INI YANG TERJADI KALAU KAMU HANYA MAKAN SAYUR TIAP HARI
HTML-код
- Опубликовано: 1 окт 2024
- Sumber artikel/jurnal :
www.ncbi.nlm.n...
Tips Channel ini memberikan Cara yang bisa di aplikasi kan untuk Kesehatanmu.
#sb30health #diet #vegan #vegetarian #plantbaseddiet #plantbased
Dengan 2 Narasumber :
- Dokter Medis : dr. Sungadi Santoso &
- Nutrisionist : Dokter Hans Kristian Pranoto, CSN, PN1
Channel ini Merupakan Anak Channel dari Success Before 30 (SB30) dan dipelopori oleh 2 Foundernya Kuncoro Sugiharto & Edwin Martin Sugiharto.
Jalankan tips-tips di channel ini seperti sedang bermain game, langkah demi langkah sampai mencapai tujuan yang Ingin didapat.
Semoga Bermanfaat & Sehat Selalu ya Sobat Sehat
------------------------------------------------------
Instagram
@dr.sungadi
@sb30health
@itshanspra
Dapatkan Tips Lainnya di Website :
www.sb30health.com
Untuk Informasi Barang yang Mendukung Gaya Hidup Sehat :
www.boxsehat.com
----------------------------------------------------
for business inquiries please contact
admin@sb30health.com
for youtube collab :
admin@sb30health.com
Saya Sdh 1 bln tanpa nasi dan tepung beserta turunannya, sdh 2 thn tanpa gula pasir, hanya sayur, ikan, telor, tempe, daging...alhamdulillah BAB lancar
sy makan semua.sesuai porsi.sekarang usia 51 th.alhamdulilah masih di beri kesehatan bab lancar .
Betul sy jg sudah 3 bulan tdk mkn tepungan gorengan,kulit sy jd cerah,sudah tk prna lgi jerawatan👍
Mau bertanya ..apakah berat badan naik?
Justru,gk mkn karbo,beserta turunannya, BB cpt turun sy dr 57 udh turun 50,prbnyk mkn sayur buah,BAB lancar,asalkan kita konsisten
Tao
Lha ikan telur daging ituuu
Saya tiap hari makan sayur organik dari kebun sendiri dan telur dari ternak ayam kampung sendiri dan nasi. Alhamdulilah umur 46 tubuh sehat tdk ada keluhan apa2. Tiap hari bikin jus pakcoy n nanas. Kadang kalee n nanas. Krn sayur tinggal petik n organik jd tdk takut klo lgs dibikin jus. Kulit tetap kenceng n seger
Sayur yang ditanam apa aja kak? Mau coba tanam sayur organik. banyak banget sekarang tanaman Pestisida.
Dr.Hans Please baca komen ku. Hari ini materi Yoga Teacher Training ku di HongKong juga bahas soal vegetarian and plant based diet. OMG, dan sama lagi sama apa yg di bilang guruku. Aku langsung share video ini ke guruku. Tapi guruku British. Hehehe anyway I love your channel. And so helpful
Makan sayur itu bagus.. Tapi sy tidak mau jadi vegetarian, tubuh kita juga butuh protein hewani... Makasih info sehat nya dok...
Saya lebih pilih makanan yg seimbang bukan mjd vegan atau yg lain. Karena sumber protein hewani tdk bisa tergantikan dg protein nabati.
Rupanya anda lebih mengerti 😁
saya pernah coba metode ini dan masih melakukan. makan sayur tiap hari. tidak makan nasi putih sama sekali selama 1,5bulan. tapi pemenuhan proteinnya dari dada ayam, ikan, telur rebus, sarden. makan 2x sehari. 2 minggu pertama rasanya resah kalau gk makan nasi, cara mensiasati rasa lapar muncul banyakin minum air putih sama ngemil pisang atau buah dibagi setengah pagi ke sore. jam 5 sore jadwal makan terakhir. memang berat, tapi minggu ke 3 setelahnya, rasa lapar jadi makin berkurang, gk mudah ngantuk, cenderung menghindari gula. untuk masalah berat badan gk terlalu signifikan, tapi ada progress. godaannya yah kepengen makan nasi, jadi ada cheat nya 1x seminggu tapi saya buat puasa 24 jam.
