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每次累到想偷懶時候，就會聽到約八成進度May說為你感到驕傲，我就又繼續撐下來完成。謝謝影片❤️
可以出一步生理期運動的影片嗎？
個人覺得這組很適合天冷冷的時候做！(馬上熱身起來又不會太勞累☺️完成的在下方打卡哦⬇️
今日完成，大爆汗！心跳也大爆跳！
前10分鐘心跳好快是正常嗎？
冬天來做這組運動全身都熱起來 核心也非常有感 😆
到後面做完一個動作都先飆一個髒話 哈哈哈 腹肌炸裂
打卡！第一天嘗試 希望之後更好 謝謝May老師🥺
覺得may鼓勵的時間很到位，都是我快要堅持不住的時候XD2020/12/14
謝謝老師的這套訓練持續做1休1持續了4個月腹部真的非常有感,肉肉都消去滿多原本的褲子都鬆了~希望後面會有加強側腰的訓練然後程度跟這個差不多太強的實在跟不上這個真的很剛好！！！！最後還是感謝妳的分享這個好影片😊
因疫情不能去健身房訓練跟著May的影片做也是很好的訓練方式喔😆做完直接炸汗💦
敲碗可以有40分鐘以上的全身訓練
喜歡前半段微有氧的運動💪，做起來不會太崩潰😅，感謝May
從三級警戒後就每天跟著這影片，一個月後終於可以完整做完了！覺得體力有進步很多😄
希望May可以出多些关于一週吃什么的影片🙋🏾♀️🥰
嘩 這個也真的太適合最近很冷的天氣呢！（太冷不想出去運動😂太多藉口）今天第一次做，希望可以這個冬天堅持三十天來看看before after😍謝謝may 分享❤️大家也努力啊💪🏻
打卡12月15日○12月16日○12月17日○12月19日○12月21日○12月25日○12月30日○2021年1月5日○1月6日○1月7日○1月8日○1月12日○1月15日○1月18日○1月21日○
超爽的～居然做完全程！！！感謝May
因為疫情不能去健身房運動，看may影片飆汗^ ^
還記得之前是疫情線上上課的時候體育老師播這部影片，那陣子在家沒事就會動一下！現在放暑假想運動就重新找出這部影片！聽見加油的聲音就覺得很開心有動力繼續做下去>
剛開始做⋯⋯已累到炸2/14 day1☑️2/15day2☑️2/16day3☑️2/17day4☑️2/18day5☑️2/21day6☑️2/22day7☑️2/27day8☑️2/28day9☑️3/2day10☑️3/3day11☑️3/5day12☑️3/6day13☑️3/7day14☑️3/9day15☑️3/10day16☑️3/11day17☑️3/12day18☑️3/13day19☑️3/14day20☑️3/15day21☑️3/16day22☑️3/17day23☑️3/22day24☑️4/7day25☑️----2023----2/5 day1☑️2/6day2☑️2/9day3☑️2/10day4☑️
完成了,但做到一半真的好崩潰😂
澳洲真的最近热到爆炸，不想去健身房，关注了May是我最大的幸运哈哈哈
喜欢May的影片😍，希望多出一些针对大腿内侧的运动。😊
完成也爆汗了！謝謝may的居家徒手訓練非常友善😝
穿这个长度的裤子真的很死亡，基本上没看到几个up穿好看的，还好may还是hold住了🤣🤣🤣
不过颜色很好看
may您不是有一集是自作炸雞柳條嗎?後來我和媽咪和姊姊看完妳的這支影片之後我們就開始也自己去試著自做超級好吃的炸雞柳條!不過我們做玩超級好吃的炸雞柳條之後我和媽咪和姐姐就開吃炸雞柳條,我和媽咪和姐姐都覺得真的超級好吃到爆!!!而且比外面做的還要好吃100倍!!!不過我自己覺得真的(100)真的超級(100)超級好吃的!!!may我真的想要給妳(100)分'因為我覺得妳自做的美食料理的影片和妳健身的影片我都超級喜歡!!!
