발은 지면에 닿아 있어 몸의 상태를 말해주기도 하지요. 온 몸과 연결해 발의 모양도 바뀔 수 있습니다. 골반은 오히려 공중에 떠 있는 부분이라 인지하면 방향성을 잡기 쉬운데 발은 골반과 허벅지 다리와 함께 같이 움직여야 아치도 살아나고 발등과 발바닥의 움직임도 개선될 수 있어요. 아마 그래서 생각과는 달리 잘 움직이지 않을 수 있답니다. 저도 오래 걸렸어요. 다만 저는 그 길을 찾아야 했지만 제 영상을 보셔서 전체의 흐름을 읽는다면 저보다는 훨씬 빠르게 원하는 움직임을 찾으실 수 있을 겁니다. 그렇게 온 몸을 전체적인 흐름 안에서 조절한다면 평발이나 발목 두꺼운 부분도 개선될 수 있어요. 저도 평발이었거든요. 평생 내 몸을 조절하며 가야 하니 차근 차근 도전하다보면 꼭 원하는 움직임 이루실 거에요. 남은 연휴도 잘 보내세요!
@@Rhombic-Core-Stretching 선생님~ 6:07초 운동을 사무실 책상 의자에 앉아 밑으로 다리를 뻗어서 해도 되는 운동이죠?? 선생님처럼 바닥에 앉아서 해야 하는건지 해서요, 그리고 발가락이 다 벌어지는것도 연습하면 되는걸까요?? 전 어릴때부터 안됐던거라, 되는 사람이 있고 안되는 사람이 있구나로 생각하고 살았는데 선생님 발가락을 보니 저도 그렇게 하고 싶어져서요 ㅋ
이런 경우 정강이를 앞으로 밀 때 아치 부분에서 좀 더 길게~ 엄지발가락에서 끝나지 않고 좀 더 앞으로 길게 밀어내면 정강이뼈가 자기 위치로 돌아오면서 무릎이 앞으로 보게 됩니다. 정강이머리가 정강이복사뼈보다 더 많은 힘을 써서 그렇게 된 건데 정강이복사뼈에서 엄지발가락으로 밀어내는 힘이 앞을 향해 더 많이 밀어내면 장강이 뼈가 바로 세워집니다. 감사합니다. 오늘도 좋은 하루 보내세요!
저의 족저근막염은 발바닥이 단축되면서도 왔고 그 단축된 길이가 늘어날 때도 왔었습니다. 발바닥이 불에 데인 듯한 통증으로 정말 고생 많았었지요. 혜자님은 어떤 경우일까 싶습니다. 아마도 전자의 경우겠지요. 이걸 고치는 방법을 쉽게 설명 드리기 어려운 것이 제 채널에서 말씀드리는 앞뒤 확장을 통해 정렬상태가 바르게 되고 발 위에 있는 종아리쪽에서 발바닥과 발등에 있는 근육들 당기는 힘들도 좋아지게 되어야 서서히 통증이 줄어든다는 것입니다. 발 위에 있는 뼈들과 근육들이 자기 역할을 해야 이런 통증이 서서히 줄어드는데 보시는 이런 영상에 나오는 발바닥 움직임과 다른 운동들을 따라해 보시면 평발을 없애는데 도움이 되실겁니다. 감사합니다.
@@Rhombic-Core-Stretching 선생님 답변 감사합니다 저는 평발은 아닌데 식당에서 서빙하면서 많이 걷고해서 그런거 같아요 충격파 치료도 받았는데 별로 효과 못봤어요 요즘은 따뜻한 물에 족욕하고 스트레칭 하면서 견디고 있어요 특히 아침에 발뒤축 통증이 심해요 그러다 또 발바닥도 아프고 너무 고통서러워요 선생님 편한 밤 되세요
몸 전체적으로 머리끝부터 발끝까지 고질적인 불균형이 있어서 왼발만 과도한 엎침이 있었고 오른발에 비해 상대적으로 더 평발이어서 유툽 찾아보면서 왼발 아치만드는 운동 (short foot exercise?)을 열심히 했는데요, 아치는 어느정도 살아나고 발목도 정렬이 맞는 느낌이 있는데 문제는 왼발 뒤꿈치도 앞으로 밀리게 되었습니다ㅠㅜ 왼발은 아킬레스건도 뭉툭한 느낌으로 잘 보이거나 만져지지가 않고요. 영상보면서 발 뒤꿈치를 뒤로 밀어야한다고 하셔서 따라하려 해보니 왼발 뒤꿈치가 확실히 앞으로 밀려있고 뒤로 보내는게 어떻게 해야할지 조차도 잘 모르겠어요..ㅠㅜ 어떻게 교정해야 할까요.. 왼발 뒤꿈치 부분이 마치 없는듯이 뭉툭하고 오른발과 비대칭이 심합니다.. 오른발은 정상인거 같고요 흑흑
몸 전체가 불균형이 있다고 하셨는데 아마 왼쪽 골반도 오른쪽 골반보다 낮은 듯 싶습니다. 왼쪽 허벅지도 내회전이 더 심할 것 같구요. 발만 짝짝으로 부각되어 보이지만 몸 전체가 불균형인 상태일겁니다. 재생목록에서 마름모코어 시즌2를 처음부터 보시면서 전체의 균형을 잡는 법을 이해해 보시기 바랍니다. 내 몸 전체를 바라보고 전신을 동시에 균형 잡을 수 있는 힘이 필요하니까요. 이론적으로 몸 전체의 방향성을 알고 발부분의 방향을 이해해야 발과 다리 그리고 허벅지의 방향성을 수정할 힘이 생깁니다. 감사합니다!
