СДВГ и диета
HTML-код
- Опубликовано: 10 сен 2024
- Может ли диета вылечить СДВГ:
Спойлер: сбалансированное питание важно для всех людей, и при СДВГ тоже. Нет волшебной диеты, которая могла бы вас излечить.
Примерно у 8% детей с СВДГ усиливается симптоматика после приема пищевых красителей, но даже тогда не стоит исключать всё, нужно найти, что точно влияет и исключить только это.
Сахар, по-видимому, сам по себе не враг, но сахар на голодный желудок вызывает потом гипогликемию, а это ухудшает симптоматику. Если есть сладкое вместе с белковой пищей, симптомы не усиливаются.
Глютен не враг.
Вообще кушайте трижды в день, плюс два-три перекуса, и будьте счастливы!
Некоторые ссылки, на которых основан ролик:
1. The Diet Factor in Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder. J. Gordon Millichap and Michelle M. Yee. Pediatrics, 2012
2. Рекомендации NICE по терапии СДВГ у детей, подростков и взрослых www.nice.org.u...
1.6 Рекомендации по диете
1.6.1. Специалисты здравоохранения должны подчеркнуть важность сбалансированного питания и регулярных физических упражнений для детей, молодежи и взрослых с СДВГ. [2008]
1.6.2. Не рекомендуется исключать искусственные красители и добавки из рациона в качестве общепринятого метода лечения детей и молодежи с СДВГ. [2016]
1.6.3. Спросите о продуктах или напитках, которые, как предполагается, влияют на гиперактивное поведение как часть клинической оценки СДВГ у детей и молодых людей, и:
- если есть четкая связь, посоветуйте родителям или опекунам вести дневник употребления пищи и напитков с проявлениями СДВГ
- если дневник поддерживает отношения между конкретными продуктами питания и напитками и поведением, предложите направление к диетологу
- убедитесь, что диетолог, специалист по психическому здоровью или педиатр, а также родитель или опекун и ребенок/подросток совместно поддерживают дальнейшие изменения (например, исключение из рациона конкретных продуктов). [2016]
1.6.4. Не советуйте и не предлагайте пищевые добавки с жирными кислотами для лечения СДВГ у детей и молодых людей. [2016]
1.6.5. Сообщите членам семьи или лицам, осуществляющим уход за детьми с СДВГ, что нет свидетельств о долгосрочной эффективности или потенциальном вреде диеты по ограничению пищи для детей с СДВГ, и есть лишь ограниченные свидетельства краткосрочной пользы. [2016]
3. Мета-анализ СДВГ и диеты по ограничению синтетических пищевых красителей www.jaacap.org...
4. Характер питания и СДВГ: систематический обзор и мета-анализ. www.ncbi.nlm.n...
Мой инстаграм: @dashkofa
Мой фейсбук: / dashkofa
Для связи пишите на dashkofa@yandex.ru
Мне стало гораздо лучше без хлеба и булок , стала голова светлой и мысли ясней . Ушла затуманеность .Думаю это очень индивидуально. У меня так . Спасибо за ваш труд . Вы находка для меня и сына . Мы оба в этой команде . Руки опускались уже и тут вы так во время .Много полезной информации кладезь ❤
В 19 лет у меня был период заигрывний с религиозностью, и я постилась. Все животные продукты были исключены, и я наслаждалась моим состоянием. До сих пор помню ощущение легкости, незатуманенности сознания. Успеала все, и даже больше, чувствовала невероятный прилив энергии. После разговления удивилась тому, что при введении животного белка хуже чувствовать себя не стала. Через какое-то время решила повторить пост, уде маленький (первый раз был Великий Пост). К тому момету круг общения поменялся, моя "постящаяся верующая" тцсовка расралась, и я постилась одна. Угадайте, ьыл ли волшеьный эфнкт очищения тела и сознания? Вообще нет. Выводы, лично мои: возможно употребление бо́льшего количествп овощей, зелени, фруктов улучшило мое здоровье и состояние в целом, в краткосрокн. Но такжи ьыла поддержка несколько экзальтированных лбдей, взаимное раздувание бесед о том как хорошо поститься, и плацебо, еуда бещ него
Евгения, благодарю Вас за то, что так системно показываете проблему СДВГ у взрослых. Очень помогает справиться с самохейтом. Спасибо!
