¿QUIERES CONTROLAR EL AZÚCAR Y PREVENIR DIABETES? LOS 10 MEJORES ALIMENTOS PARA CONTROLAR LA GLUCOSA
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- Опубликовано: 17 сен 2024
- El Dr. Carlos Jaramillo se preocupa por la salud y el bienestar de las personas que padecen diabetes, prediabetes, resistencia a la insulina y otros problemas metabólicos. En su video, comparte información valiosa sobre los alimentos que pueden ayudar a bajar los niveles de azúcar en sangre de forma natural y controlar la diabetes.
Es fundamental que las personas diabéticas consuman una cantidad adecuada de proteínas para mantener el control metabólico y glicémico. El Dr. Jaramillo recomienda consumir alrededor de 1.5 gramos de proteína por kilo de peso corporal, ya que las proteínas son esenciales para funciones musculares y para controlar la producción secundaria de insulina.
Además, es importante incluir fibras en la dieta, especialmente en vegetales verdes fibrosos como la espinaca, el brócoli, los espárragos, la lechuga, la mostaza y otros. Las fibras ayudan a retardar la velocidad de entrada de la glucosa en los alimentos, lo que contribuye a un mejor control metabólico. También son importantes para alimentar la microbiota, ya que una microbiota alterada puede generar resistencia a la insulina.
Las frutas de bajo índice glicémico, como los arándanos, las fresas y las frambuesas, son otra opción saludable para incluir en la dieta. Estas frutas contienen una baja cantidad de glucosa y fructosa, pero tienen una alta cantidad de fibra y fitonutrientes, como el resveratrol, que es un antioxidante esencial para combatir el desequilibrio entre radicales libres y antioxidantes en el organismo.
Por último, las grasas saludables también son importantes para una alimentación equilibrada. El aceite de oliva, el aguacate, el huevo y las carnes animales son fuentes de grasas saturadas saludables que se encuentran en dos tipos: los ésteres y los ácidos grasos. Incluso el coco contiene grasas saturadas saludables que pueden ser beneficiosas para la salud.
En conclusión, el Dr. Jaramillo nos recuerda que una alimentación adecuada es esencial para el control de la diabetes y la salud en general. Si tienes prediabetes, diabetes, resistencia a la insulina o problemas metabólicos, estos alimentos pueden ser de gran ayuda para lograr un mejor control de la enfermedad. ¡Cuida tu salud y disfruta de una vida plena y saludable!
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.
El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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#Metabolismo #DrCarlosJaramillo #MedicinaFuncional #ConsejosNutricionales #Gastritis #Refluo #Diabetes #ComoPerderGrasa #Proteina #SuplementosNutricionales
Soy médico de la Universidad de la Sabana, con postgrado en Harvard y estudios en Yale.
Fundé el instituto de Medicina Funcional, desarrollo alimentos funcionales, suplementos nutricionales y autor de 3 libros Best Seller.
En mi canal te voy a enseñar por medio de una alimentación adecuada y unos hábitos de vida saludables a entender el metabolismo, tratar y prevenir enfermedades.
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Buenas noches doctor saludos desde México
Gracias dr por los consejos desde Canadá Montreal un abrazo
gracias
😊❤ ❤ Gracias mi doctor cada día lo aprecio más, yo tengo deabetes tipo dos ✌️ y estoy muy atenta a sus innumerables recomendaciones., muchicimas gracias 🤗 DOCT soy cecilia vanegas de Armenia Quindío Colombia 🇨🇴
😢 c
Esta es la lista
1.Proteína 1:28
2.Vegetales verdes fibrosos 2:26
3.Frutas ( arándanos, fresas, etc) 3:32
4.Grasas saludables ( coco, aguacate, etc) 4:41
5.Pescados grasosos ( salmón, trucha) 5:57
6.Frutos secos (almendras, nueces, etc) 6:21
7.Aceite de oliva extra virgen 6:55
8.Vinagre de cidra de manzana 7:45
9.Ajo 8:43
10.Curcuma y gengibre 9:24
Muchas gracias.
Gracias 😉
Dr. Gracias mil por informarnos, soy alérgica a las bayas ... a todas. ¿Qué frutas se deben consumir si no se pueden los frutos rojos?
