두려운 것에도 이유가 있어요.ㅣ무조건 자책하지 않는 법ㅣ셀프 인지행동치료

[@tobefml]

자꾸 자꾸 올라온 두려움의 고리 끝에는 '나는 가치가 없는 사람이다'는 뿌리가 있네요.
이 뿌리를 좀 멀리 떨어져 바라 보겠습니다.
영상 보고 또 보며 도움을 받습니다😂

[@mentalnursing]

뿌리를 찾았다니!😮 노력의 결과인 것 같아요. 한 발 한 발 나아가고 계시네요 ~

[@tobefml]

저는 종교적으로 깨끗이 살지 않을까,안 그럼 인생이 망할거란 두려움이 가득합니다. 술은 먹지 않는데 식당에서 파는 음식에 술이 들어 갔을까봐 겁나고 벌 받을거라고 생각해요.

[@mentalnursing]

음식을 먹으러 간다면 현재에 집중하는 연습을 해보세요 예를 들면, 단지 생각을 멈추는 것 보다는 음식점의 분위기, 메뉴의 가격, 음식의 모양 냄새 맛과 같은 것들이요. 그마저도 힘들다면 앉아있는 의자의 촉감이나 손에 닿는 촉감 같은 것들도 좋습니다 생각에 빠지기보다는 현재의 감각에 집중해보세요. 앞서 든 예는 단지 예시일 뿐이라 정답이 될 수는 없지만 현재의 감각에 집중해보는 방법을 알려드리고 싶었어요

[@tobefml]

쌤. 감사합니다. 실천해 보겠습니다.😂