疫情的每天有May真好！每天沒做一個影片都會覺得怪怪的😄雖然有時會偷懶啦！但跟著做完真的心情好好！謝謝May!❤️😘
做完報到~謝謝May用心的影片❤在相撲深蹲那真的後面撐不住(抖)，會持續加油👍
這絕對不是初階者可以的~~~~ 太累了啦～～爆汗 , 肚子超酸啊
對！我肚子完全不行QQ
May您好。之前有看到何立安博士呼籲說仰臥起坐對腰椎有傷害，以及最近美國海軍以棒式取代了仰臥起坐。所以跟著您的影片運動時我都會有疑慮..不知道您能不能撥空了解一下相關訊息。我沒有要找碴的意思，只是希望大家都可以安全運動，謝謝。
完成！💪💪💪謝謝May!節奏感掌握的真好。喜歡和May一起運動。❤️
打卡完成✅太喜歡may的影片了，從今年五月疫情嚴重開始，持續跟著May一起運動！總是會鼓勵著我們不要放棄～^_^8/9DAY1打卡8/11DAY2打卡8/12DAY3打卡8/13DAY4打卡8/19DAY5打卡8/20DAY6打卡8/24DAY7打卡8/25DAY8打卡8/26DAY9打卡8/27DAY10打卡9/3DAY11打卡
好棒！超喜歡May的影片；5天May影片動作+2天慢跑，超有感。
這套看起來很容易，做到最後實在太炸腹肌了！謝謝May~~
每次跟著may做影片，總是可以飆汗也有運動到真是謝謝may拍這麼多好影片給我們.交叉抬腿那一個動作，肚子老是會懸空不知要如何改善？
喜歡徒手無器材的workout, 肚子超有感！做完身體都暖起來了^^ 謝謝MAY！
近来大马疫情告急，很久没去健身房了。经妹妹介绍才追踪May的频道，也签购了女力。宅在家也可以运动。 💪最棒的是 May非常贴心，会提醒成员练着和酸痛的部位，那我们通过影片才知道练对了没。喜欢最近的跟我一起做，没有借口休息太久了。;)
做完馬上熱起來👍🏽超喜歡MAY的影片♡
做完打卡
剛做完20分鐘臀腿的影片再接著做這個前半段臀腿真的要炸 超崩潰 後半段核心也崩潰 不過還是努力做完了 may真的好厲害 繼續加油 朝著may的身材跟精神邁進！！！
請問這組運動大概消耗多少熱量？
要看心率 可以讓自己越喘的話會越多 我做下來大概70-100卡
快支撐不住時有妳的鼓勵加油讓我能完成這20分鐘訓練 腹部好炸喔!3/23 v完成
May的上肢訓練好像一直都偏少耶 希望可以出多一點上肢訓練🙏
太喜歡May了 我第一個follow的健身網紅 跟著May運動一個多月感覺體態變緊實 臀部也更翹了 期待更多居家運動影片❤️❤️❤️
太感谢May了，最近节日一周每天都在打卡，每次累到爆炸💥但是很酸爽，心里没有负罪感了
打卡疫情都在家看你的影片運動😍我核心真的好爛超容易酸😖
喜欢May的慢节奏，让大家能做出对的动作，有效刺激到个个肌群！
很喜歡這個影片,但中間有兩段廣告有點干擾…運動時會被打斷
完成！超棒的運動安排、時間控制與節奏感。謝謝！💐
後半部核心爆炸痠~做完很有成就感 謝謝May
強度很適合在經期做呢謝謝MAY！
天啊 太久没有运动第一次只能做到25%😭希望下次至少可以做到50%😭
May 的衣服褲子好好看❤️❤️❤️❤️❤️請問是什麼牌子呢？謝謝今天的練習，大爆汗，洗完澡好舒服💪💪💪💪💪
這套是fles的運動衣～ IG搜尋flesactive☺️
Done!! 謝謝分享~May感覺變壯了 😍
我做到了～～～～很喜歡May幫忙打氣💪讓人不會停下來的念頭👍
Finally new video! Can't wait to working out with you :)
為什麼追蹤不了你的ig？
很喜歡影片，馬上存起來跟著做，謝謝May的用心🙏👍😘💕
來到入門級重新開始鍛鍊！完成了❤️
幹做完這個真的超爽 我不太會流汗的都爆汗了
week3-Sat結束💪💪謝謝may
太久沒運動了！做完爆汗！希望我可以一直持續下去！謝謝may
臀腿炸开了才在80%，希望下次能做完整套训练！！！
好幸運想來動的時候熱騰騰影片出來了