A mi me habían diagnosticado Diabetes tipo 2, el médico me recetó medicina y la tomé como un año y después del año me mando hacer exámenes de sangre y me dijo que me iba a aumentar la dosis de la medicina porque no estaba muy bien, entonces dije yo no quiero complicaciones con esta enfermedad y comencé a dejar muchas cosas que amo y me gusta y comencé a ver video como este Gracias Doctor por su información! Y comencé a hacer ejercicios y comer saludable deje casi por completos todas la harinas solo de vez en cuando como un poquito cuando se me antoja algo como pizza pero soy muy cuidadosa, ahora ya no tomo medicamentos los deje porque me chekeaba la sangre todos los días en las mañanas para saber cómo estaba no le dije a mi médico que había dejado de tomar los medicamentos y siempre que me hace exámenes de sangre me felicita porque me dice que todo está bien, yo creo firmemente que podemos revertir la diabetes tipo 2 con dieta y ejercicios y con mucha diciplina , me siento mejor que nunca, Gracias otra vez Doctor por sus concejos👍👏
Exelente
🤗
Si claro que sí que uno puede revertir muchas cosas dañinas para el organismo lo mío es distinto a lo tuyo porque tomaba medicamentos psiquiátricos y ya llevo 5 años sin ellos y cada vez mejor y más estable. Cambie todo hábitos hago ejercicio y mi vida cambio en un 100%
@@karolinavenegas .hola.. 👋Como lo dejaste..yo tengo que tomar pastilla para dormir..si no lo tomo no duermo toda la noche.
Asi es muy bien eso hice yo y me quitaron los medicamento es la alienación
ESTA ES LA PALABRA DE FE QUE PREDICO: QUE SÍ CONFIESAS CON TU BOCA QUE JESÚS ES ÉL SEÑOR Y CREES EN TU CORAZÓN QUE DIOS LE LEVANTÓ DE LOS MUERTOS SERÁS SALVO PORQUE CON EL CORAZÓN SÉ CREE PARA JUSTICIA Y CON LA BOCA SE CONFIESA PARA SALVACIÓN!! AMÉN
Amèn.muchas gracias!❤
AMÉN, gloria a Dios!!!
Amén 🙏🏼...
Amén 🙏
Médico Carlos jaramillo: Nuevamente un agradecimiento por éstas guías científicas expresadas con un lenguaje sencillo y cómo siempre lo digo es en nosotros que debemos tratar de poner en práctica éstas enseñanzas, de lo contrario no se está haciendo nada(cuestión mental).Que la divina providencia o la misma vida lo tenga bastante tiempo en éste plano físico.
Muy agradecida doctor 😊 por su noble servicio a la comunidad 🙏
Agradezco profundamente el ser un médico consciente que hay que buscar la.causa de los problemas y no llenar a los pacientes de pastillas y de mitos equivocados.
Muchas gracias Dr. Jaramillo por compartir todo lo que usted ha estudiado e investigado en favor de la gente. ❤❤❤
Excelente 😊pensar de esa manera,que bueno que todos los médicos lo hicieran
Gracias Dr. Por orientarnos, es usted un gran ser humano.
Gracias Doctor muy claro en su enseñanzas
1000 gracias doctor Jaramillo eso es una gran ayuda para estos tiempos tan difíciles en la salud y la medicina qué dicho por usted es verdad bendiciones en su linda labor.
MIL GRACIAS DOCTOR POR ENSEÑARNOS A MEJORAR NUESTRA SALUD
Un millón de gracias Dr. Estás guías me están ayudando a seguir trabajando en el control de mi salud. Dios le bendiga grandemente!!
1.Proteína
2.Vegetales verdes fibrosos
3.Frutas ( arándanos, fresas, etc)
4.Grasas saludables ( coco, aguacate, etc)
5.Pescados grasosos ( salmón, trucha)
6.Frutos secos (almendras, nueces, etc)
7.Aceite de oliva extra virgen
8.Vinagre de cidra de manzana
9.Ajo
10.Curcuma y gengibre
Muchas gracias por la síntesis
Gracias!!!
Gracias por la sintesis
Muchas gracias!
Dr la mantequilla de almendras es buena?
