuoso saludo desde baja California mexico 😂😁😊♥️😀🇲🇽
Como siempre buen vídeo Vadym, yo ya sigo tus métodos en tu sitio web y me ha ido de maravilla, ahora logro hacer 15 dominadas cuándo antes podía realizar solo 6.
Has un vídeo de como hacer la dominada alta o explosiva.
Eres un grande, saludos desde Perú !!
En 10 minutos me toca entrenar, tengo mis amores " las barras" en mi garaje , ya voy motivado otro día mas Badym, Gracias, como siempre Maquina ... ...... .......
Tus videos son lo maximo siempre los veo
amigo alguna rutina para bajar de peso porfa
STALIN DAVID te recomiendo que controles más tu alimentación, si te dan muchas ansiedades de comer 🍽 pues come más a menudo pero en porciones más pequeñas, haz cardio y duerme bien
Gracias Vadym, otra meta por cumplir !VAMOS !
Esto es oro! Soy un guerrero educado!
Gracias a estos videos mi cuerpo se a transformado brutalmente
FIELMENTE SIGUIENDO SUS PASOS MAESTRO'
Saludos dios supremo, como siempre excelente video.
escribo y te sigo desde Canarias, España. Tu canal es de muchísima utilidad ya que estoy comenzando a conocer la calistenia y poco a poco a moldear mi cuerpo y mejorar mi fuerza. Además, se valoran mucho también los vídeos de motivación o nutrición/comidas. Gran trabajo
El mejor guerrero educado es el que sigue este canal.👍🏼👍🏼
yo hago 100 dips seguidos
"1, etcétera, 100"
EXCELENTE GUERRERO, SIEMPRE CON VIDEOS DE BUEN CONTENIDO Y BIEN EXPLICADO, ME ALEGRA HABERTE CONOCIDO, TE DESEO MUCHOS ÉXITOS, ESPERO PODER ENTRENAR CON VOS EN ALGÚN FUTURO CERCANO. ¡SALUDOS DESDE ARGENTINA! #SiempreEsHOY ▲ ☯ 💪 👊
Gracias motivas bastante, desde que empeze a ver tus videos y seguir tus recomendaciones estado progresando desde mexico
Buenos videos no me los pierdo nunca eh seguido los ejercicio y eh mejorado poco a poco gracias a tus vídeos 💪
No puedo colgarme de la barra y ya quieres que haga 20 >:v jajaja
que buena forma de comenzar el video
AMO ESTE CANAL!!!! Larga vida a BUff Academy!
Vadym!! Excelente!! Video, todo lo que necesitamos para desarrollar las habilidades necesarias para ser un guerrero educado como tú, están en tus vídeos, tan completos, y en los que poco a poco muestras que tipo de técnica debemos adoptar. Simplemente una maravilla tu canal...
Gracias amigo eres un grande sigue así 💪🔥
Yo hago de 13-15 dominadas, acepto el reto de 1 mes de 1 de septiembre a 1 de octubre seguire todos tus pasos para mejorar y gracias por todos los consejos, todos me han servido.
RHINNØ recuerda que los movimientos estrambóticos no cuentan como dominadas.
Hexágono lo se, yo no me impulso al hacerlas ni nada de eso yo las ago bien y asta bajo, gracias Hexágono
RHINNØ creaciones no te creo pareces débil.
Strömberg Ivann Yo solo digo que no me lo creo. Sé muy bien lo que cuesta realizar 14 dominadas hechas correctamente y este no se me hace un tipo fuerte. Lo veo débil.
Hexágono tienes razón, 14 dominadas con retroversión pélvica y escapulación es muy complicado, yo hace poco he podido llegar a 12 dominadas al fallo, si es por serie por ejemplo 4 solo puedo hacer 10, jolin, a aplicar los métodos de Vadym de super sets y lastre
Hoy empeze con 5 dominadas bien hechas seguramente progresare en este mes así que seguiré cada consejo de Vadim que es un CRACK😎 con todas las palabras 💪✌👏👏 EXCELENTES VIDEOS!!!! Saludos desde Argentina
Todos tus vídeos funcionan, gracias por ser tan real y serio vadim
5 Muscle Ups
5 Dips
5 Dominadas
Repetir de 5 a 10 rondas, de nada prros! 😉
XD
VAMOOOOOOOS!
Eres el mejor, felicitaciones desde Barcelona por tu canal, una auténtica inspiración para retar nos y conseguir nuestra mejor forma física, psíquica y espiritual, grande.
Es genial este canal ; es el mejor en todo aspecto, buenos contenidos en general 👏👏👏👏👏
Bien Vadym 🇨🇱 es lo que más quiero poder hacer aunque sea una 😥😩
Alexander Valdebenito Valdebenito tu puedes ve despacio , cuando uno empieza no se hace ni una y cuando lo logras terminarás destrozado de los dorsales , pero después hasta con lastre vas a hacerte varias , yo estoy de testigo , ahora puedo hacer varias pero me tomo varios meses
Yo llevo meses ahora es cuando estoy logrando hacer de 3 a 5, tu no te preocupes usa la liga y haz muchas negativas e isométricos y al fin lo conseguirás
Alexander, lo mejor que podrás hacer y lograr dominadas en 1 semana es ejercitar tu antebrazo y hacer flexiones de bíceps y flexiones diamante haciendo esto hasta morir el día siguiente podrás lograr algo y también puedes intentar agarrarte en la barra y quedarte colgado entre 15 y 20 segundos y de allí añadir segundos esto también provoca un aumento de fuerza y obliga a tu músculo crecer y ya verás como mejoraras. Yo antes hace 1 mes apenas podía hacer 3 seguidas y con el ejercicio de fuerza para principiantes que hay en el canal logre en todo este mes de julio sin descanso bueno 1 día a la semana logre aumentar mada muscular y ahora hago entre 7 a 10 dominadas perfectas y mucha resistencia. Nunca hay que rendirse y si quieres algo lo conseguirás
Loco primero fijate si tenes sobrepeso, eso puede ser la causa que no logres subir completamente. Si ese es el caso te recomendaria primero bajar de peso y hacer dominadas en negativo.