Евгения, обожаю ваши видео про СДВГ, но в вопросах диеты нужна доработка. Давайте рассуждать логично. СДВГ - это проблема мозга и гормонов. Соответственно, для мозга мастхэв - лецитин (для "изоляции проводов"), калий электролит для улучшения проводимости, йод+цинк+ Вит.Д+качественный белок для гормонов, в первую очередь ЩЗ. Витамины группы В -мастхэв. Витамин С - мастхэв.
Остальное - по дефицитам.
Речь НЕ только о БАД, а и просто о содержащих эти нутриенты продуктах.
Очень рекомендую отнестись со вниманием 🙏🫶
Спасибо Вам, что Вы есть, за Ваше здравомыслие и адекватность ❗ Отучившись на нутрициолога (а в нутрициологии именно такие рекомендации как: "строго убрать сахар, глютен, молочку!" с чем я категорически не согласна)
я поняла, что люди без сдвг не понимают какого это загнать себя в стойло "без сазара и глютена" - это же просто аврал:
1) ухудшение рпп,
2) возврат депрессии или её усугубление.
Много и долго спорила на тему диет при сдвг с другими нутрициологами.
Вывод: мы просто с другой "планеты" и они нас не понимают 😄.
Я с Вами не согласна, я давно питаюсь без этих продутов, кроме молочки, и стала чувствовать себя намного лучше, рпп нет, а депрессия наоборот прошла как и усталость и тд)
@@user-se3rw8hq6e потому что питание (да и вообще все рекомендации) это всегда индивидуально🙂. Мне, например, и двум моим знакомым стало хуже от такого тотального отказа.
Поэтому надо всё адаптировать под себя )
Большое спасибо вам за просветительскую деятельность об СДВГ, Евгения!
Спасибо большое, что написали, это помогает мне двигаться дальше. Если напишете ещё интересующие вас вопросы, я смогу снимать видео прицельно!
Евгения, подумав в течении дня, для себя выделил интересующий и важный для меня вопрос. Были бы интересно знать ваши бытовые советы, мини-привычки для поддержания себя концентрационном тонусе в течение рабочего процесса. И ещё о том, как выстраивать режим дня СДВГшнику, нужен ли жесткий каркас структуры, или же он должен быть минимальным. Мне кажется, что некоторых подобных моментов вы касались в других видео, но если это возможно, то было бы приятно и полезно увидеть отдельный выпуск. Очень интересен опыт со стороны, чтобы дополнять свой)
@@user-hg8sq1pv8b спасибо за такой подробный вопрос! Подумаю, как можно на него ответить!
Спасибо за полезный контент!!!!
Ой какая вы родная душа!
Благодарю! Очень бы хотелось однажды обнаружить от вас видео о РПП, в частности о компульсивном переедании... Беда беда
Компульсивное переедание - очень большая и сложная тема, которая не сводится к СДВГ совсем. Сейчас стали появляться и специалисты, и видео поэтой теме! В инстаграм пожете поискать Евгению Меглинскую, у нее много контента.
Спасибо за такую четкую, хорошо структурированную инфлрмацию и чистую речь!
Очень благодарю вас за все ваши видео. Это лучше помогает мне понять себя и поддерживает. Так же понимаю сейчас, что у моего мужа тоже СДВГ , так же у 2 наших детей из 3.
Ох, да, это такая частая история - наследственность СДВГ. У одного из моих детей тоже во всей красе. Сил вам!
Евгения, спасибо за Вашу работу!
Спасибо большое, очень важно это прочитать!
Очень приятно вас слушать, спасибо за информацию 💛
Здравствуйте! Почему так сложно запомнить что то новое:-( И доча моя страдает, ничего не может запомнить.
Языки для нас вообще беда...
