ĆWICZENIA NA BICEPS: lepsza sztanga czy hantle?
HTML-код
- Опубликовано: 9 сен 2024
- Jak ćwiczyć biceps: hantlami czy sztangą? W tym filmie mówię o moim doświadczeniu, jeśli chodzi o ćwiczenia na biceps - sztanga czy hantle na biceps, za i przeciw. Jeśli interesuje Cię temat ‘hantle czy sztanga’, jak chodzi o rozwój bicepsów, i jak ćwiczyć ze sztangą w sposób prawidłowy, to zapraszam do oglądania. Pozdrawiam, Norbert Fenix Tymczak.
📷 MÓJ IG:
norbert_fenix
🌐 MOJA STRONA:
www.fenixteam.pl
📧 KONTAKT DO MNIE:
norbert.tymczak@gmail.com
Jak miło posłuchać mądrego, dziękuję za ten materił 💪🏻
Rowniez wole sztangielki. Cwiczac sztanga czuje pewien dyskomfort, niewielki, ale jednak. Cwiczenie sztangielkami daje tez ten plus, ze jedna - silniejsza reka - nie wyrecza w cwiczeniu tej slabszej. No i jak zwykle w cwiczeniach z wolnym ciezarem w kazdej rece osobno - dochodzi praca dodatkowych wlokien miesniowych odpowiedzialnych np. za stabilnosc, a tym samym bardziej kompleksowy (i zdrowszy) rozwoj.
Kolejny ciekawy i przydatny odcinek🙂👍🙏👏
Ja nie potrafię skręcać nadgarstków do ćwiczenia bicepsu sztangą. Zawsze mam później problemy i ból doskwiera. Nie ma to jak sztangielki. 😉
To ćwicz łamaną.
Ćwiczę mocno łamaną raz na jakiś czas, ale i tak wolę sztangielki. 👍
Nic dodać nic ująć.. 👌
No w kończu ktoś mówi poprawnie😮 sztangielki 😊
Sztangielki mają regulowany ciężar za pomocą talerzy jak sztanga, hantle mają stałą wagę.
@@jaxonpl42Też o tym myślałem ale są sztangi ze stałym obciążeniem, takie komplety ze skokiem wagi co10kg więc to nie to.
Dzięki byku 👊
zgadzam się z tym wywodem na temat ustawienia rąk i naturalnego układu ramion i przedramion, ponadto jednak, uważam że może to też wynikać z utraty mobilności , bądź przykurczy, w każdym razie , dzisiaj po latach robię ciężkie ćwiczenia przy korzystnych naturalnych układach, natomiast wersje cwiczeń nazwijmy to w wersji "niewygodnej" zdarza mi się robić z małym obciążeniem i traktuję to trochę jako element rozciągania.
Teraz po tym filmie zrozumiałem !!.Mimo że mam mobilne nadgarstki i biorąc sztangę prostą coś mi nie grało, kiedy wezmę łamana jest zupełnie inaczej na plus to jest czucie mięśniowe,i pompa.A skąd człowiek może wiedzieć jak mu ktoś nie wytłumaczy.👍🤸
Jak tylko widze nowy film to odrazu po wlaczeniu daje lajka super wskazowki pozdrawiam
Bardzo mądrze wytłumaczone. Cenne wskazówki.
Dziękuję za materiał Jak zawsze bardzo wartościowe informacje
Ja wolę sztangielki bo odkąd nimi ćwiczę jak i na linkach zrównałem lewą z prawą jeżeli chodzi o wielkość i siłę, na sztandze cały czas była różnica i silniejsza ręka wyręczała słabszą.
Mam pytanie co do dopinania u góry bicepsa. Mój trener uczy mnie właśnie żeby robić te 3/4 ruchu, tłumaczy to tym że takie dopinanie do góry nic nie daje, bo traci się napięcie w bicepsie (że inne mięśnie i stawy przejmują wtedy ten ciężar)
Pytanie kto ma rację?
Pozdrawiam
Sztanga ogranicza. Szczególnie na samym początku. Ja zaczynałem od sztangi i długo z nią tkwiłem i tak naprawdę hamowała ona mój rozwój. Sztangielki mamy od 1 do 10 kg co na początku daje super pole do manewru a sztangi co 5 kg i przez źle się progresuje z nimi.
Co ty gadasz 1,25kg 2,5kg na sztangę
@@bono9475 W sumie tak ale tych sztang jest mniej i są mniej powszechne, te do zakładania wolnego ciężaru, ale nawet pomijając to, to i tak wolę hantle. Sztangę biorę sobie czasem na 1/2 serie z ciekawości obecnie.
@@bolesawkowalski6219 W sumie też racja i wolę hantle lepiej czuję np.klatkę pozdr.
Super dzięki
Coś tam czasami oglądam o ćwiczeniach i trzeba przyznać, że ten człowiek nagrywa i mówi bardzo rozsądne rzeczy. Mnie z ćwiczenia bicepsów sztangą "wyleczyła" kontuzja przedramienia, właśnie z powodu nienaturalnego, wymuszonego ustawienia.
Back in Black! 💪
Ja tam wolę sztsbgielki tak jak mówisz a na dobicie i odpompowanie ostatniej serii na biceps wtedy stosuje sztange
Jeżeli chodzi o pełny zakres ruchu, to przy opuszczaniu hantli słyszałem, że lepiej rąk nie prostować, tylko kończyć ruch przed przeprostem. Możecie się wypowiedzieć?
Pozdrawiam 💪
👍
Super
Super...
Pozdrawiam
💪💪
Wypowiedz sie cos o modlitewniku i pasie do bicepsow
Jeśli obserwuję że klatka lepiej rośnie po wyciskaniu na ławce skośnej to czy mogę zastąpić to ćwiczenie zamiast ławki płaskiej?
Nie!!! Musisz ładować na płaskiej 😂😂 a tak na poważnie to jak najbardziej masz ćwiczyć tak żeby czuć ćwiczenie
Wariat napierdalasz na skosie pierwsze ćwiczenie wtedy górna część pięknie rośnie, do tego po tym ćwiczeniu klata jest dogrzana I drugie ćwiczenie napierdalasz na płasko duże ciężary i rośniesz kocie I pamiętaj duży ciężar musi być jak chcesz mieć duży mięsień
Łapa poszła :) do góry .
Dla mnie królem na bicepsy są linki i stałe napięcie mięśnia i duże ciężary jak chcesz miec duże łapy. Do góry energiczny ruch a do dołu ruch spowolniony.
hantle lepsze na biceps
Ręka
2:45 te osoby na pewno nie głosują na PiS i nie robią "deeeej" ;)
Jesteś ciepły ?
@@knur8549 Nie, hetero, ale nie jestem uprzedzony do Was więc życzę Ci powodzenia w szukaniu partnera. Szukaj kogoś z nickiem np. buchaj8569 to się pięknie zgracie :))))
Trochę tak trochę tak