Foam Roller Exercise for Scoliosis/ Vertebral Erectile Muscle
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- #Balance #Exercise across the Body with Foam Roller
#Scoliosis
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SERAN Clinic
1F, SongAm Bd. 134, Myeongdal-ro, Seocho-gu, Seoul, Korea 06656
폼롤러 사놓기만 해놓고 방치해 뒀는데 ㅠㅠ
요거 보고 다시 꺼내놨어요! 배에 힘주는게 쉽진 않지만 확실하게 운동이 되네요!
몸이 뻐근했는데 하고나니깐 시원해요~ 좋은정보 감사합니당
진짜시원해요~~~~
측만증은 아니지만 등이 시원해지네요~ 직장인이 하면 좋겠어요~
폼롤러 활용법을 잘 몰라서 허리 롤링만 했었는데
너무 좋은 꿀팁 입니당~^^*
정확한 동작과 설명 감사합니다. 너무 길고 복잡하면 따라하기 힘든데 몇가지로 좋은 운동 정보 알려주셔서 너무 감사합니다
핵심만 알려드리고 있답니다. ^-^ 꾸준히 하신다면 건강하고 아름다운 몸을 가질 수 있습니다. 힘내세욧~
@@seranclinic 감사합니다🙏🙏🙏
따라하고나니까 몸이 가벼워졌어요~
이 영상보고 폼롤러 바로 샀어요^^~
한번해봐야겠네요
완전 시원하고 좋아요😄
폼롤러 있는데 쉽게하기좋은거가타요
시원쓰
선생님~ 디스크 및 척추측만증이 있는데 폼롤러운동을 시작하려고합니다. 그래서 궁금하게 많네요ㅠㅠ 꼬리뼈부터 목까지 붙이라는 말씀은 척추가s모양이라 허리쪽은 원래 뜨잖아요 그부분도 복부힘으로 눌러서 밀착시켜 I자로 만들라는 말씀이신가요??? 그리고 목도 약간 턱을당겨서 붙이나요??
폼롤러는 처음 시작하는데 바로 딱딱한 epp재질로 해도 크게 상관은없겠죠??
좋은 정보 감동!!!
고등학생 딸이 일자목에 척추측만으로 고민중이었는데~감사합니다
운동 열심히 하셔서 각도 줄이는 데에 도움 되셨으면 좋겠네요~~ 좋은 효과 보시길 바랍니다!!
비슷한 동작 있어서 해 본적 있는데 그 동안 잘못하고 있었나봐요... 땀 엄청 나요
아이들은 하면 안되나요? 측만증 있는 8세 여아 오늘 폼롤러 위에서 중심잡는 거 위주로 하고 발 올리는 첫동작만 몇번 했는데... 하고나서 목이 아프다네요ㅜ
답이 늦었습니다. 아이들도 할 수 있는 동작입니다. 발 올리는 동작을 할 때 배에 힘을 주어야 하는데 목에 힘을 주었나보네요. 목에 힘을 주지 말고 배에 힘을 주면서 다리를 들어올릴 수 있도록 지도 부탁드립니다. ruclips.net/video/_yJNAWx7Hm0/видео.html 이 동작도 틈틈히 따라해보시길 바랍니다
쉽게 봤는데 따라하다가 숨이차서 혼났네요.
균형운동인가요?? 전신운동되고 좋을것같아요
첫번째 동작부터 균형을 잘못잡겠네요 ㅠ 이럴 땐 어떻게 하나요 ?
에고 ㅠㅠ 복부에 힘을 집중하시고 바닥에 대고 있는 양팔에 균등하게 힘을 주어 지지할 수 있도록 노력해보세요. 하실 수 있답니다!
폼롤러는 EPP재질과 EVA 중 어느게 좋나요??
잘보았습니다
어깨위로 팔올려서 접는 동작 할때도 꼬리뼈부터 목까지 폼롤러에 밀착된 상태로 하나요??
네~ 밀착된 상태에서 어깨만 돌려주시면 등쪽이랑 어깨랑 시~원~하실거예요~!
처음엔 돌리는게 뻐근할 수 있는데 반복해주시면
뻗뻗한 어깨에서 유연하고 부드러운 어깨를 만드실 수 있으실거예요!
팔이 바닥에 안닿을 때는 어떻게 해야할까요?? 그리고 편평등인 사람도 이운동을 해도 괜찮나요??자꾸 물어봐서 죄송합니다..
팔이 닿지 않는다면 하실 수 있는 만큼만 해주시고, 점점 횟수를 늘린다던가 돌리는 각도를 늘린다든지
조금씩 강도를 높혀주시면 더욱 유연한 어깨와 팔을 만드실 수 있고,
어깨가 아프셔서 이 운동을 하시는 것 같은데 평평등으로 인한 어깨통증일수도 있으니,
병원에서 진단을 받아보시는것을 권해드립니다.
원인을 찾아 원인을 치료해야지 다른 2차적통증이 일어난 곳을 치료하는것은 완벽한 치료가 되는것이 아니기 때문에
또다른 통증을 만들어 낼 수 있기 때문입니다.
따라서 진단 후에 해도 될지 확인 이 가능할 것 같습니다
감사합니다
세란의원에서 검사를 했었는데요 그때 일자목 편평등 요추전만이라고 결과가 나왔어요 병원에서 치료 받고 싶었는데 지방이라서 검사만 했네요..다리는 이상이 없고 운동 가르쳐주시는 선생님께 배웠던 동작중에 저 동작이 있어서 집에서 해보고 있는데 일자목 말린어깨??는 맞는데 굽은자세??가 굽은등을 뜻하는건지 해서요.. 이 운동을 해도 되는걸까요??
진단을 받아보신거였군요!
그때 배우신 운동이시라면 해주셔도 될것같습니다!
이 운동은 스트레칭이라고 생각 할 정도로 쉽고 간단하며, 몸에 무리가 될 정도의 운동이 아닙니다.
굽은 자세는 전체적인 어깨 등 모든 곳이 굽어 있는 것을 말하는 것인데,
평소 몸을 앞으로만 굽히기 때문에 매일저녁 뒤쪽이 자극되는 스트레칭을 해주시면 도움이 많이 되실 것 같습니다.
감사합니다!
저 폼롤러 몇센티죠!
마요 90cm요^^
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