現在每天跑課表 不做這一套都怪怪的 小建議 可以在休息的時候解釋下一個動作 這樣做動作的時候才不用暫停回看動作怎麼做 或是秒數已經一半了才發現好像做的不太一樣
謝謝May，肚子有爆炸的感覺汗也一直流🤝
完成了 腹部直接變成暖暖包 冬天很實用哦! xD
May能不能試著出一集孕婦可以做的居家訓練呢？因為有些跳躍或會壓到肚子的動作已經不能做了，每次看影片照著做的時候，都要跳過這些動作真的好麻煩哦⋯⋯但是孕婦又很需要運動，May能不能設計看看呢？感激不盡🙂🙂🙂
做完腿超抖😂😂😂
被初中階入門的標題給騙進來，以為應該易如反掌，沒想到心率很高還流了一身汗 :P 但很喜歡這套時間較短的影片還有May 的outfit, 薄荷綠很適合妳現在的膚色喔 ;)
打卡打卡！感觉may设计的动作是不会让人觉得累到呼吸困难但是做完又超级有感的那种 超喜欢！就是有一个小建议: 每次在中间锻炼时跳广告会有一点点不方便 如果可以把广告放在休息处的话就更好啦！
請問如果一開始核心沒有力量，在做要躺臥的姿勢的時候常常頸部或者是脖子會僵硬用力，請問可以怎麼舒緩或調整強易度呢！謝謝～爆汗+炸裂腹🤣🤣
真的很棒的分享，明天馬上來試試💪💪👏👏😍😍
今天第一次做 想試試看程度在哪做完確實會有暖起的效果 但平常就有在做徒手訓練的人可能會不覺得累很喜歡影片的質感 還有May在過程中的細節講解跟加油打氣 覺得很療癒這20分鐘下來 有達到身心靈的滿足 謝謝
thanks，十分炸腹及爆汗。反而最後那個仰卧起坐，起不到身，可以背腰太乏力了
悄悄講一聲may好像計少了一個動作（不過還有做得超累超爽der！！！）最近香港又關健身室了（哭）求一個居家背訓練！！！愛MAY
我是個45歲大叔，為了女兒及自己的健康，跟您學這20分鐘，第一次斷斷續續做完，但慢慢的也進度到可以做完跟上，給自己一個讚~
Great exercise. Today, not go to world gym because I joined the gym class of teacher May.
平常可以負重5公斤跑10公里15公里 第一次做這種簡單的姿勢想說出門前熱熱身 結果做完我的全身癱軟 不愧是有氧運動
來打卡第二天週末都是60下深蹲+這部影片+30分tabeta+15分瑜珈來炸自己😂
今天做這個真的爆汗～～但想要請教怎麼樣才可以不然脖子用力～～在地板動作 脖子都會很緊～好難放鬆
May~~~我想問一下 側跨步⋯膝蓋會不太舒服是正常的嗎😰
爆汗！有些動作有點小偷懶，因為腹部無法持續出力拉…會抽筋🫣
建議上半身跟下半身運動可以交替做 對初學者來說比較有辦法持續⋯⋯⋯
今天第一次做 但是中間穿插許多廣告 我撐著快死掉（#
請問要如何背部不懸空🥲🥲背部會一直出力沒辦法貼緊地面..
今天第一次做，發覺太累，所以自己把動作改了些更簡單的(;´༎ຶД༎ຶ`)
打卡第一天原本以為20分鐘很簡單我錯了🥲🥲🥲
完成✅終於完成了😀😀做前半段的運動還好，做後面核心運動超ㄍㄥ的😂但整個肚子超有感覺👍看來我要好好努力～加強且多做核心運動了💪加油❤
真沒想過我今天會打開😂8/28打卡
超棒搭⋯爆汗完成💪💪💪。謝謝May💐
其中有兩個動作有自己更改這樣比較銜接的上去中間的過程中休息了3～4次😂😂😂
這頻道好棒，我都一邊吃炸雞喝可樂一邊看，感覺熱量都燃燒掉了
老師我做每個躺在地上的動作都覺得尾椎不舒服，請問是腹部太沒力還是施力錯誤嗎
完成了✅🥺🥺好有成就感
完成！腹部超酸的！请教May，做toe reach时，如何避免颈部过度用力？我做最后15秒时颈部很酸呐…
Done🙋🏻♀️臀腿➡️核心➡️臀腿➡️核心➡️臀腿➡️核心 完成三輪，燃燒一小時🔥🔥🔥
21/6/14 第1天做這組運動（最後一個起不來😭）21/6/15休息21/6/16第2天只做了50%
好累好累，有因為喘不過氣停下來休息3分鐘下次要再挑戰一次中間不休息
真的累到爆 好想偷懶
打卡！！！
上個禮拜一週三次有氧今天開始決定每天運動了！完成了......