si eso cuenta muchoo
El mejor!! Saludos Vadym 👣 vamos!!
Eres una completa máquina Vadym! Siempre atento y escuchando tus consejos. Saludos desde Ecuador y gracias.
Agradezco por tus vídeos ..lo estoy practicando y la verdad e tenido muy buenos resultados ...gracias y saludos
Buff academy sos un gran guerrero
Bueno gerrero soy nuevo ay pero me gustaria que si pudieras hacer un video haci como hicistes de los desayunos y almuerzos y de las 20 comidas me gustaria que hicieras uno de como preparar mas comidas saludables y y nos den proteinas osea el preparamiento de mas comidas diferentes para desayunar y almorzar si felicitaciones x los demas videos son exelentes💪💪💪
Amigo tus vídeos me dan mucha motivación para seguir con mis rutinas
El mejor canal donde no pierdes tu tiempo,
Awb soy el primer comentario
Y en verdad me ha ayudado mucho tus vídeos
Muy buen video vadym, resulta que yo antes hacía 15 dominadas aprox, por motivos de trabajo y ocupaciones deje el entrenamiento y hoy en día solo hago máximo 6-7 :((
Saludos
Eso es lo que hago yo y llevo casi 3 meses ya entrenando
Gracias por todo. Sin duda el mejor canal. Animas mucho
Parcero muchas gracias por tus vídeos he aprendido mucho gracias a ellos cada día voy mejorando 👍👍👍
Chanfle, tengo una barra de puerta y no puedo hacer muscle ups por que si lo hago me rompo la cabeza lateralmente xD, creo que me fabricare una para mi jardín, buen vídeo tío vadym
HyperCosmic Cubes yo igual xD
ponganse un casco
Gracias Hermano , apenas puedo hacer 5 domindas pero voy poner en practica esas super Series. Vuelvo en un Mes y Les digo que tal me fue. :)
Tengo Hambre uwu !!
Cómo vas ?
Hola bros, Ya puedo hacer 30 dominadas, el secreto está en hacer dormidas con peso y hacer ejercicios de cardio para ganar resistencia. De nada bros uwu
@@vicsal tas wey
Tengo Hambre uwu xddddd
Felicidades Guerrero Educado,eres un ejemplo para los jóvenes, y me da mucho gusto,bendiciones.
De todos los vídeos de ejercicio que e visto tu eres el mejor
Me falta resistencia 😢💪
Superserie: series de ejercicios sin parar, y lo más importante, en el mismo grupo muscular.
jeje no era el video que buscaba porque soy principiante.. pero igual lo vi porque es vadym y me motiva . VUAMOS !!
Muy buena ESA rutina de resistencia, las 50 pull UPS y flexiones las he terminado en 13 minutos. Los 100 fondos en 17 min. Muy dura la rutina. Voy a seguir trabajando en la resistencia, la fuerza sólo no lo es todo.
Yo hago 0 así q X2 es ...
0 :'c
Bien ahí, vas avanzando xd
Jajajja
@El Dorado el loco va a mi escuela y murió por sobrecarga... Ndeaahh la típica
Yo Hago 1 así que por 2 es 2 :c
Me gustaría saber como se llama la canción de la intro
Anikdote - turn it up
Maestro, gracias por tu video , preciso mañana me toca dominadas ,iré con toda. 🙅💪
Lo haces ver facil, pero es demasiado duro, aun asi no hay que rendirse ¡VAMOS!
*PRIMERO GUERRERO*
Yo estoy estancado en 10 o 13,acepto el reto!!!
Como vas? Yo solo puedo hacer 4 o 5
@@librepensador9777 hola, estuve cortando un poco los entrenamientos por que anduve enfermo, pero ya hago 15,y he notado la mejora en las series, por que antes hacía 2 series de 10 dominadas, y después 2 de 5 o 6 ya cansado, en este momento puedo hacer 4 series de 10 bien echas y casi tengo el muscle up, saludos!
@@librepensador9777 sigue dándole duro💪
@@brianbarroso9671 excelente bro, vamos con todo! 😎
Yo solo puedo hacer 1 o 2 aveces pero ire a por mas! si teinen otro consejo me serviria:)
Gracias buff academy por los buenos consejos . Llevo tres semanas con este nuevo reto de calestenia y ahora no puedo parar . Eres una gran motivación para mi y eso quiero ser yo para mis amigos .
bravo , me encantan tus consejos hermano , sigo bastante tu canal , i no pares de hacer videos de calistenia , eres un verdadero guerrero ...