선생님 유익한영상 너무 감사합니다 꼭 성공하실겁니다.질문좀 하고싶어요 ㅠㅠ1.횡경막 호흡 풀업,렛풀다운에 다적용해도되나요??2.풀업할때 최대 수축지점에서 호흡을 후 하고 뱉어야된다는 말도있는데그냥 올라가면서 횡경막 호흡하며 코어에 힘주면서(갈비뼈 모으면서) 호흡 뱉어주면 되나요?
오브르티 워치 그렇게 말씀해주시니 힘이되고 너무 감사해요, 구독자님의 트레이너가 되어드릴께요 :) 1. 우리가 호흡을 조절할 수 있는 상태에서는 적용하면 좋아요! 다만 100m 달리기 후나, 엄청 숨가쁠때는 어쩔 수 없이 가슴으로 쉴텐데, 억지로 바꾸면서 혼선을 가져올 필요는 없겠죠? 일단 급한데로 얼른 공급받는게 우선이니까요. 호흡은 어찌됐던 운동 동안 우리가 원활히 산소를 공급받고 도움을 받고자 하는거잖아요 :) 다만, 스쿼트, 데드리프트 등과 같은 경우는 우리가 안정성의 도움을 위해서 신경써 줄수 있는 한 최대한 신경써주는게 도움이 되구요! 가슴이 들썩 거리면서 컨트롤이 안되고 불안정한 시점에서는 쉬고 다시하는게 좋겠죠? 위와 같은 원리에서 생각하시면 어떤 운동을 하던 그에 맞는 호흡을 적용, 조금이라도 더 안전하게 운동 하실 수 있을거에요! 2. 2/3 지나서 최대수축지점에서 내쉬면 근 수축에 도움이 되겠죠!? 네! 그렇게 이해해서 적용하시면 되요 :) 횡격막호흡을 하게되면 시각적으로는 배가 쏙 들어가면서 내쉬게 될꺼에요! 말씀하신것 처럼 갈비뼈가 모아진다는 느낌! 오늘도 건강한 하루 보내세요! :)
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선생님 유익한영상 너무 감사합니다 꼭 성공하실겁니다.질문좀 하고싶어요 ㅠㅠ1.횡경막 호흡 풀업,렛풀다운에 다적용해도되나요??2.풀업할때 최대 수축지점에서 호흡을 후 하고 뱉어야된다는 말도있는데그냥 올라가면서 횡경막 호흡하며 코어에 힘주면서(갈비뼈 모으면서) 호흡 뱉어주면 되나요?
오브르티 워치 그렇게 말씀해주시니 힘이되고 너무 감사해요, 구독자님의 트레이너가 되어드릴께요 :)
1. 우리가 호흡을 조절할 수 있는 상태에서는 적용하면 좋아요!
다만 100m 달리기 후나, 엄청 숨가쁠때는 어쩔 수 없이 가슴으로 쉴텐데, 억지로 바꾸면서 혼선을 가져올 필요는 없겠죠?
일단 급한데로 얼른 공급받는게 우선이니까요.
호흡은 어찌됐던 운동 동안 우리가 원활히 산소를 공급받고 도움을 받고자 하는거잖아요 :)
다만, 스쿼트, 데드리프트 등과 같은 경우는 우리가 안정성의 도움을 위해서 신경써 줄수 있는 한 최대한 신경써주는게 도움이 되구요! 가슴이 들썩 거리면서 컨트롤이 안되고 불안정한 시점에서는 쉬고 다시하는게 좋겠죠?
위와 같은 원리에서 생각하시면 어떤 운동을 하던 그에 맞는 호흡을 적용, 조금이라도 더 안전하게 운동 하실 수 있을거에요!
2. 2/3 지나서 최대수축지점에서 내쉬면 근 수축에 도움이 되겠죠!?
네! 그렇게 이해해서 적용하시면 되요 :) 횡격막호흡을 하게되면 시각적으로는 배가 쏙 들어가면서 내쉬게 될꺼에요! 말씀하신것 처럼 갈비뼈가 모아진다는 느낌!
오늘도 건강한 하루 보내세요! :)
@@kkunbody 트레이너님 그럼
풀업경우
호흡마시며 이완시키고
수축2/3지점까진 호흡참고 그이후에 후 하고 뱉는건가요?
아니면 수축2/3지점까지 계속 호흡마시나요?
오브르티 워치 둘다 상관없긴한데요! 처음에 지치기 전엔 일관되게 내쉬시고, 힘이 모자르기 시작할땐 2/3지나면서 슉! 내쉬세요! :) 아마 몸이 자연스럽게 이렇게 하려고 할꺼에요.!
구독했어욯ㅎㅎ
선생님 이거할때
아랫배는 힘계속넣어준채로 고정하고
갈비뼈만 옆으로팽창시켰다가
조여준다는 느낌으로 하면되나요?
서준 홍 2:01 부터 참고해보시면, 복부도 팽창되는게 보일꺼에요!! 이렇게된답니다 :) 오늘도 건강한 하루 되세요!