Tinggal kurangi aja porsi nasi putih nya,,menjelang malam...jgn makan nasi.
Seharusnya yang dibahas lebih ke orang" Yang serba kekurangan yang setiap harinya makan sayur. Apa yang akan terjadi gitu biar sesuai judulnya. Bukan lebih ke diet
dr Hans tlg dibuatkan video khusus suplement
Bahas makanan untuk kesehatan mata minus tinggi dok
Apapun makanannya mau dikata sehat, tetap pola makan seimbang lebih sehat. Saya diet dari 89kg-52kg skr. Saya sebisa mungkin makan sehari 2x.
Pagi nasi 1 centong+3 tempe bacem+telor
Siang air hangat/teh hangat
Sore konsumsi Biskuit rendah kalori (biskuit kelapa) + susu rendah kalori
Malam nasi+oseng labu
Intinya apapun yang berlebihan tidak baik. Mau itu sehat bgt sekalipun!. Karna tubuh butuh segala macam, tidak hanya tumbuhan/sayuran aja!
Kalo sy sih ttp konsumsi 4sehat 5sempurna dan sejak remaja puasa sunah serta aktif beraktivitas JD g perlu diet.Bdn stbil hingga skrg
@@sofiah3459 itu sudah termasuk barengin puasa sunnah & olahraga tiap minggu serta gym. Lupa ditulis tadi.
sy semuanya makan.belajar untuk mengerti sistem tubuh sy.bukan makan memenuhi nafsu.tapi makan memenuhi kebutuhan tubuh.alhamdulilah sehat di usia 51 .karena tiap tubuh kita imunnya berbeda demikian jg kebutuhan akan makanan.
Lanjut video suplement whole food base yg natural dan sintetis dr. Hans 🙏 sangat menambah pengetahuan
Wkw yg paling bener kalau di islam makan yg cukup lah moderate, jgn makan ultra procesed food, banyakin protein dan lemak baik dengan dilengkapi serat serta low carb haha. Gula emang jd pandemik dunia sekarang kecuali buat kuli bangunan yg bisa utilisasi langsung
Bahas tentang natural dan sintetik suplemen dong dok, biyar kita bisa lebih bijak dalam memilih suplemen yg baik untuk kesehatan 🙏🏽
dr. Hans please 🙏 bahas "carnivore diet", tengkiu.
Up
Yang jelas kalo makan sayur doang pasti rambut rontok 😂 saya pernah diet ketat selama sebulan setengah dari 90 kg jadi 65 kg dan rambut rontok parah tp untungnya waktu itu masih 22 tahun. Sekarang 27 tahun dan alhamdulillah masih 65 kg
Malnutrisi mas dulu sy jg pernah makan pisang doang rata2 jd kayak lambung jd gak bagus asamnya lg 😂. Karena bokek dan gak ada ilmu
Mas Dokter, nyuwun tulung dibahas diet atau makan apa yg sebaiknya dikonsumsi untuk orang yg sakit darting (sdh 25 thn) terkontrol, dan akhir2 ini asam urat cenderung tinggi dan stagnan, sekarang kdg2 ada udem di tungkai. Umur 53 thn, wanita, BB 53 TB 156, masih aktif kerja dibelakang meja. Intermiten fasting 18/6.