선생님 저는 아주 오래전부터 왼쪽 새끼발가락을 구부리고 벌리는 기능을 하지 못합니다. 그래서 언젠가부터 새끼발가락의 기능을 4번째발가락이 많이하게되어 4번째발가락을 축으로 움직이다보니 새끼발가락이 점점더 사용하기 힘들어지더라구요..저같은사람은 어떻게해야할까요 ㅠㅠ 새끼발가락을 움직여야 하는 상황에자꾸 4번째발가락이 움직여요..
이 영상에 나오는 거처럼 뒤꿈치에서 새끼발가락을 당기는 연습을 해보세요. 뒤꿈치에서 새끼발가락을 선으로 연결해 그 선을 모두 당기세요. 새끼발가락부터 당기는 것이 아니라 뒤꿈치와 가까운 발바닥부터 새끼발가락까지 모든 선을 머리로 생각하며 그 근육을 쓰려 노력해 보세요. 처음에는 생각대로 되지 않겠지만 반복하다보면 그 근육을 사용할 수 있게 됩니다. 감사합니다. 좋은 하루 보내세요!
![[ 마름모코어 시즌 2-11 ] 수영시 어깨 통증이 있을 때 적용하면 좋은 몸통의 롤링과 팔의 회전 동작](http://i.ytimg.com/vi/4AbkH4G4WYI/mqdefault.jpg)
![[ 마름모코어 시즌 2-11 ] 수영시 어깨 통증이 있을 때 적용하면 좋은 몸통의 롤링과 팔의 회전 동작](/img/tr.png)
![[ 마름모코어 시즌 2-16 ] 전신을 선으로 연결해 걷기 1단계 / 내전근을 끄집어 내 발까지 연결하는 기초적인 보행 패턴 익히기](http://i.ytimg.com/vi/QBVR33GXhpA/mqdefault.jpg)
우와~~~정말정말 감사해요 글로 표현 할 수 없을 만큼 감사합니다~~😊
도움이 되길 바랍니다. 감사합니다!
영상 즴점 더 디테일해지네요
오오 마스는 사랑입니다~
😊 감사합니다!
오늘도 행복하고 좋은 하루 보내세요!
번창하세요. 많이 배웁니다
감사합니다. 좋은 오후 되세요!
오늘도 감사합니다
저도 감사합니다! 좋은 하루 보내세요!
