【腸の専門医推奨】2週間で簡単にできるダイエットの法則！ 腸で働くスーパー物質「短鎖脂肪酸」を増やすには？

[@ハク-x1f]

還暦間近です。
先生と同じくこの半年で5キロ太ってしまい本気で痩せねば！でもどうしたらいいの？と、思っていました。今回の配信はまさにタイムリー✨とりかかりやすく俄然やる気が出ました！！明日の朝からスタートします！ありがとうございました☺

[@ogigaya_farm]

質問ですが、炭水化物は摂ってましたか？
摂ってたとして、白米🍚だけなのか、雑穀米や玄米を摂ってたのか、
そこが知りたいです。

[@木暮明美-e8e]

やはり運動なんですね。私はリタイヤしてから体脂肪が問題です、食事など勉強になりました。外に出ることが減りました。が…ウォーキングはやらなきゃ！と思います。有難うございました。

[@fuji_1151]

夜の腹5分目の、栄養バランス知りたいです！腹5分目の内訳には、お米などの糖質も含めても良いでしょうか？

[@MK-ld6bz]

夜にヨーグルト摂取は初耳でした！
確かに残業で食事時間が遅くなってからあまり食べてないのに太ります。

[@ゆりぽん-s6d]

夕飯少なくすると不眠になりますよね

[@nagano_ran]

わかるます（ ; ; ）お腹いっぱいにならないと寝れない。。。