請問May如果在做得過程中脖子真的痠到不行要如何放鬆？
每次累到想偷懶時候，就會聽到約八成進度May說為你感到驕傲，我就又繼續撐下來完成。謝謝影片❤️
可以出一步生理期運動的影片嗎？
個人覺得這組很適合天冷冷的時候做！(馬上熱身起來又不會太勞累☺️完成的在下方打卡哦⬇️
今日完成，大爆汗！心跳也大爆跳！
前10分鐘心跳好快是正常嗎？
冬天來做這組運動全身都熱起來 核心也非常有感 😆
到後面做完一個動作都先飆一個髒話 哈哈哈 腹肌炸裂
打卡！第一天嘗試 希望之後更好 謝謝May老師🥺
覺得may鼓勵的時間很到位，都是我快要堅持不住的時候XD
2020/12/14
謝謝老師的這套訓練
持續做1休1持續了4個月
腹部真的非常有感,肉肉都消去滿多
原本的褲子都鬆了~
希望後面會有加強側腰的訓練
然後程度跟這個差不多
太強的實在跟不上
這個真的很剛好！！！！
最後還是感謝妳的分享這個好影片😊
因疫情不能去健身房訓練
跟著May的影片做也是很好的訓練方式喔😆
做完直接炸汗💦
敲碗可以有40分鐘以上的全身訓練
喜歡前半段微有氧的運動💪，做起來不會太崩潰😅，感謝May
從三級警戒後就每天跟著這影片，一個月後終於可以完整做完了！覺得體力有進步很多😄
希望May可以出多些关于一週吃什么的影片🙋🏾♀️🥰
嘩 這個也真的太適合最近很冷的天氣呢！（太冷不想出去運動😂太多藉口）今天第一次做，希望可以這個冬天堅持三十天來看看before after😍謝謝may 分享❤️大家也努力啊💪🏻
打卡
12月15日○
12月16日○
12月17日○
12月19日○
12月21日○
12月25日○
12月30日○
2021年
1月5日○
1月6日○
1月7日○
1月8日○
1月12日○
1月15日○
1月18日○
1月21日○
超爽的～居然做完全程！！！感謝May
因為疫情不能去健身房運動，看may影片飆汗^ ^
還記得之前是疫情線上上課的時候體育老師播這部影片，那陣子在家沒事就會動一下！
現在放暑假想運動就重新找出這部影片！聽見加油的聲音就覺得很開心有動力繼續做下去>
剛開始做⋯⋯已累到炸
2/14 day1☑️
2/15day2☑️
2/16day3☑️
2/17day4☑️
2/18day5☑️
2/21day6☑️
2/22day7☑️
2/27day8☑️
2/28day9☑️
3/2day10☑️
3/3day11☑️
3/5day12☑️
3/6day13☑️
3/7day14☑️
3/9day15☑️
3/10day16☑️
3/11day17☑️
3/12day18☑️
3/13day19☑️
3/14day20☑️
3/15day21☑️
3/16day22☑️
3/17day23☑️
3/22day24☑️
4/7day25☑️
----2023----
2/5 day1☑️
2/6day2☑️
2/9day3☑️
2/10day4☑️
完成了,但做到一半真的好崩潰😂
澳洲真的最近热到爆炸，不想去健身房，关注了May是我最大的幸运哈哈哈
喜欢May的影片😍，希望多出一些针对大腿内侧的运动。😊
完成也爆汗了！謝謝may的居家徒手訓練非常友善😝
穿这个长度的裤子真的很死亡，基本上没看到几个up穿好看的，还好may还是hold住了🤣🤣🤣
不过颜色很好看
may您不是有一集是自作炸雞柳條嗎?後來我和媽咪和姊姊看完妳的這支影片之後我們就開始也自己去試著自做超級好吃的炸雞柳條!不過我們做玩超級好吃的炸雞柳條之後我和媽咪和姐姐就開吃炸雞柳條,我和媽咪和姐姐都覺得真的超級好吃到爆!!!而且比外面做的還要好吃100倍!!!不過我自己覺得真的(100)真的超級(100)超級好吃的!!!may我真的想要給妳(100)分'因為我覺得妳自做的美食料理的影片和妳健身的影片我都超級喜歡!!!