쌤~~~~
이따가 자세히 볼께요^^
네 감사합니다😊
다른영상들은 여러번보면 말씀해주시는부분이 어느부분인지 인지도 되고 힘도 줄수 있게되고 해서 너무 기뻤는데 발바닥부분은 정망 너무 어렵네요ㅠㅠ 막 절대 닿을수없을것만 같은느낌이라 너무 갑갑해요ㅠㅠㅠ😂제뒤꿈치는 감각이 없나봐요???처음부터 발가락이 굽어져있는거 같기도하고 아치랑 동시에움직이는거같기도하고너무 어렵습니다ㅠㅠ ㅎㅎ전혀 느낌이안오고 발도 선생님처럼움직여지지않아요 제가 못알아들은거 일수도 있지만 ㅠㅠ 제발이 평발인거같고 아치가 거의무너져있다생각하거든요ㅜ발등,,발목까지 엄청 두꺼워요.. 종아리도 항상 부어있고 골반도 선생님옛날설명해주셨던모양이랑 비슷해요. 저는 정면을 바라 보지만 😅치골은 모서리를 향해있고 돌아가있고 높낮이 다르고ㅠ 후반경사심해서 필라테스도 1년정도 1:1받았었는데도.. 안잡혔어요😂지금 발바닥!! 정말 멘붕이왔습니다ㅋㅋ 그렇지만 노력해야겠져 ㅜㅠ!!아 그리고 깊은호흡법 보고 왔는데요 제가 천식때문에 호흡이 더욱짧은가보다 생각했었는데 가슴내밀지않고 마지막갈비뼈내리자마자 호흡이 길어져서 너무 기뻤어요!!! 정말정말 감사해요 추석연휴잘보내세요😃
발은 지면에 닿아 있어 몸의 상태를 말해주기도 하지요. 온 몸과 연결해 발의 모양도 바뀔 수 있습니다. 골반은 오히려 공중에 떠 있는 부분이라 인지하면 방향성을 잡기 쉬운데 발은 골반과 허벅지 다리와 함께 같이 움직여야 아치도 살아나고 발등과 발바닥의 움직임도 개선될 수 있어요.
아마 그래서 생각과는 달리 잘 움직이지 않을 수 있답니다. 저도 오래 걸렸어요. 다만 저는 그 길을 찾아야 했지만 제 영상을 보셔서 전체의 흐름을 읽는다면 저보다는 훨씬 빠르게 원하는 움직임을 찾으실 수 있을 겁니다.
그렇게 온 몸을 전체적인 흐름 안에서 조절한다면 평발이나 발목 두꺼운 부분도 개선될 수 있어요. 저도 평발이었거든요.
평생 내 몸을 조절하며 가야 하니 차근 차근 도전하다보면 꼭 원하는 움직임 이루실 거에요. 남은 연휴도 잘 보내세요!
선생님 항상 잘 보고있어요. 감사합니다
네 고맙습니다. 행복한 하루 보내세요!
❤❤❤
오!! 70 넘으신 친정 엄마 알려드려야겠어요~ ❤
도움되시길 바랍니다. 감사합니다!
@@Rhombic-Core-Stretching 선생님~ 6:07초 운동을 사무실 책상 의자에 앉아 밑으로 다리를 뻗어서 해도 되는 운동이죠?? 선생님처럼 바닥에 앉아서 해야 하는건지 해서요, 그리고 발가락이 다 벌어지는것도 연습하면 되는걸까요?? 전 어릴때부터 안됐던거라, 되는 사람이 있고 안되는 사람이 있구나로 생각하고 살았는데 선생님 발가락을 보니 저도 그렇게 하고 싶어져서요 ㅋ
의자에 앉아서도 되는 운동이죠~ 발바닥 근육을 저 방향으로 쓰면 벌림근이라는 근육들도 사용하게 되니 꾸준히 하시면 될거에요.
원장님~
혹시 이 글을 보실진 모르겠는데~~
궁금한 점이 생겨서요
골반 앞뒤확장
고관절 외회전 내전근 끄내 정강이 종아리뼈 자기자리 엄지발가락앞으로 나머지발가락 두꿈치 뒤로~~ 하면 무릎에 정렬이 어떻게 되는게 정상일까요..전 살짝
바깥으로 돌아요 ㅜㅜ 뭔가 압력이 틀어진거겠죠?😅😅
이런 경우 정강이를 앞으로 밀 때 아치 부분에서 좀 더 길게~ 엄지발가락에서 끝나지 않고 좀 더 앞으로 길게 밀어내면 정강이뼈가 자기 위치로 돌아오면서 무릎이 앞으로 보게 됩니다.
정강이머리가 정강이복사뼈보다 더 많은 힘을 써서 그렇게 된 건데 정강이복사뼈에서 엄지발가락으로 밀어내는 힘이 앞을 향해 더 많이 밀어내면 장강이 뼈가 바로 세워집니다. 감사합니다. 오늘도 좋은 하루 보내세요!
선생님 오늘 처음 시청했습니다 족저근막염은 어떻게 치료해야할까요~? 감사합니다
저의 족저근막염은 발바닥이 단축되면서도 왔고 그 단축된 길이가 늘어날 때도 왔었습니다. 발바닥이 불에 데인 듯한 통증으로 정말 고생 많았었지요. 혜자님은 어떤 경우일까 싶습니다. 아마도 전자의 경우겠지요.