Excelente video doctor Jarmillo que va a ayudar a muchos pacientes que recien estan diagnosticado muchas gracias Dios lo bendiga
Como de costumbre, recibimos información valiosa para hacernos responsables de nuestra salud y bienestar. Mil gracias Dr. Jaramillo
Gracias Dr un 😘 saludo desde Barcelona ❤️
Muchas gracias. 👍
Waooooooooo doctor termine de escuchar su video y como lo explica como lo dice con un amor hacia la salud que bonita manera de aconsejarnos de componer nuestra salud lo felicito Dios Todopoderoso lo bendiga lo proteja saludos desde California y claro que sí desde hoy tendré una mejor alimentación ya que traigo alto el nivel de eso estoy en prediabética me cuidare un millón de gracias doctor bendiciones infinitas 🙏👏🙏👏
Dr. Primeramente bendiciones.
Desde hace un año y medio tome seriamente el control sobre mi salud....cansada de sentirme mal....de pastillas, análisis, estudios y médicos ....modifique totalmente mi alimentación y hasta cambie los ejercicios ...con sus indicaciones he podido darle un giro a mi vida....rebaje 110 libras , reverti mi resistencia a la insulina, soy hipotiroidea mis rangos normales, hasta duermo ya q antes mo lo hacía...q mejor regalo de navidad q este....eternamente agradecida
Podrías enlistar que cambios hiciste para el hipotiroidismo porfavor y cuánto tiempo ya llevabas con el padecimiento 🙏
@@idaisanchez6696 hola...llevo 10 años con Hipotiroidismo...la alimentación diría con seguridad es la piedra de todos nuestros problemas...
Q debes dejar de consumir
Azúcar ( la muerte lenta y dulce)
Alimentos procesados
Harinas...tanto blanca como integral
Granos
Vegetales q afectan al medicamento de la tiroides brocoli coliflor, repollo...en general todas las cruciferas..
Frutas kiwi y fresas...me las como solas.
Ejercicios camino una hora, nado 3 veces a la semana, Ejercicios de resistencia 💪...hago Yoga...y quererme y dejar de pensar q puedo con todo..
Comprometerte con tu palabra de q si lo harás.
Feliz día princesa
Muchas gracias por tomarte el tiempo para responderme, que Dios te siga bendiciendo 😊
Cualquier cosa q desees saber me puedes ...escribir...bendiciones
Que dietas isiste por favor
Le compartiré a mi madre toda esta info, ella es diabética. Gracias por aportarnos tanto doc! 😊
Gracias Dr, lo sigo fielmente en sus recomendaciones para cuidar de nuestra salud, Felicidades,Dios lo siga bendiciendo por su gran labor,
Hola Doctor, gracias por compartir sus conocimientos. Quisiera preguntarle que opina del Fluor en las cremas dentales? Muchas gracias!
Gracias Dr. Jaramillo, la información que nos brinda es invaluable para mi familia y para mi, lograr modificar la forma en que vivimos es un continuo reto, pero da resultados que nos benefician enormemente, gracias.
Gracias doctor siempre te sigo y pongo en práctica sus contenidos
Dios te bendiga abundantemente
Gracias Dr Por Compartir Sus Conocimientos..En Estos Tiempos Difíciles.En La Salud.Son De Gran Ayuda..Dios Le Bendiga Siempre 🙏🙏🙏
Mil gracias Dr,Dios lo bendiga,por ayudarnos a cuidar de nuestra salud
Que suerte haberlo encontrado, necesito saber cómo alimentarme antes de que empeore mi salud. Seguiré sus consejos y estoy segura que lograre estar muy bien. Bendiciones 🙏.
Gracias , Gracias , por existir en nuestras vidas Doc CARLOS Que Dios lo siga bendiciendo 💕💕💕
Doc. Muchas gracias por compartir el conocimiento super valioso que tiene para ayudar a la sociedad. Bendiciones
Muchísimas Gracias Dr!!! Esto es suficiente para que Yo esté saludable,Dios lo Bendiga por Ayudarme!! Lo Amo 🙏🙏
Usted es realmente un DICTOR CONOCEDOR DE TODO AFEMAS POR SER FUNCIONAL Y TODOS SUS ESTUDIOS.
Muchísimas gracias 😊
Eres lo máximo, te amo mi bello doctor, contigo aprendí tanto ya. ¡Gracias de corazón! 😍🥰🤩
Eres lo máximo doctor , lo mejor que me ha pasado en RUclips 💞💞💞
Gracias mi estimado dr. Genial un consejo maravilloso para nuestra salud. Bendiciones.
Muchas gracias por su ayuda para mejorar nuestra salud que Dios lo bendiga y le siga dando sus dones para educarnos y que tomemos control de nuestra salud.