疫情的每天有May真好！每天沒做一個影片都會覺得怪怪的😄雖然有時會偷懶啦！但跟著做完真的心情好好！謝謝May!❤️😘
做完報到~謝謝May用心的影片❤
在相撲深蹲那真的後面撐不住(抖)，會持續加油👍
這絕對不是初階者可以的~~~~ 太累了啦～～
爆汗 , 肚子超酸啊
對！我肚子完全不行QQ
May您好。之前有看到何立安博士呼籲說仰臥起坐對腰椎有傷害，以及最近美國海軍以棒式取代了仰臥起坐。所以跟著您的影片運動時我都會有疑慮..不知道您能不能撥空了解一下相關訊息。我沒有要找碴的意思，只是希望大家都可以安全運動，謝謝。
完成！💪💪💪謝謝May!節奏感掌握的真好。喜歡和May一起運動。❤️
打卡完成✅太喜歡may的影片了，從今年五月疫情嚴重開始，持續跟著May一起運動！
總是會鼓勵著我們不要放棄～^_^
8/9DAY1打卡
8/11DAY2打卡
8/12DAY3打卡
8/13DAY4打卡
8/19DAY5打卡
8/20DAY6打卡
8/24DAY7打卡
8/25DAY8打卡
8/26DAY9打卡
8/27DAY10打卡
9/3DAY11打卡
好棒！超喜歡May的影片；5天May影片動作+2天慢跑，超有感。
這套看起來很容易，做到最後實在太炸腹肌了！謝謝May~~
每次跟著may做影片，總是可以飆汗也有運動到真是謝謝may拍這麼多好影片給我們.
交叉抬腿那一個動作，肚子老是會懸空不知要如何改善？
喜歡徒手無器材的workout, 肚子超有感！做完身體都暖起來了^^ 謝謝MAY！
近来大马疫情告急，很久没去健身房了。经妹妹介绍才追踪May的频道，也签购了女力。宅在家也可以运动。 💪
最棒的是 May非常贴心，会提醒成员练着和酸痛的部位，那我们通过影片才知道练对了没。喜欢最近的跟我一起做，没有借口休息太久了。;)
做完馬上熱起來👍🏽超喜歡MAY的影片♡
做完打卡
剛做完20分鐘臀腿的影片再接著做這個前半段臀腿真的要炸 超崩潰 後半段核心也崩潰 不過還是努力做完了 may真的好厲害 繼續加油 朝著may的身材跟精神邁進！！！
請問這組運動大概消耗多少熱量？
要看心率 可以讓自己越喘的話會越多 我做下來大概70-100卡
快支撐不住時有妳的鼓勵加油讓我能完成這20分鐘訓練 腹部好炸喔!3/23 v完成
May的上肢訓練好像一直都偏少耶 希望可以出多一點上肢訓練🙏
太喜歡May了 我第一個follow的健身網紅 跟著May運動一個多月感覺體態變緊實 臀部也更翹了 期待更多居家運動影片❤️❤️❤️
太感谢May了，最近节日一周每天都在打卡，每次累到爆炸💥但是很酸爽，心里没有负罪感了
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喜欢May的慢节奏，让大家能做出对的动作，有效刺激到个个肌群！
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完成！超棒的運動安排、時間控制與節奏感。謝謝！💐
後半部核心爆炸痠~做完很有成就感 謝謝May
強度很適合在經期做呢
謝謝MAY！
天啊 太久没有运动
第一次只能做到25%😭
希望下次至少可以做到50%😭
May 的衣服褲子好好看❤️❤️❤️❤️❤️
請問是什麼牌子呢？
謝謝今天的練習，大爆汗，洗完澡好舒服💪💪💪💪💪
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我做到了～～～～
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讓人不會停下來的念頭👍
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為什麼追蹤不了你的ig？
很喜歡影片，馬上存起來跟著做，謝謝May的用心🙏👍😘💕
來到入門級重新開始鍛鍊！完成了❤️
幹做完這個真的超爽
我不太會流汗的都爆汗了