이걸 고치는 방법을 쉽게 설명 드리기 어려운 것이 제 채널에서 말씀드리는 앞뒤 확장을 통해 정렬상태가 바르게 되고 발 위에 있는 종아리쪽에서 발바닥과 발등에 있는 근육들 당기는 힘들도 좋아지게 되어야 서서히 통증이 줄어든다는 것입니다.
발 위에 있는 뼈들과 근육들이 자기 역할을 해야 이런 통증이 서서히 줄어드는데 보시는 이런 영상에 나오는 발바닥 움직임과 다른 운동들을 따라해 보시면 평발을 없애는데 도움이 되실겁니다.
감사합니다.
@@Rhombic-Core-Stretching 선생님 답변 감사합니다 저는 평발은 아닌데 식당에서 서빙하면서 많이 걷고해서 그런거 같아요 충격파 치료도 받았는데 별로 효과 못봤어요 요즘은 따뜻한 물에 족욕하고 스트레칭 하면서 견디고 있어요 특히 아침에 발뒤축 통증이 심해요 그러다 또 발바닥도 아프고 너무 고통서러워요 선생님 편한 밤 되세요
몸 전체적으로 머리끝부터 발끝까지 고질적인 불균형이 있어서 왼발만 과도한 엎침이 있었고 오른발에 비해 상대적으로 더 평발이어서 유툽 찾아보면서 왼발 아치만드는 운동 (short foot exercise?)을 열심히 했는데요, 아치는 어느정도 살아나고 발목도 정렬이 맞는 느낌이 있는데 문제는 왼발 뒤꿈치도 앞으로 밀리게 되었습니다ㅠㅜ 왼발은 아킬레스건도 뭉툭한 느낌으로 잘 보이거나 만져지지가 않고요. 영상보면서 발 뒤꿈치를 뒤로 밀어야한다고 하셔서 따라하려 해보니 왼발 뒤꿈치가 확실히 앞으로 밀려있고 뒤로 보내는게 어떻게 해야할지 조차도 잘 모르겠어요..ㅠㅜ 어떻게 교정해야 할까요.. 왼발 뒤꿈치 부분이 마치 없는듯이 뭉툭하고 오른발과 비대칭이 심합니다.. 오른발은 정상인거 같고요 흑흑
몸 전체가 불균형이 있다고 하셨는데 아마 왼쪽 골반도 오른쪽 골반보다 낮은 듯 싶습니다. 왼쪽 허벅지도 내회전이 더 심할 것 같구요. 발만 짝짝으로 부각되어 보이지만 몸 전체가 불균형인 상태일겁니다. 재생목록에서 마름모코어 시즌2를 처음부터 보시면서 전체의 균형을 잡는 법을 이해해 보시기 바랍니다. 내 몸 전체를 바라보고 전신을 동시에 균형 잡을 수 있는 힘이 필요하니까요.
이론적으로 몸 전체의 방향성을 알고 발부분의 방향을 이해해야 발과 다리 그리고 허벅지의 방향성을 수정할 힘이 생깁니다. 감사합니다!
선생님 저는 아주 오래전부터 왼쪽 새끼발가락을 구부리고 벌리는 기능을 하지 못합니다. 그래서 언젠가부터 새끼발가락의 기능을 4번째발가락이 많이하게되어 4번째발가락을 축으로 움직이다보니 새끼발가락이 점점더 사용하기 힘들어지더라구요..저같은사람은 어떻게해야할까요 ㅠㅠ 새끼발가락을 움직여야 하는 상황에자꾸 4번째발가락이 움직여요..
이 영상에 나오는 거처럼 뒤꿈치에서 새끼발가락을 당기는 연습을 해보세요. 뒤꿈치에서 새끼발가락을 선으로 연결해 그 선을 모두 당기세요. 새끼발가락부터 당기는 것이 아니라 뒤꿈치와 가까운 발바닥부터 새끼발가락까지 모든 선을 머리로 생각하며 그 근육을 쓰려 노력해 보세요.
처음에는 생각대로 되지 않겠지만 반복하다보면 그 근육을 사용할 수 있게 됩니다.
감사합니다. 좋은 하루 보내세요!
어렵다
쥐가나서죽을것같아요ㅡㅜㅠ
제대로 수축을 하셨나 봅니다. 자꾸 그렇게 발바닥에 말을 걸어주시면 발바닥 근육들이 균등하게 사용되어져 일상에 도움이 될 겁니다. 감사합니다. 좋은 하루 보내세요!
그렇군요😂😂😂 답글감사합니다 연습해볼게요
🩵