Terimakasih sebelumnya Mas Dokter
Up
Mas dokter tlg di jawab
Izin saran, sebaiknya hindari dulu protein hewani selagi masa penyembuhan supaya lebih optimal. IF nya udah bagus... Buka if sebaiknya buah²an lembut yg mengandung banyak air secukupnya di makan mono (tunggal). Beri jeda minimal 1 jam setelah makan buah ke makan berat. Perbanyak sayur segar dalam menu makannya. Habis makan jgn langsung minum beri jeda minimal 30 menit setelah makan. Makan sampai kenyang tp jgn kekenyangan. Makan lagi ketika lapar saja... perbanyak konsumsi air putih
@@ianz_dfabz terimakasih sarannya, nah ini yg blm saya jalani adalah mengurangi protein hewani. Awal buka saya makan buah kurleb 40 menit atau saat rasa lapar lanjut sayuran dan protein (hewani & nabati) baru karbo. Saya juga kasih kesempatan enzym bekerja sebelum minum . Jujur kadang ga sampai 30 menit, kdg 20 menit dah.
Terimakasih sekali lagi saranya, akan saya perhatikan dan nambah semangat untuk sehat. Matur nuwun Mas/Mbak 🙏
Suka ngemil kripik atau krupuk atau gorengan mungkin
Mantap penjelasannya pak dokter, jadi semakin yakin dengan Carnivore diet karena hewan tidak memiliki zat anti nutrisi serta terdapat protein yang lengkap asam amino nya, lemak omega 3, dan vitamin B12 yang tidak bisa didapatkan dari tumbuhan 💪🏻💪🏻💪🏻
@tigakun8948 basicnya keto tapi carnivore diet lebih strict dalam konsumsi yang berhubungan dengan nabati
Saya mau tanya, cara carnivore diet memenuhi kebutuhan kalium, folat dan magnesium itu gimana?
@tigakun8948beda. carnivore tanpa nabati samsek, sedangkan keto masih konsumsi nabati(sayuran)
@tigakun8948 turunannya ketogenic diet
@@lianmaulana8164 kalium atau potassium lebih banyak di daging. Kalau makan tumbuhan harus terkena oksalat yang bikin batu ginjal. Jadi jauh superior daging dibanding potassium/kalium dari sayuran. Sama halnya folat juga
dok aman ngak setiap hari minum multi vitamin B complex ???
Makan semua tdk berlebihan, kurangi minyak gula dan nasi, olahraga n jgn stres, insya Allah sehat.
Saya diet masuk 6 bulan alhmdulillah turun 8 kg dari 59kg skrg 51kg, makan biasa masih ngemil kadang2, juga masih makan gorengan mie dll 😅😅😊
59kg
Saya pngen 60kg
Bahas suplemen dong dok... Masih bingung pilih suplemen yg baik dan natural
Dok kalo whey protein plant base gmn?
Ini yg ditunggu2....suka banget dg channel...apalagi tentang sayuran...sy suka mkn sayur....ditunggu lagi...
Ya dok tlng bahas tentang vitamin yg bagus yg seperti apa..
Terimakasih dok diingatkan baru seminggu ini saya mencoba cuma makan sayur hijau + telor minum lemon + madu
Kdang jdul sma isi konten nya beda..😢
Go Vegan. Healthy. 😋
Makanan sehat tapi anti nutrient nya segudang, bahas tentang anti nutrient juga lah
sayuran bukankah karbo juga ya dok? karbohidrat yg indeks glikemik rendah. sayuran baik utk bs menggantikan nasi, kentang, roti (karbo indeks glikemik tinggi) karbo indeks glikemik rendah tetap ada efek pemicu insulin walaupun rendah.
yg tidak bs didapat adalah protein dan lemak. kacang2an memang ada protein tapi tetap ada karbo nya 50% dan tidak setinggi dari hewan.