Agradecer infinitamente Doctor Jaramillo por sus consejos tan importantisimos para personas que estamos diagnosticadas como prediabeticas
Y abrir ese canal de luz hacia la realidad de estas enfermedades q estan afectando a tantisima población culpa de la mala alimentación., no se si estaré equibocada al decir también culpa de tantos , no se como se diría sales quimicas en las comidas empaquetadas , azúcares en gaseosas bueno ., Usted que si ti3ne un verdadero conocimiento a cerca de todo esto . SI que es Valiosisimo compartirnos su conocimiento , gracias mil y m8l Bendiciones
BOGOTA COLOMBIA
Excelente 👌 calidad de vida ,los alimentos, en Colombia los tenemos. Gracias Dr jaramillo.
Muchísimas gracias mi doctor bello, por todo lo que nos comparte que es valiosísima, lo amooo❤️😘
Muchas gracias Dr. necesitamos es disciplina en la aplicación y realizar ejercicio
Gracias doctor!
Muchísimas gracias mis oraciones para ud❤
Maravillosa información, gracias Dr. Jaramillo
DIOS LO BENDIGA con salud como usted nos ayuda cada momento .
Gracias
muchas gracias Doctor por concienciarnos y darnos herraminetas practicas para el cuidado de nuestra salud.
Dr gracias por tan buenos comentarios, videos. Es usted una persona tan sabía! . Las.personas aún siguen sin creer que la alimentación es mucho.. y sus frases tan acertadas confirman lo que siempre he sentido: La alimentación no lo será todo, pero si es mucho para estar mejor cada día. tengo hipotiroidismo y decidí dejar muchos alimentos que me agreden , en especial el trigo. Muchas gracias es Usted mi doctor favorito !
Buenas noches Doctor, muchísimas gracias por su ayuda en todos los casos, discúlpeme por cambiar de tema, pero quiero pedirle por favor, el problema del Glaucoma.
No se manejar mucho para comunicarme con usted pero si quisiera acerca de los problemas que trae y como controlarlos.
Muy agradecida por su ayuda
Gracias Dr. Jaramillo, por compartir su conocimiento.🇺🇾
Me encantan sus consejos y la forma tan clara que lo expresa. Muy agradecida por sus consejos
Muchas gracias Doctor por compartir tan necesarios consejos Dios les bendiga 🙏🏻
Muchas gracias Dr Jaramillo,cómo siempre, sus vídeos muy interesantes. Ya está compartido.
Dr. Jaramillo: GRACIAS por absoluta cada uno de estos videos, valen oro! Han pensado en subtitularlos al inglés???
Muchas gracias por compartir algo q seguro le cuesta mucho tiempo y trabajo, yo creo q ni siquiera, personas como usted son conscientes del beneficio q hacen a muchas personas
De corazón GRACIAS
Oh qué maravilla encontrar a un profesional como usted! Me gustaría saber cómo revertir la pre diabetes, me salió 6.1 en prueba ac1 y me dijeron que debo usar pastillas 😑 . No quiero tomar medicamento . Algún vídeo de el ? Para saber que hacer ?
Buena tarde estimado Dr. Me encantan sus videos, quisiera preguntar como saber que clase de aceite virgen extra de oliva es recomendable o como identificarlo. @Carlos Jaramillo
Muchas gracias por explicarlo también ❤
Graciasssss Graciasssss Dr Jaramillo Dios lo bendiga siempre Janette Rodriguez 🇺🇸 🇵🇦
Muchas gracias doctor por la ayuda qué nos da Dios nos lo bendiga y nos lo cuide lo colme de bendiciones
Muchísimas gracias Dr. Jaramillo 🙌🏼❤️ un abrazo fuerte desde Venezuela
Hola Dr. Que bueno es tenerle para que nos comparta tanta sabiduría y conocimientos que nos son tan beneficiosos para mantenernos en óptima salud por mas tiempo.
Gracias, recomendaré este video a dos o tres que puede servirles mucho.
Muy agradecida Doctor, son excelentes tus recomendaciones!!!
Una sobrina me compartió tu video, llevaré a cabo tus sugerencias, recién me suscribí!!!