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太久沒運動了！做完爆汗！希望我可以一直持續下去！謝謝may
臀腿炸开了才在80%，希望下次能做完整套训练！！！
好幸運想來動的時候熱騰騰影片出來了
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謝謝May，肚子有爆炸的感覺汗也一直流🤝
完成了 腹部直接變成暖暖包 冬天很實用哦! xD
May能不能試著出一集孕婦可以做的居家訓練呢？因為有些跳躍或會壓到肚子的動作已經不能做了，每次看影片照著做的時候，都要跳過這些動作真的好麻煩哦⋯⋯但是孕婦又很需要運動，May能不能設計看看呢？感激不盡🙂🙂🙂
做完腿超抖😂😂😂
被初中階入門的標題給騙進來，以為應該易如反掌，沒想到心率很高還流了一身汗 :P 但很喜歡這套時間較短的影片還有May 的outfit, 薄荷綠很適合妳現在的膚色喔 ;)
打卡打卡！感觉may设计的动作是不会让人觉得累到呼吸困难但是做完又超级有感的那种 超喜欢！就是有一个小建议: 每次在中间锻炼时跳广告会有一点点不方便 如果可以把广告放在休息处的话就更好啦！
請問如果一開始核心沒有力量，在做要躺臥的姿勢的時候常常頸部或者是脖子會僵硬用力，請問可以怎麼舒緩或調整強易度呢！
謝謝～爆汗+炸裂腹🤣🤣
真的很棒的分享，明天馬上來試試💪💪👏👏😍😍
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做完確實會有暖起的效果 但平常就有在做徒手訓練的人可能會不覺得累
很喜歡影片的質感 還有May在過程中的細節講解跟加油打氣 覺得很療癒
這20分鐘下來 有達到身心靈的滿足 謝謝
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悄悄講一聲may好像計少了一個動作（不過還有做得超累超爽der！！！）
最近香港又關健身室了（哭）求一個居家背訓練！！！
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平常可以負重5公斤跑10公里15公里 第一次做這種簡單的姿勢想說出門前熱熱身 結果做完我的全身癱軟 不愧是有氧運動
來打卡第二天
週末都是60下深蹲+這部影片+30分tabeta+15分瑜珈來炸自己😂
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今天第一次做 但是中間穿插許多廣告 我撐著快死掉（#
請問要如何背部不懸空🥲🥲
背部會一直出力沒辦法貼緊地面..
今天第一次做，發覺太累，所以自己把動作改了些更簡單的(;´༎ຶД༎ຶ`)
打卡第一天
原本以為20分鐘很簡單我錯了🥲🥲🥲
完成✅終於完成了😀😀做前半段的運動還好，做後面核心運動超ㄍㄥ的😂但整個肚子超有感覺👍看來我要好好努力～加強且多做核心運動了💪
加油❤
真沒想過我今天會打開😂8/28打卡
超棒搭⋯爆汗完成💪💪💪。謝謝May💐
其中有兩個動作有自己更改
這樣比較銜接的上去
中間的過程中休息了3～4次😂😂😂
這頻道好棒，我都一邊吃炸雞喝可樂一邊看，感覺熱量都燃燒掉了
老師我做每個躺在地上的動作都覺得尾椎不舒服，請問是腹部太沒力還是施力錯誤嗎
完成了✅🥺🥺好有成就感
完成！腹部超酸的！请教May，做toe reach时，如何避免颈部过度用力？我做最后15秒时颈部很酸呐…
Done🙋🏻♀️臀腿➡️核心➡️臀腿➡️核心➡️臀腿➡️核心 完成三輪，燃燒一小時🔥🔥🔥
21/6/14 第1天做這組運動（最後一個起不來😭）
21/6/15休息
21/6/16第2天只做了50%
好累好累，有因為喘不過氣停下來休息3分鐘
下次要再挑戰一次中間不休息
真的累到爆 好想偷懶
打卡！！！
上個禮拜一週三次有氧
今天開始決定每天運動了！
完成了......
請問May如果在做得過程中脖子真的痠到不行要如何放鬆？