Евгения, смотрю как вы жестикулируете руками и кайфую, сорри. Потому что я точно также машу ними во время эфиров и быстро говорю 🥰🥰🥰
Спасибо)))
Спасибо за подробное описание/конспект видео!
Спасибо за ваш комментарий!)
Я тоже диеты пробовала, лишнего веса в детстве и юношестве никогда не было, так как все каллории сжигались непоседливым образом жизни и постоянной активностью))) С возрастом замечаю, что набирать вес стало заметно легче, а сбросить - заметно тяжелее. Но это не только для СДВГ-шников, просто метаболизм замедляется у всех. Сладкое не могу исключить, иначе во время интенсивной умственной деятельности буквально чувствую, что не хватает глюкозы. Просто стараюсь не покупать сладкое, чтобы не было искушения на видном месте. А если съем лишнего, то не занимаюсь самобичеванием, а продолжаю дальше вырабатывать здоровые привычки. Был период, когда полностью убрала хлеб из рациона, но особых изменений не заметила.
Спасибо большое за такую шикарную работу🎉даже не вериться что у Вас сдвг🤭
А мозг отлично работает на кетонах. Вот прям охрененная разница. Но уже без глютена становится лучше, если что.
Евгения, очень интересно, спасибо!
я очень рада, спасибо!
У меня у самой по ходу СДВГ. И старший сын как я, только ещё хуже. У меня полный хаос в жизни.
Дети копируют тех, кто находится рядом с ним, тем более родителей 😖😶🥱
Если я скажусь на диету, я могу забыть что я её начал, и нарушаю режим питания ☹️
Гениально я так же
Евгения, спасибо за видео. Как уговорить/заставить ребенка с СДВГ питаться нормальной пищей? Он вырвался из приюта, где ел все, что давали, а сейчас отказывается от всего, кроме сладкого и у меня не получается ему установить никакой режим питания. Заставить его не получается.
Прошу прощения, вижу, что комментарий давний, и, возможно, вы уже решили проблему. Но, может, ещё кому-то окажется кстати.
Начну с истории.
В начале 18 века, если правильно помню, моряки очень страдали от цинги, вызванной недостатком витамина С. Его много в разных фруктах, но фрукты дороги и плохо хранятся, в плавание их особо не возьмёшь. Один капитан какого-то европейского флота нашёл прекрасное решение: квашеная капуста. Но обнаружилась преграда, где не ждали: моряки, непривычные к вкусу квашеной капусты, считали её противной и отказывались есть. Тогда этот капитан пошёл на хитрость: он объявил, что квашеную капусту будут выдавать только офицерскому составу, и те стали её есть с показным удовольствием. И видя это, а также то, что офицеры перестали страдать от цинги, матросы захотели капусту -- и капитан стал выдавать её отличившимся матросам. Но запасы капусты стали убывать даже быстрее, потому что матросы крали капусту понемногу, и скоро все привыкли её есть, а также заметили, что она избавляет от цинги, и добровольно приняли её в рацион.
Возможно, вам помогло бы что-нибудь подобное: нормальная еда, которая будет "наградой". Например, для начала в кафе.
Господи какая же тупость!!! Учителя и остальные видят ребенка не каждую секунду !! А родители чаще всего рядом и они замечают каждое милиметровое изменение в своем ребенке !!! Остальным просто плевать !
Добрый день, спасибо за видео. Чем перекусывать если не сладким? С основными приёмами пищи все поняла, про перекусы не ясно.
А что про витамины скажите, детям например, какие рекомендации..?
Рекомендация питаться регулярно не обоснована. Если, допустим, не есть вовсе некоторое время (а ля интервальное голодание), то не будет стимула для выброса инсулина и гипогликемии так же не случится. Так что есть комплексную пищу с умеренным уровнем инсулинового ответа и только после неё сладкое поддерживаю, а вот стремиться есть по 3-4 раза в день кровь из носа - такое не поддерживаю, можно есть и пару раз за день. Мне, например, так вполне комфортно.
Перерыв в приеме пищи не приведёт к гипогликемии. Вы можете легко это проверить, если не чувствуете голода по утрам.
