가슴 근육이 안 커진 이유

[@하루토와덕구]

것보단 덤벨프레스를해도 수축이완을 제대로 안가져가는사람이 많음 피다말고 내리다맘 상완골로 옆가슴을 쥐어짜듯 수축을 해줘야함

[@임형배-y9w]

근데 문제는 저걸 알고해도 잘 안큰다는거 상부는 특히 상부 안쪽은 미친듯이 해야 큼

[@가라두]

혹시 어깨 자세는 어떻게해야될까요?? 그냥 후인하강만 하면 되려나요

[@JJongs_]

동양 헬린이들 식단 지키고 이 형님 딱 1년만 따라해

[@은빈은서]

수축된거 샤워후 다빠지던데 왜그런가요?😊

[@user-tr9ny9fu9m]

샤워를 안하시면 됩니다!!

[@우레기-m5h]

샤워를 하세요?

[@감자탕-h3d]

유명빌더들이 인클벤치할때는 체스트업하지말라던데요

[@youreyelevel]

@@감자탕-h3d 방법에 차이죠 ^^
체스트 업을 하지 말라고 하는 이유도 혹시 아시나요?

[@박태근-f5q]

적당한 체스트업은 괜찮지만 과하게 체스트업을 한 상태로 인클라인 프레스 진행을 하면 프레스 동작 시 플랫벤치를 하는 효과가 나올 수 있다고 알고있는데 다양하게 시도해보면서 본인에게 맞는 방법을 찾아나가는게 이 운동을 적합하게 즐기는 방법이라고 생각합니다😊

[@주린이코린이]

ㅋㅋ이운동은 귀에 걸면 귀걸이
코에 걸면 코걸이 입니다 걍 편한대로 하세요 답이 없는 운동입니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@noxgkh]

@@박태근-f5q저도 이렇게 알고 있어요 과도하게 하면 평벤치랑 다를게 없어진다고

[@라쿤tv-p6j]

굿

[@youreyelevel]

순서대로 정리
✅일자로 밀자
강한 수축을 위해
덤벨을 모으는 경우가 많습니다
이두근을 가슴에 붙이세요!
너무 쉽죠?
✅지면을 밀기
경사도로 인해
몸이 계속 아래로 떨어질 겁니다
수평마찰을 이용해
상체 세팅을 단단히 고정하세요
✅체스트 업은 필수
무너진 체스트 업은
어깨, 삼두 자극이 우세합니다
동작 내내 잘 유지하세요.

[@GoddYoutube]

무게가 좀 짜쳐용😢