Dok, msh ada yg diet hanya makan buah 3hari😭
Tlg dibahas, krn ortu masih berprinsip buah itu bole sebanyak2nya😭😭😭
Asam amino taurin jg dibahas donk, baru denger ni, biar kita2 jd makin pinter🙏😁
Video ini akan dibenci oleh para penganut dan pemuja vegetarian dan veganisme. Klo diluar bs ampe berantem 😁😁. Bertahun2 kita bnyk dibohongi seperti telur dan daging dibilang bnyk mngandung kolesterol yg menyebabkan penyakit jantung dkk. Penganut vegetarian dan veganisme tumbuh subur dengan adanya pemikiran keq gini 😅😅😅😅
saya vegan, gak benci sama video ini kok hehe.. malah seneng karena dr Hans menjelaskan dengan baik, positif dan negatifnya, ya kalau Anda mikir semua orang vegetarian/vegan sempit dalam cara berpikir, ya mungkin Anda perlu bergaul lebih banyak ya hehe. Mau vegan, vegetarian, keto, carnivore atau apalah itu, manusia2 yang plekok atau sinis atau fanatik sih ada aja ya. Hanya kita kan mau hidup dengan cara terbaik, syukur2 jauh dari rumah sakit karena diabetes, sakit jantung, kolesterol tinggi, kanker, diabetes yang notabene penyakit mayoritas penduduk dunia. Orang jadi vegan atau vegetarian itu gak melulu soal nutrisi, tapi juga karena gak tega ngebunuh hewan, efek gas rumah peternakan hewan, jadi masih banyak alasannya.. Jadi tolong jangan sama ratakan semua vegan atau vegetarian itu pembenci ya, kita masing2 aja, pola makan itu bentuk kesadaran, punten
@@drgnze baca baik2 yg gw maksud diatas adalah para pemuja vegan yg ud ekstrim sampe2 dianggap kaya agama. Klo anda ga berpikiran kayak mreka ya baguslah?😄 Gw perlu bergaul lebih jauh? Gw ud kemana2 cui, makanya gw ampe bs bilang diluar negeri kelakuan para kaum vegan itu kaya apa. Gw pernah dispamming sama kaum vegan, prnh jg gw liat ada yg lgi makan di kfc harus lari kocar kacir gara2 didemo sm kaum vegan. Mngkin anda yg harus main lebih jauh, oh ya gw jg bukan penganut carnivore klo lu berpikir keq gtu. Mmng pasti ada aja kaum ekstrim, gw sih lebih kearah balanced diet aja 😁😁😁😄😄
@@wintersoldier2835 Saya juga pemuja vegan, tapi bukan buat maksain ke semua orang. Saya juga gak pake produk kulit hewan, kurang ekstrim apa coba? haha, ya tapi selera makan orang itu urusan masing2, meskipun prihatin liat orang banyak sakit. Poin saya, pemuja vegan ekstrim juga harusnya punya otak ya, mereka tau kekurangan vitamin B12, jadi ya harusnya gak perlu benci video dr Hans, gitu loh. Video dr Hans ini tidak memojokkan kaum vegan, menurut saya ya, karena dr Hans ngasih solusi/tips di akhir. Beda kalau ada video yg cuma jelek2in kaum vegan, gitu loh. Iya, PETA dan organisasi vegan memang suka demo, kalau Anda sudah sering hidup di luar negeri harusnya biasa2 aja dong sama demo, kan di sana demo wajib utk menyampaikan aspirasi. Mau demo vegan, lgbt, ras.. memang ekstrim toh di sana, kalau di sini kan cuma politik, agama doyannya hehehe. Saya belum pernah ke Europe, kalau US dan Asia sudah.. btw makasih udah doain, moga2 saya bisa ke Europe dan tempat lain juga haha. So far saya blm pernah kena demo pas di luar. Oh sampean balanced diet ya, good lah, jaga2 kesehatan Winter Soldier, jaga keamanan dunia ini 😁
Iya betul..masalah vegan or tidak semua itu keputusan masing2 ya..ada yg merasa sehat cara makan vegan ada yg merasa tidak cocok.