Excelente todas las recomendaciones sobre la alimentación,gratitud
Querido Dr. Jaramillo ,siempre me enseña ,soy mayor y el envejecer con salud es cuidarnos en la alimentación. Felicidad y Prosperidad para el Nuevo Año ! 😊😍💜💚🧡💫💥
Excelente video, súper importantísimo, muchísimas gracias Dr. Jaramillo, Dios le pague y lo bendiga junto con todo su equipo de trabajo, un abrazo
Bendiciones doctor por su consejos
Doctor usted es un gran médico y una gran persona muchas cosas que usted enseña las he hecho y me han servido mucho . Dios lo bendiga junto a su familia
Muchas gracias por todas estas informaciones, un abrazo!
Muchas gracias Dr!!. Lo comparto con amigas y Fliares. Son muy buenos sus consejos. . De verdad ayudan muchísimo!!. 👏👏
Muy bien y muchísimas gracias
Muchísimas Gracias y muchísimas Bendiciones
Excelente como cada dia voy aumentando mi conocimiento gracias Dr
Mil gracias 🤩 doctor le mando un abrazo desde lo más profundo de mi alma ❤
Dr Carlos Jaramillo gracias por todo el contenido tan valioso que nos da para mejorar nuestra salud
Buenísimos consejos Doctor Jaramillo,muchas gracias compartiré sus videos.bendiciones
Excelente mi doc. Gracias a ti he mejorado mucho. Dios te siga dando mucha sabiduría.
Gracias doctor Carlos Jaramillo por su valiosa información
Super! Uno de los videos con mayor claridad que he visto hasta ahora.
😅muchas Garcia's dr
Excellent information, la tomare muy en cuenta.
Continue tan grande Labor de educacion nutritional. Bendiciones
Muchas gracias Dr por sus buenos consejos Dios le Bendiga
Dr. Me encanta su mensaje
Dr grabe con sonido más fuerte por favor
es mejor que sobre sonido y no que falte,
Muy agradecida 😊
Gracias doctor su explicación Dios lo bendiga
Muchas gracias por las recomendaciones lo tendré en cuenta. Saludos desde Copenhague
Hola Dr. Primero que nada, muchas gracias por tu conocimiento. Y Por otro lado. ¿Podrías hacer un vídeo sobre el tratamiento de Diabetes Tipo 1? Gracias.
Muchas gracias Dr. Jaramillo por tan buenos consejos que sé, si los ponemos en práctica, tendremos buenos y grandes resultados. Bendiciones
Millon de gracias Dr. Jaramilo😇💫❤️
Útil y espectaculaaaarrrrr... Infinitas gracias por compartir con tanto profesionalismo y generosidad para que aprendamos a AUTOGESTIONAR nuestra salud. Felicidades y saludos desde Bucaramanga
Gracias Dr Dios le bendiga!!!!
Gracias doctor, por sus enseñanzas. Éxitos.
Gracias por compartir este tipo de SALUD 👍👍👍👍👍👍👍
espero algun dia ir a visitar colombia , es uno de mis sueños ...y espero poder conractarme con usted DOCTOR (se merece este titulo 🙏) .
por el simple placer de conocerlo en persona 🥰🥰🥰🥰🥰
Mi doctor que Dios me lo bendiga siempre y un feliz 2023 gracias por sus enseñanzas y consejitos.
Dr Jaramillo, desde que he aplicado sus enseñanzas mi vida ha cambiado sustancialmente, estoy aprendiendo a ser el dueño de mi salud, a ser responsable conmigo. Gracias Dr por compartir sus conocimientos.
Muchas gracias por su aclaración
Dr. Jaramillo muchas gracias por tanta información q nos comparte, a veces vuelvo y veo sus videos una y otra vez, tomo notas. En verdad el cuerpo humano es una maravilla!! Gracias por educarme. El Creador le bendiga!!
Que cantidad de vinagre de manzana una cucharada medio que tanto gracias
Mil gracias por este vídeo específicamente. 👏🏼👏🏼👌🏼👌🏼 Muy claro para toda persona, y así es más útil.
Muchas gracias doctor, la nutricion , el ejercicio son fundamentales para reversar definitivamente la diabetes. Quien es el responsable de lo que come, cada uno
Gracias Dr Eda alimentación me ha ayudado mucho mi esposo y yo somos pre diabetes y nos ha ayudado mucho seguir estos consejos
Compartido!
Excelente información para bajar los niveles de glucosa ❤️ infinitas gracias Doctor, Dios lo Bendiga 🙅🙏✨
Muchas gracias Carlos, soy diabético tipo I y su canal y libros, me están ayudando mucho. ¡Un gran abrazo!