Все это хорошо и интересно, но сладенького и нам хочется и это вкусно а вот гречки простой не очень... Хотя и то и другое источник глюкозы. Так вот сдадкое может привести к "неконтролируемому" употреблению
Ок, что делать тем у кого высокий инсулин, метаболический синдром или диабет 2 типа. На любые сложные углеводы сахар скачет. Только кето или кето карнивор подходит. Или на любые крупы - серьезные проблемы с жкт. Такое вот бинго. И да. Не могу долго кето держать. У меня рпп. Но от стандартного питания - вешалка
Вот из за проблем с последовательностью и надо кусок торта не давать и в новый год.
Н-да... Чёт вы не доучили в изучении вопросов питания. Хотя, время прошло, может уже доучили?
Уф 😅 успокоили меня, мы так и питаемся: завтрак( каша, творог, бутерброд с сыром или яйца), перекус (фрукты, сок) обед, ужин с мясом и чай с вареньем, медом,с печенья, перекус ( фрукты, йогурт, кефир)
А то со всех сторон кричат, сахар вред, у меня было уже угрызения совести 😅 и чувство вины, что я не могу отучить сына не есть печенья и шоколад ( хоть и в умеренных дозах)
Наверное это больше для людей с диабетом подойдет, так как для людей без диабета редко доходит до состояния гипогликемии и гипергликемии, все таки поджелудочная работает, и держит норму, говорю как диабетик с 1 типом, а так да пищеварительная система очень сильно влияет на весь организм и на мозг. Да питаться нужно правильно, но не так это просто, если есть во время не можешь то про диеты вбщ можно забыть((
Будласка! Зробіть відео як підтримуватись діети з СДВГ бо я не можу це занадто тяжко
Позвольте поделиться моими наблюдениями,сразу скажу официально СДВГ у меня нет, но есть бинго из симптомов)
А ещё сахар влияет и не только на детей с СДВГ. Вроде уже давно доказано.
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, разве нет таблеток чтобы стать повнимательнее?
Здравствуйте. Есть, но большинство из них (препараты амфетаминового ряда) запрещены в России. Есть нестимулирующий препарат, Страттерра, но у него хуже соотношения польза/побочные эффекты.
@@dashkofa а когда планируют разрешить, не знаете?
@@user-jn6zv7fv1e не слышала, чтобы вообще планировали
12 ложек сахара в день вполне может оказаться в одной бутылке фруктового йогурта и до кофе дело не дойдёт
Да, это так.
Мой тренер по фитнесу сказал, мне 60 г в день только есть. 100 гр максимум я думаю достаточно сахара, и только сложные есть, а не медленные!
почему про магний не упомянули?
лайк!
Спасибо!
Не хватает внимания так долго слушать))))
😘😘😘
Женя, вы слышали про гриб ежовик гребенчатый? И его влияние на концентрацию
Прекрасное видео. Только реклама через каждые 2 минуты - это адок
Погодите. Вот я питаюсь, на мой взгляд сбалансированно, из сладкого за день только мороженку съедаю (с головой хватает, больше не хочется). Но мозг, насколько я понимаю, питается не только сладким, а жирами и как раз питание кетоновыми телами из жиров более эффективно для него, чем питание глюкозой, после которой, кстати, наблюдается резкий всплеск и затем еще большее падение энергичности. К тому же разве сладкое - это как раз не простые углеводы? А они способствуют вроде повышению кортизола выше нормы, а кортизол негативно влияет на когнитивные функции и подавляет тестостерон еще. И опять же, простые углеводы - падение энергии после всплеска
Ещё есть такая неприятная штука как гликация белка
Глютен - это белок??
Да.
@@nadezhdaversh Тоно не углеводы?)
@@rovanieme точно-точно! Содержится в зерновых, но это точно белок, именно из-за него хлеб такой мягкий.
У вас щитовидная железа увеличена . Дефицит минералов и дисбактериоз - вот основные причины СДВГ и многих других расстройств. Копать нужно в сторону микрофлоры кишечника . Это то , что помогло моей дочке