kebanyakan rumput laut dijumpai dipasaran itu bentukny y uda kering .apa tdk mengurangi jumlah vitamin dn mineralny,kemudian utk beans sbg contoh kedelai mengandung fitoestrogen y mana akan mempengarui produksi estrogen..malah katany klo pria y sering konsumsi beans akan jadi baperan😅,apakah benar itu...saya dengar dr dokter juga soalny
Dok bisa bahas bagaimana cara yang benar menmbersihkan peptisida dari sayuran ? karena tidak semua wilayah bisa mendapatkan yg organik , Terimakasih
Tq dok
Mau bahas suplemen
Sy seorg vegetarian 20 thn lbh
Syukurla mash sehat smpai skrg
Walaupun sudah pengangakatan empedu akibat sering makan gorengan n asin2
Saya pingin tau mengenai supplemen
Tolong bahas konsumsi vitamin D3 dok, apa efeknya ke tubuh bila kita rutin minum biasanya disertai vit K2
Ya . Tapi kayaknya ga ada dah yg makan sayur tiap hari cuma sayur.. kecuali sapii😅
Ada 😂 saya udah seminggu cuma makan sayur hijau + telor rebus lancar bab rasanya kek nyuci usus lega😂
Klo cuma makn sayur d lidah hambar rasany sprti orng sakit dn ga bertenaga sprti normalny kd makan ap saja yg ad yg penting bismillah jng terllu bnyk yg pwnting cukup , ngwmil d kurangi klo kopi ga bisa d hindari
@@putrinana6958 ya tapi ga mungkin berbulan2 atau bertahun2 nantinya kan
@@relokaksi7417 iya tetep butuh karbo. Tetep butuh kalori. Tetep butuh lemak, tetep butuh protein lainnya. Tapi secukupnya. Ibarat motor.. ya butuh bensin. Ya butuh oli, ya butuh angin nitrogen untuk ban supaya bisa jalan atau berputar . Tapi jika kita isi bensin motor tersebut terlalu banyak yang ada tangki bakal full dan tumpah2 ga baik. Bisa di ibaratkan tubuh kita
hehe betul, makan tiap hari sayur iya, tapi gak sayur aja, campur2, meskipun saya vegan, saya makan sayur tiap hari, lauk pauknya juga macem2
Saya lebih kee diet no junk food, jdi kepasar masak sendiri. Selain sehat ramah di kantong juga😂
Chanel kesayangan saya...detil dan lengkap ❤
liat kimchi di supermarket, eh pas baca konposisinya ada HFCS
Mau dok di bahas, suplement
Bahas carnivore diet dong dok
Dok.. boleh ga saat IF 18/6 saya minum obat kolesterol, karena saya makan telur dan daging
Apakah anda ini adalah dokter beneran
Karena banyak
dokter beneran tidak menjelaskan seperti anda
Protein Tempe Goreng gimana pak?😄 apakah Gizinya dapat diserap dengan baik atau baiknya dikukus aja atau dimakan mentah tempenya
Dok bahas dong makanan yg tepat untuk yg kena komplikasi jantung, ginjal dan asam urat
bahas diet Okinawa dong dok
Makasih banyak infonya dari dokter Hans❤
Dok, bahas suntik booster multivitamin apakah tdk berbahaya ?
Judul kontennya tdk sesuai dgn penjelasannya. Males...dengarnya...
Dok,efek dr sayuran hijau oxalate nya ga di singgung neh
Lebih suka buah daripada sayur. Sayur terus hambar malah mual.
Bolehkah makan telur rebus setiap hari dok?
Kami memasak nasi di kasih daun bintang...
Dan kami ketagihan sehatnya
Apa itu daun bintang?
mau tanya beli sayuran dan buah organik dimana ya yg bagus?
Selamat siang dok .saya ada asam urat .apa penyebabnya dok
Minum vitamin setiap hari bahaya ga sih?
vitamin itu ada batas konsumsinya, ada vitamin yg larut dalam air, jadi bisa terbuang lewat air seni, nah vitamin apa dulu, berapa banyak dosisnya? googling aja, punten
Sebenarnya kita ga perlu vitamin sih,kalo dari makanan sehat sdh tercukupi dari buah dan sayuran nya juga dari karbohidrat dan protein nabati dan hewani
saya makan gudangan tiap hari mencret, dok
Aku plant based nya bener sini tutor
Dok bahas tentang suplemen yg buruk dong
Selamat malam dok selalu nyimak
Komen ke II
24 tahun vegie. Dan sehat 😊
Makan sayur tiap hari Yg ada malah enek
Ya d lidah hambar sprtinorng sakit malah ujung2ny ga bertenaga jg pokokny lain dr normalny
Yahh dok, di bahas suplement nya dong... penting nih... salam SEHAT...
Bahas makanan yg mengandung asam sulfat dok 😂
Plant vs zombie
Di tggu info suplemen dok mkch
Komen ke III
Kalau sayurnya di tumis (ada minyak gorengnya) itu ttp bagus gak dok?
Ganti minyak hewani, tapi pilih hewan yg di pelihara dgn bebas makan rumput. Atau pake VCO yg non refine.
Mantab Dokter Hans
Yg bagus buat ibu hamil itu asam sulfat dok,bukan asam folat🤧
🤣 die bukan jagoku
lope you dok
ok
dok, 2 bln ini aku terkena hipertensi (140/90), kolesterol 244 & fatty liver, maka aku jalanin intermitten fasting 18/6, jd jam 12 siang aku buka dgn buah²an, sementara jam 18.00 aku makan salad sayur dgn dressing plain youghurt kadang + tahu/tempe tp ga sering, skrg badan agak enakan & BB jg turun sedikit² spt saran dokter aku, hny itu yg aku makan krn aku ga bisa minum susu jg ga makan daging merah, semoga di bln ke-3 hsl pemeriksaan lab berikutnya ada penurunan penyakit² aku ini...sdh betul kah cara makan aku dok?
Kalau ngak bisa makan daging merah ganti aja ke ayam/ikan untuk protein, kalau telur sebaiknya konsumsi kuningnya tidak lebih dari 2 perhari
Semangat kak,aku diet 3 bulan alhamdulilah f
USG fatty liver udh normal, sgot sgpt normal juga
Belum kenal Nāsatyā Herbal ya Dok? 😁
Apa itu coba jelaskan
@@mocobob Nāsatyā Herbal adalah produk Jamu Herbal Revolusioner yang memadukan ilmu pengobatan Timur & Barat. Nāsatyā mengandung Ekstrak Herbal Murni berkatagori Therapeutic Grade.
Ekstrak Herbal dalam produk Nāsatyā dipilih hanya dari Tanaman yang telah terbukti khasiatnya selama ribuan tahun & digunakan dalam peradaban besar dunia dari zaman Mesir, Yunani, Romawi, Persia, India hingga China.
Untuk menghasilkan 1 liter Ekstrak Herbal Murni memerlukan bahan baku 300 kg sampai 2 ton tanaman sehingga menghasilkan konsentrat yang memiliki khasiat yang jauh lebih baik dibandingkan dengan menggunakan tanaman itu sendiri.
Semua bahan baku Nāsatyā disatukan tanpa proses pemasakan / pemanasan tapi pencampuran dengan sistem dingin untuk menghasilkan produk herbal dengan khasiat maksimal untuk kesehatan sehingga memberikan kebaikan saat dipakai setiap hari.
😉🙏🙏🙏
Saya mah ngga suka cara ngejelasinnya banyak basa basi ngga penting bikin keseL
Pengen ny gmna
@@homeworkout95 singkatt
@@Holil-pn4rwaYg liat video ga cm kamu, disini jg ada yg mau liat secara lengkap sampe akar2nya. Klo mau singkat ya pergi ke dokter ato ahli gizi aja mreka biasa jelasin singkat2 tpi bayarnya mahaaaaall 😂😂😂
Kesabaran setipis tisu
@@mocobob yg sependapat dengan saya banyak ngga ?
TQ dok Hans 😊
Komenke4
Komen pertama x
makan dedak seratnya banyak. bebek saya sehat semua
bisa dibahas ttg suplemen yg baik
Thank you Dr Hans💝👍💝